अरूसँग कसरी मिल्ने (व्यावहारिक उदाहरणहरूसहित)

हामीले हाम्रा पाठकहरूका लागि उपयोगी लाग्ने उत्पादनहरू समावेश गर्छौं। यदि तपाईंले हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत खरिद गर्नुभयो भने, हामी कमिसन कमाउन सक्छौं।

“मलाई थाहा छैन मानिसहरूसँग कसरी मिल्ने। जब म अरूसँग कुरा गर्न खोज्छु, कुराकानी कहिल्यै कतै जाँदैन। म सतही अन्तरक्रियालाई अर्थपूर्ण सम्बन्धमा परिणत गर्न सक्दिन। म मानिसहरूसँग कसरी राम्रो हुने भनेर जान्न चाहन्छु, तर मलाई कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा छैन।"

अरूसँग जडान आवश्यक छ, तर हामी मानिसहरूसँग मिल्दैनौं भने के गर्छौं? हामीले मास्क लगाएका छौं वा हाम्रो पहिचानको भावना गुमाएको महसुस नगरी अरूसँग कसरी राम्रोसँग मिल्न सकिन्छ भनेर जान्न गाह्रो हुन सक्छ।

तपाईले अरूसँग कसरी राम्रोसँग व्यवहार गर्नुहुन्छ?

जब तपाईंले मानिसहरूलाई आफूलाई मनपर्छ र सुन्न इच्छुक हुनुहुन्छ भनी देखाउनुहुन्छ, तिनीहरू बदलामा तपाईंलाई मन पराउन इच्छुक हुन्छन्। अरूमा साँचो चासो लिनुहोस् र सबैमा उत्कृष्ट हेर्न प्रयास गर्नुहोस्।

तपाईं सबैसँग मिल्न सक्नुहुन्छ?

तपाईं कम्तिमा सतही स्तरमा धेरैजसो मानिसहरूसँग मिल्न सिक्न सक्नुहुन्छ। दुःखको कुरा, केही व्यक्तिहरू रक्षात्मक हुनेछन्, असहमत हुनेछन्, वा तपाईंको उत्कृष्ट प्रयासहरूको बावजुद तपाईंलाई मन नपराउनेछन्।

तपाईंले मानिसहरूसँग मिल्न संघर्ष गरिरहनुको कारणहरू

तपाईं रक्षात्मक, सजिलै अपमानित, वा विवादास्पद हुनुहुन्छ भने तपाईंलाई अरूसँग मिल्न समस्या हुन सक्छ। अर्को कारण यो पनि हुन सक्छ कि तपाईले व्यवहारिक वा तार्किक स्तरमा मानिसहरूसँग सम्बन्ध राख्न प्रयास गरिरहनु भएको छ जब तिनीहरू समानुभूति वा दुर्गुण खोजिरहेका छन्।विपरित।

नकारात्मक हुनु

अरूले तपाईंको वरिपरि हुन संघर्ष गर्न सक्छन् यदि उनीहरूलाई लाग्छ कि तपाईंले उनीहरूको ऊर्जा खेर गइरहेको छ। कसैको वरिपरि रक्षात्मक, क्रोधित, वा बदलामा नसुनी उनीहरूको समस्याहरू साझा गर्ने धेरै चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: मानिसहरूलाई कसरी सम्पर्क गर्ने र साथीहरू बनाउने

यदि तपाईं निराश हुनुहुन्छ वा कठिन समयबाट गुज्रिरहनु भएको छ भने तपाईं यसलाई कसरी सामना गर्न सक्नुहुन्छ? कहिलेकाहीँ हामीले केहि भन्नु पर्छ, "म कठिन समयबाट गुज्रिरहेको छु," र त्यो पर्याप्त हुन दिनुहोस्। समय बित्दै जाँदा, यो साझा गर्न उपयुक्त हुँदा हामी सिक्नेछौं। सहयोगका लागि धेरै उपायहरू सुनिश्चित गर्नुहोस् (जस्तै समर्थन समूहहरू, थेरापी, जर्नलिङ, व्यायाम, र तपाईंको जीवनमा तपाईंले कुरा गर्न सक्ने धेरै व्यक्तिहरू) ताकि तपाईं एक व्यक्तिलाई धेरै फ्याँक्नुहुन्न।

