Mîna Dergehekê Tê dermankirin? Sedemên Çima Û Çi Bikin

"Ez westiyam ku bi min re wekî xapînok têne derman kirin. Her kes ji min sûd werdigire. Ez çiqas xweş bim jî tu carî kes hurmetê nade min. Ew tenê her tiştê ku ji destê wan tê digirin û mîna ku ez ne girîng im tevdigerin. Ez çawa dikarim rê li ber mirovan bigirim ku min wek xêzikê dergehî negirin?”

Dergeh ew kes e ku dihêle kesên din bi wan re bi xerabî tevbigerin, hewcedariyên xwe îfade neke û li ber xwe nede.

Heke mirov gelek caran we bi kar tînin, we ji xwe re dihesibînin, an jî ji we hêvî dikin ku hûn bi her tiştê ku ew dixwazin bikin, ev rêber dikare bibe alîkar. Em ê binihêrin ka çima mirov bi we re wek dergehekê tevdigerin û çawa hûn dikarin têkiliyên hevseng û rêzdartir ava bikin.

Nîşeyên ku hûn dikarin derî bin

• Hestên hêrsbûnê. Dema ku hûn dem, enerjî, an nirxên xwe li ber mesrefa xwe feda dikin, dibe ku hûn di dawiyê de hestên westiyayî û taliyê bihêlin.
• Di têkiliyên toksîk de bimînin. Ji ber ku hûn bawer nakin ku hûn heval û hevalbendên rêzdar heq dikin, hûn li dora xwe dimînin û dihêlin ku mirovên jehrîn bi we re nebaş tevbigerin.
• Pêwîstiya we bi her kesî re heye. gava ku kesek bi we re ne razî ye. Dibe ku tu ewqasî dilxwazê ​​erêkirinê bî ku li gora ku tu di wê demê de bi kê re yî, ramanên cuda diyar dikî.
• Ji bo kesên din xêrê dikî bêyî ku di berdêla wê de pir (an tiştek) bistînî, ji ber ku tu hêvî dikî ku ew ê mirovan bike wekî te.
• Her tim ew ê ku pêşî lêborînê bixwaze.dema ku hûn dest bi tevgerên kêm razî dikin şaş bibin an aciz bibin. Lihevhatî bin. Bi demê re, pir kes dê fêrî adaptasyonê bibin.

Heke hûn têra xwe ewle nebin ku hûn li ser sînoran bipeyivin û li ber xwe nebin, dibe ku hûn di têkiliyek xirabkar de bin. Di vê rewşê de, pêşîniya weya yekem ew e ku hûn ewle bimînin. Ji bo zêdetir şîretan li ser naskirin û derketina rewşên tacîzkar li vê rêbernameyê binêre. 13>

Çima mirov bi we re wek dergehek tevdigerin

Ger kesên din bi we re xirab dikin, dibe ku ew ji ber ku hûn sînorên kesane yên qels in, hûn nizanin behreyên we yên qels hene, hûn nizanin meriv çawa herî xirab bibêje-ne, xelatê bide we.

Dibe ku hûn li ber xwe rawestin û bibêjin "Na" pirsgirêkên we hebin eger:

• Malbata we nîşanî we neda ku hûn çawa di têkiliyan de sînor an sînoran deynin. Mînakî, dibe ku wan bi xwendina rojnivîska we ve nepeniya we dagir kiribin.
• Xwebaweriya we kêm e, û hûn ew qas dilgiran in ku kesên din ji we hez bikin ku hûn bihêlin ku ew her tiştê ku ew dixwazin bikin.
• Tu di nav têkiliyek xirab de bûyî û êdî ne ewle yî ku di têkiliyekê de çi maqûl e û ne maqûl e. hûn baş in, lê hûn dikarin fêr bibin ka meriv çawa îddîakar be. Kesek dilpak ji bo xwe disekine û hişê xwe diaxive lê hîn jî ji yên din re rêzdar e. Dost in, lê nahêlin kes ji wan sûd werbigire, yanî kêm zêde dibe ku wek dergehekê bi wan re bê kirin.

