Kako se odpreti ljudem

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če opravite nakup prek naših povezav, lahko zaslužimo provizijo.

"Ne vem, kako se odpreti ljudem. Počutim se nerodno in neprijetno. Vem, da je pomembno, da ljudem dovolim vstopiti, vendar me je strah. Kako se začeti odpirati, če tega nisi vajen?"

V tem članku bom razložil glavne težave, zaradi katerih je odkritje tako zahtevno. Predstavil vam bom tudi najboljše strategije, da se boste počutili bolj udobno, ko boste delili informacije o sebi.

Zakaj je pomembno, da se odprete

"Ali je pomembno, da se odpremo, ali je to precenjeno?"

Učenje čustvene odprtosti prinaša številne koristi. Poglejmo si nekaj najpogostejših.

1. Boljša prijateljstva

Ko boste s prijatelji iskreni in odprti, boste lahko uživali v bolj smiselnih odnosih z njimi. Dobra prijateljstva vključujejo deljenje čustev in potreb drug z drugim. V idealnem primeru se lahko na prijatelje naslonite po podporo in vodenje. Za to pa se jim morate odpreti - vedeti morajo, kako vam biti na voljo.

2. Bolj zdravi romantični odnosi

Težave z ranljivostjo lahko povzročijo težave v intimnosti. Če ste z nekom, ki vam nikoli ne pove, kako se počuti, vedno ugibate, ali je z njim vse v redu. Če čutite, da je nekaj narobe - a vam ne pove, kaj je -, se na koncu počutite razočarani, prestrašeni ali celo užaljeni.

Za uspešno romantično razmerje je potrebno določeno zaupanje. Če nekomu zaupate, mu morate znati zaupati svoja čustva (in obratno).

3. Boljše duševno zdravje

Zadrževanje čustev v steklenicah ni dobro za vaše duševno zdravje. Zadrževanje čustev jih lahko še okrepi - nekatere raziskave kažejo, da zatiranje čustev dejansko povečuje stres in agresivnost.[] Če čustva dušite v sebi, lahko z izogibanjem še poslabšate stanje. Če pa se naučite, kako se jim odpreti, lahko hitreje začutite olajšanje.

4. Boljše telesno zdravje

Zadrževanje čustev ne vpliva le na vaše duševno zdravje, temveč tudi na vaše telesno zdravje. Nekatere raziskave kažejo, da je zadrževanje čustev povezano z zdravstvenimi stanji, kot so rak, sladkorna bolezen in debelost[].

Omeniti je treba, da to, da se ne odprete ljudem, ne pomeni, da vzrok Vendar pa lahko zatiranje občutkov poveča verjetnost, da boste uporabili druge strategije spoprijemanja. Te strategije lahko vključujejo osamitev, pitje alkohola, uživanje drog ali prenajedanje.

5. Večja samozavest

Čeprav se morda zdi čudno, se lahko zaradi ranljivosti dejansko počutite bolj samozavestni in varni sami s seboj. To je zato, ker spoštujete svojo resnico in si jo dovolite deliti z drugimi. To je dejanje poguma, ki lahko izboljša vašo samopodobo.

6. Pomoč in podpora vrstnikov

Če se skrivaj borite s težavami, večina ljudi ne bo vedela, kako vam pomagati. Nekateri bližnji bodo to morda lahko ugotovili na podlagi sprememb v vašem vedenju ali razpoloženju, vendar to ni zagotovljeno. Če se ne odprete, ljudje večinoma ne bodo vedeli, kako naj se z vami pogovorijo - ali kako naj vam pomagajo. Zaradi tega se lahko počutite še bolj osamljeni in negotovi.

Izzivi, ki otežujejo odpiranje

"Zakaj se ne morem odpreti ljudem? Ko poskušam, se mi zdi, da me nekaj zadržuje."

Včasih se ni tako preprosto naučiti, kako se odpreti novim ljudem, kot si to želite. Najprej morate prepoznati ovire, ki vas morda ovirajo. Morda imate več kot eno oviro, kar je normalno.

Tukaj je nekaj najpogostejših razlogov, zakaj se ne morete odpreti ljudem:

1. Strah pred obsojanjem ali zavrnitvijo

Strah pred zavrnitvijo lahko oteži odpiranje. Če vas skrbi, da vas bodo ljudje negativno ocenili, lahko zadržite svoje resnične misli ali občutke. To je dokaj normalen odziv. Vsi se želimo prilagoditi drugim ljudem. Če čutite, da nekaj, kar ste povedali, ne bo "ustrezalo", se lahko popolnoma zadržite.

