इतरांसोबत कसे जायचे (व्यावहारिक उदाहरणांसह)

इतरांसोबत कसे जायचे (व्यावहारिक उदाहरणांसह)
Matthew Goodman

सामग्री सारणी

आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.

“लोकांशी कसे वागावे हे मला माहीत नाही. जेव्हा मी इतरांशी बोलण्याचा प्रयत्न करतो तेव्हा संभाषण कुठेही जात नाही. मी वरवरच्या परस्परसंवादांना अर्थपूर्ण कनेक्शनमध्ये बदलू शकत नाही. मला लोकांसोबत चांगले कसे राहायचे हे जाणून घ्यायचे आहे, परंतु मला कुठून सुरुवात करावी हे माहित नाही.”

इतरांशी संपर्क आवश्यक आहे, परंतु जेव्हा आपण लोकांशी जुळत नाही तेव्हा आपण काय करावे? आपण मुखवटा घातला आहे किंवा आपली ओळख गमावली आहे असे वाटल्याशिवाय इतरांशी चांगले कसे वागावे हे जाणून घेणे कठिण असू शकते.

तुम्ही इतरांसोबत चांगले कसे वागता?

जेव्हा तुम्ही लोकांना दाखवता की तुम्हाला ते आवडतात आणि ते ऐकण्यास तयार आहेत, तेव्हा ते तुमच्या बदल्यात तुम्हाला आवडण्यास अधिक प्रवृत्त होतील. इतरांमध्ये खरा रस घ्या आणि प्रत्येकामध्ये सर्वोत्तम पाहण्याचा प्रयत्न करा.

तुम्ही सर्वांसोबत मिळू शकता का?

तुम्ही कमीत कमी वरवरच्या पातळीवर जास्तीत जास्त लोकांसोबत राहायला शिकू शकता. दुर्दैवाने, काही लोक बचावात्मक असतील, असहमत असतील किंवा तुमचे सर्वोत्तम प्रयत्न करूनही तुम्हाला नापसंती दर्शवेल.

तुम्ही लोकांसोबत राहण्यासाठी संघर्ष का करत आहात याची कारणे

तुम्ही बचावात्मक, सहज नाराज किंवा वादग्रस्त असाल तर तुम्हाला इतरांसोबत मिळण्यात समस्या येऊ शकतात. दुसरे कारण असे असू शकते की जेव्हा लोक सहानुभूती किंवा दुर्गुण शोधत असतील तेव्हा तुम्ही त्यांच्याशी व्यावहारिक किंवा तार्किक पातळीवर संबंध ठेवण्याचा प्रयत्न करत आहातउलट.

नकारात्मक असणे

इतरांना वाटत असेल की तुम्ही त्यांची उर्जा वाया घालवत आहात तर त्यांना तुमच्या आजूबाजूला राहण्यासाठी संघर्ष करावा लागेल. कोणीतरी बचावात्मक, रागावलेले किंवा बदल्यात न ऐकता त्यांच्या समस्यांबद्दल सामायिक करणार्‍या व्यक्तीभोवती असणे खूप आव्हानात्मक असू शकते.

तुम्ही उदासीन असाल किंवा कठीण काळातून जात असाल तर तुम्ही याला कसे सामोरे जाल? कधीकधी आपल्याला असे काहीतरी म्हणावे लागते, "मी कठीण काळातून जात आहे," आणि ते पुरेसे असू द्या. कालांतराने, शेअर करणे केव्हा योग्य आहे ते आपण शिकू. सपोर्टसाठी अनेक मार्ग आहेत याची खात्री करा (जसे की सपोर्ट ग्रुप, थेरपी, जर्नलिंग, व्यायाम आणि तुमच्या आयुष्यातील अनेक लोक ज्यांच्याशी तुम्ही बोलू शकता) जेणेकरून तुम्ही एका व्यक्तीवर जास्त झोकून देत नाही.

