ခက်ခက်ခဲခဲ ရုန်းကန်နေရသော သူငယ်ချင်းကို ဘယ်လိုပံ့ပိုးမလဲ (မည်သည့်အခြေအနေတွင်မဆို)

လိုအပ်နေသော သူငယ်ချင်းကို ပံ့ပိုးနည်း

ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှု လိုအပ်သော သူငယ်ချင်းများကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် သင်လုပ်နိုင်သည့် အရေးကြီးဆုံးမှာ စာနာမှု လေ့ကျင့်ခြင်း ဖြစ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ လူတွေက သူတို့ရဲ့သူငယ်ချင်းတွေရဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ လိုတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ ဒါပေမယ့် သူငယ်ချင်းတို့ တကယ်လိုအပ်တာက နားလည်မှု၊ လက်ခံမှု၊ ဂရုစိုက်မှုတို့ကို ခံစားဖို့ပါပဲ။ သင့်သူငယ်ချင်းများ၏ နာကျင်မှုကို သင်မဖယ်ရှားနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့နှင့်အတူ ဖြတ်သန်းနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ သက်သေအဖြစ် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

ရုန်းကန်နေရသော သူငယ်ချင်းကို ပံ့ပိုးရန် နည်းလမ်း ၉ ခု ဖြစ်သည်-

၁။ သူတို့ကို တက်ကြွစွာ နားထောင်ပါ

သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က သင့်အား တစ်စုံတစ်ခုအကြောင်း ဖွင့်ဟပြီး အကြံဉာဏ်များနှင့် ဖြေရှင်းချက်များကို သင်ချက်ချင်း စတင်ကမ်းလှမ်းပါက၊ ၎င်းတို့သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုကို ခံစားရမည်မဟုတ်ပါ။

တစ်စုံတစ်ယောက်အတွက် ရှိနေခြင်းသည် "မှန်သည်" ဟူသောစကားကို ပြောနေခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့ မျှဝေရန် ဘေးကင်းသော နေရာတစ်ခု ဖန်တီးခြင်းနှင့် ၎င်းတို့ ခံစားရသမျှ အဆင်ပြေကြောင်း အတည်ပြုရန် အကြောင်းဖြစ်သည်။ အတည်ပြုချက်ပေးရာတွင် ခံစားချက်များကို နားထောင်ပြီး အခြားသူတစ်ဦးထံ ပြန်လည်ပေးပို့ရန် လိုအပ်သည်။

သင့်သူငယ်ချင်းက သင့်အား ပြောခဲ့သည်ဆိုပါစို့-

“ကျွန်တော် ကိုယ်ဝန်ရဖို့ ကြိုးစားနေတာ တစ်နှစ်ရှိပါပြီ။ မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့နေပြီလို့ ကျွန်တော်ထင်လာတယ်။"

အတည်ပြုချက်ကို ပေးဆောင်ရန်၊ သင့်သူငယ်ချင်း မည်သို့ခံစားရမည်ကို အကောင်းဆုံး ခန့်မှန်းကြည့်ပါ-

"မင်း ဘာကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျနေရတယ်ဆိုတာ ငါနားလည်နိုင်တယ်။ ဒီလောက်ကြာမယ်လို့ မထင်ထားသလို ခက်ခဲမယ်လို့လည်း မထင်ထားမိပါဘူး။ စိတ်ပျက်စရာပါပဲ။”

၂။ ၎င်းတို့ကို ထင်ဟပ်စေရန်အတွက် အဖွင့်အပွင့်မေးခွန်းများကို အသုံးပြုပါ

ဆိုကရေးတစ်မေးခွန်းမေးခြင်းသည် ကုထုံးဆရာများအသုံးပြုသည့် နည်းဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၏ဖောက်သည်များမပါဘဲ ၎င်းတို့ကို ထိုနေရာတွင် ရှိနေနိုင်စေမည့် ကုထုံးပညာရှင်များ အသုံးပြုထားသည်။သူတို့ကို တိုက်ရိုက် အကြံဉာဏ်ပေးတယ်။ ပွင့်လင်းမြင်သာသော၊ တွေးခေါ်လှုံ့ဆော်သောမေးခွန်းထုတ်သည့်ပုံစံသည် လူတို့အား ၎င်းတို့၏ပြဿနာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။]

