Mục lục
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua hàng thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng.
“Tôi không biết cách hòa đồng với mọi người. Khi tôi cố gắng nói chuyện với người khác, cuộc trò chuyện chẳng bao giờ đi đến đâu cả. Tôi không thể biến những tương tác hời hợt thành những kết nối có ý nghĩa. Tôi muốn biết làm thế nào để trở nên tốt hơn với mọi người, nhưng tôi không biết bắt đầu từ đâu.”
Kết nối với những người khác là điều cần thiết, nhưng chúng ta sẽ làm gì khi không hòa đồng với mọi người? Có thể khó biết cách hòa hợp với người khác mà không cảm thấy như chúng ta đang đeo mặt nạ hoặc đánh mất ý thức về bản sắc của mình.
Làm thế nào để bạn hòa thuận với người khác?
Khi bạn cho mọi người thấy rằng bạn thích họ và sẵn sàng lắng nghe, họ sẽ có xu hướng thích lại bạn hơn. Hãy thực sự quan tâm đến người khác và cố gắng nhìn thấy điều tốt nhất ở mọi người.
Bạn có thể hòa đồng với mọi người không?
Bạn có thể học cách hòa đồng với hầu hết mọi người, ít nhất là ở mức độ hời hợt. Đáng buồn thay, một số người sẽ tỏ ra phòng thủ, khó chịu hoặc không thích bạn bất chấp những nỗ lực tốt nhất của bạn.
Những lý do khiến bạn khó hòa đồng với mọi người
Bạn có thể gặp khó khăn trong việc hòa hợp với người khác nếu bạn phòng thủ, dễ bị xúc phạm hoặc thích tranh luận. Một lý do khác có thể là bạn đang cố gắng liên hệ với mọi người ở mức độ thực tế hoặc logic khi họ đang tìm kiếm sự đồng cảm hoặc ngược lại.ngược lại.
Xem thêm: 17 mẹo để đối phó với những tình huống khó xử và xấu hổTiêu cực
Những người khác có thể gặp khó khăn khi ở bên bạn nếu họ cảm thấy rằng bạn đang rút cạn năng lượng của họ. Ở cạnh một người đang phòng thủ, tức giận hoặc chia sẻ về vấn đề của họ mà không lắng nghe đáp lại có thể rất khó khăn.
Làm thế nào bạn có thể đối phó với điều này nếu bạn đang chán nản hoặc trải qua một thời gian khó khăn? Đôi khi chúng ta phải nói điều gì đó như, “Tôi đang trải qua một thời gian khó khăn,” và như vậy là đủ. Với thời gian, chúng ta sẽ biết khi nào là thích hợp để chia sẻ. Đảm bảo có nhiều cách hỗ trợ (như nhóm hỗ trợ, trị liệu, viết nhật ký, tập thể dục và một số người trong cuộc sống mà bạn có thể nói chuyện cùng) để cuối cùng bạn không đổ quá nhiều trách nhiệm cho một người.
Mắc Aspergers hoặc bệnh tâm thần
Bệnh tâm thần và Aspergers có thể khiến bạn khó hòa hợp với người khác. Chỉ nói chuyện với ai đó có thể là một thách thức nếu bạn mắc chứng lo âu xã hội, trầm cảm hoặc bệnh tâm thần khác. Hội chứng Asperger cũng có thể gây khó khăn cho việc tiếp nhận các tín hiệu xã hội hoặc tưởng tượng những gì người khác đang trải qua hoặc suy nghĩ.[]
Người mắc chứng Asperger cũng có tỷ lệ mắc bệnh cao, điều đó có nghĩa là những người mắc chứng Asperger có nhiều khả năng mắc một loại rối loạn tâm thần khác như trầm cảm.[]
Nếu bạn mắc chứng Asperger, hãy đọc bài viết chuyên dụng của chúng tôi về chứng Asperger và kết bạn. Nếu bạn đang vật lộn với chứng lo âu xã hội, hãy đọc bài viết của chúng tôi về những việc cần làm nếu chứng lo âu xã hội của bạntrở nặng.
Không quan tâm đến người khác
Chúng tôi thích những người thích và tôn trọng chúng tôi. Ví dụ: khi một đồng nghiệp thường xuyên ăn miếng bánh cuối cùng mà không kiểm tra xem người khác đã ăn chưa hoặc bắt chúng ta đợi khi hẹn giờ gặp, chúng ta có thể cảm thấy rằng họ ích kỷ và không quan tâm đến việc hòa đồng với người khác.