2. Omejene socialne spretnosti

Če nimate izkušenj z deljenjem misli ali čustev z drugimi ljudmi, vam je lahko nerodno, da se odprete. Za to stopnjo ranljivosti je potrebna praksa. Potrebujete izkušnje s prevzemanjem družbenih tveganj, in če jih nimate, se vam lahko odpiranje zdi zastrašujoče.

Če imate omejene socialne spretnosti, imate lahko težave z družbenimi znaki in neverbalno komunikacijo. Morda na primer ne veste, kako ustrezno začeti ali končati pogovor. Morda vas skrbi, da boste preveč delili ali povedali napačno stvar.

3. Zgodovina travme

Po ustrahovanju, fizični zlorabi ali drugih travmatičnih dogodkih se je težko odpreti. Travma lahko temeljito spremeni odziv možganov na stres.[] To pomeni, da ste lahko še več let po dogodku zaskrbljeni ali zaskrbljeni. Morda predvidevate, da se bodo dogajale slabe stvari, in zaradi te predpostavke se lahko v družbi drugih obnašate bolj zadržano.

4. Naučili so vas, da se ne smete odpreti

Veliko ljudi odrašča v družinah, ki omejujejo odpiranje drugim ljudem. Morda so vam na primer rekli, da ne smete jokati ali biti prestrašeni. Morda ste se naučili, da so čustva šibka ali da se je bolje pretvarjati, da je vse v redu.

Večina staršev nima slabih namenov, ko jih uči teh sporočil. Običajno se prenašajo že več generacij. Toda če vas nihče ni naučil, kako izražati čustva, se vam bo to pozneje v življenju morda zdelo čudno.

5. Predvidevanje, da ljudem ne bo všeč tvoje pravo ime

Če se počutite negotovi glede sebe, lahko domnevate, da vas drugi ljudje ne bodo imeli radi, če bodo spoznali vaše pravo, neolepšano bitje. Ta negativna misel vam lahko samodejno prepreči, da bi se odprli. Morda imate občutek, da so vaša čustva neumna, in ta presoja vam preprečuje, da bi želeli o njih govoriti.

6. Ne želite se soočiti s svojimi čustvi

Če ne znate prepoznati, kako se počutite, se težko odprete. Veliko ljudi se te veščine ne nauči v otroštvu. Namesto tega se naučijo, da se ljudje odzivajo na, kako se počutiš, z odgovori, kot sta "dobro" ali "v redu".

Zlahka zanikate, da imate čustva. Morda celo domnevate, da so čustva slaba, zato se poskušate izogibati razmišljanju o njih. Toda zaradi zanikanja ali omalovaževanja čustev se težko odprete drugim ljudem. Če ne veste, kaj se dogaja v vas, se vam lahko zdi nemogoče, da bi to delili z nekom drugim.

7. Predvidevanje, da ljudem ne bo mar

Običajno domnevamo, da ljudem ne bo mar ali da se ne želijo ukvarjati z vašimi osebnimi mislimi. Res je, da prijateljev ne bi smeli uporabljati kot terapevtov ali govoriti kar naprej o sebi. Toda vaši prijatelji vas želijo spoznati tudi na bolj površinski ravni.

Če nikoli ne delite nečesa osebnega, tvegate, da boste ostali le znanci.

Praktični nasveti, kako se odpreti ljudem

Učenje, kako spustiti ljudi v svoje življenje, se ne zgodi čez noč. Običajno so potrebni majhni koraki. Deljenje čustev morate vaditi dalj časa in z varnimi ljudmi, ki jim zaupate.

Oglejmo si nekaj najboljših strategij za odpiranje.

1. Prepoznajte svoje strahove pred odpiranjem

Svojih čustev ne zadržujemo brez tehtnega razloga. Pomaga, če se malo poglobimo vase.

Preverite, ali se spomnite, kdaj se odpiranje ni izšlo najbolje.

Pomembno je, da se zavedate vseh preteklih primerov zavrnitve ali sramu. Včasih je potrebna le ena slaba izkušnja, da se v družbi drugih ljudi ne počutite varno.

Tukaj je nekaj pogostih primerov zavrnitve:

• Ko izraziš svoje čustvo, ti rečejo, naj se sprijazniš s tem.
• Posmehovanje v skupini.
• Ko se obrnete po pomoč in vas zavrnejo.
• Smeh ali vpitje zaradi joka.
• Ko vam rečejo, da se obnašate dramatično ali nerazumno.
• Poskušate ohraniti mirno kri po ustrahovanju ali drugi kritiki.