သင့်သူငယ်ချင်းသည် ၎င်းတို့၏ပြဿနာများကို ပိုမိုကြားနေမြင်သာမြင်သာရှိမြင်နိုင်ရန် ဆိုကရေးတစ်မေးခွန်းကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ မမေးမီ သင့်သူငယ်ချင်း၏ စိတ်ခံစားချက်များကို အသိအမှတ်ပြုရန် သေချာပါစေ။ မဟုတ်ရင် သူတို့ မကြားသလို ခံစားရမှာ မဟုတ်ဘူး။

မင်းသူငယ်ချင်းက မင်းကိုပြောတယ်

“ငါ့ယောက်ျားက ငါ့ကို လှည့်စားတာ မယုံဘူး။ ငါက မယားဆိုးတစ်ယောက်လို့ ဆိုလိုတာဖြစ်မယ်။"

သူတို့ကို သင်မေးနိုင်သည်-

• ဤအရာကို သင်မည်သို့ ရောက်ရှိလာသနည်း။
• ဤအခြေအနေကို ရှုမြင်ရန် အခြားနည်းလမ်းရှိနိုင်ပါသလား။
• ဤပုံစံကို ဆက်တွေးရန် သင်ဘာလုပ်သနည်း။

၃။ သင့်သူငယ်ချင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ထားပါ

၎င်းသည် သင်အလားတူတစ်ခုခုကြုံဖူးပါက သင့်သူငယ်ချင်းနှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဇာတ်လမ်းကို မျှဝေရန် ဆွဲဆောင်နိုင်သော်လည်း ထိုသို့လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အမြဲတမ်းအထောက်အကူမဟုတ်ပါ။ သင့်သူငယ်ချင်းက သူတို့ရဲ့ဇာတ်လမ်းက သိပ်အရေးမကြီးသလို ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ဇာတ်လမ်းက ပိုအရေးကြီးတယ်လို့ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။

မင်းရဲ့ဇာတ်လမ်းက အထောက်အကူဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ထင်ရင် အဲဒါကို အတိုချုံးပြောပါ၊ ဒါပေမယ့် အသေးစိတ်ကို မမျှဝေပါနဲ့။

သင့်သူငယ်ချင်းကို ပြောပါ-

“ငါ့အဖေက ကင်ဆာရှိတယ်။ သူ ဓာတုကုထုံး ခံယူသင့်သလား သို့မဟုတ် အခြား ကုသမှုကို စမ်းကြည့်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ မဆုံးဖြတ်ရသေးပါ။"

"ကောင်းပြီ၊ ငါ့ဦးလေး ဓာတုကုထုံးနဲ့ ..." လို့ပြောမယ့်အစား

“ဒါက ဘယ်လောက်ခက်ခဲတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ဆိုတာ ငါသိပါတယ်။ ကျွန်တော့်မှာ မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ရှိခဲ့ဖူးတယ်။”

သင့်သူငယ်ချင်းက သူတို့ကြားချင်တာလား ဆုံးဖြတ်ပါစေ။၎င်းနှင့်ပတ်သက်သည်ဖြစ်စေ မရှင်းပါ။

၄။ ၎င်းတို့၏လိုအပ်ချက်များကို ကြိုတင်ခန့်မှန်းပြီး အကူအညီပေး

အခက်အခဲကြုံနေရသော သူငယ်ချင်းတစ်ဦးသည် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အမူအရာဖြင့် အကျိုးခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ လူတွေ စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့အခါ တခြားသူတွေဆီက သူတို့လိုအပ်တာတွေကို တောင်းဖို့ အမြဲမစဉ်းစားတတ်ကြပါဘူး။ ထို့ကြောင့် အကူအညီပေးရာတွင် တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။

သူတို့ကို ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲဆိုတာ သင့်သူငယ်ချင်းကို မမေးပါနဲ့—ဒါက သူတို့ကို တာဝန်ပြန်ပေးတယ်။ အဲဒီအစား၊ သင့်သူငယ်ချင်းက သူတို့ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ ပြဿနာကို ပေးစွမ်းနိုင်မယ့်အရာကို စဉ်းစားပါ။ ထို့နောက် အကူအညီကို စတင်ပါ။

ဥပမာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျနေသော သူငယ်ချင်းတစ်ဦးသည် အိမ်အပြင်ထွက်ရန် အပိုလှုံ့ဆော်မှု လိုအပ်ပေမည်။ သူတို့ကို စာတိုပေးပို့ခြင်းဖြင့် ကူညီရန် သင်ကမ်းလှမ်းနိုင်ပါသည်-

“ကျွန်တော် ပန်းခြံနား လမ်းလျှောက်သွားမယ်။ မင်းငါ့ကိုတွဲချင်ရင် တစ်နာရီအတွင်း လာယူလို့ရမလား"

၅။ စဉ်း စားပါ

သင့်သူငယ်ချင်းကို သင်တွေးတောနေသော သင့်သူငယ်ချင်းကို ပြသသည့် အမူအရာ သေးသေးလေးများက ခက်ခဲသည့်အချိန်များတွင် ၎င်းတို့အား အတုယူရန် အံ့ဩဖွယ်ကောင်းအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဤနည်းဗျူဟာသည် ခရီးဝေးသူငယ်ချင်းများအတွက်လည်း အလုပ်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်ဂရုစိုက်ကြောင်းပြသရန် သင်သည် တစ်မြို့တည်း သို့မဟုတ် သင့်သူငယ်ချင်းနှင့် တစ်နိုင်ငံတည်း၌ပင် ရှိနေရန် မလိုအပ်ပါ။

စဉ်းစားတွေးခေါ်သော အမူအရာတစ်ခု၏ ဥပမာတစ်ခုမှာ ၎င်းတို့အား စာသားမှတစ်ဆင့် အားပေးစကားအချို့ ပေးပို့ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့မှာ အလုပ်အင်တာဗျူးကြီးတစ်ခု ပေါ်လာပြီး အဲဒါနဲ့ပတ်သတ်ပြီး စိတ်ဖိစီးနေတယ်ဆိုတာ သင်သိရင် သူတို့ကို ကံကောင်းပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါ။ အခြားဥပမာတစ်ခု၊ သင်သူတို့အနီးတွင်နေထိုင်ပါက ဆိုးရွားသောနေ့တစ်နေ့ဖြစ်ကြောင်း သင်သိသောအခါ ၎င်းတို့နှစ်သက်သောအစားအစာကို ချက်ပြုတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

၆။ အဲဒါကို လေးစားပါ။သူတို့က အကောင်းဆုံးသိတယ်

သင့်သူငယ်ချင်းက သူတို့လိုအပ်တာထက် သင်ပိုသိတယ်လို့ ယူဆတာက မှားပါတယ်။ မင်းရဲ့အကြံဉာဏ်နဲ့ ထင်မြင်ယူဆချက်တွေကို အတင်းအကြပ်လုပ်ရင် သူတို့ကို တွန်းထုတ်ပစ်လိမ့်မယ်။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက် ဒုက္ခရောက်နေတာကို ကြည့်ရတာ ခက်နိုင်ပေမယ့် တခြားသူတွေရဲ့ ခံစားချက် ဒါမှမဟုတ် အပြုအမူအတွက် မင်းမှာ တာဝန်မရှိပါဘူး။ သင်လုပ်နိုင်သမျှသည် ၎င်းတို့အား သင်အတတ်နိုင်ဆုံး ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြစ်သည်။

သူငယ်ချင်းတစ်ဦးထက်ပို၍ သင်သိနိုင်သည့် တစ်ခုတည်းသောအချိန်မှာ ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦးကို ထိခိုက်စေလိုကြောင်း ဝန်ခံထားလျှင်ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင် သင်သည် သူတို့ကို အကူအညီတောင်းရန် တိုက်တွန်းသင့်သည်။ National Suicide Prevention Lifeline သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျပ်အတည်းရှိသူများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် 24/7 လျှို့ဝှက် hotline တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်သူငယ်ချင်းသည် အကူအညီပေးရန် ငြင်းဆိုပါက၊ ၎င်းတို့ကိုကူညီရန် အကောင်းဆုံးနောက်ထပ်အဆင့်များကို ဆုံးဖြတ်ရန် သင်ကိုယ်တိုင် hotline သို့ခေါ်ဆိုပါ။

