दूसरों के साथ कैसे मिलें (व्यावहारिक उदाहरणों के साथ)

हम उन उत्पादों को शामिल करते हैं जो हमें लगता है कि हमारे पाठकों के लिए उपयोगी हैं। यदि आप हमारे लिंक के माध्यम से खरीदारी करते हैं, तो हम कमीशन कमा सकते हैं।

“मुझे नहीं पता कि लोगों से कैसे मिलना-जुलना है। जब मैं दूसरों से बात करने की कोशिश करता हूं तो बातचीत कहीं नहीं जाती। मैं सतही बातचीत को सार्थक संबंधों में नहीं बदल सकता। मैं जानना चाहता हूं कि लोगों के साथ कैसे बेहतर व्यवहार किया जाए, लेकिन मुझे नहीं पता कि शुरुआत कहां से करूं।''

यह सभी देखें: मजाक कैसे करें (किसी भी स्थिति के लिए उदाहरण सहित)

दूसरों के साथ जुड़ाव जरूरी है, लेकिन जब हमें लोगों का साथ नहीं मिलता तो हम क्या करते हैं? यह जानना कठिन हो सकता है कि बिना यह महसूस किए कि हमने मुखौटा पहन रखा है या अपनी पहचान खो दी है, दूसरों के साथ कैसे अच्छा व्यवहार किया जाए।

आप दूसरों के साथ कैसे अच्छा व्यवहार करते हैं?

जब आप लोगों को दिखाते हैं कि आप उन्हें पसंद करते हैं और सुनने को तैयार हैं, तो बदले में वे आपको पसंद करने के लिए अधिक इच्छुक होंगे। दूसरों में सच्ची दिलचस्पी लें और हर किसी में सर्वश्रेष्ठ देखने का प्रयास करें।

क्या आप सभी के साथ मिलजुल कर रह सकते हैं?

आप अधिकांश लोगों के साथ मिलजुल कर रहना सीख सकते हैं, कम से कम सतही स्तर पर। दुख की बात है कि आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद कुछ लोग रक्षात्मक, असहमत होंगे, या आपके प्रति नापसंदगी रखेंगे।

जिन कारणों से आपको लोगों के साथ घुलने-मिलने में संघर्ष करना पड़ सकता है

यदि आप रक्षात्मक हैं, आसानी से नाराज हो जाते हैं, या तर्क-वितर्क करते हैं तो आपको दूसरों के साथ घुलने-मिलने में समस्या हो सकती है। दूसरा कारण यह हो सकता है कि जब लोग सहानुभूति या बुराई की तलाश में हों तो आप व्यावहारिक या तार्किक स्तर पर लोगों से जुड़ने की कोशिश कर रहे हों।इसके विपरीत।

नकारात्मक होना

अन्य लोग आपके आसपास रहने के लिए संघर्ष कर सकते हैं यदि उन्हें लगता है कि आप उनकी ऊर्जा खत्म कर रहे हैं। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना जो रक्षात्मक हो, क्रोधी हो, या जो बदले में सुने बिना अपनी समस्याएं साझा करता हो, बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

यदि आप उदास हैं या कठिन समय से गुजर रहे हैं तो आप इससे कैसे निपट सकते हैं? कभी-कभी हमें कुछ ऐसा कहना पड़ता है, "मैं कठिन समय से गुज़र रहा हूँ," और इसे ही पर्याप्त होने दें। समय के साथ, हम सीखेंगे कि कब साझा करना उचित होगा। समर्थन के लिए कई रास्ते सुनिश्चित करें (जैसे सहायता समूह, थेरेपी, जर्नलिंग, व्यायाम, और आपके जीवन में कई लोग जिनसे आप बात कर सकते हैं) ताकि आप एक ही व्यक्ति पर बहुत अधिक ध्यान न दें।

