Tabloya naverokê
Telefonên desta hêsan dike ku meriv bi kesên ku em jê re eleqedar dibin re têkilî bimînin. Hêsan e ku meriv tenê nivîsek bilez bavêje yekî da ku wî bizanibe ku tu li ser wî difikirî, pirsek bilez bipirsî, an jî hevdîtînê saz bikî.
Ji ber ku piraniya me di tevahiya rojê de têlefonên me li ser me ne, heke hevalê ku me nû nivîsandiye bersiv nede ew dikare kesek kesane û zirardar be. Ew dikare me guman bike ka em çiqasî ji wan re girîng in û hem aciz bibin û hem jî dilgiran bin.
Tevî ku ew pir caran xwe kesane hîs dike jî, gelek sedem hene ku dibe ku kesek ji we re nivîsê nede, û piraniya wan tiştek bi hestên wan ên li ser we re tune.
Li vir çend sedem hene ku dibe ku hevalê we nenivîse û rêyên saxlem hene ku hûn pê re mijûl bibin.
Binêre_jî: "Ez hevalan winda dikim" - ÇARESERÎÇima dibe ku hevalên we ji we re nivîsan nedin (û hûn çawa pê re mijûl bibin)
1. Ew ajotinê dikin
Werin em bi yek sade dest pê bikin. Wekî ajokar, tiştek xemgîntir tune ku hûn di rê de bi hevalek xwe re bicivin û ji wan re binivîsin "tenê ji bo ku hûn kontrol bikin ka rêwîtiya we çawa derbas dibe."
Belkî hûn li ser vê rastiyê nefikirîn ku ew ajotinê dikin, lê ew neçar in ku guh nedin peyama we, dema ajotinê (neqanûnî û ne ewledar) nivîsê bixwînin (neqanûnî û neewle), an jî bikişîne ser xwe (heger ew li ser riya azad in).
Sîret: Ji yekî ku ajotîne ji bo hevdîtina we re SMS nenivîsin
Heke hûn hewce bikin ku hûn di dema rêwîtiyê de tiştekî ji wî re bibêjin, ji rêwiyek re binivîsin an jî li şûna wî gazî wî bikin. Wekî din, tenê bisekininher weha gelekên ku ji endîşeya şandinê dikişînin.
13. Ew hêviyên cuda ji we hene
Her kes li dora ragihandinê hêviyên xwe û sînorên xwe hene. Dibe ku mirovên ciwan li bendê bin ku di binê saetekê de bersiv ji nivîsan re bê dayîn, lê mirovên pîr dibe ku texmîn bikin ku şandina peyamek nivîsê nîşan dide ku tiştek ne girîng an bilez e.[] Tenê ji ber ku tiştek ji we re wekî normê dixuye, nayê vê wateyê ku ew ji bo kesê din e.
Tiştek: Pêdiviyên we û sînorên xwe bişopînin ka gelo hincetên ku hûn dikarin ji we re bibin alîkar çi ne? .
Mînakî, dibe ku hûn li bendê bin ku mirov her gav di nav 5 hûrdeman de bersivê bidin nivîsan, lê yên din dê vê yekê ne maqûl bibînin. Hûn bi tevahî maf in ku hûn sînorên ne maqûl hebin, lê hûn hewce ne ku qebûl bikin ku hûn ê di demek dirêj de hevalên xwe winda bikin.
Biceribînin ku bifikirin çima we wan hewcedariyên we hene û ew ji we re tê çi wateyê. Di mînaka li jor de, axaftina bi hevalek pêbawer an terapîstek jêhatî re dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ku hin xwestekên we yên ji bo bersivên pir bilez ji bêewlehiya li dora çiqas hevalên we ji we hez dikin an tirsa ku hûn werin terikandin tê. Fêmkirina vê yekê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn riyên din bibînin ku hûn xwe ewleh û eleqedar hîs bikin.
Pirsên hevpar
Gelo nehiştina nivîsê bêhurmetî ye?
Paguhkirinnivîsar dikare bibe nîşana bêhurmetiyê, lê ew ne tenê ravekirin e. Bi gelemperî, bersiv nedana pirsek taybetî û girîng bêaqil e, lê ne bersivandina meme, GIF an lînkan ne wusa ye.
