Оглавление
Мы включаем товары, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссионное вознаграждение.
"Я не умею ладить с людьми. Когда я пытаюсь поговорить с другими, разговор никогда не заходит. Я не могу превратить поверхностное взаимодействие в значимую связь. Я хотел бы знать, как лучше общаться с людьми, но не представляю, с чего начать".
Взаимодействие с другими людьми очень важно, но что делать, если мы не ладим с людьми? Бывает трудно понять, как найти общий язык с другими людьми, не чувствуя при этом, что мы надеваем маску или теряем чувство индивидуальности.
Как Вам удается хорошо ладить с другими?
Когда вы показываете людям, что они вам нравятся, и готовы выслушать их, они будут более склонны любить вас в ответ. Проявляйте искренний интерес к окружающим и старайтесь видеть лучшее в каждом.
Можете ли Вы найти общий язык со всеми?
Вы можете научиться ладить с большинством людей, по крайней мере, на поверхностном уровне. К сожалению, некоторые люди, несмотря на все ваши усилия, будут защищаться, не соглашаться или испытывать к вам неприязнь.
Причины, по которым вам трудно находить общий язык с людьми
У Вас могут возникнуть проблемы в общении с другими людьми, если Вы защищаетесь, легко обижаетесь или вступаете в споры. Другая причина может заключаться в том, что Вы пытаетесь общаться с людьми на практическом или логическом уровне, в то время как они ищут сочувствия, или наоборот.
Быть негативным
Другим может быть трудно находиться рядом с Вами, если они чувствуют, что Вы истощаете их энергию. Находиться рядом с человеком, который защищается, злится или рассказывает о своих проблемах, не слушая в ответ, может быть очень сложно.
Как справиться с этим, если вы находитесь в депрессии или переживаете трудный период? Иногда нужно сказать что-то вроде: "Я переживаю трудный период", и этого будет достаточно. Со временем мы узнаем, когда уместно поделиться. Убедитесь, что у вас есть несколько способов поддержки (например, группы поддержки, терапия, ведение дневника, физические упражнения, несколько людей в вашей жизни, с которыми вы можете поговорить), чтобы не оказаться в ситуации, когдаслишком много сваливать на одного человека.
наличие Аспергера или психического заболевания
Психические заболевания и Аспергер могут затруднять нормальное взаимодействие с окружающими. При социальной тревожности, депрессии или другом психическом заболевании трудно просто поговорить с кем-либо. Аспергер также может затруднять восприятие социальных сигналов или представление о том, что переживают или думают другие люди.[]
Кроме того, при Аспергере высок уровень коморбидности, что означает, что люди с Аспергером чаще страдают другими психическими расстройствами, например депрессией[].
Если у вас Аспергер, прочтите нашу специальную статью об Аспергере и поиске друзей. Если вы боретесь с социальной тревогой, прочтите нашу статью о том, что делать, если ваша социальная тревога усиливается.
Невнимательное отношение к другим
Например, если коллега часто берет последний кусок пирога, не проверяя, съели ли его другие, или заставляет нас ждать, когда мы назначили время встречи, мы можем почувствовать, что он эгоист и не заботится о том, чтобы найти общий язык с другими.
Приходите вовремя, делитесь своими закусками и говорите комплименты - это поможет вам понравиться людям. Практикуйте щедрость, не ожидая ничего взамен. Заметьте, это не означает, что вами пользуются или дарят подарки, чтобы понравиться людям. Щедрость не должна стоить ничего. Это может быть просто открытие двери для человека, слова благодарности.нравится их рубашка, или что они хорошо поработали.
Быть неприятным
Соглашаемость - одна из "Большой пятерки" черт личности, которая проявляется с рождения. Люди с высоким уровнем соглашаемости обычно вежливы, готовы к сотрудничеству, добры и дружелюбны. Люди с низким уровнем соглашаемости могут быть более эгоистичны и менее альтруистичны.
