Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni našim čitateljima. Ako kupujete putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju.
"Ne znam kako se slagati s ljudima. Kad pokušavam razgovarati s drugima, razgovor nikad ne vodi nikamo. Ne mogu površne interakcije pretvoriti u smislene veze. Želio bih znati kako biti bolji s ljudima, ali nemam pojma odakle početi.”
Vidi također: 12 zabavnih stvari koje možete raditi s prijateljima na mrežiPovezanost s drugima je neophodna, ali što da radimo kada se ne slažemo s ljudima? Može biti teško znati kako se dobro slagati s drugima, a da se ne osjećamo kao da nosimo masku ili gubimo osjećaj identiteta.
Kako se dobro slažete s drugima?
Kada ljudima pokažete da vam se sviđaju i da ste spremni slušati, bit će skloniji da vam se zauzvrat sviđaju. Iskreno se zanimajte za druge i pokušajte vidjeti najbolje u svima.
Možete li se slagati sa svima?
Možete se naučiti slagati s većinom ljudi, barem na površnoj razini. Nažalost, neki će ljudi biti obrambeni, neugodni ili će vas ne voljeti unatoč svim vašim naporima.
Razlozi zašto vam je teško slagati se s ljudima
Možda ćete imati problema slagati se s drugima ako ste obrambeni stav, lako se uvrijedite ili svadljivi. Drugi razlog bi mogao biti taj što se pokušavate povezati s ljudima na praktičnoj ili logičnoj razini kada traže empatiju ili porokobrnuto.
Biti negativan
Drugi se mogu boriti da budu u vašoj blizini ako osjećaju da im crpite energiju. Biti u blizini nekoga tko se brani, ljuti se ili tko priča o svojim problemima, a da ne sluša zauzvrat, može biti vrlo izazovno.
Kako se možete nositi s tim ako ste depresivni ili prolazite kroz teško razdoblje? Ponekad moramo reći nešto poput: "Prolazim kroz teško razdoblje", i neka to bude dovoljno. S vremenom ćemo naučiti kada je prikladno dijeliti. Pobrinite se da imate nekoliko načina za podršku (kao što su grupe podrške, terapija, vođenje dnevnika, tjelovježba i nekoliko ljudi u vašem životu s kojima možete razgovarati) kako ne biste na kraju previše svalili na jednu osobu.
Imate Aspergerovu bolest ili mentalnu bolest
Duševna bolest i Aspergerova bolest mogu otežati dobro slaganje s drugima. Sam razgovor s nekim može biti izazov ako imate socijalnu anksioznost, depresiju ili drugu mentalnu bolest. Asperger također može otežati uočavanje društvenih znakova ili zamišljanje kroz što drugi ljudi prolaze ili razmišljaju.[]
Također postoji visoka stopa komorbiditeta s Aspergerom, što znači da ljudi s Aspergerom imaju veću vjerojatnost da će imati drugu vrstu psihijatrijskog poremećaja poput depresije.[]
Ako imate Asperger, pročitajte naš posvećeni članak o Aspergeru i sklapanju prijateljstva. Ako se borite sa socijalnom anksioznošću, pročitajte naš članak o tome što učiniti ako je vaša socijalna anksioznostpogoršava.
Neobzirni prema drugima
Volimo ljude koji nas vole i poštuju. Na primjer, kada kolega s posla često uzima posljednji komad kolača bez provjere jesu li drugi jeli ili nas tjera da čekamo kada odredimo vrijeme za sastanak, možemo smatrati da su sebični i da im nije stalo do toga da se slažu s drugima.
Dolazak na vrijeme, dijeljenje zalogaja i davanje komplimenata mogu uvelike doprinijeti da se ljudima sviđate. Prakticirajte velikodušnost ne očekujući ništa zauzvrat. Imajte na umu da to ne znači da vas netko iskorištava ili daje darove kako biste im se svidjeli. Biti velikodušan ne mora ništa koštati. To može biti jednostavno kao otvoriti vrata nekome, reći mu da vam se sviđa njegova košulja ili da je napravio dobar posao.
Neprijatnost
Prijatnost je jedna od "velikih pet" osobina ličnosti koje su prisutne od rođenja. Netko s visokom uslugom općenito je pristojan, spreman na suradnju, ljubazan i prijateljski raspoložen. Netko s malo ugode može biti sebičniji i manje altruističan.
Međutim, naša ugoda nije uklesana u kamenu. Mijenja se tijekom života; na primjer, tinejdžeri su općenito manje ugodni od odraslih.[] Manje smo ugodni kada smo umorni, gladni ili pod stresom. I što je najvažnije, možemo naučiti postati ugodniji. Čitanje beletrističnih knjiga, na primjer, može pomoći u poboljšanju empatije i teorije oUm (sposobnost razumijevanja da drugi imaju uvjerenja i osjećaje koji su drugačiji od naših).[]
Pogledajte naš vodič o tome kako biti ugodniji.