Ne pozabite, da večina ljudi ne želi namerno prizadeti vaših čustev. Na splošno ima veliko ljudi težave z izražanjem čustev. Če se počutijo neprijetno zaradi ranljivosti, se bodo bolj verjetno obnašali neprijetno, če boste to poskušali storiti vi.

Razmislite o sporočilih, ki si jih govorite o odpiranju.

Razmislite o svojem notranjem dialogu o ranljivosti in izražanju čustev. O tem, kaj v resnici pomeni deljenje čustev, lahko trdno sodimo.

Nekatere pogoste sodbe vključujejo:

• Nikogar ne bo zanimalo, kaj imam povedati.
• Moja čustva so neumna.
• Če bom povedal, kako se počutim, se mi bodo ljudje smejali.
• Nihče ne bo razumel mojih čustev.
• Nihče me ne bo imel rad, če se bom obnašal šibko.
• Sploh se ne bi smela tako počutiti.
• Ne morem zaupati drugim ljudem.
• Ljudje me bodo ranili, če se ne bom varovala.

Če se vam katera od teh sodb zdi primerna, si jo zapišite v dnevnik. Nato si nekaj minut odgovorite na naslednja vprašanja:

• Od kod ta misel?
• Kako močno verjamete v to misel na lestvici od 1 do 10?
• Kateri dokazi potrjujejo to misel?
• Kaj bi se lahko spremenilo, če ne bi več verjeli v to misel?
• Druga mnenja, ki vam pridejo na misel.

Ko ste prepoznali svoje glavne strahove, lahko začnete ukrepati v smeri sprememb. Ne pozabite, da je normalno, da vas je še vedno strah. Toda bolj ko boste poskušali spremeniti svoje navade, manj strašljiva se vam bo zdela ranljivost.

2. Zavedajte se, da vam ni treba biti ranljivi, da bi bili osebni

Lahko se odprete o stvareh, ne da bi morali biti ranljivi. Pomembno je, da ste lahko ranljivi s svojimi najbližjimi prijatelji - vendar je večinoma dovolj, da ste osebni, da z nekom vzpostavite tesnejšo povezavo.

Stvari, ki so samo osebne

To so primeri stvari, ki jih lahko delite z vsemi, s katerimi želite vzpostaviti tesnejši odnos.

• Sanje o tem, kaj ste želeli postati kot otrok.
• Vaša najljubša glasba, knjige ali filmi.
• Kaj najraje počnete v prostem času.
• vaše čustveno stanje, na primer živčnost, navdušenje, utrujenost.
• Kaj vas motivira v življenju.

Osebne stvari, zaradi katerih ste lahko ranljivi

To so primeri stvari, ki jih je bolje deliti s prijatelji, ki jim zaupate.

• Vaši največji strahovi ali skrbi.
• Zdravstvena stanja.
• Izzivi v družini.
• Težave in težave, o katerih običajno ne govorite.

Na koncu se sami odločite, kaj vas naredi ranljive ali ne.

3. Delite osebne stvari, povezane s trenutno temo

Ko se pogovarjate z znanci, povejte nekaj o sebi, kadar je to pomembno za temo, o kateri že govorite.

• Če se pogovarjate o vremenu, lahko poveste nekaj o svojem najljubšem vremenu ali o tem, kje bi raje živeli.
• Če govorite o svojih starših, lahko poveste, kako je bilo odraščati.
• Če govorite o tem, od kod prihajate, lahko poveste nekaj o tem, zakaj ste se odločili za selitev.

Z osebnim komentarjem na podlagi teme, ki jo obravnavate, se boste počutili bolj naravno in lažje prebrodili začetni neformalni pogovor.

Pri bližnjih prijateljih se vam ni treba držati teme, kot je to pri pogovoru z znanci. Lahko preprosto začnete: "O nečem sem razmišljal..."

4. Postopoma postanite bolj oseben z nekom

Da bi se dve osebi povezali, morata postopoma spoznavati stvari drug o drugem. Prehitro izražanje preveč osebnega odnosa je lahko neprijetno. Če se nikoli ne odprete, lahko prijateljstvo obtiči v fazi pogovorov in zamre.

