ສາລະບານ
“ຂ້ອຍເມື່ອຍກັບການຖືກປະຕິບັດຄືກັບຂີ້ຕົວະ. ທຸກຄົນໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຂ້ອຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມຂ້ອຍງາມ, ບໍ່ມີໃຜໃຫ້ກຽດຂ້ອຍ. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ເອົາອັນໃດກໍໄດ້ທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບ ແລະເຮັດຄືກັບຂ້ອຍບໍ່ສຳຄັນ. ຂ້ອຍຈະຢຸດຄົນທີ່ປະຕິບັດກັບຂ້ອຍຄືກັບຜ້າປູບ່ອນນອນໄດ້ແນວໃດ?”
ຜ້າປູປະຕູແມ່ນຜູ້ທີ່ປ່ອຍໃຫ້ຄົນອື່ນປະຕິບັດຕໍ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ດີ, ບໍ່ສະແດງຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ, ແລະບໍ່ຢືນຢູ່ກັບຕົວເອງ.
ຖ້າຄົນມັກໃຊ້ເຈົ້າ, ເອົາເຈົ້າໄປແບບສະບາຍໆ, ຫຼືຄາດຫວັງໃຫ້ເຈົ້າໄປພ້ອມກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຢາກເຮັດ, ຄູ່ມືນີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ພວກເຮົາຈະເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງຜູ້ຄົນຈຶ່ງປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າຄືກັບຜ້າປູປະຕູ ແລະວິທີສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ສົມດູນ, ເຄົາລົບນັບຖືຫຼາຍຂຶ້ນ.
ສັນຍານວ່າເຈົ້າອາດເປັນຜ້າປູປະຕູ
- ຮູ້ສຶກເສຍໃຈ. ເມື່ອທ່ານເສຍສະລະເວລາ, ພະລັງງານ ຫຼື ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະ ຂົມຂື່ນ.
- ຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ເປັນພິດ. ເພາະເຈົ້າບໍ່ເຊື່ອວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບໝູ່ຄູ່ທີ່ເຄົາລົບນັບຖື, ເຈົ້າຢູ່ອ້ອມຕົວ ແລະປ່ອຍໃຫ້ຄົນທີ່ເປັນພິດປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າຢ່າງບໍ່ດີ.
- ຄວາມພໍໃຈຂອງຄົນອື່ນສະເໝີ. ຄວາມພໍໃຈຂອງຄົນອື່ນສະເໝີ. . ເຫັນດີກັບທ່ານ. ເຈົ້າອາດຈະກະຕືລືລົ້ນໃນການອະນຸມັດທີ່ເຈົ້າສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຕ່າງກັນ ຂຶ້ນກັບວ່າເຈົ້າຢູ່ກັບໃຜໃນເວລານັ້ນ.
- ເຮັດຄວາມໂປດປານໃຫ້ຜູ້ອື່ນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນຕອບແທນຫຼາຍ (ຫຼືສິ່ງໃດ) ເພາະເຈົ້າຫວັງວ່າມັນຈະສ້າງຄົນແບບເຈົ້າໄດ້.
- ສະເຫມີເປັນຄົນທີ່ຕ້ອງເອື້ອມອອກກ່ອນເພື່ອຂໍໂທດພາຍຫຼັງ.ຕົກຕະລຶງ ຫຼື ລຳຄານ ເມື່ອທ່ານເລີ່ມສະແດງການເຫັນດີໜ້ອຍລົງ. ສອດຄ່ອງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປັບຕົວໄດ້.
ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກປອດໄພພໍທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເຂດແດນ ແລະ ຢືນຢູ່ກັບຕົວເອງ, ທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ບູລິມະສິດທໍາອິດຂອງທ່ານແມ່ນປອດໄພ. ເບິ່ງຄູ່ມືນີ້ສຳລັບຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການລະບຸ ແລະ ອອກຈາກສະຖານະການທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ.
<13 13>argument.
ເປັນຫຍັງຜູ້ຄົນຈຶ່ງປະຕິບັດກັບເຈົ້າຄືກັບຜ້າປູປະຕູ
ຖ້າຄົນອື່ນປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີ, ມັນອາດເປັນຍ້ອນວ່າເຈົ້າມີຂອບເຂດສ່ວນຕົວທີ່ອ່ອນແອ, ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເວົ້າແນວໃດ, ຕໍ່າຕ້ອຍ, ບໍ່ມີລາງວັນ.
ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາໃນການຢືນຂຶ້ນເພື່ອຕົວທ່ານເອງ ແລະເວົ້າວ່າ “ບໍ່” ຖ້າ:
- ຄອບຄົວຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນວິທີກໍານົດຂອບເຂດ ຫຼືຂໍ້ຈໍາກັດໃນຄວາມສໍາພັນ. ຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບຸກລຸກຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າໂດຍການອ່ານບັນທຶກຂອງເຈົ້າ.
- ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າຕໍ່າ, ແລະເຈົ້າກະຕືລືລົ້ນໃຫ້ຄົນອື່ນມັກເຈົ້າຈົນເຈົ້າຍອມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດອັນໃດກໍໄດ້ຕາມທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.
- ເຈົ້າມີຄວາມສໍາພັນທີ່ລ່ວງລະເມີດ ແລະບໍ່ແນ່ໃຈວ່າອັນໃດເປັນ ແລະບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນຄວາມສຳພັນກັນແລ້ວ.
1. ປັບປຸງການເຄົາລົບຕົນເອງ
ຄົນອື່ນອາດຈະມີຄວາມເຄົາລົບນັບຖືເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນຫາກເຈົ້າເຄົາລົບຕົນເອງ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຄົາລົບຕົນເອງມີການເຊື່ອມໂຍງໃນແງ່ດີກັບການຍືນຍັນ.[]
ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ອາດຈະຊ່ວຍ:
- ດູແລຂອງທ່ານ.ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະຮຽນຮູ້ວິທີຮັບມືກັບຄວາມຄຽດ.
- ຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ມີຄວາມຫມາຍ, ລາງວັນທີ່ໃຫ້ຄວາມສຳເລັດແກ່ເຈົ້າ.
- ບັນທຶກຄວາມສຳເລັດຂອງເຈົ້າ ແລະ ພູມໃຈໃນທັກສະຂອງເຈົ້າ.
- ເຮັດວຽກເພື່ອກຳຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ ເຊັ່ນ: ການໃຊ້ອິນເຕີເນັດຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ການປັບປຸງຕົນເອງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຄົາລົບຕົນເອງ. ກວດເບິ່ງຄູ່ມື Zenhabits ໃນການເຊົານິໄສທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບຄໍາແນະນໍາ.
- ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງການກ່າວຄໍາປາຖນາກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ໃຊ້ພວກມັນເປັນເຂັມທິດພາຍໃນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈັດການກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຫຼັກ ແລະການຕັດສິນໃຈທີ່ດີກວ່າ.
2. ຮຽນຮູ້ວ່າຄວາມສຳພັນທີ່ດີເປັນແນວໃດ
ມັນສາມາດຊ່ວຍສຶກສາຕົນເອງກ່ຽວກັບມິດຕະພາບທີ່ດີ, ຄວາມສຳພັນໃນຄອບຄົວ ແລະ ຄວາມສຳພັນແບບໂຣແມນຕິກເປັນແນວໃດ.
ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ວ່າອັນໃດດີ ແລະບໍ່ດີ, ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເວົ້າເຖິງການກຳນົດຂອບເຂດ.
ໃນຄວາມສຳພັນ, ເຈົ້າມີສິດສະເໝີທີ່ຈະ:
- ປ່ຽນໃຈ ຫຼື ຄວາມມັກຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດ
- ເວົ້າບໍ່ຖືກລົງໂທດ ຫຼືເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກບໍ່ດີ
- ເຮັດຜິດ
- ໃຫ້ກຽດ; ບໍ່ມີໃຜມີສິດຂົ່ມເຫັງ ຫຼືຂົ່ມຂູ່ຜູ້ອື່ນ
ນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດບາງອັນກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້:
- ຄວາມຮັກແມ່ນຄວາມເຄົາລົບ ມີບົດຄວາມທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຄວາມສຳພັນແບບໂຣແມນຕິກ.
- ຫາກເຈົ້າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງບົດຄວາມນີ້. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງລະຫວ່າງພໍ່ແມ່ກັບລູກຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ,[] ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຫຍຸ້ງກັບການຖືກຂົ່ມເຫັງ ຫຼື ດູຖູກຈາກຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ.
- ຫາກເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າໝູ່ຈະປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີຫຼືບໍ່, ໃຫ້ເບິ່ງລາຍຊື່ສັນຍານຂອງພວກເຮົາທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງມິດຕະພາບທີ່ເປັນພິດ.
3. ຄິດກ່ຽວກັບເຂດແດນສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ
ເຈົ້າສາມາດຄິດເຖິງເຂດແດນເປັນຮົ້ວ ຫຼື “ເສັ້ນແຂງ” ໃນຄວາມສໍາພັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າກໍານົດສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະແລະຈະບໍ່ທົນທານຕໍ່ຄົນອື່ນ. ຄົນທີ່ມີຂອບເຂດທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຈະຖືກນໍາໃຊ້. Psychcentral ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ດີກ່ຽວກັບຂອບເຂດຂອງຄວາມສໍາພັນແລະເປັນຫຍັງພວກມັນຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.
ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະມີຂອບເຂດທີ່ຫນັກແຫນ້ນໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຄົນໃຫ້ກູ້ຢືມເງິນ. ຂອບເຂດຂອງທ່ານອາດຈະເປັນ, "ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ກູ້ຢືມເງິນໃຫ້ໃຜ." ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າຍຶດໝັ້ນກັບເຂດແດນຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ມີໃຜສາມາດເອົາປຽບເຈົ້າທາງດ້ານການເງິນໄດ້ໂດຍການຂໍເງິນຈາກນັ້ນບໍ່ໄດ້ຈ່າຍຄືນ.
ເຂດແດນຂອງທ່ານອາດມີການປ່ຽນແປງຂຶ້ນກັບສະຖານະການ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະດີໃຈທີ່ຈະເບິ່ງແຍງແມວຂອງນ້ອງສາວຂອງເຈົ້າເມື່ອລາວບໍ່ຢູ່ໃນທ້າຍອາທິດ, ແຕ່ແຕ້ມເສັ້ນທີ່ພາແມວເຂົ້າເຮືອນຂອງເຈົ້າເປັນເວລາໜຶ່ງອາທິດ. ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າສື່ສານຂອບເຂດແດນຂອງເຈົ້າໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າເຂົາເຈົ້າປ່ຽນ.
ເມື່ອມີຄົນຂໍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ, “ເຮັດແນວນີ້ບໍ?ຂ້າມເຂດແດນຂອງຂ້ອຍບໍ?” ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດຕໍ່ໄປ. ຖ້າຄໍາຕອບແມ່ນ "ແມ່ນແລ້ວ," ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບັງຄັບໃຊ້ຊາຍແດນນັ້ນ. ນີ້ປົກກະຕິແລ້ວຫມາຍຄວາມວ່າ "ບໍ່" ຫຼືຂໍໃຫ້ພວກເຂົາປ່ຽນພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
4. ຝຶກເວົ້າ “ບໍ່”
ການເວົ້າບໍ່ເປັນທັກສະຫຼັກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາເຂດແດນຂອງເຈົ້າໄວ້ໄດ້.
ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳເວົ້ານີ້ວ່າ: “ຄຳ ‘ບໍ່’ ເປັນປະໂຫຍກທີ່ສົມບູນ.” ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານມີສິດທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່ໂດຍບໍ່ມີການໃຫ້ຄໍາອະທິບາຍ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ມັນມັກຈະຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມເກີນໄປທີ່ຈະພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າບໍ່ ແລະ ບໍ່ມີຫຍັງອີກ.
ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນ:
ຢ່າໃຫ້ເຫດຜົນຫຼືຄໍາອະທິບາຍຢ່າງລະອຽດ
ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າມີຄົນຂໍໃຫ້ເຈົ້າລ້ຽງລູກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຄືນວັນສຸກ. ເຈົ້າບໍ່ມັກການລ້ຽງລູກ. ຫນຶ່ງໃນຂອບເຂດຂອງເຈົ້າແມ່ນ "ຂ້ອຍບໍ່ເບິ່ງແຍງລູກຂອງຄົນອື່ນ."
