Come avere una vita sociale

Ho fatto in modo che questi consigli siano attuabili anche se oggi avete pochi o nessun amico, se siete introversi, se soffrite di ansia sociale o semplicemente non vi piace socializzare.

Per i consigli su come migliorare la socializzazione, leggete la nostra guida principale su come essere più socievoli.

Da adulti, è più difficile socializzare rispetto ai tempi della scuola. Per questo motivo, condivido alcuni consigli tratti dalla mia vita a 20 e 30 anni che mi hanno aiutato a costruire una cerchia sociale e ad avere una vita sociale soddisfacente.

La buona notizia è che avete più opzioni di quanto possiate immaginare. Ecco come progettare la vostra vita per essere più sociale.

Fate un elenco dei vostri interessi e iscrivetevi a gruppi vicini.

Elencate i vostri tre interessi principali e cercate i gruppi vicini su meetup.com. Anche se non avete passioni o interessi con cui vi identificate, probabilmente avete cose che vi piace fare o conoscere. Il vantaggio dei meetup è che avrete qualcosa in comune con tutti i presenti, quindi iniziare una conversazione è più facile che con le persone che incontrate nella vita quotidiana.

Se siete a un meetup di fotografia, un'apertura di conversazione non deve essere più difficile che "Ciao, piacere di conoscerti! Che macchina fotografica hai lì?".

Se non riuscite a trovare un incontro che vi attiri, potete pensare di fondarne uno vostro.

In qualità di leader, non avete altra scelta se non quella di presentarvi a ogni riunione. Questo può creare una responsabilità positiva, dandovi una spinta anche nei momenti in cui non siete dell'umore giusto. Gestire un gruppo è anche una preziosa opportunità per mettere in pratica abilità sociali avanzate, come la leadership e la delega.

Se vivete in una piccola città, meetup.com potrebbe non avere molti eventi elencati. Controllate il giornale locale, la biblioteca e le bacheche dei centri sociali per trovare gli eventi.

Unirsi a una squadra sportiva locale

Le squadre sportive amatoriali offrono la possibilità di legare con le persone perché perseguono un obiettivo comune: vincere una partita o un incontro. Le squadre sportive spesso socializzano al di fuori degli allenamenti, quindi avrete molte opportunità di fare amicizia con i vostri compagni di squadra. Potrete anche incontrare persone nelle squadre rivali e, se giocate in un campionato amichevole, gli avversari abituali potrebbero diventare nuovi amici fuori dal campo.

Le ricerche dimostrano che molte persone praticano sport perché amano il senso di comunità, quindi ci si può aspettare di incontrare persone che sono attivamente alla ricerca di nuovi amici.[]

Cercate occasioni per parlare con le persone durante la vostra routine quotidiana.

Diventate un volto amichevole nella vostra caffetteria preferita, nel negozio all'angolo, in biblioteca, al bar o alla lavanderia a gettoni. Fermatevi a fare due chiacchiere quando vedete i vostri vicini. Se usate l'auto per andare al lavoro, usate invece i mezzi pubblici. Anche se è improbabile che facciate amicizia con gli altri pendolari, questo può creare un senso di connessione con la società. Inizierete presto a riconoscere le stesse persone ogni giorno. In ambito accademicocircoli, questi sono chiamati "estranei familiari"[].

Raggiungete i parenti che desiderate conoscere

Avete dei familiari simpatici che non conoscete bene? Per esempio, forse avete incontrato un cugino di secondo grado qualche anno fa a una riunione di famiglia e lo avete aggiunto sui social media, ma non avete mai instaurato un rapporto. Potrebbero essere potenziali amici, soprattutto se vivono nelle vicinanze.

Potreste scrivere loro un messaggio e dire qualcosa come "Mi è piaciuto parlare con lei l'ultima volta, e sono stato pensando di scrivere a Ti andrebbe di parlare davanti a un caffè? Mi piacerebbe sapere com'è andato il tuo progetto di ristrutturazione della casa".

Verificate i corsi presso l'università locale

Alcune università offrono corsi non a pagamento aperti a tutti, talvolta chiamati "corsi di arricchimento personale". Scegliete un corso basato su un'attività, come la ceramica o l'apprendimento di una nuova lingua, piuttosto che su lezioni frontali. In questo modo avrete più opportunità di conversare con i vostri compagni. Se incontrate qualcuno che vi piace, chiedetegli se è interessato a incontrarsi con voi.prima o dopo la prossima lezione.

Potete cercare su Google "Corsi di arricchimento personale vicino a me" e Google vi mostrerà i corsi più vicini a dove vi trovate.

Entrare a far parte di una compagnia teatrale comunitaria

Le compagnie teatrali comunitarie attraggono una vasta gamma di persone che si incontrano regolarmente, quindi è un ottimo modo per fare amicizia e allo stesso tempo contribuire a un progetto più ampio. Se non vi piace recitare, potete comunque diventare un membro prezioso della compagnia: ad esempio, potreste realizzare i costumi, dipingere le scenografie o aiutare a gestire gli oggetti di scena.