Po drugi strani pa lahko dva človeka presenetljivo hitro postaneta prijatelja, če se postopoma odpreta drug drugemu.[]

Tukaj je nekaj smernic za postopno odpiranje:

• Z nekom, ki ste ga pravkar spoznali: Vprašanje o nečem malce osebnem, kar je povezano s tem, o čemer se že pogovarjate. Primeri: deljenje in spraševanje o hrani, filmih, glasbi ali knjigah, ki so vam všeč.
• Z nekom, s katerim ste se pogovarjali le nekaj minut: delite svoja čustvena stanja, na primer živčnost ali vznemirjenost.
• Z znancem, ki ga občasno srečate: Deljenje informacij o tem, kaj ste počeli, odkar ste se spoznali, ali o tem, kaj vas veseli. Deljenje informacij o nečem, kar vas skrbi, na primer o prihajajoči nalogi v službi.
• S priložnostnim prijateljem: Osebna vprašanja, na primer o tem, kakšne so njihove sanje ali strahovi v življenju, ali si želijo otrok, kaj iščejo pri partnerju ali kaj v življenju obžalujejo.
• Z bližnjim prijateljem: Izzivi v družini, žalovanje za ljubljeno osebo, stvari, ki vas lahko spravijo v jok, skrivnosti, ki jih običajno ne poveste nikomur.

Ne pozabite, da se z ljudmi običajno zbližate prav s tem, da se jim odprete.[]

5. Poskusite dajati izjave, namesto da bi postavljali vprašanja

Včasih se ljudje izogibajo odkritosti svojih čustev tako, da postavljajo preveč vprašanj. Če vas je na primer strah pred prihajajočim projektom, lahko sodelavca kar naprej sprašujete, menite, da imate vse pripravljeno?

Poskusite bolj paziti, kako pogosto postavljate vprašanja. Namesto tega se preizkusite v izjavah. Namesto da bi sodelavca vprašali, lahko rečete, Počutim se nervozno, ker še nimamo vsega pripravljenega.

6. Uporabite izjave I

Namesto "Skrbi vas, ko..." recite "Skrbi me, ko..." Ko naredite ta premik, govorite o sebi in ne o ljudeh na splošno. Tako je pogovor bolj iskren in oseben.

Tako kot je pomembno, da namesto vprašanj uporabljate izjave, je pomembno tudi, da desno izjave. Ne krivite drugih ljudi za to, kako se počutite, jeziš me, lahko rečete, Jezen sem, ko se ne odzovete na moje telefonske klice.

Izjave I izkazujejo osebno odgovornost za svoja čustva. Seveda zahtevajo, da se odprete drugim ljudem. Izredno koristne so lahko tudi, če se z nekom ne strinjate. Namesto da bi napadali drugo osebo, vas izjave I prisilijo, da se osredotočite na to, kako vi prispevate k dinamiki.

7. Poskusite se bolj odpreti, tako da začnete na spletu

Nekaterim ljudem je varneje, če se odprejo na spletu kot v resničnem življenju. Če najprej opišete, kako se počutite na spletu, vam lahko pomaga, da se boste počutili bolj udobno pri izražanju svojih čustev. Poskusite lahko s postavljanjem vprašanj, komentiranjem in deljenjem zgodb na forumih ali oglasnih deskah. Večina uporabnikov vas podpira in sočustvuje.

Ne pozabite, da pisanje ni popolno nadomestilo za medosebno ranljivost. Super je sklepati spletne prijateljske vezi, vendar je pomembno tudi, da se znate povezati z ljudmi v resničnem svetu.

Na mestih, kot sta r/offmychest in r/trueoffmychest, lahko začnete.

8. S prijateljem ali partnerjem delite nekaj "malo strašljivega".

Verjetno veste, kaj je ta "strašljiva stvar". Lahko je kar koli - vaša depresija, nekaj, kar ste doživeli v otroštvu, težave v vašem zakonu. Kar koli že je, naredite načrt, kako boste to lahko delili z nekom, ki mu zaupate.

Pogovor začnite z naslednjimi besedami, Ne gre za nič, kar bi se nanašalo na vas. Samo sprostiti se moram. Ali vam to ustreza?

Verjetno bodo rekli da. Nato lahko opišete strašljivo stvar. Če vam je nerodno ali nerodno, ni nič narobe, če te občutke delite z drugimi. Vadite se v iskrenosti.

Ko boste končali z deljenjem, poglejte, kaj se bo zgodilo. Prijatelji vas bodo večinoma podprli in sočustvovali, zlasti če bodo vedeli, da ste to zadrževali v sebi. Če vas obsojajo ali so zlobni, je to znak, da morda niste v zdravem odnosu.

