విషయ సూచిక
మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.
క్లిష్ట సమయంలో ఉన్న స్నేహితుడికి ఎలా మద్దతు ఇవ్వాలో తెలుసుకోవడం సవాలుగా ఉంటుంది. మీరు మీ స్నేహితుడిని అనుభవించకపోతే, వారి బాధను వివరించడం కష్టం. మీరు మీ స్నేహితుడికి మంచి అనుభూతిని కలిగించాలనుకుంటున్నారు, కానీ మీరు తప్పుగా మాట్లాడవచ్చు లేదా తప్పుగా మాట్లాడవచ్చు మరియు వారిని మరింత దిగజార్చవచ్చు అని మీరు భయపడుతున్నారు.
ఈ కథనంలో, నిజంగా సహాయపడే విధంగా మీ స్నేహితులకు ఎలా మద్దతు ఇవ్వాలో మీరు నేర్చుకుంటారు. ఇచ్చిన సలహా మీ స్నేహితులకు సాంత్వన అవసరమయ్యే ఏ పరిస్థితికైనా వర్తింపజేయవచ్చు, వీటితో సహా:
- మానసిక ఆరోగ్య పోరాటాలు లేదా మానసిక అనారోగ్యంతో వ్యవహరించడం.
- క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధితో బాధపడుతున్నట్లు నిర్ధారణ కావడం లేదా చాలా అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తిని సంరక్షించడం.
- చెడు విడిపోవడం, విడిపోవడం లేదా విడాకులు తీసుకోవడం లేదా గర్భం దాల్చడం, గర్భం దాల్చడం వంటి సమస్యలతో సహా.<4 IVF.
- ప్రియమైన వ్యక్తి లేదా పెంపుడు జంతువును కోల్పోయినందుకు దుఃఖించడం.
- స్వలింగ సంపర్కులుగా, ద్వి-లైంగికంగా లేదా నాన్-బైనరీగా రావడం.
మీ స్నేహితులకు ఎలా మద్దతు ఇవ్వాలో నేర్చుకోవడంతో పాటు, మీ స్నేహితుడు కష్టతరమైన సమయంలో ఉన్నారని సూచించే సంకేతాలను మీరు నేర్చుకుంటారు. అవసరాలను తీర్చేటప్పుడు మీ స్వంత అవసరాలను విస్మరించడాన్ని ఎలా నివారించాలనే దానిపై మీకు కొన్ని ముఖ్యమైన రిమైండర్‌లు కూడా అందించబడతాయి.డిమాండ్లు.
11. వారు ఉద్దేశపూర్వకంగా తమను తాము గాయపరచుకున్నారు
ఎవరైనా ఉద్దేశపూర్వకంగా తమను తాము హాని చేసుకున్నప్పుడు, వారు మానసికంగా కృంగిపోవడం మరియు వారి కష్టమైన భావాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలియకపోవడమే దీనికి కారణం.[] ఇది డిప్రెషన్, ఈటింగ్ డిజార్డర్ లేదా పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ వంటి అంతర్లీన మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితిని కూడా సూచిస్తుంది.[]
మీ స్నేహితుడి శరీరంపై వింత గుర్తులను మీరు గమనించినట్లయితే, ఈ మచ్చలు, గాయాలు, గాయాలు, గాయాలు మౌనంగా ఉండు. ఎటువంటి తీర్పును నివారించకుండా మార్కుల గురించి వారిని సున్నితంగా అడగండి. మీరు వారికి అండగా ఉన్నారని వారికి తెలియజేయండి మరియు సహాయం కోరమని వారిని ప్రోత్సహించండి.
వారు ఆత్మహత్యకు పాల్పడినట్లు భావిస్తే, మీరు వారికి తక్షణ మద్దతును పొందవలసి ఉంటుంది. మీరు సహాయం కోసం నేషనల్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ లైన్‌ని సంప్రదించవచ్చు.
