Clàr-innse
Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean.
Faodaidh eòlas a bhith agad air mar a bheir thu taic do charaid a tha a’ dol tro àm duilich a bhith dùbhlanach. Mura h-eil thu air a bhith tro na tha do charaid a’ dol troimhe, faodaidh e a bhith duilich ceangal a dhèanamh ris a’ phian aca. Tha thu airson toirt air do charaid faireachdainn nas fheàrr, ach tha an t-eagal ort gun dèan thu no gun can thu an rud ceàrr agus gun toir thu orra faireachdainn nas miosa.
San artaigil seo, ionnsaichidh tu mar a bheir thu taic do do charaidean ann an dòigh a tha dha-rìribh na chuideachadh. Gabhaidh a’ chomhairle a bheirear dhut a chur an sàs ann an suidheachadh sam bith far a bheil feum aig do charaidean air comhfhurtachd, a’ gabhail a-steach:
- A’ dol tro spàirn slàinte inntinn no a’ dèiligeadh ri tinneas inntinn.
- A’ faighinn a-mach gu bheil tinneas crìche ort, leithid aillse, no a bhith nad neach-cùraim do chuideigin a tha gu math tinn.
- A’ dol tro dhroch bhriseadh, dealachadh no sgaradh-pòsaidh, no an-dràsta ann an dàimh phuinnseanta.
- A’ dol tro chùisean co-cheangailte ri trom-inntinn, trom-inntinn, IVriev. neach no peata a tha dèidheil ort.
- A’ tighinn a-mach mar neach gèidh, dà-ghnèitheach, neo neo-bhitheach.
A bharrachd air a bhith ag ionnsachadh mar a bheir thu taic do do charaidean, ionnsaichidh tu dè na comharran a choimheadas tu a dh’ fhaodadh a bhith a’ nochdadh gu bheil do charaid a’ dol tro àm duilich. Gheibh thu cuideachd cuimhneachain cudromach air mar as urrainn dhut dearmad a dhèanamh air na feumalachdan agad fhèin fhad ‘s a tha thu a’ cumail ri feumalachdaniarrtasan.
11. Tha iad air iad fhèin a ghoirteachadh air adhbhar
Nuair a nì cuideigin cron orra fhèin a dh’aona ghnothach, is ann air sgàth gu bheil iad fo àmhghar tòcail agus nach eil fios aca ciamar a dhèiligeas iad ris na faireachdainnean duilich aca.[] Faodaidh e cuideachd suidheachadh slàinte inntinn bunaiteach a nochdadh, leithid trom-inntinn, mì-rian ithe, no mì-rian pearsantachd.[]
Ma bheir thu fa-near comharran neònach air corp do charaid, leithid gearraidhean, sgrìoban, no fo amharas gum fuirich thu fhèin. Faighnich dhaibh gu socair mu na comharran, a 'seachnadh breithneachadh sam bith. Leig fios dhaibh gu bheil thu ann dhaibh agus brosnaich iad gus cuideachadh a shireadh.
Ma dh’aidicheas iad gu bheil iad a’ faireachdainn fèin-mharbhadh, feumaidh tu taic fhaighinn dhaibh sa bhad. Faodaidh tu fios a chuir chun loidhne Nàiseanta Casg fèin-mharbhadh airson cuideachadh.
Mar a bheir thu cùram dhut fhèin fhad ‘s a tha thu a’ toirt cùram do dhaoine eile
Tha e ionmholta a bhith a’ toirt taic do do charaidean ri dhèanamh, ach uaireannan faodaidh a bhith a’ toirt cùram do dhaoine eile cìs a chuir air do shunnd tòcail is inntinn fhèin. Tha e deatamach gun cùm thu suas le do fhèin-chùram fhèin agus gun suidhich thu crìochan nuair a thig e gu bhith a’ cuideachadh do charaidean.