9. Razmislite o terapiji

Če se želite naučiti, kako ljudem dovoliti vstop, je včasih treba odpraviti nekatere resne negotovosti ali travme. Če potrebujete to podporo, je morda najbolje sodelovati z zaupanja vrednim strokovnjakom. Za začetek lahko preverite nekatere spletne ponudnike terapij.

Poskusite kognitivno-vedenjsko terapijo

Kognitivno-vedenjska terapija (CBT) je posebna terapija, ki se osredotoča na spreminjanje negativnih misli in vedenja. Če na primer menite, da nikomur ni mar za vaša čustva, vam lahko terapevt CBT pomaga odpraviti to misel.

Sčasoma lahko ta proces pripomore k boljšemu počutju. Naučite se sprejemati ustreznejša družbena tveganja in se naučite spretnosti za obvladovanje stiske, če se ta pojavi.

Za spletno terapijo priporočamo BetterHelp, saj ponujajo neomejeno pošiljanje sporočil in tedensko sejo ter so cenejši kot obisk terapevtske pisarne.

Njihovi načrti se začnejo pri 64 USD na teden. Če uporabite to povezavo, dobite 20 % popust za prvi mesec v BetterHelp + kupon za 50 USD, ki velja za kateri koli tečaj SocialSelf: Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o BetterHelp.

(Če želite prejeti kupon SocialSelf za 50 USD, se prijavite z našo povezavo. Nato nam po e-pošti pošljite potrditev naročila BetterHelp, da prejmete osebno kodo. To kodo lahko uporabite za vse naše tečaje.)

Pridružite se terapevtski skupini

Terapevtske skupine zahtevajo določeno stopnjo ranljivosti. Niste prisiljeni deliti ničesar posebnega, vendar vam lahko pogovori pomagajo izstopiti iz območja udobja. Obstajajo skupine za vse vrste težav - žalovanje in izgubo, tesnobo, depresijo in splošno podporo.

Skupino lahko poiščete tako, da:

• Iskanje lokalne terapevtske skupine na spletu.
• prosite svojega primarnega zdravnika za napotitev.
• Posvetujte se z lokalno univerzo.
• Poskusite v skupnostnem centru za duševno zdravje.

Ko ste v skupini, se naučite povedati več o sebi. Če vas ta teden nekaj razjezi, si zastavite cilj, da o tem spregovorite v skupini.

Ne pozabite, da ti ljudje porabijo čas (in običajno tudi denar) za razvoj in vadbo socialnih veščin. Tudi če boste delali napake, so te skupine namenjene prav temu.

10. Določite svoje osebne meje

Ni cilj, da bi se vsakomur odprli. Ni treba, da ob srečanju z neznancem razkrijete celotno svojo življenjsko zgodbo. To je lahko neprimerno in neprijetno.

Namesto tega razmislite o mejah, ki jih želite postaviti v svojih odnosih. Nekatere stvari lahko ostanejo zasebne. Prav tako je razumno, da nekatera čustva delite z nekaterimi ljudmi, z drugimi pa o njih ne govorite.

Če niste prepričani, kje začeti, preberite ta vodnik o mejah, ki ga je pripravila organizacija Ljubezen je spoštovanje.

Kako doseči, da se vam ljudje odprejo

Ko se enkrat naučite, kako se nekomu odpreti, je smiselno, da želite, da se tudi on dobro počuti ob vas. Tukaj je nekaj pomembnih nasvetov, ki si jih morate zapomniti.

1. Postavljajte neposredna vprašanja

Če se boste izogibali vprašanju, se boste morda počutili neprijetno ali zaskrbljeno. Namesto tega poskusite biti bolj neposredni in odkriti.

Nekoga, s katerim se videvate, lahko na primer vprašate: "Kako se počutiš glede tega, kar se dogaja med nama?" Ali pa vprašate prijatelja: "Kako se počutiš zadnjih nekaj tednov, odkar ti je umrla babica?"

2. Vadite aktivno poslušanje

Aktivno poslušanje pomeni, da ste popolnoma pozorni, ko nekdo govori. Ne poslušajte samo zato, da bi vedeli, kaj boste rekli. Poslušajte z namenom, da bi razumeli in se povezali. Poskusite biti med interakcijo čim bolj radovedni in prisotni.

