Jinsi ya Kushirikiana na Wengine (Pamoja na Mifano Vitendo)

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiri ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo vyetu, tunaweza kupata kamisheni.

“Sijui jinsi ya kuishi na watu. Ninapojaribu kuzungumza na wengine, mazungumzo hayaendi popote. Siwezi kugeuza mwingiliano wa juu juu kuwa miunganisho yenye maana. Ningependa kujua jinsi ya kuwa bora zaidi na watu, lakini sijui nianzie wapi.”

Kuunganishwa na wengine ni muhimu, lakini tunafanya nini ikiwa hatuelewani na watu? Inaweza kuwa vigumu kujua jinsi ya kuishi vizuri na wengine bila kuhisi kama tumevaa barakoa au kupoteza utambulisho wetu.

Je, unashirikiana vipi na wengine?

Unapowaonyesha watu kwamba unawapenda na uko tayari kusikiliza, watakuwa na mwelekeo zaidi wa kukupenda wewe pia. Kuwa na shauku ya kweli kwa wengine na jaribu kuona bora kwa kila mtu.

Je, unaweza kuelewana na kila mtu?

Unaweza kujifunza kuelewana na watu wengi, angalau kwa kiwango cha juu juu. Cha kusikitisha ni kwamba baadhi ya watu watakuwa wenye kujitetea, wasiokubalika, au watakuchukia licha ya jitihada zako zote.

Sababu zinazoweza kukufanya uwe na shida kupatana na watu

Unaweza kuwa na matatizo ya kuelewana na wengine ikiwa unajitetea, kuudhika kwa urahisi, au mbishi. Sababu nyingine inaweza kuwa kwamba unajaribu kuhusiana na watu kwa kiwango cha vitendo au kimantiki wakati wanatafuta huruma au maovu.kinyume chake.

Kuwa hasi

Wengine wanaweza kutatizika kuwa karibu nawe ikiwa wanahisi kuwa unamaliza nguvu zao. Kuwa karibu na mtu anayejitetea, mwenye hasira, au anayeshiriki kuhusu matatizo yao bila kumsikiliza kwa kujibu kunaweza kuwa changamoto sana.

Unawezaje kukabiliana na hali hii ikiwa umeshuka moyo au unapitia wakati mgumu? Wakati mwingine tunapaswa kusema kitu kama, "Ninapitia wakati mgumu," na basi hiyo iwe ya kutosha. Baada ya muda, tutajifunza wakati inafaa kushiriki. Hakikisha kuwa una njia kadhaa za usaidizi (kama vile vikundi vya usaidizi, tiba, uandishi wa habari, mazoezi, na watu kadhaa katika maisha yako unaoweza kuzungumza nao) ili usiishie kumwaga mtu mmoja sana.

Kuwa na Aspergers au ugonjwa wa akili

Ugonjwa wa akili na Aspergers kunaweza kufanya iwe vigumu kuishi vizuri na wengine. Kuzungumza tu na mtu kunaweza kuwa changamoto ikiwa una wasiwasi wa kijamii, unyogovu, au ugonjwa mwingine wa akili. Aspergers pia inaweza kuifanya iwe vigumu kupata dalili za kijamii au kufikiria kile ambacho watu wengine wanapitia au kufikiria.[]

Pia kuna kiwango cha juu cha magonjwa kwa kutumia Aspergers, ambayo ina maana kwamba watu walio na Aspergers wana uwezekano mkubwa wa kuwa na aina nyingine ya ugonjwa wa akili kama vile kushuka moyo.[]

Ikiwa una Aspergers, soma makala yetu maalum kuhusu Aspergers na kupata marafiki. Ikiwa unapambana na wasiwasi wa kijamii, soma nakala yetu juu ya nini cha kufanya ikiwa wasiwasi wako wa kijamii niinazidi kuwa mbaya.

Kutokuwa na kujali wengine

Tunapenda watu wanaotupenda na kutuheshimu. Kwa mfano, mfanyakazi mwenzetu anapochukua kipande cha mwisho cha keki mara kwa mara bila kukagua ikiwa wengine wamekula au kutufanya tungojee tunapopanga wakati wa kukutana, huenda tukahisi kwamba wao ni wabinafsi na hawajali kupatana na wengine.

