Kumaha Akur jeung Batur (Kalayan Conto Praktis)

Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.

"Kuring teu nyaho kumaha carana akur jeung jalma. Nalika kuring nyobian ngobrol sareng batur, paguneman henteu kamana waé. Abdi teu tiasa ngaktipkeun interaksi deet kana sambungan bermakna. Abdi hoyong terang kumaha janten langkung saé sareng jalma, tapi kuring henteu terang dimana ngamimitian."

Koneksi sareng batur penting, tapi naon anu urang laksanakeun nalika urang henteu akur sareng jalma? Bisa jadi hésé pikeun nyaho kumaha carana akur jeung batur tanpa ngarasa kawas urang maké topéng atawa leungit rasa jati diri urang.

Tempo_ogé: Kumaha Jieun Babaturan Nalika Anjeun Gaduh Sindrom Asperger

Kumaha anjeun rukun jeung batur?

Lamun anjeun némbongkeun jalma nu anjeun resep aranjeunna sarta daék ngadéngékeun, maranéhna bakal leuwih condong resep anjeun dina balik. Minat anu tulus ka batur sareng cobian ningali anu pangsaéna pikeun sadayana.

Naha anjeun tiasa akur sareng sadayana?

Anjeun tiasa diajar akur sareng seueur jalma, sahenteuna dina tingkat deet. Hanjakal, sababaraha urang bakal defensif, teu satuju, atawa teu resep ka anjeun sanajan usaha pangalusna anjeun.

Alesan naha anjeun bisa jadi berjuang pikeun akur jeung jalma

Anjeun bisa jadi boga masalah akur jeung batur lamun anjeun defensif, gampang gelo, atawa argumentatif. Alesan anu sanésna nyaéta anjeun nyobian ngahubungkeun jalma-jalma dina tingkat praktis atanapi logis nalika aranjeunna milarian empati atanapi sabalikna.sabalikna.

Sigana négatif

Barang-batur bakal bajoang pikeun aya di sabudeureun anjeun upami aranjeunna ngarasa yén anjeun ngirangan tanaga. Keur di sabudeureun batur defensif, ambek, atawa anu babagi ngeunaan masalah maranéhanana tanpa dengekeun di mulang tiasa pisan nangtang.

Kumaha anjeun tiasa ngatasi ieu upami anjeun depresi atanapi ngalaman waktos anu susah? Sakapeung urang kedah nyarios sapertos kieu, "Kuring bakal ngaliwat waktos anu susah," sareng ngantep éta cekap. Dina waktosna, urang bakal diajar nalika éta pantes pikeun ngabagi. Pastikeun anjeun gaduh sababaraha cara pikeun ngadukung (sapertos grup dukungan, terapi, jurnal, latihan, sareng sababaraha jalma dina kahirupan anjeun anu anjeun tiasa ngobrol) supados anjeun henteu miceun teuing ka hiji jalma.

Ngabogaan Aspergers atanapi gering méntal

Panyakit jiwa sareng Asperger tiasa nyababkeun hésé akur sareng batur. Ngan ngobrol sareng batur tiasa janten tangtangan upami anjeun gaduh kahariwang sosial, depresi, atanapi panyakit jiwa anu sanés. Aspergers ogé bisa nyieun hésé pikeun nyokot on cues sosial atawa ngabayangkeun naon jalma séjén keur jalan ngaliwatan atawa mikir.[]

Aya ogé tingkat comorbidity tinggi kalawan Aspergers, nu hartina jalma kalawan Aspergers leuwih gampang boga jenis séjén gangguan jiwa kawas depresi.[]

Lamun anjeun boga Aspergers, baca artikel dedicated kami ngeunaan Aspergers. Upami anjeun berjuang sareng kahariwang sosial, baca tulisan kami ngeunaan naon anu kudu dilakukeun upami kahariwang sosial anjeunbeuki parah.

Teu merhatikeun ka batur

Urang resep ka jalma anu resep jeung ngahargaan ka urang. Contona, lamun batur gawé remen nyokot sapotong jajan panungtungan tanpa mariksa yen batur geus dahar atawa ngajadikeun urang ngadagoan nalika urang nangtukeun waktu papanggih, urang bisa jadi ngarasa yén maranéhna egois tur teu paduli akur jeung batur.

