İçindekiler
Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bağlantılarımız aracılığıyla bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, komisyon kazanabiliriz.
"İnsanlarla nasıl iyi geçineceğimi bilmiyorum. Başkalarıyla konuşmaya çalıştığımda sohbet hiçbir yere varmıyor. Yüzeysel etkileşimleri anlamlı bağlantılara dönüştüremiyorum. İnsanlarla nasıl daha iyi geçineceğimi bilmek istiyorum ama nereden başlayacağımı bilmiyorum."
Başkalarıyla bağlantı kurmak çok önemlidir, ancak insanlarla iyi geçinemediğimizde ne yaparız? Bir maske takıyormuşuz gibi hissetmeden veya kimlik duygumuzu kaybetmeden başkalarıyla nasıl iyi geçineceğimizi bilmek zor olabilir.
Başkalarıyla nasıl iyi geçinirsiniz?
İnsanlara onları sevdiğinizi ve dinlemeye istekli olduğunuzu gösterdiğinizde, karşılığında onlar da sizi sevmeye daha meyilli olacaklardır. Başkalarına gerçek bir ilgi gösterin ve herkesin iyi yönlerini görmeye çalışın.
Herkesle iyi geçinebilir misiniz?
Çoğu insanla, en azından yüzeysel düzeyde, iyi geçinmeyi öğrenebilirsiniz. Ne yazık ki, en iyi çabalarınıza rağmen bazı insanlar savunmacı, anlaşmaz olacak veya sizden hoşlanmayacaktır.
İnsanlarla iyi geçinmekte zorlanmanızın nedenleri
Savunmacı, kolay kırılan veya tartışmacı biriyseniz başkalarıyla geçinmekte sorun yaşayabilirsiniz. Bir başka neden de, insanlar empati ararken sizin onlarla pratik veya mantıksal düzeyde ilişki kurmaya çalışmanız veya tam tersi olabilir.
Olumsuz olmak
Başkaları, enerjilerini tükettiğinizi hissederlerse sizinle birlikte olmakta zorlanabilirler. Savunmacı, öfkeli veya sorunlarını dinlemeden paylaşan birinin yanında olmak çok zorlayıcı olabilir.
Depresyondaysanız veya zor bir dönemden geçiyorsanız bununla nasıl başa çıkabilirsiniz? Bazen "Zor bir dönemden geçiyorum" gibi bir şey söylememiz ve bunun yeterli olmasına izin vermemiz gerekir. Zamanla, ne zaman paylaşmanın uygun olduğunu öğreneceğiz. Destek için çeşitli yollara sahip olduğunuzdan emin olun (destek grupları, terapi, günlük tutma, egzersiz ve hayatınızda konuşabileceğiniz birkaç kişi gibi), böylece sonundaBir kişiye çok fazla yüklenmek.
Asperger veya zihinsel bir hastalığa sahip olmak
Akıl hastalığı ve Asperger, başkalarıyla iyi geçinmeyi zorlaştırabilir. Sosyal anksiyete, depresyon veya başka bir akıl hastalığınız varsa, biriyle konuşmak bile zor olabilir. Asperger, sosyal ipuçlarını algılamayı veya diğer insanların neler yaşadığını veya düşündüğünü hayal etmeyi de zorlaştırabilir.
Ayrıca Asperger'de yüksek bir komorbidite oranı vardır, yani Asperger'li kişilerin depresyon gibi başka bir tür psikiyatrik bozukluğa sahip olma olasılığı daha yüksektir[].
Asperger hastasıysanız, Asperger ve arkadaş edinme hakkındaki özel makalemizi okuyun. Sosyal kaygı ile mücadele ediyorsanız, sosyal kaygınız kötüleşiyorsa ne yapmanız gerektiği hakkındaki makalemizi okuyun.
Başkalarına karşı düşünceli olmamak
Bizi seven ve bize saygı duyan insanlardan hoşlanırız. Örneğin, bir iş arkadaşımız diğerlerinin yiyip yemediğini kontrol etmeden sık sık pastanın son dilimini aldığında veya buluşmak için bir zaman belirlediğimizde bizi beklettiğinde, onun bencil olduğunu ve başkalarıyla iyi geçinmeyi önemsemediğini düşünebiliriz.