Aspergers किंवा मानसिक आजार असणे

मानसिक आजार आणि Aspergers यांना इतरांसोबत चांगले राहणे कठीण होऊ शकते. जर तुम्हाला सामाजिक चिंता, नैराश्य किंवा इतर मानसिक आजार असेल तर फक्त एखाद्याशी बोलणे एक आव्हान असू शकते. Aspergers ला सामाजिक संकेत समजणे किंवा इतर लोक कशातून जात आहेत किंवा विचार करत आहेत याची कल्पना करणे देखील कठीण करू शकते.[]

Aspergers सोबत उच्च कॉमोरबिडिटी दर देखील आहे, याचा अर्थ असा की Aspergers असलेल्या लोकांना नैराश्यासारखे आणखी एक प्रकारचे मानसिक विकार होण्याची शक्यता असते.[]

जर तुमच्याकडे Aspergers असेल तर, Aspergers आणि मित्र बनवण्याबद्दल आमचा लेख वाचा. जर तुम्हाला सामाजिक चिंतेचा सामना करावा लागत असेल, तर तुमची सामाजिक चिंता असल्यास काय करावे याबद्दल आमचा लेख वाचाअतिशय खराब होत आहे.

इतरांचा विचार न करणे

आम्हाला आवडणारे आणि आदर करणारे लोक आम्हाला आवडतात. उदाहरणार्थ, जेव्हा एखादा सहकर्मी इतरांनी खाल्ले आहे की नाही हे तपासल्याशिवाय केकचा शेवटचा तुकडा वारंवार घेतो किंवा भेटण्याची वेळ ठरवून आम्हाला वाट पाहतो तेव्हा आम्हाला वाटू शकते की ते स्वार्थी आहेत आणि इतरांसोबत राहण्याची काळजी घेत नाही.

वेळेवर असणे, तुमचा स्नॅक्स सामायिक करणे आणि प्रशंसा करणे लोकांना तुमची पसंती मिळवून देण्यासाठी खूप मदत करू शकते. बदल्यात कशाचीही अपेक्षा न ठेवता उदारतेचा सराव करा. लक्षात घ्या की याचा अर्थ फायदा घेणे किंवा लोकांना भेटवस्तू देणे असा नाही जेणेकरून ते तुम्हाला आवडतील. उदार होण्यासाठी कोणतीही किंमत मोजावी लागत नाही. एखाद्यासाठी दार उघडणे, तुम्हाला त्यांचा शर्ट आवडला हे सांगणे किंवा त्यांनी चांगले काम केले आहे हे सांगणे इतके सोपे असू शकते.

असहमती असणे

सहमती हे जन्मापासून अस्तित्वात असलेल्या "मोठ्या पाच" व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्यांपैकी एक आहे. उच्च सहमतीची व्यक्ती सामान्यतः विनम्र, सहकारी, दयाळू आणि मैत्रीपूर्ण असते. सहमती कमी असलेला कोणी जास्त स्वार्थी आणि कमी परोपकारी असू शकतो.

तथापि, आपली सहमती दगडावर बसलेली नाही. हे आयुष्यभर बदलते; उदाहरणार्थ, किशोरवयीन मुले प्रौढांपेक्षा कमी सहमत असतात. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपण अधिक सहमत व्हायला शिकू शकतो. काल्पनिक पुस्तके वाचणे, उदाहरणार्थ, सहानुभूती आणि सिद्धांत सुधारण्यास मदत करू शकतेमन (इतरांच्या समजुती आणि भावना आपल्यापेक्षा वेगळ्या आहेत हे समजून घेण्याची क्षमता).[]

अधिक सहमत कसे असावे यासाठी आमचे मार्गदर्शक पहा.

कोणासोबतही राहण्यासाठी व्यावहारिक टिपा

1. तुमच्या विशिष्ट समस्या आणि ट्रिगर ओळखा

"लोकांसोबत न मिळणे" हा एक व्यापक वाक्यांश आहे जो अनेक भिन्न अंतर्निहित समस्यांचे वर्णन करू शकतो.

