Mundarija
Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin.
Qiyin vaqtni boshdan kechirayotgan do'stingizga qanday yordam berishni bilish juda qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz do'stingiz boshidan kechirgan narsalarni boshdan kechirmagan bo'lsangiz, uning og'rig'iga munosabatda bo'lish qiyin bo'lishi mumkin. Siz do'stingizni yaxshi his qilishni xohlaysiz, lekin siz noto'g'ri ish qilib qo'yishingiz yoki gapirib, uni yanada yomon his qilishidan qo'rqasiz.
Ushbu maqolada siz haqiqatan yordam beradigan tarzda do'stlaringizni qanday qo'llab-quvvatlashni o'rganasiz. Berilgan maslahatlar do'stlaringiz qulaylikka muhtoj bo'lgan har qanday vaziyatga nisbatan qo'llanilishi mumkin, jumladan:
- Ruhiy salomatlik bilan bog'liq kurashlar yoki ruhiy kasalliklar bilan shug'ullanish.
- Saraton kabi o'ta xavfli kasallik tashxisi qo'yilgan yoki juda kasal bo'lgan odamga g'amxo'rlik qilish.
- Yomon ajralish, ajralish yoki ajralish, yoki hozirda homiladorlik, toksikoinfeksiya, toksikoinfeksiya bilan bog'liq muammolar. IVF.
- Yaqin kishini yoki uy hayvonini yo'qotishdan qayg'urish.
- Gey, biseksual yoki nobinar sifatida chiqish.
Do'stlaringizni qanday qo'llab-quvvatlashni o'rganishdan tashqari, do'stingiz og'ir vaqtni boshdan kechirayotganini ko'rsatishi mumkin bo'lgan qanday belgilarga e'tibor berish kerakligini bilib olasiz. Shuningdek, sizga o'z ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirmaslik bo'yicha ba'zi muhim eslatmalar beriladi.talab qiladi.
11. Ular ataylab oʻzlariga zarar yetkazishgan
Kimdir oʻziga qasddan zarar yetkazsa, bu ularning hissiy jihatdan qaygʻuga botgani va oʻzining ogʻir his-tuygʻularini qanday yengishni bilmasligidir.[] Bu shuningdek, ruhiy tushkunlik, ovqatlanishning buzilishi yoki shaxsiyatning buzilishi kabi ruhiy salomatlik holatini ham koʻrsatishi mumkin.[]
Agar siz doʻstlaringizning tanasida gʻalati izlar, kuyish izlari, yaralar, yaralar yoki shubhalarni koʻrsangiz. o'z-o'zini ovlash, jim qolmang. Har qanday hukmdan qochib, ulardan belgilar haqida muloyimlik bilan so'rang. Ularga siz ular bilan birga ekanligingizni bildiring va ularni yordam so'rashga undang.
Agar ular o'z joniga qasd qilish istagini tan olishsa, siz darhol ularga yordam olishingiz kerak bo'ladi. Yordam olish uchun Milliy o'z joniga qasd qilishning oldini olish liniyasiga murojaat qilishingiz mumkin.
Boshqalarga g'amxo'rlik qilishda o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak
Do'stlaringizga yordam berish - hayratlanarli ish, lekin ba'zida boshqalarga g'amxo'rlik qilish sizning hissiy va ruhiy farovonligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni davom ettirishingiz va do'stlaringizga yordam berishda chegaralarni belgilashingiz juda muhimdir.
Boshqalarni qoʻllab-quvvatlagan holda oʻzingizga gʻamxoʻrlik qilishning 4 ta usuli mavjud:
1. Ortiqcha ishlamang
Agar siz juda sezgir odam bo'lsangiz, demak, sizga boshqalarning kayfiyati ko'proq ta'sir qilishi mumkin.[] Agar do'stlaringizning muammolari sizni bezovta qila boshlasa, orqaga qadam tashlang. Halol bo'lingdo'stingizga va ularga yordam berishga qodir emasligingizni bildiring. Ularga terapevtdan professional yordam topishga yordam berishni taklif qiling.