1. Ji xwe hurmeta xwe baştir bikin

Heke hûn hurmeta xwe bidin, dibe ku kesên din hurmeta we bigirin. Lêkolîn nîşan dide ku rêzgirtina ji xwe re bi îddîakirinê ve bi erênî ve girêdayî ye.[]

Li vir çend serişteyên ku dikarin bibin alîkar hene:

• Hûn bala xwe bidin ser xwe.tenduristiya laşî û derûnî. Bi rêkûpêk werzîşê bikin, têr xew bikin û fêr bibin ka meriv çawa stresê bi rê ve dibe.
• Armancên watedar û xelatdar destnîşan bikin ku têgihîştina serfiraziyê bidin we.
• Serkeftinên xwe tomar bikin û bi jêhatîbûna xwe serbilind bin.
• Li ser derxistina adetên xirab bixebitin, wek mînak bikaranîna zêde ya înternetê an vexwarina zêde. Xwe başkirin dikare bibe sedema rêzgirtina xwe. Ji bo şîretan li rêbernameya Zenhabits-ê ji bo dev ji adetên xerab binihêrin.
• Hewl bidin ku xwe ji gotinên xwe-xemgîn der barê xwe de nebêjin.
• Hinek dem veqetînin ku hûn li ser nirxên xwe yên bingehîn bifikirin. Gava ku hûn hewce ne ku hûn rewşek dijwar bi rê ve bibin, wan wekî qursek hundur bikar bînin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn pêbaweriya bingehîn pêşve bibin û biryarên çêtir bigirin.

2. Fêr bibin ka têkiliyek baş çawa xuya dike

Dikare bibe alîkar ku hûn xwe fêr bibin ka hevaltiya saxlem, têkiliyên malbatî û têkiliyên romantîk çawa ne.

Dema ku hûn zanibin ka çi baş e û çi ne baş e, dibe ku hûn di danîna sînoran de xwe xwebawertir hîs bikin.

Di têkiliyan de, her gav mafê we heye ku:

• Bêyî ku hûn xwe sûcdar bikin hişê xwe an tercîhên xwe biguhezînin
• Bêyî ku hûn werin cezakirin an jî hestek xirab bête kirin, bêjin na
• Li hember xeletiyan
• Bi rêzgirtinê re li we bê kirin; Mafê kesî tune ku zordestî û tehdîdkirina kesekî din bike

Li vir çend çavkaniyên kêrhatî li ser vê mijarê hene:

• Evîna rêzgirtinê gelek gotarên alîkar di derbarê tendurustiyê de hene.têkiliyên romantîk.
• Heke hûn ji têkiliya xwe ya bi endamekî malbatê re xemgîn in, li vê gotarê binêrin. Hin tengezarî di navbera dêûbav û zarokên wan de normal e,[] lê ne hewce ye ku hûn ji hêla malbata xwe ve tundûtûjiyê an bêhurmetiya xwe ragirin.
• Heke hûn ne bawer in ku hevalek bi we re xirab dike, li navnîşa me ya nîşanên ku nîşana hevaltiya jehrî didin binêre.

3. Li ser sînorên xwe yên kesane bifikirin

Hûn dikarin di têkiliyekê de sînoran wekî têldan an "xetên hişk" bifikirin. Ew diyar dikin ku hûn ê çi ji yên din re nehêlin. Kesên ku sînorên wan xurt in, kêm kêm têne bikar anîn. Psychcentral ji bo sînorên di têkiliyan de û çima ew qas girîng in, rêbernameyek destpêkek baş heye.

Mînakî, dibe ku hûn di warê deynkirina pereyan de bibin xwediyê sînorek hişk. Dibe ku sînorê we ev be, "Ez deyn ji kesî re nadim." Heya ku hûn li ser sînorê xwe bisekinin, kes nikare ji hêla aborî ve ji we sûd werbigire û ji we re drav bixwaze û dûv re qet paşde nede.

Li gor rewşê dibe ku sînorên we biguherin. Mînakî, dibe ku hûn kêfxweş bibin ku hûn li pisîka xwişka xwe temaşe bikin dema ku ew ji bo dawiya hefteyekê ne dûr e, lê rêzê bikişînin ku pisîka hefteyekê bixin mala xwe. Heya ku hûn sînorên xwe bi zelalî ragihînin, baş e ku ew biguhezin.

Dema ku kesek ji we daxwaz dike ku hûn tiştek bikin ku hûn nerehet bibin, ji xwe bipirsin, "Ma ev eyek ji sînorên min derbas bike?" Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn biryar bidin ku hûn çi bikin. Ger bersiv "Erê" ye, hûn hewce ne ku wê sînor bicîh bikin. Ev bi gelemperî tê wateya ku bêje "Na" an jî ji wan bixwaze ku tevgera xwe biguherînin.

4. Gotina “Na”yê tevbigerin

Gotin Na jî jêhatîbûneke sereke ye ku dihêle hûn sînorên xwe li cihê xwe biparêzin.

