Tabl cynnwys
“Dw i wedi mynd allan o gysylltiad ag ychydig o fy hen ffrindiau. Sut alla i estyn allan ac ailgysylltu heb ddod ar draws fel lletchwith neu gaeth?"
Gall dal i fyny gyda hen ffrindiau ar-lein neu drwy neges destun ein helpu i deimlo'n ailgysylltu hyd yn oed os nad ydym yn cyfarfod yn bersonol yn y pen draw. Mewn rhai achosion, gall fod yn gam cyntaf i ailgynnau hen gyfeillgarwch.
Ond gall estyn allan at hen ffrind deimlo'n frawychus iawn ar ôl cyfnod hir o beidio â siarad. Rydym mewn perygl o gael ein gwrthod neu ein hanwybyddu. Efallai na fydd gan ein ffrind ddiddordeb mewn ailddechrau cysylltu â ni. Efallai y byddant hyd yn oed yn mynegi dicter tuag atom.
Efallai y byddwn hefyd yn ofni teimlo ein bod yn cael ein barnu. Efallai ein bod ni’n meddwl nad ydyn ni mewn lle da mewn bywyd ac yn ofni y bydd ein hen ffrind yn edrych i lawr arnom ni. Mae yna hefyd risg y bydd y cyfeillgarwch a oedd yn arfer teimlo mor naturiol nawr yn teimlo'n rhyfedd neu'n cael ei orfodi.
Bydd y canllaw hwn yn eich dysgu sut i ddechrau cyswllt â ffrind ar ôl cyfnod hir o beidio â bod mewn cysylltiad. Mae'n cynnwys cychwynwyr sgwrs ac enghreifftiau o negeseuon i roi enghreifftiau ymarferol i chi o bethau i'w dweud wrth rywun nad ydych wedi siarad ag ef ers amser maith.
1. Ailgysylltu am y rhesymau cywir
Cyn estyn allan, gofynnwch i chi'ch hun pam eich bod yn estyn allan at y person hwn. Ydych chi wir yn gweld eisiau eu presenoldeb yn eich bywyd, neu a ydych chi'n chwilio am bobl i gymdeithasu â nhw?
Mae hefyd yn bwysig gofyn i chi'ch hun pam y daeth y cyfeillgarwch penodol hwn i ben. Osydych chi eisiau dal i fyny gyda ffrind sy'n brifo chi, ydych chi'n barod i faddau iddynt?
Rhowch amser i chi'ch hun feddwl cyn anfon neges at eich ffrind. Gwnewch yn siŵr eich bod yn ceisio ailgysylltu am y rhesymau cywir, ac nid unigrwydd neu oherwydd eich bod am ennill hen ddadl.
Gweld hefyd: Sut i Roi Canmoliaeth Ddidwyll (a Gwneud i Eraill Deimlo'n Gwych)Gallai fod yn syniad da ceisio cwrdd â phobl newydd a gwneud ffrindiau. Y ffordd honno, bydd yn haws gwybod a ydych chi'n estyn allan at eich ffrind oherwydd eich bod wir eu heisiau yn ôl yn eich bywyd neu a ydych chi'n delfrydu'r cyfeillgarwch a oedd gennych.
2. Rhowch reswm dros anfon neges atynt
Gall rhoi gwybod i'ch ffrind pam rydych chi'n cysylltu â nhw eu helpu i deimlo'n fwy cyfforddus ac agored i ailgysylltu. Nid oes rhaid iddo fod yn unrhyw beth arwyddocaol. Gallwch chi ysgrifennu rhywbeth fel,
- “Gwelais eich post ar Facebook a methu chi.”
- “Clywais y gân hon, ac fe wnaeth i mi feddwl amdanoch chi.”
- “ Pasiais heibio ein hen ysgol a meddwl sut yr oeddech chi.”
- “Roeddwn i'n meddwl sut wnaethon ni roi'r gorau i siarad, a sylweddolais fy mod i'n anghywir.”