Tepat waktu, babagi snack anjeun, sarta méré pujian bisa jadi loba cara sangkan jalma resep anjeun. Praktek generosity tanpa expecting nanaon di balik. Catet yén ieu sanés hartosna dimangpaatkeun atanapi masihan hadiah ka jalma supados aranjeunna resep anjeun. Janten berehan teu kedah biaya nanaon pisan. Bisa jadi sagampil muka panto pikeun batur, ngabejaan aranjeunna yen anjeun resep kaos maranéhanana, atawa yén maranéhna ngalakukeun pakasaban alus.

Janten teu satuju

Agreeability mangrupikeun salah sahiji ciri kapribadian "Lima Besar" anu aya ti lahir. Jalma anu luhur kasatujuan umumna sopan, kooperatif, bageur, sareng ramah. Jalma anu rendah kasatujuan tiasa janten langkung egois sareng kirang altruistik.

Nanging, kasatujuan urang henteu dipasang dina batu. Ieu robah sapanjang hirup hiji urang; contona, rumaja umumna kurang satuju tibatan déwasa.[] Urang kurang satuju lamun capé, lapar, atawa strés. Sareng anu paling penting, urang tiasa diajar janten langkung satuju. Maca buku fiksi, contona, tiasa ngabantosan ningkatkeun empati sareng TeoriPikiran (kamampuhan pikeun ngarti yén batur boga kayakinan jeung parasaan nu béda ti urang sorangan).[]

Pariksa pituduh kami ngeunaan kumaha carana jadi leuwih akur.

Tips praktis pikeun akur jeung saha

1. Kenali masalah khusus anjeun sareng pemicu

"Teu akur sareng jalma" mangrupikeun frasa anu lega anu tiasa ngajelaskeun seueur masalah dasar anu béda.

Misalna, jalma anu ngarasa teu akur sareng batur tiasa:

• Teu terang kumaha nyarios leutik atanapi paguneman sareng batur
• Manggih salaku pasip-agrésif sareng kumaha waé pikeun ngaleungitkeun humor<11. on jalma sarta meta dina cara sombong atawa unggul

Sawaktos Anjeun geus ngaidentifikasi masalah husus Anjeun, Anjeun bisa ngerjakeun eta. Contona, upami anjeun condong ningali handap ka batur, Anjeun bisa jadi kudu ngusahakeun jadi leuwih narima. Atanapi, upami guyonan anjeun nyinggung jalma, anjeun panginten kedah diajar kumaha sareng iraha ngagunakeun akal.

Jurnal tiasa ngabantosan anjeun ngeunteung kana interaksi sosial anu anjeun kantos ngalaman. Tanya diri anjeun sababaraha patarosan:

• Iraha anjeun merhatikeun yén interaksi henteu lumangsung sakumaha anu anjeun ngarepkeun?
• Paripolah naon waé anu ngaganggu anjeun ngeunaan jalma sanés, sareng kumaha réaksi anjeun ka aranjeunna?
• Jenis pikiran naon anu aya dina pikiran anjeun dina waktos éta? Naha anjeun mikir, "Kuring bodo sapertos kitu," atanapi panginten, "Jalma-jalma ieu deet pisan, kuring teu aya anu sami sarengaranjeunna"?

Contona, anjeun tiasa mendakan anjeun kabeuratan nalika anjeun dikurilingan ku seueur sora. Anjeun tiasa naroskeun jalma-jalma pikeun pendak sareng hiji-hiji di lokasi anu sepi atanapi henteu nempatkeun musik anu nyaring di sabudeureun anjeun.

Langkung hadé anjeun ngartos tantangan khusus anjeun, langkung saé anjeun tiasa ngatasiana. Ieu bisa mantuan maca buku kaahlian sosial for geus dewasa mun sikat nepi kana dasar interaksi sosial.

2. Taroskeun ka diri anjeun upami aya anu kedah dicarioskeun ayeuna

Aya paribasa anu kieu, "Naha anjeun langkung milih leres, atanapi anjeun langkung resep senang?"

Sakapeung nalika urang ngobrol sareng batur, urang mendakan aranjeunna nyarioskeun anu henteu akurat. Teras urang gaduh pilihan: urang tiasa ngabenerkeun aranjeunna atanapi ngantepkeun aranjeunna neruskeun caritana.

