Як налагодити соціальне життя

Ця стаття містить кілька порад про те, як налагодити соціальне життя. Я переконався, що ці поради можна застосувати, навіть якщо у вас мало або зовсім немає друзів, якщо ви інтроверт, якщо у вас є соціальна тривожність або ви просто не любите спілкуватися.

Ця стаття присвячена тому, де знайти нових друзів. Поради про те, як краще спілкуватися, читайте в нашому головному посібнику про те, як бути більш соціальним.

У дорослому віці соціалізуватися складніше, ніж у школі. Тому я ділюся кількома порадами з власного життя у віці 20-30 років, які допомогли мені побудувати коло спілкування та отримати повноцінне соціальне життя.

Хороша новина полягає в тому, що у вас є більше можливостей, ніж ви можете собі уявити. Ось як зробити своє життя більш соціальним.

Складіть список своїх інтересів і приєднуйтесь до найближчих груп

Перелічіть три свої головні інтереси і пошукайте групи поблизу на meetup.com. Навіть якщо у вас немає пристрастей чи інтересів, з якими ви себе ідентифікуєте, у вас, ймовірно, є речі, які вам подобається робити або про які ви хочете дізнатися. Перевага зустрічей полягає в тому, що у вас буде щось спільне з усіма присутніми в кімнаті, тому почати розмову простіше, ніж з людьми, яких ви зустрічаєте в повсякденному житті.

Якщо ви на зустрічі фотографів, початок розмови не повинен бути складнішим, ніж "Привіт, приємно познайомитися! Яка у вас камера?"

Якщо ви не можете знайти зустріч, яка б вас зацікавила, ви можете заснувати власну.

Як лідер, ви не маєте іншого вибору, окрім як з'являтися на кожній зустрічі. Це може створити позитивну підзвітність, даючи вам поштовх навіть тоді, коли ви не в настрої. Управління групою - це також цінна можливість попрактикувати передові соціальні навички, такі як лідерство та делегування.

Якщо ви живете в невеликому місті, на сайті meetup.com може бути не так багато подій. Перегляньте місцеві газети, бібліотеки та дошки оголошень у громадських центрах, щоб дізнатися про події.

Приєднуйтесь до місцевої спортивної команди

Аматорські спортивні команди дають тобі шанс зблизитися з людьми, адже ви переслідуєте спільну мету: виграти гру або матч. Спортивні команди часто спілкуються поза тренуваннями, тож у тебе буде багато можливостей подружитися з товаришами по команді. Ти також познайомишся з людьми з команд-суперників, а якщо ти граєш у дружній лізі, то постійні суперники можуть стати новими друзями поза полем.

Дослідження показують, що багато людей займаються спортом, тому що їм подобається відчуття спільності, тому ви можете очікувати зустрічі з людьми, які активно шукають нових друзів [].

Шукайте можливості поспілкуватися з людьми, виконуючи свої повсякденні справи

Станьте постійним відвідувачем улюбленої кав'ярні, магазину на розі, бібліотеки, кафе чи пральні. Зупиняйтеся, щоб поспілкуватися, коли бачите сусідів. Якщо ви їздите на роботу автомобілем, пересядьте на громадський транспорт. Хоча ви навряд чи подружитеся з іншими пасажирами, це може створити відчуття зв'язку з суспільством. Незабаром ви почнете впізнавати одних і тих самих людей щодня. В академічному середовищіУ певних колах їх називають "знайомими незнайомцями"[].

Зв'яжіться з родичами, яких ви хотіли б знати

Чи є у вас симпатичні члени сім'ї, яких ви не дуже добре знаєте? Наприклад, можливо, ви зустріли троюрідного брата або сестру кілька років тому на сімейній зустрічі, додали їх у соціальні мережі, але так і не побудували стосунків. Вони могли б стати потенційними друзями, особливо якщо живуть поруч.