Однако наша сговорчивость не является чем-то неизменным. Она меняется в течение жизни; например, подростки обычно менее сговорчивы, чем взрослые.[] Мы менее сговорчивы, когда устали, голодны или испытываем стресс. И самое главное, мы можем научиться становиться более сговорчивыми. Например, чтение художественных книг может помочь улучшить эмпатию и теорию разума (способность понимать, что у других естьубеждения и чувства, отличные от наших собственных).[]
Ознакомьтесь с нашим руководством о том, как стать более сговорчивым.
Практические советы, как найти общий язык с любым человеком
1. распознать свои специфические проблемы и триггеры
"Не ладит с людьми" - это широкая фраза, которая может описывать множество различных глубинных проблем.
Например, тот, кто считает, что не умеет ладить с другими, может:
- Не умеют вести светскую беседу или разговор с другими людьми
- Выглядят пассивно-агрессивными
- Не понимает, как уместно использовать юмор, и в результате обижает других
- Смотреть на людей свысока и вести себя высокомерно или превосходно
Например, если вы склонны относиться к окружающим свысока, то вам следует поработать над тем, чтобы стать более терпимым. Или, если ваши шутки обижают людей, то вам следует узнать, как и когда использовать остроумие.
Ведение дневника может помочь вам осмыслить прошедшие социальные взаимодействия. Задайте себе несколько вопросов:
- Когда вы заметили, что взаимодействие идет не так хорошо, как вы надеялись?
- Какое поведение других людей Вас беспокоит и как Вы на него реагируете?
- Какие мысли посещают Вас в эти моменты? Думаете ли Вы: "Какой же я идиот" или, может быть, "Эти люди такие поверхностные, у меня нет с ними ничего общего"?
Например, можно попросить людей проводить встречи один на один в тихих местах или не включать громкую музыку.
Чем лучше вы поймете свои специфические проблемы, тем лучше сможете их преодолеть. Возможно, вам поможет чтение книг по социальным навыкам для взрослых, чтобы освоить основы социального взаимодействия.
2. спросите себя, нужно ли что-то сказать сейчас
Есть такая поговорка: "Что лучше - быть правым или быть счастливым?".
Иногда в разговоре с человеком мы улавливаем, что он говорит что-то не совсем точное, и тогда у нас есть выбор: поправить его или позволить ему продолжить свой рассказ.
В других случаях мы пытаемся начать дискуссию или спор, хотим представить другую сторону того, что говорит наш собеседник. Но он может счесть нашу игру в "адвоката дьявола" неуместной.
Конечно, это не означает, что нужно предавать свои идеалы или притворяться кем-то другим, чтобы понравиться кому-то. Просто нужно уметь найти подходящее время и место, чтобы поделиться своими взглядами.
Например, философские дискуссии могут быть хороши в кругу близких друзей, но, возможно, не подходят для рабочего места.
Смотрите также: Как быстро получить высокую социальную ценность и высокий социальный статус3. работать над тем, чтобы замечать и "отзеркаливать" других
Зеркальное отражение - это когда мы бессознательно подражаем движениям и поведению окружающих. Исследования показывают, что такая мимикрия повышает вероятность того, что люди будут нравиться друг другу при общении.[]
Например, собеседник может говорить медленнее, чем Вы. Быстрый темп речи и перескакивание с темы на тему могут заставить его чувствовать себя подавленным. Если говорить в схожем темпе, он может чувствовать себя более комфортно.
Еще одно хорошее правило: когда кто-то улыбается вам, улыбнитесь в ответ.
Если вы испытываете трудности с языком жестов, прочитайте нашу статью о том, как выглядеть более привлекательным и дружелюбным.
4. старайтесь быть более позитивными
Мы никогда не рекомендуем притворяться кем-то другим, чтобы понравиться кому-то. Но вы можете естественным образом повысить свою позитивность, что сделает вас более приятным в общении.
Даже если у вас был ужасный день, запишите что-нибудь позитивное, что вы сделали или что произошло. Это может быть вкусный обед, хорошая погода или то, что вы сделали работу, которая вам в последнее время давалась с трудом. Если вы будете делать это постоянно, то заметите больше позитивных моментов.чтобы не забыть записать позже.
5. пауза перед ответом
Когда кто-то говорит что-то, что вас расстраивает, попробуйте сделать глубокий вдох на счет 4, задержать его на счет 4, а затем выдохнуть на счет 4.