Việc đúng giờ, chia sẻ đồ ăn nhẹ và đưa ra lời khen có thể giúp mọi người thích bạn một cách lâu dài. Thực hành sự hào phóng mà không mong đợi bất cứ điều gì trở lại. Lưu ý rằng điều này không có nghĩa là bị lợi dụng hoặc tặng quà cho mọi người để họ thích bạn. Trở nên hào phóng không cần phải trả bất cứ điều gì cả. Nó có thể đơn giản như mở cửa cho ai đó, nói với họ rằng bạn thích chiếc áo sơ mi của họ hoặc rằng họ đã làm rất tốt.
Không đồng tình
Đồng ý là một trong “Năm đặc điểm tính cách lớn” có từ khi sinh ra. Một người có tính dễ chịu cao thường lịch sự, hợp tác, tử tế và thân thiện. Một người ít dễ chịu có thể ích kỷ hơn và ít vị tha hơn.
Tuy nhiên, sự dễ chịu của chúng ta không cố định. Nó thay đổi trong suốt cuộc đời của một người; ví dụ, thanh thiếu niên thường ít dễ chịu hơn người lớn.[] Chúng ta ít dễ chịu hơn khi mệt mỏi, đói hoặc căng thẳng. Và quan trọng nhất, chúng ta có thể học cách trở nên dễ chịu hơn. Ví dụ, đọc sách viễn tưởng có thể giúp cải thiện sự đồng cảm và Lý thuyết vềTâm trí (khả năng hiểu rằng người khác có niềm tin và cảm xúc khác với niềm tin và cảm xúc của chúng ta).[]
Hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về cách trở nên dễ chịu hơn.
Mẹo thiết thực để hòa hợp với bất kỳ ai
1. Nhận biết các vấn đề và nguyên nhân cụ thể của bạn
“Không hòa đồng với mọi người” là một cụm từ rộng có thể mô tả nhiều vấn đề cơ bản khác nhau.
Ví dụ: một người cảm thấy họ không hòa đồng với những người khác có thể:
- Không biết cách nói chuyện nhỏ hoặc trò chuyện với người khác
- Có biểu hiện là người hung hăng thụ động
- Không hiểu cách sử dụng sự hài hước một cách phù hợp và kết quả là xúc phạm người khác
- Coi thường mọi người và hành động theo cách kiêu ngạo hoặc tự cao <1 2>
Khi bạn đã xác định được vấn đề cụ thể của mình, bạn có thể giải quyết vấn đề đó. Ví dụ, nếu bạn có xu hướng coi thường người khác, bạn có thể cần phải nỗ lực để trở nên dễ chấp nhận hơn. Hoặc, nếu trò đùa của bạn xúc phạm mọi người, thì bạn có thể cần học cách thức và thời điểm sử dụng sự dí dỏm.
Việc ghi nhật ký có thể giúp bạn suy ngẫm về các tương tác xã hội mà bạn đã có. Hãy tự hỏi bản thân một số câu hỏi:
- Khi nào thì bạn nhận thấy rằng một cuộc tương tác không diễn ra tốt đẹp như bạn mong đợi?
- Những loại hành vi nào khiến bạn phiền lòng về người khác và bạn phản ứng thế nào với chúng?
- Những loại suy nghĩ nào đang lướt qua tâm trí bạn trong những khoảnh khắc đó? Bạn đang nghĩ, “Tôi thật là một thằng ngốc,” hay có lẽ, “Những người này thật nông cạn, tôi không có điểm chung nào vớihọ”?
Ví dụ: bạn có thể thấy mình bị choáng ngợp khi xung quanh có quá nhiều tiếng ồn. Bạn có thể yêu cầu mọi người gặp mặt trực tiếp ở những địa điểm yên tĩnh hoặc không mở nhạc lớn xung quanh bạn.
Xem thêm: Làm thế nào để nổi bật và đáng nhớ trong mọi tình huống xã hộiBạn càng hiểu rõ những thách thức cụ thể của mình, bạn càng có thể vượt qua chúng tốt hơn. Có thể hữu ích khi đọc sách kỹ năng xã hội dành cho người lớn để nắm bắt những kiến thức cơ bản về tương tác xã hội.
2. Hãy tự hỏi bản thân xem có điều gì cần phải nói ngay bây giờ không
Có câu nói rằng: “Bạn thà đúng hay bạn thà hạnh phúc?”
Đôi khi khi nói chuyện với ai đó, chúng ta bắt gặp họ nói điều gì đó không chính xác lắm. Sau đó, chúng tôi có một lựa chọn: chúng tôi có thể sửa lỗi cho họ hoặc để họ tiếp tục câu chuyện của mình.
