Cara Bergaul dengan Orang Lain (Dengan Contoh Praktis)

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.

"Saya tidak tahu bagaimana cara bergaul dengan orang lain. Ketika saya mencoba berbicara dengan orang lain, percakapan tidak pernah mengarah ke mana-mana. Saya tidak bisa mengubah interaksi yang dangkal menjadi hubungan yang bermakna. Saya ingin tahu bagaimana cara bergaul yang lebih baik dengan orang lain, tetapi saya tidak tahu harus mulai dari mana."

Berhubungan dengan orang lain itu penting, tetapi apa yang kita lakukan ketika kita tidak cocok dengan orang lain? Mungkin sulit untuk mengetahui bagaimana cara bergaul dengan orang lain tanpa merasa seperti memakai topeng atau kehilangan identitas kita.

Bagaimana Anda bergaul dengan baik dengan orang lain?

Ketika Anda menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda menyukai mereka dan bersedia untuk mendengarkan, mereka akan cenderung menyukai Anda sebagai balasannya. Tunjukkan ketertarikan yang tulus kepada orang lain dan cobalah untuk melihat yang terbaik dari setiap orang.

Dapatkah Anda bergaul dengan semua orang?

Anda bisa belajar bergaul dengan kebanyakan orang, setidaknya pada tingkat yang dangkal. Sayangnya, beberapa orang akan bersikap defensif, tidak menyenangkan, atau tidak menyukai Anda meskipun Anda sudah berusaha sebaik mungkin.

Alasan mengapa Anda mungkin kesulitan bergaul dengan orang lain

Anda mungkin memiliki masalah dalam bergaul dengan orang lain jika Anda defensif, mudah tersinggung, atau argumentatif. Alasan lain mungkin karena Anda mencoba berhubungan dengan orang lain pada tingkat praktis atau logis ketika mereka mencari empati atau sebaliknya.

Bersikap negatif

Orang lain mungkin akan kesulitan untuk berada di dekat Anda jika mereka merasa Anda menguras energi mereka. Berada di dekat seseorang yang defensif, pemarah, atau yang berbagi tentang masalah mereka tanpa mau mendengarkannya bisa sangat menantang.

Bagaimana cara mengatasinya jika Anda mengalami depresi atau mengalami masa-masa sulit? Terkadang kita harus mengatakan sesuatu seperti, "Saya sedang mengalami masa-masa sulit," dan biarkan itu saja. Seiring berjalannya waktu, kita akan tahu kapan waktu yang tepat untuk berbagi. Pastikan Anda memiliki beberapa cara untuk mendapatkan dukungan (seperti kelompok pendukung, terapi, menulis jurnal, olahraga, dan beberapa orang dalam hidup Anda yang dapat Anda ajak bicara) agar Anda tidak berakhir denganterlalu banyak membebankan kepada satu orang.

Mengidap Asperger atau penyakit mental

Penyakit mental dan Asperger dapat membuat Anda sulit bergaul dengan baik dengan orang lain. Berbicara dengan seseorang saja bisa menjadi tantangan jika Anda memiliki kecemasan sosial, depresi, atau penyakit mental lainnya. Asperger juga dapat membuat Anda sulit menangkap isyarat sosial atau membayangkan apa yang sedang dialami atau dipikirkan oleh orang lain.

Ada juga tingkat komorbiditas yang tinggi dengan Asperger, yang berarti bahwa orang dengan Asperger lebih mungkin memiliki jenis gangguan kejiwaan lain seperti depresi.

Jika Anda memiliki Asperger, baca artikel khusus kami tentang Asperger dan berteman. Jika Anda berjuang dengan kecemasan sosial, baca artikel kami tentang apa yang harus dilakukan jika kecemasan sosial Anda semakin parah.

Tidak memperhatikan orang lain

Kita menyukai orang yang menyukai dan menghormati kita. Misalnya, ketika rekan kerja sering mengambil potongan kue terakhir tanpa memeriksa apakah orang lain sudah makan atau membuat kita menunggu saat kita menetapkan waktu untuk bertemu, kita mungkin merasa bahwa mereka egois dan tidak peduli untuk bergaul dengan orang lain.

