كىشىلەرگە قانداق ئېچىۋېتىش كېرەك

ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.

«كىشىلەرگە قانداق ئېچىشنى بىلمەيمەن. مەن ئوڭايسىز ۋە بىئاراملىق ھېس قىلىمەن. كىشىلەرنى كىرگۈزۈشنىڭ مۇھىملىقىنى بىلىمەن ، ئەمما مەن قورقىمەن. ئەگەر ئۇنى قىلىشقا ئادەتلەنمىگەن بولسىڭىز ، قانداق قىلىپ باشقىلارغا ئېچىۋېتىشنى باشلايسىز؟ »

بۇ ماقالىدە ، ئېچىۋېتىشنى بەك قىيىن ھېس قىلىدىغان ئاساسلىق مەسىلىلەرنى چۈشەندۈرۈپ ئۆتىمەن. مەن يەنە ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ راھەت ھەمبەھىرلىنىشنى ھېس قىلىشتىكى ئەڭ ياخشى ئىستراتېگىيىلەرنى كۆرسىتىپ بېرەي. بىر قىسىم ئورتاق ئىشلارغا كىرىپ باقايلى.

1. تېخىمۇ ياخشى دوستلۇق

دوستلىرىڭىز بىلەن سەمىمىي ۋە ئوچۇق بولالىسىڭىز ، ئۇلار بىلەن تېخىمۇ ئەھمىيەتلىك مۇناسىۋەتتىن ھۇزۇرلىنالايسىز. ياخشى دوستلۇق ھېسسىياتىڭىز ۋە ئېھتىياجىڭىزنى ئۆز-ئارا ھەمبەھىرلەشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەڭ ياخشىسى ، دوستلىرىڭىزغا تايىنىپ ياردەم ۋە يېتەكچىلىك قىلالايسىز. ئەمما بۇ ئۇلارغا ئېچىۋېتىشنى تەلەپ قىلىدۇ - ئۇلار سىز ئۈچۈن قانداق بولۇشنى بىلىشى كېرەك.

2. ساغلام رومانتىك مۇناسىۋەت

يوچۇقتىكى قىيىنچىلىق يېقىنچىلىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئويلاپ بېقىڭ. ئەگەر سىز ئەزەلدىن ئۆزىنىڭ ھېسسىياتىنى ئورتاقلاشمايدىغان ئادەم بىلەن بىللە بولسىڭىز ، ھەمىشە ئۇلارنىڭ ياخشى ياكى ئەمەسلىكىنى پەرەز قىلىشقا تىرىشىسىز. ئەگەر سىز بىر ئىشنىڭ خاتا ئىكەنلىكىنى ھېس قىلسىڭىز- ئەمما ئۇلار سىزگە ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېيتمايدۇ- ئاخىرىدا ھېس قىلىسىزسىزنى يىغلىيالايدىغان ئىشلار ، سىز ئادەتتە ھېچكىمگە ئېيتمايدىغان مەخپىيەتلىكلەر. سوئال سوراشنىڭ ئورنىغا باياناتنى سىناپ بېقىڭ

بەزىدە ، كىشىلەر بەك كۆپ سوئال سوراش ئارقىلىق ھېسسىياتىنى ئوچۇق سۆزلەشتىن ساقلىنىدۇ. مەسىلەن ، سىز پات ئارىدا ئېلىپ بېرىلىدىغان تۈردىن قورقىدىغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، خىزمەتدىشىڭىزدىن داۋاملىق سورىشىڭىز مۇمكىن ، سىزچە ھەممە نەرسە تەييار دەپ ئويلامسىز؟ ئۇنىڭ ئورنىغا بايانات ئېلان قىلىشنى مەشىق قىلىڭ. خىزمەتدىشىڭىزدىن بۇ سوئالنى سوراشنىڭ ئورنىغا ، سىز ھەممە ئىشىمىزنىڭ تەييار ئەمەسلىكىدىن جىددىيلىشىۋاتىمەن.

6. I جۈملىسىنى ئىشلىتىڭ

«when سىزنى ئەندىشىگە سالىدۇ…» دېيىشتىن كۆرە ، «مەن قاچان ئەنسىرەپ قالدىم…» دېيىشتىن كۆرە ، بۇ بۇرۇلۇشنى قىلسىڭىز ، ئادەتتە ئۆزىڭىز ئەمەس ، ئۆزىڭىز ھەققىدە سۆزلەيسىز. بۇ سۆھبەتنى تېخىمۇ سەمىمىي ۋە شەخسىي قىلىدۇ.

سوئالنىڭ ئورنىغا بايانات ئىشلىتىش مۇھىم بولغىنىغا ئوخشاش ، توغرا باياننى قىلىشمۇ ناھايىتى مۇھىم. ھېسسىياتىڭىز ئۈچۈن باشقىلارنى ئەيىبلىمەڭ. مېنى ئاچچىقلاندۇرىسىز ، دېيىشنىڭ ئورنىغا ، تېلېفونۇمغا جاۋاب قايتۇرمىسىڭىز ئاچچىقلىنىمەن.

I- باياناتلىرىڭىز ھېسسىياتىڭىزغا شەخسىي جاۋابكارلىقنى كۆرسىتىدۇ. ئۇلار تەبىئىي ھالدا سىزنىڭ باشقىلارغا ئېچىۋېتىشىڭىزنى تەلەپ قىلىدۇ. ئەگەر سىز بولسىڭىز ، ئۇلارمۇ ئىنتايىن پايدىلىقباشقىلار بىلەن ئىختىلاپ قىلىش. I- بايانلار قارشى تەرەپكە ھۇجۇم قىلىشنىڭ ئورنىغا ، سىزنى ھەرىكەتچان تۆھپە قوشۇشقا ئەھمىيەت بېرىشكە مەجبۇرلايدۇ.