Efallai bod rhywun wedi dweud wrthych faint o amser rydych chi wedi'i ddweud am help. Cydnabod beth ddigwyddodd rhyngoch chi
Os ydych chi eisiau ailgysylltu â ffrind rydych chi wedi'i anwybyddu neu â rhywun y gwnaethoch chi roi'r gorau i siarad â nhw neu eu brifo mewn unrhyw ffordd, mae'n hanfodol cydnabod eich rhan yn yr hyn a ddigwyddodd.
Er enghraifft, mae gwahaniaeth rhwng dweud, “Helo. Rwy'n gwybod fy modheb siarad â chi ers amser maith. Roeddwn i'n mynd trwy amser anodd," ac yn dweud rhywbeth fel, "Helo. Gwn nad wyf wedi siarad â chi ers amser maith. Roeddwn yn mynd trwy amser caled yn ôl bryd hynny, a doeddwn i ddim yn gwybod sut i gyfathrebu. Mae'n ddrwg gen i, a gobeithio y gallwn ni roi ergyd arall i'n cyfeillgarwch.”
Mae bod yn atebol am eich gweithredoedd yn helpu pobl i wybod eich bod yn agored i ddysgu o'ch camgymeriadau ac y gallant ddysgu ymddiried ynoch eto. Fodd bynnag, ni allwch ailadeiladu ymddiriedaeth neu ailgysylltu os byddwch yn sglein dros gamgymeriadau ac yn brifo.
Am gyngor pellach ar ymddiheuro a meithrin ymddiriedaeth mewn cyfeillgarwch, darllenwch ein canllaw: Sut i Adeiladu Ymddiriedaeth mewn Cyfeillgarwch (A Delio â Materion Ymddiriedaeth).
4. Peidiwch â mynnu ymddiheuriad os oeddech wedi methu
Sylwer mai dim ond drosoch eich hun y gallwch fod yn atebol. Os ydych chi'n ceisio ailgysylltu â ffrind a wnaeth ysbrydion arnoch neu a'ch anafodd mewn ffordd arall, ni allwch fynnu ei fod yn ymddiheuro neu'n ei wneud i fyny i chi.
Fodd bynnag, gallwch rannu eich teimladau. Efallai y byddwch chi'n dweud neu'n ysgrifennu rhywbeth fel, “pan wnes i stopio clywed gennych chi, roeddwn i'n teimlo'n brifo ac wedi drysu.”
Gall ailgysylltu â ffrind ar ôl cweryla fod yn anodd. Canolbwyntiwch ar “eich ochr chi i'r stryd” cymaint â phosibl a gadewch iddyn nhw ofalu am eu rhai nhw.
Er na allwch chi fynnu neu ddisgwyl i'ch ffrind ymddiheuro, gallwch chi benderfynu drosoch eich hun, os yw'n ymddangos nad ydyn nhw'n gallu gweld eu hochr nhw o'r gwrthdaro, efallai na fydd yn werthailgysylltu wedi'r cyfan.
5. Rhowch grynodeb byr o'r hyn rydych chi wedi bod yn ei wneud
Pan fyddwch chi'n ystyried sut i anfon neges destun at ffrind ar ôl amser hir, efallai y byddwch chi eisiau gadael y bêl yn eu cwrt trwy anfon neges fer eich bod chi wedi'u methu. Ond nid yw hynny'n rhoi llawer i'ch ffrind fynd ymlaen.
Yn lle hynny, gwnewch hi'n haws iddyn nhw os ydyn nhw am ailgysylltu. Ysgrifennwch frawddeg fer neu ddwy am yr hyn sy'n digwydd yn eich bywyd i roi rhywbeth iddyn nhw adeiladu arno os ydyn nhw'n barod i gael sgwrs.
Gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n crwydro. Nid ydych chi eisiau dympio unrhyw beth ar eich ffrind heb wirio yn gyntaf a ydyn nhw'n agored i glywed mwy gennych chi.
6. Gofynnwch sut maen nhw
Gall gofyn ychydig o gwestiynau penodol roi gwybod i'ch ffrind bod gennych chi ddiddordeb ynddynt. Mae'n helpu i ddangos eich bod yn cofio beth oedd yn digwydd yn eu bywyd.
- Ydych chi'n dal i weithio yn X?
