Inhoudsopgave
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als je een aankoop doet via onze links, kunnen we een commissie verdienen.
"Ik weet niet hoe ik met mensen moet omgaan. Als ik met anderen probeer te praten, gaat het gesprek nooit ergens heen. Ik kan oppervlakkige interacties niet omzetten in betekenisvolle connecties. Ik zou graag willen weten hoe ik beter met mensen kan omgaan, maar ik heb geen idee waar ik moet beginnen."
Verbinding met anderen is essentieel, maar wat doen we als we niet met mensen overweg kunnen? Het kan moeilijk zijn om te weten hoe we goed met anderen overweg kunnen zonder het gevoel te hebben dat we een masker dragen of ons identiteitsgevoel verliezen.
Hoe kun je goed met anderen opschieten?
Als je mensen laat zien dat je ze aardig vindt en bereid bent om naar ze te luisteren, zullen ze eerder geneigd zijn om jou ook aardig te vinden. Toon oprechte interesse in anderen en probeer het beste in iedereen te zien.
Kun je met iedereen opschieten?
Je kunt leren om met de meeste mensen overweg te kunnen, tenminste op een oppervlakkig niveau. Helaas zullen sommige mensen defensief zijn, het niet met je eens zijn of een hekel aan je hebben, ondanks je inspanningen.
Redenen waarom je moeite hebt om met mensen om te gaan
Je kunt problemen hebben om met anderen om te gaan als je defensief, snel beledigd of twistziek bent. Een andere reden kan zijn dat je mensen op een praktisch of logisch niveau probeert aan te spreken terwijl ze op zoek zijn naar empathie of andersom.
Negatief zijn
Anderen kunnen moeite hebben om bij je in de buurt te zijn als ze het gevoel hebben dat je hun energie wegzuigt. Bij iemand in de buurt zijn die defensief of boos is, of die over zijn problemen praat zonder naar je te luisteren, kan heel uitdagend zijn.
Hoe kun je hiermee omgaan als je depressief bent of een moeilijke tijd doormaakt? Soms moeten we zoiets zeggen als: "Ik maak een moeilijke tijd door" en dat laten volstaan. Na verloop van tijd zullen we leren wanneer het gepast is om te delen. Zorg ervoor dat je verschillende manieren hebt om steun te krijgen (zoals steungroepen, therapie, dagboeken, lichaamsbeweging en verschillende mensen in je leven met wie je kunt praten) zodat je niet eindigt met een depressie of een moeilijke tijd.te veel op één persoon afschuiven.
Aspergers of een psychische aandoening hebben
Psychische aandoeningen en Aspergers kunnen het moeilijk maken om goed met anderen om te gaan. Alleen al met iemand praten kan een uitdaging zijn als je sociale angst, depressie of een andere psychische aandoening hebt. Aspergers kan het ook moeilijk maken om sociale signalen op te pikken of je voor te stellen wat andere mensen doormaken of denken.[]
Er is ook een hoge comorbiditeit met Aspergers, wat betekent dat mensen met Aspergers een grotere kans hebben om een andere psychiatrische stoornis te hebben, zoals depressie.[]
Als je Aspergers hebt, lees dan ons speciale artikel over Aspergers en vrienden maken. Als je worstelt met sociale angst, lees dan ons artikel over wat je moet doen als je sociale angst erger wordt.
Geen rekening houden met anderen
We houden van mensen die ons aardig vinden en respecteren. Als een collega bijvoorbeeld vaak het laatste stukje taart neemt zonder te controleren of anderen al gegeten hebben of ons laat wachten wanneer we een tijd hebben afgesproken, kunnen we het gevoel krijgen dat ze egoïstisch zijn en er niet om geven om met anderen om te gaan.
Op tijd komen, je snacks delen en complimentjes geven kan er al voor zorgen dat mensen je aardig vinden. Wees vrijgevig zonder er iets voor terug te verwachten. Let wel dat dit niet betekent dat je misbruik van mensen maakt of dat je ze cadeautjes geeft zodat ze je aardig vinden. Vrijgevig zijn hoeft helemaal niets te kosten. Het kan zo simpel zijn als de deur voor iemand opendoen, zeggen dat je een goede vriend bent en dat je een goede vriend bent.hun shirt mooi vinden, of dat ze goed werk hebben geleverd.
Onaangenaam zijn
Overeenstemming is een van de "Big Five" persoonlijkheidskenmerken die vanaf de geboorte aanwezig zijn. Iemand met een hoge mate van eensgezindheid is over het algemeen beleefd, coöperatief, vriendelijk en aardig. Iemand met een lage mate van eensgezindheid is meer egoïstisch en minder altruïstisch.
Onze inschikkelijkheid staat echter niet in steen gebeiteld. Het verandert gedurende iemands leven; tieners zijn bijvoorbeeld over het algemeen minder inschikkelijk dan volwassenen.[] We zijn minder inschikkelijk als we moe, hongerig of gestrest zijn. En wat nog belangrijker is, we kunnen leren om inschikkelijker te worden. Het lezen van fictieboeken kan bijvoorbeeld helpen bij het verbeteren van empathie en Theory of Mind (het vermogen om te begrijpen dat anderenovertuigingen en gevoelens die anders zijn dan de onze).[]
Bekijk onze gids over hoe je aardiger kunt zijn.
