Ynhâldsopjefte
Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy in kommisje fertsjinje.
"Ik wit net hoe't ik mei minsken omgean moat. As ik besykje mei oaren te praten, giet it petear noait oeral. Ik kin oerflakke ynteraksjes net omsette yn betsjuttingsfolle ferbiningen. Ik wol graach witte hoe’t ik better mei minsken kin, mar ik haw gjin idee wêr’t ik begjinne moat.”
Ferbining mei oaren is essensjeel, mar wat dogge wy as wy net mei minsken omgean? It kin lestich wêze om te witten hoe't jo goed mei oaren kinne omgean sûnder it gefoel dat wy in masker drage of ús identiteitsgefoel ferlieze.
Hoe kinne jo goed mei oaren omgean?
As jo minsken sjen litte dat jo se leuk fine en ree binne om te harkjen, sille se mear oanstriid hawwe om jo yn ruil te leukjen. Nim in echte belangstelling foar oaren en besykje it bêste yn elkenien te sjen.
Kinne jo mei elkenien omgean?
Jo kinne leare om mei de measte minsken om te gean, teminsten op in oerflakkich nivo. Spitigernôch sille guon minsken definsyf wêze, ûngeunstich, of nettsjinsteande jo bêste ynspanningen in hekel oan jo nimme.
Redenen wêrom't jo miskien stride om mei minsken te kommen
Jo kinne problemen hawwe om mei oaren oer te gean as jo definsyf binne, maklik misledige of argumintyf binne. In oare reden kin wêze dat jo besykje te relatearjen mei minsken op in praktysk of logysk nivo as se sykje nei empasy of ûndeugdversa.
Negatyf wêze
Oaren kinne muoite hawwe om om jo hinne te wêzen as se fiele dat jo har enerzjy opsmite. Om immen defensyf, lilk wêze, of dy't dielt oer har problemen sûnder werom te harkjen, kin heul útdaagjend wêze.
Hoe kinne jo hjirmei omgean as jo depressyf binne of in drege tiid gean? Soms moatte wy wat sizze as: "Ik gean troch in drege tiid," en lit dat genôch wêze. Yn 'e tiid sille wy leare wannear't it passend is om te dielen. Soargje derfoar dat jo ferskate mooglikheden hawwe foar stipe (lykas stipegroepen, terapy, journaling, oefening, en ferskate minsken yn jo libben mei jo prate kinne), sadat jo net tefolle op ien persoan dumpe.
Aspergers hawwe of in geastlike sykte
Geastlike sykte en Aspergers kinne it dreech meitsje om goed mei oaren te krijen. Gewoan prate mei immen kin in útdaging wêze as jo sosjale eangst, depresje of in oare geastlike sykte hawwe. Aspergers kinne it ek dreech meitsje om sosjale oanwizings op te heljen of foar te stellen wat oare minsken trochgeane of tinke.[]
Der is ek in hege komorbiditeit mei Aspergers, wat betsjut dat minsken mei Aspergers mear kâns hawwe om in oare soarte fan psychiatryske oandwaning te hawwen lykas depresje.[]
As jo Aspergers hawwe, lês dan ús artikel oer Aspergers tawijd en freonen meitsje. As jo stride mei sosjale eangst, lês dan ús artikel oer wat te dwaan as jo sosjale eangst isit wurdt slimmer.
Net omtinken foar oaren
Wy hâlde fan minsken dy't ús leuk fine en respektearje. Bygelyks, as in meiwurker faak it lêste stik koeke nimt sûnder te kontrolearjen dat oaren iten hawwe of makket dat wy wachtsje as wy in tiid ynstelle om te moetsjen, kinne wy fiele dat se egoïstysk binne en it net skele om mei oaren oer te gean.
Op 'e tiid wêze, jo snacks diele en kompliminten jaan kinne in lange wei gean om minsken jo leuk te meitsjen. Oefenje generositeit sûnder wat werom te ferwachtsjen. Tink derom dat dit net betsjuttet dat jo profitearje fan of minsken kado's jouwe sadat se jo leuk fine. Genereus wêze hoecht hielendal neat te kostjen. It kin sa ienfâldich wêze as it iepenjen fan 'e doar foar ien, har te fertellen dat jo har shirt leuk fine, of dat se in goede baan diene.
Ongeunstich wêze
Agreeness is ien fan 'e "Big Five" persoanlikheden dy't oanwêzich binne fan berte. Immen heech yn oannimlikens is oer it algemien beleefd, koöperatyf, aardich en freonlik. Immen mei leech oannimlikens kin egoïstysk en minder altruïstyk wêze.
