Ma laguula dhaqmayaa sidii albaabka albaabka? Sababaha Sababta Iyo Waxa La Sameeyo

"Waan ka daalay in la iila dhaqmo sidii wax xun. Qof kastaa wuu iga faa'iidaystaa. Si kasta oo aan u fiicanahay, qofna weligii ima ixtiraamo. Kaliya waxay qaataan wax kasta oo ay heli karaan waxayna u dhaqmaan sidii aniga oo aan waxba ahayn. Sideen u joojin karaa in dadku iila dhaqmaan sida albaabka albaabka?”

Albaabka albaabku waa qof u oggolaada dadka kale inay si xun ula dhaqmaan, oo aan u gudbin baahidooda, oo aan isu taagin naftooda. Waxaan eegi doonaa sababta ay dadku kuugula dhaqmaan sida albaabka albaabka iyo sida loo dhiso xiriir isku dheelitiran, ixtiraam leh.

Calaamadaha waxaa laga yaabaa inaad tahay albaabka albaabka

>
• Dareen xanaaq. Markaad u hurto wakhtigaaga, xooggaaga, ama qiimahaaga kharashkaaga, waxaa laga yaabaa inaad dareento daal iyo qadhaadh.
• > In aad ku sii jirto cilaaqaadka sunta ah. adiga. Waxaa laga yaabaa inaad si aad ah u jeceshahay in laguu ogolaado oo aad dhiibto fikrado kala duwan iyadoo ku xiran qofka aad waqtigaas la joogto.la yaab ama ka cadhaysii markaad bilawdo jilitaanka wax yar oo aad ku qanacsan tahay. Noqo mid joogto ah. Waqti ka dib, dadka intooda badan waxay baran doonaan la qabsiga.

Haddii aadan ku kalsoonayn inaad ka hadasho xuduudaha oo aad naftaada u istaagto, waxaa laga yaabaa inaad ku jirto xiriir xad-gudub ah. Xaaladdan oo kale, muhiimadaada koowaad waa inaad nabad geliso. Fiiri hagahan talobixin dheeraad ah oo ku saabsan aqoonsiga iyo ka tagista xaaladaha xadgudubka.

13>

dood.

In loo isticmaalo daaweeyaha lacag la'aanta ah ee loogu talagalay dadka aan dan ka lahayn noloshaada ama dhibaatooyinkaaga.

>

Sababta ay dadku kuugula dhaqmaan sida albaabka albaabka

Haddii dadka kale ay si xun kuugula dhaqmaan, waxaa laga yaabaa inay tahay sababtoo ah waxaad leedahay xudduudaha shakhsi ahaaneed oo daciif ah, ma garanaysid sida loo yiraahdo maya, abaal-gudyo hooseeya, ama dabeecad xun.

Waxaa laga yaabaa inaad dhibaato kala kulanto inaad naftaada u istaagto oo aad tiraahdo "Maya" haddi:

• Qoyskaagu aysan ku tusin sida loo sameeyo xudduudaha ama xadka xiriirka. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inay ku soo duuleen sirtaada iyagoo akhrinaya xusuus-qorkaaga.
• Khatartaada way yar tahay, waxaadna aad u jeceshahay inay dadka kale ku jeclaadaan oo aad u ogolaato inay sameeyaan waxay rabaan. waxay baran kartaa sida loo noqdo hal-adayg. Qofka aamminka ahi naftiisuu ku dhegganaa oo waxa uu ku hadlaa maskaxdiisa isaga oo weli ixtiraamaya dadka kale. Waa dad saaxiibo ah laakiin ma ogola in qofna uu ka faa'iidaysto, taas oo macnaheedu yahay in ay yar tahay in loola dhaqmo sida albaabka albaabka.

1. Kor u qaad ixtiraamkaaga

Dadka kale waxa laga yaabaa inay ku ixtiraamaan haddii aad naftaada ixtiraamto. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in ixtiraamka nafta ay si togan ugu xidhan tahay wax-sheeggacaafimaadka jirka iyo maskaxda. Samee jimicsi joogto ah, hurdo kugu filan , oo baro sida loo maareeyo walbahaarka

Deji hadafyo macne leh, abaal-marin leh oo ku siinaya dareen guul leh. Is-horumarintu waxay horseedi kartaa is-ixtiraam. Fiiri hagaha Zenhabits si aad uga baxdo caadooyinka xun xun

isku day in aad iska ilaaliso in aad ka hadasho hadalada is-jiidaynta ah ee naftaada ku saabsan U isticmaal sida kombuyuutar gudaha ah markaad u baahan tahay inaad xalliso xaalad adag. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad kobciso kalsoonida asaasiga ah oo aad samayso go'aamo wanaagsan.