- Pan siaradon ni ddiwethaf, roeddech chi eisiau dechrau ar y cerflunio. Wnest ti fynd drwodd gyda'r dosbarth?
- Wnest ti erioed fynd ar y daith roeddech chi ei heisiau?
7. Gwnewch hi'n glir bod gennych chi ddiddordeb mewn ailgysylltu
Gorffenwch eich neges gyda rhyw fath o wahoddiad i ailgysylltu:
- Hoffwn i glywed yn ôl gennych chi.
- Hoffech chi gael coffi rywbryd?
- Ydych chi'n rhydd i siarad am hyn yn bersonol? <80>Tra bod negeseuon yn gallu bod yn gam cyntaf gwych wrth ailgysylltu â phethau fel arfer, mae'n well siarad â hi. Gweldiaith corff ei gilydd a chlywed tôn y llais yn lleihau camddealltwriaeth.
Mae gennym ni ganllaw a fydd yn eich helpu i ofyn i rywun dreulio amser heb fod yn lletchwith.
8. Dod o hyd i bethau newydd yn gyffredin
Gall fod yn demtasiwn i fod eisiau i bethau fynd yn ôl i'r ffordd yr oeddent. Ond mae pobl yn newid. Rydym yn datblygu diddordebau a hobïau newydd. Efallai bod gennym ni yrfa newydd, perthynas, neu wedi dod yn rhieni newydd ers i ni siarad â'n ffrindiau ddiwethaf. Efallai eu bod mewn cyfnod newydd o fywyd a bod ganddynt flaenoriaethau gwahanol.
Bydd yr amser a aeth heibio a'r pethau a ddigwyddodd rhwng y ddau ohonoch yn naturiol yn dylanwadu ar y cyfeillgarwch posibl a gewch â'ch hen ffrind os byddwch yn ailgysylltu.
Efallai y bydd ein canllawiau ar sut i ddod o hyd i bethau sy’n gyffredin â phobl a beth i’w wneud os ydych yn teimlo nad oes gennych unrhyw beth yn gyffredin â neb yn ddefnyddiol.
9. Cadwch eich neges yn fyr
Efallai ei bod hi'n ymddangos bod llawer i'w ffitio mewn neges ailgysylltu: pam rydych chi'n anfon neges atynt, cydnabyddiaeth ac ymddiheuriad, ychydig amdanoch chi'ch hun, yn holi amdanyn nhw, ac yn dangos awydd i gadw mewn cysylltiad.
Gall pob rhan o’r “strwythur” hwn fod o gwmpas brawddeg yr un fel y bydd eich neges gyffredinol tua pharagraff o hyd.
Mae’n bwysig cadw eich neges gychwynnol yn fyr ac yn felys i wneud yn siŵr nad ydych chi’n mynd i orlethu’r derbynnydd. Byddwch yn syml am eich bwriadau.
Er enghraifft, eich canlyniad terfynolefallai y bydd yn darllen rhywbeth fel:
“Helo. Roeddwn i'n mynd heibio i'r siop goffi roedden ni'n arfer treulio amser ynddi, a bob tro dwi'n meddwl, dwi'n meddwl amdanoch chi. Rydw i wedi bod yn meddwl yn ddiweddar sut rydyn ni'n teimlo allan o gysylltiad a fy rhan i ynddo. Byddwn wrth fy modd yn dod at ein gilydd a siarad am yr hyn a ddigwyddodd os ydych yn barod amdano. Ydych chi'n dal i fyw draw yn X? Rydw i wedi newid swydd, a nawr rydw i drosodd yn Y, ond gallaf ddod i gwrdd â chi os ydych chi'n dal yn yr ardal honno.”
Am ragor o enghreifftiau o negeseuon, gweler ein herthygl ar sut i anfon neges destun at rywun nad ydych wedi siarad ag ef ers amser maith.
10. Rheolwch eich disgwyliadau
Byddwch yn realistig ynglŷn â'r hyn fydd yn digwydd.
Efallai y bydd eich ffrind yn cymryd peth amser i gysylltu â chi neu ddim yn ateb o gwbl.