Us oannimlikens is lykwols net yn stien set. It feroaret it hiele libben troch; bygelyks, tieners binne oer it generaal minder oannimlik as folwoeksenen.[] Wy binne minder oannimlik as wy binne wurch, honger, of stressed. En it wichtichste, wy kinne leare om nofliker te wurden. It lêzen fan fiksjeboeken, bygelyks, kin helpe by it ferbetterjen fan empasy en Theory ofMind (it fermogen om te begripen dat oaren oertsjûgingen en gefoelens hawwe dy't oars binne as ús eigen).[]
Besjoch ús gids oer hoe't jo nofliker wêze kinne.
Praktyske tips om mei elkenien oer te gean
1. Erkenne jo spesifike problemen en triggers
"Net oerienkomme mei minsken" is in brede útdrukking dy't in protte ferskillende ûnderlizzende problemen kin beskriuwe.
Bygelyks, ien dy't fielt dat se net mei oaren oerienkomme, kin:
- Net witte hoe't jo lytse petearen of petearen meitsje kinne mei oaren
- Ofkomme as hoe't jo in passyf-agressyf resultaat11>gebrûk meitsje fan oaren
- Gjin passyf-agressyf resultaat ek del op minsken en hannelje op in arrogante of superieure manier
As jo jo spesifike probleem identifisearre hawwe, kinne jo der oan wurkje. As jo bygelyks de neiging hawwe om op oaren del te sjen, moatte jo miskien wurkje om mear akseptearjen te wurden. Of, as jo grappen minsken misledigje, moatte jo miskien leare hoe en wannear't jo wite brûke.
Journalisten kinne jo helpe om te reflektearjen oer de sosjale ynteraksjes dy't jo hân hawwe. Stel josels wat fragen:
- Wannear hawwe jo opmurken dat in ynteraksje net sa goed gie as jo hope hawwe?
- Wat soarte gedrach steure jo oer oare minsken, en hoe reagearje jo derop?
- Wat soarte gedachten geane yn dy mominten troch jo geast? Tinksto, "Ik bin sa'n idioat," of miskien, "Dizze minsken binne sa ûndjip, ik haw neat mien meise”?
Jo kinne bygelyks fine dat jo oerstjoer wurde as jo omjûn binne troch in soad lûd. Jo kinne minsken freegje om ien-op-ien te moetsjen op rêstige lokaasjes of gjin lûde muzyk om jo hinne te pleatsen.
Hoe better jo jo spesifike útdagings begripe, hoe better jo se kinne oerwinnen. It kin helpe om boeken foar sosjale feardigens te lêzen foar folwoeksenen om de basis fan sosjale ynteraksje op te poetsen.
2. Freegje josels ôf oft der no wat sein wurde moat
Der is in sprekwurd dat seit: "Wolle jo leaver gelyk hawwe, of wolle jo leaver bliid wêze?"
Soms as wy mei immen prate, fange wy dat se wat sizze dat net krekt krekt is. Wy hawwe dan in kar: wy kinne se korrigearje of litte se har ferhaal trochgean.
Oare kearen besykje wy miskien in diskusje of debat te begjinnen. Wy wolle de oare kant jaan fan wat ús petearpartner seit. Mar se kinne ús spieljende "advokaat fan 'e duvel" net passend fine.
Fansels betsjut dit net dat jo jo idealen moatte ferriede of jo moatte dwaan as immen oars om ien te krijen om jo leuk te meitsjen. It is gewoan oer it learen fan 'e krekte tiid en plak om jo opfettingen te dielen.
Bygelyks kinne filosofyske diskusjes geweldich wêze as jo mei in groep nauwe freonen binne, mar miskien net passe op it wurkplak.
3. Wurkje oan it opmerken en "spegeljen" fan oaren
Ofspegeljen is wannear't wy de bewegingen en gedrach fan oaren ûnbewust mimikearjeom ús hinne. Stúdzjes litte sjen dat dit soarte fan mimyk de kâns fergruttet dat minsken inoar leuk fine as se ynteraksje.[]
Bygelyks kin de persoan mei wa't jo binne, stadiger prate as jo. Snelle spraak en springen fan ûnderwerp nei ûnderwerp kinne har oerweldigje fiele. Sprekke yn in ferlykber tempo kin har nofliker fiele.
In oare goede regel: as immen nei jo glimket, glimkje dan werom.
As jo muoite hawwe mei lichemstaal, lês dan ús artikel oer hoe't jo tagonkliker en freonliker sjogge.
4. Besykje posityfer te wêzen
Wy soene nea oanrikkemandearje om te dwaan as immen oars om immen te krijen om jo leuk te meitsjen. Mar jo kinne jo positiviteit fansels ferheegje, wat jo nofliker makket om te wêzen.
In ienfâldige manier om josels te trenen om posityfer te wêzen is troch trije goede dingen op te skriuwen dy't elke dei bard binne. Sels as jo in skriklike dei hiene, skriuw dan wat posityfs op dat jo dien hawwe of dat barde. It kin wêze dat de lunch lekker wie, it waar wie goed, of dat jo in kar dien hawwe wêr't jo koartlyn mei muoite hawwe. As jo dit konsekwint dogge, sille jo mear positive dingen fernimme om te ûnthâlden om letter op te skriuwen.