> >2 Baro sida uu u egyahay xiriirka wanaagsan

Waxay kaa caawin kartaa inaad naftaada wax ka barato sida saaxiibtinimada caafimaadka qabta, xiriirka qoyska, iyo xiriirka jaceylka uu yahay.

Marka aad ogaato waxa jira iyo waxa aan OK ahayn, waxaa laga yaabaa inaad dareento kalsooni badan marka ay timaado dejinta xuduudaha.

Cilaaqaadka, waxaad had iyo jeer xaq u leedahay:

• Beddel maskaxdaada ama dookhaaga adigoon dareemin dambi. Qofna xaq uma laha inuu cagajugleeyo ama u hanjabo qof kale
>

Halkan waxaa ah dhowr ilo oo faa'iido leh oo ku saabsan mawduucan:

• Love Is Respect wuxuu leeyahay maqaallo badan oo waxtar leh oo ku saabsan caafimaadka.xiriirka jaceylka
• Haddii aad ka welwelsan tahay xiriirka aad la leedahay xubin qoyska ka mid ah, fiiri maqaalkan. Qaar ka mid ah xiisadaha u dhexeeya waalidiinta iyo carruurtooda waa caadi,[] laakiin maaha inaad u dulqaadato cagajuglaynta ama ixtiraam la'aanta qoyskaaga.
• Haddii aadan hubin in saaxiibku si xun kuula dhaqmayo, fiiri liiskayaga calaamadaha muujinaya saaxiibtinimada sunta ah.

3>3. Ka fakar xuduudahaaga gaarka ah >

Waxaad u malayn kartaa xuduudaha sidii deyrar ama "xariiq adag" xiriirka. Waxay dejiyaan waxaad rabto mana u dulqaadan doonaan kuwa kale. Dadka leh xuduud adag ayay u badan tahay in la isticmaalo. Psychcentral waxay leedahay hage horudhac wanaagsan oo ku wajahan xuduudaha cilaaqaadka iyo sababta ay aadka muhiimka u yihiin.

Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad leedahay xuduud adag marka ay timaado amaahinta dadka lacag. Xadkaagu waxa uu noqon karaa, "Qofna amaah uma samaynayo." Inta aad ku dhegan tahay xadkaaga, qofna kama faa'iidaysan karo dhaqaale ahaan isagoo lacag ku weyddiinaya ka dibna aan dib u bixin.

Xuduudahaagu way isbedeli karaan iyadoo ku xidhan xaalada. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad ku faraxsan tahay inaad daryeesho bisadda walaashaa marka ay maqan tahay usbuuca axada, laakiin ka qaad khadka aad bisadda gurigaaga u soo gelinayso muddo toddobaad ah. Ilaa iyo inta aad si cad ugu sheegayso xuduudahaaga, waa OK haddii ay isbedelaan.

Marka uu qof ku weydiiyo inaad samayso wax ku dareensiiya, naftaada weydii, "Tani maka gudub mid ka mid ah xuduudahayga? Tani waxay kaa caawin kartaa inaad go'aansato waxa aad samaynayso xiga. Haddii ay jawaabtu tahay "Haa," waxaad u baahan tahay inaad dhaqangeliso xadkaas. Tani waxay badanaa ka dhigan tahay "Maya" ama weydiiso inay beddelaan dhaqankooda.

4. Ku celceli "Maya"

Dhashada maya waa xirfad muhiim ah oo kuu ogolaanaysa inaad ku ilaaliso xudduudahaaga meesheeda.

Waxaa laga yaabaa inaad maqashay odhaahdan: "Erayga 'maya' waa jumlad dhamaystiran." Waa run inaad xaq u leedahay inaad tiraahdo maya adoon bixinin sharraxaad. Laakiin dhab ahaantii, inta badan aad ayey u dhib badan tahay in la yiraahdo maya iyo wax kale.

Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah talooyinka fududayn kara:

Ha siin sababo iyo sharraxaad faahfaahsan

Tusaale ahaan, aynu nidhaahno qof ayaa ku waydiisanaya inaad carruurtiisa u hayso habeenka Jimcaha. Kuma raaxaysanayso daryeelka ilmaha. Mid ka mid ah xudduudahaaga waa "I don't care of other peoples' children."

Waxaa laga yaabaa in lagugu daneeyo inaad cudurdaar samayso sida, "Maya mahadsanid, waxaan idhi jimcaha waxaan booqan doonaa hooyaday xanuunsan." Xaaladdan oo kale, qofka kale ayaa laga yaabaa inuu yiraahdo, "Oh OK, ma carruurteyda carruurteyda Sabtida beddelkeeda?" Way fiicantahay inaad bixiso jawaab gaaban, asluub ​​leh, laakiin u dambaysa taasoo ka dhigaysa xadkaaga. Tusaale ahaan, waxaad odhan kartaa, "Waan ka xunahay, ma sameeyo ilmo-xannaan!" dhoola cadeyn wacan.