ఇతరుల పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తున్నప్పుడు మీ గురించి ఎలా శ్రద్ధ వహించాలి
మీ స్నేహితులకు మద్దతు ఇవ్వడం అనేది మెచ్చుకోదగిన విషయం, కానీ కొన్నిసార్లు ఇతరుల పట్ల శ్రద్ధ వహించడం మీ స్వంత మానసిక మరియు మానసిక క్షేమాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. మీరు మీ స్వంత స్వీయ-సంరక్షణను కొనసాగించడం మరియు మీ స్నేహితులకు సహాయం చేసే విషయంలో మీరు హద్దులు పెట్టుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఇతరులకు మద్దతిచ్చేటప్పుడు మీరు స్వీయ సంరక్షణను అభ్యసించగల 4 మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. ఎక్కువగా తీసుకోకండి
మీరు అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తి అయితే, మీరు ఇతరుల మనోభావాల వల్ల ఎక్కువగా ప్రభావితం కావచ్చు.[] మీరు మీ స్నేహితుల సమస్యలతో బాధపడటం ప్రారంభిస్తే, ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి. నిజాయితీగా ఉండండిమీ స్నేహితుడు మరియు వారికి సహాయం చేసే సామర్థ్యం మీకు లేదని మీకు తెలియజేయండి. థెరపిస్ట్ నుండి వృత్తిపరమైన మద్దతును కనుగొనడంలో వారికి సహాయపడటానికి ఆఫర్ చేయండి.
2. సరిహద్దులను సెట్ చేయండి
మీ స్నేహితులకు ఎంత మద్దతు మరియు ఎలాంటి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారనే విషయంలో మీ పరిమితులను తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఒక స్నేహితుడు వారి చెడ్డ వివాహం నుండి బిడ్డను కోల్పోయిన వారి సోదరి వరకు ప్రతిదాని గురించి మాట్లాడటానికి రోజుకు ఐదుసార్లు మీకు కాల్ చేస్తుంటే, అది త్వరగా చాలా ఎక్కువ అవుతుంది.
మీ మద్దతు పరంగా మీ స్నేహితుడు ఆశించే దాని చుట్టూ హద్దును ఏర్పరచడం సరైంది. ఇలా చెప్పడం మంచిది, “నేను నిజంగా మీ కోసం అక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నాను, కానీ నేను రోజులో అన్ని గంటలలో అందుబాటులో ఉండలేను. ఈ విషయాల గురించి వ్యక్తిగతంగా మాట్లాడటానికి కొంత సమయం కేటాయించగలమా?"
3. స్వీయ-సంరక్షణను ప్రాక్టీస్ చేయండి
స్వీయ-సంరక్షణలో మానసిక, భావోద్వేగ మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే పనులను కలిగి ఉంటుంది.[] పరుగు కోసం వెళ్లడం, వెచ్చని స్నానం చేయడం మరియు ధ్యానం చేయడం వంటివి కొన్ని ఉదాహరణలు. స్వీయ సంరక్షణ కష్టమైన భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు ప్రాసెస్ చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది. అందుకే ఇతరుల పట్ల శ్రద్ధ వహించేటప్పుడు స్వీయ-సంరక్షణను పాటించడం చాలా ముఖ్యం-ఎందుకంటే మీరు శ్రద్ధ వహించే వారి కష్టాలను వినడం మానసికంగా ఆందోళన కలిగిస్తుంది.
4. థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడండి
కొన్ని సందర్భాల్లో, వ్యక్తులు ద్వితీయ గాయాన్ని అనుభవించవచ్చని పరిశోధన చూపిస్తుంది.[] కాబట్టి మీ స్నేహితుడు, ఉదాహరణకు, లైంగిక వేధింపులకు గురై, PTSDని అభివృద్ధి చేసినట్లయితే, మీరు ఇలాంటి బాధాకరమైన ప్రతిస్పందనను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.[]స్నేహితుడి సమస్యల వల్ల మీరు తీవ్రంగా గాయపడలేదు, మీరు మానసికంగా భరించకపోతే అది ఇప్పటికీ సహాయపడుతుంది.
సాధారణ ప్రశ్నలు
నేను ఆన్‌లైన్‌లో ఎవరైనా ఆందోళన చెందుతుంటే నేను ఏమి చేయాలి?