Aspergers वा मानसिक रोग भएको

मानसिक रोग र Aspergers ले अरूसँग राम्रोसँग मिल्न गाह्रो बनाउन सक्छ। यदि तपाईलाई सामाजिक चिन्ता, अवसाद, वा अन्य मानसिक रोग छ भने कसैसँग कुरा गर्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। Aspergers लाई सामाजिक संकेतहरू उठाउन वा अन्य मानिसहरू के सोच्दै छन् भन्ने कल्पना गर्न पनि गाह्रो बनाउन सक्छ। यदि तपाइँ सामाजिक चिन्ता संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, हाम्रो लेख पढ्नुहोस् यदि तपाइँको सामाजिक चिन्ता छ भने के गर्नेखराब हुँदैछ।

अरूको बारेमा विचार नगर्ने

हामीलाई मन पराउने र आदर गर्ने मान्छे मन पर्छ। उदाहरणका लागि, जब सहकर्मीले अरूले खाएको जाँच नगरी बारम्बार केकको अन्तिम टुक्रा लिन्छ वा भेट्नको लागि समय सेट गर्दा हामीलाई पर्खन लगाउँछ, हामीलाई तिनीहरू स्वार्थी छन् र अरूसँग मिल्ने कुरामा वास्ता गर्दैनौं भन्ने लाग्न सक्छ।

समयमा हुनु, आफ्नो खाजा बाँड्नु, र प्रशंसा दिनुले मानिसहरूलाई मन पराउन मद्दत गर्न सक्छ। बदलामा केहि आशा नगरी उदारता अभ्यास गर्नुहोस्। ध्यान दिनुहोस् कि यसको मतलब फाइदा लिनु वा मानिसहरूलाई उपहार दिनु होइन ताकि तिनीहरूले तपाईंलाई मन पराउँछन्। उदार हुनुको लागि केहि पनि खर्च गर्नु पर्दैन। यो कसैको लागि ढोका खोल्न, तपाईंलाई उनीहरूको शर्ट मनपर्छ भनेर बताउन, वा तिनीहरूले राम्रो काम गरे जस्तै सरल हुन सक्छ।

असहमती हुनु

सहमतता जन्मदेखि नै रहेको "ठूलो पाँच" व्यक्तित्व विशेषताहरू मध्ये एक हो। स्वीकार्यतामा उच्च कोही सामान्यतया विनम्र, सहयोगी, दयालु र मिलनसार हुन्छ। कोही कम स्वार्थी र कम परोपकारी हुन सक्छ।

तथापि, हाम्रो सहमतता ढुङ्गामा सेट गरिएको छैन। यो एक जीवन भर परिवर्तन हुन्छ; उदाहरणका लागि, किशोरकिशोरीहरू सामान्यतया वयस्कहरूको तुलनामा कम सहमत हुन्छन्। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, हामी थप सहमत हुन सिक्न सक्छौं। उदाहरणका लागि, काल्पनिक पुस्तकहरू पढ्दा, समानुभूति र सिद्धान्त सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छदिमाग (अरूको विश्वास र भावनाहरू हाम्रो आफ्नै भन्दा फरक छन् भनेर बुझ्ने क्षमता)।[]

कसरी बढी सहमत हुने भन्ने बारे हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।

कसैसँग मिल्नका लागि व्यावहारिक सुझावहरू

१। आफ्ना विशिष्ट मुद्दाहरू र ट्रिगरहरू पहिचान गर्नुहोस्

“मानिसहरूसँग नमिल्ने” एउटा फराकिलो वाक्यांश हो जसले धेरै फरक अन्तर्निहित समस्याहरूलाई वर्णन गर्न सक्छ।

उदाहरणका लागि, आफूलाई अरूसँग मिल्दैन भन्ने महसुस गर्ने व्यक्तिले:

• अन्यसँग सानो कुराकानी वा कुराकानी कसरी गर्ने भन्ने थाहा नभएको हुनसक्छ
• निष्क्रिय-आक्रामक रूपमा आउनुहोस्
• अन्यले कसरी नम्रतापूर्वक नतिजाको प्रयोग गर्न र नतिजालाई राम्रोसँग बुझ्नुहोस्। मानिसहरूलाई नमान्नुहोस् र अभिमानी वा उच्च तरिकामा कार्य गर्नुहोस्

एकपटक तपाईंले आफ्नो विशिष्ट मुद्दा पहिचान गरेपछि, तपाईं यसमा काम गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं अरूलाई हेर्नुहुन्छ भने, तपाईंले अझ बढी स्वीकार गर्ने काम गर्न आवश्यक पर्दछ। वा, यदि तपाइँका ठट्टाहरूले मानिसहरूलाई अपमानित गर्दछ भने, तपाइँले कसरी र कहिले बुद्धिको प्रयोग गर्ने भनेर जान्न आवश्यक पर्दछ।

जर्नलिङले तपाइँलाई गरेको सामाजिक अन्तरक्रियाहरूमा प्रतिबिम्बित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। आफैलाई केहि प्रश्नहरू सोध्नुहोस्:

• तपाईले आशा गरे अनुसार अन्तरक्रिया भइरहेको छैन भनेर कहिले देख्नुभयो?
• कस्ता प्रकारको व्यवहारले तपाईलाई अन्य व्यक्तिहरूको बारेमा चिन्ता गर्नुहुन्छ, र तपाइँ उनीहरूलाई कस्तो प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ?
• ती पलहरूमा तपाइँको दिमागमा कस्तो प्रकारका विचारहरू भइरहेका छन्? के तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ, "म यस्तो मूर्ख हुँ," वा हुनसक्छ, "यी मानिसहरू यति उथले छन्, मसँग केहि मिल्दैन?तिनीहरूलाई”?

उदाहरणका लागि, तपाईं धेरै कोलाहलले घेरिएको बेला तपाईं अभिभूत भएको पाउन सक्नुहुन्छ। तपाईं मानिसहरूलाई शान्त स्थानहरूमा एक-अर्कासँग भेट्न वा आफ्नो वरिपरि चर्को सङ्गीत नबनाउन अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंले आफ्ना विशिष्ट चुनौतीहरूलाई जति राम्रोसँग बुझ्नुहुन्छ, त्यति नै राम्रोसँग तपाईं तिनीहरूलाई पार गर्न सक्नुहुन्छ। यसले वयस्कहरूलाई सामाजिक अन्तरक्रियाका आधारभूत कुराहरू बुझ्नको लागि सामाजिक सीपसम्बन्धी पुस्तकहरू पढ्न मद्दत गर्न सक्छ।

2। आफैलाई सोध्नुहोस् कि अहिले केहि भन्न आवश्यक छ भने

त्यहाँ एउटा भनाइ छ, "के तपाई सहि हुनुहुनेछ, वा तपाई बरु खुशी हुनुहुनेछ?"

कहिलेकाहीँ जब हामी कसैसँग कुरा गर्दैछौं, हामीले उनीहरूलाई केहि भन्न खोज्छौं जुन ठ्याक्कै सही छैन। त्यसपछि हामीसँग एउटा विकल्प छ: हामी तिनीहरूलाई सच्याउन सक्छौं वा तिनीहरूलाई उनीहरूको कथा जारी राख्न दिन सक्छौं।

अन्य समयमा, हामी छलफल वा बहस सुरु गर्ने प्रयास गरिरहेका हुन सक्छौं। हामी हाम्रो वार्तालाप साझेदारले भनेको कुराको अर्को पक्ष प्रदान गर्न चाहन्छौं। तर तिनीहरूले हाम्रो खेल "शैतानको अधिवक्ता" अनुपयुक्त पाउन सक्छन्।

निस्सन्देह, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफ्नो आदर्शलाई धोका दिनुपर्छ वा कसैलाई मन पराउनको लागि अरू कसैको बहाना गर्नुपर्छ। यो केवल आफ्नो विचार साझा गर्नको लागि सही समय र स्थान सिक्ने बारे हो।

उदाहरणका लागि, दार्शनिक छलफलहरू उत्कृष्ट हुन सक्छन् जब तपाईं नजिकका साथीहरूको समूहसँग हुनुहुन्छ तर कार्यस्थलमा उपयुक्त नहुन सक्छ।

३. अरूलाई देख्ने र "मिररिङ" गर्ने काम

प्रतिबिम्ब भनेको जब हामी अन्जानमा अरूको चाल र व्यवहारको नक्कल गर्छौं।हाम्रो वरिपरि। अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि यस प्रकारको नक्कलले मानिसहरूले अन्तरक्रिया गर्दा एकअर्कालाई मन पराउने सम्भावना बढाउँछ। द्रुत-गतिमा बोल्ने र विषयबाट अर्को विषयमा उफ्रिनुले उनीहरूलाई अभिभूत महसुस गराउन सक्छ। उस्तै गतिमा बोल्दा उनीहरूलाई अझ सहज महसुस गराउन सकिन्छ।

अर्को राम्रो नियम: जब कोही तपाईलाई देखेर मुस्कुराउनुहुन्छ, फिर्ता मुस्कुराउनुहोस्।

यदि तपाई शरीरको भाषासँग संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, कसरी अझ सहज र मिलनसार देखिने भन्ने बारे हाम्रो लेख पढ्नुहोस्।

4। अझ सकारात्मक बन्ने प्रयास गर्नुहोस्

कसैले तपाईंलाई मन पराउनको लागि हामी अरू कोही भएको बहाना गर्न कहिल्यै सिफारिस गर्दैनौं। तर तपाईं स्वाभाविक रूपमा आफ्नो सकारात्मकता बढाउन सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंलाई वरिपरि रहन अझ रमाइलो बनाउँछ।