U soo bandhig qofka kale talooyin kale

>Haddii aad runtii rabto inaad qof caawiso laakiin aadan adigu samayn karin,u tilmaam xal ka wanaagsan. Kaliya samee sidaan haddii aysan ku dhibin ama aysan dhibin qof kale.

Tusaale ahaan:

Sidoo kale eeg: Maxaa la sameeyaa haddii aad waqti badan la qaadanayso saaxiib

"Maya, kuma caawin karo warbixintaas hadda. Sally waxay ii sheegtay shalay inay qaadanayso usbuuc aamusnaan ah. Ma laga yaabaa inay ku caawiso?”

Naftaada sii wakhti aad ku fikirto ka hor inta aanad jawaabin

>Haddii aanad hubin sida looga jawaabo su'aasha qof, isku day in aad iska ilaaliso in aad isla markiiba naftaada go'aansato.

Tusaale ahaan:

• "Ma hubo in aan taas samayn karo. Waxaan ku soo laaban doonaa 6-da galabnimo."
• "Ma garanayo haddii aan xor u ahay inaan ku caawiyo jimcaha, laakiin berri ayaan ku ogeysiin doonaa."
>

Isticmaal farsamada rikoorka jaban

Haddii qof uu ku celceliyo isla codsigii aan macquul ahayn, ku celi jawaabtaada adigoo isticmaalaya erayo isku mid ah iyo cod la mid ah. Dhawr isku day ka dib, waxay u badan tahay inay quusan doonaan.

Weydiiso hanuun

>Mararka qaar ma haysanno doorasho aan ahayn inaan raacno codsi. Laakin weydiinta talo ama tilmaamo waxay ka dhigi kartaa hawsha mid la maarayn karo. Halkii laga odhan lahaa "Maya" toos ah, waxaan si qarsoodi ah u weydiin karnaa qofka kale inuu beddelo shuruudahooda.

Tusaale ahaan, ka soo qaad in maamulahaagu ku weydiiyo inaad qabato hawlo badan oo shaqada ah. Waxay rabaan inaad wax walba ku dhamaystirto 3 maalmood gudahood, laakiin waxaad ogtahay in codsigoodu yahay mid aan macquul ahayn.

Haddii aad tahay albaabka albaabka, waxaa laga yaabaa inaad isku daydo inaad wax walba sameyso oo aad halis u noqoto inaad gubto. Beddelka macquulka ah wuxuu noqon lahaa in la yiraahdo, "Waan qaban karaa 5tan hawlood, laakiinwaxay qaadan doontaa usbuuc in dhamaantood la dhammeeyo, ma aha 3 maalmood. Maxaad jeclaan lahayd in aan mudnaanta siiyo?"

5. Si toos ah u waydii daawayn ka wanaagsan

>

Inaad ku tidhaahdo "Maya" codsiyada aan macquulka ahayn waa bilow fiican markaad baranayso inaad naftaada u istaagto. Talaabada xigta waa in aad barato sida aad qof u waydiisato in uu badalo dhaqankiisa marka uu ku xumeeyo.

Marka aad u baahan tahay qof u dhaqmo si ka duwan, u sheeg:

• Sida aad dareemeyso
• Marka aad sidaas dareento
• Waxa aad jeceshahay in aad beddesho

Tusaale ahaan:

[Saaxiib ama saaxiibtiis] waxaan ku bixinaa biilka mar walba. Taasi waxay dareensiisay in la ii qaatay. Hadda wixii ka dambeeya, waxaan jeclaan lahaa inaan markooda u qaadanno inaan bixinno."

[Ku socota madaxaaga ama maamulahaaga]: "Markaad i weydiisato inaan ku daahdo xafiiska habeenka Jimcaha adoon i siin digniin badan, waxaan dareemayaa in la i weydiisto inaan sameeyo wax ka badan dadka kale. Waxaan jeclaan lahaa inaan ka hadlo sida aan u maarayn karno jadwalkayga iyo hawlahayga si aanan u daahsan."

6. Si cad u cadee cawaaqibka

Haddii aad isku dayday inaad qof weydiisato inuu beddelo dhaqankiisa oo ay sii wadaan inay ka gudbaan xuduudahaaga, uma baahnid inaad siiso fursad kale. Adiga ayay ku xiran tahay inaad go'aansato inaad cafido oo aad sii wado xiriirka.