၇။ အာရုံပျံ့လွင့်မှုကိုသုံးပါ

သင့်ချစ်ရသူ၏နာကျင်မှုကို ရှောင်ရှားနိုင်ရန် အာရုံပျံ့လွင့်မှုကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်သည် ဖေးမကူညီသောမိတ်ဆွေတစ်ဦးဖြစ်လာနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် လူတို့သည် ၎င်းတို့အား အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော အရာများကို မပြောချင်ကြပေ၊ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါ။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်၊ ၎င်းတို့၏ပြဿနာများကိုမေ့ပျောက်စေပြီး ပုံမှန်အခြေအနေအချို့ကို ပြန်လည်ရရှိစေသည့် ပျော်ရွှင်စရာတစ်ခုခုလုပ်ခြင်းက အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင့်သူငယ်ချင်းမှာ ရင်သားကင်ဆာရှိနေကြောင်း ပြောပါ။ သူ့အိမ်မှာ လာလည်တဲ့လူတွေအတွက် ငြီးငွေ့ပြီး သူ့ရောဂါအကြောင်း စကားစမြည်ပြောဖြစ်နိုင်တယ်။ သူမနေမကောင်းမှန်း မသိခင်မှာ မင်းရဲ့သူငယ်ချင်းနဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့ တစ်ခုခုလုပ်ပေးဖို့ ကမ်းလှမ်းခဲ့တာလား။ သူမခံစားရလျှင်ထမင်းသွားစားပါ သို့မဟုတ် ရှုခင်းသာလမ်းလျှောက်ရန် အကြံပြုပါ။

၈။ ပိုမိုတောက်ပသောအနာဂတ်တွင် မျှော်လင့်ချက်ထားရှိပါ

သင့်သူငယ်ချင်းသည် အကျပ်အတည်းတစ်ခုကြုံတွေ့ရပါက၊ ၎င်းတို့သည် အနာဂတ်အတွက် မျှော်လင့်ချက်မဲ့သွားနိုင်သည်။ အရာတွေ ပိုကောင်းလာနိုင်တယ် ဆိုတာ သိမြင်ဖို့ သူတို့ အကူအညီ လိုကောင်းလိုနိုင်တယ်။ သင်ဝင်ရောက်နိုင်သည့်နေရာဖြစ်သည်။

“အချိန်သည် ဒဏ်ရာအားလုံးကို ကုစားပေးသည်” ကဲ့သို့သော သင့်သူငယ်ချင်း၏ ယေဘုယျအကြံဉာဏ်ကို ရှောင်ပါ။ cliche အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် သင့်သူငယ်ချင်းများ၏ နာကျင်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ယင်းအစား၊ ၎င်းတို့၏ သက်ဆိုင်ရာ အားသာချက်များနှင့် ၎င်းတို့သည် ဤခက်ခဲကြမ်းတမ်းသောကာလကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် မည်သို့ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း သူတို့ကို သတိပေးပါ။

သင့်သူငယ်ချင်းသည် အလုပ်ပြုတ်သွားကာ အသစ်တစ်ခုရှာရန် စိုးရိမ်ထိတ်လန့်နေသည်ဟု ပြောပါ။ “အလုပ်သစ်ရှာရတာ ခက်တယ်ဆိုတာ ငါသိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ toolkit ထဲမှာ အစွမ်းထက်တဲ့အရာတစ်ခု—မင်းရဲ့ ကွန်ရက်ချိတ်ဆက်နိုင်စွမ်းရှိတယ်။ သင်က လူတွေနဲ့ သိပ်အားမစိုက်ဘဲ ချိတ်ဆက်ပါ။"

၉။ ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကိုရယူရန် သူတို့ကိုအားပေးပါ

သူငယ်ချင်း၏ပြဿနာများကိုကြားသိရသောအခါတွင် သင်စိတ်ရှုပ်နေပြီး အခြေအနေကိုမည်ကဲ့သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ကိုသင်မသေချာပါက၊ ၎င်းတို့နှင့်ရိုးသားစွာပြောဆိုရန် အဆင်ပြေပါသည်။ သို့ပေမယ့် သင်ဟာ အကဲဖြတ်သူမဟုတ်ကြောင်း သေချာပါစေ။ ဒါက တခြားသူဆီက အကူအညီတောင်းတာကို ရှောင်သွားနိုင်တယ်။