Seo 4 dòighean anns an urrainn dhut fèin-chùram a chleachdadh fhad ‘s a tha thu a’ toirt taic do chàch:
1. Na gabh ris cus
Mas e duine air leth mothachail a th’ annad, is dòcha gum bi barrachd buaidh ort le faireachdainnean dhaoine eile.[] Ma thòisicheas tu a’ faighinn thairis air duilgheadasan do charaidean, gabh ceum air ais. Bi onarach ledo charaid agus innis dhaibh nach eil thu a’ faireachdainn gu bheil comas agad an cuideachadh. Tairgse gus an cuideachadh a' lorg taic phroifeiseanta bho leasaiche.
2. Suidhich crìochan
Tha e cudromach fios a bhith agad air na crìochan agad nuair a thig e gu dè an ìre de thaic agus dè an seòrsa taic a tha thu deònach a thoirt dha do charaidean. Ma tha caraid air a bhith gad ghairm còig tursan san latha airson bruidhinn air a h-uile càil bhon droch phòsadh aca ri am piuthar a chaill pàisde, faodaidh e fàs gu math luath.
Tha e ceart gu leòr crìoch a shuidheachadh timcheall air na dh’ fhaodadh dùil a bhith aig do charaid a thaobh do thaic. Tha e ceart gu leòr a ràdh, “Tha mi dha-rìribh ag iarraidh a bhith ann dhut, ach chan urrainn dhomh a bhith ri fhaighinn aig a h-uile uair den latha. Am faod sinn beagan ùine a chur mu seach gu labhairt mu na nithibh so gu pearsanta?"
3. Cleachd fèin-chùram
Tha fèin-chùram a’ ciallachadh a bhith a’ dèanamh rudan a bhrosnaicheas slàinte inntinn, faireachail is corporra.[] Tha cuid de na h-eisimpleirean a’ toirt a-steach a bhith a’ dol airson ruith, a’ gabhail fras bhlàth, agus a’ cnuasachadh. Tha fèin-chùram a’ toirt seachad dòigh fhallain air dèiligeadh ri faireachdainnean duilich agus a làimhseachadh. Sin as coireach gu bheil e cudromach fèin-chùram a chleachdadh fhad ‘s a tha thu a’ toirt cùram do dhaoine eile - oir faodaidh èisteachd ri spàirn an fheadhainn a tha cudromach dhut a bhith na chìs tòcail.
Faic cuideachd: 31 dòighean air meas a nochdadh (eisimpleirean airson suidheachadh sam bith)4. Bruidhinn ri leasaiche
Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod daoine, ann an cuid de chùisean, eòlas fhaighinn air trauma àrd-sgoile.[] Mar sin nam biodh ionnsaigh feise air do charaid, mar eisimpleir, agus gun do leasaich thu PTSD, dh’ fhaodadh tu freagairt traumatach coltach ris a leasachadh.[]mura h-eil thu air do shàrachadh le duilgheadasan caraid, faodaidh e cuideachadh mura h-eil thu a’ dèiligeadh gu tòcail.
Ceistean cumanta
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh ma tha dragh orm mu chuideigin air-loidhne?
Ma tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail, cuir teachdaireachd taic thuca agus brosnaich iad gus cuideachadh a shireadh. Ma tha thu a' smaoineachadh gu bheil iad ann an cunnart no ma tha feum aca air taic phroifeiseanta, cuir fios air an àrd-ùrlar mun phost.
Ciamar a dh'fhaighnicheas mi a bheil mo charaid ceart gu leòr?
Cuir ùine air dòigh airson bruidhinn riutha gu prìobhaideach. Leig fios dhaibh ro-làimh gu bheil dragh ort mun deidhinn, agus faighnich dhaibh a bheil iad deònach bruidhinn mu dheidhinn. San dòigh seo, cha bhith iad a’ faireachdainn gun tèid an glacadh far an geàrd nuair a bhruidhneas tu riutha.