మీరు సుఖంగా ఉంటే, వారికి మద్దతు సందేశాన్ని పంపండి మరియు సహాయం కోరమని వారిని ప్రోత్సహించండి. వారు ప్రమాదంలో ఉన్నారని లేదా వృత్తిపరమైన మద్దతు అవసరమని మీరు భావిస్తే, పోస్ట్‌ను ప్లాట్‌ఫారమ్‌కు నివేదించండి.
నా స్నేహితుడు బాగున్నాడా అని నేను ఎలా అడగగలను?
వారితో ప్రైవేట్‌గా మాట్లాడటానికి సమయాన్ని కేటాయించండి. మీరు వారి గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారని వారికి ముందుగానే తెలియజేయండి మరియు వారు దాని గురించి మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా అని వారిని అడగండి. ఈ విధంగా, మీరు వారితో మాట్లాడేటప్పుడు వారు పట్టుకోలేరని భావించరు.
నన్ను రహస్యంగా ఉంచమని అడిగితే?
మీ స్నేహితుడు తమకు లేదా ఇతరులకు హాని చేయాలని కోరుకుంటున్నట్లు అంగీకరించినట్లయితే, మీ స్నేహితుని మరియు ఇతర వ్యక్తులను సురక్షితంగా ఉంచడానికి గోప్యతను విచ్ఛిన్నం చేయాలి.
సహాయక స్నేహాలు ఎందుకు ముఖ్యమైనవి?
బలమైన సామాజిక మద్దతు నెట్‌వర్క్ కలిగి ఉండటం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మరోవైపు సామాజిక ఐసోలేషన్ పేలవమైన మానసిక[] మరియు శారీరక ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంది.[]
మీరు మరింత సామాజికంగా ఉండటం కోసం కష్టపడితే, మీరు కనుగొనగలిగే సామాజికంగా ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యత మరియు ప్రయోజనాలపై మా వద్ద కథనం ఉంది.ఉపయోగకరంగా ఉంది.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>ఇతరులు.అవసరంలో ఉన్న స్నేహితుడికి ఎలా మద్దతు ఇవ్వాలి
నైతిక మద్దతు అవసరమయ్యే స్నేహితులను ఉద్ధరించడం విషయానికి వస్తే, మీరు చేయగలిగే అతి ముఖ్యమైన విషయం తాదాత్మ్యం. తరచుగా, ప్రజలు తమ స్నేహితుల సమస్యలను పరిష్కరించాలని భావిస్తారు. కానీ స్నేహితులకు నిజంగా కావలసింది అర్థం చేసుకోవడం, అంగీకరించడం మరియు శ్రద్ధ వహించడం. మీరు మీ స్నేహితుల బాధను దూరం చేయలేరు, కానీ మీరు వారితో కలిసి వారితో కలిసి వారి సాక్షిగా ఉండవచ్చు.
ఇక్కడ కష్టపడుతున్న స్నేహితుడికి మద్దతు ఇవ్వడానికి 9 మార్గాలు ఉన్నాయి:
1. వారిని చురుకుగా వినండి
స్నేహితుడు మీతో ఏదైనా విషయం గురించి మాట్లాడితే మరియు మీరు వెంటనే వారికి సలహాలు మరియు పరిష్కారాలను అందించడం ప్రారంభించినట్లయితే, వారు మానసికంగా మద్దతుని పొందలేరు.
ఎవరికోసమో అక్కడ ఉండడం అంటే “సరైన” విషయం చెప్పడం కాదు. ఇది వారికి భాగస్వామ్యం చేయడానికి మరియు వారు భావించేదేదైనా సరేనని ధృవీకరించడానికి సురక్షితమైన స్థలాన్ని సృష్టించడం. ధృవీకరణను అందించడం కోసం భావాలను వినడం అవసరం, ఆపై వాటిని అవతలి వ్యక్తికి అందించడం అవసరం.
మీ స్నేహితుడు మీకు ఇలా చెప్పారనుకోండి:
“నేను ఒక సంవత్సరం పాటు గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. ఇది నిరాశాజనకంగా ఉందని నేను భావించడం ప్రారంభించాను."
