Taula de continguts
Incloem productes que considerem útils per als nostres lectors. Si feu una compra a través dels nostres enllaços, podrem guanyar una comissió.
“No sé com portar-me bé amb la gent. Quan intento parlar amb els altres, la conversa mai no va enlloc. No puc convertir les interaccions superficials en connexions significatives. M’agradaria saber com ser millor amb la gent, però no sé per on començar.”
La connexió amb els altres és essencial, però què fem quan no ens portem bé amb la gent? Pot ser difícil saber com portar-nos bé amb els altres sense tenir la sensació que portem una màscara o que perdem el nostre sentit d'identitat.
Vegeu també: Raons per evitar persones i què fer al respecteCom et portes bé amb els altres?
Quan demostres a la gent que t'agraden i que estàs disposat a escoltar-los, s'estimaran més a canvi. Interessa-te genuïnament pels altres i intenta veure el millor de tothom.
Pots portar-te bé amb tothom?
Pots aprendre a portar-te bé amb la majoria de la gent, almenys a nivell superficial. Malauradament, algunes persones estaran a la defensiva, es desagradaran o no t'agradaran malgrat els teus millors esforços.
Motius pels quals et costarà portar-te bé amb la gent
És possible que tinguis problemes per portar-te bé amb els altres si ets a la defensiva, t'ofens fàcilment o et discuteixes. Un altre motiu podria ser que intenteu relacionar-vos amb persones a nivell pràctic o lògic quan busquen empatia o vici.versa.
Ser negatiu
Els altres poden lluitar per estar al teu voltant si senten que estàs drenant la seva energia. Estar al costat d'algú a la defensiva, enfadat o que comparteix els seus problemes sense escoltar a canvi pot ser molt difícil.
Com pots afrontar això si estàs deprimit o estàs passant per un moment difícil? De vegades hem de dir alguna cosa com: "Estic passant per un moment difícil" i que sigui suficient. Amb el temps, aprendrem quan convé compartir. Assegureu-vos de disposar de diverses vies de suport (com ara grups de suport, teràpia, diari, exercici i diverses persones a la vostra vida amb qui podeu parlar) perquè no acabeu abocant-vos massa a una sola persona.
Tenir Aspergers o una malaltia mental
La malaltia mental i els Aspergers poden dificultar portar-se bé amb els altres. Només parlar amb algú pot ser un repte si teniu ansietat social, depressió o una altra malaltia mental. Els aspergers també poden dificultar la captació de senyals socials o imaginar què estan passant o pensant altres persones.[]
Vegeu també: Què és un cercle social?També hi ha una alta taxa de comorbiditat amb aspergers, la qual cosa significa que les persones amb aspergers tenen més probabilitats de patir un altre tipus de trastorn psiquiàtric, com ara la depressió.[]
Si teniu Aspergers, llegiu el nostre article dedicat sobre els aspergers i feu amics. Si estàs lluitant amb l'ansietat social, llegiu el nostre article sobre què fer si la vostra ansietat social ésempitjorant.
No tenir en compte els altres
Ens agraden les persones que ens agraden i ens respecten. Per exemple, quan un company de feina sovint pren l'últim tros de pastís sense comprovar que els altres han menjat o ens fa esperar quan ens fixem una hora per reunir-nos, és possible que sentim que és egoista i no li importa portar-se bé amb els altres.
Arribar a l'hora, compartir els vostres aperitius i fer elogis pot ajudar molt a aconseguir que la gent us agradi. Practica la generositat sense esperar res a canvi. Tingueu en compte que això no vol dir que us aprofiteu o feu regals a la gent perquè els agradi. Ser generós no ha de costar gens. Pot ser tan senzill com obrir la porta a algú, dir-li que t'agrada la seva camisa o que ha fet una bona feina.
Ser desagradable
L'agradabilitat és un dels "Cinc grans" trets de personalitat que estan presents des del naixement. Algú amb alt grau d'agradabilitat és generalment educat, cooperatiu, amable i amable. Algú amb poca amabilitat pot ser més egoista i menys altruista.