उदाहरणार्थ, ज्याला वाटते की ते इतरांशी जुळत नाहीत ते कदाचित:

  • इतरांशी लहान बोलणे किंवा संभाषण कसे करावे हे माहित नाही
  • निष्क्रिय-आक्रमक म्हणून समोर यावे
  • निष्क्रिय-आक्रमकपणे समजून घ्या आणि इतरांना समजून घ्या परिणाम कसे सोडवायचे ते समजून घ्या. लोकांवर अन्याय करा आणि गर्विष्ठ किंवा श्रेष्ठ मार्गाने वागा

एकदा तुमची विशिष्ट समस्या ओळखल्यानंतर तुम्ही त्यावर कार्य करू शकता. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही इतरांना तुच्छतेने पाहत असाल, तर तुम्हाला अधिक स्वीकार्य बनण्यासाठी काम करावे लागेल. किंवा, जर तुमच्या विनोदाने लोकांचे मन दुखावले असेल, तर तुम्हाला बुद्धिमत्ता कशी आणि केव्हा वापरायची हे शिकण्याची आवश्यकता असू शकते.

जर्नलिंग तुम्हाला तुमच्या सामाजिक परस्परसंवादावर प्रतिबिंबित करण्यात मदत करू शकते. स्वतःला काही प्रश्न विचारा:

  • तुम्ही अपेक्षेप्रमाणे संवाद साधला जात नाही हे तुम्हाला कधी लक्षात आले?
  • तुम्हाला इतर लोकांबद्दल कोणत्या प्रकारच्या वागणुकीमुळे त्रास होतो आणि तुम्ही त्यांच्याबद्दल काय प्रतिक्रिया देता?
  • त्या क्षणांमध्ये तुमच्या मनात कोणत्या प्रकारचे विचार येत आहेत? तुम्ही विचार करत आहात की, "मी इतका मूर्ख आहे," किंवा कदाचित, "हे लोक इतके उथळ आहेत, माझ्यात काहीही साम्य नाहीत्यांना”?

उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही खूप गोंगाटाने वेढलेले असता तेव्हा तुम्ही भारावून जाता. तुम्ही लोकांना शांत ठिकाणी एकमेकांना भेटायला सांगू शकता किंवा तुमच्या आजूबाजूला मोठ्या आवाजात संगीत न लावायला सांगू शकता.

तुम्ही तुमच्या विशिष्ट आव्हानांना जितके चांगले समजून घ्याल तितके तुम्ही त्यावर मात करू शकाल. सामाजिक संवादाच्या मूलभूत गोष्टी समजून घेण्यासाठी प्रौढांसाठी सामाजिक कौशल्य पुस्तके वाचण्यात मदत होऊ शकते.

2. आता काहीतरी सांगण्याची गरज आहे का ते स्वतःला विचारा

एक म्हण आहे की, “तुम्ही बरोबर आहात का, किंवा त्याऐवजी तुम्ही आनंदी व्हाल?”

कधीकधी जेव्हा आपण एखाद्याशी बोलत असतो, तेव्हा आपण त्यांना असे काहीतरी बोलत असल्याचे पकडतो जे अगदी अचूक नसते. त्यानंतर आमच्याकडे एक पर्याय आहे: आम्ही त्यांना दुरुस्त करू शकतो किंवा त्यांना त्यांची कथा पुढे चालू देऊ शकतो.

इतर वेळी, आम्ही चर्चा किंवा वादविवाद सुरू करण्याचा प्रयत्न करू शकतो. आमचा संभाषण भागीदार काय म्हणत आहे याची आम्हाला दुसरी बाजू प्रदान करायची आहे. पण त्यांना आमचा “सैतानाचा वकील” खेळणे अयोग्य वाटू शकते.

अर्थात, याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुमच्या आदर्शांशी विश्वासघात केला पाहिजे किंवा कोणीतरी तुम्हाला आवडेल असे भासवले पाहिजे. तुमची मते सामायिक करण्यासाठी योग्य वेळ आणि ठिकाण जाणून घेणे हे फक्त आहे.

उदाहरणार्थ, तुम्ही जवळच्या मित्रांच्या गटासोबत असता परंतु कदाचित कामाच्या ठिकाणी योग्य नसताना तात्विक चर्चा उत्तम असू शकतात.