“မင်း ကြုံခဲ့ရတာကို ကြားရတာ စိတ်မကောင်းပါဘူး။ မင်းအတွက် ငါရှိချင်တယ်၊ ဒါပေမယ့် ငါ့မှာ ဘယ်လို အရည်အချင်းရှိလဲ ဆိုတာတော့ ငါမသိဘူး။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောဖို့ သင်စဉ်းစားပြီးပြီလား။"

သူတို့ကို ကူညီပေးဖို့ ကမ်းလှမ်းနိုင်ပါတယ်။ National Suicide Prevention Lifeline ကဲ့သို့ အခမဲ့ အကျပ်အတည်း hotline တစ်ခုသို့လည်း ညွှန်ပြနိုင်သည်။ မင်းသူငယ်ချင်းကို ကုထုံးကို သွားဖို့ ဘယ်လို စည်းရုံးရမယ်ဆိုတာ ရှင်းပြထားတဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဆောင်းပါးကို ဖတ်ချင်နေပါလိမ့်မယ်။

သင့်သူငယ်ချင်းသည် ရုန်းကန်နေရသည့် လက္ခဏာများ

အထူးသဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားရချိန် သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ ကြုံနေရချိန်တွင် လူများက ပြသသည့် အပြုအမူနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှု အနည်းငယ်ရှိပါသည်။ သင့်သူငယ်ချင်းတွင် အောက်ပါလက္ခဏာများကို သင်သတိပြုမိပါက သင့်စိုးရိမ်မှုများအကြောင်း ၎င်းတို့အား ပြောဆိုရန်ကြိုးစားသင့်သည်။

၁။ သူတို့ ဝေးကွာနေပုံပေါ်သည်

သုတေသနက လူများ ဆုတ်ခွာပြီး ရှောင်နေသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုများစွာ ကြုံတွေ့နေရသောကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။[] ၎င်းသည် သင့်သူငယ်ချင်းအား တွဲရန်ဖိတ်ကြားမှုများကို ငြင်းပယ်လိုက်ခြင်း၊ ယေဘုယျအားဖြင့် ဆိတ်ဆိတ်နေခြင်း သို့မဟုတ် ယောင်မယောင် ဖြစ်နေခြင်းကဲ့သို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

သူငယ်ချင်းများ ဝေးကွာသောအခါ ဘာလုပ်ရမည်ကို ရှင်းပြထားသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆောင်းပါးကိုလည်း ဖတ်ချင်နိုင်ပါသည်။

၂။ ၎င်းတို့သည် မက်ဆေ့ချ်များကို တုံ့ပြန်ခြင်းမပြုတော့ဘဲ

သင့်သူငယ်ချင်းက စာသားများကို လုံးဝပြန်မဖြေတော့ဘဲ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏စာသားများသည် ကွဲပြားသောလေသံဖြင့်ဆိုလျှင် တစ်ခုခုတော့ တက်လာနိုင်ပါသည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းက လူကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပြီး အားအင်နည်းပါးသွားစေနိုင်သည်။ သူတို့နှစ်သက်တဲ့အရာကို မလုပ်တော့ဘဲ

အန်ဟီဒိုနီးယား—စိတ်ဝင်စားမှု ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်ဖွယ်အရာများကို ဆုံးရှုံးခြင်း—သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။သူတို့သည် ပုံမှန်ပျော်မွေ့ခဲ့ကြပြီးနောက် ၎င်းတို့သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရုန်းကန်ရနိုင်သည်။

၄။ ၎င်းတို့သည် ပို၍မျက်ရည်ကျတတ်သည်

စိတ်ကျရောဂါရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် စိတ်ပညာရှင်အသုံးပြုသည့်တရားဝင်လက်စွဲတွင်၊ ၎င်းတို့ရှာဖွေနေသော လက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုမှာ အခြားသူများသတိပြုမိသောမျက်ရည်ကျခြင်းပါဝင်နိုင်သည့် မြဲမြံသောစိတ်ထားကြောင့်ဖြစ်သည်။[]

သင့်သူငယ်ချင်းသည် ပို၍မကြာခဏငိုနေသည်ကို သင်သတိပြုမိပါက သို့မဟုတ် အသေးအမွှား၊ နေ့စဉ်စိတ်ပျက်စရာများကြောင့် မျက်ရည်မထိန်းနိုင်တော့ပါ။ ၎င်းတို့သည် မိမိကိုယ်ကို ပိုမိုဝေဖန်တတ်ကြသည်