7. توردا باشلاش ئارقىلىق تېخىمۇ كۆپ ئېچىشنى سىناپ بېقىڭ

بەزى كىشىلەر تورنى ئېچىشنى رېئال تۇرمۇشتىكىگە قارىغاندا بىخەتەر دەپ قارايدۇ. ئالدى بىلەن توردىكى ھېسسىياتىڭىزنى تەسۋىرلەش ھېسسىياتىڭىزنى ئىپادىلەشتە تېخىمۇ راھەت ھېس قىلالايسىز. سوئال تاختىسى ياكى مۇنبەردە سوئال سوراش ، باھا بېرىش ۋە ھېكايە ھەمبەھىرلەش ئارقىلىق سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ. كۆپىنچە ئىشلەتكۈچىلەر قوللايدۇ ۋە كۆيۈمچان.

ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، ھەممىنى يېزىش كىشىلىك مۇناسىۋەتتىكى ئاجىزلىقنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ. توردا دوست تۇتۇش ناھايىتى ياخشى ، ئەمما رېئال دۇنيادىكى كىشىلەر بىلەن قانداق باغلىنىشنى بىلىشمۇ ناھايىتى مۇھىم.

r / offmychest ۋە r / trueoffmychest قاتارلىق ئورۇنلار سىزنى باشلىيالايدۇ.

8. دوستىڭىز ياكى ھەمراھىڭىز بىلەن «بىر خىل قورقۇنچلۇق» نەرسىنى ھەمبەھىرلەڭ

بەلكىم سىز بۇ «قورقۇنچلۇق نەرسە» نىڭ نېمىلىكىنى بىلىشىڭىز مۇمكىن. ئۇ ھەر قانداق ئىش بولۇشى مۇمكىن - چۈشكۈنلىكىڭىز ، بالىلىق دەۋرىڭىزدە باشتىن كەچۈرگەن ئىشلار ، نىكاھىڭىزدىكى مەسىلىلەر. قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ئۇنى ئۆزىڭىز ئىشىنىدىغان ئادەم بىلەن ئورتاقلىشىشنى قانداق مەشىق قىلىدىغانلىقىڭىزنى پىلانلاڭ.

سۆھبەتنى باشلاش ئۈچۈن ، كۆكرىكىمدىن بىر نەرسە ئالماقچى. بۇ سىز توغرۇلۇق ھېچ نەرسە ئەمەس. مەن پەقەت تەۋەككۈل قىلىشىم كېرەك. بۇ سىز بىلەن ياخشىمۇ؟

پۇرسەت بار ، ئۇلار ھەئە دەيدۇ. ئۇ يەردىن ، قورقۇنچلۇق نەرسىنى تەسۋىرلەپ بېرەلەيسىز. ئەگەر خىجىللىق ياكى ئوڭايسىزلىق ھېس قىلسىڭىز ، ھەمبەھىرلەش دۇرۇسبۇ خىل ھېسسىيات. سىز سەمىمىي بولۇشنى مەشىق قىلىۋاتىسىز.

ھەمبەھىرلەپ بولۇپ بولغاندىن كېيىن نېمە ئىش بولغانلىقىنى كۆرۈڭ. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ، دوستلىرىڭىز قوللايدۇ ۋە كۆيۈمچان بولىدۇ ، بولۇپمۇ ئۇلار سىزنىڭ ئۇنى تۇتۇۋالغانلىقىڭىزنى بىلسە. ئەگەر ئۇلار ھۆكۈم چىقارسا ياكى مەنىسى بولسا ، بۇ سىزنىڭ ساغلام مۇناسىۋەتتە بولماسلىقىڭىزنىڭ بەلگىسى.

9. داۋالاشنى ئويلاڭ

بەزىدە كىشىلەرگە قانداق يول قويۇشنى ئۆگىنىش بەزى ئېغىر بىخەتەرلىكسىزلىك ياكى جاراھەتلەرنى ئىشلەشنى تەلەپ قىلىدۇ. ئەگەر بۇ قوللاشقا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، ئىشەنچلىك كەسپىي خادىم بىلەن ھەمكارلىشىش ئەڭ ياخشى بولۇشى مۇمكىن. سىز بىر قىسىم تور ئارقىلىق داۋالاش تەمىنلىگۈچىلەرنى تەكشۈرۈشتىن باشلاشنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن.

بىلىش-ھەرىكەت ئارقىلىق داۋالاشنى سىناپ بېقىڭ

بىلىش-ھەرىكەت ئارقىلىق داۋالاش (CBT) سىزنىڭ سەلبىي ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى ۋە ھەرىكىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشنى ئاساس قىلغان ئالاھىدە داۋالاش ئۇسۇلى. مەسىلەن ، ئەگەر سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزغا ھېچكىمنىڭ كۆڭۈل بۆلمەيدىغانلىقىغا ئىشەنچىڭىز بولسا ، CBT داۋالىغۇچى سىزنىڭ بۇ پىكىرگە جەڭ ئېلان قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، بۇ جەريان سىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. سىز تېخىمۇ مۇۋاپىق بولغان ئىجتىمائىي خەتەرگە قانداق تاقابىل تۇرۇشنى ئۆگىنىسىز ، ئەگەر ئۇ كېلىپ چىقسا ، قىيىنچىلىقنى كونترول قىلىشتىكى تاقابىل تۇرۇش ماھارىتىنى ئۆگىنىسىز. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى ھەر ئايدا ئىجتىمائىي ئالاقە دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە 50 دوللارلىق تالوندا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز: BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ.

