Comment avoir une vie sociale

J'ai veillé à ce que ces conseils soient applicables même si vous n'avez que peu ou pas d'amis aujourd'hui, si vous êtes introverti, si vous souffrez d'anxiété sociale ou si vous n'aimez tout simplement pas socialiser.

Cet article se concentre sur les endroits où trouver de nouveaux amis. Pour des conseils sur la façon de mieux se socialiser, lisez notre guide principal sur la façon d'être plus sociable.

En tant qu'adulte, il est plus difficile de se socialiser qu'à l'époque de l'école. C'est pourquoi je partage avec vous plusieurs conseils tirés de ma propre vie, dans la vingtaine et la trentaine, qui m'ont aidé à construire un cercle social et à avoir une vie sociale épanouie.

La bonne nouvelle, c'est que vous avez plus d'options que vous ne l'imaginez. Voici comment aménager votre vie pour qu'elle soit plus sociale.

Dressez une liste de vos centres d'intérêt et rejoignez des groupes proches de chez vous.

Dressez la liste de vos trois principaux centres d'intérêt et recherchez des groupes à proximité sur meetup.com. Même si vous n'avez pas de passions ou de centres d'intérêt auxquels vous vous identifiez, vous avez probablement des choses que vous aimez faire ou apprendre. L'avantage des meetups est que vous aurez quelque chose en commun avec toutes les personnes présentes dans la salle, et il sera donc plus facile d'entamer une conversation qu'avec les personnes que vous rencontrez dans la vie de tous les jours.

Si vous participez à une rencontre de photographes, il n'est pas nécessaire d'être plus difficile que d'ouvrir la conversation. "Bonjour, ravi de vous rencontrer ! Quel est votre appareil photo ?"

Si vous ne trouvez pas de réunion qui vous intéresse, vous pouvez envisager de créer la vôtre.

En tant que responsable, vous n'avez pas d'autre choix que de vous présenter à chaque réunion. Cela peut créer une responsabilisation positive en vous donnant un coup de pouce même lorsque vous n'êtes pas d'humeur. La gestion d'un groupe est également une occasion précieuse de mettre en pratique des compétences sociales avancées, telles que le leadership et la délégation.

Si vous vivez dans une petite ville, il se peut que meetup.com ne propose pas beaucoup d'événements. Consultez le journal local, la bibliothèque et les tableaux d'affichage du centre communautaire pour trouver des événements.

Rejoindre une équipe sportive locale

Les équipes de sport amateur vous donnent l'occasion de nouer des liens avec des personnes parce que vous poursuivez un objectif commun : gagner un match ou une partie. Les équipes sportives se rencontrent souvent en dehors des séances d'entraînement, de sorte que vous aurez de nombreuses occasions de vous lier d'amitié avec vos coéquipiers. Vous rencontrerez également des membres d'équipes rivales et, si vous jouez dans une ligue amicale, vos adversaires habituels pourraient devenir de nouveaux amis en dehors du terrain.

Les études montrent que de nombreuses personnes pratiquent un sport parce qu'elles apprécient le sens de la communauté, vous pouvez donc vous attendre à rencontrer des personnes qui cherchent activement à se faire de nouveaux amis[].

Recherchez les occasions de parler aux gens dans le cadre de vos activités quotidiennes.

Devenez un visage amical régulier à votre café préféré, au magasin du coin, à la bibliothèque, au café ou à la laverie automatique. Arrêtez-vous pour discuter avec vos voisins. Si vous utilisez votre voiture pour vous rendre au travail, optez plutôt pour les transports publics. Bien qu'il soit peu probable que vous vous liiez d'amitié avec les autres navetteurs, cela peut créer un sentiment d'appartenance à la société. Vous commencerez bientôt à reconnaître les mêmes personnes tous les jours. En milieu académiqueCes cercles sont appelés "étrangers familiers"[].

Prenez contact avec les membres de votre famille que vous aimeriez connaître

Avez-vous des membres de votre famille sympathiques que vous ne connaissez pas très bien ? Par exemple, vous avez peut-être rencontré un petit cousin il y a quelques années lors d'une réunion de famille et vous l'avez ajouté sur les médias sociaux, mais vous n'avez jamais construit de relation. Ils pourraient être des amis potentiels, en particulier s'ils vivent à proximité.