Zamanında gelmek, atıştırmalıklarınızı paylaşmak ve iltifat etmek insanların sizden hoşlanmasını sağlamak için uzun bir yol kat edebilir. Karşılığında hiçbir şey beklemeden cömertlik yapın. Bunun, sizden yararlanılması veya sizi sevmeleri için insanlara hediyeler verilmesi anlamına gelmediğini unutmayın. Cömert olmak hiçbir şeye mal olmak zorunda değildir. Birine kapıyı açmak, ona ne kadar cömert olduğunuzu söylemek kadar basit olabilir.ya da iyi bir iş çıkardıklarına inanıyorum.
Anlaşılmaz olmak
Uyumluluk, doğuştan var olan "Büyük Beş" kişilik özelliklerinden biridir. Uyumluluğu yüksek biri genellikle kibar, işbirlikçi, nazik ve arkadaş canlısıdır. Uyumluluğu düşük biri ise daha bencil ve daha az fedakar olabilir.
Ayrıca bakınız: Birine Takılmak İstemediğinizi Nasıl Söylersiniz (Zarifçe)Bununla birlikte, uyumluluğumuz sabit değildir. Kişinin yaşamı boyunca değişir; örneğin, gençler genellikle yetişkinlerden daha az uyumludur.[] Yorgun, aç veya stresli olduğumuzda daha az uyumlu oluruz. Ve en önemlisi, daha uyumlu olmayı öğrenebiliriz. Örneğin, kurgu kitaplar okumak empatiyi ve Zihin Teorisini (başkalarının sahip olduklarını anlama yeteneği) geliştirmeye yardımcı olabilir.kendimizinkinden farklı olan inançlar ve duygular).[]
Nasıl daha uyumlu olabileceğinize dair rehberimize göz atın.
Herkesle iyi geçinmek için pratik ipuçları
1. Özel sorunlarınızı ve tetikleyicilerinizi tanıyın
"İnsanlarla geçinememek", altta yatan birçok farklı sorunu tanımlayabilen geniş bir ifadedir.
Örneğin, başkalarıyla iyi geçinemediğini düşünen biri bunu yapabilir:
- Başkalarıyla nasıl küçük konuşma veya sohbet yapılacağını bilmemek
- Pasif-agresif olarak görünmek
- Mizahın nasıl uygun şekilde kullanılacağını anlamamak ve sonuç olarak başkalarını rahatsız etmek
- İnsanlara tepeden bakmak ve kibirli veya üstün bir şekilde davranmak
Spesifik sorununuzu belirledikten sonra, bunun üzerinde çalışabilirsiniz. Örneğin, başkalarını küçük görme eğilimindeyseniz, daha kabullenici olmak için çalışmanız gerekebilir. Ya da şakalarınız insanları rahatsız ediyorsa, nasıl ve ne zaman zeka kullanacağınızı öğrenmeniz gerekebilir.
Günlük tutmak, yaşadığınız sosyal etkileşimler üzerinde düşünmenize yardımcı olabilir. Kendinize bazı sorular sorun:
- Bir etkileşimin umduğunuz kadar iyi gitmediğini ne zaman fark ettiniz?
- Diğer insanların ne tür davranışları sizi rahatsız ediyor ve bunlara nasıl tepki veriyorsunuz?
- O anlarda aklınızdan ne tür düşünceler geçiyor? "Ben tam bir aptalım" diye mi düşünüyorsunuz, yoksa "Bu insanlar çok sığ, onlarla hiçbir ortak yanım yok" mu?
Örneğin, çok fazla gürültüyle çevrili olduğunuzda bunaldığınızı fark edebilirsiniz. İnsanlardan sessiz yerlerde bire bir buluşmalarını veya etrafınıza yüksek sesli müzik koymamalarını isteyebilirsiniz.
Kendinize özgü zorlukları ne kadar iyi anlarsanız, bunların üstesinden o kadar iyi gelirsiniz. Sosyal etkileşim temellerini tazelemek için yetişkinler için sosyal beceri kitapları okumak yardımcı olabilir.
2. Kendinize şimdi bir şey söylenmesi gerekip gerekmediğini sorun
"Haklı olmayı mı tercih edersiniz, yoksa mutlu olmayı mı?" diye bir söz vardır.