3. इतरांकडे लक्ष देण्यावर आणि "मिररिंग" करण्यावर कार्य करा

जेव्हा आपण नकळतपणे इतरांच्या हालचाली आणि वर्तनाची नक्कल करतो तेव्हा मिररिंग असतेआपल्याभोवती. अभ्यास दर्शविते की या प्रकारची मिमिक्री लोक संवाद साधतात तेव्हा एकमेकांना आवडतील अशी शक्यता वाढवते.[]

उदाहरणार्थ, तुम्ही ज्या व्यक्तीसोबत आहात ती तुमच्यापेक्षा जास्त हळू बोलत असेल. वेगवान बोलणे आणि एका विषयावरून दुसर्‍या विषयावर उडी मारणे यामुळे ते भारावून जातील. समान गतीने बोलणे त्यांना अधिक आरामदायक वाटू शकते.

आणखी एक चांगला नियम: जेव्हा कोणी तुमच्याकडे पाहून हसते तेव्हा परत हसा.

तुम्हाला देहबोलीचा त्रास होत असल्यास, अधिक सुलभ आणि मैत्रीपूर्ण कसे दिसावे याबद्दल आमचा लेख वाचा.

4. अधिक सकारात्मक होण्याचा प्रयत्न करा

तुम्हाला कोणीतरी आवडावे यासाठी आम्ही इतर कोणी असल्याचे भासवण्याची शिफारस करणार नाही. परंतु तुम्ही तुमची सकारात्मकता नैसर्गिकरित्या वाढवू शकता, ज्यामुळे तुम्हाला आजूबाजूला राहणे अधिक आनंददायी बनते.

स्वतःला अधिक सकारात्मक होण्यासाठी प्रशिक्षित करण्याचा एक सरळ मार्ग म्हणजे दररोज घडलेल्या तीन चांगल्या गोष्टी लिहून ठेवणे. तुमचा दिवस भयंकर असला तरीही, तुम्ही जे काही केले किंवा ते घडले ते सकारात्मक लिहा. असे असू शकते की दुपारचे जेवण चवदार होते, हवामान चांगले होते किंवा आपण अलीकडेच ज्या कामासाठी संघर्ष करत आहात ते केले आहे. जर तुम्ही हे सातत्याने करत असाल, तर तुम्हाला नंतर लिहिण्यासाठी लक्षात ठेवण्यासाठी आणखी सकारात्मक गोष्टी लक्षात येतील.

५. प्रतिसाद देण्यापूर्वी विराम द्या

तुम्ही आपोआप प्रतिक्रिया देण्यापूर्वी थोडा वेळ घ्यायला शिका. जेव्हा एखादी व्यक्ती तुम्हाला अस्वस्थ करणारी गोष्ट बोलते, तेव्हा 4 च्या मोजणीसाठी दीर्घ श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा, 4 च्या मोजणीसाठी तो धरून ठेवा आणि नंतर मोजण्यासाठी श्वास सोडा.4.

तुम्ही श्वास घेताना, इतरांच्या प्रतिक्रिया तुमच्याबद्दल नसतात याची स्वतःला आठवण करून द्या. आपण वैयक्तिकरित्या गोष्टी घेण्याचा कल असतो, परंतु यामुळे आपल्याला अडचणी येऊ शकतात. प्रतिसाद देण्यापूर्वी स्वतःला थोडा वेळ दिल्याने तुम्हाला कसे वागायचे आहे हे ठरविण्यात मदत होऊ शकते.

6. इतर लोकांबद्दल गप्पागोष्टी करू नका

त्यांच्या पाठीमागे असलेल्या लोकांबद्दल नकारात्मक बोलणे लोकांना आश्चर्य वाटू शकते की तुम्ही त्यांच्याशी असेच करत आहात का. दुसर्‍या व्यक्तीचे नाव आल्यास, त्यांच्याबद्दल नकारात्मक बोलणे टाळण्याचा प्रयत्न करा.