Gelo normal e ku heval guh nedin nivîsên we?
Hin kes qet bersivê nadin nivîsan, lê yên din dê her dem bersiv bidin. Îhmalkirina nivîsên we dibe ku ji bo wan normal be. Ne normal e ku kesê ku bersivên tavilê dişîne ji nişka ve demek dirêj dest bi bersivdayînê dike. Hûn dikarin ji wan bipirsin ka tiştek guherî ye.
Dema ku hevalê te yê herî baş ji te re nenivîse tu çi dikî?
Her kes carinan ji bîr dike ku bersivê bide. Ger hevalek nêzîk dev ji bersiva we berde, biceribînin ku bi wan re li ser vê yekê bipeyivin, îdeal bi kesane. Ji wan re bibêjin ku ew we çawa hîs dike bêyî ku hûn rûbirû bibin. Bipirsin gelo tiştek di jiyana wan de diqewime ku wan hêdî hêdî bersivê dide. 9>
heta ku hûn dikarin bi xwe re biaxivin.2. Te tiştek nedaye wan ku bersivê bidin
Heke hûn dixwazin danûstendina nivîsê berdewam bike, tenê têrê nake ku hûn bigihîjin hev û têkilî bidin destpêkirin. Pêdivî ye ku hûn tiştek bidin wan ku li ser biaxivin. Ev dibe ku pirsek ji wan bipirse an ji wan re tiştek ku ji wan re girîng e bêje. Tewra danûstendinên bêserûber jî pêdivî ye ku tiştek hebe ku meriv li ser biaxive. Dibêjin "Ez bêzar im. Wexta te heye ku sohbetê bikî?” ji gotina “sup” çêtir e.”
Tiştek: Pirsên xwe û bersivên xwe yên bikêf têxin nav xwe
Şandina lînka ji kesekî re ku hûn difikirin ku ew ê jê kêfê bike dikare pir xweş be, lê divê hûn jî tiştek ji xwe re bibêjin. Mînakî, hûn dikarin ji hevalê xwe yê pisîk-hez re TikTok-a pisîkek delal bişînin lê ramanên xwe bi nav bikin. Biceribînin ku bibêjin, "Hûn dikarin xewn bikin ku pisîka we vî karî bike?"
Têvekirina pirsekê di nivîsa xwe de nîşanî kesê din dide ku hûn li hêviya bersivê ne û tiştekî ku li ser biaxivin dide wî.
3. Axaftin qediya
Axaftinek bi nivîsê dikare hêsan be, lê heke kesek hewil bide ku tiştên din bike ew dikare dijwar be. Heke hûn sohbetek bêserûber dixwazin û kesê din di nav karan de ye, ev dikare bi taybetî aciz be. Di vê rewşê de, dibe ku hevalê we tenê dev ji bersivdayînê berde.
Heke hûn li benda bersivekê ne û meraq dikin ku çima kesê din dev ji sohbetê berdaye, dibe ku hûn tevlihev bibin ûterikandin.
Tiştek: Dema ku axaftinên nivîsê bi dawî bibin zelal bin
Tê biceribînin ku hûn rave bikin ku hûn fam dikin ku dibe ku ew mijûl in, lê ji we re dibe alîkar ku ew bikarin we bidin zanîn ku divê êdî dev ji sohbetê berdin. Ji wan bipirsin ku tiştekî wekî bêjin, “Niha divê serî hildin. Paşê bipeyivin.”
Heke bikin, rêzê li peymanê bigirin. Hewl nedin ku danûstandin berdewam bikin. Nivîsarek ku bêje, “Ne xem e. Spas ji bo sohbetê” sohbeta nivîsê bi rehetî diqedîne, îhtîmala ku ew cara din bersivê bidin.
