અન્ય લોકો સાથે કેવી રીતે મેળવવું (વ્યવહારિક ઉદાહરણો સાથે)

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

“મને ખબર નથી કે લોકો સાથે કેવી રીતે રહેવું. જ્યારે હું અન્ય લોકો સાથે વાત કરવાનો પ્રયત્ન કરું છું, ત્યારે વાતચીત ક્યાંય જતી નથી. હું સુપરફિસિયલ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને અર્થપૂર્ણ જોડાણોમાં ફેરવી શકતો નથી. હું લોકો સાથે કેવી રીતે વધુ સારું બનવું તે જાણવા માંગુ છું, પરંતુ મને ક્યાંથી શરૂ કરવું તે સમજાતું નથી.”

અન્ય લોકો સાથે જોડાણ જરૂરી છે, પરંતુ જ્યારે આપણે લોકો સાથે ન મળીએ ત્યારે આપણે શું કરીએ? આપણે માસ્ક પહેરી રહ્યા છીએ અથવા આપણી ઓળખની ભાવના ગુમાવ્યા વિના અન્ય લોકો સાથે સારી રીતે કેવી રીતે રહેવું તે જાણવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

તમે અન્ય લોકો સાથે સારી રીતે કેવી રીતે બનશો?

જ્યારે તમે લોકોને બતાવો કે તમે તેમને પસંદ કરો છો અને સાંભળવા તૈયાર છો, ત્યારે તેઓ બદલામાં તમને પસંદ કરવા માટે વધુ વલણ ધરાવતા હશે. અન્યમાં સાચો રસ લો અને દરેકમાં શ્રેષ્ઠ જોવાનો પ્રયાસ કરો.

શું તમે દરેક સાથે હળીમળી શકો છો?

તમે મોટા ભાગના લોકો સાથે હળીમળીને રહેવાનું શીખી શકો છો, ઓછામાં ઓછા ઉપરછલ્લા સ્તરે. દુર્ભાગ્યે, તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો છતાં કેટલાક લોકો રક્ષણાત્મક, અસંમત અથવા તમારા પ્રત્યે નાપસંદ કરશે.

તમે લોકો સાથે રહેવા માટે શા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો તેના કારણો

જો તમે રક્ષણાત્મક, સરળતાથી નારાજ અથવા દલીલશીલ હોવ તો તમને અન્ય લોકો સાથે રહેવામાં સમસ્યા આવી શકે છે. અન્ય કારણ એ હોઈ શકે છે કે તમે લોકો સાથે વ્યવહારિક અથવા તાર્કિક સ્તરે સંબંધ બાંધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો જ્યારે તેઓ સહાનુભૂતિ અથવા દુર્ગુણ શોધી રહ્યા હોયઊલટું.

નકારાત્મક બનવું

જો અન્ય લોકોને લાગે કે તમે તેમની ઊર્જા ગુમાવી રહ્યા છો તો તેઓ તમારી આસપાસ રહેવા માટે સંઘર્ષ કરી શકે છે. રક્ષણાત્મક, ગુસ્સે અથવા બદલામાં સાંભળ્યા વિના તેમની સમસ્યાઓ વિશે શેર કરનાર વ્યક્તિની આસપાસ રહેવું ખૂબ જ પડકારજનક હોઈ શકે છે.

જો તમે હતાશ અથવા મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં હોવ તો તમે આનો સામનો કેવી રીતે કરી શકો? કેટલીકવાર આપણે કંઈક એવું કહેવું પડે છે, "હું મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છું," અને તે પૂરતું થવા દો. સમય જતાં, અમે શીખીશું કે તે ક્યારે શેર કરવું યોગ્ય છે. ખાતરી કરો કે સપોર્ટ માટે ઘણા રસ્તાઓ છે (જેમ કે સપોર્ટ ગ્રુપ્સ, થેરાપી, જર્નલિંગ, કસરત અને તમારા જીવનમાં ઘણા લોકો જેની સાથે તમે વાત કરી શકો છો) જેથી તમે એક વ્યક્તિ પર વધુ પડતું ડમ્પિંગ ન કરો.