(To50 دوللارلىق SocialSelf تالوننى تاپشۇرۇۋېلىڭ ، ئۇلىنىشىمىزغا تىزىملىتىڭ. ئاندىن ، BetterHelp نىڭ زاكاز جەزملەشتۈرۈشىنى بىزگە شەخسىي كودىڭىزنى تاپشۇرۇۋېلىڭ. بۇ كودنى بىزنىڭ ھەر قانداق دەرسلىرىمىزگە ئىشلىتەلەيسىز.)

داۋالاش گۇرۇپپىسىغا قوشۇلۇڭ

داۋالاش گۇرۇپپىلىرى مەلۇم دەرىجىدىكى يوچۇقلارنى تەلەپ قىلىدۇ. سىز ئالاھىدە نەرسىلەرنى ئورتاقلىشىشقا مەجبۇرلانمايسىز ، ئەمما سۆھبەت سىزنىڭ راھەت رايونىڭىزدىن چىقىپ كېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن. ھەر خىل مەسىلىلەر ئۈچۈن گۇرۇپپىلار بار - قايغۇ ۋە يوقىتىش ، تەشۋىشلىنىش ، چۈشكۈنلىشىش ۋە ئومۇمىي جەھەتتىن قوللاش.

سىز بۇ گۇرۇپپىنى تاپالايسىز: ئەگەر شۇ ھەپتە بىرەر ئىش سىزنى بىئارام قىلسا ، ئۇنى گۇرۇپپىدا سۆزلەشنى نىشان قىلىڭ.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، بۇ كىشىلەر ئىجتىمائىي ماھارەت يېتىلدۈرۈش ۋە مەشىق قىلىش ئۈچۈن ۋاقىت (ۋە ئادەتتە پۇل) سەرپ قىلىدۇ. خاتالىق سادىر قىلغان تەقدىردىمۇ ، بۇ گۇرۇپپىلارنىڭ مەقسىتى.

10. شەخسىي چېگرىڭىزنى بەلگىلەڭ

ھەممەيلەنگە ئېچىۋېتىش نىشان ئەمەس. ناتونۇش ئادەم بىلەن كۆرۈشكەندە پۈتكۈل ھايات ھېكايىڭىزنى تۆكۈشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. بۇ نامۇۋاپىق ۋە قويۇۋېتىلىشى مۇمكىن.

ئەكسىچە ، مۇناسىۋەتلىرىڭىزدە بەلگىلىمەكچى بولغان چەكنى ئويلاڭ. بەزى ئىشلارنى مەخپىي تۇتۇش دۇرۇس. مەلۇم ئورتاقلىشىشمۇ مۇۋاپىقبەزى كىشىلەر بىلەن بولغان ھېسسىيات ۋە باشقىلار بىلەن پاراڭلىشىشتىن ساقلىنىڭ.

ئەگەر قەيەردىن باشلاشنى بىلمىسىڭىز ، «مۇھەببەت ھۆرمەت» دېگەن بۇ چېگرا يېتەكچىسىنى ئوقۇشنى ئويلاڭ. بۇ يەردە ئەستە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قىسىم مۇھىم ئۇسۇللار بار.

1. بىۋاسىتە سوئاللارنى سوراڭ

ئەگەر مەسىلىنى چۆرىدىگەن بولسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى بىئارام ياكى تەشۋىش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەكسىچە ، تېخىمۇ بىۋاسىتە ۋە ئالدىدا مېڭىشقا تىرىشىڭ.

مەسىلەن ، سىز كۆرۈۋاتقان بىرىدىن «ھازىر ئارىمىزدا ئىشلارنىڭ قانداق بولۇۋاتقانلىقىغا قانداق قارايسىز؟» دەپ سورىشىڭىز مۇمكىن. ياكى ، دوستىڭىزدىن «موماڭىز ئۆلۈپ كەتكەندىن كېيىنكى بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە قانداق ھېسسىياتتا بولۇۋاتىسىز؟» دەپ سورىشىڭىز مۇمكىن.

2. ئاكتىپ ئاڭلاشنى مەشىق قىلىڭ

ئاكتىپ ئاڭلاش باشقىلار سۆزلىگەندە پۈتۈن دىققىتىڭىزنى بېرىش دېگەنلىك. پەقەت نېمە دېيىشنى بىلىش ئۈچۈنلا ئاڭلىماڭ. چۈشىنىش ۋە ئۇلىنىش نىيىتى بىلەن ئاڭلاڭ. ئۆز-ئارا پىكىر ئالماشتۇرۇش جەريانىدا قىزىقىدىغان ۋە ھازىر بولۇشقا تىرىشىڭ.

ئاكتىپ ئاڭلاش ئىقتىدارىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن ، Lifehack نىڭ بۇ باسقۇچلۇق قوللانمىسىنى كۆرۈڭ.

3. پەرەز قىلماڭ

تېز ھۆكۈم چىقىرىدىغان كىشىلەرنى ئىشتىن بوشىتىش ئاسان. ئەگەر سىز ئۇلار بىلەن تونۇشۇشتىن بۇرۇن كىشىلەرگە ھۆكۈم قىلسىڭىز ، سەلبىي ئېنېرگىيە چىقىرىشىڭىز مۇمكىن.

