Satura rādītājs
Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja veicat pirkumu, izmantojot mūsu saites, mēs varam saņemt komisijas maksu.
"Es nezinu, kā saprasties ar cilvēkiem. Kad mēģinu runāt ar citiem, saruna nekad nevirzās uz priekšu. Es nespēju pārvērst virspusēju saskarsmi jēgpilnās attiecībās. Es gribētu zināt, kā labāk saprasties ar cilvēkiem, bet man nav ne jausmas, ar ko sākt."
Saikne ar citiem cilvēkiem ir ļoti svarīga, bet ko darīt, ja mums nesanāk saprasties ar citiem cilvēkiem? Var būt grūti zināt, kā labi saprasties ar citiem, nejūtoties tā, it kā mēs nēsātu masku vai zaudētu savu identitātes izjūtu.
Kā jums izdodas labi saprasties ar citiem?
Ja parādīsiet cilvēkiem, ka jums viņi patīk, un būsiet gatavs viņus uzklausīt, viņi būs vairāk tendēti jums iepatikties pretī. Paudiet patiesu interesi par citiem un centieties ikvienā saskatīt labāko.
Vai jūs varat saprasties ar visiem?
Jūs varat iemācīties saprasties ar lielāko daļu cilvēku, vismaz virspusējā līmenī. Diemžēl daži cilvēki, neraugoties uz jūsu pūlēm, būs aizbildnieciski, nepiekritīgi vai jums nepatiks.
Iemesli, kāpēc jums var būt grūti saprasties ar cilvēkiem
Jums var būt problēmas saprasties ar citiem, ja esat aizbildniecisks, viegli aizvainojams vai strīdīgs. Vēl viens iemesls var būt tas, ka jūs mēģināt veidot attiecības ar cilvēkiem praktiskā vai loģiskā līmenī, lai gan viņi meklē empātiju, vai otrādi.
Būt negatīvam
Citiem var būt grūti atrasties jūsu tuvumā, ja viņi jūt, ka jūs izsūcat viņu enerģiju. Atrasties kāda aizbildnieciska, dusmīga vai tāda cilvēka tuvumā, kurš stāsta par savām problēmām, bet neklausās pretī, var būt ļoti sarežģīti.
Kā ar to tikt galā, ja esat nomākts vai pārdzīvojat smagu periodu? Dažreiz mums ir jāsaka kaut kas tāds kā: "Es pārdzīvoju smagu periodu," un lai ar to pietiek. Ar laiku mēs iemācīsimies, kad ir lietderīgi dalīties. Pārliecinieties, ka jums ir vairāki atbalsta veidi (piemēram, atbalsta grupas, terapija, žurnālu rakstīšana, vingrinājumi un vairāki cilvēki jūsu dzīvē, ar kuriem varat runāt), lai jūs nebeigtos ar to.pārlieku daudz uz vienu personu.
Aspergersa vai garīga rakstura slimība
Psihiska slimība un Aspergerss var apgrūtināt saskarsmi ar citiem cilvēkiem. Ja jums ir sociālā trauksme, depresija vai cita psihiska slimība, vienkārši sarunāties ar kādu cilvēku var būt izaicinājums. Aspergerss var arī apgrūtināt sociālo signālu uztveršanu vai spēju iztēloties, ko citi cilvēki pārdzīvo vai domā.[]
Aspergersiem ir arī augsts komorbiditātes līmenis, kas nozīmē, ka cilvēkiem ar Aspergersiem ir lielāka iespēja saslimt ar cita veida psihiskiem traucējumiem, piemēram, depresiju.[]
Ja jums ir Aspergers, izlasiet mūsu īpašo rakstu par Aspergers un draudzības veidošanu. Ja jums ir problēmas ar sociālo trauksmi, izlasiet mūsu rakstu par to, ko darīt, ja jūsu sociālā trauksme pastiprinās.
Neuzmanība pret citiem
Mums patīk cilvēki, kuri mūs mīl un ciena. Piemēram, ja kolēģis bieži paņem pēdējo kūka gabaliņu, nepārliecinoties, vai pārējie ir paēduši, vai liek mums gaidīt, kad esam noteikuši tikšanās laiku, mums var šķist, ka viņš ir savtīgs un viņam nerūp, kā sadzīvot ar citiem.