આ પણ જુઓ: મેચિંગ અને મિરરિંગ - તે શું છે અને તે કેવી રીતે કરવું

એસ્પર્જર અથવા માનસિક બીમારી હોય

માનસિક બિમારી અને એસ્પર્જર્સ અન્ય લોકો સાથે સારી રીતે રહેવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. જો તમને સામાજિક ચિંતા, ડિપ્રેશન અથવા અન્ય માનસિક બીમારી હોય તો માત્ર કોઈની સાથે વાત કરવી એ એક પડકાર બની શકે છે. Aspergers માટે સામાજિક સંકેતો પર ધ્યાન આપવું અથવા અન્ય લોકો શું વિચારી રહ્યા છે તેની કલ્પના કરવી પણ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.[]

Aspergers સાથે ઉચ્ચ કોમોર્બિડિટી દર પણ છે, જેનો અર્થ એ છે કે Aspergers ધરાવતા લોકોને ડિપ્રેશન જેવા અન્ય પ્રકારનો માનસિક વિકાર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.[]

જો તમારી પાસે Aspergers હોય, તો Aspergers અને મિત્રો બનાવવા વિશે અમારો લેખ વાંચો. જો તમે સામાજિક અસ્વસ્થતા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો અમારો લેખ વાંચો કે જો તમારી સામાજિક અસ્વસ્થતા હોય તો શું કરવુંખરાબ થઈ રહ્યું છે.

અન્યનો વિચાર ન કરવો

અમને એવા લોકો ગમે છે જે અમને પસંદ કરે છે અને માન આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે સહકર્મી વારંવાર એ તપાસ્યા વિના કેકનો છેલ્લો ટુકડો લે છે કે અન્ય લોકોએ ખાધું છે અથવા જ્યારે અમે મળવાનો સમય નક્કી કરીએ છીએ ત્યારે અમને રાહ જોવડાવે છે, ત્યારે અમને લાગે છે કે તેઓ સ્વાર્થી છે અને અન્ય લોકો સાથે હળીમળીને રહેવાની પરવા કરતા નથી.

સમયસર હોવું, તમારા નાસ્તાની વહેંચણી કરવી અને ખુશામત આપવી એ લોકો તમને પસંદ કરવા માટે ખૂબ આગળ વધી શકે છે. બદલામાં કંઈપણ અપેક્ષા રાખ્યા વિના ઉદારતાનો અભ્યાસ કરો. નોંધ કરો કે આનો અર્થ એ નથી કે તેનો લાભ લેવામાં આવે અથવા લોકોને ભેટ આપવામાં આવે જેથી તેઓ તમને પસંદ કરે. ઉદાર બનવા માટે કંઈપણ ખર્ચ કરવાની જરૂર નથી. તે કોઈના માટે દરવાજો ખોલવા જેટલો સરળ હોઈ શકે છે, તેને કહેવું છે કે તમને તેનો શર્ટ ગમે છે અથવા તેણે સારું કામ કર્યું છે.

અસંમત બનવું

સંમતિ એ "બિગ ફાઇવ" વ્યક્તિત્વના લક્ષણોમાંથી એક છે જે જન્મથી હાજર છે. સહમતીમાં ઉચ્ચ વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે નમ્ર, સહકારી, દયાળુ અને મૈત્રીપૂર્ણ હોય છે. સહમતીમાં ઓછી વ્યક્તિ વધુ સ્વાર્થી અને ઓછી પરોપકારી હોઈ શકે છે.

