Kuinka tulla toimeen muiden kanssa (käytännön esimerkkien avulla)

Sisällytämme tuotteita, joiden uskomme olevan hyödyllisiä lukijoillemme. Jos teet ostoksen linkkien kautta, saatamme ansaita palkkion.

"En tiedä, miten tulla toimeen ihmisten kanssa. Kun yritän keskustella muiden kanssa, keskustelu ei koskaan johda mihinkään. En pysty muuttamaan pinnallisia vuorovaikutustilanteita merkityksellisiksi yhteyksiksi. Haluaisin tietää, miten olla parempi ihmisten kanssa, mutta minulla ei ole aavistustakaan, mistä aloittaa."

Yhteys toisiin ihmisiin on tärkeää, mutta mitä teemme, kun emme tule toimeen ihmisten kanssa? Voi olla vaikeaa tietää, miten tulla toimeen muiden kanssa ilman, että tuntuu siltä kuin käyttäisimme naamiota tai menettäisimme identiteettimme.

Miten tulet hyvin toimeen muiden kanssa?

Kun osoitat ihmisille, että pidät heistä ja olet valmis kuuntelemaan, he pitävät sinusta enemmän vastineeksi. Ole aidosti kiinnostunut muista ja yritä nähdä jokaisessa ihmisessä parhaat puolet.

Tuletko toimeen kaikkien kanssa?

Voit oppia tulemaan toimeen useimpien ihmisten kanssa, ainakin pinnallisella tasolla. Valitettavasti jotkut ihmiset ovat puolustuskannalla, ovat erimielisiä tai eivät pidä sinusta parhaista yrityksistäsi huolimatta.

Syyt siihen, miksi sinulla voi olla vaikeuksia tulla toimeen ihmisten kanssa.

Sinulla voi olla ongelmia tulla toimeen muiden kanssa, jos olet puolustuskannalla, loukkaannut helposti tai olet riitaisa. Toinen syy voi olla se, että yrität suhtautua ihmisiin käytännöllisellä tai loogisella tasolla, kun he etsivät empatiaa tai päinvastoin.

Kielteinen suhtautuminen

Toisten voi olla vaikea olla lähelläsi, jos he kokevat, että kulutat heidän energiaansa. Se, että olet jonkun puolustautuvan, vihaisen tai ongelmistaan kertovan henkilön seurassa kuuntelematta vastavuoroisesti, voi olla hyvin haastavaa.

Miten voit käsitellä tätä, jos olet masentunut tai elät vaikeaa aikaa? Joskus meidän on sanottava jotain sellaista kuin "elän vaikeaa aikaa" ja annettava sen riittää. Ajan myötä opimme, milloin on sopivaa kertoa. Varmista, että sinulla on useita tukikanavia (kuten tukiryhmiä, terapiaa, päiväkirjojen pitämistä, liikuntaa ja useita ihmisiä elämässäsi, joille voit puhua), jotta et päädykaatamalla liikaa yhdelle henkilölle.

Asperger- tai mielenterveysongelmainen

Mielenterveysongelmat ja Asperger-oireyhtymä voivat vaikeuttaa muiden kanssa toimeen tulemista. Jo pelkkä puhuminen voi olla haastavaa, jos sinulla on sosiaalinen ahdistuneisuus, masennus tai jokin muu mielenterveysongelma. Asperger-oireyhtymä voi myös vaikeuttaa sosiaalisten vihjeiden havaitsemista tai sen kuvittelemista, mitä muut ihmiset käyvät läpi tai ajattelevat.[]

Asperger-oireyhtymässä on myös korkea komorbiditeetti, mikä tarkoittaa, että Asperger-oireyhtymää sairastavilla on todennäköisemmin jokin muu psykiatrinen häiriö, kuten masennus.[]

Jos sinulla on Asperger-oireyhtymä, lue oma artikkelimme Asperger-oireyhtymästä ja ystävien hankkimisesta. Jos kamppailet sosiaalisen ahdistuksen kanssa, lue artikkelimme siitä, mitä tehdä, jos sosiaalinen ahdistuneisuutesi pahenee.

Muiden huomioimatta jättäminen

Pidämme ihmisistä, jotka pitävät meistä ja kunnioittavat meitä. Jos esimerkiksi työtoveri ottaa usein viimeisen palan kakkua tarkistamatta, että muut ovat syöneet, tai antaa meidän odottaa, kun olemme sopineet tapaamisajasta, saatamme tuntea, että hän on itsekäs eikä välitä tulla toimeen muiden kanssa.

