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“저는 사람들과 잘 지내는 방법을 모릅니다. 다른 사람과 대화를 시도하면 대화가 어디로도 가지 않습니다. 나는 피상적인 상호 작용을 의미 있는 연결로 바꿀 수 없습니다. 사람들과 어떻게 하면 더 잘 지낼 수 있는지 알고 싶은데 어디서부터 시작해야 할지 막막해요.”
다른 사람과의 연결은 필수적이지만 사람들과 사이가 좋지 않을 때는 어떻게 해야 할까요? 우리가 가면을 쓰고 있거나 정체성을 잃지 않고 다른 사람들과 잘 지내는 방법을 아는 것은 어려울 수 있습니다.
다른 사람들과 잘 지내는 방법은 무엇입니까?
사람들에게 당신이 그들을 좋아하고 기꺼이 경청한다는 것을 보여주면 그들은 당신을 더 좋아하게 될 것입니다. 다른 사람에게 진정한 관심을 갖고 모든 사람의 장점을 보려고 노력하십시오.
모든 사람과 잘 지낼 수 있습니까?
적어도 피상적인 수준에서는 대부분의 사람들과 잘 지내는 방법을 배울 수 있습니다. 슬프게도 어떤 사람들은 최선의 노력에도 불구하고 방어적이거나 동의하지 않거나 싫어할 것입니다.
사람들과 잘 지내는 데 어려움을 겪는 이유
방어적이거나 쉽게 화를 내거나 논쟁을 좋아하는 경우 다른 사람들과 잘 지내는 데 문제가 있을 수 있습니다. 또 다른 이유는 그들이 공감이나 악덕을 찾고 있을 때 실용적이거나 논리적인 수준에서 사람들과 관계를 맺으려고 하기 때문일 수 있습니다.반대.
부정적임
다른 사람들은 당신이 에너지를 고갈시키고 있다고 느끼면 당신 주위에 있는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 방어적이거나 화를 내는 사람 또는 답례 없이 문제를 공유하는 사람 주위에 있는 것은 매우 어려울 수 있습니다.
우울하거나 힘든 시간을 보내고 있다면 어떻게 대처할 수 있습니까? 때때로 우리는 "나는 힘든 시간을 보내고 있어"와 같은 말을 하고 그것으로 충분해야 합니다. 시간이 지나면 언제 공유하는 것이 적절한지 알게 될 것입니다. 지원 그룹, 치료, 저널링, 운동, 대화할 수 있는 인생의 여러 사람과 같은 지원을 위한 여러 방법을 확보하여 결국 한 사람에게 너무 많은 것을 쏟아 붓지 않도록 하세요.
아스퍼거 또는 정신 질환
정신 질환 및 아스퍼거는 다른 사람들과 잘 지내는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 사회적 불안, 우울증 또는 다른 정신 질환이 있는 경우 누군가와 대화하는 것만으로도 어려울 수 있습니다. 또한 아스퍼거는 사회적 단서를 포착하거나 다른 사람들이 겪고 있거나 생각하는 것을 상상하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.[]
또한 아스퍼거의 높은 동반이환율이 있습니다. 즉, 아스퍼거를 가진 사람들은 우울증과 같은 다른 종류의 정신 장애를 가질 가능성이 더 높습니다.[]
아스퍼거가 있다면 아스퍼거 및 친구 사귀기에 대한 전용 기사를 읽어보세요. 사회적 불안으로 어려움을 겪고 있다면 사회적 불안이 있는 경우 해야 할 일에 대한 기사를 읽어보십시오.점점 더 악화.
남을 배려하지 않는다
우리는 우리를 좋아하고 존중해주는 사람을 좋아합니다. 예를 들어 동료가 다른 사람이 먹었는지 확인하지 않고 마지막 케이크 한 조각을 자주 가져가거나 약속 시간을 정할 때 기다리게 하는 경우 동료가 이기적이며 다른 사람과 잘 지내는 데 관심이 없다고 느낄 수 있습니다.
시간을 지키고 간식을 나누고 칭찬을 하면 사람들이 나를 좋아하게 만드는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 대가를 기대하지 않고 관대함을 실천하십시오. 이것은 사람들이 당신을 좋아하도록 이용당하거나 선물을 주는 것을 의미하지 않습니다. 관대함은 비용이 전혀 들지 않습니다. 누군가를 위해 문을 열어주거나 셔츠가 마음에 든다거나 잘했다고 말하는 것만큼 간단할 수 있습니다.
동의하지 않음
친화성은 태어날 때부터 존재하는 "빅 파이브" 성격 특성 중 하나입니다. 친화성이 높은 사람은 일반적으로 공손하고 협조적이며 친절하고 우호적입니다. 친화성이 낮은 사람은 더 이기적이고 덜 이타적일 수 있습니다.