Haddii aad rabto inaad qof siiso fursad labaad, waxay kaa caawin kartaa inaad qeexdo waxaad samayn doonto marka xigta ee ay si xun u dhaqmaan. Kaliya tan samee haddii aad rabto inaad raacdoiyada oo loo marayo. Haddii aad dib ugu noqoto hadalkaaga, qofka kale ayaa go'aamin doona inuusan u baahnayn inay si dhab ah kuu qaataan.

Tusaale ahaan:

• “Haddii aad igu kaftamayso mid kale, waan soo afjari doonaa hadalka oo telefoonka xidhi doonaa.”
• “Haddii aad hesho tigidh kale oo xawaare dheereeya, kuma amaahin doono gaadhigayga mar dambe.”
• “Haddii aanad dharkaaga wasakhaysan gelin dambiisha dharka lagu dhaqdo intii aad dhulka ku ridi lahayd, ma dhaqi doono. Adeegso isgaadhsiin aan hadal ahayn

  Luuqada jidhka ee adag waxay kaa dhigi kartaa inaad u muuqato oo aad dareento kalsooni badan. Marka aad u baahan tahay inaad dejiso ama aad dhaqangeliso xuduud, xasuusnoow:[]

  • Ha is dejin
  • Istaag ama u fadhiiso toosan leh muuqaal wanaagsan
  • Indhaha la taab
  • Si daacad ah u muuji wejiga. Iska ilaali weji ama dhoola cadeyn.
  • Ka fogow qofka kale masaafo macquul ah. Ha ku tiirin meel u dhow ama ha leexan.
  • Haddii aad sameyso dhaqdhaqaaqyo, ha tilmaamin sababtoo ah tani waxay noqon kartaa mid gardarro leh. U fiirso ficillada dadka, ha u fiirsato erayadooda >

    Diirada saar waxa ay dadku dhab ahaantii sameeyaan, kaliya ha saarin waxa ay sheegaan. Si kasta oo ay ugu qanci karaan, ereyada wanaagsani wax macno ah ma samaynayaan haddii aanay la socon hab-dhaqan ixtiraam leh.

    Tusaale ahaan, qof ayaa laga yaabaa inuu kaa faa'iidaysto, laakiin wuxuu ku odhan karaa sidan:

    • Sideed xitaa u malayn kartaa inaan ku isticmaalayo?"
    • "Waxaan ahay xaaskaaga/ninkaaga/lamaankaaga, weligay kama faa'iidaysan doonoadiga.”
    >
  Markaad bilowdo inaad eegto wax is-maan-dhaaf ah oo u dhexeeya waxa uu qof yidhaahdo iyo waxa uu qabanayo, way fududahay inaad sheegto marka ay tahay wakhtiga aad ku adkayn lahayd xuduudahaaga. Haddii ay tahay dhibaato dabadheeraad ah, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii la joojin lahaa xiriirka.

  Haddii qof uu inta badan sameeyo ama uu sheego waxyaabo uu hadhow diido, oo aad dareento inaad waalan tahay, tani waa calaamad muujinaysa iftiinka iftiinka, taas oo ah xadgudub niyadeed. Haddii ay tani u egtahay mid la yaqaan, ka eeg maqaalka Healthline ee ku saabsan wax ka qabashada iftiinka gaaska.

  9. Ogow uma baahnid inaad badbaadiso xiriir kasta

  >

  Saaxiibtinimada iyo xiriirka jaceylka qaarkood ma shaqeeyaan, taasina waa OK. Dadka intooda badan lama degaan saaxiibkii ama saaxiibtii ugu horreysay ee ay waligood yeeshaan. Saaxiibtinimo aad u yar ayaa jirta inta ay nool yihiin. Naftaada ha ka dhigin gogosha albaabka aawadood si aad xidhiidhku u sii socoto.

  Haddii qof uu sii wado iska indha-tirka xuduudahaaga ama si xun kuguula dhaqmo, joojinta xiriirka ayaa noqon kara ikhtiyaarka ugu fiican. Macnaheedu maaha inaad guuldarraysatay ama inaadan ahayn qof wanaagsan. Kaliya waxay ka dhigan tahay in la joogo waqtigii loo gudbi lahaa dadka si ka wanaagsan kuula dhaqmi doona. Xooga saar la kulanka dadka isku fikirka ah iskuna day inaad saaxiibtinimo ku dhistaan ​​danaha iyo qiyamka la wadaago.

  10. U diyaar garow dib u riixid

  >

  Marka aad bilowdo samaynta xuduudaha cilaaqaadkaaga, u diyaar garow xoogaa iska caabin ah. Haddii qof laguu isticmaalo in uu ku yidhaahdo "Haa" ama ku socda waxa uu rabo mar kasta, way dhici kartaa

  Sidoo kale eeg: Sida Saaxiibbo Loo Sameeyo Kadib Guuritaanka