एस्पर्जर्स या मानसिक बीमारी होने पर

मानसिक बीमारी और एस्परजर्स के कारण दूसरों के साथ अच्छा व्यवहार करना मुश्किल हो सकता है। यदि आप सामाजिक चिंता, अवसाद या अन्य मानसिक बीमारी से पीड़ित हैं तो किसी से बात करना एक चुनौती हो सकती है। एस्पर्जर्स के कारण सामाजिक संकेतों को पहचानना या कल्पना करना भी मुश्किल हो सकता है कि दूसरे लोग क्या कर रहे हैं या क्या सोच रहे हैं। यदि आप सामाजिक चिंता से जूझ रहे हैं, तो हमारा लेख पढ़ें कि यदि आपकी सामाजिक चिंता है तो क्या करेंबदतर हो रही।

दूसरों का ख्याल न रखना

हमें ऐसे लोग पसंद हैं जो हमें पसंद करते हैं और हमारा सम्मान करते हैं। उदाहरण के लिए, जब कोई सहकर्मी बार-बार केक का आखिरी टुकड़ा बिना यह देखे ले लेता है कि दूसरों ने खा लिया है या जब हम मिलने के लिए समय निर्धारित करते हैं तो वह हमें इंतजार कराता है, तो हम महसूस कर सकते हैं कि वे स्वार्थी हैं और उन्हें दूसरों के साथ घुलने-मिलने की परवाह नहीं है।

समय पर रहना, अपने स्नैक्स साझा करना और तारीफ करना लोगों को आपको पसंद करने में काफी मदद कर सकता है। बदले में कुछ भी अपेक्षा किए बिना उदारता का अभ्यास करें। ध्यान दें कि इसका मतलब यह नहीं है कि लोगों का फायदा उठाया जाए या उन्हें उपहार दिया जाए ताकि वे आपको पसंद करें। उदार होने के लिए कुछ भी खर्च नहीं करना पड़ता। यह किसी के लिए दरवाज़ा खोलने, उन्हें यह बताने जितना आसान हो सकता है कि आपको उनकी शर्ट पसंद है, या कि उन्होंने अच्छा काम किया है।

असहमत होना

सहमति, "बड़े पांच" व्यक्तित्व लक्षणों में से एक है जो जन्म से ही मौजूद होते हैं। सहमतता में उच्च व्यक्ति आमतौर पर विनम्र, सहयोगी, दयालु और मिलनसार होता है। कम सहमतता वाला व्यक्ति अधिक स्वार्थी और कम परोपकारी हो सकता है।

हालाँकि, हमारी सहमति पत्थर की लकीर नहीं है। यह व्यक्ति के जीवन भर बदलता रहता है; उदाहरण के लिए, किशोर आमतौर पर वयस्कों की तुलना में कम सहमत होते हैं।[] जब हम थके हुए, भूखे या तनावग्रस्त होते हैं तो हम कम सहमत होते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम अधिक सहमत होना सीख सकते हैं। उदाहरण के लिए, काल्पनिक किताबें पढ़ने से सहानुभूति और सिद्धांत को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती हैमन (यह समझने की क्षमता कि दूसरों की मान्यताएँ और भावनाएँ हमसे भिन्न हैं)। अपने विशिष्ट मुद्दों और ट्रिगर्स को पहचानें

"लोगों के साथ नहीं मिलना" एक व्यापक वाक्यांश है जो कई अलग-अलग अंतर्निहित मुद्दों का वर्णन कर सकता है।

उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो महसूस करता है कि वह दूसरों के साथ नहीं मिलता है वह हो सकता है:

• दूसरों के साथ छोटी-छोटी बातें या बातचीत कैसे करें यह नहीं पता
• निष्क्रिय-आक्रामक के रूप में सामने आएं
• हास्य का उचित उपयोग कैसे करें और परिणामस्वरूप दूसरों को अपमानित करना समझ में नहीं आता
• लोगों को तुच्छ समझें और अहंकारी व्यवहार करें या बेहतर तरीका

एक बार जब आप अपनी विशिष्ट समस्या की पहचान कर लेते हैं, तो आप उस पर काम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप दूसरों को तुच्छ समझते हैं, तो आपको अधिक स्वीकार्य बनने पर काम करने की आवश्यकता हो सकती है। या, यदि आपके चुटकुले लोगों को ठेस पहुंचाते हैं, तो आपको यह सीखने की आवश्यकता हो सकती है कि बुद्धि का उपयोग कैसे और कब करना है।

