Kazalo
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če opravite nakup prek naših povezav, lahko zaslužimo provizijo.
"Ne vem, kako se razumeti z ljudmi. Ko se poskušam pogovarjati z drugimi, pogovor nikoli ne gre nikamor. Površinskih stikov ne morem spremeniti v smiselne. Rad bi vedel, kako se bolje razumeti z ljudmi, vendar nimam pojma, kje začeti."
Povezanost z drugimi je bistvenega pomena, vendar kaj storiti, če se z ljudmi ne razumemo? Težko je vedeti, kako se dobro razumeti z drugimi, ne da bi imeli občutek, da nosimo masko ali da izgubljamo občutek identitete.
Kako se dobro razumete z drugimi?
Če ljudem pokažete, da jih imate radi, in ste jim pripravljeni prisluhniti, vas bodo v zameno bolj radi imeli. Iskreno se zanimajte za druge in v vsakem poskušajte videti najboljše.
Ali se z vsemi razumete?
Z večino ljudi se lahko naučite razumeti, vsaj na površinski ravni. Žal pa se bodo nekateri ljudje kljub vašemu trudu branili, se z vami ne bodo strinjali ali vas ne bodo marali.
Razlogi, zakaj se morda težko razumete z ljudmi
Morda boste imeli težave pri razumevanju z drugimi, če ste obrambni, zlahka užaljeni ali prepirljivi. Drug razlog je lahko, da se poskušate z ljudmi povezati na praktični ali logični ravni, medtem ko oni iščejo empatijo, ali obratno.
Negativno obnašanje
Drugi bodo morda težko zdržali v vaši bližini, če bodo imeli občutek, da jim jemljete energijo. Biti v bližini nekoga, ki se brani, je je jezen ali ki deli svoje težave, ne da bi poslušal v zameno, je lahko zelo zahtevno.
Kako se s tem spopasti, če ste depresivni ali preživljate težko obdobje? Včasih moramo reči nekaj takega: "Preživljam težko obdobje," in pustiti, da je to dovolj. Sčasoma se bomo naučili, kdaj je primerno deliti. Poskrbite, da boste imeli več možnosti za podporo (kot so podporne skupine, terapija, pisanje dnevnika, vadba in več ljudi v vašem življenju, s katerimi se lahko pogovorite), da se ne boste na koncupreveliko breme na eno osebo.
Aspergerjeva motnja ali duševna bolezen
Zaradi duševne bolezni in Aspergerjevega sindroma se je težko dobro razumeti z drugimi ljudmi. Če imate socialno anksioznost, depresijo ali drugo duševno bolezen, je lahko že pogovor z nekom izziv. Zaradi Aspergerjevega sindroma lahko tudi težko razumete socialne signale ali si predstavljate, kaj drugi ljudje doživljajo ali o čem razmišljajo.[]
Pri Aspergerju je tudi visoka stopnja komorbidnosti, kar pomeni, da imajo ljudje z Aspergerjem večjo verjetnost, da imajo še kakšno drugo psihiatrično motnjo, na primer depresijo.[]
Če imate Aspergerjevo motnjo, preberite naš članek o Aspergerjih in sklepanju prijateljstev. Če imate težave s socialno anksioznostjo, preberite naš članek o tem, kaj storiti, če se vaša socialna anksioznost stopnjuje.
Neobzirnost do drugih
Radi imamo ljudi, ki nas imajo radi in nas spoštujejo. Če na primer sodelavec pogosto vzame zadnji kos torte, ne da bi preveril, ali so drugi pojedli, ali če nas pusti čakati, ko se dogovorimo za sestanek, lahko menimo, da je sebičen in mu ni mar za to, da bi se razumel z drugimi.
Pravočasnost, deljenje prigrizkov in komplimenti lahko veliko pripomorejo k temu, da vas bodo ljudje imeli radi. Prakticirajte radodarnost, ne da bi pričakovali kaj v zameno. Upoštevajte, da to ne pomeni izkoriščanja ali obdarovanja ljudi, da bi vas imeli radi. Za radodarnost ni treba ničesar plačati. Lahko je tako preprosto, kot da nekomu odprete vrata, mu poveste, da ste ga vzljubili.všeč njihova majica ali da so dobro opravili svoje delo.
biti neprijeten
Prilagodljivost je ena od petih osebnostnih lastnosti, ki so prisotne že od rojstva. Nekdo z visoko stopnjo prilagodljivosti je običajno vljuden, sodelovalen, prijazen in prijazen. Nekdo z nizko stopnjo prilagodljivosti je lahko bolj sebičen in manj altruističen.
Vendar naša prijetnost ni trdno določena. Spreminja se skozi življenje; na primer najstniki so na splošno manj prijetni kot odrasli.[] Manj prijetni smo, kadar smo utrujeni, lačni ali pod stresom. In kar je najpomembneje, naučimo se lahko postati bolj prijetni. Branje leposlovnih knjig lahko na primer pomaga izboljšati empatijo in teorijo uma (sposobnost razumevanja, da imajo drugiprepričanja in čustva, ki so drugačna od naših).[]
Oglejte si naš vodnik o tem, kako biti bolj prijeten.
