Hur man kommer överens med andra (med praktiska exempel)

Vi inkluderar produkter som vi tror är användbara för våra läsare. Om du gör ett köp via våra länkar kan vi tjäna en provision.

"Jag vet inte hur man kommer överens med människor. När jag försöker prata med andra kommer samtalet aldrig någonstans. Jag kan inte omvandla ytliga interaktioner till meningsfulla kontakter. Jag skulle vilja veta hur jag kan bli bättre med människor, men jag har ingen aning om var jag ska börja."

Det är viktigt att ha kontakt med andra, men vad gör vi när vi inte kommer överens med andra? Det kan vara svårt att veta hur man kommer bra överens med andra utan att känna att man bär en mask eller förlorar sin identitetskänsla.

Hur kommer du överens med andra?

När du visar människor att du tycker om dem och är villig att lyssna, kommer de att vara mer benägna att tycka om dig också. Visa ett genuint intresse för andra och försök att se det bästa i alla.

Kan du komma överens med alla?

Du kan lära dig att komma överens med de flesta människor, åtminstone på ett ytligt plan. Tyvärr kommer vissa människor att vara defensiva, otrevliga eller tycka illa om dig trots dina bästa ansträngningar.

Anledningar till att du kan ha svårt att komma överens med andra människor

Du kan ha svårt att komma överens med andra om du är defensiv, lättkränkt eller argumenterande. En annan anledning kan vara att du försöker relatera till människor på en praktisk eller logisk nivå när de letar efter empati eller vice versa.

Att vara negativ

Andra kan ha svårt att umgås med dig om de känner att du dränerar dem på energi. Att umgås med någon som är defensiv, arg eller som berättar om sina problem utan att lyssna tillbaka kan vara mycket utmanande.

Hur kan du hantera detta om du är deprimerad eller går igenom en tuff period? Ibland måste vi säga något i stil med "Jag går igenom en tuff period" och låta det räcka. Med tiden kommer vi att lära oss när det är lämpligt att dela med sig. Se till att ha flera vägar till stöd (som stödgrupper, terapi, journalföring, motion och flera personer i ditt liv som du kan prata med) så att du inte hamnar idumpa för mycket på en person.

Att ha Aspergers eller en psykisk sjukdom

Psykisk sjukdom och asperger kan göra det svårt att komma överens med andra. Bara att prata med någon kan vara en utmaning om du har social ångest, depression eller någon annan psykisk sjukdom. Asperger kan också göra det svårt att uppfatta sociala signaler eller föreställa sig vad andra människor går igenom eller tänker.[]

Det finns också en hög grad av samsjuklighet med Aspergers, vilket innebär att personer med Aspergers är mer benägna att ha en annan typ av psykiatrisk störning som depression.[]

Om du har Aspergers kan du läsa vår artikel om Aspergers och att skaffa vänner. Om du kämpar med social ångest kan du läsa vår artikel om vad du ska göra om din sociala ångest blir värre.

Att inte ta hänsyn till andra

Vi gillar människor som gillar och respekterar oss. Om en medarbetare till exempel ofta tar den sista tårtbiten utan att kontrollera att andra har ätit eller låter oss vänta när vi har bestämt en tid för att träffas, kan vi känna att de är själviska och inte bryr sig om att komma överens med andra.

Att komma i tid, dela med sig av sina snacks och ge komplimanger kan få många att tycka om dig. Var generös utan att förvänta dig något tillbaka. Observera att detta inte innebär att bli utnyttjad eller ge människor presenter för att de ska tycka om dig. Att vara generös behöver inte kosta något alls. Det kan vara så enkelt som att öppna dörren för någon, säga till dem att dugillade deras skjorta, eller att de gjorde ett bra jobb.

Att vara otrevlig

Trevlighet är ett av personlighetsdragen i "Big Five" som finns med från födseln. En person med hög grad av trevlighet är i allmänhet artig, samarbetsvillig, snäll och vänlig. En person med låg grad av trevlighet kan vara mer självisk och mindre altruistisk.

Vår trevlighet är dock inte huggen i sten. Den förändras under hela livet, till exempel är tonåringar i allmänhet mindre trevliga än vuxna.[] Vi är mindre trevliga när vi är trötta, hungriga eller stressade. Och viktigast av allt, vi kan lära oss att bli mer trevliga. Att läsa skönlitteratur kan till exempel bidra till att förbättra empati och Theory of Mind (förmågan att förstå att andra harövertygelser och känslor som skiljer sig från våra egna).[]

Kolla in vår guide om hur du blir mer trevlig.

