ສາລະບານ
ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ.
ການຮູ້ວິທີໃຫ້ການສະໜັບສະໜຸນແກ່ໝູ່ເພື່ອນທີ່ຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຜ່ານສິ່ງທີ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າກໍາລັງຜ່ານ, ມັນຍາກທີ່ຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງພວກເຂົາ. ເຈົ້າຢາກເຮັດໃຫ້ໝູ່ຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ແຕ່ເຈົ້າຢ້ານວ່າເຈົ້າອາດຈະເຮັດ ຫຼືເວົ້າຜິດ ແລະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ເມື່ອຍກັບການລິເລີ່ມກັບໝູ່ສະເໝີບໍ? ເປັນຫຍັງ & ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນບົດຄວາມນີ້, ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ວິທີສະໜັບສະໜູນໝູ່ຂອງເຈົ້າໃນແບບທີ່ ແທ້ໆ ຊ່ວຍໄດ້. ຄຳແນະນຳທີ່ໃຫ້ມາສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກສະຖານະການທີ່ໝູ່ຂອງເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມສະບາຍ, ຮວມເຖິງ:
- ຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ຫຼື ຮັບມືກັບພະຍາດທາງຈິດ.
- ຖືກກວດພົບວ່າມີພະຍາດທີ່ເປັນໂຣກມະເຮັງ, ເຊັ່ນມະເຮັງ ຫຼື ເປັນຜູ້ເບິ່ງແຍງຄົນເຈັບທີ່ເຈັບປ່ວຍຫຼາຍ.
- ຜ່ານຜ່າການແຕກແຍກທີ່ບໍ່ດີ, ການແຍກຕົວ, ຫຼືການຢ່າຮ້າງ, ຫຼື
- ການຖືພາ, ການເກີດລູກ, ການເກີດລູກ, ແລະການປະຮ້າງ. IVF.
- ຄວາມໂສກເສົ້າເສຍໃຈກັບການສູນເສຍຄົນຮັກ ຫຼືສັດລ້ຽງ.
- ອອກມາເປັນເກ, ສອງເພດ, ຫຼືບໍ່ແມ່ນຄູ່.
ນອກຈາກການຮຽນຮູ້ວິທີການສະໜັບສະໜູນໝູ່ຂອງເຈົ້າແລ້ວ, ເຈົ້າຍັງຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າມີສັນຍານອັນໃດທີ່ຄວນຊອກຫາທີ່ອາດຈະແນະນຳໃຫ້ໝູ່ຂອງເຈົ້າກຳລັງຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບການເຕືອນທີ່ສໍາຄັນບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການຫຼີກເວັ້ນການລະເລີຍຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເອງໃນຂະນະທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕ້ອງການ.ຄວາມຕ້ອງການ.
11. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ທຳຮ້າຍຕົນເອງຕາມຈຸດປະສົງ
ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທຳຮ້າຍຕົນເອງໂດຍເຈດຕະນາ, ມັນເປັນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄວາມທຸກທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ບໍ່ຮູ້ວິທີຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ລຳບາກ.[] ມັນຍັງສາມາດບົ່ງບອກເຖິງສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ເປັນພື້ນຖານເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການກິນອາຫານ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບບຸກຄະລິກກະພາບ.[]
ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຮອຍແປກປະຫຼາດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເພື່ອນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ການຂູດ, ບາດແຜ, ບາດແຜ, ຫຼືຖືກຕັດ. t ຢູ່ silent. ຄ່ອຍໆຖາມພວກເຂົາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຫມາຍ, ຫຼີກເວັ້ນການຕັດສິນໃດໆ. ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ ແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
ຖ້າພວກເຂົາຍອມຮັບວ່າຮູ້ສຶກຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າທັນທີ. ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ສາຍປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍແຫ່ງຊາດເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້.
ວິທີເບິ່ງແຍງຕົນເອງໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນ
ການໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອໝູ່ເພື່ອນເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າຊົມເຊີຍ, ແຕ່ບາງຄັ້ງການເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານອາລົມ ແລະຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງຮັກສາຕົນເອງແລະທ່ານ ກຳ ນົດຂອບເຂດເວລາທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອນຂອງທ່ານ.