Angalia pia: Jinsi ya Kukabiliana na Wasiwasi wa Kijamii Kazini

Kufika kwa wakati, kushiriki vitafunio vyako, na kupongeza kunaweza kusaidia sana kufanya watu wakupende. Fanya mazoezi ya ukarimu bila kutarajia malipo yoyote. Kumbuka kwamba hii haimaanishi kufaidika au kuwapa watu zawadi ili wakupende. Kuwa mkarimu si lazima kugharimu chochote. Inaweza kuwa rahisi kama kumfungulia mtu mlango, kumwambia kuwa unapenda shati lake, au kwamba amefanya kazi nzuri.

Kutokubalika

Kukubalika ni mojawapo ya sifa za "Big Five" ambazo zipo tangu kuzaliwa. Mtu aliye juu katika kukubaliana kwa ujumla ni mwenye adabu, mwenye ushirikiano, mkarimu, na mwenye urafiki. Mtu aliye chini ya kukubalika anaweza kuwa mbinafsi zaidi na asiyejali. Inabadilika katika maisha ya mtu; kwa mfano, matineja kwa ujumla hawakubaliki kuliko watu wazima.[] Hatukubaliki tunapokuwa tumechoka, tuna njaa, au mkazo. Na muhimu zaidi, tunaweza kujifunza kukubaliana zaidi. Kusoma vitabu vya uongo, kwa mfano, kunaweza kusaidia kuboresha uelewa na Nadharia yaAkili (uwezo wa kuelewa kwamba wengine wana imani na hisia ambazo ni tofauti na zetu).[]

Angalia mwongozo wetu kuhusu jinsi ya kukubaliana zaidi.

Vidokezo vinavyotumika vya kupatana na mtu yeyote

1. Tambua masuala na vichochezi vyako mahususi

“Kutoelewana na watu” ni msemo mpana unaoweza kuelezea masuala mengi tofauti ya msingi.

Kwa mfano, mtu anayehisi kwamba haelewani na wengine anaweza:

• Hajui jinsi ya kufanya mazungumzo madogo au mazungumzo na wengine
• Kukutana na watu wengine kama hali ya uchokozi> jinsi ya kutumia ucheshi
• jinsi ya kutumia ucheshi kwa wengine. juu ya watu na kutenda kwa njia ya kiburi au ya juu

Baada ya kutambua suala lako mahususi, unaweza kulifanyia kazi. Kwa mfano, ikiwa una mwelekeo wa kuwadharau wengine, huenda ukahitaji kujitahidi kuwa mkubali zaidi. Au, ikiwa vicheshi vyako vinakera watu, huenda ukahitaji kujifunza jinsi na wakati wa kutumia akili.

Uandishi wa habari unaweza kukusaidia kutafakari kuhusu mwingiliano wa kijamii ambao umekuwa nao. Jiulize baadhi ya maswali:

• Je, ni wakati gani uliona kwamba mwingiliano hauendi jinsi ulivyotarajia?
• Ni aina gani ya tabia zinazokusumbua kuhusu watu wengine, na unazichukuliaje?
• Je, ni mawazo ya aina gani yanapita akilini mwako katika nyakati hizo? Unafikiria, "Mimi ni mjinga," au labda, "Watu hawa hawana akili sana, sina uhusiano wowote nao?yao”?

Kwa mfano, unaweza kupata kuzidiwa unapozingirwa na kelele nyingi. Unaweza kuwauliza watu wakutane ana kwa ana katika maeneo tulivu au wasiweke muziki wa sauti ya juu karibu nawe.

Kadiri unavyoelewa vyema changamoto zako mahususi, ndivyo utakavyoweza kuzishinda vyema. Inaweza kusaidia kusoma vitabu vya ustadi wa kijamii kwa watu wazima ili kuharakisha misingi ya mwingiliano wa kijamii.

2. Jiulize ikiwa kitu kinahitaji kusemwa sasa

Kuna msemo unasema, “Je, ungependa kuwa sahihi, au ungependa kuwa na furaha?”

Wakati mwingine tunapozungumza na mtu, tunampata akisema kitu ambacho si sahihi kabisa. Kisha tuna chaguo: tunaweza kuwasahihisha au kuwaacha waendelee na hadithi yao.