Praktični savjeti za slaganje s bilo kim
1. Prepoznajte svoje specifične probleme i okidače
"Ne slažem se s ljudima" široka je fraza koja može opisati mnogo različitih temeljnih problema.
Na primjer, netko tko smatra da se ne slaže s drugima mogao bi:
- Ne znati voditi kratki razgovor ili razgovor s drugima
- Izgledati kao pasivno-agresivan
- Ne razumije kako se prikladno koristiti humorom i kao rezultat toga vrijeđa druge
- Gledati dolje na ljude i ponašati se na arogantan ili superioran način
Nakon što identificirate svoj specifični problem, možete raditi na njemu. Na primjer, ako na druge gledate s visoka, možda ćete morati raditi na tome da ih više prihvaćate. Ili, ako vaše šale vrijeđaju ljude, možda ćete morati naučiti kako i kada koristiti duhovitost.
Vođenje dnevnika može vam pomoći da razmislite o društvenim interakcijama koje ste imali. Postavite si neka pitanja:
- Kada ste primijetili da interakcija ne ide onako kako ste se nadali?
- Kakva vam ponašanja smetaju kod drugih ljudi i kako na njih reagirate?
- Kakve vam misli prolaze kroz glavu u tim trenucima? Mislite li, "Ja sam takav idiot", ili možda, "Ovi ljudi su tako plitki, nemam ništa zajedničko snjih”?
Na primjer, možete otkriti da ste preopterećeni kada ste okruženi velikom bukom. Možete zamoliti ljude da se sastanu jedan na jedan na tihim lokacijama ili da ne puštaju glasnu glazbu oko vas.
Što bolje razumijete svoje specifične izazove, to ćete ih bolje svladavati. Može pomoći čitanje knjiga o društvenim vještinama za odrasle kako biste osvježili osnove društvene interakcije.
2. Zapitajte se treba li nešto reći sada
Postoji izreka koja kaže: "Biste li radije bili u pravu ili biste radije bili sretni?"
Ponekad dok razgovaramo s nekim, uhvatimo ga kako govori nešto što nije točno. Zatim imamo izbor: možemo ih ispraviti ili ih pustiti da nastave svoju priču.
U drugim slučajevima možda pokušavamo započeti raspravu ili debatu. Želimo pružiti drugu stranu onoga što naš sugovornik govori. No mogli bi smatrati da je naša igra "đavoljeg odvjetnika" neprikladna.
Naravno, to ne znači da biste trebali izdati svoje ideale ili se pretvarati da ste netko drugi kako biste se nekome svidjeli. Radi se samo o tome da naučite pravo vrijeme i mjesto za dijeljenje svojih stavova.
Na primjer, filozofske rasprave mogu biti sjajne kada ste s grupom bliskih prijatelja, ali možda ne odgovaraju na radnom mjestu.
3. Radite na uočavanju i "zrcaljenju" drugih
Zrcaljenje je kada nesvjesno oponašamo pokrete i ponašanja drugihoko nas. Studije pokazuju da ova vrsta mimike povećava šanse da će se ljudi svidjeti jedni drugima u interakciji.[]
Na primjer, osoba s kojom ste možda govori sporije od vas. Brz govor i skakanje s teme na temu mogu učiniti da se osjećaju preopterećeno. Govor sličnim tempom može učiniti da se osjećaju ugodnije.
Još jedno dobro pravilo: kad vam se netko nasmiješi, uzvratite mu osmijeh.
Ako imate problema s govorom tijela, pročitajte naš članak o tome kako izgledati pristupačnije i prijateljski.
4. Pokušajte biti pozitivniji
Nikad ne bismo preporučili da se pretvarate da ste netko drugi kako biste se nekome svidjeli. Ali prirodno možete povećati svoju pozitivnost, što vas čini ugodnijim biti u blizini.
Jednostavan način da se istrenirate da budete pozitivniji je da zapišete tri dobre stvari koje su se dogodile svaki dan. Čak i ako ste imali grozan dan, zapišite nešto pozitivno što ste učinili ili što se dogodilo. Možda je ručak bio ukusan, vrijeme je bilo dobro ili ste obavili posao s kojim ste se nedavno mučili. Ako to činite dosljedno, primijetit ćete više pozitivnih stvari koje ćete kasnije zapamtiti zapisati.