ນີ້ແມ່ນ 4 ວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງໃນຂະນະທີ່ສະໜັບສະໜູນຄົນອື່ນ:
1. ຢ່າເອົາຫຼາຍ
ຫາກເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ອ່ອນໄຫວສູງ, ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອາລົມຂອງຄົນອື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ.[] ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມຕົກໃຈກັບບັນຫາຂອງໝູ່ຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຖອຍຫຼັງ. ມີຄວາມຊື່ສັດກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າ ແລະບອກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າໄດ້. ສະເໜີໃຫ້ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບຈາກນັກບຳບັດ.
2. ກໍານົດຂອບເຂດ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ມັນມາເຖິງການສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍປານໃດແລະປະເພດຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ. ຖ້າໝູ່ໄດ້ໂທຫາເຈົ້າຫ້າເທື່ອຕໍ່ມື້ເພື່ອລົມເລື່ອງທຸກຢ່າງຈາກການແຕ່ງງານທີ່ບໍ່ດີກັບເອື້ອຍຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ເສຍລູກ, ມັນອາດກາຍເປັນເລື່ອງຫຼາຍເກີນໄປ.
ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຕັ້ງຂອບເຂດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ໝູ່ຂອງເຈົ້າສາມາດຄາດຫວັງໄດ້ໃນດ້ານການສະໜັບສະໜູນຂອງເຈົ້າ. ມັນດີທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍກໍ່ຢາກຢູ່ທີ່ນັ້ນສໍາລັບທ່ານ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຢູ່ໄດ້ຕະຫຼອດຊົ່ວໂມງຂອງມື້. ພວກເຮົາສາມາດຕັ້ງເວລາຫ່າງໄກເພື່ອສົນທະນາກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ໃນຕົວທ່ານໄດ້ບໍ?”
3. ການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງ
ການດູແລຕົນເອງກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດສິ່ງທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດ, ອາລົມ ແລະຮ່າງກາຍ.[] ບາງຕົວຢ່າງລວມມີການໄປແລ່ນ, ອາບນໍ້າອຸ່ນ ແລະນັ່ງສະມາທິ. ການດູແລຕົນເອງສະຫນອງວິທີການສຸຂະພາບເພື່ອຮັບມືກັບແລະປຸງແຕ່ງອາລົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນ - ເພາະວ່າການໄດ້ຍິນການຕໍ່ສູ້ຂອງຜູ້ທີ່ທ່ານສົນໃຈສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເສຍໃຈ.
4. ສົນທະນາກັບນັກບໍາບັດ
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ໃນບາງກໍລະນີ, ຄົນເຮົາສາມາດປະສົບກັບການບາດເຈັບຂັ້ນສອງໄດ້.[] ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເພື່ອນຂອງເຈົ້າຖືກຂົ່ມເຫັງທາງເພດແລະພັດທະນາ PTSD, ທ່ານອາດຈະພັດທະນາການຕອບສະຫນອງການບາດເຈັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.[] ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດຢ່າງໜັກໜ່ວງຈາກບັນຫາຂອງໝູ່, ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໄດ້ ຖ້າຫາກວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບມືກັບທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ຄຳຖາມທົ່ວໄປ
ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍກັງວົນກັບຄົນທາງອິນເຕີເນັດ?
ຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ໃຫ້ສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາເຂົາເຈົ້າ ແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າພວກເຂົາຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ ຫຼືຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ, ໃຫ້ລາຍງານໂພສໃສ່ເວທີ.
ຂ້ອຍຈະຖາມໝູ່ຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ? ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ລ່ວງໜ້າວ່າເຈົ້າເປັນຫ່ວງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າເປີດໃຈທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນບໍ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຖືກຈັບຜິດໃນເວລາທີ່ທ່ານເວົ້າກັບເຂົາເຈົ້າ. ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍຖືກຂໍໃຫ້ຮັກສາຄວາມລັບ?
ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າຍອມຮັບວ່າຢາກທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼືຜູ້ອື່ນ, ຄວາມລັບຈະຕ້ອງຖືກທຳລາຍເພື່ອຮັກສາໝູ່ຂອງເຈົ້າ ແລະຄົນອື່ນໆໃຫ້ປອດໄພ.