जर्नलिंग आपके द्वारा किए गए सामाजिक संपर्कों को प्रतिबिंबित करने में आपकी सहायता कर सकती है। अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें:

• आपने कब देखा कि बातचीत आपकी आशा के अनुरूप नहीं चल रही है?
• दूसरे लोगों के बारे में किस प्रकार का व्यवहार आपको परेशान करता है, और आप उन पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं?
• उन क्षणों में आपके दिमाग में किस प्रकार के विचार चल रहे हैं? क्या आप सोच रहे हैं, "मैं कितना मूर्ख हूं," या शायद, "ये लोग इतने छिछले हैं, मेरा इनसे कोई लेना-देना नहीं है"उन्हें”?

उदाहरण के लिए, जब आप बहुत अधिक शोर से घिरे होते हैं तो आप पाएंगे कि आप अभिभूत हो जाते हैं। आप लोगों से शांत स्थानों पर एक-दूसरे से मिलने या अपने आस-पास तेज़ संगीत न रखने के लिए कह सकते हैं।

यह सभी देखें: बर्थडे डिप्रेशन: 5 कारण, लक्षण और लक्षण सामना कैसे करें

जितना बेहतर आप अपनी विशिष्ट चुनौतियों को समझेंगे, उतना ही बेहतर आप उन पर काबू पा सकेंगे। वयस्कों को सामाजिक संपर्क की बुनियादी बातों पर ध्यान देने के लिए सामाजिक कौशल की किताबें पढ़ने से मदद मिल सकती है।

2. अपने आप से पूछें कि क्या अब कुछ कहने की ज़रूरत है

एक कहावत है, "क्या आप सही होंगे, या आप खुश रहना चाहेंगे?"

कभी-कभी जब हम किसी से बात कर रहे होते हैं, तो हम उन्हें कुछ ऐसा कहते हुए पकड़ लेते हैं जो बिल्कुल सटीक नहीं होता है। तब हमारे पास एक विकल्प होता है: हम उन्हें सुधार सकते हैं या उन्हें अपनी कहानी जारी रखने दे सकते हैं।

अन्य समय में, हम चर्चा या बहस शुरू करने की कोशिश कर रहे होंगे। हम अपने वार्तालाप भागीदार जो कह रहे हैं उसका दूसरा पक्ष प्रदान करना चाहते हैं। लेकिन उन्हें हमारा "शैतान के वकील" की भूमिका निभाना अनुचित लग सकता है।

बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने आदर्शों के साथ विश्वासघात करना चाहिए या किसी को अपने जैसा बनाने के लिए किसी और के होने का दिखावा करना चाहिए। यह सिर्फ अपने विचार साझा करने के लिए सही समय और स्थान सीखने के बारे में है।

उदाहरण के लिए, जब आप करीबी दोस्तों के समूह के साथ होते हैं लेकिन शायद कार्यस्थल में फिट नहीं बैठते हैं तो दार्शनिक चर्चाएं बहुत अच्छी हो सकती हैं।

3. दूसरों पर ध्यान देने और उन्हें "प्रतिबिंबित" करने पर काम करें

प्रतिबिंब तब होता है जब हम अनजाने में दूसरों की हरकतों और व्यवहारों की नकल करते हैंहमारे आसपास। अध्ययनों से पता चलता है कि इस प्रकार की नकल से इस बात की संभावना बढ़ जाती है कि बातचीत करते समय लोग एक-दूसरे को पसंद करेंगे।[]

उदाहरण के लिए, जिस व्यक्ति के साथ आप हैं वह आपसे अधिक धीरे बोल सकता है। तेज़-तर्रार भाषण और एक विषय से दूसरे विषय पर कूदने से वे अभिभूत महसूस कर सकते हैं। समान गति से बोलने से वे अधिक सहज महसूस कर सकते हैं।

एक और अच्छा नियम: जब कोई आपकी ओर मुस्कुराता है, तो जवाब में मुस्कुराएं।

यदि आप शारीरिक भाषा के साथ संघर्ष करते हैं, तो अधिक स्वीकार्य और मैत्रीपूर्ण दिखने के बारे में हमारा लेख पढ़ें।