आफूलाई थप सकारात्मक हुन तालिम दिने एउटा सीधा तरिका भनेको हरेक दिन भएका तीनवटा राम्रा कुराहरू लेख्नु हो। यदि तपाइँसँग एक भयानक दिन थियो भने पनि, केहि सकारात्मक लेख्नुहोस् जुन तपाईले गर्नुभयो वा त्यो भयो। यो हुन सक्छ कि दिउँसोको खाना स्वादिष्ट थियो, मौसम राम्रो थियो, वा तपाईंले हालसालै संघर्ष गरिरहनुभएको काम गर्नुभयो। यदि तपाइँ यो लगातार गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ पछि लेख्नको लागि सम्झनाको लागि थप सकारात्मक चीजहरू देख्नुहुनेछ।

५। प्रतिक्रिया दिनु अघि पज गर्नुहोस्

तपाईंले स्वचालित रूपमा प्रतिक्रिया दिनु अघि एक क्षण लिन जान्नुहोस्। जब कसैले तपाईंलाई अप्ठ्यारो पार्ने कुरा भन्छ, 4 को गणनाको लागि गहिरो सास लिने प्रयास गर्नुहोस्, 4 को गणनाको लागि यसलाई समात्नुहोस्, र त्यसपछि गणनाको लागि सास बाहिर निकाल्नुहोस्।4.

तपाईंले सास फेर्दा, अरूको प्रतिक्रियाहरू प्रायः तपाईंको बारेमा होइन भनेर आफैलाई सम्झाउनुहोस्। हामी चीजहरू व्यक्तिगत रूपमा लिन्छौं, तर यसले हामीलाई समस्यामा पुर्‍याउन सक्छ। प्रतिक्रिया दिनु अघि आफैलाई केहि समय दिंदा तपाइँ कसरी कार्य गर्न चाहनुहुन्छ निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

6। अरू मानिसहरूको बारेमा गफ नगर्नुहोस्

उनीहरूको पछाडि मानिसहरूको बारेमा नकारात्मक कुराले मानिसहरूलाई अचम्म लाग्न सक्छ कि तपाईंले उनीहरूलाई पनि त्यस्तै गरिरहनुभएको छ। यदि अर्को व्यक्तिको नाम आउँछ भने, तिनीहरूको बारेमा नकारात्मक कुरा गर्नबाट जोगिन प्रयास गर्नुहोस्।

कसैले तपाईंलाई अरूको बारेमा गफ गर्दैछ भने तपाईंले के गर्नुपर्छ? मानौं कि तपाइँ एक सहपाठीसँग कुरा गर्दै हुनुहुन्छ जसले अर्को सहपाठीको बारेमा नकारात्मक कुरा गरिरहेको छ। उदाहरणका लागि, "मैले मारियासँग सामूहिक परियोजना गरिरहेको थिएँ, र उनले केही गरेनन्। हामी उनको घरमा थियौं, र उनको कोठा पूर्ण गडबड थियो। उनी यस्तो घृणित स्लोब हुन्।"

यस अवस्थामा, बोल्ने व्यक्तिको भावनामा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईले भन्न सक्नुहुन्छ, "हामीले गर्ने कामलाई असन्तुलित महसुस गर्दा यो धेरै निराश हुन्छ। म त्यससँग सम्बन्धित हुन सक्छु।"

कहिलेकाहीं, तपाइँ व्यक्तिहरू भेट्नुहुनेछ जो तपाइँलाई वा अरूलाई तल राख्ने मनसाय छन्। सकेसम्म उनीहरूसँग अन्तरक्रिया घटाउने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो जीवनमा दयालु मानिसहरू पाउनको लागि आफ्नो समय खाली गर्नुहुनेछ।

7. समानताहरूमा फोकस गर्नुहोस्, भिन्नताहरू होइन

१,५०० भन्दा बढी जोडीहरूको अन्तरक्रियामा गरिएको अध्ययनले पत्ता लगायो कि समानताले उनीहरूलाई फेरि अन्तरक्रिया गर्ने सम्भावना बढाएको छ।कसैलाई, तपाइँसँग के समान छ भनेर हेर्नको लागि यसलाई खेल बनाउनुहोस्। सायद तपाईंले कलेजमा पूर्णतया फरक कुराहरू अध्ययन गर्दै हुनुहुन्छ तर आराम गर्नको लागि एउटै टिभी कार्यक्रम हेर्न मनपर्छ। तपाइँ कुन मानहरू साझा गर्नुहुन्छ? सायद तपाईंले पनि त्यस्तै प्रकारको पालनपोषण गर्नुभएको थियो? समानताहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नाले बन्धनलाई सजिलो बनाउँछ।