5. Stanite prije odgovora
Naučite uzeti trenutak prije nego što automatski reagirate. Kada netko kaže nešto što vas uznemiri, pokušajte duboko udahnuti dok brojite do 4, zadržite dah dok brojite do 4, a zatim izdahnite dok brojite do4.
Dok dišete, podsjetite se da tuđe reakcije često nisu o vama. Skloni smo stvari shvaćati osobno, ali to nas može dovesti u nevolju. Ako si date malo vremena prije nego što odgovorite, može vam pomoći da odlučite kako želite postupiti.
6. Ne ogovarajte druge ljude
Negativno govorenje o ljudima iza njihovih leđa može natjerati ljude da se zapitaju radite li isto njima. Ako se spomene ime druge osobe, pokušajte se suzdržati od negativnih riječi o njoj.
Što trebate učiniti ako vam netko ogovara druge? Recimo da razgovarate s kolegom iz razreda koji negativno govori o drugom razredniku. Na primjer, “Radio sam grupni projekt s Marijom, a ona nije učinila ništa. Bili smo u njezinoj kući, a njezina je soba bila u potpunom neredu. Ona je tako odvratna ljigavac.”
U ovoj situaciji pokušajte se usredotočiti na osjećaje osobe koja govori. Možete reći: “Tako je frustrirajuće kada se posao koji radimo čini tako neuravnoteženim. Mogu se poistovjetiti s tim.”
Ponekad ćete naići na ljude koji žele omalovažiti vas ili druge. Pokušajte smanjiti interakcije s njima što je više moguće. Oslobodit ćete svoje vrijeme da pronađete ljubaznije ljude koje ćete imati u svom životu.
7. Usredotočite se na sličnosti, a ne na razlike
Studija o interakcijama više od 1500 parova otkrila je da je veća vjerojatnost da će ponovno stupiti u interakciju zbog sličnosti.[]
Kada se nađete u razgovoru snetko, neka to bude igra da vidimo što vam je zajedničko. Možda studirate potpuno različite stvari na fakultetu, ali volite gledati istu TV emisiju da se opustite. Koje vrijednosti dijelite? Možda ste imali isti tip odgoja? Fokusiranje na zajedničke karakteristike olakšava zbližavanje.
8. Postavljajte pitanja i slušajte odgovore
Ponekad dok razgovaramo s ljudima, možemo se uhvatiti pokušavajući smisliti što ćemo sljedeće reći. Problem je što bismo mogli propustiti nešto od onoga što naš sugovornik govori. Postajemo manje usklađeni s njihovim govorom tijela jer smo takvi u svojim glavama.
Sljedeći put kada s nekim razgovarate, vježbajte aktivno slušanje. Usredotočite se na ono što govore. Možete pokazati da slušate dajući pozitivne signale poput kimanja glavom ili govoreći "Da" dok govore. Provjerite jesu li završili s razgovorom prije nego što odgovorite.
Da biste se istaknuli kao izvrstan slušatelj, pratite stvari koje su s vama već podijelili. Na primjer:
Oni: Hej, kako si?
Ti: Prilično sam dobro. Upravo sam izašao s nastave. Kako je prošao test? Spomenuli ste da ste bili prilično nervozni zbog toga.
Oni: Mislim da je dobro prošlo. Bila sam zabrinuta da neću imati vremena za učenje, ali našla sam nekoga tko će pokriti moju smjenu. Mislim da je dobro prošlo.
Ti: To je sjajno. Kada ćete dobiti rezultate?
Vidi također: Kako ne biti asocijalan9. Rad s terapeutom ili trenerom
Terapeut,savjetnik ili trener može vam pomoći prepoznati svoje specifične izazove u dobrom slaganju s drugima. Oni vam mogu pomoći da naučite nove alate i dođete do rješenja za probleme koje možda imate.
Da biste pronašli dobrog terapeuta, pitajte ljude koje poznajete za preporuke ili pokušajte koristiti mrežni imenik poput onog na Psychology Today. U svom pozivu za pregled, recite terapeutu na kojim problemima biste željeli raditi. Obratite pozornost na to što osjećate prema terapeutu. Ponekad može potrajati neko vrijeme da pronađemo dostupnog terapeuta s kojim se povezujemo.
Preporučamo BetterHelp za online terapiju, budući da nude neograničeno slanje poruka i tjedne sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako koristite ovu vezu, dobivate 20% popusta na svoj prvi mjesec u BetterHelpu + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji tečaj SocialSelf-a: Kliknite ovdje da biste saznali više o BetterHelp-u.
(Da biste primili svoj kupon za SocialSelf od 50 USD, prijavite se putem naše veze. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe od BetterHelp-a e-poštom kako bismo primili vaš osobni kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših tečajeva.)