Ви можете написати їм повідомлення і сказати щось на кшталт "Мені дуже сподобалося розмовляти з вами минулого разу, і я був думаєте про те, щоб написати до Не хочеш зустрітися за кавою? Хотілося б почути, як пройшов твій проект з реконструкції будинку".

Перевірте курси у вашому місцевому громадському коледжі

Деякі коледжі пропонують некредитні заняття, відкриті для всіх. Іноді їх називають курсами "особистого збагачення". Виберіть заняття, яке базується на якійсь діяльності, наприклад, гончарстві або вивченні нової мови, а не на лекціях. Це дасть вам більше можливостей поспілкуватися з одногрупниками. Якщо ви зустрінете когось, хто вам сподобався, запитайте його, чи було б йому цікаво зустрітися з вамидо або після наступного заняття.

Ви можете шукати в Google за запитом "Курси особистого розвитку поблизу мене". Після цього Google покаже курси, які знаходяться поруч з вами.

Приєднуйтесь до театральної спільноти

Громадські театральні компанії залучають різноманітних людей, які регулярно зустрічаються, тож це чудовий спосіб завести друзів і водночас зробити свій внесок у великий проект. Навіть якщо вам не потрібно насолоджуватися грою, ви все одно можете стати цінним членом компанії. Наприклад, ви можете шити костюми, малювати декорації або допомагати з реквізитом.

Як і у випадку з курсами на попередньому кроці, ви можете загуглити "Громадський театр поблизу мене".

Приєднуйтесь до групи підтримки

Якщо ви переживаєте важкий період у своєму житті, групи підтримки можуть стати безпечним і зрозумілим місцем, де можна знайти друзів. Вважається, що АА та інші групи 12-ти кроків працюють, тому що вони пропонують соціальну підтримку і зв'язок з рольовими моделями [].

Дайте шанс кожному

Коли ми вперше бачимо чиєсь обличчя, нашому мозку потрібно менше секунди, щоб оцінити його соціальний статус, привабливість і надійність. Однак, хоча від цих перших вражень буває важко позбутися, вони не завжди правильні. Будьте відкриті. Не думайте, що ви не будете сумісні з кимось на основі його віку, статі чи інших поверхневих характеристик.може взяти за звичку, коли ви знайомитеся з новими людьми, говорити собі "Я поговорю з цією людиною 15 хвилин, перш ніж прийму рішення" .

Зв'яжіться зі старими друзями та колегами

Якщо у вас наближається зустріч випускників коледжу чи школи, заздалегідь зв'яжіться з кількома старими друзями. Почніть з того, що запитайте їх, чи будуть вони на зустрічі, і скористайтеся можливістю розпитати про їхні сім'ї, роботу та хобі. Якщо вам сподобався захід, скажіть їм, що ви хотіли б зустрітися незабаром, і запитайте, коли вони будуть вільні.

Доброволець

Волонтерство в благодійній організації може покращити психічне здоров'я, оскільки дає відчуття приналежності. Спробуйте знайти роль, яка вимагає багато соціальної взаємодії як з іншими волонтерами, так і з користувачами послуг. Наприклад, сортування та розподіл пожертв для продовольчого банку відповідатиме обом цим критеріям, так само як і робота касиром у комісійному магазині. Якщо у вас є час, подумайте про те, щоб поставити себе нависунути як довірену особу або члена правління.

Ви можете погуглити "волонтерські заходи поблизу мене".

Почніть відвідувати спортзал, заняття з фізичної культури або тренувальний табір

Якщо ви ходите в один і той же час дня або тижня, ви почнете зустрічати одних і тих же людей. Якщо хтось здається вам привітним, спробуйте завести з ним світську бесіду. Якщо ви продовжуватимете регулярно зустрічатися, цілком природно, що врешті-решт ви запитаєте, чи не хотіли б вони зустрітися на каву після уроків.

Ось як дізнатися, чи хоче хтось з вами поспілкуватися.