Bazen biriyle konuşurken, onu tam olarak doğru olmayan bir şey söylerken yakalarız. O zaman bir seçeneğimiz vardır: onu düzeltebilir veya hikayesine devam etmesine izin verebiliriz.
Ayrıca bakınız: İnsanlar Ne Hakkında Konuşuyor?Diğer zamanlarda, bir tartışma veya münazara başlatmaya çalışıyor olabiliriz. Konuşma ortağımızın söylediklerinin diğer tarafını sunmak isteriz. Ancak "şeytanın avukatlığını" oynamamızı uygunsuz bulabilirler.
Elbette bu, birilerinin sizi sevmesini sağlamak için ideallerinize ihanet etmeniz veya başka biri gibi davranmanız gerektiği anlamına gelmez. Bu sadece görüşlerinizi paylaşmak için doğru zamanı ve yeri öğrenmekle ilgilidir.
Örneğin, felsefi tartışmalar bir grup yakın arkadaşınızla birlikteyken harika olabilir, ancak belki de işyerinde uygun olmayabilir.
3. Başkalarını fark etme ve "yansıtma" üzerinde çalışın
Yansıtma, çevremizdeki diğer insanların hareketlerini ve davranışlarını bilinçsizce taklit etmemizdir. Araştırmalar, bu tür bir taklidin insanların etkileşime girdiklerinde birbirlerinden hoşlanma olasılığını artırdığını göstermektedir[].
Örneğin, birlikte olduğunuz kişi sizden daha yavaş konuşuyor olabilir. Hızlı tempoda konuşmak ve konudan konuya atlamak onları bunaltabilir. Benzer hızda konuşmak kendilerini daha rahat hissetmelerini sağlayabilir.
Bir başka iyi kural: Biri size gülümsediğinde, siz de ona gülümseyin.
Beden diliyle ilgili sorun yaşıyorsanız, nasıl daha cana yakın ve arkadaş canlısı görünebileceğinize dair makalemizi okuyun.
4. Daha olumlu olmaya çalışın
Birinin sizden hoşlanmasını sağlamak için başka biri gibi davranmanızı asla önermeyiz. Ancak pozitifliğinizi doğal olarak artırabilirsiniz, bu da etrafınızda olmayı daha keyifli hale getirir.
Kendinizi daha olumlu olmaya alıştırmanın basit bir yolu, her gün olan üç iyi şeyi yazmaktır. Berbat bir gün geçirmiş olsanız bile, yaptığınız veya olan olumlu bir şeyi yazın. Öğle yemeğinin lezzetli olması, havanın güzel olması veya son zamanlarda zorlandığınız bir işi yapmış olmanız olabilir. Bunu tutarlı bir şekilde yaparsanız, daha olumlu şeyler fark edeceksinizDaha sonra yazmayı hatırlamak için.
5. Yanıt vermeden önce duraklayın
Otomatik olarak tepki vermeden önce bir an durmayı öğrenin. Birisi sizi üzen bir şey söylediğinde, 4'e kadar sayarak derin bir nefes almayı deneyin, 4'e kadar tutun ve sonra 4'e kadar sayarak nefesinizi verin.
Nefes alırken, başkalarının tepkilerinin genellikle sizinle ilgili olmadığını kendinize hatırlatın. Olayları kişisel olarak alma eğilimindeyiz, ancak bu bizi belaya sürükleyebilir. Yanıt vermeden önce kendinize biraz zaman tanımak, nasıl davranmak istediğinize karar vermenize yardımcı olabilir.
6. Diğer insanlar hakkında dedikodu yapmayın
İnsanların arkasından olumsuz konuşmak, insanların sizin de onlara aynı şeyi yapıp yapmadığınızı merak etmesine neden olabilir. Başka bir kişinin adı geçerse, onun hakkında olumsuz konuşmaktan kaçının.
Birisi size başkaları hakkında dedikodu yapıyorsa ne yapmalısınız? Diyelim ki başka bir sınıf arkadaşınız hakkında olumsuz konuşan bir sınıf arkadaşınızla konuşuyorsunuz. Örneğin, "Maria ile bir grup projesi yapıyorduk ve o hiçbir şey yapmadı. Onun evindeydik ve odası tamamen dağınıktı. O çok iğrenç bir pasaklı."