ເຈົ້າອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ແກ້ຕົວເຊັ່ນ: "ບໍ່ຂອບໃຈ, ຂ້ອຍບອກວ່າຂ້ອຍຈະໄປຢາມແມ່ທີ່ເຈັບປ່ວຍຂອງຂ້ອຍໃນວັນສຸກ." ໃນກໍລະນີນີ້, ຄົນອື່ນອາດຈະເວົ້າວ່າ, "ໂອ້, ເຈົ້າສາມາດລ້ຽງລູກຂອງຂ້ອຍໃນວັນເສົາແທນໄດ້ບໍ?" ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາຕອບສັ້ນໆ, ສຸພາບ, ແຕ່ສຸດທ້າຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຂອບເຂດຂອງເຈົ້າຈະແຈ້ງ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂໍໂທດ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ລ້ຽງລູກ!" ດ້ວຍຮອຍຍິ້ມທີ່ໜ້າພໍໃຈ.
ສະເໜີຄຳແນະນຳທາງເລືອກໃຫ້ຄົນອື່ນ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊ່ວຍໃຜຜູ້ໜຶ່ງຢ່າງແທ້ຈິງ ແຕ່ບໍ່ສາມາດເຮັດເອງໄດ້,ຊີ້ໃຫ້ພວກເຂົາໄປສູ່ການແກ້ໄຂທີ່ດີກວ່າ. ເຮັດແນວນີ້ພຽງແຕ່ຖ້າມັນບໍ່ສະດວກ ຫຼືລົບກວນຄົນອື່ນ.
ຕົວຢ່າງ:
“ບໍ່, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃນບົດລາຍງານນັ້ນໄດ້ໃນຕອນນີ້. Sally ບອກຂ້ອຍໃນມື້ວານນີ້ວ່ານາງມີອາທິດທີ່ງຽບສະຫງົບ. ບາງທີລາວອາດຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້?”
ໃຫ້ເວລາຄິດກ່ອນຈະຕອບ
ຫາກເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະຕອບຄຳຖາມຂອງໃຜຜູ້ໜຶ່ງໄດ້ແນວໃດ, ໃຫ້ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງການຕັ້ງໃຈໃນທັນທີ.
ຕົວຢ່າງ:
- “ຂ້ອຍບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຂ້ອຍສາມາດເຮັດແນວນັ້ນໄດ້. ຂ້ອຍຈະກັບມາຫາເຈົ້າພາຍໃນ 6 ໂມງແລງ."
- "ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍມີອິດສະຫຼະທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນວັນສຸກ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະແຈ້ງໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ໃນມື້ອື່ນ."
ໃຊ້ເຕັກນິກການບັນທຶກທີ່ແຕກຫັກ
ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງເຮັດຊໍ້າຄືນຄໍາຮ້ອງຂໍທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນແບບດຽວກັນ, ໃຫ້ຕອບຄືນຂອງເຈົ້າໂດຍໃຊ້ຄໍາດຽວກັນ ແລະໃນສຽງດຽວກັນ. ຫຼັງຈາກຄວາມພະຍາຍາມສອງສາມຄັ້ງ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຍອມແພ້.
ຂໍຄໍາແນະນໍາ
ບາງຄັ້ງພວກເຮົາບໍ່ມີທາງເລືອກນອກຈາກຈະໄປພ້ອມກັບຄໍາຮ້ອງຂໍ. ແຕ່ການຂໍຄໍາແນະນໍາຫຼືຄໍາແນະນໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ວຽກງານມີການຄຸ້ມຄອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ແທນທີ່ຈະເປັນ "ບໍ່", ພວກເຮົາສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນປ່ຽນແປງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຕົວຢ່າງ, ສົມມຸດວ່າເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າຂໍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດວຽກຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ. ພວກເຂົາຢາກໃຫ້ເຈົ້າເຮັດທຸກຢ່າງໃຫ້ສຳເລັດພາຍໃນ 3 ມື້, ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ວ່າຄຳຮ້ອງຂໍຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ເປັນຈິງ.
ຫາກເຈົ້າເປັນຜ້າພົມ, ເຈົ້າອາດພະຍາຍາມເຮັດທຸກຢ່າງໃຫ້ສຳເລັດ ແລະສ່ຽງໄຟເຜົາຕົວເຈົ້າເອງ. ທາງເລືອກທີ່ຢືນຢັນຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍສາມາດເຮັດ 5 ວຽກງານນີ້, ແຕ່ມັນຈະໃຊ້ເວລາໜຶ່ງອາທິດເພື່ອໃຫ້ພວກມັນສຳເລັດ, ບໍ່ແມ່ນ 3 ມື້. ເຈົ້າຢາກໃຫ້ຂ້ອຍຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນອັນໃດ?”