No obstant això, la nostra amabilitat no està escrita en pedra. Canvia al llarg de la vida; per exemple, els adolescents en general són menys agradables que els adults.[] Estem menys agradables quan estem cansats, amb gana o estressats. I el més important, podem aprendre a ser més agradables. Llegir llibres de ficció, per exemple, pot ajudar a millorar l'empatia i la teoria deMent (la capacitat d'entendre que els altres tenen creences i sentiments diferents dels nostres).[]
Consulta la nostra guia sobre com ser més agradable.
Consells pràctics per portar-se bé amb qualsevol persona
1. Reconèixer els vostres problemes i desencadenants específics
“No es porta bé amb la gent” és una frase àmplia que pot descriure molts problemes subjacents diferents.
Per exemple, algú que sent que no es porta bé amb els altres podria:
- No saber parlar o conversar amb els altres
- Pareu com a passiu-agressiu
- No s'entendrà com utilitzar els altres de manera apropiada i no entén l'humor com a resultat. actua de manera arrogant o superior
Un cop hagis identificat el teu problema concret, pots treballar-hi. Per exemple, si tendeixes a menysprear els altres, és possible que hagis de treballar per ser més acceptable. O, si els vostres acudits ofenen la gent, potser haureu d'aprendre com i quan utilitzar l'enginy.
El diari us pot ajudar a reflexionar sobre les interaccions socials que heu tingut. Fes-te algunes preguntes:
- Quan t'has adonat que una interacció no anava tan bé com esperaves?
- Quin tipus de comportaments et molesten sobre les altres persones i com reacciones davant d'elles?
- Quin tipus de pensaments et passen pel cap en aquests moments? Estàs pensant: "Sóc un idiota" o potser: "Aquesta gent és tan superficial que no tinc res en comú ambells”?
Per exemple, és possible que us sentiu aclaparat quan esteu envoltats de molt soroll. Pots demanar a les persones que es reuneixin individualment en llocs tranquils o que no posis música alta al teu voltant.
Com millor entenguis els teus reptes específics, millor seràs per superar-los. Pot ser útil llegir llibres d'habilitats socials per als adults per repassar els conceptes bàsics de la interacció social.
2. Pregunteu-vos si ara cal dir alguna cosa
Hi ha una dita que diu: "Preferiries tenir raó o prefereixes ser feliç?"
De vegades, quan parlem amb algú, l'atrapem dient alguna cosa que no és exactament exacta. Aleshores tenim una opció: podem corregir-los o deixar-los continuar la seva història.
En altres ocasions, és possible que estem intentant iniciar una discussió o un debat. Volem oferir l'altra cara del que diu el nostre interlocutor. Però podrien trobar-nos inadequat com a "advocat del diable".
Per descomptat, això no vol dir que hagis de trair els teus ideals o fingir ser algú altre per aconseguir que algú t'agradi. Es tracta només d'aprendre el moment i el lloc adequats per compartir les teves opinions.
Per exemple, les discussions filosòfiques poden ser excel·lents quan estàs amb un grup d'amics propers, però potser no s'adapta al lloc de treball.
3. Treballar per adonar-se i “emmirallar” els altres
El mirall és quan imitem inconscientment els moviments i els comportaments dels altres.al nostre voltant. Els estudis demostren que aquest tipus de mimetisme augmenta les possibilitats que les persones s'agradin quan interactuen.[]
Per exemple, la persona amb qui estàs pot estar parlant més lentament que tu. El discurs ràpid i el salt d'un tema a un altre poden fer-los sentir aclaparats. Parlar a un ritme semblant pot fer-los sentir més còmodes.
Una altra bona regla: quan algú et somriu, torna-li el somriure.
Si tens problemes amb el llenguatge corporal, llegeix el nostre article sobre com semblar més proper i amable.
4. Intenta ser més positiu
No recomanem mai fer-se passar per una altra persona per aconseguir que algú t'agradi. Però, naturalment, pots augmentar la teva positivitat, cosa que et fa més agradable estar a prop.
Una manera senzilla d'entrenar-te per ser més positiu és anotant tres coses bones que succeeixen cada dia. Fins i tot si has tingut un dia terrible, anota alguna cosa positiva que hagis fet o que hagi passat. Pot ser que el dinar estigués deliciós, el temps feia bon o que hagis fet una tasca amb la qual t'has costat recentment. Si ho feu de manera coherent, notareu coses més positives que cal recordar per anotar més endavant.