Dè ma chaidh iarraidh orm dìomhaireachd a chumail?
Ma dh’aidich do charaid gu bheil e ag iarraidh cron a dhèanamh orra fhèin no air daoine eile, feumar dìomhaireachd a bhriseadh gus do charaid agus daoine eile a chumail sàbhailte.
Carson a tha càirdeas taiceil cudromach?
Le bhith a’ faighinn lìonra taic shòisealta làidir bidh e a’ brosnachadh slàinte inntinn. Tha iomallachd sòisealta, air an làimh eile, air a bhith co-cheangailte ri droch shlàinte inntinn[] agus corporra.[]
Ma tha duilgheadas agad a bhith nas sòisealta, tha artaigil againn air cho cudromach sa tha e agus buannachdan a bhith nas sòisealta a dh’ fhaodadh tu a lorg.feumail.
22.>feadhainn eile.Mar a bheir thu taic do charaid ann an fheum
Nuair a thig e gu bhith a’ togail suas charaidean a tha feumach air taic mhoralta, is e an rud as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh co-fhaireachdainn a chleachdadh. Gu tric, bidh daoine a’ faireachdainn gu bheil feum aca air duilgheadasan an caraidean a cheartachadh. Ach is e an rud a tha dha-rìribh a dhìth air caraidean a bhith a’ faireachdainn gu bheilear a’ tuigsinn, a’ gabhail ris, agus a’ faighinn cùram. Chan urrainn dhut pian do charaidean a thoirt air falbh, ach faodaidh tu a dhol troimhe còmhla riutha agus a bhith nad fhianais.
Seo 9 dòighean gus taic a thoirt do charaid a tha duilich:
1. Èist riutha gu gnìomhach
Ma dh’fhosglas caraid dhut mu rudeigin agus ma thòisicheas tu sa bhad a’ tabhann comhairle agus fuasglaidhean dhaibh, cha bhith iad a’ faireachdainn gu bheil iad a’ faighinn taic tòcail.
Chan eil a bhith ann airson cuideigin mu dheidhinn a bhith ag ràdh an rud “ceart”. Tha e mu dheidhinn àite sàbhailte a chruthachadh dhaibh airson a roinn agus dearbhadh gu bheil rud sam bith a tha iad a’ faireachdainn ceart gu leòr. Ma bheir dearbhadh seachad tha feum air èisteachd airson faireachdainnean, agus an uair sin gan cur air ais chun an neach eile.
Abair gun do dh’innis do charaid dhut:
“Tha mi air a bhith a’ feuchainn ri beothachadh airson bliadhna. Tha mi a’ tòiseachadh a’ smaoineachadh gu bheil e eu-dòchasach.”
Gus dearbhadh a thoirt seachad, thoir an tomhas as fheàrr air mar a dh’ fheumas do charaid a bhith a’ faireachdainn:
“ Tuigidh mi carson a tha thu a’ faireachdainn mì-mhisneachail. Cha robh thu a’ smaoineachadh gun toireadh e cho fada sin, agus nach biodh seo duilich. Tha e na bhriseadh-dùil.”
2. Cleachd ceistean fosgailte gus an cuideachadh a’ meòrachadh
’S e ro-innleachd a th’ ann an ceasnachadh socratach a bhios luchd-leigheis a’ cleachdadh a leigeas leotha a bhith ann airson an luchd-dèiligidh às aonaisa’ toirt comhairle dhaibh gu dìreach. Tha an stoidhle seo de cheasnachadh fosgailte, smaoineachail a’ cuideachadh dhaoine le bhith a’ fosgladh suas agus a’ faighinn sealladh nas fheàrr air na duilgheadasan aca.[]
Faodaidh tu ceasnachadh Socratic a chleachdadh gus do charaid a chuideachadh gus na cùisean aca fhaicinn bho shealladh nas neodrach. Dèan cinnteach gun aithnich thu faireachdainnean do charaid mus cuir thu ceist orra. Rud eile, is dòcha nach bi iad a’ faireachdainn gun cluinnear iad.