5. ຖາມໂດຍກົງເພື່ອການປິ່ນປົວທີ່ດີກວ່າ
ການເວົ້າວ່າ “ບໍ່” ຕໍ່ການຮ້ອງຂໍທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີໃນເວລາທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢືນຂຶ້ນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການຮຽນຮູ້ວິທີຂໍໃຫ້ໃຜຜູ້ໜຶ່ງປ່ຽນພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າເມື່ອເຂົາເຈົ້າຂົ່ມເຫັງເຈົ້າ.
ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ຄົນອື່ນກະທຳທີ່ແຕກຕ່າງ, ບອກເຂົາເຈົ້າວ່າ:
- ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ
- ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ
- ເຈົ້າຢາກຈະປ່ຽນຫຍັງ
ຕົວຢ່າງ:
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອຫມູ່ເພື່ອນໂດຍຜ່ານການແຕກແຍກ (ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດ)[ເຖິງແຟນ ຫຼືແຟນ]: ຂ້ອຍຮູ້ຢູ່ສະເໝີ. ນັ້ນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຖືກໃຈ. ຈາກນີ້ໄປ, ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ພວກເຮົາປ່ຽນມັນໄປຈ່າຍເງິນ."
[ເຖິງເຈົ້ານາຍ ຫຼືຜູ້ຈັດການຂອງເຈົ້າ]: "ເມື່ອເຈົ້າຂໍໃຫ້ຂ້ອຍຢູ່ຫ້ອງການຊ້າໃນຄືນວັນສຸກໂດຍທີ່ບໍ່ໄດ້ເຕືອນຂ້ອຍຫຼາຍ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍຖືກຖາມໃຫ້ເຮັດຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ພວກເຮົາສາມາດຈັດການຕາຕະລາງແລະວຽກງານຂອງຂ້າພະເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມາຊ້າ.”
6. ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບຜົນທີ່ຕາມມາ
ຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງປ່ຽນພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະພວກເຂົາສືບຕໍ່ຂ້າມຂອບເຂດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຫ້ໂອກາດເຂົາເຈົ້າອີກ. ມັນຂຶ້ນກັບເຈົ້າທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າຈະໃຫ້ອະໄພເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຮັກສາຄວາມສຳພັນຕໍ່ໄປໄດ້ຫຼືບໍ່.
ຫາກເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ໂອກາດກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງອີກ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການສະກົດສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຂົາເຈົ້າປະພຶດທີ່ບໍ່ດີ. ພຽງແຕ່ເຮັດສິ່ງນີ້ຖ້າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຜ່ານ. ຖ້າທ່ານກັບຄືນໄປຫາຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າ, ຄົນອື່ນຈະຕັດສິນໃຈວ່າພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາເຈົ້າຢ່າງຈິງຈັງ.
ຕົວຢ່າງ:
- “ຖ້າເຈົ້າເວົ້າເລື່ອງຕະຫຼົກອີກອັນໜຶ່ງກ່ຽວກັບຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຈະຈົບການສົນທະນານີ້ ແລະວາງສາຍໂທລະສັບ.”
- “ຖ້າເຈົ້າໄດ້ປີ້ລົດໄວອີກ, ຂ້ອຍຈະບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຢືມລົດອີກ.”
- “ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເອົາເຄື່ອງນຸ່ງເປື້ອນຂອງເຈົ້າໃສ່ກະຕ່າຊັກລີດ ແທນທີ່ເຈົ້າຈະຖິ້ມລົງພື້ນ, ຂ້ອຍຈະບໍ່ຊັກໃຫ້ເຈົ້າ <9. ໃຊ້ການສື່ສານແບບບໍ່ເວົ້າແບບຢືນຢັນ
ພາສາຮ່າງກາຍທີ່ຢືນຢັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປະກົດຕົວ ແລະຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການກໍານົດ ຫຼືບັງຄັບຂອບເຂດ, ຈື່ໄວ້ວ່າ:[]
- ຢ່າງຶດງໍ້
- ຢືນ ຫຼື ນັ່ງໃຫ້ກົງກັບທ່າທາງທີ່ດີ
- ເຮັດຕາ
- ຮັກສາສີໜ້າດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈ. ຫຼີກເວັ້ນການຕາບໜ້າ ຫຼືຍິ້ມ. ຢ່າເອມຕົວເຂົ້າໃກ້ ຫຼືເອື່ອຍໄປໄກເກີນໄປ.