ເປັນຫຍັງມິດຕະພາບແບບສະໜັບສະໜຸນຈຶ່ງສຳຄັນ? ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມໂດດດ່ຽວທາງດ້ານສັງຄົມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຈິດທີ່ບໍ່ດີ[] ແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.[]
ຖ້າທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບການເປັນສັງຄົມຫຼາຍ, ພວກເຮົາມີບົດຄວາມກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການເປັນສັງຄົມຫຼາຍທີ່ທ່ານອາດຈະພົບເຫັນ.ມີປະໂຫຍດ.
ຄົນອື່ນ.ວິທີການສະໜັບສະໜຸນເພື່ອນທີ່ຂັດສົນ
ເມື່ອເວົ້າເຖິງການເຊີດຊູໝູ່ເພື່ອນທີ່ຕ້ອງການການສະໜັບສະໜູນດ້ານສິນລະທຳ, ສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນການປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ເລື້ອຍໆ, ຜູ້ຄົນຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ຫມູ່ເພື່ອນຕ້ອງການແທ້ໆແມ່ນການຮູ້ສຶກເຂົ້າໃຈ, ຍອມຮັບ, ແລະເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາຄວາມເຈັບປວດຂອງໝູ່ຂອງເຈົ້າໄປໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຜ່ານມັນໄປກັບເຂົາເຈົ້າ ແລະເປັນພະຍານຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.
ນີ້ແມ່ນ 9 ວິທີທີ່ຈະສະໜັບສະໜູນໝູ່ທີ່ປະສົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ:
1. ຟັງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຫ້າວຫັນ
ຖ້າໝູ່ເປີດໃຈເຈົ້າກ່ຽວກັບບາງຢ່າງ ແລະ ເຈົ້າເລີ່ມສະເໜີຄຳແນະນຳ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂໃຫ້ເຂົາເຈົ້າທັນທີ, ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກສະໜັບສະໜຸນທາງອາລົມ.
ການຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອໃຜຜູ້ໜຶ່ງບໍ່ແມ່ນການເວົ້າສິ່ງທີ່ “ຖືກຕ້ອງ”. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການສ້າງພື້ນທີ່ທີ່ປອດໄພສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະແບ່ງປັນແລະກວດສອບວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຮູ້ສຶກບໍ່ເປັນຫຍັງ. ການກວດສອບຄວາມຖືກຕ້ອງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຟັງຄວາມຮູ້ສຶກ, ຈາກນັ້ນຖ່າຍທອດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກັບຄືນໄປຫາຄົນອື່ນ.
ສົມມຸດວ່າເພື່ອນຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າວ່າ:
“ຂ້ອຍພະຍາຍາມຕັ້ງທ້ອງເປັນເວລາໜຶ່ງປີແລ້ວ. ຂ້ອຍເລີ່ມຄິດວ່າມັນເປັນຄວາມສິ້ນຫວັງ."
ເພື່ອໃຫ້ການກວດສອບຄວາມຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ຄາດເດົາວ່າໝູ່ຂອງເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ສຶກແນວໃດ:
“ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຮູ້ສຶກທໍ້. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຄິດວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານນີ້, ຫຼືຈະເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນີ້. ມັນໜ້າຜິດຫວັງ.”
2. ໃຊ້ຄໍາຖາມປາຍເປີດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສະທ້ອນ
ການຖາມແບບ Socratic ແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ໃຊ້ໂດຍຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ທີ່ນັ້ນສໍາລັບລູກຄ້າຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີການໂດຍກົງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຮູບແບບການຕັ້ງຄຳຖາມແບບເປີດໃຈ, ກະຕຸ້ນຄວາມຄິດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເປີດໃຈ ແລະ ພັດທະນາຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ດີຂຶ້ນໃນບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ.[]
ທ່ານສາມາດໃຊ້ການຖາມແບບ Socratic ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ໝູ່ຂອງເຈົ້າເຫັນບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າຈາກທັດສະນະທີ່ເປັນກາງຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເພື່ອນຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖາມພວກເຂົາ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກໄດ້ຍິນ.
ໃຫ້ໝູ່ຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າວ່າ,
“ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຊື່ອວ່າຜົວຂອງຂ້ອຍໂກງຂ້ອຍ. ມັນຕ້ອງໝາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍເປັນເມຍທີ່ຂີ້ຮ້າຍ.”
ເຈົ້າສາມາດຖາມເຂົາເຈົ້າໄດ້ວ່າ:
- ເຈົ້າມາສະຫລຸບໄດ້ແນວໃດ?