Những lúc khác, chúng tôi có thể cố gắng bắt đầu một cuộc thảo luận hoặc tranh luận. Chúng tôi muốn cung cấp mặt khác của những gì đối tác trò chuyện của chúng tôi đang nói. Nhưng họ có thể thấy việc chúng ta chơi “người biện hộ cho quỷ” là không phù hợp.
Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên phản bội lý tưởng của mình hoặc giả làm người khác để khiến ai đó thích mình. Nó chỉ là tìm hiểu thời điểm và địa điểm thích hợp để chia sẻ quan điểm của bạn.
Ví dụ: các cuộc thảo luận triết học có thể rất tuyệt khi bạn ở cùng một nhóm bạn thân nhưng có lẽ không phù hợp ở nơi làm việc.
3. Tập chú ý và “bắt chước” người khác
Bắt chước là khi chúng ta bắt chước các chuyển động và hành vi của người khác một cách vô thứcxung quanh chúng ta. Các nghiên cứu cho thấy kiểu bắt chước này làm tăng khả năng mọi người sẽ thích nhau khi họ tương tác.[]
Ví dụ: người đi cùng bạn có thể nói chậm hơn bạn. Nói nhanh và nhảy từ chủ đề này sang chủ đề khác có thể khiến họ cảm thấy choáng ngợp. Nói với tốc độ tương tự có thể khiến họ cảm thấy thoải mái hơn.
Một quy tắc hay khác: khi ai đó cười với bạn, hãy cười lại.
Nếu bạn gặp khó khăn với ngôn ngữ cơ thể, hãy đọc bài viết của chúng tôi về cách để trông dễ gần và thân thiện hơn.
4. Cố gắng trở nên tích cực hơn
Chúng tôi không bao giờ khuyên bạn nên giả vờ là người khác để khiến ai đó thích bạn. Nhưng bạn có thể tăng tính tích cực của mình một cách tự nhiên, điều này khiến bạn dễ chịu hơn khi ở bên cạnh.
Một cách đơn giản để rèn luyện bản thân trở nên tích cực hơn là viết ra ba điều tốt đẹp đã xảy ra mỗi ngày. Ngay cả khi bạn đã có một ngày tồi tệ, hãy viết ra điều gì đó tích cực mà bạn đã làm hoặc đã xảy ra. Đó có thể là bữa trưa ngon miệng, thời tiết đẹp, hoặc bạn đã làm một việc vặt mà bạn đang gặp khó khăn trong thời gian gần đây. Nếu làm điều này một cách nhất quán, bạn sẽ nhận thấy nhiều điều tích cực hơn để ghi nhớ sau này.
5. Tạm dừng trước khi phản hồi
Học cách dành một chút thời gian trước khi phản ứng tự động. Khi ai đó nói điều gì đó khiến bạn khó chịu, hãy thử hít một hơi thật sâu khi đếm đến 4, giữ nó khi đếm đến 4, rồi thở ra khi đếm đến4.
Trong khi thở, hãy nhắc nhở bản thân rằng phản ứng của người khác thường không phải vì bạn. Chúng ta có xu hướng coi mọi thứ là cá nhân, nhưng điều này có thể khiến chúng ta gặp rắc rối. Dành thời gian trước khi trả lời có thể giúp bạn quyết định cách bạn muốn hành động.
6. Đừng ngồi lê đôi mách về người khác
Nói xấu sau lưng người khác có thể khiến mọi người tự hỏi liệu bạn có đang làm điều tương tự với họ hay không. Nếu tên của người khác xuất hiện, hãy cố gắng kiềm chế không nói tiêu cực về họ.
Bạn nên làm gì nếu ai đó đang buôn chuyện về người khác với bạn? Giả sử bạn đang nói chuyện với một bạn cùng lớp đang nói tiêu cực về một bạn cùng lớp khác. Ví dụ: “Tôi đang thực hiện một dự án nhóm với Maria và cô ấy không làm gì cả. Chúng tôi đang ở nhà cô ấy, và căn phòng của cô ấy hoàn toàn là một mớ hỗn độn. Cô ta đúng là một kẻ lười biếng kinh tởm.”
Trong tình huống này, hãy cố gắng tập trung vào cảm xúc của người đang nói. Bạn có thể nói, “Thật bực bội khi công việc chúng tôi làm cảm thấy mất cân bằng. Tôi có thể liên quan đến đó."