하지만 우리의 친화성은 확정된 것이 아닙니다. 그것은 일생 동안 변화합니다. 예를 들어, 십대들은 일반적으로 성인들보다 덜 호감이 간다.[] 우리는 피곤하거나 배고프거나 스트레스를 받을 때 덜 호감이 간다. 그리고 가장 중요한 것은 우리가 더 기분 좋게 되는 법을 배울 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 소설책을 읽으면 공감 능력과 이론을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.마음(다른 사람이 자신과 다른 신념과 감정을 가지고 있음을 이해하는 능력).[]
더 호감이 가는 방법에 대한 가이드를 확인하세요.
누구와도 잘 지낼 수 있는 실용적인 팁
1. 특정 문제 및 유발 요인 인식
'사람들과 잘 지내지 못함'은 여러 가지 근본적인 문제를 설명할 수 있는 광범위한 표현입니다.
예를 들어, 다른 사람과 잘 지내지 못한다고 느끼는 사람은 다음과 같을 수 있습니다.
- 다른 사람과 잡담이나 대화를 나누는 방법을 모릅니다.
- 수동적 공격적인 것처럼 보입니다.
- 유머를 적절하게 사용하는 방법을 이해하지 못하고 결과적으로 다른 사람의 기분을 상하게 합니다.
- 사람을 무시하고 거만하거나 우월하게 행동합니다. way
특정 문제를 식별했으면 이를 해결할 수 있습니다. 예를 들어, 다른 사람을 무시하는 경향이 있다면 더 잘 받아들이기 위해 노력해야 할 수 있습니다. 또는 농담이 사람들의 기분을 상하게 한다면 언제 어떻게 재치를 사용해야 하는지 배워야 할 수도 있습니다.
일기를 쓰면 지금까지의 사회적 상호작용을 되돌아보는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같은 몇 가지 질문을 스스로에게 해보십시오.
- 상호작용이 원하는 대로 진행되지 않는다는 것을 언제 알았습니까?
- 다른 사람에 대해 어떤 종류의 행동이 당신을 괴롭히고, 그에 대해 어떻게 반응합니까?
- 그 순간에 어떤 유형의 생각이 떠오르나요? 당신은 "나는 바보야"라고 생각하고 있습니까, 아니면 "이 사람들은 너무 얕아서 공통점이 없습니다.예를 들어 많은 소음에 둘러싸여 있으면 압도될 수 있습니다. 사람들에게 조용한 장소에서 일대일로 만나도록 요청하거나 주변에 시끄러운 음악을 틀지 않도록 요청할 수 있습니다.
특정 문제를 더 잘 이해할수록 문제를 더 잘 극복할 수 있습니다. 사회적 상호 작용의 기초를 다지기 위해 성인을 위한 사회 기술 책을 읽는 것이 도움이 될 수 있습니다.
2. 지금 해야 할 말이 있는지 스스로에게 물어보세요
"당신이 옳을 것 같습니까, 아니면 행복할 것 같습니까?"라는 속담이 있습니다.
때때로 우리는 누군가와 이야기할 때 정확히 정확하지 않은 말을 하는 것을 발견합니다. 그런 다음 선택권이 있습니다. 문제를 바로잡거나 이야기를 계속하도록 할 수 있습니다.
다른 경우에는 토론이나 토론을 시작하려고 할 수 있습니다. 우리는 대화 상대가 말하는 것의 다른 측면을 제공하고자 합니다. 그러나 그들은 우리가 "악마의 옹호자" 역할을 하는 것이 부적절하다고 생각할 수도 있습니다.
물론 이것은 누군가가 당신을 좋아하게 하기 위해 당신의 이상을 배반하거나 다른 사람인 척해야 한다는 의미는 아닙니다. 자신의 견해를 공유할 적절한 시간과 장소를 배우는 것입니다.
예를 들어, 철학적 토론은 친한 친구들과 함께 있을 때는 좋지만 직장에는 적합하지 않을 수 있습니다.
3. 다른 사람을 주목하고 "미러링"하는 작업
미러링은 무의식적으로 다른 사람의 움직임과 행동을 모방하는 것입니다.우리 주변에. 연구에 따르면 이러한 유형의 모방은 사람들이 상호 작용할 때 서로를 좋아할 가능성을 높입니다.[]
예를 들어 함께 있는 사람이 당신보다 더 느리게 말할 수 있습니다. 빠르게 진행되는 연설과 주제에서 주제로 건너뛰는 것은 그들을 압도하게 만들 수 있습니다. 비슷한 속도로 말하면 더 편안하게 느낄 수 있습니다.
또 다른 좋은 규칙: 누군가가 당신에게 미소를 지으면 미소를 지으세요.
보디 랭귀지가 어렵다면 더 친근하고 친근하게 보이는 방법에 대한 기사를 읽어보세요.
4. 더 긍정적이 되도록 노력하세요
누군가가 당신을 좋아하게 만들기 위해 다른 사람인 척하는 것은 절대 권장하지 않습니다. 하지만 자연히 긍정성을 높일 수 있으며, 주변에 있는 것이 더 즐거워집니다.