- ມີວິທີອື່ນທີ່ຈະເບິ່ງສະຖານະການນີ້ບໍ?
- ມັນເຮັດຫຍັງໃຫ້ເຈົ້າສືບຕໍ່ຄິດແບບນີ້?
3. ເອົາໃຈໃສ່ກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າ
ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ລໍ້ລວງໃຫ້ແບ່ງປັນເລື່ອງຂອງເຈົ້າກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າໄດ້ຫາກເຈົ້າເຄີຍຜ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ການເຮັດແນວນັ້ນບໍ່ເປັນປະໂຫຍດສະເໝີໄປ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ໝູ່ຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເລື່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ສຳຄັນ ຫຼືເລື່ອງຂອງເຈົ້າສຳຄັນກວ່າ.
ຫາກເຈົ້າຄິດວ່າເລື່ອງຂອງເຈົ້າເປັນປະໂຫຍດ, ໃຫ້ບອກມັນສັ້ນໆ ແຕ່ຢ່າບອກລາຍລະອຽດ.
ໃຫ້ໝູ່ຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າວ່າ:
“ພໍ່ຂອງຂ້ອຍເປັນມະເຮັງ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າລາວຄວນປິ່ນປົວດ້ວຍເຄມີບໍາບັດ ຫຼືທົດລອງວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກ."
ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "ເອີ, ລຸງຂອງຂ້ອຍໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີບໍາບັດ ແລະ... ຂ້ອຍມີສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຜ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ."
ໃຫ້ໝູ່ຂອງເຈົ້າຕັດສິນໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າຢາກໄດ້ຍິນຫຼືບໍ່ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບມັນຫຼືບໍ່.
4. ຄາດການຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະສະເໜີໃຫ້ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ
ໝູ່ທີ່ປະສົບກັບຄວາມລຳບາກອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກທ່າທາງທີ່ມີປະໂຫຍດ. ເມື່ອຄົນເຮົາຮູ້ສຶກເສຍໃຈ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄິດທີ່ຈະຂໍສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຈາກຄົນອື່ນສະເໝີ. ສະນັ້ນ ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຕັ້ງໃຈສະເໜີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
ຢ່າຖາມໝູ່ຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ—ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮັບຜິດຊອບກັບເຂົາເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການໃຫ້ບັນຫາທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງປະເຊີນ. ຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນການຊ່ວຍເຫຼືອ.
ຕົວຢ່າງ, ໝູ່ທີ່ຊຶມເສົ້າອາດຈະຕ້ອງການແຮງຈູງໃຈເພີ່ມເຕີມເພື່ອອອກຈາກເຮືອນ. ເຈົ້າສາມາດສະເໜີໃຫ້ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າໂດຍການສົ່ງຂໍ້ຄວາມວ່າ:
“ຂ້ອຍໄປຍ່າງຫຼິ້ນຢູ່ສວນສາທາລະນະ. ຂ້ອຍສາມາດໄປເອົາເຈົ້າໄດ້ໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າຮ່ວມກັບຂ້ອຍບໍ?”
5. ຈົ່ງຄິດ
ທ່າທາງນ້ອຍໆທີ່ສະແດງໃຫ້ໝູ່ຂອງເຈົ້າກຳລັງຄິດເຖິງເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຍຸດທະສາດນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດວຽກສໍາລັບຫມູ່ເພື່ອນທາງໄກ, ເຊັ່ນດຽວກັນ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນເມືອງດຽວກັນຫຼືແມ່ນແຕ່ປະເທດດຽວກັນກັບເພື່ອນຂອງເຈົ້າເພື່ອສະແດງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າເຈົ້າສົນໃຈ.
ຕົວຢ່າງໜຶ່ງຂອງທ່າທາງທີ່ຄິດໄດ້ແມ່ນສົ່ງຄຳໃຫ້ກຳລັງໃຈໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຜ່ານຂໍ້ຄວາມ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າພວກເຂົາມີການສໍາພາດວຽກໃຫຍ່ທີ່ຈະມາເຖິງແລະວ່າພວກເຂົາມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງກ່ຽວກັບມັນ, ໃຫ້ສົ່ງຂໍ້ຄວາມໃຫ້ພວກເຂົາໂຊກດີ. ຕົວຢ່າງອື່ນ, ຖ້າເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃກ້ເຂົາເຈົ້າ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ.