ئەكسىچە ، ناتونۇش ئادەم بىلەن ئالاقە قىلغاندا ، ئۆزىڭىزگە ، مەن قىزىقىمەنبۇ ئادەم ھەققىدە كۆپرەك بىلىش. بۇ مانتا ئاساسلىنىۋاتىدۇ. ئۇ سىزنىڭ قىزىقىشىڭىز ۋە ئوچۇق-يورۇق بولۇشىڭىزنى ئەسكەرتىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

4. ئۇلارنىڭ ھېسسىياتىنى دەلىللەڭ

باشقىلارنىڭ ھېسسىياتىنى دەلىللەش سىزگە ئۇلارنىڭ كەچۈرمىشلىرىنى چۈشىنىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. باشقىلار ئۆزىنى ئىسپاتلانغاندەك ھېس قىلغاندا ، ئۇلار سىزگە ئىشىنىشى ۋە شىركىتىڭىزدىن ھۇزۇرلىنىشى مۇمكىن.

سىز باشقىلارنى دەلىللىيەلەيسىز:

• سىزنىڭ نېمىشقا بۇنداق ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى چۈشىنەلەيمەن.
• بۇ ناھايىتى ئەقىلگە مۇۋاپىق. مەسىلەن ، ئەگەر ئۇلار سىزگە ئەخمەق ، دراماتىك ياكى «بەك ھېسسىياتچان» دېسە ، ئۇلارغا ئۇلارنى بۇنداق كۆرمەيدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرۈڭ.

  قانداق قىلىپ ئەھمىيەتلىك مۇناسىۋەت ئورنىتىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ

  كىشىلەرگە ئېچىۋېتىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى مۇۋاپىق كىشىلەرنى تېپىش. ئەگەر دوستلىرىڭىز بولمىسا كۈچلۈك ئۇلىنىش قىلىش تەس.

  يېڭى دوست تېپىشنىڭ بەزى ئۇسۇللىرى:

  1. سىز ئۇچراتقان ھەممە ئادەم بىلەن دوستانە بولۇڭ

  ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەر بىلەن دوستانە ئۆتۈشنى ئادەت قىلىڭ. سىز بۇنى ئاددىي ، ھەي ، ئۇلارنى قانداق كۆرسىڭىز ، ئۇلارغا سالام بېرىش ئارقىلىق قىلالايسىز. ناتونۇش كىشىلەرگە كوچىدىن ئۆتكەندە كۈلۈمسىرەپ قويالايسىز.

  دوستانە بولۇش سىزنىڭ ئاپتوماتىك دوست تېپىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلمايدۇ. ئەمما بۇ بىر مۇھىميېڭى كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈشتە ئوچۇق بولۇش تەپەككۇرى. دوستانە خاراكتېرگە ئىگە بولۇش سىزنىڭ ئەتراپىڭىزدىكى دۇنياغا قىزىقىدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

  2. ھازىرقى مۇناسىۋىتىڭىزنى چوڭقۇرلاشتۇرۇڭ

  بەزى دوستلۇق پەقەتلا تاسادىپىي ، بۇ ھېچ ئىش ئەمەس. ئەمما دوستلۇقىڭىزنى چوڭقۇرلاشتۇرۇش كىشىلەرگە ئېچىۋېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. «چوڭقۇرلاپ كەتسىڭىز» قارشى تەرەپكە ئىشىنىش ۋە قوللاشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى نامايان قىلىسىز. بۇ ئەھمىيەتلىك مۇناسىۋەتنىڭ مۇھىم بىر قىسمى.

  ئۇلارنىڭ ھېسسىياتىنى دەلىللەش ۋە تېخىمۇ چوڭقۇر سوئاللارنى سوراش ئارقىلىق ھازىرقى دوستلۇقنى چوڭقۇرلاشتۇرۇشنى مەشىق قىلالايسىز. مەسىلەن ، ئەگەر بىر دوستىڭىز سىزگە خىزمەتتە بېسىم ھېس قىلىۋاتقانلىقىنى ئېيتسا ، ئۇلارغا ئۇلارنىڭ ئەھۋالىنىڭ قىيىندەك بىلىنىدىغانلىقىنى بىلدۈرۈڭ. ئاندىن سىز ئۇلار ئۈچۈن خىزمەتنىڭ ئەڭ قىيىن يېرىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى سورىسىڭىز بولىدۇ.

  بەزى ئەھۋاللارغا بولغان ھېسسىياتنى ھەمبەھىرلەش ئارقىلىق دوستلۇقنى چوڭقۇرلاشتۇرالايسىز. مەسىلەن ، ئەگەر بىرەرسى سىزگە يېڭى شەھەرگە كۆچۈشنىڭ لازىملىقىنى ئېيتسا ، ئۇلارنىڭ ئايرىلغانلىقىدىن قايغۇرغانلىقىڭىزنى ئورتاقلىشالايسىز. ھېسسىياتنى ئورتاقلىشىش سۆھبەتنى سىز توغرۇلۇق قىلىش ئەمەس. بۇ سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنىڭ بارلىقىنى ئېتىراپ قىلىش ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن ئۇلار بىلەن ئىشىنىدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىدۇ.