Če želite izboljšati svoje spretnosti aktivnega poslušanja, si oglejte ta vodnik po korakih, ki ga je pripravil Lifehack.

3. Ne delajte predpostavk

Ljudi zlahka zavrnemo s hitrimi sodbami. Toda če ljudi sodite, še preden jih spoznate, morda oddajate negativno energijo.

Namesto tega si ob stiku z neznancem recite, Rad bi izvedel več o tej osebi. Ta mantra je prizemljujoča. Z njo se lahko opomnite, da ostanete radovedni in odprti.

4. Potrjujte njihova čustva

Če potrdite čustva nekoga, mu daste vedeti, da razumete njegove izkušnje. Ko se nekdo počuti potrjenega, vam bo verjetno bolj zaupal in užival v vaši družbi.

Nekoga lahko potrdite z izjavami, kot so:

• Razumem, zakaj se tako počutite.
• To je povsem smiselno.
• Zdi se, da ste se potrudili po svojih najboljših močeh.
• Imate vso pravico, da se počutite ____.

Dobro je, da nekoga potrdite, kadar poskuša zavrniti svoja čustva. Če vam na primer reče, da je neumen, dramatičen ali "preveč čustven", mu dajte vedeti, da ga ne vidite na tak način.

Naučite se, kako vzpostaviti pomembne odnose.

Prvi korak k odprtju do ljudi je iskanje Težko vzpostavite močne stike, če nimate prijateljev.

Tukaj je nekaj nasvetov za sklepanje novih prijateljstev:

1. Bodite prijazni z vsemi, ki jih srečate

Navadite se, da ste prijazni in sodelujete z ljudmi okoli sebe. To lahko storite tako, da ljudi, ko jih vidite, preprosto pozdravite, Hej, kako se imaš? ? Prav tako se lahko nasmehnete neznancem, ko greste mimo njih na ulici.

Prijaznost še ne zagotavlja, da boste avtomatično pridobili prijatelje. Je pa pomembna miselna naravnanost, da boste odprti pri spoznavanju novih ljudi. Prijazna osebnost kaže, da vas zanima svet okoli vas.

2. Poglobite obstoječe odnose

Nekatera prijateljstva so zgolj priložnostna in to je v redu. Toda poglabljanje prijateljstev vam pomaga, da se odprete ljudem. Ko se "poglobite", pokažete svojo pripravljenost zaupati drugi osebi in jo podpirati. To je pomemben del pomembnega odnosa.

Obstoječa prijateljstva lahko poglobite tako, da potrdite njihova čustva in postavite globlja vprašanja. Če vam na primer prijatelj pove, da je v službi pod stresom, mu povejte, da se njegova situacija res zdi zahtevna. Nato ga lahko vprašate, kaj je zanj najtežji del dela.

Prijateljstvo lahko poglobite tudi z deljenjem čustev v določenih situacijah. Če vam na primer nekdo pove, da se mora preseliti v novo mesto, mu lahko poveste, da ste žalostni zaradi njegovega odhoda. Pri deljenju čustev ne gre za to, da se pogovor vrti samo okoli vas. Gre za to, da priznate, da imate čustva in da jih zaupate svojim prijateljem.

3. Reci "da" na več povabil na družabna srečanja

Pomembno je, da se redno družite, če želite sklepati prijateljstva. Navsezadnje se dobri ljudje ne pojavijo kar tako! Potrudite se, da pridete na dogodke, zabave in družabna srečanja.

Ob prihodu si zastavite cilj, da se pogovorite z vsaj dvema novima osebama. Vnaprej razmislite o 1-2 temah, o katerih bi se lahko pogovarjali, na primer o tem, zakaj so se odločili priti ali koga poznajo na dogodku. Tega pogovora vam ni treba pretirano načrtovati, vendar če ste v družabnih situacijah živčni, vam lahko pomaga, če nekajkrat ponovite svoje besede.

4. Spoznajte ljudi s podobnimi interesi

Če želite skleniti več prijateljstev, se morate izpostaviti. Pridružite se klubu ali Meetupu in spoznajte druge podobno misleče. Potrudite se, da boste z ljudmi klepetali pred dogodkom in po njem.

Poskusite pridobiti telefonsko številko nekoga, da bi okrepili več kot le enkratno prijateljstvo. Lahko ga kontaktirate z besedilom, kot je, Lepo se je bilo danes zvečer pogovarjati z vami. Povejte mi, če boste ta konec tedna želeli na kavo! Upam, da se vidimo na naslednjem dogodku.