જો કે, આપણી સંમતિ પથ્થરમાં સેટ નથી. તે વ્યક્તિના જીવન દરમિયાન બદલાય છે; ઉદાહરણ તરીકે, કિશોરો સામાન્ય રીતે પુખ્ત વયના લોકો કરતા ઓછા સહમત હોય છે.[] જ્યારે આપણે થાકેલા, ભૂખ્યા અથવા તણાવમાં હોઈએ ત્યારે આપણે ઓછા સહમત હોઈએ છીએ. અને સૌથી અગત્યનું, આપણે વધુ સહમત બનવાનું શીખી શકીએ છીએ. કાલ્પનિક પુસ્તકોનું વાંચન, ઉદાહરણ તરીકે, સહાનુભૂતિ અને થિયરી ઓફ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છેમન (અન્ય લોકોની માન્યતાઓ અને લાગણીઓ છે જે આપણા પોતાના કરતાં અલગ છે તે સમજવાની ક્ષમતા).[]

વધુ સંમત કેવી રીતે બનવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા તપાસો.

કોઈપણ વ્યક્તિ સાથે હળીમળીને રહેવા માટેની વ્યવહારુ ટીપ્સ

1. તમારી ચોક્કસ સમસ્યાઓ અને ટ્રિગર્સને ઓળખો

"લોકો સાથે ન મળવું" એ એક વ્યાપક વાક્ય છે જે ઘણી અલગ-અલગ અંતર્ગત સમસ્યાઓનું વર્ણન કરી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જે વ્યક્તિ એવું અનુભવે છે કે તેઓ અન્ય લોકો સાથે નથી મળતાં તે કદાચ:

• અન્ય લોકો સાથે નાની વાતચીત અથવા વાતચીત કેવી રીતે કરવી તે જાણતા નથી
• નિષ્ક્રિય-આક્રમક તરીકે આવો અને અન્ય લોકો કેવી રીતે સમજે છે કે આક્રમકતાથી કેવી રીતે નમ્રતાપૂર્વક ઉપયોગ થાય છે તે સમજવા માટે અને અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરો લોકો પર ઓકે કરો અને ઘમંડી અથવા શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરો

એકવાર તમે તમારી ચોક્કસ સમસ્યા ઓળખી લો, પછી તમે તેના પર કામ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે બીજાઓને નીચું જોવાનું વલણ રાખો છો, તો તમારે વધુ સ્વીકાર્ય બનવા માટે કામ કરવાની જરૂર પડી શકે છે. અથવા, જો તમારા ટુચકાઓ લોકોને નારાજ કરે છે, તો તમારે સમજશક્તિનો ઉપયોગ કેવી રીતે અને ક્યારે કરવો તે શીખવાની જરૂર પડી શકે છે.

જર્નલિંગ તમને તમારી સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ પર પ્રતિબિંબિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારી જાતને કેટલાક પ્રશ્નો પૂછો:

• તમે ક્યારે જોયું કે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા તમારી અપેક્ષા મુજબ થઈ રહી નથી?
• તમે અન્ય લોકો વિશે કેવા પ્રકારના વર્તનથી પરેશાન છો અને તમે તેમની સામે કેવી પ્રતિક્રિયા આપો છો?
• તે ક્ષણોમાં તમારા મગજમાં કેવા પ્રકારના વિચારો આવે છે? શું તમે વિચારી રહ્યા છો, "હું આટલો મૂર્ખ છું," અથવા કદાચ, "આ લોકો એટલા છીછરા છે, મારી સાથે કંઈ સામ્ય નથીતેઓ”?

ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે ઘણાં ઘોંઘાટથી ઘેરાયેલા હો ત્યારે તમે અભિભૂત થઈ શકો છો. તમે લોકોને શાંત સ્થળોએ એકબીજાને મળવા અથવા તમારી આસપાસ મોટેથી સંગીત ન મૂકવા માટે કહી શકો છો.

તમે તમારા ચોક્કસ પડકારોને જેટલી સારી રીતે સમજો છો, તેટલી સારી રીતે તમે તેને પાર કરી શકશો. તે પુખ્ત વયના લોકો માટે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાની મૂળભૂત બાબતોને બ્રશ કરવા માટે સામાજિક કૌશલ્ય પુસ્તકો વાંચવામાં મદદ કરી શકે છે.

