Kutendewa Kama Mlango? Sababu kwa nini na nini cha kufanya

“Nimechoka kutendewa kama mpuuzi. Kila mtu huchukua faida yangu. Ingawa mimi ni mzuri, hakuna mtu anayenipa heshima yoyote. Wanachukua tu chochote wanachoweza kupata na kutenda kana kwamba sijali. Je, nitaachaje watu kunichukulia kama mkeka wa mlangoni?”

Mbeti ni mtu ambaye huwaacha wengine wawatendee vibaya, haonyeshi mahitaji yao wenyewe, na hawajitetei wenyewe.

Ikiwa watu mara nyingi wanakutumia, kukuchukulia kawaida, au kutarajia uende sambamba na chochote wanachotaka kufanya, mwongozo huu unaweza kusaidia. Tutaangalia ni kwa nini watu wanakuchukulia kama mkeka wa mlangoni na jinsi ya kujenga mahusiano yaliyosawazika zaidi na yenye heshima.

Inaonyesha kuwa unaweza kuwa mkeka

• Hisia za chuki. Unapoendelea kudhabihu wakati wako, nguvu, au maadili kwa gharama yako mwenyewe, unaweza kuishia kuhisi uchovu na uchungu.
• Kukaa katika mahusiano yenye sumu. Kwa sababu huamini kwamba unastahili marafiki na washirika wenye heshima, unakaa karibu na kuruhusu watu wenye sumu wakutendee vibaya.
• People pleas pleasing.
• People pleas pleasant.
• People pleasing your someone.
• People pleas pleasant.
• People pleasing your someone. wewe. Unaweza kuwa na hamu sana ya kuidhinishwa hivi kwamba unatoa maoni tofauti kulingana na uliye naye kwa wakati huo.
• Kufanyia wengine upendeleo bila kupata malipo mengi (au chochote) kwa sababu unatumaini kwamba kutafanya watu wakupende.
• Daima kuwa mtu wa kufikia kwanza kuomba msamaha baada yakuwa na mshangao au kuudhika unapoanza kutenda jambo lisilokubalika. Kuwa thabiti. Baada ya muda, watu wengi watajifunza kuzoea.

Iwapo hujisikii salama vya kutosha kuzungumza kuhusu mipaka na kujitetea, unaweza kuwa katika uhusiano wa dhuluma. Katika kesi hii, kipaumbele chako cha kwanza ni kukaa salama. Tazama mwongozo huu kwa ushauri zaidi kuhusu kutambua na kuacha hali za matusi.

3]

<3 13> kubishana.

Kutumiwa kama mtaalamu asiyelipwa kwa watu wasiojali maisha au matatizo yako.

Kwa nini watu wanakuchukulia kama godoro

Ikiwa watu wengine wanakutendea vibaya, inaweza kuwa ni kwa sababu una mipaka dhaifu ya kibinafsi, hujui jinsi ya kukataa, tabia mbaya ya chini au tabia mbaya.

Unaweza kuwa na matatizo ya kujitetea na kusema "Hapana" ikiwa:

• Familia yako haikuonyesha jinsi ya kuweka mipaka au mipaka katika mahusiano. Kwa mfano, wanaweza kuwa wamevamia faragha yako kwa kusoma shajara yako.
• Kujistahi kwako ni duni, na unapenda watu wengine wakupende hivi kwamba unawaruhusu wafanye chochote wanachotaka.
• Umekuwa kwenye mahusiano mabaya na huna uhakika tena ni nini na si jambo la busara katika uhusiano.

Jinsi ya kukulazimisha

kutendea vizuri. wanaweza kujifunza jinsi ya kuwa na uthubutu. Mtu mwenye uthubutu hujitetea na kusema mawazo yake huku akiwa anaheshimu wengine. Wao ni wa kirafiki lakini hawaruhusu mtu yeyote kuzitumia, kumaanisha kwamba kuna uwezekano mdogo wa kutendewa kama mkeka wa mlango.