Praktični nasveti za razumevanje s komer koli
1. Prepoznajte svoje specifične težave in sprožilce
"Ne razumem se z ljudmi" je široka besedna zveza, ki lahko opisuje veliko različnih osnovnih težav.
Nekdo, ki meni, da se ne razume z drugimi, lahko na primer:
- ne znajo se pogovarjati z drugimi.
- Delujete pasivno-agresivno.
- ne razume, kako ustrezno uporabljati humor, in zato žali druge.
- gledati ljudi zviška in se obnašati arogantno ali vzvišeno.
Ko ugotovite, kaj vas moti, lahko začnete delati na tem problemu. Če ste na primer nagnjeni k temu, da na druge gledate zviška, boste morda morali postati bolj sprejemljivi. Če vaše šale žalijo ljudi, se boste morda morali naučiti, kako in kdaj uporabljati duhovitost.
Dnevnik vam lahko pomaga razmisliti o družabnih stikih, ki ste jih imeli. Postavite si nekaj vprašanj:
- Kdaj ste opazili, da interakcija ni potekala tako dobro, kot ste upali?
- Katera vedenja drugih ljudi vas motijo in kako se nanje odzivate?
- Kakšne misli se vam v teh trenutkih podijo po glavi? Ali razmišljate: "Sem tak idiot" ali morda: "Ti ljudje so tako površni, da z njimi nimam nič skupnega"?
Morda se na primer počutite preobremenjeno, če ste obkroženi z veliko hrupa. Ljudi lahko prosite, naj se srečujejo na štiri oči na mirnih mestih ali naj v vaši bližini ne predvajajo glasne glasbe.
Bolj ko boste razumeli svoje specifične izzive, bolje jih boste premagovali. Morda vam bodo pomagale knjige o socialnih veščinah za odrasle, da boste osvežili osnove socialnega komuniciranja.
2. Vprašajte se, ali je treba nekaj povedati zdaj
Obstaja pregovor, ki pravi: "Bi imeli raje prav ali bi bili raje srečni?"
Včasih, ko se z nekom pogovarjamo, ga zalotimo, da govori nekaj, kar ni povsem točno. Takrat imamo na izbiro: lahko ga popravimo ali mu dovolimo, da nadaljuje svojo zgodbo.
Poglej tudi: Kako prenehati razmišljati o socialnih interakcijah (za introverte)V drugih primerih želimo sprožiti razpravo ali debato. Želimo predstaviti drugo plat tega, kar pravi naš sogovornik. Toda morda se mu zdi naše igranje "hudičevega zagovornika" neprimerno.
To seveda ne pomeni, da morate izdati svoje ideale ali se pretvarjati, da ste nekdo drug, da bi vas nekdo vzljubil. Gre le za to, da se morate naučiti, kdaj in kje deliti svoja stališča.
Na primer, filozofske razprave so lahko odlične, ko ste v skupini bližnjih prijateljev, vendar morda niso primerne na delovnem mestu.
3. Delajte na opazovanju in "zrcaljenju" drugih
Pri zrcaljenju gre za nezavedno posnemanje gibov in vedenja drugih ljudi v naši okolici. Študije kažejo, da ta vrsta posnemanja povečuje možnost, da si bodo ljudje v medsebojnih odnosih všeč.[]
Oseba, s katero ste, na primer, govori počasneje kot vi. Zaradi hitrega tempa govora in preskakovanja s teme na temo se lahko počuti preobremenjeno. Če govorite v podobnem tempu, se lahko počuti bolj udobno.
Še eno dobro pravilo: ko se vam nekdo nasmehne, mu nasmeh vrnite.
Če imate težave z govorico telesa, preberite naš članek o tem, kako biti videti bolj dostopen in prijazen.
4. Poskusite biti bolj pozitivni
Nikoli ne priporočamo, da se pretvarjate, da ste nekdo drug, da bi vas nekdo imel rad. Lahko pa naravno povečate svojo pozitivnost, zaradi česar ste prijetnejši za okolico.
Preprost način, kako se naučiti biti bolj pozitiven, je, da si vsak dan zapišete tri dobre stvari, ki so se zgodile. Tudi če ste imeli grozen dan, si zapišite nekaj pozitivnega, kar ste naredili ali kar se je zgodilo. Lahko je to, da je bilo kosilo okusno, da je bilo lepo vreme ali da ste opravili opravilo, s katerim ste se v zadnjem času spopadali. Če to počnete dosledno, boste opazili več pozitivnih stvari.da se spomnite, da jih boste pozneje zapisali.
5. Preden se odzovete, naredite premor
Ko nekdo reče nekaj, kar vas vznemiri, poskusite globoko vdihniti, prešteti do 4, zadržati dih in nato izdihniti, prešteti do 4.