Wakati mwingine, tunaweza kuwa tunajaribu kuanzisha mjadala au mjadala. Tunataka kutoa upande mwingine wa kile mshirika wetu wa mazungumzo anasema. Lakini wanaweza kupata kucheza kwetu "wakili wa shetani" kuwa hakufai.

Bila shaka, hii haimaanishi kwamba unapaswa kusaliti maadili yako au kujifanya kuwa mtu mwingine ili kumfanya mtu akupende. Ni kuhusu tu kujifunza wakati na mahali pazuri pa kushiriki maoni yako.

Kwa mfano, majadiliano ya kifalsafa yanaweza kuwa mazuri ukiwa na kikundi cha marafiki wa karibu lakini labda haufai mahali pa kazi.

3. Fanya kazi katika kutambua na “kuakisi” wengine

Kuakisi ni wakati tunapoiga mienendo na tabia za wengine bila kufahamu.karibu nasi. Uchunguzi unaonyesha kuwa aina hii ya uigaji huongeza uwezekano wa watu kupendana wanapotangamana.[]

Kwa mfano, mtu uliye naye anaweza kuwa anazungumza polepole zaidi kuliko wewe. Hotuba ya haraka na kuruka kutoka mada hadi mada kunaweza kuwafanya wahisi kulemewa. Kuzungumza kwa mwendo unaofanana kunaweza kuwafanya wajisikie vizuri zaidi.

Sheria nyingine nzuri: mtu anapotabasamu, tabasamu pia.

Ikiwa unatatizika kutumia lugha ya mwili, soma makala yetu kuhusu jinsi ya kuonekana kuwa mtu wa kufikika na mwenye urafiki zaidi.

4. Jaribu kuwa chanya zaidi

Hatutawahi kupendekeza kujifanya kuwa mtu mwingine ili kumfanya mtu akupende. Lakini kwa kawaida unaweza kuongeza chanya yako, ambayo inakufanya upendeze zaidi kuwa karibu.

Njia ya moja kwa moja ya kujizoeza kuwa chanya zaidi ni kwa kuandika mambo matatu mazuri yaliyotokea kila siku. Hata ikiwa ulikuwa na siku mbaya, andika kitu chanya ambacho ulifanya au kilichotokea. Huenda chakula cha mchana kilikuwa kitamu, hali ya hewa ilikuwa nzuri, au ulifanya kazi ambayo umekuwa ukihangaika nayo hivi majuzi. Ukifanya hivi mfululizo, utaona mambo mazuri zaidi ya kukumbuka kuandika baadaye.

5. Sitisha kabla ya kujibu

Jifunze kuchukua muda kabla ya kujibu kiotomatiki. Mtu anaposema jambo linalokuudhi, jaribu kuvuta pumzi kwa kina kwa hesabu ya 4, ishikilie kwa hesabu ya 4, kisha pumua kwa hesabu ya4.

Wakati unapumua, jikumbushe kwamba mara nyingi majibu ya wengine hayakuhusu. Tuna mwelekeo wa kuchukua mambo kibinafsi, lakini hii inaweza kutuingiza kwenye shida. Kujipa muda kabla ya kujibu kunaweza kukusaidia kuamua jinsi unavyotaka kutenda.

6. Usiseme kuhusu watu wengine

Kuzungumza vibaya kuhusu watu walio nyuma yao kunaweza kuwafanya watu wajiulize kama unawafanyia vivyo hivyo. Jina la mtu mwingine likitokea, jaribu kujiepusha na kusema vibaya kuwahusu.

Unapaswa kufanya nini ikiwa mtu anakusengenya wengine kwako? Hebu tuseme kwamba unazungumza na mwanafunzi mwenzako ambaye anazungumza vibaya kuhusu mwanafunzi mwenzako. Kwa mfano, "Nilikuwa nikifanya mradi wa kikundi na Maria, na hakufanya chochote. Tulikuwa nyumbani kwake, na chumba chake kilikuwa chafu kabisa. She’s such a disgusting slob.”

Katika hali hii, jaribu kuzingatia hisia za mtu anayezungumza. Unaweza kusema, "inafadhaisha sana wakati kazi tunayofanya inahisi kutokuwa na usawa. Naweza kuhusiana na hilo.”