Savlaicīga ierašanās, dalīšanās ar uzkodām un komplimentu izteikšana var palīdzēt cilvēkiem iemīlēt jūs. Praktizējiet dāsnumu, negaidot neko pretī. Ņemiet vērā, ka tas nenozīmē, ka jūs izmantosiet vai dāvināsiet cilvēkiem dāvanas, lai jūs viņiem patiktu. Dāsnums nemaz neko nemaksā. Tas var būt tik vienkārši, kā atvērt kādam durvis, pateikt, ka jūspatīk viņu krekliņš vai ka viņi ir paveikuši labu darbu.
Būt nepatīkamam
Pieklājība ir viena no "Lielā piecnieka" personības īpašībām, kas raksturīga jau no dzimšanas. Cilvēks ar augstu pieklājības līmeni parasti ir pieklājīgs, laipns, laipns un draudzīgs. Cilvēks ar zemu pieklājības līmeni var būt egoistiskāks un mazāk altruistisks.
Tomēr mūsu pieklājība nav akmenī iecirsta. Tā mainās dzīves laikā, piemēram, pusaudži parasti ir mazāk pieklājīgi nekā pieaugušie.[] Mēs esam mazāk pieklājīgi, kad esam noguruši, izsalkuši vai stresā. Un pats galvenais, mēs varam iemācīties kļūt pieklājīgāki. Piemēram, daiļliteratūras grāmatu lasīšana var palīdzēt uzlabot empātiju un prāta teoriju (spēja saprast, ka citi iruzskatiem un jūtām, kas atšķiras no mūsu pašu uzskatiem un jūtām).[]
Iepazīstieties ar mūsu ceļvedi par to, kā būt pieklājīgam.
Praktiski padomi, kā saprasties ar jebkuru
1. Atpazīstiet savas specifiskās problēmas un izraisītājfaktorus.
"Nesadarbošanās ar cilvēkiem" ir plaša frāze, kas var raksturot daudzas dažādas problēmas.
Piemēram, cilvēks, kurš uzskata, ka nesadzīvo ar citiem, var:
- Neprot uzsākt nelielu sarunu vai sarunāties ar citiem cilvēkiem.
- Izskatās pasīvi agresīvs
- nesaprot, kā pareizi lietot humoru, un tā rezultātā aizvaino citus.
- Skatīties uz cilvēkiem no augšas un izturēties augstprātīgi vai augstprātīgi.
Kad esat apzinājis savu konkrēto problēmu, varat pie tās strādāt. Piemēram, ja jums ir tendence uz citiem skatīties no augšas, jums, iespējams, ir jāstrādā pie tā, lai kļūtu pretimnākošāks. Vai arī, ja jūsu joki aizvaino cilvēkus, jums, iespējams, ir jāmācās, kā un kad lietot asprātību.
Žurnāla rakstīšana var palīdzēt jums pārdomāt sociālās attiecības, kas jums ir bijušas. Uzdodiet sev dažus jautājumus:
- Kad pamanījāt, ka mijiedarbība nenorit tik labi, kā cerējāt?
- Kāda veida uzvedība jūs uztrauc citos cilvēkos un kā jūs uz to reaģējat?
- Kādas domas tev šajos brīžos ienāk prātā? Vai tu domā: "Es esmu tāds idiots" vai varbūt: "Šie cilvēki ir tik sekli, man ar viņiem nav nekā kopīga"?
Piemēram, var gadīties, ka jūtaties pārņemts, ja apkārt ir daudz trokšņa. Varat lūgt cilvēkus tikties vienatnē klusās vietās vai arī nelikt skaļu mūziku jūsu apkārtnē.
Skatīt arī: Kā panākt, lai cilvēki jūs ciena (ja neesat augsta statusa cilvēks)Jo labāk izpratīsiet savas specifiskās problēmas, jo labāk spēsiet tās pārvarēt. Var palīdzēt izlasīt grāmatas par sociālajām prasmēm pieaugušajiem, lai apgūtu sociālās mijiedarbības pamatus.
2. Pajautājiet sev, vai kaut kas ir jāpasaka tagad.
Ir tāds teiciens: "Vai tu labprātāk būtu taisns, vai tu labprātāk būtu laimīgs?"
Dažreiz, runājot ar kādu cilvēku, mēs pieķeram viņu sakām kaut ko, kas nav gluži precīzs. Tad mums ir izvēle: mēs varam viņu labot vai ļaut turpināt stāstīt.