6. ເຄົາລົບເຂົາເຈົ້າຮູ້ດີທີ່ສຸດ
ສົມມຸດວ່າເຈົ້າຮູ້ດີວ່າໝູ່ຂອງເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງຫຼາຍກວ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດແມ່ນຜິດ. ຖ້າທ່ານບັງຄັບຄໍາແນະນໍາແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບພວກເຂົາ, ທ່ານຈະຍູ້ພວກເຂົາອອກໄປ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເບິ່ງຫມູ່ເພື່ອນທຸກທໍລະມານ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືພຶດຕິກໍາຂອງຄົນອື່ນ. ທັງໝົດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນສະໜັບສະໜູນເຂົາເຈົ້າໃຫ້ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້.
ເວລາດຽວທີ່ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ດີກວ່າໝູ່ແມ່ນຖ້າພວກເຂົາຍອມຮັບວ່າຢາກທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼືຄົນອື່ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຄວນຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ. ສາຍດ່ວນປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍແຫ່ງຊາດແມ່ນສາຍດ່ວນທີ່ເປັນຄວາມລັບ 24/7 ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນວິກິດທາງດ້ານອາລົມ. ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າປະຕິເສດການສະໜັບສະໜຸນ, ໃຫ້ໂທຫາສາຍດ່ວນຕົວເຈົ້າເອງເພື່ອກຳນົດຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອເຂົາເຈົ້າ.
7. ໃຊ້ສິ່ງລົບກວນ
ເຈົ້າສາມາດເປັນໝູ່ສະໜັບສະໜຸນໄດ້ໂດຍການໃຊ້ສິ່ງລົບກວນເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາຈິດໃຈຂອງຄົນຮັກຂອງເຈົ້າອອກຈາກຄວາມເຈັບປວດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບາງເທື່ອຄົນບໍ່ຢາກເວົ້າເຖິງສິ່ງທີ່ເປັນການລົບກວນເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືເຂົາເຈົ້າບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ການເຮັດສິ່ງທີ່ມ່ວນໆທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາລືມບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມປົກກະຕິກັບຄືນມາເລັກນ້ອຍ, ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ບອກວ່າໝູ່ຂອງເຈົ້າຖືກກວດພົບວ່າເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ນາງອາດຈະເມື່ອຍກັບຄົນທີ່ມາຢ້ຽມຢາມລາວຢູ່ເຮືອນ ແລະການສົນທະນາກ່ຽວກັບການເຈັບປ່ວຍຂອງນາງ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ສະເໜີໃຫ້ເຮັດບາງສິ່ງທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າຄືກັບເຈົ້າກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະພົບວ່າລາວເຈັບປ່ວຍ? ຖ້ານາງຮູ້ສຶກຂຶ້ນໄປ, ແນະນຳໃຫ້ໄປກິນເຂົ້າທ່ຽງ ຫຼື ຍ່າງຊົມວິວ.
8. ສ້າງຄວາມຫວັງໃນອະນາຄົດທີ່ສົດໃສ
ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າຜ່ານວິກິດ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງກ່ຽວກັບອະນາຄົດ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອເຫັນວ່າສິ່ງຕ່າງໆສາມາດດີຂຶ້ນໄດ້. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າມາໄດ້.
ຫຼີກເວັ້ນການໃຫ້ຄຳແນະນຳທົ່ວໄປແກ່ໝູ່ຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: "ເວລາປິ່ນປົວບາດແຜທັງໝົດ." ການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ cliche ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ເຕືອນເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະວິທີການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເອົາຊະນະໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້. ເຈົ້າສາມາດບອກເຂົາເຈົ້າໄດ້ວ່າ, “ຂ້ອຍຮູ້ວ່າການຊອກວຽກໃໝ່ເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານ, ແຕ່ເຈົ້າມີສິ່ງທີ່ມີພະລັງໃນຊຸດເຄື່ອງມືຂອງເຈົ້າ—ຄວາມສາມາດໃນການເຄືອຂ່າຍຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຄົນຢ່າງບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກ."
ເບິ່ງ_ນຳ: 183 ຕົວຢ່າງຂອງຄໍາຖາມເປີດ vs ປິດ9. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແບບມືອາຊີບ
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈເມື່ອໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງໝູ່ ແລະທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະຈັດການສະຖານະການແນວໃດ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຊື່ສັດກັບເຂົາເຈົ້າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ຕັດສິນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ. ອັນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຊົາຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ອື່ນໄດ້.
ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ, “ຂ້ອຍເສຍໃຈຫຼາຍທີ່ໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງປະສົບ. ຂ້ອຍຕ້ອງການຢູ່ທີ່ນັ້ນສໍາລັບທ່ານ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຂ້ອຍມີຄວາມສາມາດຫລືບໍ່. ເຈົ້າໄດ້ພິຈາລະນາເວົ້າກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ?”
ເຈົ້າສາມາດສະເໜີໃຫ້ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າໄດ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊີ້ໃຫ້ພວກເຂົາໄປຫາສາຍດ່ວນວິກິດການຟຣີ, ເຊັ່ນ: ສາຍດ່ວນປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍແຫ່ງຊາດ. ເຈົ້າອາດຈະຢາກອ່ານບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາທີ່ອະທິບາຍວິທີການຊັກຊວນເພື່ອນໃຫ້ໄປປິ່ນປົວ.
ອາການທີ່ໝູ່ຂອງເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ
ມີພຶດຕິກຳ ແລະ ຮ່າງກາຍປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍທີ່ຄົນເຮົາເຫັນເມື່ອພວກເຂົາຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດໂດຍສະເພາະ ຫຼືກຳລັງປະສົບກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນອາການຕໍ່ໄປນີ້ຢູ່ໃນໝູ່ຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຄວນພະຍາຍາມລົມກັບເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ.
1. ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າຫ່າງໄກ
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອຄົນຖອນຕົວ ແລະຫຼີກລ່ຽງໄດ້, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍ.[] ອັນນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າໝູ່ຂອງເຈົ້າປະຕິເສດການເຊີນອອກໄປ, ມິດງຽບກວ່າ, ຫຼືເບິ່ງຄືວ່າຕົນເອງບໍ່ມັກ.
ເຈົ້າອາດຈະມັກອ່ານບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາທີ່ອະທິບາຍສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເມື່ອໝູ່ຢູ່ຫ່າງກັນ.
2. ເຂົາເຈົ້າຢຸດຕອບຂໍ້ຄວາມແລ້ວ
ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າເຊົາຕອບຂໍ້ຄວາມໝົດແລ້ວ, ຫຼືຖ້າຂໍ້ຄວາມຂອງເຂົາເຈົ້າມີສຽງທີ່ແຕກຕ່າງ, ບາງທີອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້.
ການຊຶມເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະ ພະລັງງານຕໍ່າໄດ້.[] ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເລັກນ້ອຍເຊັ່ນການຕອບກັບຂໍ້ຄວາມ, ອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີຄວາມກັງວົນໃຈ.
. ເຂົາເຈົ້າເຊົາເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກແລ້ວ
ແອງເຮໂດເນຍ—ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈ ຫຼື ຄວາມສຸກໃນສິ່ງທີ່ເຄີຍມີຄວາມສຸກ—ເປັນອາການຂອງອາການຊຶມເສົ້າ.[] ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າໝູ່ຂອງເຈົ້າເຊົາເຮັດກິດຈະກຳຢ່າງກະທັນຫັນ.ເຂົາເຈົ້າເຄີຍມ່ວນຊື່ນເປັນປະຈຳ, ຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານອາລົມ.
