Tabloya naverokê
Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin.
"Ez nizanim çawa bi mirovan re li hev bikim. Dema ku ez hewl didim ku bi kesên din re bipeyivim, sohbet qet naçe der. Ez nikarim danûstendinên rûbirû veguherînim girêdanên watedar. Ez dixwazim bizanim meriv çawa bi mirovan re çêtir dibe, lê ez nizanim ku ez ji ku dest pê bikim."
Têkiliya bi kesên din re girîng e, lê dema ku em bi mirovan re li hev nekin em çi dikin? Zehmet e ku meriv zanibe meriv çawa meriv bi kesên din re baş li hev dike bêyî ku hîs bikin ku em maskek li xwe dikin an hesta nasnameya xwe winda dikin.
Hûn çawa bi kesên din re baş li hev dikin?
Dema ku hûn nîşanî mirovan bidin ku hûn ji wan hez dikin û amade ne ku guhdarî bikin, ew ê di berdêla vê yekê de bêtir meyla we bikin ku hûn ji we hez bikin. Ji kesên din re eleqedariyek rastîn bikin û hewl bidin ku di her kesî de çêtirîn bibînin.
Tu dikarî bi her kesî re li hev bikî?
Hûn dikarin hîn bibin ku bi piraniya mirovan re li hev bikin, bi kêmanî li ser astek rûbirû. Mixabin, hin kes wê bergiriyê bin, nerazî bin, an jî tevî hewildanên we yên herî baş ji we hez nakin.
Sedemên ku dibe ku hûn bi mirovan re li hev bikin
Heke hûn berevanî bin, bi hêsanî aciz bibin, an nîqaş bin, dibe ku pirsgirêkên we hebin ku hûn bi yên din re li hev bikin. Sedemek din dikare ev be ku hûn hewl didin ku bi mirovan re di astek pratîkî an mentiqî de têkilî daynin dema ku ew li empatî an cîgiriyê digerin.berevajî.
Negatîf bin
Heke kesên din hest bikin ku hûn enerjiya wan diqelişînin dibe ku li dora we bin. Li dora kesek berevan, hêrs, an ku pirsgirêkên xwe parve dike bêyî ku di berdêlê de guhdarî bike dikare pir dijwar be.
Heke hûn depresyon bin an jî di demek dijwar re derbas bibin hûn dikarin çawa bi vê yekê re mijûl bibin? Carinan divê em tiştek wekî, "Ez di demek dijwar re derbas dibim," û bila bes be. Bi demê re, em ê fêr bibin ka kengê guncan e ku em parve bikin. Pê bawer bin ku çend rêyên piştgiriyê hene (mîna komên piştgirî, terapi, rojname, werzîş, û çend kesên ku di jiyana xwe de hûn dikarin bi wan re biaxivin) da ku hûn nehêlin ku hûn pir zêde li ser yek kesan bipeyivin.
Hebûna Aspergers an nexweşiyek derûnî
Nexweşiya derûnî û Asperger dikare zehmet bike ku meriv bi kesên din re baş li hev bike. Heke hûn xemgîniya civakî, depresiyon, an nexweşiyek derûnî ya din hebin tenê axaftina bi yekî re dikare bibe dijwariyek. Di heman demê de Asperger dikare girtina nîşanên civakî an jî xeyalkirina ku mirovên din tê de derbas dibin an dihizirin dijwar bikin.[]
Di heman demê de rêjeyek hevrêziya bilind bi Aspergers re jî heye, ku tê vê wateyê ku kesên bi Asperger re îhtîmal e ku celebek din a nexweşiyên derûnî yên mîna depresyonê hebe. Ger hûn bi xemgîniya civakî re têdikoşin, gotara me bixwînin ka hûn çi bikin heke fikarên weya civakî nexerabtir dibe.
Li hember kesên din nehesibîne
Em ji kesên ku ji me hez dikin û rêz digirin hez dikin. Mînakî, dema ku hevkarek pir caran perçeya kekê distîne bêyî ku kontrol bike ku yên din xwariye an jî me dihêle ku em li bendê bimînin dema ku em wextek ji bo hevdîtinê diyar bikin, dibe ku em hîs bikin ku ew xweperest in û guh nadin ku bi kesên din re li hev bikin.