Efallai y byddwch chi a'ch hen ffrind yn cyfnewid rhai negeseuon ond yn methu ag ailgynnau eich hen gyfeillgarwch.
Efallai na fyddwch chi'n dod o hyd i'r amser i gwrdd. Efallai y byddwch yn darganfod eich bod wedi newid mewn gwahanol ffyrdd ac nad oes gennych lawer i siarad amdano mwyach.
Mewn rhai achosion, efallai na fydd eich ffrind eisiau ailgysylltu. Efallai eu bod yn cael eu brifo o'r ffordd y daeth y cyfeillgarwch i ben neu'n teimlo'n rhy brysur i gynnwys hen gyfeillgarwch yn eu bywydau.
Cymerwch amser i ddychmygu gwahanol bosibiliadau a sut byddech chi'n teimlo pe baent yn digwydd. Mae’n bwysig bod yn ymwybodol o’r risgiau. Efallai y byddwch yn penderfynu aros os ydych chi'n teimlo na fyddech chi'n gallu delio ag ateb negyddol ar hyn o bryd. Yn yr achos hwnnw, efallai y byddai'n well aros nes eich bod chi'n teimlo'n fwysefydlog.
Byddwch yn barod ar gyfer canlyniadau gwahanol ond ceisiwch beidio â gadael i ofn eich rhwystro. Gall ailgynnau hen gyfeillgarwch fod yn hynod werth chweil
11. Byddwch yn ddiolchgar am yr amser y gwnaethoch ei dreulio gyda'ch gilydd
P'un a ydych chi a'ch ffrind yn llwyddo i ailgysylltu ai peidio, mae'n bwysig myfyrio ar yr amser y gwnaethoch ei dreulio gyda'ch gilydd a'r gwersi y gallwch eu dysgu. Gallech hyd yn oed anfon neges o ddiolch iddynt.
Os daeth i ben yn wael rhwng y ddau ohonoch, a’ch ffrind ddim eisiau cau neu geisio ailgysylltu, efallai ei bod yn demtasiwn meddwl bod y cyfeillgarwch yn wastraff amser.
Gweld hefyd: Sut i Fod yn Fwy Agored i Niwed (a Pam Mae Mor Galed)Nid oes unrhyw wersi’n cael eu gwastraffu. Os ydych chi wedi cael amseroedd da gyda'ch ffrind, nid oedd y berthynas yn wastraff, hyd yn oed os nad yw'n parhau.
Os oedd y cyfeillgarwch yn afiach, efallai y byddai'n ddefnyddiol i chi ddysgu sut i adnabod ffrindiau ffug yn gynharach a phryd i gerdded i ffwrdd.
Cwestiynau cyffredin am ailgysylltu â hen ffrindiau
A yw'n bosibl ailgysylltu â hen ffrindiau?
Boddhad i'r ddwy ochr. Cymerwch gyfrifoldeb trwy anfon neges yn dweud eich bod yn gweld eisiau eich ffrind. Cymerwch gyfrifoldeb os ydych wedi gwneud unrhyw beth i'w brifo.Sut mae ailddechrau cyfeillgarwch?
Anfonwch neges yn dweud wrth eich ffrind eich bod yn gweld eu heisiau. Dywedwch ychydig wrthyn nhw am yr hyn rydych chi wedi bod yn ei wneud ers i chi siarad ddiwethaf a rhowch wybod iddyn nhw yr hoffech chi glywed ganddyn nhw neu gwrdd. Cydnabodunrhyw faterion heb eu trin a allai fod wedi arwain at ddiwedd eich cyfeillgarwch.
Sut gallaf gael fy hen ffrindiau yn ôl?
Er na allwch warantu cael hen ffrindiau yn ôl, gallwch wneud ymdrechion i ailgysylltu. Rhowch wybod iddynt fod gennych ddiddordeb mewn cyfeillgarwch. Cofiwch, wrth i bobl newid, felly hefyd eu cyfeillgarwch. Hyd yn oed os byddwch chi'n dod yn ffrindiau eto, mae'n bosibl y bydd eich cyfeillgarwch yn edrych yn wahanol.