1. Boresha heshima yako

Watu wengine wanaweza kukuheshimu ikiwa unajiheshimu. Utafiti unaonyesha kuwa kujiheshimu kunahusishwa vyema na uthubutu.[]

Haya hapa ni baadhi ya vidokezo vinavyoweza kusaidia:

• Jitunze yako.afya ya kimwili na kiakili. Fanya mazoezi ya kawaida, pata usingizi wa kutosha, na ujifunze jinsi ya kukabiliana na mfadhaiko.
• Weka malengo yenye maana na yenye kuthawabisha ambayo hukupa hisia ya kufanikiwa.
• Weka rekodi ya mafanikio yako na ujivunie ujuzi wako.
• Fanya kazi ili kuondokana na tabia mbaya, kama vile kutumia mtandao kupita kiasi au kunywa pombe kupita kiasi. Kujiboresha kunaweza kusababisha kujiheshimu. Tazama mwongozo wa Zenhabits wa kuacha tabia mbaya kwa vidokezo.
• Jaribu kuepuka kutoa matamshi ya kujidharau kukuhusu.
• Tenga muda wa kufikiria kuhusu maadili yako ya msingi. Zitumie kama dira ya ndani unapohitaji kushughulikia hali ngumu. Hii itakusaidia kukuza imani ya msingi na kufanya maamuzi bora.

2. Jifunze jinsi uhusiano mzuri unavyoonekana

Inaweza kukusaidia kujielimisha kuhusu urafiki wenye afya, uhusiano wa kifamilia na uhusiano wa kimapenzi.

Unapojua ni nini na si sawa, unaweza kujiamini zaidi linapokuja suala la kuweka mipaka.

Katika mahusiano, daima una haki ya:

• Kubadilisha mawazo au mapendeleo yako bila kujisikia hatia
• Kusema hapana bila kuadhibiwa au kufanywa kujisikia vibaya
• Kufanya makosa
• Kutendewa kwa heshima; hakuna mtu aliye na haki ya kudhulumu au kutishia mtu mwingine yeyote

Hizi hapa ni nyenzo chache muhimu kuhusu mada hii:

• Love Is Respect ina makala nyingi muhimu kuhusu afya njema.mahusiano ya kimapenzi.
• Ikiwa una wasiwasi kuhusu uhusiano wako na mwanafamilia, angalia makala haya. Baadhi ya mivutano kati ya wazazi na watoto wao ni ya kawaida,[] lakini si lazima uvumilie kuonewa au kutoheshimiwa na familia yako.
• Ikiwa huna uhakika kama rafiki anakutendea vibaya, angalia orodha yetu ya ishara zinazoelekeza kwenye urafiki wenye sumu.

3. Fikiria juu ya mipaka yako ya kibinafsi

Unaweza kufikiria mipaka kama uzio au "mistari migumu" katika uhusiano. Wanaweka utakacho na hautavumilia kutoka kwa wengine. Watu wenye mipaka yenye nguvu hawana uwezekano mdogo wa kutumiwa. Psychcentral ina mwongozo mzuri wa utangulizi wa mipaka katika mahusiano na kwa nini ni muhimu sana.

Kwa mfano, unaweza kuwa na mpaka thabiti linapokuja suala la kuwakopesha watu pesa. Mpaka wako unaweza kuwa, "Sitoi mikopo kwa mtu yeyote." Maadamu unashikilia mpaka wako, hakuna mtu anayeweza kuchukua faida yako ya kifedha kwa kuomba pesa na kutokulipa tena.

Mipaka yako inaweza kubadilika kulingana na hali. Kwa mfano, unaweza kuwa na furaha kumtunza paka wa dada yako wakati hayupo kwa wikendi, lakini chora mstari wa kumpeleka paka nyumbani kwako kwa wiki moja. Ilimradi tu uwasilishe mipaka yako kwa uwazi, ni sawa ikiwa itabadilika.

Mtu anapokuuliza ufanye jambo ambalo linakufanya usijisikie vizuri, jiulize, “Je!kuvuka moja ya mipaka yangu?” Hii inaweza kukusaidia kuamua nini cha kufanya baadaye. Ikiwa jibu ni "Ndiyo," unahitaji kutekeleza mpaka huo. Hii kwa kawaida humaanisha kusema “Hapana” au kuwauliza wabadili tabia zao.

4. Jizoeze kusema “Hapana”

Kusema Hapana ni ujuzi muhimu unaokuwezesha kuweka mipaka yako.

Angalia pia: Jinsi ya Kuepuka Kulazimisha Urafiki

Huenda umesikia msemo huu: “Neno ‘hapana’ ni sentensi kamili.” Ni kweli kwamba una haki ya kusema hapana bila kutoa maelezo. Lakini kwa uhalisia, mara nyingi huhisi shida sana kusema hapana na si chochote kingine.