Abair gu bheil do charaid ag innse dhut,
“Chan urrainn dhomh a chreidsinn gun do mheall an duine agam mi. Feumaidh e a bhith a’ ciallachadh gur e bean uamhasach a th’ annam.”
Dh’ fhaodadh tu faighneachd dhaibh:
- Ciamar a thàinig thu chun a’ cho-dhùnaidh seo?
- Am b’ urrainn dòigh eile a bhith ann air an t-suidheachadh seo fhaicinn?
- Dè nì e dhut leantainn ort a’ smaoineachadh mar seo?
3. Cùm am fòcas air do charaid
Faodaidh e a bhith tàmailteach do sgeulachd fhèin a cho-roinn le do charaid ma tha thu air a bhith tro rudeigin coltach ris, ach chan eil sin an-còmhnaidh cuideachail. Faodaidh e toirt air do charaid a bhith a’ faireachdainn nach eil an sgeulachd aca cho cudromach no gu bheil an sgeulachd agadsa nas cudromaiche.
Ma tha thu a’ smaoineachadh gum faodadh an sgeulachd agad a bhith cuideachail, thoir iomradh goirid air ach na roinn am mion-fhiosrachadh.
Abair gun do dh’innis do charaid dhut:
“Tha aillse air m’ athair. Chan eil sinn air co-dhùnadh am bu chòir dha chemotherapy fhaighinn no làimhseachadh eile fheuchainn.”
An àite a bhith ag ràdh, “Uill, bha chemotherapy aig m’ uncail agus…” can:
“Tha fios agam cho duilich ‘s a tha co-dhùnadh a bhith. Bha ball den teaghlach agam a’ dol tro rudeigin coltach ris.”
Leig le do charaid co-dhùnadh a bheil iad airson cluinntinntuilleadh mu dheidhinn no nach eil.
4. Dèan dùil ris na feumalachdan aca agus thoir cuideachadh
Faodaidh caraid a tha a’ dol tro chruadal buannachd fhaighinn bho ghluasad-bodhaig cuideachail. Nuair a tha daoine a’ faireachdainn sìos, cha bhith iad an-còmhnaidh a’ smaoineachadh a bhith ag iarraidh na tha a dhìth orra bho chàch. Mar sin tha e nas fheàrr a bhith for-ghnìomhach ann a bhith a’ tabhann cuideachadh.
Na faighnich dha do charaid ciamar as urrainn dhut an cuideachadh - tha seo a’ cur an uallach air ais orra. An àite sin, smaoinich air na dh’ fhaodadh a bhith a dhìth air do charaid leis an duilgheadas a tha romhpa. An uairsin, tòisich air cuideachadh.
Mar eisimpleir, 's dòcha gum feum caraid a tha trom-inntinn barrachd brosnachaidh gus faighinn a-mach às an taigh. Dh’ fhaodadh tu tairgse an cuideachadh le bhith a’ teacsadh thuca:
“Tha mi a’ dol air chuairt timcheall na pàirce. Is urrainn dhomh do thogail ann an uair a thìde ma tha thu airson a dhol còmhla rium?"
5. Bi smaoineachail
Faodaidh gluasadan beaga a sheallas do charaid gu bheil thu a’ smaoineachadh orra iongantasan a dhèanamh gus am brosnachadh aig amannan cruaidh. Tha an ro-innleachd seo na rud a dh’ obraicheas dha caraidean air astar cuideachd. Chan fheum thu a bhith san aon bhaile-mòr no eadhon san aon dùthaich ri do charaid gus sealltainn dhaibh gu bheil thu a’ gabhail cùram.
Is dòcha gur e aon eisimpleir de ghluasad smaoineachail a bhith a’ cur beagan fhaclan brosnachaidh thuca a thaobh teacsa. Ma tha fios agad gu bheil agallamh obrach mòr aca a’ tighinn suas agus gu bheil cuideam orra mu dheidhinn, cuir teacsa thuca a’ guidhe fortan dhaibh. Is e eisimpleir eile, ma tha thu a’ fuireach faisg orra, am biadh as fheàrr leotha a chòcaireachd nuair a tha fios agad gu bheil droch latha air a bhith aca.
6. Thoir spèis dha sintha fios aca as fheàrr
Ma tha thu a’ gabhail ris gu bheil fios agad nas fheàrr air na tha a dhìth air do charaid na tha e ceàrr. Ma bheir thu do chomhairle agus do bheachdan orra, bheir thu air falbh iad. Faodaidh e a bhith duilich caraid fhaicinn a’ fulang, ach chan eil uallach ort airson faireachdainnean no giùlan dhaoine eile. Chan urrainn dhut ach a bhith a' toirt taic dhaibh cho math 's as urrainn dhut.
'S e an aon uair a bhios fios agad nas fheàrr na caraid ma dh'aidicheas iad gu bheil iad ag iarraidh cron a dhèanamh orra fhèin no air cuideigin eile. Anns a 'chùis seo, bu chòir dhut am brosnachadh gus cuideachadh a shireadh. Tha an Loidhne-beatha Nàiseanta airson Casg fèin-mharbhadh na loidhne-teasairginn dìomhair 24/7 a bheir taic do dhaoine ann an èiginn tòcail. Ma dhiùltas do charaid taic, cuir fios chun loidhne teth thu fhèin gus faighinn a-mach dè na h-ath cheumannan as fheàrr airson an cuideachadh.
7. Cleachd dragh
Faodaidh tu a bhith nad charaid taiceil le bhith a’ cleachdadh dragh gus inntinn do ghràidh a chumail far am pian. Aig amannan chan eil daoine airson bruidhinn mu na tha a’ cur dragh orra, no chan eil iad deiseil gu tòcail. Anns na cùisean sin, faodaidh e a bhith cuideachail rudeigin spòrsail a chuidicheas iad le bhith dìochuimhneachadh mu na duilgheadasan aca, agus a bheir air ais beagan àbhaisteach.
Abair gun deach aillse broilleach a dhearbhadh air do charaid. Is dòcha gu bheil i sgìth de dhaoine a’ tadhal oirre aig an taigh agus gum bi na còmhraidhean mu a tinneas. Carson nach tairg thu rudeigin inntinneach a dhèanamh le do charaid mar a dhèanadh tu mus d’ fhuair thu a-mach gu robh i tinn? Ma tha i a’ faireachdainnsuas air a shon, molaibh a dhol air son lòn neo air cuairt le seallaidh.
8. Cuir dòchas ann an àm ri teachd nas soilleire
Ma tha do charaid a’ dol tro èiginn, is dòcha gu bheil iad a’ faireachdainn gun dòchas mun àm ri teachd. Is dòcha gu feum iad cuideachadh a’ faicinn gum fàs cùisean nas fheàrr. Sin far an tig thu a-staigh.
Faic cuideachd: Trèanadh Sgilean Sòisealta dha Clann (Roinnte a rèir Buidheann Aois)Seachain comhairle choitcheann a thoirt dha do charaid, mar, “slànaichidh ùine gach lot.” Le bhith a’ toirt seachad comhairle cliche faodaidh sin pian do charaidean a lughdachadh. An àite sin, cuir an cuimhne na neartan iomchaidh aca agus mar a dh'fhaodadh iad sin an cuideachadh a' faighinn seachad air an ùine dhoirbh seo.
