Mündəricat
Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik.
“Mən insanlarla necə anlaşacağımı bilmirəm. Başqaları ilə danışmağa çalışdığım zaman söhbət heç yerə getmir. Mən səthi qarşılıqlı əlaqələri mənalı əlaqələrə çevirə bilmirəm. İnsanlarla necə daha yaxşı ola biləcəyimi bilmək istərdim, amma haradan başlayacağım barədə heç bir fikrim yoxdur.”
Başqaları ilə əlaqə vacibdir, lakin insanlarla anlaşa bilməyəndə nə edirik? Maska taxdığımızı və ya kimliyimizi itirdiyimizi hiss etmədən başqaları ilə necə yaxşı münasibət quracağımızı bilmək çətin ola bilər.
Başqaları ilə necə yaxşı münasibət qurursan?
İnsanlara onları bəyəndiyini və dinləməyə hazır olduğunu göstərdikdə, onlar da qarşılığında səni bəyənməyə daha çox meylli olacaqlar. Başqalarına səmimi maraq göstərin və hər kəsdə ən yaxşısını görməyə çalışın.
Hər kəslə anlaşa bilirsinizmi?
Ən azı səthi səviyyədə əksər insanlarla ünsiyyət qurmağı öyrənə bilərsiniz. Təəssüf ki, bəzi insanlar ən yaxşı səylərinizə baxmayaraq sizi müdafiə edəcək, xoşagəlməz olacaq və ya sizi bəyənməyəcəklər.
İnsanlarla anlaşmaqda çətinlik çəkdiyiniz səbəblər
Müdafiəçisinizsə, asanlıqla inciyirsinizsə və ya mübahisə edirsinizsə, başqaları ilə anlaşmaqda problemlər ola bilər. Başqa bir səbəb, empatiya və ya pislik axtaran insanlarla praktiki və ya məntiqi səviyyədə münasibət qurmağa çalışmanız ola bilər.əksinə.
Neqativ olmaq
Başqaları enerjilərini sərf etdiyinizi hiss etsələr, ətrafınızda olmaqda çətinlik çəkə bilərlər. Müdafiəçi, qəzəbli və ya problemlərini dinləmədən paylaşan birinin ətrafında olmaq çox çətin ola bilər.
Depressiyadasınızsa və ya çətin vaxt keçirsəniz, bununla necə məşğul ola bilərsiniz? Bəzən "Mən çətin vaxt keçirəm" kimi bir şey söyləməliyik və bu kifayətdir. Vaxt keçdikcə paylaşmağın nə vaxt uyğun olduğunu öyrənəcəyik. Dəstək üçün bir neçə yolun olduğundan əmin olun (məsələn, dəstək qrupları, terapiya, gündəlik yazmaq, məşq etmək və həyatınızda danışa biləcəyiniz bir neçə insan) beləliklə, bir insana həddən artıq yüklənməmək üçün.
Asperger və ya ruhi xəstəlik
Psixi xəstəlik və Aspergerlər başqaları ilə yaxşı yola getməyi çətinləşdirə bilər. Sosial narahatlıq, depressiya və ya başqa bir ruhi xəstəliyiniz varsa, sadəcə kimsə ilə danışmaq çətin ola bilər. Aspergerlər həmçinin sosial siqnalları qəbul etməyi və ya başqalarının nələr yaşadıqlarını və ya düşündüklərini təsəvvür etməyi çətinləşdirə bilər.[]
Həmçinin bax: İnsanların Səni Axmaq Olduğunu Düşündüyü Hiss Ediləndə - HƏLL EDİLDİAspergerlərlə yüksək komorbidlik nisbəti də var, bu da Aspergerlərin depressiya kimi başqa bir psixiatrik xəstəliyə tutulma ehtimalının daha yüksək olduğunu göstərir.[]
Aspergerlər varsa, Aspergerlə dostluq etmək haqqında məqaləmizi oxuyun. Əgər sosial narahatlıqla mübarizə aparırsansa, sosial narahatlığınız varsa nə etməli olduğunuz haqqında məqaləmizi oxuyun.pisləşir.
Başqalarına qarşı diqqətli olmamaq
Bizi bəyənən və hörmət edən insanları sevirik. Məsələn, bir iş yoldaşı tez-tez başqalarının yediyini yoxlamadan tortun son hissəsini götürəndə və ya görüşmək üçün vaxt təyin etdikdə bizi gözləməyə məcbur etdikdə, biz onların eqoist olduqlarını və başqaları ilə yola getməyi vecinə almadıqlarını hiss edə bilərik.
Vaxtında olmaq, qəlyanaltılarınızı bölüşmək və təriflər söyləmək insanların sizi bəyənməsinə çox kömək edə bilər. Heç bir qarşılıq gözləmədən səxavətlə məşğul olun. Nəzərə alın ki, bu, insanların sizi bəyənmələri üçün onlardan faydalanmaq və ya hədiyyə vermək demək deyil. Səxavətli olmaq heç nəyə başa gəlmir. Bu, kiməsə qapını açmaq, onun köynəyini bəyəndiyinizi və ya yaxşı iş gördüyünü söyləmək qədər sadə ola bilər.
Narahat olmaq
Uzlaşmaq, doğuşdan bəri mövcud olan "Böyük Beşlik" şəxsiyyət xüsusiyyətlərindən biridir. Münasibliyi yüksək olan biri ümumiyyətlə nəzakətli, işbirlikçi, xeyirxah və mehribandır. Razılığı aşağı olan biri daha eqoist və daha az fədakar ola bilər.
Lakin bizim razılığımız daş kimi deyil. O, insanın həyatı boyu dəyişir; məsələn, yeniyetmələr böyüklərdən daha az razıdırlar.[] Yorğun, ac və ya stresli olanda biz daha az razı oluruq. Və ən əsası, daha məqbul olmağı öyrənə bilərik. Məsələn, bədii kitablar oxumaq empatiya və nəzəriyyəni inkişaf etdirməyə kömək edə bilərAğıl (başqalarının bizimkindən fərqli inanc və hisslərə malik olduğunu anlamaq bacarığı).[]
Daha razı olmaq üçün bələdçimizi nəzərdən keçirin.
Hər kəslə münasibət qurmaq üçün praktiki məsləhətlər
1. Xüsusi problemlərinizi və tetikleyicilerinizi tanıyın
“İnsanlarla yola getməmək” bir çox müxtəlif əsas problemləri təsvir edə bilən geniş ifadədir.
Məsələn, başqaları ilə anlaşa bilmədiklərini düşünən birisi aşağıdakıları edə bilər:
- Başqaları ilə necə kiçik söhbətlər və ya söhbətlər aparacağını bilmir
- Başqaları bunu passiv-aqressiv olaraq başa düşə bilər insanları aşağılayın və təkəbbürlü və ya üstün tərzdə davranın
Xüsusi probleminizi müəyyən etdikdən sonra onun üzərində işləyə bilərsiniz. Məsələn, başqalarına yuxarıdan aşağı baxmağa meyllisinizsə, daha çox qəbul etmək üçün işləməli ola bilərsiniz. Yaxud zarafatlarınız insanları incidirsə, zəkadan necə və nə vaxt istifadə edəcəyinizi öyrənməli ola bilərsiniz.
Gündəlik sizin sosial əlaqəniz haqqında düşünməyə kömək edə bilər. Özünüzə bəzi suallar verin:
- Əlaqənizin gözlədiyiniz kimi getmədiyini nə vaxt hiss etdiniz?
- Başqa insanlarla bağlı hansı davranışlarınız sizi narahat edir və onlara necə reaksiya verirsiniz?
- O anlarda beyninizdən hansı növ fikirlər keçir? “Mən belə axmaqam” deyə düşünürsən, yoxsa “Bu insanlar o qədər dayazdır ki, mənim heç bir ortaqlığım yoxdur”onları”?
Məsələn, siz çox səs-küylə əhatə olunduğunuz zaman həddən artıq əsəbləşdiyinizi görə bilərsiniz. Siz insanlardan sakit yerlərdə təkbətək görüşmələrini və ya ətrafınızda yüksək səsli musiqi yerləşdirməməyi xahiş edə bilərsiniz.
Xüsusi çətinliklərinizi nə qədər yaxşı başa düşsəniz, onların öhdəsindən bir o qədər yaxşı gələcəksiniz. Bu, böyüklər üçün sosial qarşılıqlı əlaqənin əsaslarını öyrənmək üçün sosial bacarıqlar kitablarını oxumağa kömək edə bilər.
2. Özünüzdən soruşun ki, indi bir şey söyləmək lazımdırmı
Belə bir deyim var ki, “Haqlı olmaq istərdiniz, yoxsa xoşbəxt olmağı üstün tutursunuz?”
Bəzən kiminləsə danışarkən, onun dəqiq olmayan bir şey dediyini görürük. Onda bizim seçimimiz var: onları düzəldə bilərik və ya hekayələrini davam etdirmələrinə icazə verə bilərik.
Digər vaxtlarda biz müzakirə və ya debata başlamağa cəhd edə bilərik. Söhbət partnyorumuzun dediklərinin digər tərəfini təqdim etmək istəyirik. Amma onlar bizim “şeytanın vəkili” oynamağımızı yersiz hesab edə bilərlər.
Həmçinin bax: 200 İlk Tarix Sualı (Buzları sındırmaq və Tanış olmaq üçün)Əlbəttə, bu o demək deyil ki, siz ideallarınıza xəyanət etməlisiniz və ya kiminsə sizi bəyənməsinə nail olmaq üçün özünüzü başqası kimi göstərməlisiniz. Bu, sadəcə olaraq, öz fikirlərini bölüşmək üçün doğru vaxtı və yeri öyrənməkdən ibarətdir.
Məsələn, bir qrup yaxın dostla olduğunuz zaman fəlsəfi müzakirələr əla ola bilər, lakin bəlkə də iş yerində uyğun gəlmir.
3. Başqalarının fərqinə varmaq və “aynalamaq” üzərində işləmək
Yansıma şüursuz şəkildə başqalarının hərəkət və davranışlarını təqlid etdiyimiz zamandır.ətrafımızda. Tədqiqatlar göstərir ki, bu cür təqlid insanların qarşılıqlı əlaqədə olduqda bir-birlərini bəyənmə şanslarını artırır.[]
Məsələn, birlikdə olduğunuz insan sizdən daha yavaş danışa bilər. Sürətli nitq və mövzudan mövzuya keçmək onları hədsiz hiss edə bilər. Oxşar tempdə danışmaq onların özlərini daha rahat hiss etməsinə səbəb ola bilər.
Başqa bir yaxşı qayda: kimsə sizə gülümsəyəndə cavab olaraq gülümsəyin.
Əgər bədən dili ilə mübarizə aparırsınızsa, necə daha əlçatan və mehriban görünmək barədə məqaləmizi oxuyun.
4. Daha pozitiv olmağa çalışın
Biz heç vaxt kiminsə sizi bəyənməsi üçün özümüzü başqası kimi göstərməyi tövsiyə etmərik. Ancaq təbii olaraq pozitivliyinizi artıra bilərsiniz, bu da ətrafınızda olmağınızı daha da xoş edir.
Özünüzü daha pozitiv olmağa öyrətməyin sadə yolu hər gün baş verən üç yaxşı şeyi yazmaqdır. Dəhşətli bir gün keçirsəniz belə, etdiyiniz və ya baş verən müsbət bir şeyi yazın. Ola bilər ki, nahar dadlı idi, hava yaxşı idi və ya son vaxtlar çətinlik çəkdiyiniz işi görmüsünüz. Bunu ardıcıl olaraq etsəniz, daha sonra yazmağı xatırlamaq üçün daha müsbət şeylər görəcəksiniz.
5. Cavab verməzdən əvvəl fasilə verin
Avtomatik reaksiya vermədən əvvəl bir az vaxt ayırmağı öyrənin. Kimsə sizi əsəbləşdirən bir şey deyəndə, 4-ə qədər sayaraq dərindən nəfəs almağa çalışın, 4-ə qədər sayaraq saxlayın və sonra saymaq üçün nəfəsinizi verin.4.
Nəfəs alarkən özünüzə xatırlatın ki, başqalarının reaksiyası çox vaxt sizin haqqınızda deyil. Biz hər şeyi şəxsi qəbul etməyə meylli oluruq, lakin bu, bizi problemə sala bilər. Cavab verməzdən əvvəl özünüzə bir az vaxt vermək sizə necə hərəkət etmək istədiyinizi qərara almağa kömək edə bilər.
6. Başqa insanlar haqqında dedi-qodu etməyin
İnsanların arxasınca mənfi danışmaq insanlarda sizin də onlara eyni şeyi edirsinizmi deyə sual verə bilər. Başqasının adı hallanırsa, onun haqqında mənfi sözlər söyləməkdən çəkinməyə çalışın.
Kimsə sizinlə başqaları haqqında qeybət edirsə, nə etməlisiniz? Deyək ki, siz başqa bir sinif yoldaşı haqqında mənfi danışan bir sinif yoldaşınızla danışırsınız. Məsələn, “Mən Mariya ilə qrup layihəsi aparırdım və o, heç nə etmədi. Biz onun evində idik və otağı tam qarışıq idi. O, çox iyrənc bir axmaqdır.”
Bu vəziyyətdə diqqətinizi danışan insanın hisslərinə yönəltməyə çalışın. Deyə bilərsiniz: “Gördüyümüz iş bu qədər balanssız olanda çox əsəbi olur. Mən bununla əlaqəli ola bilərəm."
Bəzən sizi və ya başqalarını aşağılamaq niyyətində olan insanlarla rastlaşacaqsınız. Onlarla qarşılıqlı əlaqəni mümkün qədər azaltmağa çalışın. Həyatınızda daha mehriban insanları tapmaq üçün vaxtınızı boşaldacaqsınız.
7. Fərqlərə deyil, oxşarlıqlara diqqət yetirin
1500-dən çox cütün qarşılıqlı əlaqəsi üzərində aparılan araşdırma, oxşarlığın onların yenidən qarşılıqlı əlaqədə olma ehtimalını artırdığını aşkar etdi.[]
Özünüzü danışarkən tapandakimsə, ortaq cəhətlərinizi görmək üçün bunu bir oyuna çevirin. Ola bilsin ki, siz kollecdə tamamilə fərqli şeylər öyrənirsiniz, amma dincəlmək üçün eyni televiziya şousuna baxmağı xoşlayırsız. Hansı dəyərləri paylaşırsınız? Bəlkə siz də eyni cür tərbiyə almısınız? Ortaq cəhətlərə diqqət yetirmək əlaqəni asanlaşdırır.
8. Suallar verin və cavablara qulaq asın
Bəzən insanlarla söhbət edəndə, bundan sonra nə deyəcəyimizi düşünməyə qapıla bilərik. Problem ondadır ki, söhbət partnyorumuzun dediklərini əldən verə bilərik. Biz onların bədən dilinə daha az uyğunlaşırıq, çünki biz başımızın üstündəyik.
Növbəti dəfə kiminləsə danışdığınız zaman aktiv dinləməni məşq edin. Onların dediklərinə diqqət yetirin. Danışarkən başını tərpətmək və ya “Bəli” demək kimi müsbət siqnallar verməklə dinlədiyinizi göstərə bilərsiniz. Cavab verməzdən əvvəl onların söhbətini bitirdiklərinə əmin olun.
Mükəmməl dinləyici kimi fərqlənmək üçün onların əvvəllər sizinlə paylaşdıqları şeyləri izləyin. Məsələn:
Onlar: Hey, necəsən?
Siz: Mən çox yaxşıyam. Mən yenicə sinifdən çıxdım. Testiniz necə keçdi? Bu barədə olduqca əsəbi olduğunuzu qeyd etdiniz.
Onlar: Məncə, yaxşı keçdi. Dərs oxumağa vaxtım olmadığından narahat idim, amma növbəmi ört-basdır edəcək birini tapdım. Düşünürəm ki, yaxşı keçdi.
Siz: Bu, əladır. Nəticələrinizi nə vaxt geri alırsınız?
9. Bir terapevt və ya məşqçi ilə işləyin
Terapevt,məsləhətçi və ya məşqçi başqaları ilə yaxşı münasibət qurmaqda xüsusi çətinliklərinizi dərk etməyə kömək edə bilər. Onlar sizə yeni alətlər öyrənməyə və qarşılaşa biləcəyiniz problemlərin həlli yollarını tapmağa kömək edə bilər.
Yaxşı bir terapevt tapmaq üçün tanıdığınız insanlardan tövsiyələr soruşun və ya Psixologiya Bugünkü kimi onlayn kataloqdan istifadə etməyə cəhd edin. Yoxlama zənginizdə terapevtə hansı məsələlər üzərində işləmək istədiyinizi bildirin. Terapevt haqqında nə hiss etdiyinizə diqqət yetirin. Bəzən əlaqə saxladığımız əlçatan terapevti tapmaq bir qədər vaxt apara bilər.
Online terapiya üçün BetterHelp-i tövsiyə edirik, çünki onlar limitsiz mesajlaşma və həftəlik seans təklif edir və terapevtin ofisinə getməkdən daha ucuzdur.
Onların planları həftədə 64 dollardan başlayır. Bu linkdən istifadə etsəniz, BetterHelp-də ilk ayınız üçün 20% endirim + istənilən SocialSelf kursu üçün keçərli 50$ kupon əldə edəcəksiniz: BetterHelp haqqında ətraflı məlumat əldə etmək üçün buraya klikləyin.
(50$ SocialSelf kuponunuzu almaq üçün linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Sonra BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-məktub göndərin ki, şəxsi kodunuzu əldə edin. Siz bu kursun hər hansı bir kodunu əldə etmək üçün BetterHelp-in sifariş təsdiqini göndərin. Siz bu kursun hər hansı bir kodunu əldə edə bilərsiniz.
<9) 9>