Di wextê xwe de bûn, xwarinên xwe parve kirin û pesnê xwe bidin dikarin gelek rê li ber hezkirina mirovan bidin. Bêyî ku di berdêlê de li hêviya tiştekî bin, comerdiyê bikin. Bala xwe bidinê ku ev nayê vê wateyê ku hûn ji mirovan sûd werdigirin an diyariyan didin wan da ku ew ji we hez bikin. Bi comerdî ne hewce ye ku tiştek biha bike. Dibe ku ew qas hêsan be ku derî ji yekî re veke, jê re bêje ku tu ji kirasê wî hez dikî, an ku wî karekî baş kir.
Nahengbûn
Lihevhatî yek ji taybetmendiyên kesayetiya "Pênc Mezin" e ku ji dayikbûnê ve heye. Kesê ku bi hevrabûnê bilind e, bi gelemperî jêhatî, hevkar, dilovan û heval e. Dibe ku kesek kêm lihevhatî xweperesttir û kêmtir altruîst be.
Lêbelê, razîbûna me li ser keviran nayê danîn. Ew di tevahiya jiyana xwe de diguhere; wek nimûne, ciwan bi gelemperî ji mezinan kêmtir razî ne. Û ya herî girîng jî, em dikarin hîn bibin ku lihevhatîtir bibin. Mînakî xwendina pirtûkên xeyalî dikare bibe alîkar ku empatî û Teorî çêtir bikinHiş (qabiliyeta ku em têbigihêjin ku yên din xwedî bawerî û hestên ku ji yên me cuda ne).[]
Rêbera me binihêrin ka meriv çawa lihevhatîtir dibe.
Tiştên bikêr ji bo ku bi her kesî re li hev bikin
1. Pirsgirêk û sedemên xwe yên taybetî nas bikin
"Bi mirovan re li hev nekirin" hevokeke berfireh e ku dikare gelek pirsgirêkên bingehîn ên cihêreng rave bike.
Mînak, kesê ku hîs dike ku ew bi kesên din re li hev nakin, dibe ku:
- Nizanin çawa bi kesên din re axaftin an sohbetê bikin
- Bêbibin wek mîzah-agirsîv wekî kesên din wekî netîceyek pasîf-êrîşkar fehm bikin li ser mirovan û bi quretî an jî bilindtir tevbigerin
Dema ku we pirsgirêka xwe ya taybetî diyar kir, hûn dikarin li ser bixebitin. Mînakî, heke hûn mêl dikin ku li yên din binerd bin, dibe ku hûn hewce bikin ku hûn li ser pejirandina bêtir bixebitin. An jî, heke henekên we mirovan aciz dikin, dibe ku hûn hewce bikin ku hûn fêr bibin ka meriv çawa û kengê wit bikar tîne.
Binêre_jî: Meriv çawa Xwedîtiya Li Ser Hevalan RawestîneRojname dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li ser têkiliyên civakî yên ku we hebûn bifikirin. Çend pirsan ji xwe bipirsin:
- Te kengê ferq kir ku têkiliyek bi qasî ku te hêvî dikir dernakeve?
- Çi cure reftarên te li ser kesên din aciz dikin, û tu çawa bertek nîşanî wan didî?
- Çi cure raman di hişê te de di wan kêliyan de derbas dibin? Ma hûn difikirin, "ez ehmeqek wusa me," an jî dibe ku, "Ev mirov ew qas kem in, ti têkiliya min bi min re tunewan”?
Mînakî, dibe ku hûn bibînin ku hûn bi dengek pir dorpêçkirî bin. Hûn dikarin ji mirovan bipirsin ku yek bi yek li cîhên bêdeng bicivin an jî muzîka bilind li dora we nedin.
Hûn çiqas dijwariyên xwe yên taybet fam bikin, hûn ê baştir wan bi ser bikevin. Dibe ku ji bo mezinan xwendina pirtûkên jêhatîbûna civakî bibe alîkar da ku li ser bingehên danûstendina civakî firçe bikin.
2. Ji xwe bipirsin ka divê niha tiştek bê gotin
Gotinek heye ku dibêje, "Hûn tercîh dikin ku hûn rast bin, an hûn ê dilşad bin?"
Carinan dema ku em bi yekî re diaxivin, em wî digirin ku tiştek ne rast bêje. Wê demê bijarteyek me heye: em dikarin wan rast bikin an jî bihêlin ku ew çîroka xwe berdewam bikin.
Carên din, dibe ku em hewl bidin ku nîqaşek an nîqaşek dest pê bikin. Em dixwazin aliyê din ê ku hevalbendê me yê danûstendinê dibêje pêşkêş bikin. Lê dibe ku ew lîstina me "parêzerê şeytan" negunca bibînin.
Bê guman, ev nayê wê wateyê ku divê hûn îdealên xwe xiyanetê bikin an xwe wekî kesek din bikin ku kesek ji we hez bike. Ew tenê fêrbûna wext û cîhê rast e ku hûn nêrînên xwe parve bikin.
Mînakî, nîqaşên felsefî dibe ku pir xweş bin gava ku hûn bi komek hevalên nêzîk re ne lê dibe ku di cîhê xebatê de ne li hev bin.
3. Li ser dîtin û "neynikkirina" kesên din bixebitin
Neynikê ew e ku em bi bêhiş tevger û tevgerên kesên din teqlîd dikin.li dora me. Lêkolîn nîşan didin ku ev celeb mîmîk şansê ku mirov ji hev hez bikin dema ku bi hev re têkilî daynin zêde dike.[]
Mînakî, kesê ku hûn pê re ne, dibe ku ji we hêdîtir diaxive. Axaftina bi lez û bez û bazdana ji mijarek mijarek dibe ku wan hestiyar bike. Axaftina bi vî rengî dikare wan rehettir hîs bike.
Binêre_jî: SelfSabotaging: Nîşanên Veşartî, Çima Em Wê Dikin, & amp; Çawa RawesteQanûnek din a baş: gava kesek bi te bişirî, bişirî.
Heke tu bi zimanê bedenê re mijûl dibî, gotara me bixwîne ka meriv çawa nêzîktir û dostane xuya dike.
4. Biceribînin ku hûn bêtir erênî bin
Em çu carî pêşniyar nakin ku hûn xwe wekî kesek din bikin ku kesek ji we hez bike. Lê hûn bi xwezayî dikarin pozîtîfiya xwe zêde bikin, ku ev yek ji we re xweştir dike ku hûn li dora xwe bin.
Rêyek rast ku hûn xwe hînî erênîtir bikin ev e ku hûn sê tiştên baş ên ku her roj diqewimin binivîsin. Her çend rojek we ya tirsnak derbas bû jî, tiştek erênî ya ku we kir an ku qewimî binivîsin. Dibe ku nîvro xweş bû, hewa xweş bû, an jî we karek ku we di van demên dawî de pê re mijûl bû kir. Ger hûn vê yekê bi domdarî bikin, hûn ê bêtir tiştên erênî bibînin ku ji bîr nekin ku paşê binivîsin.
5. Berî bersivdayînê bisekine
Fêr bibe ku meriv demekî xwe bigire berî ku hûn bixweber bertek nîşan bidin. Gava ku kesek tiştek ku we aciz dike dibêje, hewl bidin ku ji bo hejmara 4-an nefesek kûr bistînin, ji bo hejmartina 4-an bigirin, û paşê ji bo hejmartina nefesê hilînin.4.
Dema ku hûn nefesê distînin, bînin bîra xwe ku reaksiyonên kesên din pir caran ne li ser we ne. Em mêl dikin ku tiştan kesane bigirin, lê ev dikare me bike nav tengasiyê. Beriya bersivdayînê hindek dem bidin xwe, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn biryar bidin ka hûn çawa dixwazin tevbigerin.
6. Li ser kesên din gotegotan nekin
Axaftina neyînî li ser kesên li pişt wan dikare mirovan bipirse gelo hûn jî heman tiştî ji wan re dikin. Hergê navê kesekî din tê, biceribîne ku der barê wan de negatîf nebêje.
Heger kesek ji we re li ser kesên din gotegotan dike, divê hûn çi bikin? Ka em bibêjin ku hûn bi hevalek polê re diaxivin ku li ser dersek din bi neyînî diaxive. Mînakî, “Min bi Mariya re projeyek kom dikir, û wê tiştek nekir. Em li mala wê bûn, û odeya wê tevlihev bû. Ew şêteke wisa nefret e.”
Di vê rewşê de, hewl bidin ku bala xwe bidin ser hestên kesê ku diaxive. Hûn dikarin bêjin, "ew pir xemgîn e dema ku karê ku em dikin ew qas bêhevseng hîs dike. Ez dikarim bi vê yekê re têkildar bikim."
Carinan, hûn ê rastî kesên ku dixwazin we an yên din bişkînin, werin. Hewl bidin ku bi wan re danûstendinan bi qasî ku gengaz kêm bikin. Hûn ê wextê xwe azad bikin da ku hûn mirovên xweştir bibînin ku di jiyana we de hebin.
7. Bala xwe bidin ser wekheviyan, ne ciyawaziyan
Lêkolînek li ser danûstendinên zêdetirî 1,500 cotan diyar kir ku hevşibî wan bêtir îhtîmala ku ew ji nû ve bikevin têkiliyê.[]
Dema ku hûn xwe bibînin ku pê re dipeyivin.kesek, wê bikin lîstikek ku hûn bibînin ku hûn çi hevpar in. Dibe ku hûn li zanîngehê tiştên bi tevahî cûda dixwînin lê ji temaşekirina heman pêşandana TV-yê hez dikin da ku xwe nehêlin. Hûn çi nirxan parve dikin? Dibe ku we heman celeb mezinbûnê hebû? Çêdibe ku li ser tiştên hevpar, girêdana hev hêsantir dike.
8. Pirsan bipirsin û li bersivan guhdarî bikin
Carinan dema ku em bi mirovan re dipeyivin, em dikarin bikevin nav hewldanan ku bifikirin ka em ê paşê çi bibêjin. Pirsgirêk ev e ku dibe ku em hin tiştên ku hevjînê me yê danûstendinê dibêje ji bîr nekin. Em bi zimanê laşê wan kêm dibin, ji ber ku em di serê xwe de wisa ne.
Cara din ku hûn bi kesekî re biaxivin, guhdariya aktîf bikin. Li ser tiştên ku ew dibêjin bisekinin. Dema ku ew diaxivin, hûn dikarin nîşan bidin ku hûn guhdarî dikin bi dayîna îşaretên erênî mîna serê xwe an jî gotina "Erê". Beriya ku tu bersivê bidî, pê ewle bin ku ew axaftina xwe qedandin.
Ji bo ku hûn wekî guhdarek mezin bisekinin, tiştên ku wan berê bi we re parve kirine bişopînin. Mînak:
Ew: Hey, tu çawa yî?
Tu: Ez pir baş im. Ez nû ji polê derketim. Testa we çawa derbas bû? Te behs kir ku tu ji vê yekê pir aciz bûyî.
Ew: Ez difikirim ku ew baş derbas bû. Ez fikar bûm ku ez ê wextê xwendinê nebim, lê min kesek girt ku guheztina min veşêre. Ez difikirim ku ew baş derbas bû.
Tu: Ew pir baş e. Hûn kengî encamên xwe vedigerînin?
9. Bi terapîstek an rahênerek re bixebitin
Trapîstek,şîretkar, an rahêner dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pirsgirêkên xweyên taybetî yên ku bi yên din re baş li hev bikin nas bikin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn amûrên nû fêr bibin û ji bo pirsgirêkên ku hûn pê re bibin çareserî.
Ji bo ku terapîstek baş bibînin, ji kesên ku hûn nas dikin ji bo pêşniyaran bipirsin, an jî biceribînin ku pelrêçek serhêl wekî ya Psychology Today bikar bînin. Di banga weya ceribandinê de, bihêlin ku terapîst zanibe ku hûn dixwazin li ser kîjan pirsgirêkan bixebitin. Bala xwe bidinê ka hûn li ser terapîst çawa hîs dikin. Carinan ji bo dîtina terapîstek berdest a ku em pê re têkildar in dikare demek bikişîne.
Em BetterHelp-ê ji bo terapiya serhêl pêşniyar dikin, ji ber ku ew mesajên bêsînor û danişînek heftane pêşkêş dikin, û ji çûna ofîsa dermanvanek erzantir in.
Planên wan ji 64 $ her hefte dest pê dikin. Ger hûn vê lînkê bikar bînin, hûn 20% ji meha xweya yekem li BetterHelp werdigirin + kuponek $50 ji bo her qursek SocialSelf derbasdar e: Li vir bikirtînin da ku derheqê BetterHelp-ê de bêtir fêr bibin.
(Ji bo wergirtina kupona xweya 50 $ SocialSelf, bi girêdana me re qeyd bikin. Paşê, erêkirina fermana BetterHelp ji me re bi e-nameyê re bişînin>
<9 em dikarin koda xweya kesane ji bo we bistînin. 9>