Citos gadījumos mēs, iespējams, cenšamies uzsākt diskusiju vai debates. Mēs vēlamies sniegt otru pusi tam, ko saka mūsu sarunu biedrs. Taču viņam var šķist, ka mūsu "velna advokāta" spēlēšana ir nepiedienīga.
Protams, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu nodot savus ideālus vai izlikties par kādu citu, lai kādam iepatiktos. Vienkārši ir jāzina pareizais laiks un vieta, kur dalīties savos uzskatos.
Piemēram, filozofiskas diskusijas var būt lieliski piemērotas, ja esat kopā ar tuvu draugu grupu, bet, iespējams, nav piemērotas darbavietā.
Skatīt arī: Kā kļūt harizmātiskākam (un kļūt dabiski magnētiskam)3. Strādājiet pie tā, lai pamanītu un "atspoguļotu" citus.
Atspoguļošana ir tad, kad mēs neapzināti atdarinām apkārtējo kustības un uzvedību. Pētījumi liecina, ka šāda veida atdarināšana palielina izredzes, ka mijiedarbības laikā cilvēki viens otram patiks.[].
Piemēram, persona, ar kuru sarunājaties, var runāt lēnāk nekā jūs. Ātra runa un lēkāšana no tēmas uz tēmu var likt viņiem justies pārņemti. Runājot līdzīgā tempā, viņi var justies ērtāk.
Vēl viens labs noteikums: kad kāds jums pasmaida, pasmaidiet arī jūs.
Ja jums ir grūtības ar ķermeņa valodu, izlasiet mūsu rakstu par to, kā izskatīties pieejamāk un draudzīgāk.
4. Mēģiniet būt pozitīvāks
Mēs nekad neiesakām izlikties par kādu citu, lai kādam patiktu. Taču jūs varat dabiski palielināt savu pozitīvismu, kas padara jūs patīkamāku apkārtējiem.
Vienkāršs veids, kā trenēt sevi būt pozitīvāk noskaņotam, ir pierakstīt trīs labas lietas, kas ir notikušas katru dienu. Pat tad, ja jums ir bijusi briesmīga diena, pierakstiet kaut ko pozitīvu, ko darījāt vai kas notika. Tās var būt gardas pusdienas, labi laikapstākļi vai tas, ka jūs paveicāt kādu darbu, ar ko pēdējā laikā esat cīnījies. Ja to darīsiet pastāvīgi, jūs pamanīsiet vairāk pozitīvu lietu.lai vēlāk atcerētos pierakstīt.
5. Pirms atbildes sniegšanas veiciet pauzi
Iemācieties uz brīdi apstāties pirms automātiskas reakcijas. Kad kāds saka kaut ko, kas jūs uztrauc, mēģiniet dziļi ieelpot, skaitot līdz 4, aizturēt elpu, skaitot līdz 4, un pēc tam izelpot, skaitot līdz 4.
Kamēr elpojat, atgādiniet sev, ka citu reakcija bieži vien nav saistīta ar jums. Mēs mēdzam uztvert lietas personiski, bet tas var mūs novest pie nepatikšanām. Ja pirms reaģēšanas veltīsiet sev laiku, tas var palīdzēt jums izlemt, kā rīkoties.
6. Nespļāpājiet par citiem cilvēkiem.
Negatīvi izsakoties par cilvēkiem aiz viņu muguras, var likt cilvēkiem aizdomāties, vai jūs nedarāt to pašu pret viņiem. Ja tiek pieminēts citas personas vārds, centieties atturēties no negatīviem izteikumiem par viņu.
Ko jums vajadzētu darīt, ja kāds jums aprunā citus? Pieņemsim, ka jūs runājat ar klasesbiedru, kurš negatīvi stāsta par citu klasesbiedru. Piemēram: "Es ar Mariju strādāju pie grupas projekta, un viņa neko nedarīja. Mēs bijām pie viņas mājās, un viņas istabā bija pilnīgs nekārtība. Viņa ir tāda pretīga nešķīste." Ko jūs varētu darīt, ja kāds par jums aprunā citus?
Šajā situācijā mēģiniet koncentrēties uz runājošās personas izjūtām. Varat teikt: "Tas ir tik nomācoši, kad darbs, ko mēs darām, šķiet tik nelīdzsvarots. Es varu tam līdzināties." Varat teikt: "Tas ir tik nomācoši, kad darbs, ko mēs darām, ir tik nelīdzsvarots.