4. Ew ji danûstendina bi nivîsê hez nakin
Peyam bûne yek ji awayên sereke yên ku piraniya mirovan pêwendiyê didin, lê ev nayê wê wateyê ku ew ji bo her kesî dixebite. Tewra kesên ku gava hewce dikin nivîsan dikin jî dibe ku bi rastî jê hez nekin. Ew bersivên kurt pêşkêşî pirsên rastîn dikin û bi tevahî çît-chata gelemperî paşguh dikin. Mînakî, hûn dikarin bibêjin:
“Hey. tu çawa dikî? Hêvîdarim RÊYA hefteya we ji ya min kêmtir dîn be! Ma em hîn jî ji bo înê ne? Ma hûn dikarin seet 3 êvarê li qehwexaneya asayî çêkin?”
Hûn hêvîdar in ku ew li ser hefteya weya dîn bipirsin, ji ber vê yekê hûn xemgîn dibin dema ku bersiva wan tenê “Bêguman.” Bi we re, ev wekî hevaltiyek yekalî xuya dike, lê ew tercîh dikin ku li ser vê yekê bi kesane biaxivin.
Heke ew bi nivîsê re bi şêwazên ragihandinê zelal nekin
Sedemek hevpar a bersivdana nivîsê ev e ku em di dema ku nivîsek tê de mijûl bûn. Dibe ku me tiştek hilgirtiba, ji bo bazdanê, an yek ji mîlyon tiştan kiriba.
Avantaja nivîsê ev e ku (di teoriyê de) hûn dikarin li bendê bin û dema wextê we hebe tenê bersiv bidin. Mixabin, gelek ji me di hişê xwe de bersivek çêdikin û ji bîr dikin ku me bi rastî bersiv nedaye. Dûv re, piştî ku demek pir derbas bû, meriv dikare bersivê bide peyamek nivîsê.
Hin kes bi zanebûn biryar didin ku têlefonên xwe di demên taybetî de an jî di rojên diyar de bikar neynin. Ji bo yên din, dibe ku ew tenê hin deman dijwar bibînin ku bersiv bidin.
Tiştek: Li qalibên bigerin
Biceribînin ku bibînin ka hevalê we çend demên taybetî hene ku ew bi gelemperî bersivê didin an demên ku ew bê guman nadin. Dema ku hûn difikirin ku ew ne mijûl in şandina nivîsan dibe ku îhtîmala ku ew ê bersivê bidin zêdetir bike.
Heger ew dîsa jî bersiv nedin hewl bidin ku wê bixwe negirin. Bînin bîra xwe ku, her çend hûn difikirin ku ew ne mijûl in, hûn bi guman nizanin.
Binêre_jî: Meriv Çawa Di Partîzan de Ne Awekdar be (Tevî ku hûn xwe hişk hîs bikin)6. We gelek caran li pey hev peyam şand
Şandina gelek nivîsan li pey hev dikare ji bo kesê din gelek stres be û hestê li wî bihêle.sergirtî.
Piraniya mirovan dema ku dengê ragihandina nivîsê ya ku ji lêdaneke piçûk a dopamînê tê dibihîzin hestek heyecan an dilxweşiyê distînin.[] Lê belê, ji bo yên din, heman deng dibe sedema berteka stresê.[][]
Heke hûn li pey hev gelek peyaman bişînin, hevalê we dibihîze ku têlefona wî dîsa û dîsa qut dibe. Tewra ji bo kesên ku ji nivîsan hez dikin jî, ev dikare fikar be. Pir nivîsar di demek kurt de dikare were vê wateyê ku kesek di tengasiyê de ye û bi rastî hewceyê wan e.
Sînor: Çend nivîsên ku hûn bêyî bersiv dişînin sînordar bikin
Her kes dê di derbarê nivîsê de çiqas pir zêde ye ramanên xwe hebin, lê rêgezek baş ew e ku hûn hewl bidin ku di rojekê de ji du nivîsan zêdetir li pey hev neşînin. Ger tiştek bi rastî acîl hebe, dibe ku hûn ne ji nivîsê re telefon bikin.
7. Ew qas li ser têlefona xwe ne
Ji xwe bipirsin ka têlefona hevalê we çawa ye dema ku ew bi we re ne. Ger ew her dem li ser têlefona xwe bin dema ku hûn bi hev re ne, lê bersivê nedin nivîsên we, dibe ku bersiva wan a hêdî ji we re kesane be.