4. अधिक सकारात्मक बनने का प्रयास करें

हम कभी भी आपको किसी को पसंद करने के लिए किसी और के होने का दिखावा करने की सलाह नहीं देंगे। लेकिन आप स्वाभाविक रूप से अपनी सकारात्मकता बढ़ा सकते हैं, जिससे आपके आस-पास रहना अधिक सुखद हो जाता है।

खुद को अधिक सकारात्मक होने के लिए प्रशिक्षित करने का एक सीधा तरीका यह है कि आप हर दिन होने वाली तीन अच्छी चीजों को लिखें। भले ही आपका दिन ख़राब रहा हो, कुछ सकारात्मक लिखें जो आपने किया या जो घटित हुआ। हो सकता है कि दोपहर का भोजन स्वादिष्ट हो, मौसम अच्छा हो, या आपने कोई ऐसा काम किया हो जिसमें आप हाल ही में संघर्ष कर रहे हों। यदि आप इसे लगातार करते हैं, तो आप बाद में लिखने के लिए याद रखने योग्य अधिक सकारात्मक चीजें देखेंगे।

5. प्रतिक्रिया देने से पहले रुकें

स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया देने से पहले एक क्षण रुकना सीखें। जब कोई कुछ ऐसा कहता है जिससे आप परेशान हो जाते हैं, तो 4 तक गिनती तक गहरी सांस लेने की कोशिश करें, इसे 4 तक गिनने तक रोककर रखें और फिर 4 तक गिनती तक गहरी सांस छोड़ें।4.

जब आप सांस लेते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि दूसरों की प्रतिक्रियाएँ अक्सर आपके बारे में नहीं होती हैं। हम चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं, लेकिन यह हमें परेशानी में डाल सकता है। प्रतिक्रिया देने से पहले खुद को कुछ समय देने से आपको यह तय करने में मदद मिल सकती है कि आप कैसे कार्य करना चाहते हैं।

6. दूसरे लोगों के बारे में गपशप न करें

लोगों के पीठ पीछे उनके बारे में नकारात्मक बातें करने से लोगों को आश्चर्य हो सकता है कि क्या आप भी उनके साथ ऐसा ही कर रहे हैं। यदि किसी अन्य व्यक्ति का नाम आता है, तो उनके बारे में नकारात्मक बातें कहने से बचने का प्रयास करें।

यदि कोई आपके बारे में दूसरों के बारे में गपशप कर रहा है तो आपको क्या करना चाहिए? मान लीजिए कि आप एक सहपाठी से बात कर रहे हैं जो दूसरे सहपाठी के बारे में नकारात्मक बातें कर रहा है। उदाहरण के लिए, “मैं मारिया के साथ एक समूह परियोजना कर रहा था, और उसने कुछ नहीं किया। हम उसके घर पर थे, और उसका कमरा पूरी तरह अस्त-व्यस्त था। वह बहुत घृणित फूहड़ है।"

इस स्थिति में, बोलने वाले व्यक्ति की भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। आप कह सकते हैं, "यह बहुत निराशाजनक होता है जब हम जो काम करते हैं वह इतना असंतुलित लगता है। मेरे द्वारा वह बात समझी जा सकती है।"

कभी-कभी, आपका सामना ऐसे लोगों से होगा जो आपको या दूसरों को नीचा दिखाने का इरादा रखते हैं। जितना हो सके उनके साथ बातचीत कम करने की कोशिश करें। आप अपने जीवन में दयालु लोगों को खोजने के लिए अपना समय खाली कर देंगे।

7. समानताओं पर ध्यान दें, मतभेदों पर नहीं

1,500 से अधिक जोड़ियों की बातचीत पर एक अध्ययन में पाया गया कि समानता के कारण उनके दोबारा बातचीत करने की संभावना अधिक हो गई।[]