Bu durumda, konuşan kişinin duygularına odaklanmaya çalışın. "Yaptığımız işin bu kadar dengesiz hissettirmesi çok sinir bozucu, bunu anlayabiliyorum" diyebilirsiniz.
Bazen sizi ya da başkalarını aşağılamaya niyetli insanlarla karşılaşabilirsiniz. Bu kişilerle etkileşiminizi mümkün olduğunca azaltmaya çalışın. Böylece hayatınızda yer alacak daha nazik insanlar bulmak için zaman kazanmış olursunuz.
7. Farklılıklara değil, benzerliklere odaklanın
1.500'den fazla çiftin etkileşimleri üzerine yapılan bir araştırma, benzerliğin çiftlerin tekrar etkileşime girme olasılığını artırdığını ortaya koymuştur[].
Kendinizi biriyle konuşurken bulduğunuzda, ortak yönlerinizi görmeyi bir oyun haline getirin. Belki üniversitede tamamen farklı şeyler okuyorsunuz ama rahatlamak için aynı TV programını izlemekten hoşlanıyorsunuz. Hangi değerleri paylaşıyorsunuz? Belki de aynı yetiştirilme tarzına sahipsiniz? Ortak yönlere odaklanmak bağ kurmayı kolaylaştırır.
8. Sorular sorun ve cevapları dinleyin
Bazen insanlarla konuşurken, bir sonraki adımda ne söyleyeceğimizi düşünürken kendimizi kaptırabiliriz. Sorun şu ki, karşımızdakinin söylediklerinin bir kısmını kaçırabiliriz. Kafamız çok meşgul olduğu için onların beden diline daha az uyum sağlarız.
Bir dahaki sefere biriyle konuştuğunuzda, aktif dinleme pratiği yapın. Ne söylediklerine odaklanın. Onlar konuşurken başınızı sallamak veya "Evet" demek gibi olumlu sinyaller vererek dinlediğinizi gösterebilirsiniz. Cevap vermeden önce konuşmalarının bittiğinden emin olun.
İyi bir dinleyici olarak öne çıkmak için, sizinle daha önce paylaştıkları şeyleri takip edin. Örneğin:
Onlar: Hey, nasılsın?
Sen: Oldukça iyiyim. Dersten yeni çıktım. Sınavın nasıl geçti? Çok gergin olduğunu söylemiştin.
Onlar: Bence iyi geçti. Çalışmak için zamanım olmayacağından endişeleniyordum ama vardiyamı devralacak birini buldum. Bence iyi geçti.
Sen: Bu harika. Sonuçları ne zaman alacaksınız?
9. Bir terapist veya koç ile çalışın
Bir terapist, danışman veya koç, başkalarıyla iyi geçinme konusundaki özel zorluklarınızı tanımanıza yardımcı olabilir. Yeni araçlar öğrenmenize ve yaşadığınız sorunlara çözümler bulmanıza yardımcı olabilirler.
İyi bir terapist bulmak için, tanıdığınız kişilerden tavsiye isteyin veya Psychology Today'deki gibi çevrimiçi bir dizini kullanmayı deneyin. Tarama görüşmenizde, terapiste hangi konular üzerinde çalışmak istediğinizi bildirin. Terapist hakkında nasıl hissettiğinize dikkat edin. Bazen bağlantı kurabileceğimiz uygun bir terapist bulmak biraz zaman alabilir.
Çevrimiçi terapi için BetterHelp'i öneriyoruz, çünkü sınırsız mesajlaşma ve haftalık seans sunuyorlar ve bir terapistin ofisine gitmekten daha ucuz.
Bu bağlantıyı kullanırsanız, BetterHelp'teki ilk ayınızda %20 indirim + herhangi bir SocialSelf kursu için geçerli 50 $ kupon kazanırsınız: BetterHelp hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.
(50$'lık SocialSelf kuponunuzu almak için bağlantımızı kullanarak kaydolun. Ardından, kişisel kodunuzu almak için BetterHelp'in sipariş onayını bize e-posta ile gönderin. Bu kodu kurslarımızdan herhangi biri için kullanabilirsiniz).