Salain waktos, urang tiasa nyobian ngamimitian diskusi atanapi debat. Simkuring hoyong nyadiakeun sisi séjén naon pasangan paguneman urang nyebutkeun. Tapi aranjeunna tiasa mendakan urang maén "ngabela sétan" henteu pantes.

Tangtosna, ieu sanés hartosna anjeun kedah ngahianat cita-cita anjeun atanapi pura-pura janten batur pikeun ngajantenkeun batur resep ka anjeun. Ieu ngan ngeunaan diajar waktos sareng tempat anu pas pikeun ngabagikeun pandangan anjeun.

Misalna, diskusi filosofis tiasa janten saé nalika anjeun sareng sakelompok babaturan caket tapi sigana henteu pas di tempat damel.

3. Gawé pikeun merhatikeun jeung "ngeunteung" batur

Ngeunteung nyaéta nalika urang teu sadar niru gerak jeung paripolah batur.sabudeureun urang. Panaliti nunjukkeun yén jinis mimikri ieu ningkatkeun kamungkinan jalma-jalma bakal resep nalika aranjeunna berinteraksi.[]

Tempo_ogé: Kumaha Nyalametkeun Paguneman Sekarat dina Téks: 15 Cara anu Teu Perlu

Contona, jalma anu anjeun pendak sareng anjeun tiasa nyarios langkung laun tibatan anjeun. Biantara gancang-gancang sareng ngaluncat tina topik ka topik tiasa ngajantenkeun aranjeunna kabeuratan. Nyarita dina laju nu sarua bisa nyieun maranéhna ngarasa leuwih nyaman.

Aturan alus séjén: lamun batur seuri ka anjeun, seuri balik.

Lamun anjeun bajoang jeung basa awak, baca artikel kami ngeunaan kumaha carana kasampak leuwih gampang dideukeutan jeung ramah.

4. Coba janten langkung positip

Kami moal pernah nyarankeun pura-pura janten batur supados batur resep ka anjeun. Tapi anjeun sacara alami tiasa ningkatkeun positip anjeun, anu ngajantenkeun anjeun langkung pikaresepeun.

Cara anu gampang pikeun ngalatih diri janten langkung positip nyaéta ku nyerat tilu hal anu saé anu kajantenan unggal dinten. Sanaos anjeun gaduh dinten anu parah, tuliskeun hal anu positif anu anjeun laksanakeun atanapi anu kajantenan. Bisa jadi éta dahar beurang éta nikmat, cuaca éta alus, atawa nu ngalakukeun hiji chore anjeun geus berjuang jeung anyar. Upami anjeun ngalakukeun ieu sacara konsisten, anjeun bakal perhatikeun hal-hal anu langkung positip pikeun diinget pikeun nyerat engké.

5. Reureuh samemeh ngabales

Belajar nyandak sakedap samemeh ngaréaksikeun sacara otomatis. Nalika aya anu nyarioskeun hal anu ngaganggu anjeun, cobian tarik napas jero pikeun hitungan 4, tahan pikeun hitungan 4, teras tarik napas salami hitungan 4.4.

Nalika anjeun ngambekan, ngingetkeun diri yén réaksi batur sering sanés ngeunaan anjeun. Urang condong nyandak hal pribadi, tapi ieu bisa ngakibatkeun urang kana kasulitan. Méré diri sababaraha waktos sateuacan ngaréspon tiasa ngabantosan anjeun mutuskeun kumaha anjeun badé ngalakukeun.

6. Tong gosip ngeunaan batur

Ngomongkeun négatif ngeunaan jalma di tukangeunana tiasa ngajantenkeun jalma heran naha anjeun ngalakukeun hal anu sami ka aranjeunna. Lamun ngaran jalma séjén muncul, coba ulah nyebutkeun négatip ngeunaan anjeunna.

Naon nu kudu dipigawé lamun batur gosip ngeunaan batur ka anjeun? Hayu urang nyebutkeun yén anjeun keur diajak ngobrol sakelas anu ngawangkong négatip ngeunaan classmate sejen. Contona, "Kuring keur ngalakukeun proyek grup jeung Maria, sarta manehna teu nanaon. Kami di imahna, sarta kamar nya éta mess lengkep. Manehna teh slob disgusting.”