Praktiska tips för att komma överens med vem som helst

1. Känn igen dina specifika problem och utlösande faktorer

"Att inte komma överens med människor" är en bred fras som kan beskriva många olika underliggande problem.

Det kan till exempel vara någon som känner att de inte kommer överens med andra:

• Vet inte hur man småpratar eller konverserar med andra
• framstå som passiv-aggressiv
• Förstår inte hur man använder humor på rätt sätt och förolämpar därför andra
• Se ner på människor och agera på ett arrogant eller överlägset sätt

När du har identifierat ditt specifika problem kan du arbeta med det. Om du till exempel tenderar att se ner på andra kan du behöva arbeta med att bli mer accepterande. Eller om dina skämt förolämpar människor kan du behöva lära dig hur och när du ska använda humor.

Att skriva dagbok kan hjälpa dig att reflektera över de sociala interaktioner du har haft. Ställ dig själv några frågor:

• När märkte du att en interaktion inte gick så bra som du hade hoppats?
• Vilken typ av beteenden stör dig hos andra människor och hur reagerar du på dem?
• Vilken typ av tankar går genom ditt huvud i dessa ögonblick? Tänker du, "Jag är en sådan idiot", eller kanske, "Dessa människor är så ytliga, jag har inget gemensamt med dem"?

Du kanske till exempel upplever att du blir överväldigad när du är omgiven av mycket ljud. Du kan be folk att träffas på tu man hand på lugna platser eller att inte spela hög musik runt omkring dig.

Ju bättre du förstår dina specifika utmaningar, desto bättre kommer du att kunna övervinna dem. Det kan vara bra att läsa böcker om social kompetens för vuxna för att fräscha upp grunderna i social interaktion.

2. Fråga dig själv om något behöver sägas nu

Det finns ett talesätt som lyder: "Vill du hellre ha rätt eller vill du hellre vara lycklig?"

Ibland när vi pratar med någon kommer vi på dem med att säga något som inte är helt korrekt. Vi har då ett val: vi kan rätta till dem eller låta dem fortsätta sin berättelse.

Andra gånger kanske vi försöker starta en diskussion eller debatt. Vi vill ge den andra sidan av vad vår samtalspartner säger. Men de kanske tycker att det är olämpligt att vi spelar "djävulens advokat".

Det betyder naturligtvis inte att du ska förråda dina ideal eller låtsas vara någon annan för att få någon att tycka om dig. Det handlar bara om att hitta rätt tid och plats för att dela med dig av dina åsikter.

Till exempel kan filosofiska diskussioner vara bra när du är med en grupp nära vänner men kanske inte passar på arbetsplatsen.

3. Arbeta med att lägga märke till och "spegla" andra

Spegling är när vi omedvetet härmar rörelser och beteenden hos andra omkring oss. Studier visar att denna typ av härmning ökar chansen att människor gillar varandra när de interagerar.[]

Personen du är tillsammans med kanske till exempel talar långsammare än du. Snabbt tal och hopp från ämne till ämne kan få dem att känna sig överväldigade. Att tala i en liknande takt kan få dem att känna sig mer bekväma.

En annan bra regel: när någon ler mot dig, le tillbaka.

Om du har problem med kroppsspråket kan du läsa vår artikel om hur du kan se mer tillmötesgående och vänlig ut.

4. Försök att vara mer positiv

Vi skulle aldrig rekommendera att låtsas vara någon annan för att få någon att tycka om dig. Men du kan naturligt öka din positivitet, vilket gör dig trevligare att vara i närheten av.

Ett enkelt sätt att träna dig själv att bli mer positiv är att skriva ner tre bra saker som hände varje dag. Även om du hade en hemsk dag, skriv ner något positivt som du gjorde eller som hände. Det kan vara att lunchen var utsökt, att vädret var bra eller att du gjorde en syssla som du har kämpat med nyligen. Om du gör detta konsekvent kommer du att lägga märke till fler positiva sakeratt komma ihåg att skriva ner senare.