5. Pauze foardat jo reagearje
Learje in momint te nimmen foardat jo automatysk reagearje. As immen wat seit dat jo fersteurt, besykje dan in djippe azem te nimmen foar it tellen fan 4, hâld it foar it tellen fan 4, en sykhelje dan út foar it tellen fan4.
Wylst jo sykhelje, tink dysels dat de reaksjes fan oaren faak net oer jo binne. Wy hawwe de neiging om dingen persoanlik te nimmen, mar dit kin ús yn problemen liede. Troch josels wat tiid te jaan foardat jo reagearje kinne jo beslute hoe't jo hannelje wolle.
6. Net roddel oer oare minsken
Negatyf prate oer minsken efter har rêch kin minsken har ôffreegje oft jo itselde mei har dogge. As de namme fan in oare persoan opkomt, besykje dan net negatyf oer har te sizzen.
Wat moatte jo dwaan as immen oer oaren tsjin jo praat? Litte wy sizze dat jo prate mei in klasgenoat dy't negatyf praat oer in oare klasgenoat. Bygelyks, "Ik die in groepsprojekt mei Maria, en se die neat. Wy wiene by har hûs, en har keamer wie in folsleine puinhoop. Se is sa'n walgelijke slof.”
Probearje yn dizze situaasje te rjochtsjen op de gefoelens fan de persoan dy't praat. Jo kinne sizze: "It is sa frustrerend as it wurk dat wy dogge sa ûnbalâns fielt. Dêr kin ik my mei oanmeitsje.”
Sjoch ek: Witte net wat te sizzen? Hoe te witten wat te praten oerSoms komme jo minsken tsjin dy't fan doel binne jo of oaren del te setten. Besykje ynteraksjes mei har safolle mooglik te ferminderjen. Jo sille jo tiid frijmeitsje om freonlike minsken te finen om yn jo libben te hawwen.
7. Fokus op oerienkomsten, net ferskillen
In stúdzje oer de ynteraksjes fan mear as 1.500 pearen fûn dat oerienkomst se mear kâns makken om wer ynteraksje te meitsjen.[]
As jo fine dat jo prate meiimmen, meitsje it in spultsje om te sjen wat jo hawwe mienskiplik. Miskien studearje jo folslein oare dingen op 'e kolleezje, mar wolle jo graach deselde tv-sjo sjen om te ûntspannen. Hokker wearden diele jo? Miskien hawwe jo itselde soarte opfieding hân? Fokus op mienskiplikheden makket it makliker om te binen.
8. Stel fragen en harkje nei de antwurden
Soms as wy mei minsken prate, kinne wy opfalle besykje te tinken oer wat wy folgjende sille sizze. It probleem is dat wy miskien misse wat fan ús petearpartner seit. Wy wurde minder ôfstimd op har lichemstaal om't wy sa yn ús holle binne.
De folgjende kear as jo mei immen prate, oefenje aktyf harkjen. Fokus op wat se sizze. Jo kinne sjen litte dat jo harkje troch positive sinjalen te jaan lykas knikje of "Ja" te sizzen as se prate. Soargje derfoar dat se klear binne mei praten foardat jo antwurdzje.
Om op te stean as in geweldige harker, folgje dingen dy't se earder mei jo hawwe dield. Bygelyks:
Se: Hé, hoe giet it mei jo?
Jo: Ik bin aardich goed. Ik kaam krekt út 'e klasse. Hoe gie dyn test? Jo neamden dat jo der aardich senuweftich oer wiene.
Hja: Ik tink dat it goed gie. Ik wie benaud dat ik gjin tiid hie om te studearjen, mar ik krige ien om myn ferskowing te dekken. Ik tink dat it goed gie.
Jo: Dat is geweldich. Wannear krije jo jo resultaten werom?
9. Wurkje mei in terapeut of coach
In therapeut,adviseur, of coach kin helpe jo werkenne jo spesifike útdagings yn it goed mei oaren. Se kinne jo helpe om nije ark te learen en mei oplossingen te kommen foar problemen dy't jo miskien hawwe.
Om in goede terapeut te finen, freegje minsken dy't jo kenne om oanbefellings, of besykje in online map te brûken lykas dy op Psychology Today. Lit de terapeut yn jo screeningoprop witte oan hokker problemen jo wolle wurkje. Jou omtinken oan hoe't jo fiele oer de terapeut. Soms kin it in skoft duorje om in beskikbere terapeut te finen wêrmei wy ferbine.
Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se ûnbeheinde berjochten en in wyklikse sesje biede, en goedkeaper binne as nei it kantoar fan in terapeut te gean.
Harren plannen begjinne by $64 per wike. As jo dizze kepling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.
Sjoch ek: Hoe stopje stil te wêzen (as jo yn jo holle sitte)(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen><999><999><99. 9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>