Praktische tips om met iedereen overweg te kunnen
1. Herken je specifieke problemen en triggers
"Niet met mensen overweg kunnen" is een brede uitdrukking die veel verschillende onderliggende problemen kan beschrijven.
Iemand die bijvoorbeeld het gevoel heeft dat hij niet goed met anderen kan opschieten, zou dit kunnen doen:
- Niet weten hoe je een praatje of een gesprek met anderen aanknoopt
- Passief-agressief overkomen
- Niet begrijpt hoe humor op de juiste manier te gebruiken en daardoor anderen beledigt
- Op mensen neerkijken en zich arrogant of superieur gedragen
Als je eenmaal je specifieke probleem hebt geïdentificeerd, kun je eraan werken. Als je bijvoorbeeld de neiging hebt om op anderen neer te kijken, moet je misschien werken aan meer acceptatie. Of als je grappen mensen beledigen, moet je misschien leren hoe en wanneer je humor moet gebruiken.
Een dagboek bijhouden kan je helpen om na te denken over de sociale interacties die je hebt gehad. Stel jezelf enkele vragen:
Zie ook: Het gevaar van veel zelfvertrouwen en weinig zelfvertrouwen- Wanneer merkte je dat een interactie niet zo goed verliep als je had gehoopt?
- Aan welk gedrag van andere mensen stoor jij je en hoe reageer je daarop?
- Wat voor gedachten gaan er op die momenten door je hoofd? Denk je: "Ik ben zo'n idioot", of misschien: "Deze mensen zijn zo oppervlakkig, ik heb niets met ze gemeen"?
Je kunt bijvoorbeeld merken dat je overweldigd raakt als je omringd bent door veel lawaai. Je kunt mensen vragen om één-op-één af te spreken op rustige locaties of om geen harde muziek om je heen te zetten.
Hoe beter je jouw specifieke uitdagingen begrijpt, hoe beter je ze kunt overwinnen. Het kan helpen om boeken over sociale vaardigheden voor volwassenen te lezen om de basisprincipes van sociale interactie bij te spijkeren.
2. Vraag jezelf af of er nu iets gezegd moet worden
Er is een gezegde dat luidt: "Wil je liever gelijk hebben, of wil je liever gelukkig zijn?"
Soms, wanneer we met iemand praten, betrappen we hem erop dat hij iets zegt dat niet helemaal juist is. Dan hebben we de keuze: we kunnen hem corrigeren of hem verder laten gaan met zijn verhaal.
Andere keren proberen we misschien een discussie of debat op gang te brengen. We willen de andere kant laten zien van wat onze gesprekspartner zegt. Maar misschien vindt hij of zij ons "advocaat van de duivel spelen" ongepast.
Dit betekent natuurlijk niet dat je je idealen moet verloochenen of je anders moet voordoen om te zorgen dat iemand je aardig vindt. Het gaat er gewoon om dat je het juiste moment en de juiste plaats weet om je mening te delen.
Filosofische discussies kunnen bijvoorbeeld geweldig zijn als je met een groep goede vrienden bent, maar misschien niet gepast op de werkvloer.
3. Werken aan het opmerken en "spiegelen" van anderen
Spiegelen is wanneer we onbewust de bewegingen en gedragingen van anderen om ons heen nabootsen. Onderzoeken tonen aan dat dit type nabootsing de kans vergroot dat mensen elkaar aardig vinden wanneer ze met elkaar omgaan[].
De persoon met wie je samen bent, kan bijvoorbeeld langzamer spreken dan jij. Door snel te spreken en van onderwerp naar onderwerp te springen, kan hij of zij zich overweldigd voelen. Als je in hetzelfde tempo spreekt, kan dat ervoor zorgen dat hij of zij zich meer op zijn of haar gemak voelt.
Nog een goede regel: als iemand naar je lacht, lach dan terug.
Als je moeite hebt met lichaamstaal, lees dan ons artikel over hoe je er toegankelijker en vriendelijker uit kunt zien.
4. Probeer positiever te zijn
We zouden nooit aanraden om te doen alsof je iemand anders bent, zodat iemand je leuk vindt. Maar je kunt op een natuurlijke manier je positiviteit verhogen, waardoor je prettiger in de omgang bent.
Een eenvoudige manier om jezelf te trainen om positiever te zijn is door elke dag drie goede dingen op te schrijven die zijn gebeurd. Zelfs als je een vreselijke dag hebt gehad, schrijf dan iets positiefs op dat je hebt gedaan of dat is gebeurd. Het kan zijn dat de lunch heerlijk was, dat het mooi weer was of dat je een klusje hebt gedaan waar je de laatste tijd moeite mee hebt. Als je dit consequent doet, zul je meer positieve dingen opmerken.om later op te schrijven.