Dibe ku we ev gotin bihîstibe: “Peyva ‘na’ hevokeke temam e.” Rast e mafê we heye ku hûn bêyî ravekirinekê bibêjin na. Lê di rastiyê de, pir caran meriv pir aciz dibe ku meriv tenê bibêje na û tiştek din nebêje.

Li vir çend şîret hene ku dibe ku hêsantir bikin:

Sedem û raveyên berfireh nedin

Mînakî, em bibêjin kesek ji we dipirse ku hûn şeva Înê li zarokên xwe xwedî derkevin. Hûn ji lênêrîna zarokan kêfxweş nabin. Yek ji sînorên we ev e: "Ez li zarokên mirovên din nanêrim."

Dibe ku hûn werin ceribandin ku hincetek wekî, "Na spas, min got ez ê roja înê biçim serdana diya xwe ya nexweş."

Pirsgirêka hincetan ev e ku ew her gav axaftinê qut nakin. Di vê rewşê de, kesê din dikare bibêje, "Oh baş e, hûn dikarin li şûna wê hingê roja şemiyê zarokên min bişopînin?" Çêtir e ku hûn bersivek kurt, nerm, lê dawîn bidin ku sînorê we zelal dike. Mînakî, hûn dikarin bibêjin, "Bibore, ez pitikê nakim!" bi keneke xweş.

Pêşniyarên alternatîf pêşkêşî kesekî din bikin

Heke hûn bi rastî dixwazin alîkariya kesekî bikin, lê hûn nikarin xwe bikin,wan ber bi çareseriyeke baştir ve îşaret bike. Tenê vê yekê bikin eger ew kesek din aciz neke an aciz neke.

Mînakî:

“Na, ez niha nikarim di wê raporê de alîkariya we bikim. Sally duh ji min re got ku ew hefteyek bêdeng e. Dibe ku ew ji we re bibe alîkar?”

Dema xwe bidin ku hûn berî ku bersivê bidin bifikirin

Heke hûn ne bawer in ku hûn çawa bersiva pirsa yekî bidin, hewl bidin ku tavilê xwe nesepînin.

Mînakî:

• “Ez ne bawer im ku ez dikarim wiya bikim. Ez ê heta saet 18.00 vegerim cem te."
• "Ez nizanim gelo ez azad im ku roja înê alîkariya te bikim, lê ez ê sibe ji te re bibêjim."

Teknîka qeyda şikestî bikar bînin

Eger kesek heman daxwaziya ne maqûl dubare bike, bersiva xwe bi tam heman peyvan û bi heman dengî bi kar bîne. Piştî çend hewldanan, ew ê belkî dev jê berdin.

Rêberiyê bipirsin

Carna me neçar ma ku em bi daxwazekê re tevbigerin. Lê pirsîna şîret an talîmatan dikare peywirê bi rêve bibe. Li şûna "Na" ya rasterast, em dikarin bi hûrgulî ji kesê din bixwazin ku daxwazên xwe biguhezîne. 0 Ew dixwazin ku hûn di 3 rojan de her tiştî biqedînin, lê hûn dizanin ku daxwaza wan ne rast e.

Heke hûn dergeh in, dibe ku hûn hewl bidin ku her tiştî biqewirînin û rîska xwe bişewitînin. Alternatîfek îddîakar dê ev be ku bêje, "Ez dikarim van 5 karan bikim, lêew ê hefteyek bigire ku ew hemî bêne kirin, ne 3 rojan. Hûn dixwazin ez çi bikim pêşiyê?”

5. Rasterast ji bo tedawiya çêtir bipirsin

Gotin "Na" ji daxwazên bêaqil re destpêkek baş e dema ku hûn fêr dibin ku li ber xwe bisekinin. Pêngava din ew e ku hûn fêr bibin ka meriv çawa ji yekî bixwaze ku tevgera xwe biguhezîne dema ku ew li we nebaş dike.

Dema ku hûn hewce ne ku kesek cûda tevbigere, jê re bêje:

• Tu çawa hîs dikî
• Dema ku tu bi wî rengî hîs dikî
• Tu dixwazî ​​çi biguherî

Mînakî:

[Ji hevalê xwe re yan jî keçekê re her dem fêhm kir ku ez bi hevalê xwe re dipeyivim. Ev yek dihêle ku ez xwe bi xwe re hîs bikim. Ji niha û pê ve, ez dixwazim ku em bi dorê bidin û bidin.”

[Ji patron an rêvebirê xwe re]: “Dema ku hûn ji min dipirsin ku şeva Înê bêyî ku zêde hişyariyê bidin min dereng li ofîsê bimînim, ez hest dikim ku ji min tê xwestin ku ji her kesî bêtir bikim. Ez dixwazim biaxivim ka em çawa dikarin bername û karên xwe birêve bibin da ku ez dereng nemînim.”

