Cuprins
Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision.
"Nu știu cum să mă înțeleg cu oamenii. Când încerc să vorbesc cu alții, conversația nu duce nicăieri. Nu reușesc să transform interacțiunile superficiale în conexiuni semnificative. Aș vrea să știu cum să mă înțeleg mai bine cu oamenii, dar nu am nicio idee de unde să încep."
Conexiunea cu ceilalți este esențială, dar ce ne facem atunci când nu ne înțelegem cu oamenii? Poate fi greu să știm cum să ne înțelegem bine cu ceilalți fără să simțim că purtăm o mască sau că ne pierdem simțul identității.
Cum te înțelegi bine cu ceilalți?
Atunci când le arătați oamenilor că vă plac și că sunteți dispus să îi ascultați, ei vor fi mai înclinați să vă placă la rândul lor. Manifestați un interes sincer față de ceilalți și încercați să vedeți ce este mai bun în fiecare.
Te poți înțelege cu toată lumea?
Poți învăța să te înțelegi cu majoritatea oamenilor, cel puțin la un nivel superficial. Din păcate, unii oameni vor fi defensivi, dezagreabili sau nu te vor plăcea, în ciuda eforturilor tale.
Motive pentru care s-ar putea să ai dificultăți în a te înțelege cu oamenii
S-ar putea să ai probleme în a te înțelege cu ceilalți dacă ești defensiv, ușor de jignit sau certăreț. Un alt motiv ar putea fi faptul că încerci să relaționezi cu oamenii la un nivel practic sau logic, când ei caută empatie sau viceversa.
Fiind negativ
Ceilalți pot avea dificultăți în a sta în preajma dumneavoastră dacă simt că le consumați energia. A fi în preajma unei persoane defensive, nervoase sau care vă vorbește despre problemele sale fără să vă asculte în schimb poate fi foarte dificil.
Cum poți face față acestei situații dacă ești deprimat sau treci printr-o perioadă dificilă? Uneori trebuie să spunem ceva de genul: "Trec printr-o perioadă dificilă" și să fie suficient. În timp, vom învăța când este potrivit să împărtășim. Asigură-te că ai mai multe căi de sprijin (cum ar fi grupuri de suport, terapie, jurnal, exerciții fizice și mai multe persoane din viața ta cu care poți vorbi), astfel încât să nu ajungi săsă arunci prea multe pe umerii unei singure persoane.
Având Asperger sau o boală mintală
Bolile mintale și Aspergerul pot face dificilă înțelegerea cu ceilalți. Simpla discuție cu cineva poate fi o provocare dacă aveți anxietate socială, depresie sau o altă boală mintală. Aspergerul poate face, de asemenea, dificilă preluarea semnelor sociale sau imaginarea a ceea ce alți oameni trec sau gândesc.[]
Există, de asemenea, o rată ridicată de comorbiditate cu Asperger, ceea ce înseamnă că persoanele cu Asperger au mai multe șanse să aibă un alt tip de tulburare psihiatrică, cum ar fi depresia.[]
Dacă aveți Asperger, citiți articolul nostru dedicat despre Asperger și cum să vă faceți prieteni. Dacă vă luptați cu anxietatea socială, citiți articolul nostru despre ce să faceți dacă anxietatea socială se înrăutățește.
Nu sunteți atent cu ceilalți
Ne plac oamenii care ne plac și ne respectă. De exemplu, atunci când un coleg de serviciu ia frecvent ultima bucată de tort fără să verifice dacă ceilalți au mâncat sau ne face să așteptăm atunci când am stabilit o oră pentru a ne întâlni, putem simți că este egoist și că nu îi pasă de a se înțelege cu ceilalți.
Să fii punctual, să împarți gustările și să faci complimente poate contribui mult la a-i face pe oameni să te placă. Practică generozitatea fără să aștepți nimic în schimb. Reține că acest lucru nu înseamnă să profiți de ei sau să le faci cadouri pentru ca ei să te placă. A fi generos nu trebuie să coste nimic. Poate fi la fel de simplu ca și cum ai deschide ușa pentru cineva, spunându-i că aica și cămașa lor, sau că au făcut o treabă bună.
A fi dezagreabil
Agreabilitatea este una dintre trăsăturile de personalitate "Big Five" care sunt prezente încă de la naștere. O persoană cu un nivel ridicat de agreabilitate este în general politicoasă, cooperantă, amabilă și prietenoasă. O persoană cu un nivel scăzut de agreabilitate poate fi mai egoistă și mai puțin altruistă.
Cu toate acestea, gradul nostru de agreabilitate nu este imuabil. El se schimbă de-a lungul vieții; de exemplu, adolescenții sunt, în general, mai puțin agreabili decât adulții.[] Suntem mai puțin agreabili atunci când suntem obosiți, flămânzi sau stresați. Și, cel mai important, putem învăța să devenim mai agreabili. Citirea cărților de ficțiune, de exemplu, poate ajuta la îmbunătățirea empatiei și a teoriei minții (capacitatea de a înțelege că ceilalți auconvingeri și sentimente diferite de ale noastre).[]
Consultați ghidul nostru despre cum să fiți mai agreabil.