Якщо у вас є собака, познайомтеся з іншими власниками

Собаки - чудові криголами, вони об'єднують людей; дослідження показують, що вони навіть можуть бути ключовим фактором у розвитку здорового сусідства. Відвідайте популярний парк для собак і зав'яжіть невимушену розмову з іншими власниками. Якщо ви зустрічалися з кимось кілька разів і, здається, йому подобається ваша компанія, запропонуйте зустрітися наступного разу, щоб разом вигуляти собак. Якщо у вас немає собаки, запитайте у друзів, чи не могли б вониЯкщо ви перебуваєте у Великій Британії, ви можете зареєструватися в додатку BorrowMyDoggy, щоб позичати собак.

Якщо у вас є діти, подружитися з іншими мамами і татами

Дізнайтеся, де збираються інші батьки у вашому районі. Чи є поблизу дитячий ігровий центр або парк? Почніть регулярно водити свого сина чи доньку на прогулянки; ви обоє можете завести нових друзів.

Коли ви відводите дитину до школи або забираєте її, приходьте на кілька хвилин раніше. Заведіть світську бесіду з іншими мамами чи татами, які чекають на вас. Вони, ймовірно, будуть раді розповісти про своїх дітей і про те, що їм подобається (або не подобається) у школі, і ви зможете обмінятися спільним досвідом батьківства.

Знаходьте можливості зустрічатися з людьми на роботі та уникайте негативних тем

Співробітники, які мають однаковий рівень благополуччя, включаючи задоволеність роботою та позитивний настрій, як правило, спілкуються разом. Ось чому може бути так важко завести нових друзів тому, хто схильний піднімати негативні теми. Навіть коли життя складне, спробуйте знайти щось позитивне і зосередьтеся на цьому під час розмови. Це замкнене коло: ви привернете до себе людей, з якими весело перебувати поруч,що зробить вашу роботу приємнішою, що, в свою чергу, допоможе вам залишатися на позитиві.

Коли новий працівник приєднується до вашої команди, дайте йому відчути себе бажаним гостем. Відрекомендуйтеся, поставте йому кілька простих запитань про себе і заохочуйте його ставити вам будь-які запитання, які у нього виникнуть.

Відвідуйте професійні нетворкінгові заходи

Конференції та тренінги - ще одне гарне місце для знайомства з людьми у вашій сфері. Оскільки у вас одна професія, вам буде про що поговорити. Наприкінці дня запитайте інших учасників, чи не хотіли б вони перекусити або випити. Тоді ви зможете перевести розмову з роботи на інші теми і познайомитися з ними ближче.

Ви маєте власний бізнес? У вашому місті може бути торгово-промислова палата, до якої ви можете приєднатися. Зазвичай вони проводять регулярні зустрічі та соціальні заходи, де ви можете зустрітися з потенційними діловими партнерами, клієнтами та друзями.

Запрошуйте інших приєднатися до ваших особистих захоплень

Наприклад, читання - це особисте хобі, але похід до книгарні та кава після нього - це соціальна активність. Це особливо хороша стратегія, якщо ви інтроверт, який відчуває себе пригніченим у групових ситуаціях. Це також ефективний підхід, якщо ви хочете подружитися з кимось, хто здається сором'язливим або соціально занепокоєним, тому що вони з більшою ймовірністю приймуть запрошення на зустріч.легше спілкуватися з однією чи двома людьми, ніж у групі.

Попросіть рідних познайомити вас з потенційними друзями

Якщо ви близькі з родиною, дайте їм знати, що намагаєтеся розширити коло спілкування. Можливо, вони зможуть вас познайомити. Наприклад, якщо син найкращої подруги вашої матері нещодавно переїхав до цього району, вона може передати ваші контактні дані, щоб ви могли зустрітися і випити разом.