4. ເຂົາເຈົ້າມີນໍ້າຕາຫຼາຍ
ໃນຄູ່ມືທີ່ເປັນທາງການທີ່ໃຊ້ໂດຍນັກຈິດຕະສາດເພື່ອວິນິດໄສອາການຊຶມເສົ້າ, ອາການໜຶ່ງທີ່ພວກເຂົາຊອກຫາແມ່ນອາລົມໂສກເສົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງອາດຮວມເຖິງການມີນໍ້າຕາທີ່ຜູ້ອື່ນໄດ້ສັງເກດ.[]
ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າໝູ່ຂອງເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ເລື້ອຍໆ ຫຼືວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັກສານໍ້າຕາໄວ້ກັບຄວາມອຸກອັ່ງປະຈໍາວັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້
. ເຂົາເຈົ້າວິພາກວິຈານຕົນເອງຫຼາຍກວ່າ
ການວິພາກວິຈານຕົນເອງມີສ່ວນພົວພັນກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ກິນອາຫານຜິດປົກກະຕິ, ຄວາມກັງວົນ ແລະ ພະຍາດ bipolar.[][]
ໝູ່ຂອງເຈົ້າເວົ້າໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຕົນເອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງບໍ? ຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າເປັນຄົນຊົ່ວ, ຂີ້ຄ້ານ, ຫຼືຂີ້ຄ້ານບໍ? ການເວົ້າດ້ວຍຕົນເອງແບບນີ້ສາມາດບົ່ງບອກເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ເປັນພື້ນຖານ.[]
6. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມໃຊ້ສານເສບຕິດ
ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າເລີ່ມດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼືໃຊ້ຢາເສບຕິດເມື່ອເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຄີຍໃຊ້ສານເສບຕິດມາກ່ອນ, ຫຼືຖ້າເຂົາເຈົ້າໃຊ້ສານເສບຕິດເປັນປະຈຳ, ມັນອາດຈະມີບັນຫາ. ການກິນຢາດ້ວຍຕົນເອງດ້ວຍຢາ ຫຼືເຫຼົ້າແມ່ນເປັນວິທີທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຄຽດຂອງຊີວິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ.[]
7. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເວົ້າສິ່ງທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງ
ຄົນທີ່ຂ້າຕົວຕາຍອາດຈະເວົ້າຢ່າງຫ້າວຫັນ ຫຼືແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງກ່ຽວກັບການຢາກຕາຍ.[] ຖະແຫຼງການຢ່າງຫ້າວຫັນລວມມີການບອກເຈົ້າໂດຍກົງວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຕາຍ. ຕົວຕັ້ງຕົວຕີຖະແຫຼງການລວມເຖິງການເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຢາກຈະໄປນອນແລະບໍ່ເຄີຍຕື່ນອີກ."
ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າເພື່ອນຂອງເຈົ້າອາດຈະຂ້າຕົວຕາຍ, ທ່ານຄວນຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຂົາໂທຫາສາຍປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍແຫ່ງຊາດ. ຖ້າພວກເຂົາປະຕິເສດການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ທ່ານຄວນໂທຫາສາຍດ່ວນດ້ວຍຕົວເອງ ແລະຂໍຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນທີ່ຈະຕ້ອງດໍາເນີນຕໍ່ໄປ.
ບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເວົ້າ (ແລະບໍ່ຕ້ອງເວົ້າ) ກັບຄົນທີ່ຊຶມເສົ້າອາດຈະຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນ.
8. ພວກມັນສູນເສຍ ຫຼືເພີ່ມນໍ້າໜັກ
ເມື່ອຄົນເຮົາມີຄວາມຄຽດ, ໂດຍສະເພາະເປັນເວລາດົນໆ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ການເຜົາຜານອາຫານ. ອີງຕາມການຕອບສະໜອງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຄວາມຄຽດ, ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ ຫຼືການເພີ່ມນ້ຳໜັກສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.[]
9. ພວກມັນເບິ່ງຄືວ່າເມື່ອຍ
ຄວາມຄຽດຊຳເຮື້ອສາມາດພາໃຫ້ເກີດບັນຫາການນອນຫຼັບ ເຊັ່ນ: ບັນຫາການນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ການນອນບໍ່ຫຼັບ.[] ຖ້າເພື່ອນຂອງເຈົ້າສະແດງອາການຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ເຊັ່ນ: ໜັງຕາຫ້ອຍ, ແສກແສບໃຕ້ຕາ ແລະ ຜິວໜັງຈືດໆ, ພວກເຂົາອາດຈະປະສົບກັບບັນຫາການນອນຫຼັບຍ້ອນຄວາມຄຽດ.
10. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເບິ່ງແຍງຕົນເອງຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບາງຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາມາດຕະຖານສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວ.[] ເມື່ອເຈົ້າເຫັນເພື່ອນຂອງເຈົ້າ, ເບິ່ງຄືວ່າພວກເຂົາພຽງແຕ່ມ້ວນອອກຈາກຕຽງແລະລືມກວດເບິ່ງບ່ອນກະຈົກກ່ອນທີ່ຈະອອກຈາກເຮືອນບໍ? ຖ້າຫາກວ່ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີລັກສະນະສໍາລັບພວກເຂົາ, ມັນອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບຊີວິດ.