Olemalla ajoissa, jakamalla eväitäsi ja antamalla kohteliaisuuksia voit saada ihmiset pitämään sinusta. Harjoittele anteliaisuutta odottamatta mitään vastineeksi. Huomaa, että tämä ei tarkoita hyväksikäyttöä tai lahjojen antamista ihmisille, jotta he pitäisivät sinusta. Anteliaisuuden ei tarvitse maksaa mitään. Se voi olla niinkin yksinkertaista kuin oven avaaminen jollekin, kertomalla hänelle, että olet tehnyt hyvää työtä.pitävät paidastaan tai että he tekivät hyvää työtä.

Olla epämiellyttävä

Hyväksyttävyys on yksi "Big Five" -luonteenpiirteistä, jotka ovat läsnä syntymästä lähtien. Joku, jolla on korkea hyväksyttävyys, on yleensä kohtelias, yhteistyökykyinen, kiltti ja ystävällinen. Joku, jolla on matala hyväksyttävyys, voi olla itsekkäämpi ja vähemmän altruistinen.

Miellyttävyytemme ei kuitenkaan ole kiveen hakattu. Se muuttuu koko elämän ajan; esimerkiksi teini-ikäiset ovat yleensä vähemmän miellyttäviä kuin aikuiset.[] Olemme vähemmän miellyttäviä, kun olemme väsyneitä, nälkäisiä tai stressaantuneita. Ja mikä tärkeintä, voimme oppia tulemaan miellyttävämmiksi. Esimerkiksi kaunokirjallisuuden lukeminen voi auttaa parantamaan empatiakykyä ja mielen teoriaa (kykyä ymmärtää, että toisilla onuskomukset ja tunteet, jotka ovat erilaisia kuin omat).[]

Tutustu oppaaseemme siitä, miten voit olla miellyttävämpi.

Käytännön vinkkejä siitä, miten tulla toimeen kenen tahansa kanssa

1. Tunnista omat ongelmasi ja laukaisijasi.

"Ei tule toimeen ihmisten kanssa" on laaja ilmaisu, joka voi kuvata monia erilaisia taustalla olevia ongelmia.

Esimerkiksi joku, joka kokee, ettei tule toimeen muiden kanssa, saattaa:

• Ei osaa keskustella muiden kanssa.
• Vaikuttaa passiivis-aggressiiviselta
• Ei ymmärrä, miten huumoria käytetään asianmukaisesti, ja loukkaa sen seurauksena muita.
• Katsot ihmisiä alaspäin ja käyttäydyt ylimielisesti tai ylivertaisesti.

Kun olet tunnistanut ongelmasi, voit työskennellä sen parissa. Jos sinulla on esimerkiksi taipumus väheksyä muita, sinun on ehkä pyrittävä muuttumaan hyväksyvämmäksi. Tai jos vitsisi loukkaavat ihmisiä, sinun on ehkä opittava, miten ja milloin käyttää nokkeluutta.

Päiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua pohtimaan sosiaalista kanssakäymistäsi. Esitä itsellesi kysymyksiä:

• Milloin huomasit, että vuorovaikutus ei sujunut niin hyvin kuin toivoit?
• Millaiset käyttäytymismallit häiritsevät sinua muissa ihmisissä ja miten reagoit niihin?
• Minkälaisia ajatuksia mielesi läpi noina hetkinä liikkuu? Ajatteletko: "Olen idiootti" vai kenties: "Nämä ihmiset ovat niin pinnallisia, ettei minulla ole mitään yhteistä heidän kanssaan"?

Saatat esimerkiksi huomata, että sinua ahdistaa, kun ympärilläsi on paljon melua. Voit pyytää ihmisiä tapaamaan kahdenkeskisiä tapaamisia rauhallisissa paikoissa tai olemaan laittamatta äänekästä musiikkia ympärillesi.

Mitä paremmin ymmärrät omat haasteesi, sitä paremmin voit voittaa ne. Voi olla hyödyllistä lukea aikuisille suunnattuja sosiaalisia taitoja käsitteleviä kirjoja sosiaalisen vuorovaikutuksen perusteiden kertaamiseksi.