  3. تېخىمۇ كۆپ ئىجتىمائىي تەكلىپلەرگە ھەئە دېگىن

  دوستلۇق ئورناتماقچى بولسىڭىز قەرەللىك ئالاقە قىلىش مۇھىم. نېمىلا دېگەن بىلەن ، ياخشى كىشىلەر بىر يەردىن چىقمايدۇ! پائالىيەت ، يىغىلىش ۋە ئىجتىمائىي يىغىلىشلارنى كۆرسىتىشكە كۈچ چىقىرىڭ.

  كەلگەندىن كېيىن ، ئاز دېگەندە ئىككى يېڭى بىلەن پاراڭلىشىشنى نىشان قىلىڭكىشىلەر. سىز ئالدىنئالا مۇلاھىزە قىلالايدىغان 1-2 تېمىنى ئويلاپ بېقىڭ ، مەسىلەن ئۇلارنىڭ نېمە كېلىشىنى قارار قىلغانلىقى ياكى پائالىيەتتە كىمنى تونۇشى قاتارلىقلار. بۇ سۆھبەتنى ھەددىدىن زىيادە پىلانلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق ، ئەمما ئىجتىمائىي ئەھۋاللاردا جىددىيلىشىپ كەتسىڭىز ، قۇرلىرىڭىزنى بىر نەچچە قېتىم مەشىق قىلىشقا ياردىمى بولۇشى مۇمكىن.

  قاراڭ: بىراۋ بىلەن تونۇشۇش ئۈچۈن 222 سوئال (تاسادىپىيلىق)

  4. ئوخشاش قىزىقىدىغان كىشىلەر بىلەن تونۇشۇڭ

  ئەگەر تېخىمۇ كۆپ دوستلۇق ئورناتماقچى بولسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى شۇ يەرگە قويۇپ قويۇشىڭىز كېرەك. ئوخشاش پىكىردىكى كىشىلەر بىلەن تونۇشۇش ئۈچۈن كۇلۇب ياكى ئۇچرىشىشقا قاتنىشىڭ. پائالىيەتنىڭ ئالدى-كەينىدە كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىشقا كۈچ چىقىرىڭ. سىز بۈگۈن كەچتە سىز بىلەن پاراڭلاشقاندا بەك ياخشى بولدى. بۇ ھەپتە ئاخىرىدا قەھۋە ئالماقچى بولسىڭىز ماڭا خەۋەر قىلىڭ! ئۈمىد قىلىمەنكى ، مەن كېيىنكى قېتىملىق پائالىيەتتە سىزنى كۆرىمەن.

ئۈمىدسىزلەنگەن ، قورقىدىغان ، ھەتتا بىزار بولغان.

مۇۋەپپەقىيەتلىك رومانتىك مۇناسىۋەت ئىشەنچ دەرىجىسىنى تەلەپ قىلىدۇ. بىراۋغا ئىشىنىش ئۈچۈن ، ئۆزىڭىز بىلەن قانداق ھېسسىياتتا بولۇشىڭىز كېرەك (ۋە ئەكسىچە).

3. تېخىمۇ ياخشى روھىي ساغلاملىق

ھېسسىياتىڭىزدىكى بوتۇلكا روھىي ساغلاملىقىڭىزغا پايدىسىز. ئۇلارنى چىڭ تۇتۇش ئۇلارنى تېخىمۇ كۈچەيتەلەيدۇ - بەزى تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، ھېسسىياتنى بېسىش ئەمەلىيەتتە سىزنى تېخىمۇ بېسىم ۋە تاجاۋۇزچىلىققا دۇچار قىلىدۇ. ئەمما ئۇلار ھەققىدە قانداق ئېچىشنى ئۆگەنسىڭىز ، تېخىمۇ تېز يېنىكلەشنى ھېس قىلالايسىز.

4. تېخىمۇ ياخشى جىسمانىي ساغلاملىق

ھېسسىياتىڭىزنى ساقلاپ قېلىش روھىي ساغلاملىقىڭىزغا تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. ئۇ سىزنىڭ جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بەزى تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، ھېسسىياتنى ساقلاپ قېلىش راك ، دىئابىت ۋە سېمىزلىك قاتارلىق ساغلاملىق شارائىتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەن. ئەمما ھېسسىياتىڭىزنى بېسىش سىزنى باشقا تاقابىل تۇرۇش ئىستراتېگىيىسىنى قوللىنىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئىستراتېگىيەلەر ئۆزىڭىزنى يەكلەش ، ھاراق ئىچىش ، زەھەرلىك چېكىملىك ​​چېكىش ياكى ھەددىدىن زىيادە تويۇنۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

5. ئىشەنچنى ئاشۇرۇش

قارىماققا غەلىتە تۇيۇلسىمۇ ، ئاجىز بولۇش ئەمەلىيەتتە ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ئىشەنچ ۋە بىخەتەر ھېس قىلالايدۇ. چۈنكى سىز ھەقىقەتنى ھۆرمەتلەۋاتقانلىقىڭىز ۋە ئۆزىڭىزنىڭ باشقىلار بىلەن ئورتاقلىشىشىغا يول قويغانلىقىڭىز ئۈچۈندۇر. بۇ جاسارەتلىك ھەرىكەت ، بۇ جاسارەت سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى ياخشىلايدۇ-ھۆرمەت.