Vous pouvez leur écrire un message et dire quelque chose comme "J'ai apprécié de parler avec vous la dernière fois, et j'ai été penser à écrire à J'aimerais savoir comment s'est déroulé votre projet de rénovation".

Consultez les cours proposés par votre établissement d'enseignement supérieur local

Certains établissements d'enseignement supérieur proposent des cours non crédités ouverts à tous, parfois appelés "cours d'enrichissement personnel". Choisissez un cours basé sur une activité, comme la poterie ou l'apprentissage d'une nouvelle langue, plutôt que sur des cours magistraux. Vous aurez ainsi plus d'occasions de discuter avec vos camarades de classe. Si vous rencontrez quelqu'un qui vous plaît, demandez-lui si cela l'intéresserait de vous rencontrer.avant ou après votre prochain cours.

Vous pouvez effectuer une recherche sur Google en tapant "Cours d'enrichissement personnel près de chez moi", ce qui vous permettra de trouver des cours près de chez vous.

Rejoindre une compagnie théâtrale locale

Les compagnies théâtrales communautaires attirent un large éventail de personnes qui se rencontrent régulièrement ; c'est donc un excellent moyen de se faire des amis tout en contribuant à un projet plus vaste. Si vous n'avez pas besoin d'aimer jouer la comédie, vous pouvez tout de même devenir un membre précieux de la compagnie. Par exemple, vous pouvez fabriquer des costumes, peindre des décors ou aider à la gestion des accessoires.

Comme pour les cours de l'étape précédente, vous pouvez rechercher sur Google "Community theater near me" (théâtre communautaire près de chez moi).

Rejoindre un groupe de soutien

Si vous traversez une période difficile de votre vie, les groupes de soutien peuvent être un endroit sûr et compréhensif où trouver des amis. Les AA et autres groupes en 12 étapes sont considérés comme efficaces parce qu'ils offrent un soutien social et des liens avec des modèles de comportement[].

Donner une chance à chacun

Lorsque nous voyons le visage d'une personne pour la première fois, il faut moins d'une seconde à notre cerveau pour juger de son statut social, de son attrait et de sa fiabilité.[] Cependant, bien qu'il soit difficile de s'en défaire, ces premières impressions ne sont pas toujours correctes. Gardez l'esprit ouvert. Ne présumez pas que vous ne serez pas compatible avec quelqu'un sur la base de son âge, de son sexe ou d'autres caractéristiques superficielles. Vous devez être capable de faire des choix.peut prendre l'habitude, lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes, de vous dire "Je vais parler à cette personne pendant 15 minutes avant de prendre ma décision. .

Reprendre contact avec d'anciens amis et collègues

Si vous avez une réunion d'anciens élèves de l'université ou du lycée, contactez quelques anciens amis à l'avance. Commencez par leur demander s'ils participent à la réunion et profitez-en pour leur poser des questions sur leur famille, leur travail et leurs loisirs. Si vous vous amusez bien lors de la réunion, dites-leur que vous aimeriez les rencontrer bientôt et demandez-leur quand ils sont libres.

Bénévole

Le bénévolat au sein d'une organisation caritative peut améliorer la santé mentale parce qu'il vous donne un sentiment d'appartenance. Essayez de trouver un rôle qui nécessite beaucoup d'interactions sociales avec les autres bénévoles et les utilisateurs des services. Par exemple, trier et distribuer des dons pour une banque alimentaire répondrait à ces deux critères, tout comme travailler comme caissier dans une friperie. Si vous avez le temps, envisagez de vous mettre à l'écoute des autres.en tant qu'administrateur ou membre du conseil d'administration.

Vous pouvez rechercher sur Google "événements de bénévolat près de chez moi".

Commencez à fréquenter une salle de sport, un cours d'exercices ou un camp d'entraînement.

Si vous y allez au même moment de la journée ou de la semaine, vous rencontrerez les mêmes personnes. Si quelqu'un vous semble sympathique, vous pouvez essayer de lui faire la conversation. Si vous continuez à vous croiser régulièrement, il peut être naturel de leur demander s'ils veulent prendre un café après les cours.