Datang tepat waktu, berbagi makanan ringan, dan memberikan pujian dapat membuat orang lain menyukai Anda. Berlatihlah untuk bermurah hati tanpa mengharapkan imbalan apa pun. Perlu diingat bahwa hal ini bukan berarti mengambil keuntungan dari orang lain atau memberikan hadiah agar mereka menyukai Anda. Bermurah hati tidak perlu mengeluarkan biaya apa pun, bisa dengan cara yang mudah, seperti membukakan pintu untuk seseorang, memberi tahu mereka bahwa Andamenyukai kemeja mereka, atau bahwa mereka melakukan pekerjaan dengan baik.

Menjadi tidak menyenangkan

Kemampuan bersepakat adalah salah satu dari "Lima Besar" ciri-ciri kepribadian yang sudah ada sejak lahir. Seseorang yang memiliki kemampuan bersepakat yang tinggi umumnya sopan, kooperatif, baik hati, dan ramah. Seseorang yang memiliki kemampuan bersepakat yang rendah mungkin lebih egois dan kurang altruistik.

Namun, kesukaan kita tidak ditetapkan di batu, melainkan berubah sepanjang hidup seseorang; misalnya, remaja umumnya kurang menyenangkan daripada orang dewasa.[] Kita kurang menyenangkan ketika kita lelah, lapar, atau stres. Dan yang paling penting, kita dapat belajar untuk menjadi lebih menyenangkan. Membaca buku fiksi, misalnya, dapat membantu meningkatkan empati dan Teori Pikiran (kemampuan untuk memahami bahwa orang lain memilikikeyakinan dan perasaan yang berbeda dengan kita).

Lihat panduan kami tentang cara untuk menjadi lebih menyenangkan.

Kiat praktis untuk bergaul dengan siapa pun

1. Kenali masalah dan pemicu spesifik Anda

"Tidak bergaul dengan orang lain" adalah frasa yang luas yang dapat menggambarkan banyak masalah mendasar yang berbeda.

Misalnya, seseorang yang merasa tidak cocok dengan orang lain:

• Tidak tahu cara berbasa-basi atau bercakap-cakap dengan orang lain
• Terlihat pasif-agresif
• Tidak memahami cara menggunakan humor dengan tepat dan akibatnya menyinggung perasaan orang lain
• Meremehkan orang lain dan bertindak dengan cara yang sombong atau superior

Setelah Anda mengidentifikasi masalah spesifik Anda, Anda dapat mengatasinya. Misalnya, jika Anda cenderung meremehkan orang lain, Anda mungkin perlu berusaha untuk menjadi lebih terbuka, atau jika lelucon Anda menyinggung perasaan orang lain, Anda mungkin perlu belajar bagaimana dan kapan harus menggunakan kecerdasan.

Membuat jurnal dapat membantu Anda merefleksikan interaksi sosial yang telah Anda lakukan. Ajukan beberapa pertanyaan kepada diri Anda sendiri:

• Kapan Anda menyadari bahwa suatu interaksi tidak berjalan dengan baik seperti yang Anda harapkan?
• Perilaku seperti apa yang mengganggu Anda tentang orang lain, dan bagaimana Anda bereaksi terhadapnya?
• Pikiran apa yang terlintas dalam benak Anda pada saat itu? Apakah Anda berpikir, "Saya sungguh bodoh," atau mungkin, "Orang-orang ini begitu dangkal, saya tidak memiliki kesamaan dengan mereka"?

Misalnya, Anda mungkin merasa kewalahan saat dikelilingi oleh banyak suara. Anda dapat meminta orang untuk bertemu empat mata di lokasi yang tenang atau tidak menyetel musik keras di sekitar Anda.

Semakin baik Anda memahami tantangan spesifik Anda, semakin baik pula Anda mengatasinya. Mungkin ada baiknya Anda membaca buku-buku keterampilan sosial untuk orang dewasa untuk memoles dasar-dasar interaksi sosial.