Hivi hapa ni baadhi ya vidokezo vinavyoweza kurahisisha:

Usitoe sababu za kina au maelezo

Kwa mfano, tuseme mtu anakuuliza uwatunze watoto wao Ijumaa usiku. Hufurahii utunzaji wa watoto. Mojawapo ya mipaka yako ni “Siangalii watoto wa watu wengine.”

Huenda ukashawishiwa kutoa kisingizio kama, “Hapana, asante, nilisema ningemtembelea mama yangu mgonjwa siku ya Ijumaa.”

Tatizo la visingizio ni kwamba huwa hawafungi mazungumzo kila mara. Katika hali hii, mtu mwingine anaweza kusema, "Oh, sawa, unaweza kulea watoto wangu Jumamosi badala yake?" Ni bora kutoa jibu fupi, la heshima, lakini la mwisho ambalo hufanya mipaka yako iwe wazi. Kwa mfano, unaweza kusema, "Samahani, sifanyi kazi ya kulea watoto!" kwa tabasamu la kupendeza.

Mpe mtu mwingine mapendekezo mbadala

Ikiwa kweli unataka kumsaidia mtu lakini huwezi kufanya hivyo mwenyewe,waelekeze kwenye suluhisho bora zaidi. Fanya hivi ikiwa haitasumbua au kuudhi mtu mwingine.

Kwa mfano:

“Hapana, siwezi kukusaidia na ripoti hiyo sasa hivi. Sally aliniambia jana ana wiki tulivu ingawa. Labda angeweza kukusaidia?”

Jipe muda wa kufikiria kabla ya kujibu

Ikiwa huna uhakika jinsi ya kujibu swali la mtu, jaribu kuepuka kujitolea mara moja.

Kwa mfano:

• “Sina uhakika naweza kufanya hivyo. Nitarudi kwako kufikia saa kumi na mbili jioni.”
• “Sijui ikiwa niko huru kukusaidia Ijumaa, lakini nitakujulisha kesho.”

Tumia mbinu iliyovunjwa ya rekodi

Ikiwa mtu ataendelea kurudia ombi lile lile lisilo na sababu, rudia jibu lako ukitumia maneno yaleyale na kwa sauti ile ile. Baada ya majaribio machache, pengine watakata tamaa.

Omba mwongozo

Wakati mwingine hatuna chaguo ila kuambatana na ombi. Lakini kuomba ushauri au maelekezo kunaweza kufanya kazi iweze kudhibitiwa zaidi. Badala ya "Hapana," tunaweza kumuuliza mtu mwingine kwa hila abadilishe mahitaji yao.

Kwa mfano, tuseme bosi wako anakuuliza ufanye kazi nyingi sana kazini. Wanataka ukamilishe kila kitu ndani ya siku 3, lakini unajua kwamba ombi lao si la kweli.

Ikiwa wewe ni mkeka wa mlango, unaweza kujaribu kufanya kila kitu na ujihatarishe. Njia mbadala ya uthubutu itakuwa kusema, "Naweza kufanya kazi hizi 5, lakiniitachukua wiki kuyakamilisha yote, sio siku 3. Je, ungependa niweke nini kipaumbele?”

5. Uliza moja kwa moja matibabu bora

Kusema "Hapana" kwa maombi yasiyo ya busara ni mwanzo mzuri unapojifunza kujitetea. Hatua inayofuata ni kujifunza jinsi ya kumwomba mtu abadilishe tabia yake anapokutendea vibaya.

Unapohitaji mtu kutenda tofauti, mwambie:

• Jinsi unavyohisi
• Unapohisi hivyo
• Nini ungependa kubadilisha

Kwa mfano:

[Kwa mpenzi au mpenzi]: “Siku zote tunalipa bili. Hilo hunifanya nihisi nimechukuliwa kuwa kitu cha kawaida. Kuanzia sasa na kuendelea, ningependa tulipe kwa zamu.”

[Kwa bosi au meneja wako]: “Unaponiuliza niwahi ofisini siku ya Ijumaa usiku bila kunipa onyo nyingi, ninahisi kama ninaombwa kufanya zaidi ya kila mtu mwingine. Ningependa kuzungumzia jinsi tunavyoweza kusimamia ratiba na kazi zangu ili nisiwe na lazima ya kuchelewa.”