Voici comment savoir si quelqu'un veut vous parler.

Si vous avez un chien, rencontrez d'autres propriétaires

Les chiens sont un excellent moyen de briser la glace et de rapprocher les gens ; des études montrent qu'ils pourraient même être un facteur clé dans le développement de quartiers sains.[] Allez dans un parc pour chiens populaire et engagez des conversations informelles avec d'autres propriétaires. Si vous avez rencontré quelqu'un plusieurs fois et qu'il semble apprécier votre compagnie, proposez-lui de se rencontrer une autre fois pour promener vos chiens ensemble. Si vous n'avez pas de chien, demandez à un ami s'il peut vous aider.Si vous êtes au Royaume-Uni, vous pouvez vous inscrire à l'application d'emprunt de chiens BorrowMyDoggy.

Si vous avez des enfants, nouez des liens d'amitié avec d'autres mères et pères.

Renseignez-vous sur les lieux où se réunissent les autres parents de votre région. Y a-t-il un centre de jeux ou un parc à proximité ? Commencez à y emmener régulièrement votre fils ou votre fille ; vous pourriez tous deux vous faire de nouveaux amis.

Lorsque vous déposez ou reprenez votre enfant à l'école, arrivez quelques minutes à l'avance. Faites un brin de causette avec les autres mamans ou papas qui attendent avec vous. Ils seront probablement heureux de parler de leurs enfants et de ce qu'ils aiment (ou n'aiment pas) à l'école, et vous pourrez échanger sur vos expériences communes en tant que parents.

Trouver des occasions de rencontrer des gens au travail et éviter les sujets négatifs

Les collègues qui partagent les mêmes niveaux de bien-être, y compris la satisfaction au travail et la positivité, ont tendance à socialiser ensemble[]. C'est pourquoi il peut être si difficile de se faire de nouveaux amis pour quelqu'un qui a tendance à aborder des sujets négatifs. Même lorsque la vie est difficile, essayez de trouver ce qui est positif et concentrez-vous sur cela lorsque vous faites la conversation. C'est un cercle vertueux ; vous attirerez des gens qui sont agréables à fréquenter,ce qui rendra votre travail plus agréable et vous aidera à rester positif.

Lorsqu'un nouvel employé arrive sur votre lieu de travail, faites en sorte qu'il se sente le bienvenu. Présentez-vous, posez-lui quelques questions simples sur lui-même et encouragez-le à vous poser toutes les questions qu'il souhaite.

Participer à des événements de mise en réseau professionnel

Les conférences et les cours de formation sont également de bons endroits pour rencontrer des personnes dans votre domaine. Comme vous partagez la même profession, vous aurez beaucoup de choses à vous dire. À la fin de la journée, demandez aux autres participants s'ils souhaitent prendre un repas ou un verre. Vous pourrez alors déplacer la conversation du travail vers d'autres sujets et faire plus ample connaissance avec eux.

Vous dirigez votre propre entreprise ? Votre ville a peut-être une chambre de commerce à laquelle vous pouvez adhérer. Elle organise généralement des réunions régulières et des événements sociaux au cours desquels vous pouvez rencontrer des associés, des clients et des amis potentiels.

Invitez d'autres personnes à vous rejoindre dans vos loisirs en solo

Par exemple, la lecture est un passe-temps solitaire, mais une sortie à la librairie suivie d'un café est une activité sociale. C'est une stratégie particulièrement efficace si vous êtes introverti et que vous vous sentez dépassé par les situations de groupe. C'est également une approche efficace si vous souhaitez vous lier d'amitié avec une personne qui semble timide ou socialement anxieuse, car elle est plus susceptible d'accepter une invitation à une activité sociale.socialiser avec une ou deux personnes plutôt qu'au sein d'un groupe.

Demandez à votre famille de vous présenter à des amis potentiels

Si vous êtes proche de votre famille, faites-lui savoir que vous essayez d'élargir votre cercle social. Elle pourra peut-être vous présenter. Par exemple, si le fils de la meilleure amie de votre mère a récemment déménagé dans la région, elle pourrait vous donner vos coordonnées pour que vous puissiez vous rencontrer autour d'un verre.

