Sida Dadka Loogu Furo

Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.

"Ma garanayo sida dadka loogu furo. Waxaan dareemayaa murugo iyo raaxo darro. Waan ogahay inay muhiim tahay in dadka la soo galo, laakiin waan baqayaa. Sideed u bilaabi kartaa in aad qof u furto haddii aanad hore u baran? Waxaan sidoo kale ku tusi doonaa xeeladaha ugu fiican ee aad ku dareemeyso raaxo badan oo la wadaago naftaada.

Waa maxay sababta ay muhiim u tahay in la furo

>

"Ma muhiim baa in la furo, mise waa la qiimeeyay?"

Barashada sida dareenka loo furo waxay leedahay faa'iidooyin badan. Aynu galno qaar ka mid ah kuwa caadiga ah.

1. Saaxiibtinimo ka wanaagsan

>Markaad daacad u noqon karto oo aad saaxiibbadaa u furfuri karto, waxaad ku raaxaysan kartaa inaad la yeelato xidhiidh macno badan leh. Saaxiibtinimada wanaagsan waxaa ka mid ah wadaagista dareenkaaga iyo baahiyahaaga midba midka kale. Fikrad ahaan, waxaad ku tiirsanaan kartaa asxaabtaada taageero iyo hagitaan. Laakiin tani waxay u baahan tahay in loo furo iyaga - waxay u baahan yihiin inay ogaadaan sida ay kuugu joogaan.

2. Xidhiidhada jacayl ee caafimaad qaba

Dhibaatooyinka nuglaanshaha waxay sababi karaan dhibaatooyin xidhiidh dhow. Ka fakar. Haddii aad la joogto qof aan waligiis la wadaagin sida ay dareemayaan, waxaad had iyo jeer isku daydaa inaad qiyaasto inay fiican yihiin. Haddii aad dareento in ay wax khaldan yihiin - laakiin kuuma sheegaan waxa ay yihiin - waxaad dareemi doontaawaxyaalaha kaa oohin kara, sirta badana qofna uma sheegi kartid.

Xusuusnow in ay inta badan tahay fal-dambiyeedka fur furka ee kuu soo dhaweeya dadka.[]

5. Isku day inaad odhaah samayso intii aad su'aalo waydiin lahayd

Mararka qaar, dadku waxay iska ilaaliyaan inay u furfuraan dareenkooda iyagoo waydiinaya su'aalo badan. Tusaale ahaan, haddii aad dareento cabsi ku saabsan mashruuc soo socda, waxaa laga yaabaa inaad sii wadid inaad waydiiso saaxiibkaaga, ma u malaynaysaa inaad wax walba diyaar u tahay? >isku day inaad aad uga taxadarto inta jeer ee aad su'aalo waydiiso. Naftaada kula tartame in aad ku celceliso samaynta bayaannada. Halkii aad waydiin lahayd su'aashaas qofka aad wada shaqaysaan, waxa aad odhan kartaa, Waxan dareemaya cabsi in aynaan wax walba diyaar u ahayn. > 6. Isticmaal I- statements >

Intii aad odhan lahayd "Way ku werweraysaa marka..." dheh "Waxaan dareemay walwal marka..." Marka aad samaynayso isbeddelkan, waxaad ka hadlaysaa naftaada halkii aad ka hadli lahayd dadka guud ahaan. Tani waxay ka dhigaysaa wada hadalka mid daacad ah oo shakhsi ahaaneed.

Sida ay muhiim u tahay in la isticmaalo odhaahyada bedelka su'aalaha, waxa kale oo muhiim ah in la sameeyo sax ah oraahda. Ha ku eedayn dadka kale sida aad dareemayso. Halkii aad odhan lahayd, aad iga xanaajisay, Waxaad odhan kartaa, Waxaan dareemaa xanaaq markaad ka jawaabi weydo wicitaanada taleefoonkayga. Waxay si dabiici ah u baahan yihiin inaad u furto dadka kale. Waxay sidoo kale noqon karaan kuwo aad u faa'iido leh haddii aad tahayin qof la khilaafo. Halkii aad ka weerari lahayd qofka kale, I-odhaahyadu waxay kugu qasbayaan inaad diirada saarto sida aad uga qayb qaadanayso firfircoonida.

7. Isku day inaad wax badan furto adigoo online ka bilaabaya

Dadka qaar waxay u arkaan inay ka badbaado badan tahay inay onlayn ka furaan marka loo eego nolosha dhabta ah. Sharaxaadda sida aad marka hore internetka ku dareemeyso waxay kaa caawin kartaa inaad dareentid raaxo muujinta dareenkaaga. Waxaad isku dayi kartaa adigoo waydiinaya su'aalo, faallooyin, iyo wadaagida sheekooyinka sabuuradaha fariimaha ama golayaasha. Isticmaalayaasha badankoodu waa kuwo taageera oo naxariis badan.

