Si të shoqëroheni me të tjerët (me shembuj praktikë)

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision.

“Nuk di si të shkoj mirë me njerëzit. Kur përpiqem të flas me të tjerët, biseda nuk shkon askund. Nuk mund t'i kthej ndërveprimet sipërfaqësore në lidhje domethënëse. Do të doja të dija si të jem më mirë me njerëzit, por nuk e kam idenë se ku të filloj.”

Lidhja me të tjerët është thelbësore, por çfarë bëjmë kur nuk shkojmë mirë me njerëzit? Mund të jetë e vështirë të dish të shkosh mirë me të tjerët pa u ndjerë sikur kemi veshur një maskë ose e humbasim ndjenjën e identitetit.

Si kaloni mirë me të tjerët?

Kur u tregoni njerëzve se ju pëlqejnë dhe janë të gatshëm t'i dëgjojnë, ata do të jenë më të prirur t'ju pëlqejnë në këmbim. Tregoni një interes të vërtetë për të tjerët dhe përpiquni të shihni më të mirën tek të gjithë.

A mund të shkosh mirë me të gjithë?

Mund të mësosh të shkosh mirë me shumicën e njerëzve, të paktën në një nivel sipërfaqësor. Mjerisht, disa njerëz do të jenë mbrojtës, të papëlqyeshëm ose nuk do t'ju pëlqejnë, pavarësisht nga përpjekjet tuaja më të mira.

Arsyet pse mund të jeni të vështirë për t'u marrë vesh me njerëzit

Mund të keni probleme për t'u marrë vesh me të tjerët nëse jeni në mbrojtje, ofendoheni lehtë ose argumentoni. Një arsye tjetër mund të jetë se po përpiqeni të lidheni me njerëzit në një nivel praktik ose logjik kur ata janë në kërkim të ndjeshmërisë ose vesitanasjelltas.

Të jesh negativ

Të tjerët mund të kenë vështirësi të jenë pranë jush nëse mendojnë se po ua shpenzoni energjinë. Të qenit rreth dikujt mbrojtës, të zemëruar ose që ndan për problemet e tyre pa dëgjuar në këmbim mund të jetë shumë sfiduese.

Si mund ta trajtoni këtë nëse jeni në depresion ose jeni duke kaluar një periudhë të vështirë? Ndonjëherë duhet të themi diçka të tillë si: "Po kaloj një kohë të vështirë" dhe le të mjaftojë kjo. Me kalimin e kohës, do të mësojmë se kur është e përshtatshme të ndajmë. Sigurohuni që të keni disa rrugë për mbështetje (si grupe mbështetëse, terapi, ditar, stërvitje dhe disa njerëz në jetën tuaj me të cilët mund të bisedoni) në mënyrë që të mos përfundoni duke i kushtuar shumë një personi.

Pasja e Aspergerit ose një sëmundje mendore

Sëmundja mendore dhe Aspergerët mund ta bëjnë të vështirë të shkosh mirë me të tjerët. Thjesht të flasësh me dikë mund të jetë një sfidë nëse keni ankth social, depresion ose një sëmundje tjetër mendore. Aspergerët gjithashtu mund ta bëjnë të vështirë marrjen e shenjave sociale ose imagjinimin e asaj që njerëzit e tjerë po kalojnë ose mendojnë.[]

Ka gjithashtu një shkallë të lartë të komorbiditetit me Asperger, që do të thotë se njerëzit me Asperger kanë më shumë gjasa të kenë një lloj tjetër çrregullimi psikiatrik si depresioni.[]

Nëse keni Asperger, lexoni artikullin tonë të dedikuar për Asperger për të bërë miq. Nëse jeni duke luftuar me ankthin social, lexoni artikullin tonë se çfarë të bëni nëse ankthi juaj social ështëduke u përkeqësuar.

Të mos jemi të vëmendshëm ndaj të tjerëve

Ne na pëlqejnë njerëzit që na pëlqejnë dhe na respektojnë. Për shembull, kur një koleg e merr shpesh copën e fundit të tortës pa kontrolluar nëse të tjerët kanë ngrënë ose na bën të presim kur të caktojmë një orar për t'u takuar, mund të mendojmë se ata janë egoistë dhe nuk i interesojnë të shkojnë mirë me të tjerët.

Të jesh në kohë, të ndash ushqimet e tua dhe të japësh komplimente mund të bëjë një rrugë të gjatë për t'i bërë njerëzit t'ju pëlqejnë. Praktikoni bujarinë pa pritur asgjë në këmbim. Vini re se kjo nuk do të thotë të përfitoni ose t'u jepni njerëzve dhurata në mënyrë që ata t'ju pëlqejnë. Të jesh bujar nuk ka pse të kushtojë asgjë. Mund të jetë aq e thjeshtë sa hapja e derës për dikë, t'i thuash se ju pëlqen këmisha e tyre, ose se ai bëri një punë të mirë.

Të jesh i papëlqyeshëm

Pajtueshmëria është një nga tiparet e personalitetit "Big Pesë" që janë të pranishme që nga lindja. Dikush me shumë mirëkuptim është përgjithësisht i sjellshëm, bashkëpunues, i sjellshëm dhe miqësor. Dikush me pak pëlqim mund të jetë më egoist dhe më pak altruist.

Megjithatë, pranueshmëria jonë nuk është e vendosur në gur. Ai ndryshon gjatë gjithë jetës; për shembull, adoleshentët në përgjithësi janë më pak të këndshëm se të rriturit.[] Ne jemi më pak të këndshëm kur jemi të lodhur, të uritur ose të stresuar. Dhe më e rëndësishmja, ne mund të mësojmë të bëhemi më të këndshëm. Leximi i librave me trillime, për shembull, mund të ndihmojë në përmirësimin e ndjeshmërisë dhe Teorisë sëMendja (aftësia për të kuptuar se të tjerët kanë besime dhe ndjenja që janë të ndryshme nga tonat).[]

Shikoni udhëzuesin tonë se si të jeni më të këndshëm.

Këshilla praktike për t'u marrë vesh me këdo

1. Njihni çështjet dhe shkaqet tuaja specifike

"Mos u mirëkuptoni me njerëzit" është një frazë e gjerë që mund të përshkruajë shumë çështje të ndryshme themelore.

Për shembull, dikush që mendon se nuk shkon mirë me të tjerët mund të:

• Nuk di të bëjë biseda të vogla ose biseda me të tjerët
• Të duket si humor pasiv-jo agresiv dhe të kuptojë si rezultat i përshtatshëm për të tjerët ndaj njerëzve dhe veproni në mënyrë arrogante ose superiore

Pasi të keni identifikuar çështjen tuaj specifike, mund të punoni mbi të. Për shembull, nëse prireni t'i shikoni të tjerët me përçmim, mund t'ju duhet të punoni për t'u bërë më pranues. Ose, nëse shakatë tuaja ofendojnë njerëzit, mund t'ju duhet të mësoni se si dhe kur të përdorni zgjuarsinë.

Ditari mund t'ju ndihmojë të reflektoni mbi ndërveprimet sociale që keni pasur. Bëjini vetes disa pyetje:

• Kur e vutë re që një ndërveprim nuk po shkonte ashtu siç kishit shpresuar?
• Çfarë lloj sjelljesh ju shqetësojnë për njerëzit e tjerë dhe si reagoni ndaj tyre?
• Çfarë lloj mendimesh po ju kalojnë në mendje në ato momente? A po mendoni, "Unë jam një idiot i tillë", ose ndoshta, "Këta njerëz janë kaq të cekët, nuk kam asgjë të përbashkët meata”?

Për shembull, ju mund të gjeni se jeni të dërrmuar kur jeni të rrethuar nga shumë zhurmë. Mund t'u kërkoni njerëzve që të takohen një për një në vende të qeta ose të mos vendosin muzikë me zë të lartë rreth jush.

Sa më mirë t'i kuptoni sfidat tuaja specifike, aq më mirë do t'i kapërceni ato. Mund të ndihmojë të lexoni libra për aftësitë sociale për të rriturit që të mësojnë bazat e ndërveprimit social.

2. Pyete veten nëse duhet thënë diçka tani

Ka një thënie që thotë, "A do të kishe më mirë të drejtë, apo do të ishe më mirë i lumtur?"

Ndonjëherë kur jemi duke folur me dikë, e kapim duke thënë diçka që nuk është saktësisht e saktë. Atëherë ne kemi një zgjedhje: mund t'i korrigjojmë ose t'i lëmë të vazhdojnë historinë e tyre.

Në raste të tjera, mund të përpiqemi të fillojmë një diskutim ose debat. Ne duam të japim anën tjetër të asaj që partneri ynë i bisedës po thotë. Por ata mund ta shohin të papërshtatshëm lojën tonë të "avokatit të djallit".

Shiko gjithashtu: Si të bisedoni me vajzat: 15 këshilla për të tërhequr interesin e saj

Sigurisht, kjo nuk do të thotë që ju duhet të tradhtoni idealet tuaja ose të pretendoni se jeni dikush tjetër për të bërë që dikush t'ju pëlqejë. Bëhet fjalë vetëm për të mësuar kohën dhe vendin e duhur për të ndarë pikëpamjet tuaja.

Për shembull, diskutimet filozofike mund të jenë të shkëlqyera kur jeni me një grup miqsh të ngushtë, por ndoshta nuk përshtaten në vendin e punës.

3. Punoni për të vërejtur dhe "pasqyruar" të tjerët

Pasqyrimi është kur ne në mënyrë të pandërgjegjshme imitojmë lëvizjet dhe sjelljet e të tjerëveRreth Nesh. Studimet tregojnë se kjo lloj mimike rrit shanset që njerëzit të pëlqejnë njëri-tjetrin kur ndërveprojnë.[]

Për shembull, personi me të cilin jeni mund të jetë duke folur më ngadalë se ju. Fjalimi me ritme të shpejta dhe kërcimi nga tema në temë mund t'i bëjë ata të ndihen të mbingarkuar. Të folurit me një ritëm të ngjashëm mund t'i bëjë ata të ndihen më rehat.

Një rregull tjetër i mirë: kur dikush ju buzëqesh, buzëqeshni përsëri.

Nëse keni vështirësi me gjuhën e trupit, lexoni artikullin tonë se si të dukeni më të afrueshëm dhe miqësor.

4. Përpiquni të jeni më pozitiv

Ne kurrë nuk do të rekomandonim të pretendoni se jeni dikush tjetër për të bërë që dikush t'ju pëlqejë. Por ju mund të rrisni natyrshëm pozitivitetin tuaj, gjë që ju bën më të këndshëm të jeni përreth.

Një mënyrë e drejtpërdrejtë për të trajnuar veten për të qenë më pozitiv është duke shkruar tre gjëra të mira që kanë ndodhur çdo ditë. Edhe nëse keni pasur një ditë të tmerrshme, shkruani diçka pozitive që keni bërë ose që ka ndodhur. Mund të jetë që dreka ishte e shijshme, moti ishte i mirë ose keni bërë një punë me të cilën keni pasur vështirësi kohët e fundit. Nëse e bëni këtë vazhdimisht, do të vini re gjëra më pozitive për t'u mbajtur mend të shkruani më vonë.

5. Ndalo para se të përgjigjesh

Mëso të marrësh një moment përpara se të reagosh automatikisht. Kur dikush thotë diçka që ju shqetëson, provoni të merrni frymë thellë për numërimin 4, mbajeni për numërimin 4 dhe më pas merrni frymë për numërimin e4.

Ndërsa merrni frymë, kujtojini vetes se reagimet e të tjerëve shpesh nuk kanë të bëjnë me ju. Ne priremi t'i marrim gjërat personalisht, por kjo mund të na çojë në telashe. Duke i dhënë vetes pak kohë përpara se të përgjigjeni, mund t'ju ndihmojë të vendosni se si dëshironi të veproni.

6. Mos bëni thashetheme për njerëzit e tjerë

Të folurit negativisht për njerëzit pas shpine mund t'i bëjë njerëzit të pyesin nëse po bëni të njëjtën gjë me ta. Nëse shfaqet emri i një personi tjetër, përpiquni të përmbaheni nga thëniet negative për të.

Çfarë duhet të bëni nëse dikush po ju përgojon të tjerët? Le të themi se po flisni me një shok klase që po flet negativisht për një shok tjetër klase. Për shembull, “Unë isha duke bërë një projekt në grup me Maria, dhe ajo nuk bëri asgjë. Ne ishim në shtëpinë e saj dhe dhoma e saj ishte një rrëmujë e plotë. Ajo është shumë e neveritshme.”

Në këtë situatë, përpiquni të përqendroheni në ndjenjat e personit që po flet. Mund të thuash, “është shumë zhgënjyese kur puna që bëjmë ndihet kaq e pabalancuar. Unë mund të lidhem me këtë.”

Ndonjëherë, do të hasni njerëz që synojnë t'ju poshtërojnë ju ose të tjerët. Mundohuni të reduktoni sa më shumë që të jetë e mundur ndërveprimet me ta. Do të lironi kohën tuaj për të gjetur njerëz më të sjellshëm për të pasur në jetën tuaj.

7. Fokusohuni te ngjashmëritë, jo te dallimet

Një studim mbi ndërveprimet e më shumë se 1500 çifteve zbuloi se ngjashmëria i bënte ata më shumë gjasa të ndërveprojnë përsëri.[]

Kur e gjeni veten duke folur me të.dikush, bëje një lojë për të parë se çfarë keni të përbashkët. Ndoshta ju jeni duke studiuar gjëra krejtësisht të ndryshme në kolegj, por ju pëlqen të shikoni të njëjtin shfaqje televizive për t'u çlodhur. Çfarë vlerash ndani? Ndoshta ju keni pasur të njëjtin lloj edukimi? Përqendrimi në të përbashkëtat e bën më të lehtë lidhjen.

Shiko gjithashtu: 123 Pyetje për të bërë në një festë

8. Bëni pyetje dhe dëgjoni përgjigjet

Ndonjëherë kur flasim me njerëz, mund të kapemi duke u përpjekur të mendojmë se çfarë do të themi më pas. Problemi është se ne mund të humbasim disa nga ato që thotë partneri ynë i bisedës. Ne bëhemi më pak të përshtatur me gjuhën e trupit të tyre, sepse jemi kaq në kokën tonë.

Herën tjetër që të flisni me dikë, praktikoni dëgjimin aktiv. Përqendrohuni në atë që ata thonë. Ju mund të tregoni se po dëgjoni duke dhënë sinjale pozitive si tundja e kokës ose duke thënë "Po" ndërsa ata janë duke folur. Sigurohuni që ata të kenë mbaruar së foluri përpara se të përgjigjeni.

Për t'u dalluar si një dëgjues i shkëlqyer, ndiqni gjërat që ata kanë ndarë me ju më parë. Për shembull:

Ata: Hej, si po kaloni?

Ju: Unë jam shumë mirë. Sapo dola nga klasa. Si shkoi testi juaj? Ju përmendët se ishit mjaft nervoz për këtë.

Ata: Mendoj se shkoi mirë. Isha i shqetësuar se nuk do të kisha kohë për të studiuar, por mora dikë që të mbulonte turnin tim. Mendoj se shkoi mirë.

Ti: Kjo është e mrekullueshme. Kur do t'i ktheni rezultatet tuaja?

9. Punoni me një terapist ose trajner

Një terapist,këshilltari ose trajneri mund t'ju ndihmojë të njihni sfidat tuaja specifike për t'u marrë vesh mirë me të tjerët. Ato mund t'ju ndihmojnë të mësoni mjete të reja dhe të gjeni zgjidhje për problemet që mund të keni.

Për të gjetur një terapist të mirë, pyetni njerëzit që njihni për rekomandime ose provoni të përdorni një drejtori në internet si ajo në Psychology Today. Në thirrjen tuaj të shqyrtimit, njoftoni terapistin mbi cilat çështje dëshironi të punoni. Kushtojini vëmendje asaj se si ndiheni për terapistin. Ndonjëherë mund të duhet pak kohë për të gjetur një terapist të disponueshëm me të cilin lidhemi.

Ne rekomandojmë BetterHelp për terapinë në internet, pasi ato ofrojnë mesazhe të pakufizuara dhe një seancë javore dhe janë më të lira sesa të shkojnë në zyrën e një terapisti.

Planet e tyre fillojnë nga 64 dollarë në javë. Nëse përdorni këtë lidhje, ju merrni 20% ulje në muajin tuaj të parë në BetterHelp + një kupon prej 50 dollarësh të vlefshëm për çdo kurs SocialSelf: Klikoni këtu për të mësuar më shumë rreth BetterHelp.

(Për të marrë kuponin tuaj SocialSelf prej 50 dollarësh, regjistrohuni me lidhjen tonë. Më pas, dërgoni me email konfirmimin e porosisë së BetterHelp tek ne>

<9 mund të përdorni këtë kodin tuaj personal për çdo lloj kursi. 9>