5. Feu una pausa abans de respondre
Aprèn a prendre't un moment abans de reaccionar automàticament. Quan algú digui alguna cosa que us molesti, proveu de respirar profundament durant el recompte de 4, aguanteu-ho durant el recompte de 4 i després expireu per comptar fins a 4.4.
Mentre respires, recorda't que les reaccions dels altres sovint no es refereixen a tu. Tenim tendència a prendre les coses personalment, però això ens pot portar a problemes. Donar-se un temps abans de respondre us pot ajudar a decidir com voleu actuar.
6. No parleu d'altres persones
Parlar negativament de les persones a les seves esquenes pot fer que la gent es pregunti si els estàs fent el mateix. Si apareix el nom d'una altra persona, tracti d'abstenir-se de dir negatiu sobre ella.
Què heu de fer si algú us parla sobre els altres? Diguem que estàs parlant amb un company que parla negativament d'un altre company. Per exemple, “estava fent un projecte en grup amb la Maria, i ella no va fer res. Estàvem a casa seva i la seva habitació era un desastre. És una vaga tan repugnant."
En aquesta situació, intenta centrar-te en els sentiments de la persona que parla. Podeu dir: "és molt frustrant quan la feina que fem se sent tan desequilibrada. Em puc relacionar amb això".
De vegades et trobaràs amb persones que estan decidides a defraudar-te a tu o als altres. Intenta reduir les interaccions amb ells tant com sigui possible. Alliberaràs el teu temps per trobar gent més amable a la teva vida.
7. Centra't en les similituds, no en les diferències
Un estudi sobre les interaccions de més de 1.500 parelles va trobar que la similitud feia més propensos a interactuar de nou.[]
Quan et trobes parlant amb tu.algú, fes-ne un joc per veure què tens en comú. Potser estàs estudiant coses completament diferents a la universitat, però t'agrada veure el mateix programa de televisió per relaxar-te. Quins valors comparteixes? Potser vau tenir el mateix tipus d'educació? Centrar-se en els punts en comú facilita la vinculació.
8. Fer preguntes i escoltar les respostes
De vegades, quan parlem amb la gent, ens podem quedar atrapats intentant pensar què direm després. El problema és que potser ens perdem part del que diu el nostre interlocutor. Ens sentim menys en sintonia amb el seu llenguatge corporal perquè estem molt al cap.
La propera vegada que parlis amb algú, practica l'escolta activa. Centra't en el que estan dient. Pots demostrar que estàs escoltant donant senyals positius com assentir amb el cap o dient "Sí" mentre parlen. Assegura't que hagin acabat de parlar abans de respondre.
Per destacar com a gran oient, fes un seguiment de les coses que hagin compartit amb tu abans. Per exemple:
Ells: Ei, com estàs?
Tu: Estic força bé. Acabo de sortir de classe. Com ha anat la teva prova? Has mencionat que estaves bastant nerviós per això.
Ells: Crec que va anar bé. Em preocupava que no tingués temps per estudiar, però vaig aconseguir algú per cobrir el meu torn. Crec que ha anat bé.
Tu: Això és genial. Quan recupereu els resultats?
9. Treballar amb un terapeuta o entrenador
Un terapeuta,un conseller o entrenador us pot ajudar a reconèixer els vostres reptes específics per portar-vos bé amb els altres. Us poden ajudar a aprendre noves eines i trobar solucions als problemes que podeu tenir.
Per trobar un bon terapeuta, demaneu recomanacions a persones que coneixeu o proveu d'utilitzar un directori en línia com el de Psychology Today. En la vostra trucada de detecció, feu saber al terapeuta quins problemes voleu treballar. Presta atenció a com et sents pel terapeuta. De vegades pot trigar una estona a trobar un terapeuta disponible amb el qual connectem.
Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatges il·limitats i una sessió setmanal, i són més barats que anar a l'oficina d'un terapeuta.
Els seus plans comencen a partir de 64 $ per setmana. Si utilitzeu aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.
(Per rebre el vostre cupó SocialSelf de 50 $, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal).
<9}