Dina kaayaan ieu, coba fokus kana parasaan jalma nu keur nyarita. Anjeun tiasa nyarios, "Éta pisan frustasi nalika padamelan anu urang lakukeun karasaeun henteu saimbang. Abdi tiasa ngahubungkeun éta. ”

Kadang-kadang, anjeun bakal mendakan jalma-jalma anu aya niat pikeun ngahinakeun anjeun atanapi batur. Coba saloba mungkin pikeun ngirangan interaksi sareng aranjeunna. Anjeun bakal ngosongkeun waktos anjeun pikeun milarian jalma anu langkung bageur dina kahirupan anjeun.

7. Fokus kana kamiripan, lain béda

Ulikan ngeunaan interaksi leuwih ti 1.500 pasangan manggihan yén kamiripan ngajadikeun maranéhna leuwih gampang berinteraksi deui.[]

Lamun anjeun manggihan diri ngobrol jeungbatur, nyieun kaulinan ningali naon gaduh di umum. Panginten anjeun nuju diajar hal-hal anu béda-béda dina kuliah tapi resep ningali acara TV anu sami pikeun bersantai. Nilai naon anu anjeun bagikeun? Panginten anjeun ngagaduhan jinis atikan anu sami? Museur kana kasapukan ngagampangkeun beungkeutan.

8. Naroskeun sareng ngadangukeun waleranna

Sakapeung nalika urang ngobrol sareng jalma, urang tiasa kajebak pikeun mikir naon anu bakal dicarioskeun salajengna. Masalahna urang tiasa sono sababaraha naon anu dicarioskeun ku pasangan obrolan urang. Urang jadi kurang attuned kana basa awak maranéhanana alatan urang jadi dina sirah urang.

Waktu salajengna anjeun ngobrol jeung batur, latihan dengekeun aktip. Fokus kana naon anu aranjeunna nyarios. Anjeun tiasa nunjukkeun yén anjeun ngupingkeun ku cara masihan sinyal positip sapertos unggeuk atanapi nyarios "Hehehehe" nalika aranjeunna nyarios. Pastikeun yén maranéhna geus réngsé ngobrol saméméh anjeun ngawalon.

Pikeun nangtung kaluar salaku pangdéngé hébat, tuturkeun hal nu aranjeunna geus dibagikeun ka anjeun saméméhna. Contona:

Aranjeunna: Eh, kumaha damang?

Anjeun: Abdi lumayan. Kuring kakara kaluar ti kelas. Kumaha ujian anjeun? Anjeun nyebatkeun anjeun rada gugup ngeunaan éta.

Éta: Jigana éta lancar. Kuring hariwang kuring moal gaduh waktos diajar, tapi kuring ngagaduhan batur pikeun nutupan shift kuring. Jigana éta lancar.

Anjeun: Éta saé. Iraha anjeun kéngingkeun hasil anjeun deui?

9. Gawé sareng terapis atanapi pelatih

Ahli terapi,pembimbing, atawa palatih bisa mantuan Anjeun ngakuan tantangan husus Anjeun dina akur ogé kalawan batur. Éta tiasa ngabantosan anjeun diajar alat anyar sareng ngadamel solusi pikeun masalah anu anjeun alami.

Pikeun milarian terapi anu saé, tanyakeun saran ka jalma anu anjeun kenal, atanapi cobian nganggo diréktori online sapertos di Psikologi Dinten. Dina telepon saringan anjeun, wartosan ahli terapi naon masalah anu anjeun hoyong jalankeun. Nengetan kumaha perasaan anjeun ngeunaan therapist nu. Kadang-kadang butuh sababaraha waktos kanggo milarian terapi anu sayogi anu kami sambungkeun.

Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah anu henteu terbatas sareng sési mingguan, sareng langkung mirah tibatan angkat ka kantor terapi.

Rencana maranéhanana mimitian jam $64 per minggu. Upami anjeun nganggo tautan ieu, anjeun nampi diskon 20% dina bulan kahiji anjeun di BetterHelp + kupon $50 valid pikeun kursus SocialSelf naon waé: Klik di dieu pikeun diajar langkung seueur ngeunaan BetterHelp.

(Pikeun nampi kupon SocialSelf $50 anjeun, ngadaptarkeun tautan kami. Teras, email konfirmasi pesenan BetterHelp ka kami pikeun nampi kodeu pribadi anjeun.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>