မိမိကိုယ်မိမိ ဝေဖန်ခံရခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါ၊ အစာစားပုံမမှန်ခြင်း၊ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ကြွရောဂါများကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။[][]

သင့်သူငယ်ချင်းသည် မိမိကိုယ်ကို အပျက်သဘောဖြင့် အမြဲပြောနေပါသလား။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သူတို့သည် လူဆိုး၊ လူမိုက် သို့မဟုတ် ရုပ်ဆိုးသူဟု ပြောနေပါသလား။ ဤကဲ့သို့ ကိုယ်တိုင်ပြောဆိုခြင်းသည် နောက်ခံစိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှုကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။[]

၆။ ၎င်းတို့သည် ဓာတုပစ္စည်းများကို စတင်အသုံးပြုနေကြပြီ

အကယ်၍ သင့်သူငယ်ချင်းသည် ယခင်က အရက်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးသုံးစွဲခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့သည် ဓာတုပစ္စည်းများကို ပို၍ပုံမှန်သုံးစွဲနေပါက၊ ၎င်းမှာ ပြဿနာရှိနိုင်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်သေစာဖြင့် ကိုယ်တိုင်ဆေးသောက်ခြင်းသည် ဘဝ၏စိတ်ဖိစီးမှုများအပြင် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။[]

7။ သူတို့သည် စိုးရိမ်စရာများကို ပြောဆိုခဲ့ကြသည်

သတ်သေသူများသည် သေလိုခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ တက်ကြွသော သို့မဟုတ် အပျက်သဘောဆောင်သော ပြောဆိုမှုများ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ Passiveကြေညာချက်များတွင် "ငါအိပ်ချင်နေပြီး ဘယ်တော့မှ မနိုးတော့ဘူး" လို့ ပြောတာမျိုးတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

သင့်သူငယ်ချင်းကို သတ်သေဖို့ သံသယရှိတယ်ဆိုရင် National Suicide Prevention Line ကို ဖုန်းဆက်ဖို့ တိုက်တွန်းသင့်ပါတယ်။ အကူအညီရယူရန် ငြင်းဆိုပါက သင်ကိုယ်တိုင် hotline သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပြီး ရှေ့ဆက်လုပ်ဆောင်ရမည့် အဆင့်များအတွက် အကြံဉာဏ်ရယူသင့်ပါသည်။

စိတ်ဓာတ်ကျနေသူအား ဘာပြောရမည် (မပြောရန်) ဤဆောင်းပါးသည် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။

၈။ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားခြင်း သို့မဟုတ် တက်လာခြင်း

လူတစ်ဦးသည် အထူးသဖြင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ စိတ်ဖိစီးမှုများလာသောအခါ အစာစားချင်စိတ်နှင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များအပါအဝင် ပုံမှန်ကိုယ်ခန္ဓာလုပ်ငန်းစဉ်များကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုအပေါ် ခန္ဓာကိုယ်၏တုံ့ပြန်မှုအပေါ်မူတည်၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။[]

၉။ ၎င်းတို့သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပုံ

နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရေးမဝခြင်းတို့ကဲ့သို့သော အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။[] သင့်သူငယ်ချင်းသည် မျက်ခွံတွဲလောင်း၊ မျက်လုံးအောက်ရှိ အစက်အပြောက်များနှင့် အသားအရေဖြူဖျော့ခြင်းကဲ့သို့သော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု လက္ခဏာများ ပြသနေပါက၊ ၎င်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းပြဿနာများကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။

10။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဂရုမစိုက်တာ သိသာထင်ရှားစွာ

စိတ်ကျရောဂါရှိသူအချို့က တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးစံနှုန်းတွေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ခက်ခဲတယ်လို့ သုတေသနက ဖော်ပြပါတယ်။ ဒါက သူတို့အတွက် အကျင့်စာရိတ္တမကောင်းတဲ့ပုံပေါက်နေတယ်ဆိုရင် သူတို့ဘဝရဲ့အမီလိုက်ဖို့ ရုန်းကန်နေရတယ်လို့ ဆိုလိုတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။