Vezi si: Cum să vorbești cu fetele: 15 sfaturi pentru a-i capta interesulSfaturi practice pentru a te înțelege cu oricine
1. Recunoașteți-vă problemele specifice și factorii declanșatori
"A nu te înțelege cu oamenii" este o sintagmă largă care poate descrie multe probleme de fond diferite.
De exemplu, cineva care simte că nu se înțelege cu ceilalți ar putea:
- Nu știu cum să facă conversație sau să vorbească cu ceilalți
- Să pară pasiv-agresiv
- Nu înțelege cum să folosească umorul în mod corespunzător și îi jignește pe ceilalți ca urmare a acestui fapt
- Privește oamenii de sus și acționează într-un mod arogant sau superior
De exemplu, dacă aveți tendința de a-i disprețui pe ceilalți, ar putea fi nevoie să vă străduiți să deveniți mai tolerant sau, dacă glumele dvs. jignesc oamenii, ar putea fi nevoie să învățați cum și când să folosiți inteligența.
Jurnalul te poate ajuta să reflectezi asupra interacțiunilor sociale pe care le-ai avut. Pune-ți câteva întrebări:
- Când ați observat că o interacțiune nu a mers atât de bine pe cât ați sperat?
- Ce fel de comportamente te deranjează la alți oameni și cum reacționezi la ele?
- Ce fel de gânduri îți trec prin minte în acele momente? Te gândești: "Sunt un idiot" sau poate "Acești oameni sunt atât de superficiali, nu am nimic în comun cu ei"?
De exemplu, s-ar putea să vă simțiți copleșit atunci când sunteți înconjurat de mult zgomot. Puteți să le cereți oamenilor să se întâlnească individual în locuri liniștite sau să nu pună muzică tare în jurul dumneavoastră.
Cu cât vă înțelegeți mai bine provocările specifice, cu atât mai bine veți reuși să le depășiți. Ar putea fi util să citiți cărți de abilități sociale pentru adulți pentru a vă perfecționa în ceea ce privește elementele de bază ale interacțiunii sociale.
2. Întreabă-te dacă este nevoie să spui ceva acum
Există o vorbă care spune: "Ai prefera să ai dreptate sau ai prefera să fii fericit?".
Uneori, atunci când vorbim cu cineva, îl surprindem spunând ceva care nu este tocmai corect. Atunci avem de ales: îl putem corecta sau îl putem lăsa să își continue povestea.
Alteori, poate că încercăm să începem o discuție sau o dezbatere. Vrem să prezentăm și cealaltă parte a ceea ce spune partenerul nostru de conversație. Dar s-ar putea ca acesta să considere nepotrivit faptul că facem pe "avocatul diavolului".
Desigur, acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă trădați idealurile sau să vă prefaceți că sunteți altcineva pentru a atrage pe cineva să vă placă. Este vorba doar de a învăța care este momentul și locul potrivit pentru a vă împărtăși opiniile.
De exemplu, discuțiile filozofice pot fi minunate atunci când sunteți cu un grup de prieteni apropiați, dar poate că nu se potrivesc la locul de muncă.
3. Lucrați la observarea și "oglindirea" celorlalți
Oglindirea este atunci când imităm în mod inconștient mișcările și comportamentele celor din jurul nostru. Studiile arată că acest tip de mimetism crește șansele ca oamenii să se placă reciproc atunci când interacționează[].
De exemplu, este posibil ca persoana cu care vă aflați să vorbească mai încet decât dvs. Vorbirea în ritm rapid și saltul de la un subiect la altul îi poate face să se simtă copleșiți. Dacă vorbește într-un ritm similar, se poate simți mai confortabil.
O altă regulă bună: atunci când cineva îți zâmbește, zâmbește și tu.
Dacă vă luptați cu limbajul corpului, citiți articolul nostru despre cum să păreți mai apropiat și mai prietenos.
4. Încearcă să fii mai pozitiv
Nu am recomanda niciodată să te pretinzi a fi altcineva pentru a te face să placi cuiva. Dar îți poți crește în mod natural pozitivitatea, ceea ce te face mai plăcută în preajmă.
Un mod simplu de a te antrena să fii mai pozitiv este să notezi trei lucruri bune care s-au întâmplat în fiecare zi. Chiar dacă ai avut o zi groaznică, notează ceva pozitiv pe care l-ai făcut sau care s-a întâmplat. Poate fi faptul că prânzul a fost delicios, că vremea a fost frumoasă sau că ai făcut o treabă cu care te-ai luptat în ultima vreme. Dacă faci acest lucru în mod constant, vei observa mai multe lucruri pozitivesă nu uitați să scrieți mai târziu.
5. Pauză înainte de a răspunde
Învățați să vă luați un moment înainte de a reacționa automat. Când cineva spune ceva care vă supără, încercați să respirați adânc până la 4, țineți respirația până la 4 și apoi expirați până la 4.
În timp ce respiri, amintește-ți că reacțiile celorlalți de multe ori nu au legătură cu tine. Avem tendința de a lua lucrurile personal, dar acest lucru ne poate duce la probleme. Acordându-ți puțin timp înainte de a răspunde te poate ajuta să decizi cum vrei să acționezi.
Vezi si: Prietenii care nu îți răspund la mesaje: motive și ce să faci6. Nu bârfiți despre alte persoane
Faptul de a vorbi negativ despre oameni pe la spatele lor îi poate face pe oameni să se întrebe dacă și tu faci același lucru cu ei. Dacă apare numele unei alte persoane, încearcă să te abții de la a spune lucruri negative despre ea.
Ce ar trebui să faci dacă cineva te bârfește pe tine despre alții? Să spunem că vorbești cu un coleg de clasă care vorbește negativ despre un alt coleg de clasă. De exemplu: "Am făcut un proiect de grup cu Maria, iar ea nu a făcut nimic. Am fost la ea acasă, iar camera ei era o mizerie totală. Este o dezgustătoare.".
În această situație, încercați să vă concentrați asupra sentimentelor persoanei care vorbește. Puteți spune: "este atât de frustrant când munca pe care o facem pare atât de dezechilibrată. Pot să mă identific cu asta".
Uneori, vei întâlni oameni care au intenția de a te pune la pământ pe tine sau pe alții. Încearcă să reduci interacțiunile cu ei pe cât posibil. Îți vei elibera timp pentru a găsi oameni mai amabili pe care să-i ai în viața ta.
7. Concentrează-te pe asemănări, nu pe diferențe
Un studiu privind interacțiunile a peste 1.500 de perechi a constatat că similaritatea le face mai probabil să interacționeze din nou[].
Atunci când vă aflați în timp ce vorbiți cu cineva, faceți un joc pentru a vedea ce aveți în comun. Poate că studiați lucruri complet diferite la facultate, dar vă place să vă uitați la aceeași emisiune TV pentru a vă relaxa. Ce valori aveți în comun? Poate că ați avut același tip de educație? Concentrându-vă pe elementele comune, este mai ușor să vă legați.
8. Puneți întrebări și ascultați răspunsurile
Uneori, atunci când vorbim cu oamenii, putem fi prinși în încercarea de a ne gândi la ceea ce vom spune în continuare. Problema este că s-ar putea să pierdem o parte din ceea ce spune partenerul nostru de conversație. Devenim mai puțin atenți la limbajul corpului lor, deoarece suntem atât de concentrați în mintea noastră.
Data viitoare când vorbiți cu cineva, exersați ascultarea activă. Concentrați-vă asupra a ceea ce spune. Puteți arăta că ascultați dând semnale pozitive, cum ar fi să dați din cap sau să spuneți "Da" în timp ce vorbește. Asigurați-vă că a terminat de vorbit înainte de a-i răspunde.
Pentru a ieși în evidență ca un ascultător excelent, dați curs la lucrurile pe care vi le-au împărtășit înainte. De exemplu:
Ei: Hei, ce mai faci?
Tu: Sunt destul de bine. Tocmai am ieșit de la ore. Cum a mers testul? Ai spus că ai avut emoții în legătură cu el.
Ei: Cred că a mers bine. Îmi făceam griji că nu voi avea timp să învăț, dar am găsit pe cineva care să mă înlocuiască. Cred că a mers bine.
Tu: Minunat. Când primești rezultatele?
9. Lucrați cu un terapeut sau un antrenor
Un terapeut, un consilier sau un antrenor vă poate ajuta să vă recunoașteți provocările specifice în a vă înțelege bine cu ceilalți. Aceștia vă pot ajuta să învățați noi instrumente și să găsiți soluții la problemele pe care le aveți.
Pentru a găsi un terapeut bun, cereți recomandări de la persoanele pe care le cunoașteți sau încercați să folosiți un director online, cum ar fi cel de pe Psychology Today. În apelul de selecție, spuneți-i terapeutului care sunt problemele la care ați dori să lucrați. Acordați atenție la ceea ce simțiți în legătură cu terapeutul. Uneori poate dura ceva timp pentru a găsi un terapeut disponibil cu care să ne conectăm.
Recomandăm BetterHelp pentru terapia online, deoarece oferă mesagerie nelimitată și o ședință săptămânală și este mai ieftin decât să mergi la cabinetul unui terapeut.
Planurile lor încep de la 64 $ pe săptămână. Dacă utilizați acest link, obțineți 20% reducere pentru prima lună la BetterHelp + un cupon de 50 $ valabil pentru orice curs SocialSelf: Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre BetterHelp.
(Pentru a primi cuponul $50 SocialSelf, înscrieți-vă cu link-ul nostru. Apoi, trimiteți-ne prin e-mail confirmarea comenzii BetterHelp pentru a primi codul dvs. personal. Puteți utiliza acest cod pentru oricare dintre cursurile noastre.)