ధృవీకరణను అందించడానికి, మీ స్నేహితుడికి ఎలా అనిపిస్తుందో ఉత్తమంగా అంచనా వేయండి:
"మీరు ఎందుకు నిరుత్సాహానికి గురవుతున్నారో నేను అర్థం చేసుకోగలను. దీనికి ఇంత సమయం పడుతుందని, ఇంత కష్టంగా ఉండదని మీరు అనుకోలేదు. ఇది నిరాశపరిచింది."
2. వాటిని ప్రతిబింబించడంలో సహాయపడటానికి ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలను ఉపయోగించండి
సోక్రటిక్ ప్రశ్నించడం అనేది థెరపిస్ట్‌లు ఉపయోగించే ఒక వ్యూహం, అది వారి క్లయింట్‌ల కోసం వారు లేకుండా ఉండేందుకు వీలు కల్పిస్తుందినేరుగా వారికి సలహాలు ఇస్తున్నారు. ఓపెన్-ఎండ్, ఆలోచింపజేసే ప్రశ్నల ఈ శైలి వ్యక్తులు వారి సమస్యలను తెరవడానికి మరియు వాటిపై మెరుగైన అంతర్దృష్టిని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది.[]
మీ స్నేహితుడికి వారి సమస్యలను మరింత తటస్థ దృక్కోణంలో చూడడంలో సహాయపడటానికి మీరు సోక్రటిక్ ప్రశ్నలను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు వారిని ప్రశ్నించే ముందు మీ స్నేహితుడి భావోద్వేగాలను గుర్తించారని నిర్ధారించుకోండి. లేకపోతే, వారు వినలేరు.
మీ స్నేహితుడు మీకు చెప్పినట్లు చెప్పండి,
“నా భర్త నన్ను మోసం చేశాడని నేను నమ్మలేకపోతున్నాను. నేను భయంకరమైన భార్య అని అర్థం అవుతుంది.”
మీరు వారిని ఇలా అడగవచ్చు:
- మీరు ఈ నిర్ణయానికి ఎలా వచ్చారు?
- ఈ పరిస్థితిని చూడడానికి మరొక మార్గం ఉందా?
- మీరు ఈ విధంగా ఆలోచించడం ఏమి చేస్తుంది?
3. మీ స్నేహితుడిపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి
మీరు ఇలాంటిదే ఏదైనా ఎదుర్కొన్నట్లయితే మీ స్వంత కథనాన్ని మీ స్నేహితుడితో పంచుకోవడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, కానీ అలా చేయడం ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగకరంగా ఉండదు. ఇది మీ స్నేహితుడికి వారి కథ అంత ముఖ్యమైనది కాదని లేదా మీది మరింత ముఖ్యమైనదని భావించేలా చేయవచ్చు.
మీ కథనం ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని మీరు భావిస్తే, దానిని క్లుప్తంగా పేర్కొనండి కానీ వివరాలను పంచుకోకండి.
మీ స్నేహితుడు మీకు చెప్పినట్లు చెప్పండి:
“మా నాన్నకు క్యాన్సర్ ఉంది. అతను కీమోథెరపీని తీసుకోవాలా లేదా ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సను ప్రయత్నించాలా అని మేము నిర్ణయించుకోలేదు."
"అలాగే, మా మామయ్యకు కీమోథెరపీ ఉంది మరియు..." అని చెప్పడానికి బదులుగా ఇలా చెప్పండి:
"అది ఎంత కఠినమైన నిర్ణయమో నాకు తెలుసు. నా కుటుంబ సభ్యుడు అలాంటిదే అనుభవించాడు.
మీ స్నేహితురాలు వారు వినాలనుకుంటున్నారో లేదో నిర్ణయించుకోనివ్వండిదాని గురించి మరింత లేదా కాదు.
4. వారి అవసరాలను ఊహించి, సహాయం అందించండి
కష్టాల్లో ఉన్న స్నేహితుడు సహాయక సంజ్ఞ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ప్రజలు నిరుత్సాహానికి గురైనప్పుడు, వారు ఎల్లప్పుడూ ఇతరుల నుండి తమకు అవసరమైన వాటిని అడగాలని అనుకోరు. కాబట్టి సహాయాన్ని అందించడంలో చురుగ్గా వ్యవహరించడం మంచిది.