5. Pausa innan du svarar

Lär dig att ta ett ögonblick innan du reagerar automatiskt. När någon säger något som gör dig upprörd kan du prova att ta ett djupt andetag och räkna till 4, hålla andan i 4 och sedan andas ut i 4.

Medan du andas kan du påminna dig själv om att andras reaktioner ofta inte handlar om dig. Vi tenderar att ta saker personligt, men det kan leda till problem. Att ge dig själv lite tid innan du reagerar kan hjälpa dig att bestämma hur du vill agera.

6. Skvallra inte om andra människor

Att tala negativt om människor bakom deras rygg kan få människor att undra om du gör samma sak mot dem. Om en annan persons namn kommer upp, försök att avstå från att tala negativt om dem.

Vad ska du göra om någon skvallrar om andra till dig? Låt oss säga att du pratar med en klasskamrat som pratar negativt om en annan klasskamrat. Till exempel: "Jag gjorde ett grupparbete med Maria, och hon gjorde ingenting. Vi var hemma hos henne, och hennes rum var en enda röra. Hon är en sådan äcklig slusk."

I den här situationen ska du försöka fokusera på känslorna hos den person som talar. Du kan säga: "Det är så frustrerande när det arbete vi utför känns så obalanserat. Jag kan relatera till det."

Ibland kommer du att stöta på människor som har för avsikt att trycka ner dig eller andra. Försök att minska interaktionen med dem så mycket som möjligt. Du kommer att frigöra din tid för att hitta snällare människor att ha i ditt liv.

7. Fokusera på likheter, inte skillnader

En studie av interaktionen mellan mer än 1 500 par visade att likheter gjorde dem mer benägna att interagera igen.[]

När du pratar med någon, gör det till en lek att se vad ni har gemensamt. Kanske studerar ni helt olika saker på college men gillar att titta på samma TV-program för att varva ner. Vilka värderingar delar ni? Kanske hade ni samma typ av uppväxt? Att fokusera på gemensamma nämnare gör det lättare att knyta an till varandra.

8. Ställ frågor och lyssna på svaren

Ibland när vi pratar med människor kan vi bli upptagna av att försöka tänka ut vad vi ska säga härnäst. Problemet är att vi kanske missar en del av vad vår samtalspartner säger. Vi blir mindre uppmärksamma på deras kroppsspråk eftersom vi är så inne i våra huvuden.

Nästa gång du pratar med någon, öva på att lyssna aktivt. Fokusera på vad de säger. Du kan visa att du lyssnar genom att ge positiva signaler som att nicka eller säga "Ja" när de pratar. Se till att de har pratat klart innan du svarar.

För att framstå som en bra lyssnare bör du följa upp saker som de har berättat för dig tidigare. Till exempel

De: Hej, hur mår du?

Det är du: Jag mår ganska bra. Jag kom precis från lektionen. Hur gick ditt prov? Du nämnde att du var ganska nervös inför det.

De: Jag var orolig att jag inte skulle ha tid att plugga, men jag fick någon att ta över mitt skift. Jag tycker att det gick bra.

Det är du: Det är bra. När får du tillbaka dina resultat?

9. Arbeta med en terapeut eller coach

En terapeut, rådgivare eller coach kan hjälpa dig att identifiera dina specifika utmaningar när det gäller att komma bra överens med andra. De kan hjälpa dig att lära dig nya verktyg och hitta lösningar på problem som du kan ha.

För att hitta en bra terapeut kan du be folk du känner om rekommendationer, eller prova att använda en onlinekatalog som den på Psychology Today. I ditt screeningssamtal ska du berätta för terapeuten vilka frågor du vill arbeta med. Var uppmärksam på hur du känner för terapeuten. Ibland kan det ta ett tag att hitta en tillgänglig terapeut som vi kan få kontakt med.

Vi rekommenderar BetterHelp för onlineterapi, eftersom de erbjuder obegränsad meddelandehantering och en session i veckan, och är billigare än att gå till en terapeut.

Deras planer börjar på $ 64 per vecka. Om du använder den här länken får du 20% rabatt på din första månad på BetterHelp + en $ 50-kupong som gäller för alla SocialSelf-kurser: Klicka här för att lära dig mer om BetterHelp.

(För att få din SocialSelf-kupong på 50 USD, registrera dig med vår länk. Skicka sedan BetterHelps orderbekräftelse till oss för att få din personliga kod. Du kan använda denna kod för någon av våra kurser).