2. Kysy itseltäsi, onko jotain sanottava nyt.

Eräs sanonta kuuluu: "Haluaisitko mieluummin olla oikeassa vai mieluummin onnellinen?".

Joskus, kun puhumme jonkun kanssa, huomaamme hänen sanovan jotain, joka ei ole aivan totta. Silloin meillä on mahdollisuus valita: voimme oikaista häntä tai antaa hänen jatkaa tarinaansa.

Toisinaan taas yritämme aloittaa keskustelun tai väittelyn. Haluamme tarjota keskustelukumppanillemme toisen puolen siitä, mitä hän sanoo. Hän saattaa kuitenkin pitää "paholaisen asianajajan" leikkiä sopimattomana.

Tämä ei tietenkään tarkoita, että sinun pitäisi pettää ihanteesi tai teeskennellä olevasi joku muu saadaksesi jonkun pitämään sinusta. Kyse on vain siitä, että opit oikean ajan ja paikan jakaa näkemyksesi.

Esimerkiksi filosofiset keskustelut voivat olla hyviä läheisten ystävien seurassa, mutta ne eivät ehkä sovi työpaikalle.

3. Harjoittele toisten huomaamista ja "peilaamista".

Peilaaminen tarkoittaa sitä, että matkimme tiedostamattamme toisten ihmisten liikkeitä ja käyttäytymistä ympärillämme. Tutkimukset osoittavat, että tällainen matkiminen lisää ihmisten mahdollisuuksia pitää toisistaan, kun he ovat vuorovaikutuksessa keskenään.[]

Seurustelukumppanisi saattaa esimerkiksi puhua hitaammin kuin sinä. Nopeatempoinen puhe ja hyppiminen aiheesta toiseen voi saada hänet tuntemaan olonsa häkellyttäväksi. Samanlaisella tahdilla puhuminen voi saada hänet tuntemaan olonsa mukavammaksi.

Toinen hyvä sääntö: kun joku hymyilee sinulle, hymyile takaisin.

Jos sinulla on vaikeuksia kehonkielen kanssa, lue artikkelimme siitä, miten voit näyttää lähestyttävämmältä ja ystävällisemmältä.

4. Yritä olla positiivisempi

Emme koskaan suosittele teeskentelemään, että olet joku muu, jotta joku pitäisi sinusta. Mutta voit luonnollisesti lisätä positiivisuuttasi, mikä tekee sinusta miellyttävämmän seurassa.

Suoraviivainen tapa harjoittaa itseäsi olemaan positiivisempi on kirjoittaa ylös kolme hyvää asiaa, jotka tapahtuivat joka päivä. Vaikka sinulla olisi ollut kauhea päivä, kirjoita ylös jotain positiivista, mitä teit tai mitä tapahtui. Se voi olla, että lounas oli herkullinen, sää oli hyvä tai että teit askareen, jonka kanssa olet kamppaillut viime aikoina. Jos teet tämän johdonmukaisesti, huomaat enemmän positiivisia asioita.muistaa kirjoittaa ylös myöhemmin.

5. Pidä tauko ennen vastaamista

Kun joku sanoo jotakin, joka suututtaa sinua, yritä vetää syvään henkeä 4:ään, pidä henkeä 4:ään ja hengitä sitten ulos 4:ään.

Muistuta itsellesi samalla, että muiden reaktiot eivät useinkaan koske sinua. Meillä on taipumus ottaa asiat henkilökohtaisesti, mutta se voi johtaa meidät vaikeuksiin. Jos annat itsellesi aikaa ennen kuin reagoit, voit päättää, miten haluat toimia.

6. Älä juoruile muista ihmisistä.

Jos puhut negatiivisesti ihmisistä heidän selkänsä takana, ihmiset voivat miettiä, teetkö heille samoin. Jos toisen henkilön nimi tulee esiin, yritä olla puhumatta hänestä negatiivisesti.

Mitä sinun pitäisi tehdä, jos joku juoruaa toisista sinulle? Oletetaan, että puhut luokkatoverille, joka puhuu negatiivisesti toisesta luokkatoverista. Esimerkiksi: "Tein ryhmätyötä Marian kanssa, eikä hän tehnyt mitään. Olimme hänen luonaan, ja hänen huoneensa oli täysin sotkuinen. Hän on niin ällöttävä laiskuri."