Wakati mwingine, utakutana na watu ambao wana nia ya kukushusha wewe au wengine. Jaribu kupunguza mwingiliano nao iwezekanavyo. Utaweka huru wakati wako kutafuta watu wema wa kuwa nao katika maisha yako.

7. Zingatia kufanana, wala si tofauti

Utafiti kuhusu mwingiliano wa zaidi ya jozi 1,500 uligundua kuwa mfanano uliwafanya watangamane tena.[]

Unapojipata ukizungumza namtu, fanya mchezo kuona kile mnachofanana. Labda unasoma mambo tofauti kabisa chuoni lakini kama kutazama kipindi kile kile cha Runinga ili kupumzika. Je, unashiriki maadili gani? Labda ulikuwa na aina sawa ya malezi? Kuzingatia mambo yanayofanana hurahisisha kuunganisha.

8. Uliza maswali na usikilize majibu

Wakati mwingine tunapozungumza na watu, tunaweza kushikwa na akili kujaribu kufikiria tutasema nini baadaye. Shida ni kwamba tunaweza kukosa baadhi ya kile mshirika wetu wa mazungumzo anasema. Tunaacha kuzoea lugha yao ya mwili kwa sababu tuko katika vichwa vyetu.

Wakati mwingine unapozungumza na mtu, jizoeze kusikiliza kwa makini. Zingatia kile wanachosema. Unaweza kuonyesha kuwa unasikiliza kwa kutoa ishara chanya kama vile kutikisa kichwa au kusema "Ndio" wanapozungumza. Hakikisha kuwa wamemaliza kuzungumza kabla hujajibu.

Ili kujitokeza kama msikilizaji bora, fuatilia mambo ambayo wameshiriki nawe hapo awali. Kwa mfano:

Them: Hujambo?

Wewe: Mimi ni mzuri sana. Nimetoka tu darasani. Mtihani wako ulikwendaje? Ulisema ulikuwa na hofu juu yake.

Them: Nadhani ilienda vizuri. Nilikuwa na wasiwasi kwamba singekuwa na wakati wa kusoma, lakini nilipata mtu wa kugharamia zamu yangu. Nadhani ilienda vizuri.

Wewe: Ni vizuri. Je, matokeo yako yatarudishwa lini?

9. Fanya kazi na mtaalamu au kocha

Mtaalamu wa tiba,mshauri, au kocha anaweza kukusaidia kutambua changamoto zako mahususi katika kuishi vizuri na wengine. Wanaweza kukusaidia kujifunza zana mpya na kupata suluhu kwa matatizo ambayo unaweza kuwa nayo.

Angalia pia: Mfadhaiko wa Siku ya Kuzaliwa: Sababu 5 Kwa Nini, Dalili, & Jinsi ya Kukabiliana

Ili kupata mtaalamu mzuri wa tiba, waulize watu unaowajua wakupe mapendekezo, au ujaribu kutumia saraka ya mtandaoni kama ile ya Saikolojia Leo. Katika simu yako ya uchunguzi, mjulishe mtaalamu ni masuala gani ungependa kuyafanyia kazi. Jihadharini na jinsi unavyohisi kuhusu mtaalamu. Wakati mwingine inaweza kuchukua muda kupata mtaalamu anayepatikana tunayeungana naye.

Tunapendekeza BetterHelp kwa matibabu ya mtandaoni, kwa kuwa wanatoa ujumbe bila kikomo na kikao cha kila wiki, na ni nafuu kuliko kwenda kwa ofisi ya mtaalamu.

Mipango yao inaanzia $64 kwa wiki. Ukitumia kiungo hiki, utapata punguzo la 20% la mwezi wako wa kwanza kwa BetterHelp + kuponi ya $50 inayotumika kwa kozi yoyote ya SocialSelf: Bofya hapa ili upate maelezo zaidi kuhusu BetterHelp.

(Ili kupokea kuponi yako ya $50 SocialSelf, jisajili kwa kiungo chetu. Kisha, tutumie barua pepe uthibitisho wa agizo la BetterHelp ili upokee msimbo wako wa kibinafsi. Unaweza kutumia kozi yetu yoyote ya kozi

yoyote> <9،9>