Medtem ko dihate, se opomnite, da se odzivi drugih pogosto ne nanašajo na vas. Stvari smo nagnjeni k temu, da jih jemljemo osebno, to pa nas lahko pripelje v težave. Če si pred odzivom vzamete nekaj časa, se lahko lažje odločite, kako želite ravnati.
6. Ne klevetajte o drugih ljudeh
Negativno govorjenje o ljudeh za njihovim hrbtom lahko povzroči, da se ljudje začnejo spraševati, ali enako počnete tudi vi. Če se pojavi ime druge osebe, se poskušajte vzdržati negativnih besed o njej.
Kaj morate storiti, če nekdo govori o drugih? Recimo, da se pogovarjate s sošolcem, ki negativno govori o drugem sošolcu. Na primer: "Z Marijo sem delal skupinski projekt in ni naredila ničesar. Bili smo pri njej doma in njena soba je bila popolnoma razmetana. Je tako odvratna nerednica."
V tej situaciji se poskušajte osredotočiti na občutke osebe, ki govori. Lahko rečete: "Zelo je frustrirajoče, ko se nam zdi delo, ki ga opravljamo, tako neuravnoteženo. S tem se lahko poistovetim."
Včasih boste naleteli na ljudi, ki želijo vas ali druge spraviti v slabo voljo. Poskusite čim bolj omejiti stike z njimi. Tako boste sprostili svoj čas in poiskali prijaznejše ljudi v svojem življenju.
7. Osredotočite se na podobnosti in ne na razlike
Študija o interakcijah več kot 1 500 parov je pokazala, da je zaradi podobnosti večja verjetnost, da se bodo ponovno povezali[].
Ko se z nekom pogovarjate, v igri ugotovite, kaj imata skupnega. Morda na fakulteti študirata povsem različne stvari, vendar za sprostitev rada gledata isto televizijsko oddajo. Katere vrednote si delita? Morda sta bila enako vzgojena? Če se osredotočite na skupne značilnosti, se boste lažje povezali.
8. Postavljajte vprašanja in poslušajte odgovore
Ko se pogovarjamo z ljudmi, se lahko včasih zatopimo v razmišljanje o tem, kaj bomo rekli naslednjič. Težava je v tem, da lahko spregledamo nekatere stvari, ki jih govori naš sogovornik. Ker smo tako zatopljeni v svoje misli, smo manj pozorni na njegovo govorico telesa.
Ko se boste naslednjič z nekom pogovarjali, vadite aktivno poslušanje. Osredotočite se na njegove besede. Da ga poslušate, lahko pokažete s pozitivnimi signali, kot je prikimavanje ali "Ja", ko govori. Preden odgovorite, se prepričajte, da je končal govoriti.
Če želite izstopati kot odličen poslušalec, se posvetujte stvarem, ki so jih z vami že delili. Na primer:
Oni: Hej, kako se počutiš?
Poglej tudi: Kako končati telefonski klic (gladko in vljudno)Vi: Pravkar sem prišla iz razreda. Kako je šlo s testom? Omenila si, da si bila precej živčna.
Oni: Mislim, da je šlo dobro. Skrbelo me je, da ne bom imel časa za učenje, vendar sem dobil nekoga, ki me je zamenjal. Mislim, da je šlo dobro.
Vi: To je super. Kdaj boste dobili rezultate?
9. Sodelujte s terapevtom ali trenerjem
Terapevt, svetovalec ali trener vam lahko pomaga prepoznati specifične izzive, s katerimi se srečujete pri dobrem sodelovanju z drugimi. Lahko vam pomagajo pri učenju novih orodij in iskanju rešitev za težave, s katerimi se morda srečujete.
Dobrega terapevta lahko poiščete tako, da za priporočila povprašate ljudi, ki jih poznate, ali pa uporabite spletni imenik, kot je na primer imenik na portalu Psychology Today. Med preglednim klicem terapevtu sporočite, s katerimi težavami bi radi delali. Bodite pozorni na to, kako se pri terapevtu počutite. Včasih lahko traja nekaj časa, da najdete razpoložljivega terapevta, s katerim se bomo povezali.
Za spletno terapijo priporočamo BetterHelp, saj ponujajo neomejeno pošiljanje sporočil in tedensko sejo ter so cenejši kot obisk terapevtske pisarne.
Njihovi načrti se začnejo pri 64 USD na teden. Če uporabite to povezavo, dobite 20 % popust za prvi mesec v BetterHelp + kupon za 50 USD, ki velja za kateri koli tečaj SocialSelf: Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o BetterHelp.
(Če želite prejeti kupon SocialSelf za 50 USD, se prijavite z našo povezavo. Nato nam po e-pošti pošljite potrditev naročila BetterHelp, da prejmete osebno kodo. To kodo lahko uporabite za vse naše tečaje.)