6. Derbarê encaman de zelal bin

Heke we hewl da ku ji kesekî bixwazin ku tevgera xwe biguherîne û ew berdewam sînorên we derbas bike, ne hewce ye ku hûn şansek din bidin wan. Hûn dikarin biryar bidin ka hûn wan bibaxşînin û pêwendiyê bidomînin.

Heke hûn dixwazin şansek duyemîn bidin yekî, ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn diyar bikin ku gava bê ew ê xirab tevbigerin çi bikin. Tenê vê yekê bikin ger hûn bixwazin bişopîninbi rêya. Ger hûn li peyva xwe vegerin, kesê din dê biryar bide ku ew ne hewce ye ku we ciddî bigire.

Mînakî:

• “Eger tu henekê xwe yê din bi min bikî, ez ê vê sohbetê biqedînim û têlefonê biqedînim.”
• “Eger tu bilêtek din a lezbûnê bistînî, ez carek din seyareya xwe bi deyn nadim te.”
• “Heke tu kincên xwe yên pîs li şûna ku tu wan li erdê bixim nav selika cilşûştinê nekî.”
<3 ez ê wan bişom. Têkiliya nedevkî ya îddîakar bikar bînin

Zimanê laşê îdiakar dikare we bide xuya kirin û xwe ewletir hîs bike. Dema ku hûn hewce ne ku sînorek danîn an bicîh bikin, ji bîr mekin:[]

• Xwe neteqin
• Bi seknek baş ranewestin an rûnin
• Têkiliya çavan bikin
• Rewşa rûyî ya dilpak biparêzin. Ji qijikandin û kenînê dûr bikevin.
• Ji kesê din dûr bikevin. Zêde xwe nêzî xwe nekin û xwe dûr nexin.
• Heke hûn îşaretan bikin, nîşan nedin ji ber ku ev dikare wekî êrîşkar derkeve holê.

8. Li kirinên mirovan binêre, ne li gotinên wan

Li ser tiştên ku mirov bi rastî dikin, ne tenê li tiştên ku ew dibêjin, bisekine. Çiqasî qanî dibe bila bibe, peyvên xweş tu wateyek nadin heta ku bi rêzdarî bi wan re nebin.

Mînakî, dibe ku kesek ji we sûd werbigire, lê bêje:

• “Em bi salan hevalên hev in! Çawa tu dikarî bifikirî ku ez te bi kar tînim?”
• “Ez jina/mêrê/hevjînê te me, min qet sûdê jitu.”

Dema ku hûn dest bi lêgerina lihevnebûna di navbera tiştên ku kesek dibêje û ya ku ew dikin de digerin, hêsantir e ku meriv bêje kengê dem e ku hûn bi sînorên xwe hişktir bin. Ger ew pirsgirêkek kronîk be, dibe ku dem were ku hûn pêwendiyê biqedînin.

Heke kesek gelek caran tiştên ku ew paşê înkar dike dike an dibêje, û hûn hîs dikin ku hûn dîn dibin, ev nîşana ronahiya gazê ye, ku destdirêjiya hestyarî ye. Ger ev nas xuya dike, gotara Healthline ya di derbarê mijûlbûna bi ronahiya gazê de binihêrin.

9. Bizanin ku hûn ne hewce ne ku her têkiliyek xilas bikin

Hin hevaltî û têkiliyên romantîk tenê bi ser nakevin, û ew baş e. Pir kes bi hevalê yekem an hevalê xwe yê ku heya niha heye re rûnadin. Pir hindik hevaltî heyatekê didomînin. Ji bo domandina têkiliyek xwe nekeve dergehek.

Heke kesek sînorên we paşguh bike an jî bi we re nebaş tevbigere, dibe ku dawîkirina pêwendiyê bijareya çêtirîn be. Ev nayê wê wateyê ku we bi ser neket an ku hûn ne mirovek xweş in. Ew tenê tê vê wateyê ku ew dem e ku hûn biçin ser kesên ku dê we çêtir derman bikin. Bala xwe bidin hevdîtinên kesên hemfikir û hewl bidin ku dostaniyê li ser berjewendî û nirxên hevpar ava bikin.

10. Ji bo paşvekişandinê amade bin

Dema ku hûn di têkiliyên xwe de dest bi danîna sînoran bikin, ji bo hin berxwedanê amade bin. Ger kesek ji we re tê bikar anîn ku hûn bibêjin "Erê" an her dem bi tiştê ku ew dixwazin re bimeşin, ew dikarin