कोणी तुमच्याशी इतरांबद्दल गप्पा मारत असेल तर तुम्ही काय करावे? समजा तुम्ही वर्गमित्राशी बोलत आहात जो दुसऱ्या वर्गमित्राबद्दल नकारात्मक बोलत आहे. उदाहरणार्थ, “मी मारियासोबत ग्रुप प्रोजेक्ट करत होतो आणि तिने काहीच केले नाही. आम्ही तिच्या घरी होतो आणि तिची खोली पूर्णपणे गोंधळलेली होती. ती खूप घृणास्पद आहे.”

हे देखील पहा: लोक काय विचार करतात याची काळजी कशी घ्यावी (स्पष्ट उदाहरणांसह)

या परिस्थितीत, बोलणाऱ्या व्यक्तीच्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही म्हणू शकता, "जेव्हा आम्ही करत असलेले काम खूप असंतुलित वाटतं तेव्हा ते खूप निराशाजनक आहे. मी त्याच्याशी संबंधित आहे. ”

कधीकधी, तुम्‍हाला किंवा इतरांना कमी करण्‍याचा हेतू असलेले लोक तुम्‍हाला भेटतील. त्यांच्याशी शक्य तितके संवाद कमी करण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या आयुष्यात दयाळू लोक शोधण्यासाठी तुम्ही तुमचा वेळ मोकळा कराल.

7. समानतेवर लक्ष केंद्रित करा, फरकांवर नाही

1,500 पेक्षा जास्त जोड्यांच्या परस्परसंवादावर केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले की समानतेमुळे त्यांना पुन्हा संवाद साधण्याची अधिक शक्यता निर्माण झाली आहे.[]

जेव्हा तुम्ही स्वतःशी बोलत आहात.कोणीतरी, तुमच्यात काय साम्य आहे ते पाहण्यासाठी हा खेळ बनवा. कदाचित तुम्ही कॉलेजमध्ये पूर्णपणे वेगळ्या गोष्टींचा अभ्यास करत असाल पण आराम करण्यासाठी तोच टीव्ही शो पाहणे आवडते. तुम्ही कोणती मूल्ये शेअर करता? कदाचित तुमचाही असाच संगोपन झाला असेल? समानतेवर लक्ष केंद्रित केल्याने बंध करणे सोपे होते.

8. प्रश्न विचारा आणि उत्तरे ऐका

कधीकधी जेव्हा आपण लोकांशी बोलतो तेव्हा आपण पुढे काय बोलू याचा विचार करण्याच्या प्रयत्नात अडकून पडू शकतो. समस्या अशी आहे की आमचा संभाषण भागीदार काय म्हणत आहे ते आम्ही चुकवू शकतो. आम्ही त्यांच्या देहबोलीशी कमी जुळतो कारण आम्ही आमच्या डोक्यात असतो.

पुढच्या वेळी तुम्ही एखाद्याशी बोलता तेव्हा सक्रिय ऐकण्याचा सराव करा. ते काय म्हणत आहेत यावर लक्ष केंद्रित करा. होकारार्थी मान हलवून किंवा ते बोलत असताना “होय” असे सकारात्मक संकेत देऊन तुम्ही ऐकत असल्याचे तुम्ही दाखवू शकता. तुम्ही प्रत्युत्तर देण्यापूर्वी त्यांचे बोलणे संपले आहे याची खात्री करा.

उत्तम श्रोता म्हणून उभे राहण्यासाठी, त्यांनी तुमच्याशी यापूर्वी शेअर केलेल्या गोष्टींचा पाठपुरावा करा. उदाहरणार्थ:

ते: अहो, तुम्ही कसे आहात?

तुम्ही: मी खूप छान आहे. मी नुकताच वर्गातून बाहेर पडलो. तुमची परीक्षा कशी झाली? तुम्ही त्याबद्दल खूप चिंताग्रस्त होता असे नमूद केले आहे.

ते: मला वाटते ते चांगले झाले. मला काळजी होती की मला अभ्यासासाठी वेळ मिळणार नाही, परंतु मला माझी शिफ्ट कव्हर करण्यासाठी कोणीतरी मिळाले. मला वाटते ते चांगले झाले.