Пока вы дышите, напомните себе, что реакция других людей часто не связана с вами. Мы склонны принимать все близко к сердцу, но это может привести нас к неприятностям. Дайте себе время, прежде чем ответить, это поможет вам решить, как вы хотите поступить.
Смотрите также: Как преодолеть тревогу, связанную с текстовыми сообщениями (если они вас напрягают)6. не сплетничайте о других людях
Если в разговоре упоминается имя другого человека, постарайтесь воздержаться от негативных высказываний в его адрес.
Что делать, если кто-то сплетничает о других? Допустим, вы разговариваете с одноклассником, который негативно отзывается о другом однокласснике. Например, "Я делала групповой проект с Марией, а она ничего не сделала. Мы были у нее дома, и в ее комнате был полный беспорядок. Она такая отвратительная неряха".
В этой ситуации постарайтесь сосредоточиться на чувствах собеседника. Вы можете сказать: "Это так обидно, когда работа, которую мы делаем, кажется такой несбалансированной. Я могу отнестись к этому".
Иногда встречаются люди, которые стремятся принизить вас или других. Постарайтесь максимально сократить общение с ними. Вы освободите свое время для поиска более добрых людей в своей жизни.
7. фокусироваться на сходствах, а не на различиях
Исследование взаимодействия более чем 1500 пар показало, что сходство повышает вероятность их повторного взаимодействия[].
Когда вы заводите разговор с кем-то, найдите в нем что-то общее. Возможно, вы изучаете совершенно разные предметы в колледже, но любите смотреть одну и ту же телепередачу, чтобы расслабиться. Какие ценности у вас общие? Возможно, у вас было одинаковое воспитание? Сосредоточившись на общих чертах, легче сблизиться.
8. задавать вопросы и слушать ответы
Иногда при общении с людьми мы можем зациклиться на том, чтобы продумать, что мы скажем дальше. Проблема в том, что мы можем пропустить часть того, что говорит наш собеседник. Мы становимся менее внимательными к его языку тела, потому что мы полностью погружены в свои мысли.
В следующий раз, когда Вы будете разговаривать с кем-либо, практикуйте активное слушание. Сосредоточьтесь на том, что он говорит. Вы можете показать, что Вы слушаете, подавая положительные сигналы, например, кивая или говоря "Да", когда он говорит. Убедитесь, что он закончил говорить, прежде чем отвечать.
Чтобы зарекомендовать себя как отличного слушателя, продолжайте рассказывать о том, чем они уже делились с вами. Например:
Они: Привет, как дела?
Вы: Я в порядке. Я только что с занятий. Как прошел твой тест? Ты говорил, что сильно нервничал.
Они: Я думаю, что все прошло хорошо. Я волновалась, что у меня не будет времени на учебу, но я нашла кого-то, кто подменил меня. Я думаю, что все прошло хорошо.
Вы: Это здорово. Когда вы получите результаты?
9. работа с психотерапевтом или коучем
Психотерапевт, консультант или тренер помогут вам осознать свои специфические трудности в общении с другими людьми, освоить новые инструменты и найти решение возникающих проблем.
Чтобы найти хорошего психотерапевта, попросите знакомых дать вам рекомендации или воспользуйтесь онлайн-каталогом, например, на сайте Psychology Today. Во время предварительного звонка сообщите терапевту, над какими проблемами вы хотели бы поработать. Обратите внимание на то, что вы чувствуете по отношению к терапевту. Иногда поиск подходящего терапевта может занять некоторое время.
Мы рекомендуем онлайн-терапию BetterHelp, поскольку она предлагает неограниченный обмен сообщениями и еженедельную сессию, а также обходится дешевле, чем посещение кабинета психотерапевта.
Если вы воспользуетесь этой ссылкой, то получите 20% скидку на первый месяц обучения в BetterHelp и купон на 50 долл. на любой курс SocialSelf: Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BetterHelp.
(Чтобы получить купон SocialSelf на $50, зарегистрируйтесь по нашей ссылке. Затем отправьте нам по электронной почте подтверждение заказа BetterHelp, чтобы получить свой персональный код. Вы можете использовать этот код для любого из наших курсов).