8. प्रश्नहरू सोध्नुहोस् र जवाफहरू सुन्नुहोस्

कहिलेकाहीँ जब हामी मानिसहरूसँग कुरा गर्छौं, हामी अब के भन्‍नेछौं भनेर सोच्ने प्रयासमा फस्न सक्छौं। समस्या यो हो कि हामीले हाम्रो वार्तालाप साझेदारले के भनिरहेको छ भनेर केही छुटाउन सक्छौं। हामी तिनीहरूको शरीरको भाषामा कम अटेन्ड हुन्छौं किनभने हामी हाम्रो दिमागमा छौं।

अर्को पटक तपाईं कसैसँग कुरा गर्दा, सक्रिय सुन्ने अभ्यास गर्नुहोस्। तिनीहरूले के भनिरहेका छन् त्यसमा ध्यान दिनुहोस्। तपाईं सकारात्मक संकेतहरू दिएर देखाउन सक्नुहुन्छ जस्तै निहुराएर वा "हो" बोल्दै गर्दा। तपाईंले जवाफ दिनु अघि उनीहरूले कुरा गरिसकेका छन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।

एक उत्कृष्ट श्रोताको रूपमा प्रस्तुत हुन, उनीहरूले तपाईंसँग पहिले साझेदारी गरेका कुराहरूको अनुसरण गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि:

उनीहरू: हे, तपाईं कस्तो हुनुहुन्छ?

तपाईं: म धेरै राम्रो छु। म भर्खर कक्षाबाट निस्किएँ । तपाईको परिक्षा कस्तो भयो ? तपाईंले यसको बारेमा धेरै नर्भस भएको उल्लेख गर्नुभयो।

उनीहरू: मलाई लाग्छ यो राम्रो भयो। मसँग अध्ययन गर्न समय नहुने चिन्ता थियो, तर मैले मेरो शिफ्ट कभर गर्न कोही पाएँ। मलाई लाग्छ यो राम्रो भयो।

यो पनि हेर्नुहोस्: कसैसँग कसरी कुराकानी गर्ने भन्ने बारे 46 उत्कृष्ट पुस्तकहरू

तपाईं: त्यो राम्रो छ। तपाईंले आफ्नो नतिजा कहिले प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ?

9. चिकित्सक वा प्रशिक्षकसँग काम गर्नुहोस्

एक चिकित्सक,सल्लाहकार, वा कोचले तपाईंलाई अरूसँग राम्रोसँग मिल्नका लागि विशेष चुनौतीहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई नयाँ उपकरणहरू सिक्न र तपाईंलाई हुन सक्ने समस्याहरूको समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

एक राम्रो चिकित्सक फेला पार्न, सिफारिसहरूको लागि आफूले चिनेका मानिसहरूलाई सोध्नुहोस्, वा मनोविज्ञान टुडेमा जस्तै अनलाइन डाइरेक्टरी प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाइँको स्क्रिनिङ कलमा, थेरापिस्टलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाइँ कुन मुद्दाहरूमा काम गर्न चाहनुहुन्छ। तपाईलाई चिकित्सकको बारेमा कस्तो लाग्छ ध्यान दिनुहोस्। कहिलेकाहीँ हामीले उपलब्ध गराउने चिकित्सक फेला पार्न केही समय लाग्न सक्छ।

हामी अनलाइन थेरापीको लागि BetterHelp सिफारिस गर्छौं, किनकि उनीहरूले असीमित सन्देश र साप्ताहिक सत्र प्रस्ताव गर्छन्, र चिकित्सकको अफिसमा जानेभन्दा सस्तो हुन्छन्।

उनीहरूको योजनाहरू प्रति हप्ता $६४ मा सुरु हुन्छ। यदि तपाईंले यो लिङ्क प्रयोग गर्नुभयो भने, तपाईंले BetterHelp मा आफ्नो पहिलो महिनाको 20% छुट + कुनै पनि SocialSelf पाठ्यक्रमको लागि मान्य $50 कुपन पाउनुहुन्छ: BetterHelp बारे थप जान्नको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

(तपाईँको $50 SocialSelf कुपन प्राप्त गर्न, हाम्रो लिङ्कमा साइन अप गर्नुहोस्। त्यसपछि, BetterHelp को अर्डर पुष्टिकरण इमेल गर्नुहोस्। तपाईंले हाम्रो कुनै पनि व्यक्तिगत कोड <9 को प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।>