Fixez-vous des objectifs sociaux

Construire une vie sociale demande du temps et des efforts. Tout le monde ne voudra pas être votre ami, et même ceux qui semblent amicaux au début peuvent disparaître. Il est facile de se décourager, mais se fixer des objectifs peut vous aider à rester sur la bonne voie.

Voici quelques exemples :

• Lancez-vous le défi de participer à une nouvelle rencontre par semaine dans votre région.
• Demandez à une personne que vous saluez habituellement comment s'est passé son week-end ou ce qu'elle fait.
• Complimentez sincèrement quelqu'un pour une réalisation qu'il a faite.

Rencontrer des personnes partageant les mêmes valeurs spirituelles

Si vous êtes adepte d'une religion organisée mais que vous n'avez pas assisté à un service depuis longtemps, envisagez de devenir un fidèle du lieu de culte le plus proche. La plupart organisent des groupes, tels que des groupes d'étude biblique ou de prière, parallèlement aux services. Certains ont des programmes de sensibilisation proactifs qui profitent à l'ensemble de la communauté. Ces programmes sont souvent gérés par des bénévoles, alors demandez au responsable s'il a besoin d'aide.

Rencontrer des gens via des applications de rencontre et d'amitié

Les rencontres en ligne sont désormais le moyen le plus courant pour les couples hétérosexuels de se rencontrer,[] et elles sont également très populaires au sein de la communauté LGB. Tinder, Bumble et Plenty of Fish (POF) sont les principales applications aux États-Unis[] Elles sont toutes gratuites, avec la possibilité de mettre à jour pour obtenir des fonctionnalités supplémentaires.

Vous devrez peut-être rencontrer un grand nombre de personnes avant de trouver un partenaire, mais il y a un avantage : chaque rendez-vous peut devenir un nouvel ami. Si vous préférez utiliser une application conçue pour l'amitié, essayez Bumble BFF, Patook ou Couchsurfing.

Voici nos avis sur les applications permettant de se faire des amis.

Présentez vos nouveaux amis les uns aux autres

Si vous pensez que deux ou plusieurs de vos amis s'entendraient bien, présentez-les. Donnez-leur à l'avance quelques informations générales pour lancer la conversation. Vous pouvez également les présenter virtuellement via les médias sociaux ou WhatsApp avant qu'ils ne se rencontrent en personne. Si vous avez de la chance, vous passerez tous un bon moment ensemble et deviendrez un groupe très soudé.

"Jordan, Kim, je sais que vous êtes tous les deux passionnés d'histoire, alors j'ai pensé qu'on pourrait se retrouver un jour pour boire un verre entre intellos de l'histoire.

Lorsque quelqu'un a besoin d'un partenaire d'activité, mettez-vous en avant

Par exemple, si vous parlez à quelqu'un et qu'il vous dit : "Oh, je veux aller à la foire la semaine prochaine, mais aucun membre de ma famille ne veut venir avec moi", vous pourriez lui dire : "Eh bien, si vous voulez de la compagnie, faites-le moi savoir !

Participer à un voyage en groupe en tant que voyageur solo

Si vous aimez explorer de nouveaux endroits et ne voulez pas voyager seul, pourquoi ne pas réserver des vacances auprès d'une société spécialisée dans les voyages en groupe ? Contiki, Flash Pack et G Adventures organisent des voyages qui vous donneront l'occasion non seulement de voir un endroit nouveau et passionnant, mais aussi de vous faire de nouveaux amis. Vous rencontrerez peut-être un compagnon de voyage qui sera ravi de vous accompagner lors de vos prochains voyages.

Faites de "Oui" votre réponse par défaut

Il faut passer environ 50 heures avec quelqu'un pour former une amitié[] Par conséquent, si vous voulez transformer une nouvelle connaissance en ami, c'est une bonne idée d'accepter autant d'invitations sociales que possible. Vous ne passerez pas toujours un moment agréable, mais chaque minute que vous passez à socialiser vous aide à pratiquer vos compétences sociales et à construire lentement une vie sociale satisfaisante.

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Si vous n'avez actuellement aucune vie sociale, consultez notre guide "Je n'ai pas de vie sociale".