2. Chegaralarni belgilang
Do'stlaringizga qanchalik ko'mak va qanday yordam berishga tayyor ekanligingiz haqida gap ketganda, o'z chegaralaringizni bilish muhimdir. Agar do'stingiz sizga kuniga besh marta qo'ng'iroq qilib, yomon turmushidan tortib, bolasini yo'qotgan singlisigacha bo'lgan hamma narsa haqida gaplashayotgan bo'lsa, bu tezda haddan tashqari ko'p bo'lib qolishi mumkin.
Do'stingiz sizni qo'llab-quvvatlash nuqtai nazaridan nima kutishi mumkinligi haqida chegara qo'yganingiz ma'qul. “Men siz bilan birga bo'lishni juda xohlayman, lekin kunning istalgan vaqtida bo'la olmayman. Bu narsalar haqida shaxsan gaplashish uchun biroz vaqt ajrata olamizmi?
3. O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish bilan shug'ullaning
O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish aqliy, hissiy va jismoniy salomatlikni mustahkamlovchi ishlarni qilishni o'z ichiga oladi.[] Ayrim misollar orasida yugurish, iliq dush olish va meditatsiya kiradi. O'z-o'zini parvarish qilish qiyin his-tuyg'ularni engish va ularni qayta ishlashning sog'lom usulini ta'minlaydi. Shuning uchun boshqalarga g'amxo'rlik qilish bilan birga o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishni mashq qilish muhim - chunki siz qiziqtirgan odamlarning kurashlarini eshitish hissiy jihatdan og'irlashishi mumkin.
4. Terapevt bilan suhbatlashing
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi hollarda odamlar ikkilamchi travmani boshdan kechirishlari mumkin.[] Shunday qilib, agar sizning do'stingiz, masalan, jinsiy tajovuzga uchragan bo'lsa va PTSD rivojlansa, siz ham shunga o'xshash travmatik reaktsiyani rivojlanishi mumkin.[]Siz do'stingizning muammolaridan qattiq shikastlanmagansiz, agar siz hissiy jihatdan bardosh bera olmasangiz, bu yordam berishi mumkin.
Umumiy savollar
Agar onlaynda kimdir haqida tashvishlansam nima qilishim kerak?
Agar o'zingizni qulay his qilsangiz, unga yordam xabarini yuboring va yordam so'rashga undash. Agar ular xavf ostida yoki professional yordamga muhtoj deb hisoblasangiz, post haqida platformaga xabar bering.
Doʻstim yaxshi yoki yoʻqligini qanday soʻrashim mumkin?
Ular bilan shaxsiy suhbatlashish uchun vaqt ajrating. Ular haqida tashvishlanayotganingizni oldindan aytib bering va ular bu haqda gapirishga tayyormi yoki yo'qligini so'rang. Shunday qilib, siz ular bilan suhbatlashganingizda ular o'zlarini ehtiyotkorona his qilishmaydi.
Agar mendan sir saqlashni so'rashsa-chi?
Agar do'stingiz o'ziga yoki boshqalarga zarar yetkazmoqchi ekanligini tan olgan bo'lsa, do'stingiz va boshqa odamlar xavfsizligini ta'minlash uchun maxfiylik buzilishi kerak.
Qo'llab-quvvatlovchi do'stlik nima uchun muhim?
Kuchli ijtimoiy qo'llab-quvvatlash tarmog'iga ega bo'lish ruhiy salomatlikni mustahkamlaydi. Ijtimoiy izolyatsiya, aksincha, yomon ruhiy[] va jismoniy salomatlik bilan bog'liq.[]
Shuningdek qarang: Nega ahmoqona gaplar aytasiz va qanday to'xtash kerakAgar siz ko'proq ijtimoiy bo'lish bilan kurashayotgan bo'lsangiz, bizda ko'proq ijtimoiy bo'lishning ahamiyati va afzalliklari haqida maqola bor.foydalidir>
> > > <11 <11 <11 <11 <11 <11 >> <11 <11 <11 <11 <11<11<11<11 >> >boshqalar.Muhtoj do'stni qanday qo'llab-quvvatlash kerak
Ma'naviy qo'llab-quvvatlashga muhtoj bo'lgan do'stlarni ko'tarish haqida gap ketganda, siz qila oladigan eng muhim narsa empatiyani mashq qilishdir. Ko'pincha odamlar o'z do'stlarining muammolarini hal qilish kerakligini his qilishadi. Ammo do'stlarga haqiqatan ham kerak bo'lgan narsa o'zini tushunish, qabul qilish va g'amxo'rlik qilishdir. Siz do'stlaringizning dardini olib tashlay olmaysiz, lekin ular bilan birga o'tib, ularga guvoh bo'lishingiz mumkin.