Abair gun do chaill do charaid an obair agus gu bheil e a' clisgeadh mu bhith a' lorg tè ùr. Dh’ fhaodadh tu innse dhaibh, “Tha fios agam gu bheil e eagallach obair ùr a lorg, ach tha rudeigin cumhachdach anns an inneal agad - do chomas lìonra a dhèanamh. Bidh thu a’ dèanamh ceangal le daoine cho dìcheallach.”
9. Brosnaich iad gus cuideachadh proifeiseanta a shireadh
Ma tha thu a’ faireachdainn uamhasach nuair a chluinneas tu mu dhuilgheadasan caraid agus nach eil thu cinnteach ciamar a làimhsicheas tu an suidheachadh, tha e ceart gu leòr a bhith onarach leotha. Dèan cinnteach nach eil thu breithneachail, ge-tà. Dh’ fhaodadh seo cur dheth a bhith a’ sireadh cuideachaidh bho dhuine sam bith eile.
Dh’ fhaodadh tu a ràdh, “Tha mi cho duilich a chluinntinn dè tha thu a’ dol troimhe. Tha mi airson a bhith ann dhut, ach chan eil mi cinnteach ciamar no a bheil an comas agam. A bheil thu air beachdachadh air bruidhinn ri neach-proifeiseanta?”
Dh’ fhaodadh tu tairgse airson an cuideachadh . Dh’ fhaodadh tu cuideachd an comharrachadh gu loidhne èiginn an-asgaidh, leithid an National Suicide Prevention Lifeline. Tha thuis dòcha gum bu mhath leat an artaigil againn a leughadh a tha a’ mìneachadh mar a bheir thu air caraid a dhol gu leigheas.
Soidhnichean gum faodadh do charaid a bhith a’ strì
Tha corra atharrachadh giùlain is corporra a’ nochdadh nuair a tha iad a’ faireachdainn fo chuideam sònraichte no a’ fulang trioblaidean slàinte inntinn. Ma mhothaicheas tu gin de na comharran a leanas nad charaid, bu chòir dhut feuchainn ri bruidhinn riutha mu na draghan agad.
1. Tha iad a’ coimhead fad às
Tha rannsachadh a’ sealltainn nuair a bhios daoine a’ tarraing air ais agus gan seachnadh, ’s dòcha gur ann air sgàth gu bheil iad a’ dèiligeadh ri tòrr cuideam.[] Dh’ fhaodadh seo a bhith coltach gu bheil do charaid a’ diùltadh cuiridhean a dhol a-mach, a bhith nas sàmhaiche san fharsaingeachd, no dìreach gun a bhith a’ coimhead orra fhèin.
Is dòcha gum bu mhath leat an artaigil againn a leughadh a mhìnicheas dè a nì thu nuair a dh’ fhalbhas caraidean.
2. Tha iad air sgur a bhith a’ freagairt teachdaireachdan
Ma sguir do charaid a’ freagairt theacsaichean gu tur, no ma tha na teacsaichean aca air tòna eadar-dhealaichte a ghabhail, is dòcha gun èirich rudeigin.
Ma tha trom-inntinn faodaidh daoine a bhith a’ faireachdainn cus agus ìosal ann an lùth. Tha iad air sgur de bhith a’ dèanamh na chòrd riutha
Tha Anhedonia - call ùidh no tlachd ann an rudan a b’ àbhaist a bhith tlachdmhor - na chomharradh trom-inntinn.[] Ma tha thu air mothachadh gu bheil do charaid air sgur a dhol an sàs ann an gnìomhachd gu h-obann.b' àbhaist dhaibh a bhith a' gabhail tlachd gu cunbhalach, is dòcha gu bheil iad a' strì gu faireachdail.