जब आप खुद को आपस में बातचीत करते हुए पाते हैंकोई, इसे एक गेम बनाकर देखें कि आपमें क्या समानता है। शायद आप कॉलेज में पूरी तरह से अलग-अलग चीजें पढ़ रहे हों, लेकिन तनावमुक्त होने के लिए एक ही टीवी शो देखना पसंद करते हों। आप कौन से मूल्य साझा करते हैं? शायद आपकी परवरिश भी इसी प्रकार की हुई हो? समानताओं पर ध्यान केंद्रित करने से बंधन आसान हो जाता है।

8. प्रश्न पूछें और उत्तर सुनें

कभी-कभी जब हम लोगों से बात करते हैं, तो हम यह सोचने में फंस जाते हैं कि हम आगे क्या कहेंगे। समस्या यह है कि हमारा बातचीत करने वाला साथी जो कह रहा है उसमें से कुछ बातें हमसे छूट सकती हैं। हम उनकी शारीरिक भाषा के प्रति कम अभ्यस्त हो जाते हैं क्योंकि हम अपने दिमाग में ऐसे ही रहते हैं।

अगली बार जब आप किसी से बात करें, तो सक्रिय रूप से सुनने का अभ्यास करें। वे जो कह रहे हैं उस पर ध्यान दें. जब वे बोल रहे हों तो आप सिर हिलाकर या "हाँ" कहकर सकारात्मक संकेत देकर दिखा सकते हैं कि आप सुन रहे हैं। सुनिश्चित करें कि आपके उत्तर देने से पहले वे अपनी बात समाप्त कर लें।

एक महान श्रोता के रूप में उभरने के लिए, उन चीज़ों का अनुसरण करें जो उन्होंने पहले आपके साथ साझा की हैं। उदाहरण के लिए:

वे: अरे, आप कैसे हैं?

आप: मैं बहुत अच्छा हूं। मैं अभी क्लास से बाहर निकला हूं. आपका परीक्षण कैसा रहा? आपने बताया कि आप इसे लेकर काफी घबराए हुए थे।

वे: मुझे लगता है कि यह अच्छा हुआ। मुझे चिंता थी कि मेरे पास पढ़ाई के लिए समय नहीं होगा, लेकिन मुझे अपनी शिफ्ट को कवर करने के लिए कोई मिल गया। मुझे लगता है कि यह अच्छा हुआ।

आप: यह बहुत अच्छा है। आपको अपने परिणाम कब वापस मिल रहे हैं?

9. किसी चिकित्सक या प्रशिक्षक के साथ काम करें

एक चिकित्सक,परामर्शदाता, या प्रशिक्षक दूसरों के साथ अच्छा व्यवहार करने में आपकी विशिष्ट चुनौतियों को पहचानने में आपकी सहायता कर सकते हैं। वे आपको नए उपकरण सीखने और आपकी समस्याओं का समाधान ढूंढने में मदद कर सकते हैं।

एक अच्छे चिकित्सक को खोजने के लिए, उन लोगों से सिफारिशें मांगें जिन्हें आप जानते हैं, या साइकोलॉजी टुडे जैसी ऑनलाइन निर्देशिका का उपयोग करने का प्रयास करें। अपनी स्क्रीनिंग कॉल में, चिकित्सक को बताएं कि आप किन मुद्दों पर काम करना चाहेंगे। इस बात पर ध्यान दें कि आप चिकित्सक के बारे में कैसा महसूस करते हैं। कभी-कभी जिस उपलब्ध चिकित्सक से हम जुड़ते हैं उसे ढूंढने में कुछ समय लग सकता है।

हम ऑनलाइन थेरेपी के लिए बेटरहेल्प की सलाह देते हैं, क्योंकि वे असीमित मैसेजिंग और साप्ताहिक सत्र की पेशकश करते हैं, और चिकित्सक के कार्यालय में जाने से सस्ता है।

उनकी योजनाएं $ 64 प्रति सप्ताह से शुरू होती हैं। यदि आप इस लिंक का उपयोग करते हैं, तो आपको बेटरहेल्प पर अपने पहले महीने में 20% की छूट + किसी भी सोशलसेल्फ कोर्स के लिए मान्य $50 का कूपन मिलता है: बेटरहेल्प के बारे में अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें।