Comment s'entendre avec les autres (avec des exemples pratiques)

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"Je ne sais pas comment m'entendre avec les gens. Lorsque j'essaie de parler aux autres, la conversation n'aboutit jamais. Je n'arrive pas à transformer des interactions superficielles en liens significatifs. J'aimerais savoir comment mieux m'entendre avec les gens, mais je ne sais pas du tout par où commencer."

Il peut être difficile de savoir comment bien s'entendre avec les autres sans avoir l'impression de porter un masque ou de perdre le sens de son identité.

Comment vous entendez-vous avec les autres ?

Lorsque vous montrez aux gens que vous les appréciez et que vous êtes prêt à les écouter, ils seront plus enclins à vous apprécier en retour. Intéressez-vous sincèrement aux autres et essayez de voir ce qu'il y a de mieux en chacun.

Pouvez-vous vous entendre avec tout le monde ?

Vous pouvez apprendre à vous entendre avec la plupart des gens, au moins à un niveau superficiel. Malheureusement, certaines personnes seront sur la défensive, désagréables ou ne vous aimeront pas malgré tous vos efforts.

Raisons pour lesquelles vous avez peut-être du mal à vous entendre avec les autres

Vous pouvez avoir des difficultés à vous entendre avec les autres si vous êtes sur la défensive, facilement offensé ou argumentatif. Une autre raison pourrait être que vous essayez d'établir des relations avec les gens sur un plan pratique ou logique alors qu'ils recherchent de l'empathie ou vice versa.

Être négatif

Les autres peuvent avoir du mal à vous côtoyer s'ils ont l'impression que vous les videz de leur énergie. Il peut être très difficile de côtoyer une personne sur la défensive, en colère ou qui parle de ses problèmes sans écouter en retour.

Comment faire face à cette situation si vous êtes déprimé ou si vous traversez une période difficile ? Parfois, nous devons dire quelque chose comme "Je traverse une période difficile" et nous contenter de cela. Avec le temps, nous apprendrons quand il est approprié de partager. Assurez-vous d'avoir plusieurs moyens de soutien (comme les groupes de soutien, la thérapie, la tenue d'un journal, l'exercice et plusieurs personnes dans votre vie à qui vous pouvez parler) afin de ne pas vous retrouver dans la situation suivantese décharger sur une seule personne.

Avoir un syndrome d'Asperger ou une maladie mentale

Les maladies mentales et l'Asperger peuvent rendre difficile les relations avec les autres. Le simple fait de parler à quelqu'un peut être un défi si vous souffrez d'anxiété sociale, de dépression ou d'une autre maladie mentale. L'Asperger peut également rendre difficile la perception des signaux sociaux ou l'imagination de ce que les autres personnes vivent ou pensent [].

Le taux de comorbidité est également élevé, ce qui signifie que les personnes atteintes d'Asperger sont plus susceptibles de souffrir d'un autre type de trouble psychiatrique, comme la dépression[].

Si vous êtes atteint d'Asperger, lisez notre article consacré à l'Asperger et aux relations amicales. Si vous luttez contre l'anxiété sociale, lisez notre article sur ce qu'il faut faire si votre anxiété sociale s'aggrave.

Ne pas tenir compte des autres

Par exemple, si un collègue prend souvent la dernière part de gâteau sans vérifier que les autres ont mangé ou nous fait attendre lorsque nous avons fixé une heure de rendez-vous, nous pouvons penser qu'il est égoïste et qu'il ne se soucie pas de s'entendre avec les autres.

Être à l'heure, partager son casse-croûte et faire des compliments peut contribuer à ce que les gens vous apprécient. Pratiquez la générosité sans rien attendre en retour. Notez que cela ne signifie pas qu'il faut profiter des gens ou leur offrir des cadeaux pour qu'ils vous apprécient. Être généreux ne doit rien coûter du tout. Il peut s'agir simplement d'ouvrir la porte à quelqu'un, de lui dire que vous êtes un homme d'affaires, d'être un homme d'affaires, d'être un homme d'affaires.que leur chemise leur plaît ou qu'ils ont fait du bon travail.

Être désagréable

L'agréabilité est l'un des cinq grands traits de personnalité présents dès la naissance. Une personne très agréable est généralement polie, coopérative, gentille et amicale, tandis qu'une personne peu agréable peut être plus égoïste et moins altruiste.

Cependant, notre caractère agréable n'est pas figé. Il évolue tout au long de la vie ; par exemple, les adolescents sont généralement moins agréables que les adultes[]. Nous sommes moins agréables lorsque nous sommes fatigués, affamés ou stressés. Et surtout, nous pouvons apprendre à devenir plus agréables. La lecture de livres de fiction, par exemple, peut contribuer à améliorer l'empathie et la théorie de l'esprit (la capacité de comprendre que les autres ont des sentiments différents), ainsi qu'à améliorer la qualité de l'information.Les personnes qui ont des croyances et des sentiments différents des nôtres[].

Consultez notre guide sur la façon d'être plus agréable.

Conseils pratiques pour s'entendre avec n'importe qui

1. reconnaître vos problèmes spécifiques et les éléments déclencheurs

"Ne pas s'entendre avec les gens" est une expression générale qui peut décrire de nombreux problèmes sous-jacents différents.

Par exemple, une personne qui a l'impression de ne pas s'entendre avec les autres peut le faire :

• Ne pas savoir comment faire la conversation avec les autres
• Passer pour un passif-agressif
• Ne pas comprendre comment utiliser l'humour de manière appropriée et offenser les autres en conséquence
• Regarder les gens de haut et agir de manière arrogante ou supérieure

Une fois que vous avez identifié votre problème spécifique, vous pouvez y travailler. Par exemple, si vous avez tendance à mépriser les autres, vous devrez peut-être vous efforcer de les accepter davantage. Ou encore, si vos plaisanteries offensent les gens, vous devrez peut-être apprendre comment et quand faire preuve d'esprit.

La rédaction d'un journal peut vous aider à réfléchir aux interactions sociales que vous avez eues. Posez-vous des questions :

• Quand avez-vous remarqué qu'une interaction ne se déroulait pas aussi bien que vous l'espériez ?
• Quels sont les comportements qui vous dérangent chez les autres et comment réagissez-vous ?
• Quelles sont les pensées qui vous traversent l'esprit dans ces moments-là ? Vous dites-vous "Je suis vraiment un idiot" ou "Ces gens sont tellement superficiels que je n'ai rien en commun avec eux" ?

Par exemple, si vous vous sentez dépassé par le bruit, vous pouvez demander à vos interlocuteurs de vous rencontrer en tête-à-tête dans des endroits calmes ou de ne pas diffuser de musique trop forte autour de vous.

Plus vous comprendrez vos difficultés spécifiques, plus vous serez à même de les surmonter. Il peut être utile de lire des livres sur les compétences sociales pour adultes afin de rafraîchir les bases de l'interaction sociale.

2. se demander si quelque chose doit être dit maintenant

Un proverbe dit : "Tu préfères avoir raison ou tu préfères être heureux ?".

Parfois, lorsque nous parlons à quelqu'un, nous le surprenons en train de dire quelque chose qui n'est pas tout à fait exact. Nous avons alors le choix : nous pouvons le corriger ou le laisser continuer son histoire.

D'autres fois, nous essayons de lancer une discussion ou un débat. Nous voulons donner l'autre côté de la médaille à notre interlocuteur, mais il peut trouver inapproprié que nous nous fassions l'avocat du diable.

Bien entendu, cela ne signifie pas qu'il faille trahir ses idéaux ou se faire passer pour quelqu'un d'autre pour se faire aimer. Il s'agit simplement de savoir quel est le bon moment et le bon endroit pour partager son point de vue.

Par exemple, les discussions philosophiques peuvent être intéressantes lorsque vous êtes avec un groupe d'amis proches, mais ne conviennent peut-être pas sur le lieu de travail.

3. s'efforcer de remarquer et de refléter les autres

Le mimétisme consiste à imiter inconsciemment les mouvements et les comportements des personnes qui nous entourent. Des études montrent que ce type de mimétisme augmente les chances que les gens s'apprécient mutuellement lorsqu'ils interagissent [].

Par exemple, la personne avec laquelle vous êtes peut parler plus lentement que vous. Parler à un rythme rapide et sauter d'un sujet à l'autre peut lui donner l'impression d'être dépassée. Parler à un rythme similaire peut la mettre plus à l'aise.

Autre bonne règle : lorsque quelqu'un vous sourit, souriez-lui à votre tour.

Si vous avez du mal à maîtriser votre langage corporel, lisez notre article sur la façon de paraître plus accessible et plus amical.

4. essayer d'être plus positif

Nous ne recommandons jamais de faire semblant d'être quelqu'un d'autre pour que quelqu'un vous apprécie, mais vous pouvez naturellement augmenter votre positivité, ce qui vous rendra plus agréable à côtoyer.

Un moyen simple de vous entraîner à être plus positif est de noter trois bonnes choses qui se sont produites chaque jour. Même si vous avez passé une journée épouvantable, notez quelque chose de positif que vous avez fait ou qui s'est produit. Il peut s'agir d'un délicieux déjeuner, du beau temps ou d'une tâche que vous avez accomplie récemment. Si vous faites cela régulièrement, vous remarquerez davantage de choses positives.à ne pas oublier d'écrire plus tard.

5. faire une pause avant de répondre

Lorsque quelqu'un dit quelque chose qui vous contrarie, essayez de prendre une grande inspiration en comptant jusqu'à 4, de la retenir jusqu'à 4, puis d'expirer en comptant jusqu'à 4.

Tout en respirant, rappelez-vous que les réactions des autres ne vous concernent souvent pas. Nous avons tendance à prendre les choses personnellement, mais cela peut nous mettre en difficulté. Se donner du temps avant de réagir peut vous aider à décider de la façon dont vous voulez agir.

6. ne pas faire de commérages sur d'autres personnes

Si le nom d'une autre personne est mentionné, essayez de vous abstenir de dire du mal d'elle.

Que devez-vous faire si quelqu'un vous raconte des ragots sur les autres ? Disons que vous parlez à un camarade de classe qui parle négativement d'un autre camarade. Par exemple : "Je faisais un projet de groupe avec Maria, et elle n'a rien fait. Nous étions chez elle, et sa chambre était complètement en désordre. C'est vraiment une dégueulasse."

Dans cette situation, essayez de vous concentrer sur les sentiments de la personne qui parle. Vous pouvez dire : "C'est tellement frustrant quand le travail que nous faisons semble si déséquilibré. Je peux comprendre cela".

Vous rencontrerez parfois des personnes qui ont l'intention de vous rabaisser ou de rabaisser les autres. Essayez de réduire autant que possible les interactions avec ces personnes. Vous vous libèrerez ainsi du temps pour trouver des personnes plus gentilles dans votre vie.

7. se concentrer sur les similitudes et non sur les différences

Une étude portant sur les interactions de plus de 1 500 paires a révélé que la similarité les rendait plus susceptibles d'interagir à nouveau[].

Lorsque vous discutez avec quelqu'un, faites-vous un jeu de voir ce que vous avez en commun. Peut-être étudiez-vous des choses complètement différentes à l'université, mais aimez-vous regarder la même émission de télévision pour vous détendre. Quelles valeurs partagez-vous ? Peut-être avez-vous eu le même type d'éducation ? En se concentrant sur les points communs, il est plus facile de nouer des liens.

8. poser des questions et écouter les réponses

Lorsque nous discutons avec des gens, il nous arrive de nous concentrer sur ce que nous allons dire ensuite. Le problème est que nous risquons de manquer une partie de ce que notre interlocuteur est en train de dire. Nous sommes moins à l'écoute de son langage corporel parce que nous sommes trop dans notre tête.

La prochaine fois que vous parlerez à quelqu'un, pratiquez l'écoute active. Concentrez-vous sur ce qu'il dit. Vous pouvez montrer que vous l'écoutez en donnant des signaux positifs, comme hocher la tête ou dire "Oui" pendant qu'il parle. Assurez-vous qu'il a fini de parler avant de lui répondre.

Pour vous démarquer en tant que personne à l'écoute, poursuivez les choses qu'ils ont déjà partagées avec vous, par exemple :

Ils : Comment allez-vous ?

Vous : Je vais plutôt bien. Je viens de sortir de cours. Comment s'est passé ton examen ? Tu as dit que tu étais très nerveux.

Ils : Je pense que ça s'est bien passé. Je craignais de ne pas avoir le temps d'étudier, mais j'ai trouvé quelqu'un pour me remplacer. Je pense que ça s'est bien passé.

Vous : C'est très bien. Quand recevrez-vous vos résultats ?

9. travailler avec un thérapeute ou un coach

Un thérapeute, un conseiller ou un coach peut vous aider à reconnaître vos difficultés spécifiques à vous entendre avec les autres. Il peut vous aider à apprendre de nouveaux outils et à trouver des solutions aux problèmes que vous rencontrez.

Pour trouver un bon thérapeute, demandez à votre entourage de vous recommander un thérapeute ou utilisez un annuaire en ligne comme celui de Psychology Today. Lors de votre appel de sélection, indiquez au thérapeute les points sur lesquels vous aimeriez travailler. Soyez attentif à ce que vous ressentez à l'égard du thérapeute. Il faut parfois un certain temps avant de trouver un thérapeute disponible avec lequel nous nous sentons en phase.

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