- ຫາກເຈົ້າເຮັດທ່າທາງ, ຢ່າຊີ້ໄປ ເພາະວ່າອັນນີ້ອາດຈະກາຍເປັນການຮຸກຮານ.
8. ເບິ່ງການກະທຳຂອງຄົນ, ບໍ່ແມ່ນຄຳເວົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ
ເນັ້ນໃສ່ສິ່ງທີ່ຄົນເຮັດຕົວຈິງ, ບໍ່ແມ່ນແຕ່ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າ. ບໍ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຟັງໄດ້ຜົນດີປານໃດ, ຄໍາເວົ້າທີ່ງາມບໍ່ມີຄວາມຫມາຍຫຍັງ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກມັນຈະມາພ້ອມກັບການປະພຶດທີ່ເຄົາລົບນັບຖື.
ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນອາດຈະໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກເຈົ້າແຕ່ເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:
ເບິ່ງ_ນຳ: 40 ສິ່ງທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຫຼືລາຄາຖືກທີ່ຈະເຮັດກັບຫມູ່ເພື່ອນເພື່ອຄວາມມ່ວນ- “ພວກເຮົາເປັນໝູ່ກັນມາຫຼາຍປີແລ້ວ! ເຈົ້າຄິດວ່າຂ້ອຍໃຊ້ເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?”
- “ຂ້ອຍເປັນເມຍ/ຜົວ/ຄູ່ຂອງເຈົ້າ, ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກເຈົ້າທ່ານ."
ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຊອກຫາຄວາມບໍ່ກົງກັນລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງເວົ້າ ແລະສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ, ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະບອກໄດ້ວ່າເວລາໃດທີ່ຈະຮັດກຸມກັບຂອບເຂດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າມັນເປັນບັນຫາຊໍາເຮື້ອ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນ.
ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງມັກຈະເຮັດຫຼືເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າປະຕິເສດຕໍ່ມາ, ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າກໍາລັງເປັນບ້າ, ນີ້ແມ່ນອາການຂອງອາຍແກັສ, ເຊິ່ງເປັນການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈ. ຖ້າສຽງນີ້ຄຸ້ນເຄີຍ, ກວດເບິ່ງບົດຄວາມຂອງ Healthline ກ່ຽວກັບການຮັບມືກັບການຕິດແກັສ.
9. ຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງບັນທຶກທຸກຄວາມສຳພັນ
ບາງມິດຕະພາບ ແລະ ຄວາມສຳພັນທີ່ໂຣແມນຕິກໃຊ້ບໍ່ໄດ້, ແລະນັ້ນກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ຕົກລົງກັບແຟນຫຼືແຟນທໍາອິດທີ່ພວກເຂົາເຄີຍມີ. ມິດຕະພາບໜ້ອຍທີ່ສຸດຄົງຢູ່ຕະຫຼອດຊີວິດ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເປັນຜ້າປູປະຕູເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງການຮັກສາຄວາມສໍາພັນຕໍ່ໄປ.
ຖ້າໃຜຜູ້ໜຶ່ງບໍ່ສົນໃຈຂອບເຂດຂອງເຈົ້າ ຫຼືຂົ່ມເຫັງເຈົ້າ, ການສິ້ນສຸດຄວາມສຳພັນອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າລົ້ມເຫລວ ຫຼືວ່າເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄົນງາມ. ມັນພຽງແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່າມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ຄົນທີ່ຈະປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າດີກວ່າ. ສຸມໃສ່ການພົບປະກັບຄົນທີ່ມີຈິດໃຈດຽວກັນ ແລະພະຍາຍາມສ້າງມິດຕະພາບໃນຜົນປະໂຫຍດ ແລະຄຸນຄ່າຮ່ວມກັນ.
10. ກຽມພ້ອມສໍາລັບການ pushback
ເມື່ອທ່ານເລີ່ມກໍານົດຂອບເຂດໃນຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ, ຈົ່ງກຽມພ້ອມສໍາລັບການຕໍ່ຕ້ານບາງຢ່າງ. ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານເວົ້າວ່າ "ແມ່ນແລ້ວ" ຫຼືປະຕິບັດຕາມສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການຕະຫຼອດເວລາ, ພວກເຂົາອາດຈະ