6. تورداشلارنىڭ ياردىمى ۋە قوللىشى

ئەگەر سىز مەخپىي كۈرەش قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، نۇرغۇن كىشىلەر سىزگە قانداق ياردەم قىلىشنى بىلمەيدۇ. بەزى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر بەلكىم سىزنىڭ ھەرىكىتىڭىز ياكى كەيپىياتىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشى ئارقىلىق بىلەلەيدۇ ، ئەمما بۇ كاپالەتكە ئىگە ئەمەس. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ، ئەگەر سىز ئاچمىسىڭىز ، كىشىلەر سىز بىلەن قانداق پاراڭلىشىشنى ياكى سىزگە قانداق ياردەم قىلىشنى بىلمەيدۇ. بۇ سىزنى تېخىمۇ يالغۇزلۇق ۋە ئىشەنچسىزلىك ھېس قىلالايدۇ.

ئېچىۋېتىشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان رىقابەت

«نېمىشقا كىشىلەرگە ئېچىۋېتەلمەيمەن؟ مەن سىناپ باقسام ، ئۇ مېنى توسىدىغان نەرسىگە ئوخشايدۇ. »

قاراڭ: 152 ئۆزىڭىزنى قۇدرەت تاپقۇزۇش

بەزىدە ، يېڭى كىشىلەرگە قانداق ئېچىۋېتىشنى ئۆگىنىشنى قىلماق ئۇنچە ئاسان ئەمەس. بىرىنچىدىن ، يولىڭىزغا كېلىشى مۇمكىن بولغان توسالغۇلارنى تونۇپ يېتىشىڭىز كېرەك. سىزدە بىردىن كۆپ توسالغۇ بولۇشى مۇمكىن ، بۇ نورمال ئەھۋال.

بۇ يەردە كىشىلەرگە ئېچىۋېتەلمەيدىغان بىر قانچە ئورتاق سەۋەب بار:

1. ھۆكۈم قىلىنىش ياكى رەت قىلىنىشتىن قورقۇش

ھەممىدىن مۇھىمى ، رەت قىلىشتىن قورقۇش ئېچىۋېتىشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئەگەر كىشىلەرنىڭ سىزگە سەلبىي باھا بېرىشىدىن ئەنسىرىسىڭىز ، ھەقىقىي ئوي ياكى ھېسسىياتىڭىزنى ساقلاپ قېلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ بىر قەدەر نورمال ئىنكاس. ھەممىمىز باشقا كىشىلەر بىلەن ماسلىشىشنى خالايمىز. ئەگەر سىز ئېيتقان بىر نەرسىنىڭ «ماس كەلمەسلىكى» نى ھېس قىلسىڭىز ، ئۇنى پۈتۈنلەي تۇتۇۋېلىشىڭىز مۇمكىن.

2. چەكلىك ئىجتىمائىي ماھارەتكە ئىگە بولۇش

ئەگەر سىزدە باشقىلار بىلەن پىكىر ياكى ھېسسىياتنى ئورتاقلىشىش تەجرىبىسى بولمىسا ، ئېچىۋېتىش ئوڭايسىزدەك ھېس قىلىدۇ. بۇ دەرىجىدىكى ئاجىزلىق ئەمەلىيەتنى قوللانسا بولىدۇ. سىز تەجرىبىگە موھتاجئىجتىمائىي خەتەرگە تەۋەككۈل قىلىش ، ئەگەر سىزدە بولمىسا ، ئۇنداقتا ئېچىۋېتىش قارىماققا مۈشكۈلدەك تۇيۇلىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، ئەگەر سىزدە ئىجتىمائىي ماھارەت چەكلىك بولسا ، ئىجتىمائىي ئالامەت ۋە ئاغزاكى بولمىغان ئالاقە بىلەن كۈرەش قىلىشىڭىز مۇمكىن. مەسىلەن ، سۆھبەتنى باشلاش ياكى ئاخىرلاشتۇرۇشنىڭ مۇۋاپىق ئۇسۇللىرىنى بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. ئارتۇقچە ھەمبەھىرلىنىش ياكى خاتا گەپنى پۈتۈنلەي دېيىشتىن ئەنسىرەپ قېلىشىڭىز مۇمكىن.

3. زەخىملىنىش تارىخىغا ئىگە بولۇش

بوزەك قىلىش ، جىسمانى جەھەتتىن خورلاش ياكى باشقا جاراھەتلەردىن كېيىن ئېچىش تەسكە توختايدۇ. زەخىملىنىش چوڭ مېڭىدىكى بېسىمنىڭ ئىنكاسىنى تۈپتىن ئۆزگەرتەلەيدۇ. سىز بەلكىم ناچار ئىشلارنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقىنى پەرەز قىلىشىڭىز مۇمكىن ، بۇ پەرەز سىزنى باشقىلارنىڭ ئەتراپىدا تېخىمۇ قوغدىلىدىغان ھەرىكەت قىلىشقا يېتەكلەيدۇ.

4.

ئاچماسلىقنى ئۆگەتكەن نۇرغۇن كىشىلەر باشقا كىشىلەرگە ئېچىۋېتىشنى چەكلەيدىغان ئائىلىلەردە چوڭ بولىدۇ. مەسىلەن ، بەلكىم سىزگە يىغلىماسلىق ياكى قورقۇپ ھەرىكەت قىلماسلىق بۇيرۇلغان بولۇشى مۇمكىن. سىز ھېسسىياتنىڭ ئاجىزلىقىنى ياكى ھەممە ئىشنى ياخشى دەپ كۆرسىتىشنىڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى ئۆگەنگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن.