4. Tha iad nas deòir
Anns an leabhar-làimhe oifigeil a bhios eòlaichean-inntinn a’ cleachdadh gus trom-inntinn a lorg, is e faireachdainn brònach leantainneach aon de na comharran a tha iad a’ sireadh, a dh’ fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach deòir a chunnaic daoine eile. Tha iad nas fèin-èiginneach
Tha a bhith fèin-èiginneach air a bhith ceangailte ri cùisean slàinte inntinn leithid trom-inntinn, eas-òrdughan ithe, iomagain, agus eas-òrdugh bipolar.[][]
A bheil do charaid an-còmhnaidh a’ bruidhinn gu àicheil mun deidhinn fhèin? Mar eisimpleir, a bheil iad ag ràdh gur e duine dona, balbh no grànda a th’ annta? Dh’ fhaodadh an seòrsa fèin-labhairt seo a bhith a’ nochdadh mì-rian slàinte inntinn bunaiteach.[]
6. Tha iad air tòiseachadh a’ cleachdadh stuthan
Ma tha do charaid air tòiseachadh ag òl deoch làidir no a’ cleachdadh dhrogaichean nuair nach do rinn iad roimhe, no ma tha iad a’ cleachdadh stuthan nas cunbhalaiche, dh’ fhaodadh seo a bhith na dhuilgheadas. Tha fèin-chungaidh le drogaichean neo deoch-làidir na dhòigh mì-fhallain air dèiligeadh ri cuideaman beatha, cho math ri trioblaidean slàinte inntinn eile.[]
7. Tha iad air rudan draghail a ràdh
Dh’fhaodadh daoine a tha le fèin-mharbhadh aithrisean gnìomhach no fulangach a dhèanamh mu bhith ag iarraidh bàsachadh.[] Tha aithrisean gnìomhach a’ toirt a-steach a bhith ag innse dhut gu dìreach gu bheil iad airson bàsachadh. Fulangachtha aithrisean a’ toirt a-steach a bhith ag ràdh rudan mar, “Tha mi a’ guidhe gum b’ urrainn dhomh a dhol a chadal agus gun a bhith a’ dùsgadh a-rithist.”
Ma tha thu an amharas gur dòcha gu bheil do charaid fèin-mharbhadh, bu chòir dhut am brosnachadh gus fios a chuir chun Loidhne Nàiseanta Casg fèin-mharbhadh. Ma dhiùltas iad cuideachadh fhaighinn, bu chòir dhut fios a chur thu fhèin air an loidhne teth agus comhairle fhaighinn air dè an ath cheum a ghabhail.
Dh'fhaodadh an artaigil seo mu dè a chanas tu (agus nach bu chòir) a bhith na chuideachadh cuideachd.
8. Tha iad air cuideam a chall no air fhaighinn
Nuair a tha cuideam air neach, gu h-àraidh thar ùine fhada, faodaidh e buaidh a thoirt air pròiseasan bodhaig àbhaisteach, a’ gabhail a-steach biadh agus metabolism. A rèir freagairt na buidhne do chuideam, faodaidh call cuideim no àrdachadh cuideim tachairt.[]
9. Bidh iad a’ coimhead sgìth
Faodaidh cuideam leantainneach duilgheadasan cadail adhbhrachadh, leithid trioblaid a’ tuiteam na chadal no fuireach nan cadal.[] Ma tha do charaid a’ nochdadh comharran sgìths follaiseach, leithid eyelids crochte, cearcallan dorcha fo an sùilean, agus craiceann bàn, faodaidh iad a bhith a’ faighinn trioblaidean cadail mar thoradh air cuideam.
10. Tha e follaiseach nach eil iad a’ gabhail cùram dhiubh fhèin
Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil e duilich do chuid de dhaoine a tha trom-inntinn inbhean slàinteachas pearsanta a chumail suas.[] Nuair a chì thu do charaid, a bheil e coltach gun deach iad a-mach às an leabaidh agus gun do dhìochuimhnich iad sùil a thoirt air an sgàthan mus fhàg iad an taigh? Ma tha coltas gu bheil seo a-mach à caractar dhaibh, dh’ fhaodadh e a bhith a’ ciallachadh gu bheil iad a’ strì ri cumail suas ri beatha