Heke dema ku hûn her du bi hev re ne, ew hemî bala xwe bidin we, lêbelê, dema ku ew bi wan re ne, ew ji bo kesên din jî heman tiştî dikin. Ev tê wê wateyê ku dibe ku wan mesaja we nedîtibe an jî bi tenê biryar daye ku pêşî li bûna wê demê bigire.
Tiştek: Bînin bîra xwe ku ew ne kesane ye
Heke hevalê we zêde li ser têlefona xwe ne dema hûn bi hev re ne, hewl bidin kuDema ku ew bêbersiv in, ji bîr mekin. Li şûna ku hûn aciz bibin, bînin bîra xwe ku ev bi rastî tiştek e ku hûn di derbarê hevalê xwe de qîmet dikin.
Heke ew bi berdewamî dema ku bi we re ne ji kesên din re nivîsan dişînin lê nivîsên we paşguh dikin, bifikirin ku hevaltiya xwe ji nû ve binirxînin. Bê guman hûn naxwazin di hevaltiyek yekalî de asê bibin.
8. Dibe ku we ew aciz kiribin
Carinan kes ji ber ku ew aciz in dê guh nede nivîsan an jî we xeyal bike. Dibe ku we tiştek bêrûmet an bêhurmetî gotibe an jî têgihîştinek we hebe. Bi her awayî, hûn ê guheztinek bibînin dema ku hevalê we ji nişka ve xwe vedikişîne.
Cihê xemgîn e ku meriv bifikire ka te hevalê xwe aciz kiriye an na. Ger ew bersivê nedin nivîsên we, dibe ku dijwar be ku hûn pê bawer bin ka ew ji we dîn in, û heke ew bersiv nedin hema ne gengaz e ku pirsgirêk çareser bikin.
Tiştek: Biceribînin ku hûn bibînin ka çi xelet e
Bi baldarî bifikirin ka we tiştek got an kir ku dibe ku ew ji we nerazî bibin. Dibe ku hûn bikaribin ji hevalek hevdu re hin şîretan bipirsin. Kesê ku pê bawer e bibînin, rave bikin ku hevalê we êdî nivîsan vedigerîne û hûn dixwazin pê ewle bibin ku we ew aciz nekiriye. Li ser kê ku tu dipirsî bijartî be, û bifikire ku gelo ev kes dê çi ji destê xwe tê bike ku alîkariya te bike ku tiştan rast bikî an ew ji pevçûn û şanoyê kêfxweş dibin.
9. Ew têdikoşin û nizanin çawa bigihîjinderve
Dema tiştên xerab diqewimin, hin kes ji kesên ku bala wan dikişînin dûr dikevin. Ne ew e ku ew eleqedar nabin an jî ji we bawer nakin. Ew tenê beşek e ku ew çawa xwe diparêzin.
Ji we re, ev yek tam mîna xeyalet xuya dike. Bêyî bersiv, hûn ditirsin ku we wan aciz kiriye. Ew belkî dizanin ku hûn bi fikar in û ji ber nebûna enerjiya hestyarî ya ku hûn bersiv bidin xirab hîs dikin. Ev dikare her duyan jî bi tirs hîs bike û nizanibe ka meriv çawa ji nû ve girêdide.
Tevî ku qeyranên wan ên mezin tunebin, dibe ku ew di "çerxek sûcdar" de asê bibin. Wan pir dirêj kir ku bersiv bidin, û niha ew ji vê yekê xirab dibin. Li şûna ku piştî 2 rojan bi lêborînê bersivê bidin, wan xwe sûcdar hîs kir û li benda rojek din û dûv re jî sekinî. Ger ew bi rastî xirab be, dibe ku ew hevaltiyê bi tevahî biqedînin ne ku bigihîjin hev.
Tiştek: Dema ku ew amade ne li cem wan bin
Heke hevalê we vê yekê bike, bila zanibin ku hûn fêm dikin. Dibe ku ew li ser dersekê bitirsin, eger ew pişta xwe bidin hev an jî xem bikin ku ew çiqas zirarê didin we dema ku ew vekişiyane.