2. Tanyakan pada diri Anda apakah ada yang perlu dikatakan sekarang

Ada pepatah yang mengatakan, "Apakah Anda lebih suka menjadi benar, atau lebih suka menjadi bahagia?"

Kadang-kadang ketika kita berbicara dengan seseorang, kita mendengar mereka mengatakan sesuatu yang tidak sepenuhnya akurat, lalu kita punya pilihan: kita bisa mengoreksinya atau membiarkan mereka melanjutkan ceritanya.

Di lain waktu, kita mungkin mencoba untuk memulai sebuah diskusi atau perdebatan. Kita ingin memberikan sisi lain dari apa yang dikatakan oleh lawan bicara kita. Tetapi mereka mungkin menganggap permainan "advokat setan" yang kita mainkan tidak pantas.

Tentu saja, ini tidak berarti Anda harus mengkhianati idealisme Anda atau berpura-pura menjadi orang lain untuk membuat seseorang menyukai Anda. Ini hanya tentang mempelajari waktu dan tempat yang tepat untuk berbagi pandangan Anda.

Sebagai contoh, diskusi filosofis mungkin sangat bagus ketika Anda bersama sekelompok teman dekat, tetapi mungkin tidak cocok di tempat kerja.

3. Berusahalah untuk memperhatikan dan "bercermin" pada orang lain

Mirroring adalah ketika kita secara tidak sadar meniru gerakan dan perilaku orang lain di sekitar kita. Studi menunjukkan bahwa jenis mimikri ini meningkatkan peluang orang untuk saling menyukai saat mereka berinteraksi.

Misalnya, orang yang sedang bersama Anda mungkin berbicara lebih lambat daripada Anda. Berbicara dengan cepat dan melompat dari satu topik ke topik lainnya dapat membuat mereka merasa kewalahan. Berbicara dengan kecepatan yang sama dapat membuat mereka merasa lebih nyaman.

Aturan bagus lainnya: ketika seseorang tersenyum pada Anda, balaslah dengan senyuman.

Jika Anda kesulitan dengan bahasa tubuh, bacalah artikel kami mengenai cara terlihat lebih mudah didekati dan bersahabat.

4. Cobalah untuk menjadi lebih positif

Kami tidak akan pernah menyarankan untuk berpura-pura menjadi orang lain untuk membuat seseorang menyukai Anda. Namun, secara alami Anda dapat meningkatkan kepositifan Anda, yang membuat Anda lebih menyenangkan untuk berada di sekitar Anda.

Cara mudah untuk melatih diri Anda menjadi lebih positif adalah dengan menuliskan tiga hal baik yang terjadi setiap hari. Bahkan jika Anda mengalami hari yang buruk, tulislah sesuatu yang positif yang Anda lakukan atau yang terjadi. Mungkin makan siang yang lezat, cuaca yang bagus, atau Anda melakukan tugas yang Anda perjuangkan akhir-akhir ini. Jika Anda melakukan ini secara konsisten, Anda akan melihat lebih banyak hal positifuntuk diingat untuk dituliskan nanti.

5. Jeda sebelum merespons

Belajarlah untuk mengambil waktu sejenak sebelum bereaksi secara otomatis. Ketika seseorang mengatakan sesuatu yang membuat Anda kesal, cobalah mengambil napas dalam-dalam selama 4 kali hitungan, tahan selama 4 kali hitungan, lalu hembuskan selama 4 kali hitungan.

Sambil bernapas, ingatkan diri Anda bahwa reaksi orang lain sering kali bukan tentang Anda. Kita cenderung menganggap sesuatu secara pribadi, tetapi hal ini dapat membawa kita ke dalam masalah. Memberi diri Anda waktu sebelum merespons dapat membantu Anda memutuskan bagaimana Anda ingin bertindak.

6. Jangan bergosip tentang orang lain

Berbicara negatif tentang orang lain di belakang mereka dapat membuat orang bertanya-tanya apakah Anda melakukan hal yang sama kepada mereka. Jika nama orang lain disebut, cobalah untuk menahan diri untuk tidak mengatakan hal yang negatif tentang mereka.