2. તમારી જાતને પૂછો કે હવે કંઈક કહેવાની જરૂર છે કે કેમ

એક કહેવત છે કે "શું તમે તેના બદલે સાચા છો, અથવા તેના બદલે તમે ખુશ થશો?"

કેટલીકવાર જ્યારે આપણે કોઈની સાથે વાત કરતા હોઈએ છીએ, ત્યારે અમે તેમને કંઈક એવું કહેતા પકડી લઈએ છીએ જે એકદમ સચોટ નથી. પછી અમારી પાસે એક વિકલ્પ છે: અમે તેમને સુધારી શકીએ અથવા તેમને તેમની વાર્તા ચાલુ રાખી શકીએ.

અન્ય સમયે, અમે ચર્ચા અથવા ચર્ચા શરૂ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકીએ છીએ. અમારો વાર્તાલાપ ભાગીદાર શું કહે છે તેની બીજી બાજુ અમે પ્રદાન કરવા માંગીએ છીએ. પરંતુ તેઓને અમારું "શેતાનના વકીલ" રમવાનું અયોગ્ય લાગશે.

અલબત્ત, આનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારા આદર્શો સાથે દગો કરવો જોઈએ અથવા કોઈ તમને પસંદ કરવા માટે કોઈ અન્ય હોવાનો ડોળ કરવો જોઈએ. તે ફક્ત તમારા મંતવ્યો શેર કરવા માટે યોગ્ય સમય અને સ્થળ શીખવા વિશે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે નજીકના મિત્રોના જૂથ સાથે હોવ ત્યારે દાર્શનિક ચર્ચાઓ શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે પરંતુ કદાચ કાર્યસ્થળમાં યોગ્ય ન હોય.

3. અન્યને જોવાનું અને "પ્રતિબિંબિત" કરવાનું કામ કરો

જ્યારે આપણે અજાણતાં અન્યની હિલચાલ અને વર્તનની નકલ કરીએ છીએઆપણી આસપાસ. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આ પ્રકારની મિમિક્રી લોકો જ્યારે એકબીજાને ગમશે ત્યારે તેઓ એકબીજાને પસંદ કરશે તેવી શક્યતાઓ વધારે છે.[]

ઉદાહરણ તરીકે, તમે જેની સાથે છો તે વ્યક્તિ તમારા કરતાં વધુ ધીમેથી બોલી શકે છે. ઝડપી ગતિવાળી ભાષણ અને વિષયથી બીજા વિષય પર કૂદકા મારવાથી તેઓ અભિભૂત થઈ શકે છે. સમાન ગતિએ બોલવાથી તેઓ વધુ આરામદાયક અનુભવી શકે છે.

બીજો સારો નિયમ: જ્યારે કોઈ તમારી તરફ સ્મિત કરે, ત્યારે પાછા સ્મિત કરો.

જો તમે શારીરિક ભાષા સાથે સંઘર્ષ કરતા હો, તો વધુ સુલભ અને મૈત્રીપૂર્ણ કેવી રીતે દેખાવા તે અંગે અમારો લેખ વાંચો.

4. વધુ સકારાત્મક બનવાનો પ્રયાસ કરો

કોઈ તમને ગમવા માટે અમે ક્યારેય કોઈ અન્ય હોવાનો ડોળ કરવાની ભલામણ કરીશું નહીં. પરંતુ તમે સ્વાભાવિક રીતે તમારી સકારાત્મકતામાં વધારો કરી શકો છો, જે તમને આસપાસ રહેવામાં વધુ આનંદદાયક બનાવે છે.

તમારી જાતને વધુ સકારાત્મક બનવાની તાલીમ આપવાની એક સીધી રીત એ છે કે દરરોજ બનેલી ત્રણ સારી બાબતો લખવી. જો તમારો દિવસ ભયંકર હતો, તો પણ કંઈક સકારાત્મક લખો જે તમે કર્યું અથવા તે થયું. એવું બની શકે છે કે બપોરનું ભોજન સ્વાદિષ્ટ હોય, હવામાન સારું હોય અથવા તમે એવું કામ કર્યું હોય કે જેની સાથે તમે તાજેતરમાં સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો. જો તમે આ સતત કરો છો, તો પછીથી લખવા માટે યાદ રાખવા જેવી વધુ સકારાત્મક બાબતો તમે જોશો.