Peyamên carinan ji wan re bişînin (dibe ku yek di hefteyekê de an jî du hefteyan de), û bêjin ku hûn li wan difikirin, ku hûn hêvî dikin ku ew baş in, û ku hûn li vir li cem wan in her dema ku ew amade ne. Hûn ne hewce ne ku wan hestan bişopînin, lê çêtirîn e ku hûn li ser wan biaxivin piştî ku krîz derbas bû.Di vê navberê de, heke ew bigihîjin piştgiriyê, dibe ku hûn ji hin ramanan hez bikin ku piştgirî bidin hevalek têkoşer.
10. Wan bi rastî mesaja we nedît
Dema ku em nivîsekê dişînin, wisa dixuye ku em bi hevalek ku li kêleka me rûniştiye re diaxivin. Ji ber ku em li ser wan difikirin. Gava ku ew bersivê nedin, ew dikare kesane hîs bike.
Lê em bi rastî li kêleka wan rûnin. Zêdetir mîna ku em li jûreyek dengbêj bangî wan dikin. Digel her tiştê din ku ew hewl didin ku di jiyana xwe de bala xwe bidinê, dibe ku ew bi rastî peyama we nebînin.
Tiştek: Bê sûcdar bişopînin
Hewl bidin ku peyamek şopandinê bişînin. Aşkere bikin ku hûn ne hêrs in û ne li dû xwe ne. Nebêjin, "Ez texmîn dikim ku we guh neda peyama min a paşîn."
Li şûna wê, biceribîne, "Hey. Demek e ku min ji we nebihîst, û min tenê xwest ku bibînim ka hûn çawa dikin," an, "Ez dizanim ku hûn mijûl in, û ez naxwazim te aciz bikim. Ez tenê dizanim bêriya peyaman çiqas hêsan e, û ez bi rastî hewcedarê bersivê ne… "
11. Ji wan re hinek dem lazim e ku li ser bersiva xwe bifikirin
Bersiva hin peyaman hêsan e, lê yên din bêtir ramanê dixwazin. Heke hûn hewl didin ku bûyerek saz bikin, mînakî, dibe ku hevalê we hewce bike ku kontrol bike ka ew dikarin lênihêrîna zarokan bistînin. Ger we tiştek gotibe ku wan hestek nerehet dike, dibe ku hûn bibînin ku demek dirêjtir hewce dike ku ew çawa wiya bilind bikin bêyî ku we aciz bike.
Tiştek:Bifikirin ka dibe ku ji wan re bêtir dem hewce be
Peyamên ku we şandine paşde bixwînin, û bifikirin ka dibe ku hevalê we hewce bike ku li ser bersiva xwe bifikire. Ger ew dikarin, hewl bidin ku bîhnfireh bin. Bersiva wan bi baldarî nihêrîn dikare bibe nîşanek ku ew bi rastî ji we re eleqedar dibin, her çend ew ji ya ku hûn dixwazin dirêjtir bigire.
Heke hûn zûtir bersivekê hewce bikin, biceribînin ku bangek deng an vîdyoyê pêşniyar bikin. Axaftina li ser mijarên dijwar dikare hêsantir be gava ku hûn dengê kesê din bibihîzin, û ne hewce ye ku hûn xem bikin ku tiştek xirab tê.
12. Ew xwedî ADHD, fikarên civakî, an depresyonê ne
Tenduristiya derûnî ya xirab dikare mirovan di nivîsandina nivîsê de xirab bike. Kesên bi ADHD re dibe ku peyama we bixwînin, plan bikin ku bersivê bidin, lê ji karekî din bala xwe dikişînin û ji bîr dikin ku bişkînin "send."
Hûn carinan dibihîzin ku mirov dibêjin ku bersivdana nivîsan "hewldanek sifir digire." Her çend ev ji bo wan (û dibe ku hûn) rast be jî, ew ji bo her kesî ne rast e.
Heke hûn dest bi redkirina xwe dikin, bînin bîra xwe ku belkî ji we zêdetir bi rewşa wan a derûnî ve girêdayî ye. Heye