Mana, kurashayotgan do'stingizni qo'llab-quvvatlashning 9 usuli:
1. Ularni faol tinglang
Agar do'stingiz sizga biror narsa haqida gapirsa va siz darhol unga maslahat va yechimlar taklif qila boshlasangiz, ular hissiy jihatdan qo'llab-quvvatlanmaydi.
Birovning yonida bo'lish "to'g'ri" narsani aytish emas. Bu ular uchun xavfsiz bo'sh joy yaratish va ular his qilayotgan narsa yaxshi ekanini tasdiqlash haqida. Tasdiqlash uchun his-tuyg'ularni tinglash va ularni boshqa odamga etkazish kerak.
Dostingiz sizga shunday dedi:
“Men bir yildan beri homilador bo'lishga harakat qilyapman. Men buni umidsiz deb o‘ylay boshladim.”
Tasdiqlash uchun do‘stingiz o‘zini qanday his qilayotganini taxmin qiling:
“Nima uchun tushkunlikka tushganingizni tushunaman. Bunchalik uzoq davom etadi va bunchalik qiyin bo'ladi deb o'ylamagan edingiz. Bu umidsizlikdir."
2. Ularni aks ettirishga yordam berish uchun ochiq savollardan foydalaning
Sokratik so'roq - bu terapevtlar tomonidan qo'llaniladigan strategiya bo'lib, ularga o'z mijozlari bilan birga bo'lish imkonini beradi.ularga bevosita maslahat beradi. Ochiq, o‘ylantiruvchi so‘rovning bu uslubi odamlarga o‘z muammolarini yaxshiroq tushunishga yordam beradi.[]
Do‘stingizga ularning muammolariga neytralroq nuqtai nazardan qarashga yordam berish uchun Sokratik so‘rovdan foydalanishingiz mumkin. Do'stingizning his-tuyg'ularini so'roq qilishdan oldin tan olganingizga ishonch hosil qiling. Aks holda, ular eshitilmasligi mumkin.
Do'stingiz sizga shunday dedi,
“Erim meni aldaganiga ishonmayman. Bu mening dahshatli xotin ekanligimni bildirsa kerak.”
Siz ulardan so'rashingiz mumkin:
- Bu xulosaga qanday keldingiz?
- Bu vaziyatga boshqa yo'l bilan qarash mumkinmi?
- Bunday o'ylashni davom ettirish sizga nima beradi?
3. Diqqatni do'stingizga qarating
Agar siz ham shunga o'xshash voqeani boshdan kechirgan bo'lsangiz, o'z hikoyangizni do'stingiz bilan baham ko'rish jozibador bo'lishi mumkin, lekin bu har doim ham foydali emas. Bu sizning do'stingizga uning hikoyasi unchalik muhim emasligini yoki sizniki muhimroq ekanini his qilishi mumkin.
Agar hikoyangiz foydali bo'lishi mumkin deb hisoblasangiz, uni qisqacha aytib o'ting, lekin tafsilotlarni baham ko'rmang.
Do'stingiz sizga shunday deganini ayting:
“Mening otam saraton kasalligiga chalingan. Biz u kimyoterapiya olishi yoki muqobil davolash usulini sinab ko‘rishi kerakmi, hal qilmadik.”
“Mayli, amakim kimyoterapiya olgan va...” deyish o‘rniga:
“Men qanchalik og‘ir qaror bo‘lishini bilaman. Mening oilam a'zosi shunga o'xshash voqeani boshdan kechirdi."
Doʻstingiz eshitishni xohlaydimi yoki yoʻqligini hal qilsinu haqida ko'proq yoki yo'q.
4. Ularning ehtiyojlarini oldindan bilib, yordam taklif qiling
Qiyinchilikni boshdan kechirayotgan do'st foydali ishoradan foyda ko'rishi mumkin. Odamlar tushkunlikka tushganda, ular doimo boshqalardan kerakli narsani so'rashni o'ylamaydilar. Shuning uchun yordam taklif qilishda faol bo'lgan ma'qul.
Do'stingizdan ularga qanday yordam berishingizni so'ramang - bu ularning zimmasiga mas'uliyat yuklaydi. Buning o'rniga, do'stingiz duch kelayotgan muammoni hisobga olgan holda nimaga muhtoj bo'lishi mumkinligi haqida o'ylang. Keyin yordamni boshlang.
Masalan, tushkunlikka tushgan do'stingiz uydan chiqib ketish uchun qo'shimcha motivatsiyaga muhtoj bo'lishi mumkin. Siz ularga SMS yuborish orqali yordam berishni taklif qilishingiz mumkin:
“Men parkda sayr qilmoqchiman. Agar menga qo'shilishni istasangiz, sizni bir soatdan keyin olib keta olamanmi?"
5. O'ylab ko'ring
Do'stingizga siz ular haqida o'ylayotganingizni ko'rsatadigan kichik imo-ishoralar qiyin paytlarda ularni ilhomlantirish uchun mo''jizalar yaratishi mumkin. Ushbu strategiya uzoq masofali do'stlar uchun ham ishlashi mumkin bo'lgan narsadir. Do'stingiz bilan bir shaharda yoki hatto bir mamlakatda bo'lishingiz shart emas, ularga g'amxo'rlik qilishingizni ko'rsatishingiz kerak.
Matn orqali ularga dalda beruvchi so'zlarni yuborish o'ylangan ishoraning misoli bo'lishi mumkin. Agar siz ularni katta ish suhbati kutayotganini bilsangiz va ular bu haqda stressda ekanliklarini bilsangiz, ularga omad tilagan matnni yuboring. Yana bir misol, agar siz ularning yonida yashasangiz, ular yomon kun o'tkazganini bilsangiz, ularga sevimli taomlarini tayyorlashingiz mumkin.
Shuningdek qarang: Do'stlikning 4 darajasi (fanga ko'ra)
6. Buni hurmat qilingular eng yaxshi bilishadi
Siz do'stingiz nimaga muhtojligini ulardan ko'ra yaxshiroq bilasiz deb faraz qilish noto'g'ri. Agar siz ularga maslahat va fikringizni majburlasangiz, ularni itarib yuborasiz. Do'stingizning azoblanishini kuzatish qiyin bo'lishi mumkin, lekin siz boshqalarning his-tuyg'ulari yoki xatti-harakatlari uchun javobgar emassiz. Siz qila oladigan yagona narsa - ularni qo'lingizdan kelganicha qo'llab-quvvatlash.
Do'stingizdan ko'ra yaxshiroq bilishingiz mumkin bo'lgan yagona vaqt, agar u o'ziga yoki boshqa birovga zarar yetkazishni xohlayotganini tan olgan bo'lsa. Bunday holda siz ularni yordam so'rashga undashingiz kerak. O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy hayot liniyasi - bu hissiy inqirozga uchragan odamlarga yordam beradigan 24/7 maxfiy ishonch telefoni. Agar do'stingiz qo'llab-quvvatlashdan bosh tortsa, ishonch telefoniga o'zingiz qo'ng'iroq qilib, ularga yordam berish uchun eng yaxshi keyingi qadamlarni aniqlang.
7. Chalg'itishdan foydalaning
Sevganingizning og'rig'ini oldini olish uchun chalg'itishdan foydalanib, siz qo'llab-quvvatlovchi do'st bo'lishingiz mumkin. Ba'zida odamlar ularni nima bezovta qilayotgani haqida gapirishni xohlamaydilar yoki ular hissiy jihatdan tayyor emaslar. Bunday hollarda ularga o'z muammolarini unutishga yordam beradigan va biroz vaqtga normal holatga keltiradigan qiziqarli narsalarni qilish foydali bo'lishi mumkin.
Do'stingizga ko'krak bezi saratoni tashxisi qo'yilganligini ayting. U odamlarning uyiga tashrif buyurishidan va uning kasalligi haqida suhbatlashishdan charchagan bo'lishi mumkin. Nega do'stingiz kasal bo'lganini bilishdan oldin unga qiziqarli narsalarni qilishni taklif qilmaysizmi? Agar u his qilsaBuning uchun tushlik yoki manzarali sayrga borishni tavsiya eting.
8. Yorqin kelajakka umid bog'lang
Agar do'stingiz inqirozni boshdan kechirayotgan bo'lsa, ular kelajakka umidsizlikka tushishlari mumkin. Ular vaziyat yaxshilanishini ko'rish uchun yordamga muhtoj bo'lishi mumkin. Bu yerda siz kirishingiz mumkin.
Doʻstingizga “vaqt barcha yaralarni davolaydi” kabi umumiy maslahat berishdan saqlaning. Klassik maslahat berish do'stlaringizning og'rig'ini kamaytirishi mumkin. Aksincha, ularga kuchli tomonlari va bu qiyin davrni engishga qanday yordam berishi mumkinligini eslatib qo'ying.
Deylik, do'stingiz ishini yo'qotib qo'ygan va yangisini topishdan vahima qilmoqda. Siz ularga shunday deyishingiz mumkin: “Men bilaman, yangi ish topish juda qiyin, lekin sizning asboblar to'plamida kuchli narsa bor - tarmoqqa kirish qobiliyatingiz. Siz odamlar bilan juda oson bog'lanasiz.”
9. Ularni professional yordam so'rashga undash
Agar do'stingizning muammolari haqida eshitganingizda o'zingizni siqsangiz va vaziyatni qanday hal qilishni bilmasangiz, ular bilan halol bo'lishingiz ma'qul. Biroq, siz hukm qilmasligingizga ishonch hosil qiling. Bu ularni boshqa birovdan yordam so‘rashni to‘xtatib qo‘yishi mumkin.
Siz shunday deyishingiz mumkin: “Sizni boshdan kechirayotganingizdan juda afsusdaman. Men siz uchun u erda bo'lishni xohlayman, lekin qanday qilib yoki menda imkoniyat bor-yo'qligini bilmayman. Professional bilan gaplashishni o'ylab ko'rdingizmi?"
Siz ularga yordam berishni taklif qilishingiz mumkin. Siz ularni o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy hayot liniyasi kabi bepul inqiroz ishonch telefoniga ham ko'rsatishingiz mumkin. SizDo'stingizni terapiyaga borishga qanday ishontirishni tushuntiradigan maqolamizni o'qishni xohlashingiz mumkin.
Do'stingiz qiynalayotgan bo'lishi mumkin bo'lgan belgilar
Odamlar ayniqsa stressni his qilganda yoki ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni boshdan kechirganda namoyon bo'ladigan bir nechta xatti-harakatlar va jismoniy o'zgarishlar mavjud. Agar siz do'stingizda quyidagi belgilarni ko'rsangiz, u bilan o'z tashvishlaringiz haqida gapirishga harakat qiling.
1. Ular uzoqqa o'xshaydi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar o'zlarini chetlab o'tishsa va undan qochishganda, ular juda ko'p stressga duchor bo'lishlari bo'lishi mumkin.[] Bu sizning do'stingiz suhbatlashish taklifini rad etayotgani, umuman jim bo'lib ko'rinayotgani yoki shunchaki o'zini ko'rmaydiganga o'xshab ko'rinishi mumkin.
Shuningdek, do'stlaringiz uzoqlashganda nima qilish kerakligini tushuntiruvchi maqolamizni o'qib chiqishingiz mumkin.
. Ular xabarlarga javob berishni to‘xtatib qo‘yishdi
Agar do‘stingiz matnlarga javob berishni to‘liq to‘xtatgan bo‘lsa yoki ularning matnlari boshqacha tus olgan bo‘lsa, unda nimadir bo‘lishi mumkin.
Depressiyaga tushish odamlarni o‘zini haddan tashqari ko‘tarishi va kuchini pasaytirishi mumkin.[] Shunday qilib, hatto kichik ko‘rinadigan narsa ham, masalan, xabarga javob berish, o‘zini asabiylashayotganini his qilishi mumkin.
. Ular o'zlariga yoqqan narsa bilan shug'ullanishni to'xtatdilar
Angedoniya - ilgari yoqimli bo'lgan narsalarga qiziqish yoki zavqni yo'qotish - depressiya alomatidir.[] Agar do'stingiz to'satdan mashg'ulotlar bilan shug'ullanishni to'xtatganini payqagan bo'lsangiz.ular muntazam ravishda zavqlanishardi, keyin ular hissiy jihatdan kurashayotgan bo'lishi mumkin.
4. Ular ko'proq yig'laydilar
Psixologlar depressiyani tashxislash uchun foydalanadigan rasmiy qo'llanmada ular izlayotgan alomatlardan biri doimiy qayg'uli kayfiyat bo'lib, bu boshqalar tomonidan kuzatilgan ko'z yoshlarini ham o'z ichiga olishi mumkin.[]
Agar do'stingiz tez-tez yig'layotganini yoki ular ko'z yoshlarini ushlab turolmayotganini sezsangiz, har kuni kichik, katta narsadan ko'z yoshlarini ushlab turish mumkin. Ular ko'proq o'z-o'zini tanqid qiladilar
O'z-o'zini tanqid qilish depressiya, ovqatlanish buzilishi, tashvish va bipolyar buzuqlik kabi ruhiy salomatlik muammolari bilan bog'liq.[][]
Do'stingiz doimo o'zlari haqida salbiy gapiradimi? Masalan, ular qanday yomon, soqov yoki xunuk odam deyishyaptimi? Bunday o'z-o'zidan suhbat asosiy ruhiy salomatlik buzilishini ko'rsatishi mumkin.[]
6. Ular moddalardan foydalanishni boshladilar
Agar do'stingiz spirtli ichimliklarni iste'mol qila boshlagan bo'lsa yoki giyohvand moddalarni ilgari iste'mol qilmagan bo'lsa yoki moddalarni muntazam ravishda ishlatsa, bu muammoli bo'lishi mumkin. Giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklar bilan o'z-o'zini davolash - bu hayotdagi stress omillari, shuningdek, ruhiy salomatlik bilan bog'liq boshqa muammolar bilan kurashishning nosog'lom usulidir.[]
7. Ular tashvishli narsalarni aytishdi
O'z joniga qasd qilishga moyil bo'lgan odamlar o'lishni xohlashlari haqida faol yoki passiv bayonotlar berishlari mumkin.[] Faol bayonotlar sizga o'lishni xohlashlarini to'g'ridan-to'g'ri aytishni o'z ichiga oladi. PassivBu gaplar orasida: “Men shunchaki uxlab qolsam va hech qachon uyg'onmayman” kabi so'zlarni o'z ichiga oladi.
Agar do'stingiz o'z joniga qasd qilish niyatida ekanligiga shubha qilsangiz, ularni Milliy o'z joniga qasd qilishning oldini olish liniyasiga qo'ng'iroq qilishga undashingiz kerak. Agar ular yordam olishdan bosh tortsa, ishonch telefoniga o'zingiz qo'ng'iroq qilishingiz va keyingi qadamlar haqida maslahat olishingiz kerak.
Depressiyaga uchragan odamga nima deyish (aytmaslik) haqidagi ushbu maqola ham yordam berishi mumkin.
8. Ular vazn yo'qotishdi yoki qo'shishdi
Biror kishi stressga duchor bo'lganida, ayniqsa uzoq vaqt davomida, bu normal tana jarayonlariga, shu jumladan tuyadi va metabolizmga ta'sir qilishi mumkin. Organizmning stressga boʻlgan munosabatiga qarab, vazn yoʻqotishi yoki ortishi mumkin.[]
9. Ular charchagan ko‘rinadi
Surunkali stress uyquga ketish yoki uxlamaslik kabi uyqu bilan bog‘liq muammolarga olib kelishi mumkin.[] Agar do‘stingiz ko‘z qovoqlarining osilganligi, ko‘zlari ostida qora doiralar va rangpar teri kabi ko‘rinadigan charchoq belgilarini ko‘rsatsa, ular stress natijasida uyqu bilan bog‘liq muammolarga duch kelishi mumkin.
10. Ular o'zlariga g'amxo'rlik qilmayaptilar
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, depressiyaga uchragan ba'zi odamlar shaxsiy gigiena me'yorlariga rioya qilishda qiynaladilar.[] Do'stingizni ko'rganingizda, ular to'shakdan chiqib, uydan chiqishdan oldin oynani tekshirishni unutganga o'xshaydimi? Agar bu ular uchun xarakterga ega bo'lmasa, demak, bu ular hayotga moslashish uchun kurashayotganliklarini anglatishi mumkin.