5. પ્રતિસાદ આપતા પહેલા થોભો

તમે આપમેળે પ્રતિક્રિયા આપો તે પહેલાં થોડો સમય લેતા શીખો. જ્યારે કોઈ એવું કહે કે જે તમને અસ્વસ્થ કરે છે, ત્યારે 4 ની ગણતરી માટે ઊંડો શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો, 4 ની ગણતરી માટે તેને પકડી રાખો અને પછી ની ગણતરી માટે શ્વાસ બહાર કાઢો.4.

જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો, ત્યારે તમારી જાતને યાદ કરાવો કે અન્યની પ્રતિક્રિયાઓ તમારા વિશે નથી હોતી. આપણે વસ્તુઓને અંગત રીતે લેવાનું વલણ રાખીએ છીએ, પરંતુ આ આપણને મુશ્કેલીમાં લઈ જઈ શકે છે. પ્રતિસાદ આપતા પહેલા તમારી જાતને થોડો સમય આપવાથી તમે કેવી રીતે કાર્ય કરવા માંગો છો તે નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

6. અન્ય લોકો વિશે ગપસપ ન કરો

તેમની પાછળના લોકો વિશે નકારાત્મક રીતે બોલવાથી લોકો આશ્ચર્યમાં પડી શકે છે કે શું તમે પણ તેમની સાથે આવું જ કરી રહ્યાં છો. જો કોઈ અન્ય વ્યક્તિનું નામ આવે, તો તેના વિશે નકારાત્મક બોલવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.

જો કોઈ તમારી સાથે અન્ય લોકો વિશે ગપસપ કરે તો તમારે શું કરવું જોઈએ? ચાલો કહીએ કે તમે એવા સહાધ્યાયી સાથે વાત કરી રહ્યા છો જે બીજા સહાધ્યાયી વિશે નકારાત્મક રીતે વાત કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, "હું મારિયા સાથે એક જૂથ પ્રોજેક્ટ કરી રહ્યો હતો, અને તેણીએ કંઈ કર્યું નહીં. અમે તેના ઘરે હતા, અને તેનો રૂમ સંપૂર્ણ અવ્યવસ્થિત હતો. તે એક ઘૃણાસ્પદ સ્લોબ છે.”

આ સ્થિતિમાં, જે વ્યક્તિ બોલી રહી છે તેની લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે કહી શકો છો, "જ્યારે આપણે જે કામ કરીએ છીએ તે અસંતુલિત લાગે ત્યારે તે ખૂબ નિરાશાજનક છે. હું તેનાથી સંબંધિત કરી શકું છું. ”

ક્યારેક, તમે એવા લોકો સાથે આવશો કે જેઓ તમને અથવા અન્યને નીચા પાડવાનો ઇરાદો ધરાવતા હોય. શક્ય તેટલું તેમની સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. તમે તમારા જીવનમાં દયાળુ લોકોને શોધવા માટે તમારો સમય ખાલી કરશો.

7. સમાનતાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તફાવતો પર નહીં

1,500 થી વધુ જોડીની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ પરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સમાનતાને કારણે તેઓ ફરીથી ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે તેવી શક્યતા વધારે છે.[]

જ્યારે તમે તમારી જાતને વાત કરી રહ્યા છો.કોઈ વ્યક્તિ, તમારી પાસે શું સમાન છે તે જોવા માટે તેને રમત બનાવો. કદાચ તમે કૉલેજમાં સંપૂર્ણપણે અલગ વસ્તુઓનો અભ્યાસ કરી રહ્યાં છો પરંતુ આરામ કરવા માટે સમાન ટીવી શો જોવાનું પસંદ કરો. તમે કયા મૂલ્યો શેર કરો છો? કદાચ તમારી પાસે સમાન પ્રકારનો ઉછેર હતો? સમાનતાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી બોન્ડ કરવાનું સરળ બને છે.