كۆپىنچە ئاتا-ئانىلارنىڭ بۇ ئۇچۇرلارنى ئۆگەتكەندە يامان نىيىتى بولمايدۇ. ئادەتتە ، ئۇلار نۇرغۇن ئەۋلادلارغا مىراس قالدۇرۇلدى. ئەمما ھېچكىم سىزگە ھېسسىياتىڭىزنى قانداق ئىپادىلەشنى ئۆگەتمىگەن بولسا ، سىز ئۇنى كېيىنچە قىلىشىڭىز غەلىتە تۇيۇلۇشى مۇمكىن.

5. كىشىلەرنى ھەقىقىي سىزنى ياقتۇرمايدۇ دەپ پەرەز قىلسىڭىز

ئەگەر ئۆزىڭىزگە ئىشەنچسىز ھېس قىلسىڭىز ، باشقىلار سىزنى ياقتۇرمايدۇ دەپ پەرەز قىلىشىڭىز مۇمكىنئەگەر ئۇلار سىزنى ھەقىقىي تونۇمىغان بولسا. بۇ سەلبىي پىكىر سىزنى ئېچىۋېتىشنى ئاپتوماتىك توختىتالايدۇ. ھېسسىياتىڭىزنى ئەخمەقتەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، بۇ ھۆكۈم سىزنى مۇنازىرە قىلىشنى خالىمايدۇ.

6. ھېسسىياتىڭىزغا يۈزلىنىشنى خالىمايسىز

ئەگەر ھېسسىياتىڭىزنى قانداق پەرقلەندۈرۈشنى بىلمىسىڭىز ، ئېچىش تەسكە توختايدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر بالىلىق دەۋرىدە بۇ ماھارەتنى ئۆگەنمەيدۇ. ئەكسىچە ، ئۇلار كىشىلەرنىڭ «ياخشى» ياكى «ياخشى» دېگەندەك جاۋابلار بىلەن قانداقراق ، جاۋاب قايتۇرىدىغانلىقىنى ئۆگىنىدۇ.

ھېسسىياتىڭىزنىڭ بارلىقىنى ئىنكار قىلىش ئاسان. ھەتتا ھېسسىياتنى ناچار دەپ پەرەز قىلىشىڭىز مۇمكىن ، شۇڭا سىز ئۇلارنى ئويلاشتىن ساقلىنىڭ. ئەمما ھېسسىياتىڭىزنى رەت قىلىش ياكى تۆۋەنلىتىش باشقىلارغا ئېچىۋېتىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. ئەگەر ئىچىڭىزدە نېمە ئىش بولغانلىقىنى بىلمىسىڭىز ، ئۇنى باشقىلار بىلەن ئورتاقلىشىش مۇمكىن ئەمەسدەك ھېس قىلىشى مۇمكىن.

7. كىشىلەرنى پەرۋا قىلمايدۇ دەپ پەرەز قىلىش

كىشىلەر سىزنىڭ شەخسىي ئويلىرىڭىز بىلەن كارى بولمايدۇ ياكى ئاۋارە قىلىشنى خالىمايدۇ دەپ قاراش كۆپ ئۇچرايدۇ. دوستلىرىمىزنى داۋالىغۇچى قىلىپ ئىشلەتمەسلىكىمىز ياكى ئۆزىمىز ھەققىدە پاراڭلىشىشىمىز كېرەكلىكى راس. ئەمما دوستلىرىڭىز سىزنى يەر يۈزىدىن ھالقىپ تونۇشنى خالايدۇ.

ئەگەر سىز ئەزەلدىن شەخسىي نەرسىنى ئورتاقلاشمىسىڭىز ، تونۇش سۈپىتىدە قېلىپ قېلىش خەۋپىگە دۇچ كېلىسىز.

كىشىلەرگە قانداق ئېچىۋېتىشنىڭ ئەمەلىي ئۇسۇللىرى

ھاياتىڭىزدىكى كىشىلەرگە قانداق يول قويۇشنى ئۆگىنىش بىر كېچىدىلا يۈز بەرمەيدۇ. ئۇ ئادەتتە بوۋاقلارنىڭ قەدەم باسقۇچلىرىنى تەلەپ قىلىدۇ. ۋاقىت ۋە بىخەتەرلىك بىلەن ھېسسىياتنى ئورتاقلىشىشنى مەشىق قىلىشىڭىز كېرەكسىز ئىشىنىدىغان كىشىلەر.

قانداق ئېچىشتىكى ئەڭ ياخشى ئىستراتېگىيەلەرگە كىرەيلى.

1.

ئېچىشتىن قورقىدىغانلىقىڭىزنى ئېنىقلاپ چىقىڭ ، سەۋەبىمىزنى سەۋەبسىز ھېس قىلمايمىز. ئۇ بىر قىسىم جان ئىزدەشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئېچىۋېتىلگەن ۋاقىتنىڭ ياخشى بولمايدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتامسىز يوق قاراڭ

رەت قىلىش ياكى نومۇس قىلىش تارىخىڭىزدىن خەۋەردار بولۇش ناھايىتى مۇھىم. بەزى ۋاقىتلاردا ، باشقىلارنى بىخەتەر ھېس قىلماسلىقىڭىز ئۈچۈن پەقەت بىرلا ناچار كەچۈرمىش كېتىدۇ. بوزەك قىلىنغاندىن كېيىن ياكى باشقا تەنقىدلەردىن كېيىن تەمكىنلىكىڭىزنى ساقلاڭ. ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، نۇرغۇن كىشىلەر ھېسسىي ئىپادىلەش بىلەن كۈرەش قىلىدۇ. ئەگەر ئۇلار يوچۇقتىن بىئاراملىق ھېس قىلسا ، ئەگەر ئۇنى قىلماقچى بولسىڭىز ، ئۇلار بىئاراملىق قىلىشى مۇمكىن. ئورتاق بەھرىلىنىش ھېسسىياتىنىڭ ھەقىقىي مەنىسى ھەققىدە قاتتىق ھۆكۈم قىلالايمىز.