Apa yang harus Anda lakukan jika seseorang bergosip tentang orang lain kepada Anda? Katakanlah Anda berbicara dengan teman sekelas yang membicarakan hal negatif tentang teman sekelasnya yang lain. Misalnya, "Saya sedang mengerjakan tugas kelompok dengan Maria, dan dia tidak melakukan apa pun. Kami sedang berada di rumahnya, dan kamarnya berantakan sekali, dia jorok sekali."

Dalam situasi ini, cobalah untuk fokus pada perasaan orang yang sedang berbicara. Anda dapat mengatakan, "sangat frustasi ketika pekerjaan yang kita lakukan terasa sangat tidak seimbang. Saya bisa memahami hal itu."

Terkadang, Anda akan bertemu dengan orang-orang yang berniat merendahkan Anda atau orang lain. Cobalah untuk mengurangi interaksi dengan mereka sebisa mungkin. Anda akan membebaskan waktu Anda untuk menemukan orang-orang yang lebih baik dalam hidup Anda.

7. Fokus pada persamaan, bukan perbedaan

Sebuah studi tentang interaksi lebih dari 1.500 pasangan menemukan bahwa kesamaan membuat mereka lebih mungkin untuk berinteraksi lagi.

Ketika Anda menemukan diri Anda berbicara dengan seseorang, buatlah permainan untuk melihat kesamaan yang Anda miliki. Mungkin Anda mempelajari hal-hal yang sama sekali berbeda di perguruan tinggi tetapi suka menonton acara TV yang sama untuk bersantai. Nilai-nilai apa yang Anda miliki bersama? Mungkin Anda memiliki jenis pendidikan yang sama? Berfokus pada kesamaan akan membuat Anda lebih mudah menjalin ikatan.

8. Ajukan pertanyaan dan dengarkan jawabannya

Kadang-kadang ketika kita berbicara dengan orang lain, kita bisa terjebak untuk memikirkan apa yang akan kita katakan selanjutnya. Masalahnya adalah kita mungkin melewatkan beberapa hal yang dikatakan oleh lawan bicara kita. Kita menjadi kurang peka terhadap bahasa tubuh mereka karena kita terlalu fokus pada pikiran kita sendiri.

Lain kali saat Anda berbicara dengan seseorang, berlatihlah untuk mendengarkan secara aktif. Fokuslah pada apa yang mereka katakan. Anda dapat menunjukkan bahwa Anda mendengarkan dengan memberikan sinyal positif seperti mengangguk atau mengatakan "Ya" saat mereka berbicara. Pastikan mereka telah selesai berbicara sebelum Anda menjawab.

Agar menonjol sebagai pendengar yang baik, tindak lanjuti hal-hal yang telah mereka bagikan kepada Anda sebelumnya, misalnya:

Mereka: Hei, apa kabar?

Kamu: Aku cukup baik. Aku baru saja keluar dari kelas. Bagaimana hasil tesmu? Kau bilang kau cukup gugup.

Mereka: Saya pikir itu berjalan dengan baik. Saya khawatir saya tidak akan punya waktu untuk belajar, tetapi saya punya seseorang untuk menggantikan shift saya. Saya pikir itu berjalan dengan baik.

Kamu: Itu bagus, kapan Anda akan mendapatkan hasilnya kembali?

9. Bekerja sama dengan terapis atau pelatih

Seorang terapis, konselor, atau pelatih dapat membantu Anda mengenali tantangan spesifik Anda dalam bergaul dengan orang lain. Mereka dapat membantu Anda mempelajari alat baru dan memberikan solusi untuk masalah yang mungkin Anda alami.

Untuk menemukan terapis yang baik, mintalah rekomendasi dari orang yang Anda kenal, atau cobalah menggunakan direktori online seperti yang ada di Psychology Today. Dalam panggilan skrining Anda, beri tahu terapis masalah apa yang ingin Anda selesaikan. Perhatikan bagaimana perasaan Anda terhadap terapis tersebut. Kadang-kadang perlu beberapa saat untuk menemukan terapis yang bisa dihubungi.

Kami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.

Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).