8. પ્રશ્નો પૂછો અને જવાબો સાંભળો

ક્યારેક જ્યારે આપણે લોકો સાથે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે આગળ શું કહીશું તે વિચારવાનો પ્રયાસ કરી શકીએ છીએ. સમસ્યા એ છે કે અમારો વાર્તાલાપ સાથી જે કહે છે તેમાંથી કેટલાકને આપણે ચૂકી શકીએ છીએ. અમે તેમની બોડી લેંગ્વેજ સાથે ઓછા સંલગ્ન બનીએ છીએ કારણ કે અમે અમારા મગજમાં છીએ.

આગલી વખતે જ્યારે તમે કોઈની સાથે વાત કરો, ત્યારે સક્રિય સાંભળવાનો અભ્યાસ કરો. તેઓ શું કહે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમે બતાવી શકો છો કે તમે સકારાત્મક સંકેતો આપીને સાંભળી રહ્યાં છો જેમ કે માથું હલાવીને અથવા તેઓ બોલતા હોય ત્યારે "હા" કહીને. ખાતરી કરો કે તમે જવાબ આપો તે પહેલાં તેઓએ વાત પૂરી કરી લીધી છે.

એક શ્રેષ્ઠ શ્રોતા તરીકે અલગ રહેવા માટે, તેઓએ તમારી સાથે અગાઉ શેર કરેલી વસ્તુઓનું અનુસરણ કરો. ઉદાહરણ તરીકે:

તેમને: અરે, તમે કેમ છો?

તમે: હું ખૂબ સારી છું. હું હમણાં જ વર્ગમાંથી બહાર આવ્યો. તમારી પરીક્ષા કેવી રહી? તમે ઉલ્લેખ કર્યો છે કે તમે તેના વિશે ખૂબ નર્વસ હતા.

તેમને: મને લાગે છે કે તે સારું થયું. હું ચિંતિત હતો કે મારી પાસે અભ્યાસ માટે સમય નથી, પરંતુ મને મારી શિફ્ટ કવર કરવા માટે કોઈ મળ્યું. મને લાગે છે કે તે સારું રહ્યું.

તમે: તે સરસ છે. તમે તમારા પરિણામો ક્યારે પાછા મેળવી રહ્યા છો?

9. ચિકિત્સક અથવા કોચ સાથે કામ કરો

એક ચિકિત્સક,કાઉન્સેલર, અથવા કોચ તમને અન્ય લોકો સાથે સારી રીતે રહેવામાં તમારા ચોક્કસ પડકારોને ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ તમને નવા ટૂલ્સ શીખવામાં અને તમને આવી રહી હોય તેવી સમસ્યાઓના ઉકેલો લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

એક સારા ચિકિત્સકને શોધવા માટે, તમે જાણતા હોય તેવા લોકોને ભલામણો માટે પૂછો અથવા સાયકોલોજી ટુડેની જેમ ઑનલાઇન ડિરેક્ટરીનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા સ્ક્રીનિંગ કૉલમાં, ચિકિત્સકને જણાવો કે તમે કઈ સમસ્યાઓ પર કામ કરવા માંગો છો. ચિકિત્સક વિશે તમને કેવું લાગે છે તેના પર ધ્યાન આપો. કેટલીકવાર તે ઉપલબ્ધ ચિકિત્સકને શોધવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે જેની સાથે અમે કનેક્ટ કરીએ છીએ.

આ પણ જુઓ: 12 ગુણો જે વ્યક્તિને રસપ્રદ બનાવે છે

અમે ઑનલાઇન ઉપચાર માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તી છે.

તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળે છે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારું $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, BetterHelpના ઑર્ડરનું કન્ફર્મેશન અમને ઇમેઇલ કરો. તમે અમારા કોઈપણ <9 કોર્સ માટે આ <9 કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો>

>