మీ స్నేహితుడికి మీరు ఎలా సహాయం చేస్తారో అడగకండి-ఇది వారిపై బాధ్యతను తిరిగి ఉంచుతుంది. బదులుగా, మీ స్నేహితుడికి వారు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యను బట్టి ఏమి అవసరమో ఆలోచించండి. ఆపై, సహాయాన్ని ప్రారంభించండి.
ఉదాహరణకు, అణగారిన స్నేహితుడికి ఇంటి నుండి బయటకు రావడానికి అదనపు ప్రేరణ అవసరం కావచ్చు. మీరు వారికి సందేశం పంపడం ద్వారా వారికి సహాయం అందించవచ్చు:
“నేను పార్క్ చుట్టూ షికారు చేయబోతున్నాను. మీరు నాతో చేరాలనుకుంటే నేను మిమ్మల్ని ఒక గంటలో పికప్ చేయగలను?"
5. ఆలోచనాత్మకంగా ఉండండి
మీ స్నేహితుడి గురించి మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లు చూపించే చిన్న సంజ్ఞలు కష్ట సమయాల్లో వారికి స్ఫూర్తినిచ్చేలా అద్భుతాలు చేయగలవు. ఈ వ్యూహం సుదూర స్నేహితుల కోసం కూడా పని చేస్తుంది. మీరు శ్రద్ధ వహిస్తున్నట్లు వారికి చూపించడానికి మీరు మీ స్నేహితుడికి ఒకే నగరంలో లేదా అదే దేశంలో ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
ఆలోచనాపూర్వకమైన సంజ్ఞకు ఒక ఉదాహరణ ఏమిటంటే వారికి టెక్స్ట్ ద్వారా కొన్ని ప్రోత్సాహకరమైన పదాలను పంపడం. వారికి పెద్ద ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ రాబోతోందని మరియు దాని గురించి వారు ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారని మీకు తెలిస్తే, వారికి శుభాకాంక్షలు తెలుపుతూ వారికి టెక్స్ట్ పంపండి. మరొక ఉదాహరణ, మీరు వారి సమీపంలో నివసిస్తుంటే, వారికి చెడు రోజు ఉందని మీకు తెలిసినప్పుడు వారికి ఇష్టమైన భోజనం వండి పెట్టవచ్చు.
ఇది కూడ చూడు: సంభాషణల సమయంలో మీ మైండ్ బ్లాంక్ అయితే ఏమి చేయాలి
6. దానిని గౌరవించండివారికి బాగా తెలుసు
మీ స్నేహితుడికి ఏమి అవసరమో వారు చేసే దానికంటే మీకు బాగా తెలుసు అని అనుకోవడం తప్పు. మీరు వారిపై మీ సలహాలు మరియు అభిప్రాయాలను బలవంతం చేస్తే, మీరు వారిని దూరంగా నెట్టివేస్తారు. ఒక స్నేహితుడు బాధపడటం చూడటం చాలా కష్టం, కానీ ఇతరుల భావాలకు లేదా ప్రవర్తనకు మీరు బాధ్యత వహించరు. మీరు చేయగలిగినదల్లా వారికి మద్దతునివ్వడమే.
స్నేహితుడి కంటే మీకు బాగా తెలుసు, వారు తమకు లేదా మరొకరికి హాని చేయాలని వారు అంగీకరించినట్లయితే. ఈ సందర్భంలో, మీరు సహాయం కోసం వారిని ప్రోత్సహించాలి. నేషనల్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ లైఫ్‌లైన్ అనేది 24/7 కాన్ఫిడెన్షియల్ హాట్‌లైన్, ఇది భావోద్వేగ సంక్షోభంలో ఉన్న వ్యక్తులకు మద్దతునిస్తుంది. మీ స్నేహితుడు మద్దతును నిరాకరిస్తే, వారికి సహాయం చేయడానికి తీసుకోవాల్సిన ఉత్తమ తదుపరి దశలను నిర్ణయించడానికి మీరే హాట్‌లైన్‌కు కాల్ చేయండి.
7. పరధ్యానాన్ని ఉపయోగించండి
మీ ప్రియమైనవారి బాధను వారి మనస్సులో ఉంచుకోవడంలో సహాయపడటానికి పరధ్యానాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు సహాయక స్నేహితుడిగా ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు వ్యక్తులు తమను ఇబ్బంది పెట్టే వాటి గురించి మాట్లాడటానికి ఇష్టపడరు లేదా వారు మానసికంగా సిద్ధంగా ఉండరు. ఈ సందర్భాలలో, వారి సమస్యలను మరచిపోవడానికి మరియు కొంత కాలం సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి సహాయపడే ఏదైనా సరదాగా చేయడం సహాయకరంగా ఉంటుంది.
మీ స్నేహితుడికి రొమ్ము క్యాన్సర్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయ్యిందని చెప్పండి. ప్రజలు ఆమెను ఇంటికి సందర్శించడం మరియు ఆమె అనారోగ్యం గురించి సంభాషణలు చేయడంతో ఆమె విసిగిపోయి ఉండవచ్చు. మీ స్నేహితురాలు అనారోగ్యంతో ఉందని మీరు తెలుసుకునే ముందు మీలాగే ఆమెతో ఉత్సాహంగా ఏదైనా చేయాలని ఎందుకు ప్రతిపాదించకూడదు? ఆమె భావిస్తేదాని కోసం, భోజనానికి లేదా సుందరమైన నడకకు వెళ్లమని సూచించండి.
8. ఉజ్వలమైన భవిష్యత్తుపై ఆశను కలిగించండి
మీ స్నేహితుడు సంక్షోభంలో ఉంటే, వారు భవిష్యత్తు గురించి నిస్సహాయంగా భావించవచ్చు. విషయాలు మెరుగయ్యేలా చూడడానికి వారికి సహాయం అవసరం కావచ్చు. మీరు ఇక్కడకు రావచ్చు.
"సమయం అన్ని గాయాలను నయం చేస్తుంది" వంటి సాధారణ సలహాను మీ స్నేహితుడికి ఇవ్వడం మానుకోండి. క్లిచ్ సలహా ఇవ్వడం వల్ల మీ స్నేహితుల బాధను తగ్గించవచ్చు. బదులుగా, వారి సంబంధిత బలాలు మరియు ఈ కష్టకాలాన్ని అధిగమించడానికి ఇవి వారికి ఎలా సహాయపడతాయో వారికి గుర్తు చేయండి.
మీ స్నేహితుడు తమ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోయారని మరియు కొత్తదాన్ని కనుగొనడం గురించి భయాందోళన చెందుతున్నారని చెప్పండి. మీరు వారికి ఇలా చెప్పవచ్చు, “కొత్త ఉద్యోగాన్ని కనుగొనడం చాలా కష్టమైన పని అని నాకు తెలుసు, కానీ మీ టూల్‌కిట్‌లో మీకు శక్తివంతమైన ఏదో ఉంది—మీ నెట్‌వర్క్ సామర్థ్యం. మీరు చాలా అప్రయత్నంగా వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అయ్యారు.”
9. వృత్తిపరమైన సహాయం కోసం వారిని ప్రోత్సహించండి
స్నేహితుని సమస్యల గురించి విన్నప్పుడు మీరు నిరుత్సాహానికి గురైతే మరియు పరిస్థితిని ఎలా నిర్వహించాలో మీకు తెలియకపోతే, వారితో నిజాయితీగా ఉండటం మంచిది. అయితే, మీరు తీర్పు చెప్పలేదని నిర్ధారించుకోండి. ఇది వారిని ఇతరుల నుండి సహాయం కోరడం ఆపివేయవచ్చు.
మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “మీరు ఏమి చేస్తున్నారో వినడానికి నేను చాలా చింతిస్తున్నాను. నేను మీ కోసం అక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నాను, కానీ నాకు సామర్థ్యం ఎలా ఉందో లేదో నాకు తెలియదు. మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడాలని ఆలోచించారా?”
మీరు వారికి సహాయం అందించవచ్చు . మీరు వారిని నేషనల్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ లైఫ్‌లైన్ వంటి ఉచిత సంక్షోభ హాట్‌లైన్‌కి కూడా సూచించవచ్చు. మీరుచికిత్సకు వెళ్లడానికి స్నేహితుడిని ఎలా ఒప్పించాలో వివరించే మా కథనాన్ని చదవడానికి ఇష్టపడవచ్చు.
మీ స్నేహితుడు కష్టపడుతున్నట్లు సంకేతాలు
ప్రజలు ప్రత్యేకంగా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు కొన్ని ప్రవర్తనా మరియు శారీరక మార్పులు కనిపిస్తాయి. మీరు మీ స్నేహితుడిలో క్రింది సంకేతాలలో దేనినైనా గమనించినట్లయితే, మీరు మీ ఆందోళనల గురించి వారితో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించాలి.
1. అవి దూరంగా ఉన్నట్లు కనిపిస్తున్నాయి
వ్యక్తులు ఉపసంహరించుకున్నప్పుడు మరియు దూరంగా ఉన్నప్పుడు, వారు చాలా ఒత్తిడితో వ్యవహరించడం దీనికి కారణం కావచ్చునని పరిశోధనలో తేలింది.[] ఇది మీ స్నేహితురాలు సమావేశానికి ఆహ్వానాలను తిరస్కరించడం, సాధారణంగా నిశ్శబ్దంగా ఉండటం లేదా తమంతట తాముగా కనిపించడం లేదని అనిపించవచ్చు.
మీరు మా కథనాన్ని చదవడానికి కూడా ఇష్టపడవచ్చు. వారు మెసేజ్‌లకు ప్రతిస్పందించడం ఆపివేసారు
మీ స్నేహితుడు టెక్స్ట్‌లకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడం పూర్తిగా ఆపివేసినా లేదా వారి టెక్స్ట్‌లు వేరొక టోన్‌లో ఉన్నట్లయితే, ఏదో ఒక కారణం కావచ్చు.
నిరుత్సాహానికి గురికావడం వల్ల వ్యక్తులు ఎక్కువగా మరియు శక్తి తక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు.[] కాబట్టి చిన్నగా అనిపించినా, మెసేజ్‌కి ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడం వంటిది, ఒత్తిడికి గురిచేసే వ్యక్తికి
పనిగా అనిపిస్తుంది. వారు ఆనందించిన వాటిని చేయడం మానేశారు
అన్‌హెడోనియా—ఒకప్పుడు ఆనందించే విషయాలపై ఆసక్తి లేదా ఆనందాన్ని కోల్పోవడం—నిస్పృహ యొక్క లక్షణం.[] మీ స్నేహితుడు అకస్మాత్తుగా కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం మానేసినట్లు మీరు గమనించినట్లయితేవారు క్రమం తప్పకుండా ఆనందించేవారు, అప్పుడు వారు మానసికంగా కష్టపడవచ్చు.