Đôi khi, bạn sẽ bắt gặp những người có ý định hạ thấp bạn hoặc những người khác. Cố gắng cắt giảm tương tác với họ càng nhiều càng tốt. Bạn sẽ có thêm thời gian để tìm những người tử tế hơn trong cuộc sống của mình.
7. Tập trung vào những điểm tương đồng, không phải sự khác biệt
Một nghiên cứu về tương tác của hơn 1.500 cặp cho thấy rằng sự tương đồng khiến họ có nhiều khả năng tương tác trở lại.[]
Khi bạn thấy mình đang nói chuyện vớiai đó, hãy biến nó thành một trò chơi để xem bạn có điểm chung gì. Có lẽ bạn đang học những thứ hoàn toàn khác ở trường đại học nhưng lại thích xem cùng một chương trình truyền hình để thư giãn. Những giá trị nào bạn chia sẻ? Có lẽ bạn đã có cùng một kiểu giáo dục? Tập trung vào những điểm tương đồng sẽ giúp bạn gắn kết dễ dàng hơn.
8. Đặt câu hỏi và lắng nghe câu trả lời
Đôi khi khi trò chuyện với mọi người, chúng ta có thể bị cuốn vào suy nghĩ xem mình sẽ nói gì tiếp theo. Vấn đề là chúng ta có thể bỏ lỡ một số điều mà đối tác đàm thoại của chúng ta đang nói. Chúng ta trở nên ít hòa hợp hơn với ngôn ngữ cơ thể của họ bởi vì chúng ta đang nghĩ trong đầu.
Lần tới khi bạn nói chuyện với ai đó, hãy thực hành lắng nghe tích cực. Tập trung vào những gì họ đang nói. Bạn có thể cho thấy rằng bạn đang lắng nghe bằng cách đưa ra những tín hiệu tích cực như gật đầu hoặc nói “Vâng” khi họ đang nói. Đảm bảo rằng họ đã nói xong trước khi bạn trả lời.
Để trở thành người lắng nghe tuyệt vời, hãy theo dõi những điều họ đã chia sẻ với bạn trước đây. Ví dụ:
Họ: Này, bạn thế nào rồi?
Bạn: Tôi khá ổn. Tôi vừa ra khỏi lớp. Làm thế nào làm bài kiểm tra của bạn đi? Bạn đã đề cập rằng bạn khá lo lắng về điều đó.
Họ: Tôi nghĩ mọi việc diễn ra tốt đẹp. Tôi đã lo lắng rằng mình sẽ không có thời gian để học, nhưng tôi đã có người thay ca cho mình. Tôi nghĩ mọi việc diễn ra tốt đẹp.
Bạn: Thật tuyệt. Khi nào thì bạn nhận lại được kết quả của mình?
9. Làm việc với nhà trị liệu hoặc huấn luyện viên
Nhà trị liệu,cố vấn hoặc huấn luyện viên có thể giúp bạn nhận ra những thách thức cụ thể của mình trong việc hòa thuận với người khác. Họ có thể giúp bạn tìm hiểu các công cụ mới và đưa ra giải pháp cho các vấn đề mà bạn có thể gặp phải.
Để tìm một nhà trị liệu giỏi, hãy hỏi những người bạn biết để được giới thiệu hoặc thử sử dụng danh mục trực tuyến như danh bạ trên Tâm lý học ngày nay. Trong cuộc gọi sàng lọc của bạn, hãy cho nhà trị liệu biết bạn muốn giải quyết vấn đề nào. Hãy chú ý đến cảm giác của bạn về nhà trị liệu. Đôi khi, có thể mất một lúc để tìm được nhà trị liệu sẵn có mà chúng tôi kết nối.
Chúng tôi khuyên dùng BetterHelp để trị liệu trực tuyến vì họ cung cấp dịch vụ nhắn tin không giới hạn và phiên hàng tuần, đồng thời rẻ hơn so với việc đến văn phòng của nhà trị liệu.
Các gói của họ bắt đầu từ $64 mỗi tuần. Nếu bạn sử dụng liên kết này, bạn sẽ được giảm 20% trong tháng đầu tiên của mình tại BetterHelp + phiếu giảm giá $50 có giá trị cho bất kỳ khóa học SocialSelf nào: Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về BetterHelp.
(Để nhận phiếu giảm giá SocialSelf $50, hãy đăng ký bằng liên kết của chúng tôi. Sau đó, gửi email xác nhận đơn đặt hàng của BetterHelp cho chúng tôi để nhận mã cá nhân của bạn. Bạn có thể sử dụng mã này cho bất kỳ khóa học nào của chúng tôi.)