Come per i corsi del passo precedente, potete cercare su Google "Community theatre near me".

Partecipare a un gruppo di sostegno

Se state attraversando un momento difficile della vostra vita, i gruppi di sostegno possono essere un luogo sicuro e comprensivo dove trovare degli amici. Si ritiene che gli alcolisti anonimi e gli altri gruppi dei 12 passi funzionino perché offrono sostegno sociale e collegamento con modelli di riferimento.[]

Dare a tutti una possibilità

Quando vediamo per la prima volta il volto di una persona, il nostro cervello impiega meno di un secondo per giudicarne lo status sociale, l'attrattiva e l'affidabilità.[] Tuttavia, anche se possono essere difficili da scrollarsi di dosso, queste prime impressioni non sono sempre corrette. Mantenete una mente aperta. Non date per scontato che non sarete compatibili con qualcuno sulla base della sua età, del suo sesso o di altre caratteristiche superficiali.può diventare un'abitudine, quando si incontrano nuove persone, dire a se stessi "Parlerò con questa persona per 15 minuti prima di prendere una decisione". .

Entrare in contatto con vecchi amici e colleghi

Se si avvicina una riunione universitaria o liceale, contattate in anticipo alcuni vecchi amici. Iniziate chiedendo loro se parteciperanno alla riunione e cogliete l'occasione per chiedere informazioni sulle loro famiglie, sul loro lavoro e sui loro hobby. Se vi trovate bene all'evento, dite loro che vi piacerebbe incontrarli presto e chiedete loro quando sono liberi.

Volontario

Il volontariato per un ente di beneficenza può migliorare la salute mentale perché dà un senso di appartenenza.[] Cercate di trovare un ruolo che richieda molta interazione sociale sia con i vostri colleghi volontari che con gli utenti dei servizi. Per esempio, smistare e distribuire donazioni per un banco alimentare soddisfa entrambi i criteri, così come lavorare come cassiere in un negozio dell'usato. Se avete tempo, prendete in considerazione l'idea di mettervi in gioco con un'attività di volontariato.come amministratore o membro del consiglio di amministrazione.

Potete cercare su Google "eventi di volontariato vicino a me".

Iniziare a frequentare una palestra, un corso di ginnastica o un campo di addestramento.

Se si frequenta la stessa ora del giorno o della settimana, si inizieranno a incontrare le stesse persone. Se qualcuno sembra amichevole, si può provare a fare due chiacchiere con lui. Se si continua a incontrarsi regolarmente, può essere naturale chiedere se si vuole incontrare per un caffè dopo la lezione.

Ecco come capire se qualcuno vuole parlare con voi.

Se avete un cane, incontrate altri proprietari

I cani sono ottimi rompighiaccio e avvicinano le persone; le ricerche dimostrano che potrebbero persino essere un fattore chiave per lo sviluppo di quartieri sani.[] Andate in un parco per cani popolare e avviate conversazioni casuali con altri padroni. Se avete incontrato qualcuno qualche volta e sembra che gli piaccia la vostra compagnia, proponete di incontrarvi un'altra volta per portare a spasso i vostri cani insieme. Se non avete un cane, chiedete ad un amico seSe vi trovate nel Regno Unito, potete iscrivervi all'app di "prestito cani" BorrowMyDoggy.

Se avete dei bambini, fate amicizia con altre mamme e papà

Scoprite dove si riuniscono gli altri genitori della vostra zona: c'è un centro giochi o un parco nelle vicinanze? Iniziate a portare vostro figlio o vostra figlia regolarmente; potreste iniziare a farvi nuovi amici.

Quando accompagnate o andate a prendere vostro figlio a scuola, arrivate con qualche minuto di anticipo. Fate due chiacchiere con le altre mamme o i papà che vi aspettano: probabilmente saranno felici di parlare dei loro figli e di ciò che piace (o non piace) della scuola, e potrete legare con le vostre esperienze comuni di genitori.

Trovare occasioni di incontro con le persone al lavoro ed evitare argomenti negativi

I colleghi che condividono gli stessi livelli di benessere, tra cui la soddisfazione sul lavoro e la positività, tendono a socializzare insieme.[] Ecco perché può essere così difficile fare nuove amicizie per chi tende a sollevare argomenti negativi. Anche quando la vita è difficile, cercate di trovare ciò che è positivo e concentratevi su questo quando fate conversazione. È un circolo virtuoso: attirerete persone che sono divertenti da frequentare,che renderà il vostro lavoro più piacevole e che a sua volta vi aiuterà a rimanere positivi.

Quando un nuovo dipendente entra nel vostro posto di lavoro, fatelo sentire il benvenuto: presentatevi, fategli qualche semplice domanda su di voi e incoraggiatelo a porvi qualsiasi domanda.

Partecipare a eventi di networking professionale

Le conferenze e i corsi di formazione sono altri luoghi ideali per incontrare persone del vostro settore. Poiché condividete la stessa professione, avrete molti argomenti di cui parlare. Alla fine della giornata, chiedete agli altri partecipanti se desiderano mangiare o bere qualcosa. Potrete così spostare la conversazione dal lavoro ad altri argomenti e conoscerli meglio.