Ставте перед собою соціальні цілі

Побудова соціального життя вимагає часу і зусиль. Не всі захочуть дружити з вами, і навіть ті, хто здається дружнім на перший погляд, можуть зникнути. Легко впасти у відчай, але постановка цілей може допомогти вам не збитися з курсу.

Ось кілька прикладів:

• Поставте собі за мету відвідувати по одній новій зустрічі щотижня у вашому районі.
• Запитайте когось, з ким ви зазвичай просто вітаєтеся, як пройшли їхні вихідні або чим вони займаються.
• Щиро похваліть когось за досягнення.

Зустрічайте людей зі схожими духовними цінностями

Якщо ви сповідуєте організовану релігію, але давно не відвідували богослужіння, подумайте про те, щоб стати постійним відвідувачем найближчого місця поклоніння. Більшість церков проводять групи, наприклад, з вивчення Біблії або молитовні групи, а також богослужіння. Деякі з них проводять активні просвітницькі програми, які приносять користь ширшій громаді. Цими програмами часто керують волонтери, тому запитайте лідера, чи не потрібна їм допомога.

Знайомтеся з людьми через додатки для знайомств і дружби

Онлайн-знайомства зараз є найпоширенішим способом знайомства для гетеросексуальних пар,[] і вони також дуже популярні в ЛГБ-спільноті. Tinder, Bumble і Plenty of Fish (POF) є провідними додатками в США.[] Всі вони є безкоштовними для використання, з можливістю оновлення для отримання додаткових функцій.

Можливо, вам доведеться зустрітися з багатьма людьми, перш ніж знайти партнера, але в цьому є і позитивна сторона: кожне побачення може стати новим другом. Якщо ви віддаєте перевагу додаткам, призначеним для дружби, спробуйте Bumble BFF, Patook або Couchsurfing.

Ось наші огляди додатків для пошуку друзів.

Познайомте своїх нових друзів один з одним

Якщо ви вважаєте, що двоє або більше ваших друзів добре порозуміються, познайомте їх. Заздалегідь надайте їм обом деяку довідкову інформацію, щоб допомогти розпочати розмову. Ви також можете познайомити їх віртуально через соціальні мережі або WhatsApp до того, як вони зустрінуться особисто. Якщо вам пощастить, ви всі чудово проведете час разом і станете згуртованою групою.

"Джордан, Кім, я знаю, що ви обоє цікавитеся історією, тож я подумав, що ми могли б якось зустрітися і стати історичними ботаніками за випивкою".

Якщо комусь потрібен партнер для активностей, запропонуйте себе

Наприклад, якщо ви розмовляєте з кимось і він каже: "О, я хочу піти на ярмарок наступного тижня, але ніхто з моєї родини не хоче зі мною", ви можете сказати: "Ну, якщо тобі потрібна компанія, просто дай мені знати!" Дайте зрозуміти, що ви зацікавлені в тому, щоб приєднатися до них, але не тисніть на них, щоб вони негайно сказали "так" або "ні".

Приєднуйтесь до групової подорожі як самостійний мандрівник

Якщо ви любите досліджувати нові місця і не хочете подорожувати наодинці, чому б не замовити відпустку з компанією, яка спеціалізується на групових турах? Contiki, Flash Pack і G Adventures організовують поїздки, які дадуть вам можливість не тільки побачити щось нове і захоплююче, але й завести нових друзів. Можливо, ви зустрінете приятеля, який буде радий супроводжувати вас у майбутніх подорожах.

Зробіть "Так" відповіддю за замовчуванням

Щоб сформувати дружбу, потрібно провести з кимось близько 50 годин [] Тому, якщо ви хочете перетворити нового знайомого на друга, варто приймати якомога більше соціальних запрошень. Ви не завжди будете чудово проводити час, але кожна хвилина, проведена у спілкуванні, допомагає вам практикувати свої соціальні навички і поступово будувати повноцінне соціальне життя.

...

Якщо у вас зараз немає жодного соціального життя, перегляньте наш посібник "У мене немає соціального життя".