हे देखील पहा: कॉलेजमध्ये अधिक सामाजिक कसे व्हावे (जरी तुम्ही लाजाळू असाल)

तुम्ही: ते छान आहे. तुम्हाला तुमचे परिणाम परत कधी मिळत आहेत?

9. थेरपिस्ट किंवा प्रशिक्षकासोबत काम करा

थेरपिस्ट,समुपदेशक, किंवा प्रशिक्षक तुम्हाला इतरांशी चांगले वागण्यात तुमची विशिष्ट आव्हाने ओळखण्यात मदत करू शकतात. ते तुम्हाला नवीन साधने शिकण्यास आणि तुम्हाला येत असलेल्या समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत करू शकतात.

एक चांगला थेरपिस्ट शोधण्यासाठी, तुमच्या ओळखीच्या लोकांना शिफारशींसाठी विचारा किंवा सायकॉलॉजी टुडे सारखी ऑनलाइन निर्देशिका वापरून पहा. तुमच्या स्क्रीनिंग कॉलमध्ये, थेरपिस्टला कळू द्या की तुम्हाला कोणत्या समस्यांवर काम करायचे आहे. थेरपिस्टबद्दल तुम्हाला कसे वाटते याकडे लक्ष द्या. काहीवेळा आम्ही ज्याच्याशी कनेक्ट होतो तो उपलब्ध थेरपिस्ट शोधण्यासाठी थोडा वेळ लागू शकतो.

आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी BetterHelp ची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित मेसेजिंग आणि साप्ताहिक सत्र ऑफर करतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत.

त्यांच्या योजना दर आठवड्याला $64 पासून सुरू होतात. तुम्ही हा दुवा वापरल्यास, तुम्हाला तुमच्या पहिल्या महिन्याच्या BetterHelp वर 20% सूट + कोणत्याही सोशल सेल्फ कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

(तुमचे $50 SocialSelf कूपन प्राप्त करण्यासाठी, आमच्या लिंकवर साइन अप करा. त्यानंतर, BetterHelp च्या ऑर्डरची पुष्टी आम्हाला ईमेल करा. तुमचा कोणताही कोर्स

हा वैयक्तिक कोड प्राप्त करण्यासाठी तुम्ही कोड वापरू शकता>



Matthew Goodman
Matthew Goodman
जेरेमी क्रुझ हे एक संप्रेषण उत्साही आणि भाषा तज्ञ आहेत जे व्यक्तींना त्यांचे संभाषण कौशल्य विकसित करण्यात आणि कोणाशीही प्रभावीपणे संवाद साधण्यासाठी त्यांचा आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करण्यासाठी समर्पित आहेत. भाषाशास्त्रातील पार्श्वभूमी आणि विविध संस्कृतींबद्दलची आवड असलेल्या, जेरेमी त्याच्या व्यापकपणे ओळखल्या जाणार्‍या ब्लॉगद्वारे व्यावहारिक टिपा, धोरणे आणि संसाधने प्रदान करण्यासाठी त्याचे ज्ञान आणि अनुभव एकत्र करतात. मैत्रीपूर्ण आणि संबंधित टोनसह, जेरेमीच्या लेखांचे उद्दीष्ट वाचकांना सामाजिक चिंतांवर मात करण्यासाठी, कनेक्शन तयार करण्यासाठी आणि प्रभावी संभाषणांमधून चिरस्थायी छाप सोडण्यासाठी सक्षम बनवण्याचे आहे. व्यावसायिक सेटिंग्ज, सामाजिक संमेलने किंवा दैनंदिन परस्परसंवाद नेव्हिगेट करणे असो, जेरेमीचा असा विश्वास आहे की प्रत्येकाकडे त्यांचे संवाद कौशल्य अनलॉक करण्याची क्षमता आहे. त्याच्या आकर्षक लेखन शैलीद्वारे आणि कृती करण्यायोग्य सल्ल्याद्वारे, जेरेमी त्याच्या वाचकांना आत्मविश्वास आणि स्पष्ट संवादक बनण्यासाठी, त्यांच्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात अर्थपूर्ण संबंध वाढवण्यासाठी मार्गदर्शन करतो.