Se gestite un'attività in proprio, è possibile che nella vostra città ci sia una Camera di commercio a cui potete aderire, che di solito organizza riunioni periodiche ed eventi sociali in cui potete incontrare potenziali soci d'affari, clienti e amici.

Invitare altri a unirsi a voi nei vostri hobby da solisti

Per esempio, la lettura è un hobby solitario, ma andare in libreria e prendere un caffè dopo è un'attività sociale. Questa strategia è particolarmente valida se siete introversi e vi sentite sopraffatti dalle situazioni di gruppo. È anche un approccio efficace se volete fare amicizia con qualcuno che sembra timido o ansioso di socializzare, perché è più probabile che accetti un invito asocializzare con una o due persone piuttosto che come parte di un gruppo.

Chiedete ai vostri familiari di presentarvi potenziali amici

Se siete vicini alla vostra famiglia, fatele sapere che state cercando di allargare la vostra cerchia sociale. Potrebbero fare delle presentazioni. Per esempio, se il figlio della migliore amica di vostra madre si è trasferito da poco nella zona, potrebbe passarvi i vostri recapiti per farvi incontrare per un drink.

Ponetevi degli obiettivi sociali

Costruire una vita sociale richiede tempo e impegno. Non tutti vorranno essere vostri amici, e anche quelli che sembrano amichevoli all'inizio possono scomparire. È facile scoraggiarsi, ma fissare degli obiettivi può farvi rimanere sulla buona strada.

Ecco alcuni esempi:

• Sfidate voi stessi a partecipare a un nuovo incontro ogni settimana nella vostra zona.
• Chiedete a qualcuno che di solito salutate e basta com'è andato il fine settimana o cosa sta facendo.
• Fare un complimento sincero a qualcuno per un risultato raggiunto.

Incontrare persone con valori spirituali simili

Se seguite una religione organizzata ma non partecipate alle funzioni da molto tempo, prendete in considerazione l'idea di diventare un assiduo frequentatore del luogo di culto più vicino. La maggior parte di essi organizza gruppi di studio della Bibbia o di preghiera, oltre alle funzioni. Alcuni hanno programmi di sensibilizzazione proattivi a beneficio della comunità. Spesso sono gestiti da volontari, quindi chiedete al responsabile se hanno bisogno di aiuto.

Incontrare persone tramite app di incontri e amicizia

Gli incontri online sono oggi il modo più comune per le coppie etero di incontrarsi,[] e sono molto popolari anche nella comunità LGB. Tinder, Bumble e Plenty of Fish (POF) sono le app più diffuse negli Stati Uniti.[] Sono tutte gratuite, con la possibilità di effettuare un upgrade per ottenere funzioni aggiuntive.

Potreste dover incontrare molte persone prima di trovare un partner, ma c'è un lato positivo: ogni appuntamento ha il potenziale per diventare un nuovo amico. Se preferite usare un'app pensata per l'amicizia, provate Bumble BFF, Patook o Couchsurfing.

Ecco le nostre recensioni delle app per fare amicizia.

Presentate i vostri nuovi amici l'uno all'altro

Se pensate che due o più amici vadano d'accordo, presentateli. Date a entrambi qualche informazione di base per iniziare la conversazione. Potreste anche presentarli virtualmente tramite i social media o WhatsApp prima di incontrarli di persona. Se siete fortunati, vi divertirete insieme e diventerete un gruppo affiatato.

"Jordan, Kim, so che siete entrambe appassionate di storia, così ho pensato che un giorno potremmo incontrarci e fare le secchione di storia davanti a un drink".

Quando qualcuno ha bisogno di un compagno di attività, proponetevi

Per esempio, se state parlando con una persona e questa vi dice: "Voglio andare alla fiera la prossima settimana, ma nessuno della mia famiglia vuole venire con me", potreste dire: "Beh, se volete compagnia, fatemelo sapere!" Fate capire che siete interessati a unirvi a loro, ma non fate pressioni perché dicano subito "sì" o "no".

Partecipare a un viaggio di gruppo come viaggiatore solitario

Se amate esplorare nuovi luoghi e non volete viaggiare da soli, perché non prenotare una vacanza con una compagnia specializzata in tour di gruppo? Contiki, Flash Pack e G Adventures organizzano viaggi che vi daranno la possibilità non solo di vedere un posto nuovo ed emozionante, ma anche di fare nuove amicizie. Potreste incontrare un compagno di viaggio che sarà felice di accompagnarvi nei prossimi viaggi.

Fate in modo che "Sì" sia la vostra risposta predefinita

È necessario trascorrere circa 50 ore con una persona per formare un'amicizia.[] Pertanto, se si vuole trasformare un nuovo conoscente in un amico, è bene accettare il maggior numero possibile di inviti sociali. Non ci si divertirà sempre, ma ogni minuto trascorso a socializzare aiuta a mettere in pratica le proprie abilità sociali e a costruire lentamente una vita sociale soddisfacente.

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Se attualmente non avete alcuna vita sociale, consultate la nostra guida "Non ho una vita sociale".