Yritä tässä tilanteessa keskittyä puhujan tunteisiin. Voit sanoa: "On niin turhauttavaa, kun työ, jota teemme, tuntuu niin epätasapainoiselta. Voin samaistua siihen".

Joskus törmäät ihmisiin, jotka pyrkivät alentamaan sinua tai muita. Yritä vähentää vuorovaikutusta heidän kanssaan niin paljon kuin mahdollista. Vapautat aikaasi, jotta voit löytää ystävällisempiä ihmisiä elämääsi.

7. Keskity yhtäläisyyksiin, älä eroihin

Yli 1 500 parin vuorovaikutusta koskevassa tutkimuksessa havaittiin, että samankaltaisuus lisäsi parien todennäköisyyttä olla uudelleen vuorovaikutuksessa[].

Kun huomaat keskustelevasi jonkun kanssa, tee leikistä peli, jossa mietit, mitä yhteistä teillä on. Ehkä opiskelette yliopistossa täysin eri asioita, mutta katsotte mielellänne samaa tv-sarjaa rentoutuaksenne. Mitkä arvot teillä on yhteisiä? Ehkä teillä on ollut samantyyppinen kasvatus? Kun keskitytte yhteisiin piirteisiin, teidän on helpompi solmia yhteys.

8. Esitä kysymyksiä ja kuuntele vastauksia

Joskus, kun puhumme ihmisten kanssa, voimme jäädä miettimään, mitä sanoisimme seuraavaksi. Ongelmana on, että saatamme menettää osan siitä, mitä keskustelukumppanimme sanoo. Emme ole enää niin tarkkaavaisia hänen kehonkielestään, koska olemme niin ajatuksissamme.

Kun seuraavan kerran puhut jonkun kanssa, harjoittele aktiivista kuuntelemista. Keskity siihen, mitä hän sanoo. Voit osoittaa kuuntelevasi antamalla myönteisiä merkkejä, kuten nyökkäämällä tai sanomalla "Joo", kun hän puhuu. Varmista, että hän on lopettanut puheensa ennen kuin vastaat.

Jos haluat erottua loistavana kuuntelijana, jatka asioita, jotka he ovat kertoneet sinulle aiemmin. Esimerkiksi:

Ne: Hei, miten menee?

Sinä: Miten koe sujui? Mainitsit, että sinua jännitti aika paljon.

Ne: Minusta se meni hyvin. Olin huolissani, etten ehtisi opiskella, mutta sain jonkun tuuraamaan vuoroani. Minusta se meni hyvin.

Sinä: Hienoa. Milloin saat tulokset?

9. Työskentele terapeutin tai valmentajan kanssa

Terapeutti, neuvonantaja tai valmentaja voi auttaa sinua tunnistamaan omat haasteesi, jotka liittyvät siihen, että tulet hyvin toimeen muiden kanssa. He voivat auttaa sinua oppimaan uusia työkaluja ja keksimään ratkaisuja ongelmiin, joita sinulla saattaa olla.

Löytääksesi hyvän terapeutin voit kysyä suosituksia tuttaviltasi tai kokeilla nettihakemistoa, kuten Psychology Todayn sivustoa. Kerro terapeutille seulontapuhelussasi, mitä asioita haluaisit työstää. Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu terapeuttia kohtaan. Joskus voi kestää jonkin aikaa ennen kuin löydämme käytettävissä olevan terapeutin, johon olemme yhteydessä.

Suosittelemme BetterHelp-verkkoterapiaa, sillä se tarjoaa rajoittamattoman viestinvälityksen ja viikoittaisen istunnon, ja se on edullisempi kuin terapeutin vastaanotolla käynti.

Heidän suunnitelmansa alkavat 64 dollarista viikossa. Jos käytät tätä linkkiä, saat 20% alennuksen ensimmäisestä kuukaudestasi BetterHelpissä + 50 dollarin kupongin, joka on voimassa mihin tahansa SocialSelf-kurssiin: Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja BetterHelpistä.

(Saadaksesi $50 SocialSelf-kupongin, rekisteröidy linkkimme kautta. Lähetä sitten BetterHelp-tilausvahvistus sähköpostitse meille saadaksesi henkilökohtaisen koodisi. Voit käyttää tätä koodia mihin tahansa kursseistamme.)