Dažkārt jūs sastapsieties ar cilvēkiem, kuri vēlas jūs vai citus pazemot. Centieties pēc iespējas vairāk samazināt saskarsmi ar viņiem. Jūs atbrīvosiet laiku, lai atrastu labestīgākus cilvēkus, kas varētu būt jūsu dzīvē.
7. Koncentrējieties uz līdzībām, nevis atšķirībām
Pētījumā par vairāk nekā 1500 pāru mijiedarbību tika konstatēts, ka līdzība palielināja to savstarpējās mijiedarbības iespējamību.[]
Kad sākat ar kādu cilvēku sarunāties, izveidojiet spēli, lai noskaidrotu, kas jums ir kopīgs. Varbūt koledžā jūs studējat pilnīgi atšķirīgas lietas, bet jums patīk skatīties vienu un to pašu seriālu, lai atpūstos. Kādas vērtības jums ir kopīgas? Varbūt jums ir bijusi tāda pati audzināšana? Koncentrējoties uz kopīgām iezīmēm, ir vieglāk veidot saikni.
8. Uzdodiet jautājumus un uzklausiet atbildes
Dažreiz, runājot ar cilvēkiem, mēs varam aizrauties, cenšoties izdomāt, ko teiksim tālāk. Problēma ir tā, ka mēs varam palaist garām daļu no tā, ko saka mūsu sarunu partneris. Mēs kļūstam mazāk uzmanīgi pret viņa ķermeņa valodu, jo esam tik ļoti iegrimuši savā prātā.
Nākamreiz, kad ar kādu runāsiet, praktizējiet aktīvu klausīšanos. Koncentrējieties uz to, ko cilvēks saka. Varat parādīt, ka klausāties, dodot pozitīvus signālus, piemēram, mājot ar galvu vai sakot "jā", kad cilvēks runā. Pirms atbildat, pārliecinieties, ka viņš ir beidzis runāt.
Lai izceltos kā lielisks klausītājs, sekojiet līdzi lietām, par kurām viņi ar jums jau iepriekš ir dalījušies. Piemēram:
Viņi: Ei, kā tev klājas?
Jūs: Man ir diezgan labi. Es tikko izgāju no klases. Kā tev gāja tests? Tu minēji, ka esi diezgan satraucies.
Viņi: Es domāju, ka viss noritēja labi. Bažījos, ka man nebūs laika mācīties, bet man bija kāds, kas aizvietoja manu maiņu. Es domāju, ka viss noritēja labi.
Jūs: Tas ir lieliski. Kad saņemsiet rezultātus?
9. Darbs ar terapeitu vai kouču
Terapeits, konsultants vai koučs var palīdzēt jums apzināties konkrētas problēmas, ar kurām saskaraties, lai labi sadzīvotu ar citiem. Viņi var palīdzēt apgūt jaunus rīkus un rast risinājumus problēmām, ar kurām, iespējams, saskaraties.
Lai atrastu labu terapeitu, pajautājiet paziņu ieteikumus vai mēģiniet izmantot tiešsaistes direktoriju, piemēram, Psychology Today. Pārbaudes sarunā informējiet terapeitu par to, ar kādām problēmām vēlaties strādāt. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties attiecībā uz terapeitu. Dažreiz var paiet ilgāks laiks, līdz atradīsiet pieejamu terapeitu, ar kuru mums ir izveidojies kontakts.
Mēs iesakām BetterHelp tiešsaistes terapiju, jo tā piedāvā neierobežotu ziņapmaiņu un iknedēļas sesiju, turklāt tā ir lētāka nekā došanās uz terapeita biroju.
Ja izmantosiet šo saiti, jūs saņemsiet 20% atlaidi no pirmā mēneša BetterHelp + $50 kuponu, kas derīgs jebkuram SocialSelf kursam: klikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par BetterHelp.
(Lai saņemtu 50 $ SocialSelf kuponu, reģistrējieties, izmantojot mūsu saiti. Pēc tam nosūtiet mums pa e-pastu BetterHelp pasūtījuma apstiprinājumu, lai saņemtu savu personīgo kodu. Šo kodu varat izmantot jebkuram no mūsu kursiem.)