6. Kuwa wazi kuhusu matokeo

Iwapo umejaribu kumwomba mtu abadili tabia yake na aendelee kuvuka mipaka yako, huhitaji kumpa nafasi nyingine. Ni juu yako kuamua ikiwa utamsamehe na kuendeleza uhusiano.

Ikiwa unataka kumpa mtu nafasi ya pili, inaweza kukusaidia kubainisha utakachofanya wakati mwingine atakapofanya vibaya. Fanya hivi tu ikiwa uko tayari kufuatakupitia. Ukirudia neno lako, mtu mwingine ataamua kuwa hawana haja ya kukuchukulia kwa uzito.

Kwa mfano:

• “Ikiwa utanifanyia mzaha mwingine mbaya, nitamaliza mazungumzo haya na kukata simu.”
• “Ukipata tikiti nyingine ya mwendo kasi, sitakuazima gari langu tena.”
• “Usipoweka nguo zako chafu kwenye kikapu cha kufulia badala ya kuziangusha chini, sitaziosha. Tumia mawasiliano ya uthubutu yasiyo ya maneno

Lugha ya mwili yenye uthubutu inaweza kukufanya uonekane na kujiamini zaidi. Unapohitaji kuweka au kutekeleza mpaka, kumbuka:[]

• Usitetereke
• Simama au keti wima kwa mkao mzuri
• Mtazame macho
• Weka mwonekano wa dhati wa uso. Epuka kukunja uso au kutabasamu.
• Kaa umbali wa kutosha kutoka kwa mtu mwingine. Usiegemee karibu sana au kuegemea mbali.
• Ukionyesha ishara, usionyeshe kwa sababu hii inaweza kutokea kama fujo.

8. Angalia matendo ya watu, si maneno yao

Zingatia kile ambacho watu hufanya hasa, si kile wanachosema tu. Haijalishi jinsi yanavyoweza kusikika, maneno mazuri hayana maana yoyote isipokuwa yaambatane na tabia ya heshima.

Angalia pia: Je! Umechoshwa na Kuanzisha na Marafiki Daima? Kwa nini & Nini cha Kufanya

Kwa mfano, mtu anaweza kuchukua faida yako lakini akasema mambo kama vile:

• “Tumekuwa marafiki kwa miaka mingi! Ungewezaje kufikiri ninakutumia?”
• “Mimi ni mkeo/mume/mpenzi wako, siwezi kamwe kujinufaisha.wewe.”

Unapoanza kuangalia kutolingana yoyote kati ya kile mtu anasema na kile anachofanya, ni rahisi kujua wakati umefika wa kuwa thabiti na mipaka yako. Ikiwa ni tatizo la kudumu, huenda ukawa wakati wa kusitisha uhusiano.

Ikiwa mtu mara nyingi hufanya au kusema mambo ambayo anakataa baadaye, na unahisi kama unaenda wazimu, hii ni ishara ya mwanga wa gesi, ambayo ni matumizi mabaya ya kihisia. Iwapo hili linafahamika, angalia makala ya Healthline kuhusu kukabiliana na mwanga wa gesi.

9. Jua kuwa sio lazima kuokoa kila uhusiano

Baadhi ya urafiki na mahusiano ya kimapenzi hayaendi sawa, na hiyo ni sawa. Watu wengi hawatulii na mpenzi au mchumba wa kwanza waliyepata kuwa naye. Marafiki wachache sana hudumu maisha yote. Usijifanye kama mkeka wa mlango kwa ajili ya kuendeleza uhusiano.

Iwapo mtu ataendelea kupuuza mipaka yako au kukutendea vibaya, kukomesha uhusiano kunaweza kuwa chaguo bora zaidi. Haimaanishi kuwa umeshindwa au kwamba wewe si mtu mzuri. Ina maana tu kwamba ni wakati wa kuendelea na watu ambao watakutendea vizuri zaidi. Zingatia kukutana na watu wenye nia moja na ujaribu kujenga urafiki juu ya maslahi na maadili yanayoshirikiwa.

10. Kuwa tayari kwa kurudi nyuma

Unapoanza kuweka mipaka katika mahusiano yako, uwe tayari kwa upinzani fulani. Ikiwa mtu amezoea kusema "Ndiyo" au kwenda pamoja na kile anachotaka kila wakati, anaweza