더 긍정적이 되도록 자신을 훈련하는 간단한 방법은 매일 일어난 세 가지 좋은 일을 기록하는 것입니다. 끔찍한 하루를 보냈더라도 긍정적인 일이나 일어난 일을 적어보세요. 점심이 맛있었거나, 날씨가 좋았다거나, 최근에 힘들게 했던 집안일을 했기 때문일 수도 있습니다. 이 작업을 지속적으로 수행하면 나중에 적어 두어야 할 더 긍정적인 사항을 알게 될 것입니다.
또한보십시오: 지나치게 생각하는 사회적 상호 작용을 중지하는 방법(내향적인 경우)5. 응답하기 전에 일시 중지
자동으로 반응하기 전에 잠시 시간을 내는 방법을 알아보세요. 누군가 당신을 속상하게 하는 말을 하면, 4를 세는 동안 심호흡을 하고, 4를 세는 동안 참았다가, 4를 세는 동안 숨을 내쉰다.4.
숨을 쉬는 동안 다른 사람의 반응은 종종 나에 관한 것이 아님을 상기하세요. 우리는 일을 개인적으로 받아들이는 경향이 있지만 이로 인해 문제가 발생할 수 있습니다. 응답하기 전에 시간을 가지면 어떻게 행동할지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 다른 사람에 대해 험담하지 마십시오
뒤에서 사람들에 대해 부정적으로 말하면 사람들은 당신이 그들에게 똑같이 하고 있는지 의심하게 만들 수 있습니다. 다른 사람의 이름이 나오면 그에 대해 부정적인 말을 하지 않도록 노력하세요. 당신이 다른 반 친구에 대해 부정적으로 말하는 반 친구와 이야기하고 있다고 가정해 봅시다. 예를 들어, “저는 Maria와 그룹 프로젝트를 하고 있었는데 그녀는 아무것도 하지 않았습니다. 우리는 그녀의 집에 있었고 그녀의 방은 완전히 엉망이었습니다. 그녀는 정말 역겹다.”
이 상황에서는 말하는 사람의 감정에 집중하도록 노력하세요. “우리가 하는 일이 너무 불균형하게 느껴질 때 너무 답답해요. 나는 그것에 공감할 수 있습니다.”
가끔 당신이나 다른 사람을 깎아내리려는 사람들을 만나게 될 것입니다. 가능한 한 그들과의 상호 작용을 줄이십시오. 당신의 삶에서 더 친절한 사람들을 찾는 데 시간을 할애할 수 있습니다.
7. 차이점이 아닌 유사성에 집중
1,500쌍 이상의 상호작용에 대한 연구에서 유사성으로 인해 다시 상호작용할 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다.[]
당신이 대화하는 자신을 발견했을 때누군가, 공통점이 무엇인지 확인하는 게임을 만드십시오. 아마도 당신은 대학에서 완전히 다른 것을 공부하고 있지만 긴장을 풀기 위해 같은 TV 쇼를 보는 것을 좋아할 것입니다. 어떤 가치를 공유합니까? 아마도 당신은 같은 유형의 양육을 받았습니까? 공통점에 초점을 맞추면 결속이 쉬워집니다.
8. 질문하고 답변 듣기
때때로 우리는 사람들과 대화할 때 다음에 말할 내용을 생각하는 데 몰두할 수 있습니다. 문제는 대화 상대가 말하는 내용 중 일부를 놓칠 수 있다는 것입니다. 우리는 머리 속에 있기 때문에 그들의 신체 언어에 덜 적응하게 됩니다.
다음에 누군가와 이야기할 때는 적극적으로 경청하십시오. 그들이 말하는 것에 집중하십시오. 상대방이 말할 때 고개를 끄덕이거나 “예”라고 말하는 것과 같은 긍정적인 신호를 보내 경청하고 있다는 것을 보여줄 수 있습니다. 답장을 보내기 전에 그들이 말을 마쳤는지 확인하세요.
훌륭한 경청자로서 눈에 띄려면 이전에 공유한 내용에 대해 후속 조치를 취하세요. 예를 들면 다음과 같습니다.
그들: 어때요?
당신: 나 꽤 괜찮아요. 방금 수업을 나왔어요. 테스트는 어떻게 진행되었나요? 당신은 그것에 대해 꽤 긴장했다고 말했습니다.
그들: 잘 된 것 같아요. 공부할 시간이 없을까 봐 걱정했는데 교대 근무를 맡아줄 사람이 생겼습니다. 잘 된 것 같아요.
또한보십시오: 대화에서 주제를 바꾸는 방법 (예시 포함)당신: 잘됐네요. 결과는 언제 반환되나요?
9. 치료사 또는 코치와 함께 일하기
치료사,카운슬러 또는 코치는 다른 사람들과 잘 지내는 데 있어 특정한 어려움을 인식하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 새로운 도구를 배우고 문제에 대한 해결책을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
좋은 치료사를 찾으려면 아는 사람에게 추천을 요청하거나 Psychology Today와 같은 온라인 디렉토리를 사용해 보세요. 선별 전화에서 치료사에게 어떤 문제를 해결하고 싶은지 알려주십시오. 치료사에 대해 어떻게 느끼는지 주의를 기울이십시오. 때때로 연락 가능한 치료사를 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.
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