4. డిప్రెషన్‌ని నిర్ధారించడానికి మనస్తత్వవేత్తలు ఉపయోగించే అధికారిక మాన్యువల్‌లో
మనస్తత్వవేత్తలు ఉపయోగించే అధికారిక మాన్యువల్‌లో, వారు చూసే లక్షణాలలో ఒకటి నిరంతర విచారకరమైన మానసిక స్థితి, ఇందులో ఇతరులు గమనించిన కన్నీరు కూడా ఉండవచ్చు.[]
ఇది కూడ చూడు: ఎలా మొరటుగా ఉండకూడదు (20 ఆచరణాత్మక చిట్కాలు)మీ స్నేహితుడు తరచుగా ఏడుస్తున్నట్లు లేదా వారు చిన్న, రోజువారీ చిరాకులకు కన్నీళ్లను ఆపుకోలేరని మీరు గమనించినట్లయితే, అప్పుడు ఏదైనా పెద్దది కావచ్చు.<వారు మరింత స్వీయ విమర్శనాత్మకంగా ఉంటారు
స్వీయ విమర్శనాత్మకంగా ఉండటం అనేది డిప్రెషన్, ఈటింగ్ డిజార్డర్స్, యాంగ్జయిటీ మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్ వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది.[][]
మీ స్నేహితుడు తమ గురించి నిరంతరం ప్రతికూలంగా మాట్లాడుకుంటున్నారా? ఉదాహరణకు, వారు ఎంత చెడ్డవారు, మూగవారు లేదా వికారమైన వ్యక్తి అని చెబుతున్నారా? ఈ రకమైన స్వీయ-చర్చ అంతర్లీన మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతను సూచిస్తుంది.[]
6. వారు పదార్ధాలను ఉపయోగించడం ప్రారంభించారు
మీ స్నేహితుడు ఆల్కహాల్ తాగడం లేదా డ్రగ్స్ తాగడం మొదలుపెట్టి ఉంటే లేదా వారు పదార్ధాలను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తుంటే, ఇది సమస్యాత్మకం కావచ్చు. డ్రగ్స్ లేదా ఆల్కహాల్‌తో స్వీయ-ఔషధం అనేది జీవితంలోని ఒత్తిళ్లతో పాటు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి ఒక అనారోగ్యకరమైన మార్గం.[]
7. వారు ఆందోళన కలిగించే విషయాలు చెప్పారు
ఆత్మహత్య చేసుకునే వ్యక్తులు చనిపోవాలని కోరుకుంటున్నట్లు చురుగ్గా లేదా నిష్క్రియాత్మక ప్రకటనలు చేయవచ్చు.[] యాక్టివ్ స్టేట్‌మెంట్‌లలో వారు చనిపోవాలనుకుంటున్నారని మీకు నేరుగా చెప్పడం ఉంటుంది. నిష్క్రియాత్మస్టేట్‌మెంట్‌లలో, “నేను నిద్రపోయి మళ్లీ మేల్కొనకూడదని కోరుకుంటున్నాను.”
మీ స్నేహితుడు ఆత్మహత్యకు పాల్పడవచ్చని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీరు నేషనల్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ లైన్‌కు కాల్ చేయమని వారిని ప్రోత్సహించాలి. వారు సహాయం పొందడానికి నిరాకరిస్తే, మీరు మీరే హాట్‌లైన్‌కు కాల్ చేసి, తదుపరి చర్యలు తీసుకోవడానికి సలహా పొందాలి.
అణగారిన వ్యక్తికి ఏమి చెప్పాలి (చెప్పకూడదు) అనే అంశంపై ఈ కథనం కూడా సహాయపడవచ్చు.
8. వారు బరువు కోల్పోయారు లేదా పొందారు
ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ముఖ్యంగా చాలా కాలం పాటు, అది ఆకలి మరియు జీవక్రియతో సహా సాధారణ శారీరక ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనపై ఆధారపడి, బరువు తగ్గడం లేదా బరువు పెరగడం జరుగుతుంది.[]
9. వారు అలసిపోయినట్లు కనిపిస్తున్నారు
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వల్ల నిద్రపోవడం లేదా నిద్రపోవడం వంటి నిద్ర సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు.[] మీ స్నేహితుడు కనురెప్పలు వేలాడదీయడం, వారి కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు మరియు పాలిపోయిన చర్మం వంటి అలసట యొక్క కనిపించే సంకేతాలను చూపుతున్నట్లయితే, వారు ఒత్తిడి ఫలితంగా నిద్ర సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
10. వారు తమను తాము జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కనిపించడం లేదు
అణగారిన కొందరు వ్యక్తులు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత ప్రమాణాలను పాటించడం కష్టమని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.[] మీరు మీ స్నేహితుడిని చూసినప్పుడు, వారు ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు వారు మంచం మీద నుండి బయటకు వచ్చి అద్దం చూసుకోవడం మర్చిపోయినట్లు కనిపిస్తుందా? ఇది వారికి అసాధారణంగా అనిపిస్తే, వారు జీవితాన్ని కొనసాగించడానికి కష్టపడుతున్నారని అర్థం.