5. Pauzeer voordat je reageert
Leer een moment te nemen voordat je automatisch reageert. Als iemand iets zegt dat je van streek maakt, probeer dan 4 keer diep adem te halen, 4 keer vast te houden en dan 4 keer uit te ademen.
Zie ook: Waarom is het zo moeilijk om vrienden te maken?Terwijl je ademhaalt, herinner jezelf eraan dat de reacties van anderen vaak niet over jou gaan. We hebben de neiging om dingen persoonlijk op te vatten, maar dit kan ons in de problemen brengen. Jezelf wat tijd geven voordat je reageert, kan je helpen om te beslissen hoe je wilt handelen.
6. Roddel niet over andere mensen
Als je achter iemands rug om negatief over hem of haar praat, kunnen mensen zich afvragen of je dat ook bij hen doet. Als de naam van een ander ter sprake komt, probeer dan geen negatieve dingen over hem of haar te zeggen.
Wat moet je doen als iemand tegen jou over anderen roddelt? Laten we zeggen dat je met een klasgenoot praat die negatief over een andere klasgenoot praat. Bijvoorbeeld: "Ik deed een groepsproject met Maria en ze deed niets. We waren bij haar thuis en haar kamer was een complete puinhoop. Ze is zo'n walgelijke sloddervos."
Probeer je in deze situatie te richten op de gevoelens van de persoon die aan het woord is. Je kunt zeggen: "Het is zo frustrerend als het werk dat we doen zo onevenwichtig aanvoelt. Daar kan ik me in vinden."
Soms kom je mensen tegen die jou of anderen naar beneden willen halen. Probeer de interactie met hen zoveel mogelijk te beperken. Zo maak je tijd vrij om vriendelijkere mensen in je leven te zoeken.
7. Focus op overeenkomsten, niet op verschillen
Uit een onderzoek naar de interacties van meer dan 1.500 paren bleek dat gelijkenis ervoor zorgde dat de kans groter was dat ze elkaar weer zouden ontmoeten.[]
Als je met iemand aan het praten bent, maak er dan een spelletje van om te zien wat jullie gemeen hebben. Misschien studeren jullie wel totaal verschillende dingen op de universiteit, maar kijken jullie graag naar hetzelfde tv-programma om te ontspannen. Welke waarden delen jullie? Misschien hebben jullie wel dezelfde opvoeding gehad? Door je te richten op overeenkomsten, wordt het gemakkelijker om een band op te bouwen.
8. Stel vragen en luister naar de antwoorden
Soms, als we met mensen praten, kunnen we er helemaal in opgaan om te bedenken wat we nu weer gaan zeggen. Het probleem is dat we dan iets missen van wat onze gesprekspartner zegt. We raken minder afgestemd op hun lichaamstaal omdat we zo in ons hoofd zitten.
De volgende keer dat je met iemand praat, oefen dan in actief luisteren. Concentreer je op wat ze zeggen. Je kunt laten zien dat je luistert door positieve signalen te geven zoals knikken of "Ja" zeggen als ze aan het woord zijn. Zorg ervoor dat ze klaar zijn met praten voordat je antwoordt.
Om op te vallen als een goede luisteraar, moet je doorgaan op dingen die ze eerder met je hebben gedeeld. Bijvoorbeeld:
Hen: Hé, hoe gaat het?
Jij: Ik ben vrij goed. Ik kom net uit de klas. Hoe ging je test? Je zei dat je er nogal zenuwachtig voor was.
Hen: Ik denk dat het goed ging. Ik was bang dat ik geen tijd zou hebben om te studeren, maar ik heb iemand gevonden die mijn dienst kon overnemen. Ik denk dat het goed ging.
Jij: Dat is geweldig. Wanneer krijg je je resultaten terug?
9. Werk met een therapeut of coach
Een therapeut, counselor of coach kan je helpen bij het herkennen van je specifieke uitdagingen om goed met anderen om te gaan. Ze kunnen je helpen nieuwe hulpmiddelen te leren en oplossingen te bedenken voor problemen die je misschien hebt.
Om een goede therapeut te vinden, kun je mensen die je kent om aanbevelingen vragen, of gebruik maken van een online gids zoals die op Psychology Today. Laat de therapeut in je screeningsgesprek weten aan welke problemen je zou willen werken. Besteed aandacht aan hoe je je voelt over de therapeut. Soms kan het even duren voordat we een beschikbare therapeut vinden waarmee het klikt.
Wij raden BetterHelp aan voor online therapie, omdat ze onbeperkte berichtgeving en een wekelijkse sessie aanbieden en goedkoper zijn dan naar een therapeutenpraktijk gaan.
Hun plannen beginnen bij $64 per week. Als je deze link gebruikt, krijg je 20% korting op je eerste maand bij BetterHelp + een coupon van $50 voor elke SocialSelf-cursus: Klik hier voor meer informatie over BetterHelp.
(Om uw $50 SocialSelf coupon te ontvangen, meldt u zich aan via onze link. E-mail vervolgens de orderbevestiging van BetterHelp naar ons om uw persoonlijke code te ontvangen. U kunt deze code gebruiken voor elk van onze cursussen).