بەزى ئورتاق ھۆكۈملەر:

• ھېچكىممېنىڭ سۆزۈمگە كۆڭۈل بۆلىدۇ.
• مېنىڭ ھېسسىياتىم ئەخمەق.
• ئەگەر ھېسسىياتىمنى ئورتاقلاشسام ، كىشىلەر مەندىن كۈلىدۇ> ئەگەر بۇ ھۆكۈملەرنىڭ بىرى سىزگە ماس كەلسە ، ئۇلارنىڭ ھەر بىرىنى ژۇرنالغا يېزىڭ. ئاندىن ، بىر نەچچە مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلىپ تۆۋەندىكىلەرگە جاۋاب بېرىڭ:

• بۇ پىكىر نەدىن كەلگەن؟
• سىز بۇ پىكىرنى 1-10 دىن باشلاپ قانچىلىك دەرىجىدە ئىشىنىسىز؟ ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، يەنىلا قورقۇنچ ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. ئەمما ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە قانچە ئۇرۇنسىڭىز ، ئاجىزلىق شۇنچە قورقۇنچلۇق ھېس قىلمايدۇ.

  2. ئۆزىڭىزنىڭ شەخسىي بولۇشىڭىزنىڭ ئاجىز بولۇشىنىڭ ھاجىتى يوقلىقىنى بىلىڭ

  سىز ئاجىز بولمىسىڭىز ئىشلارنى ئاچالايسىز. ئەڭ يېقىن دوستلىرىڭىز بىلەن ئاسانلا ئاجىزلىشىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم - ئەمما كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ، شەخسىي بولۇش بىراۋ بىلەن تېخىمۇ قويۇق مۇناسىۋەت ئورنىتىشقا يېتىدۇ.تېخىمۇ يېقىن مۇناسىۋەت ئورنىتىش.

  • بالىلىق بولغىنىڭىزنى ئارزۇ قىلىڭ. ئۆزىڭىز ئىشىنىدىغان دوستلىرىڭىز بىلەن ئورتاقلىشىڭ.
    • ئەڭ چوڭ قورقۇنچ ياكى ئەندىشىڭىز.
    • داۋالاش شارائىتى.
    • ئائىلىڭىزدىكى قىيىنچىلىقلار. نۆۋەتتىكى تېمىغا مۇناسىۋەتلىك شەخسىي ئىشلارنى ھەمبەھىرلەڭ

      تونۇشلار بىلەن پاراڭلاشقاندا ، سىز ئاللىقاچان سۆزلەۋاتقان تېمىغا مۇناسىۋەتلىك بولغاندا ئۆزىڭىز ھەققىدە ئورتاقلىشىڭ. 0> ئۆزىڭىزنىڭ تېمىسىغا ئاساسەن شەخسىي باھا بېرىش ئارقىلىق ، ئۆزىڭىز ھەققىدە ھەمبەھىرلىنىش ھەم تەبىئىي ھېس قىلىدۇ ، ھەم دەسلەپكى كىچىك پاراڭدىن ئۆتۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

      يېقىن دوستلار ئەتراپىدا ، بۇنىڭغا ئوخشاش تېمىدا چىڭ تۇرۇشنىڭ ھاجىتى يوقتونۇشلار بىلەن پاراڭلاشقاندا. سىز «مەن ئويلاۋاتقان بۇ نەرسە بار» نى باشلىسىڭىز بولىدۇ.

      4. بارا-بارا باشقىلار بىلەن تېخىمۇ خاسلىشىدۇ

      ئىككى ئادەمنىڭ باغلىنىشى ئۈچۈن ، ئۇلار بارا-بارا بىر-بىرىگە مۇناسىۋەتلىك ئىشلارنى بىلىشى كېرەك. بەك شەخسىي بولۇش بەك تېز بولۇپ كەتسە بولىدۇ. ھەرگىز ئاچماسلىق دوستلۇقنى كىچىك پاراڭلىشىش باسقۇچىغا مەھكۇم قىلىپ ، قايمۇقۇپ قالىدۇ.

      يەنە بىر تەرەپتىن ، ئىككى ئادەم بارا-بارا ئۆز-ئارا ئېچىۋېتىلسىلا ، ھەيران قالارلىق دەرىجىدە تېز دوست بولالايدۇ. [] مىساللار: قايسى يېمەكلىك ، كىنو ، مۇزىكا ياكى كىتابلارنى ياقتۇرىدىغانلىقىڭىزنى ئورتاقلىشىش ۋە سوراش.

    • سىز بىر نەچچە مىنۇت پاراڭلاشقان كىشى بىلەن: جىددىيلىشىش ياكى ھاياجانلىنىشتەك ھېسسىيات ھالىتىڭىزنى ئورتاقلىشىش. سىزنى ئەندىشىگە سالىدىغان بىر ئىش توغرىسىدا ئورتاقلىشىش ، مەسىلەن خىزمەتتىكى پات ئارىدا تاپشۇرۇق بېرىش.