Kaliya xusuusnow in ku qorida dhammaanteed aysan ahayn beddel dhammaystiran u nuglaanta dadka dhexdooda. Aad bay u fiican tahay in la sameeyo saaxiibo khadka ah, laakiin sidoo kale waa muhiim in la ogaado sida loola xiriiriyo dadka ku nool adduunka dhabta ah.

Meelaha sida r/offmychest iyo r/trueoffmychest ayaa ku bilaabi kara.

8. La wadaag wax 'nooc cabsi leh' saaxiib ama lammaane

Waxaa laga yaabaa inaad ogtahay waxa "wax cabsi leh" yahay. Waxay noqon kartaa wax kasta - niyad-jabkaaga, wax aad la kulantay caruurnimadaada, dhibaatooyinka guurkaaga. Si kastaba ha ahaatee, samee qorshe sida aad ugu tababaran karto la wadaagida qof aad ku kalsoon tahay.

Si aad u bilowdo wada hadalka, ku bilow inaad tiraahdo, Waxaan rabaa in aan wax ka saaro laabta. Waxba adiga gaar ahaan maaha. Kaliya waxaan u baahanahay inaan afka ka saaro. Taasi ma saxbaa adiga? >

Fursadaha ayaa ah, waxay odhan doonaan haa. Halkaa, waxaad ku sifayn kartaa waxa cabsida leh. Haddii aad dareento xishood ama wareer, waa caadi inaad wadaagtodareenkaas. Waxaad ku celcelinaysaa daacadnimo.

Markaad dhammayso wadaagista, arag waxa dhacaya. Inta badan, saaxiibbadaa waxay noqon doonaan kuwo taageera oo naxariis badan, gaar ahaan haddii ay ogaadaan inaad ku haysay. Haddii ay gartaan ama macne yihiin, taasi waa calaamad muujinaysa inaadan ku jirin xiriir caafimaad leh.

9. Tixgeli daawaynta

Barashada sida loogu ogolaado dadka inay mararka qaarkood u baahan tahay ka shaqaynta qaar ka mid ah ammaan-darrada ama dhaawacyada halista ah. Waxaa laga yaabaa inay u fiicnaato inaad la shaqeyso xirfadle lagu kalsoon yahay haddii aad u baahan tahay taageeradan. Waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay inaad ku bilowdo hubinta qaar ka mid ah bixiyeyaasha daawaynta onlaynka ah.

isku day daawaynta garaadka-dabeecada

Daawaynta garaadka-dabeecada (CBT) waa daawayn gaar ah oo diirada saara bedelida fikradahaaga xun iyo dabeecadahaaga. Tusaale ahaan, haddii aad aaminsan tahay in qofna aanu dan ka lahayn dareenkaaga, daaweeyaha CBT ayaa kaa caawin kara inaad ka dooddo fikirkaas.

Waqti dabadeed, habkani wuxuu kaa caawin karaa inaad dareento fiicnaan. Waxaad baranaysaa sida loo qaato khataraha bulsheed ee ku habboon, waxaadna baranaysaa xirfadaha la qabsiga si aad u maareyso cidhiidhiga haddii ay soo baxdo.

Waxaan kugula talineynaa BetterHelp daaweynta khadka tooska ah, maadaama ay bixiyaan fariimo aan xadidneyn iyo fadhi toddobaadle ah, wayna ka jaban yihiin tagida xafiiska dabiibaha.

Qorshayaashooda waxay ka bilowdaan $64 todobaadkii. Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + $50 kuuban oo ansax ah koorsada SocialSelf kasta: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp.

(ToQaado $50 kaaboonkaaga SocialSelf, ku qor xiriiriyahayaga. Kadib, iimayl noogu soo dir xaqiijinta dalabka BetterHelp si aan u helno koodkaga gaarka ah. Koorasyadan waxaad u isticmaali kartaa mid ka mid ah koorsooyinkayada.)

Ku biir kooxda daawaynta

>Kooxaha daawaynta waxay u baahan yihiin heer nuglaanta. Laguguma qasbana inaad wax wadaagto gaar ahaan, laakiin wada sheekaysigu waxa laga yaabaa inay kaa caawiyaan inaad ka guurto aaga raaxada. Waxaa jira kooxo noocyo kala duwan leh - murugo iyo lumis, walaac, niyad-jab, iyo taageero guud

Waxaad ku heli kartaa koox adigoo: >

>
• Ka raadiya koox daawaynta maxalliga ah online.
• Weydiinta dhakhtarkaaga daryeelka aasaasiga ah u gudbin.
• Ka hubinta jaamacadda deegaankaaga.
• >

  Marka aad isku daydo xarunta caafimaadka dhimirka ee bulshada

<1 , ku celceli wadaagga wax badan oo adiga kugu saabsan. Haddii ay wax kaa xanaaqaan usbuuca, ka dhig hadaf inaad ka hadasho kooxda dhexdeeda.

Xusuusnow in dadkani ay waqti ku bixinayaan (iyo inta badan lacag) si ay u koraan oo ay ugu dhaqmaan xirfadaha bulshada. Xitaa haddii aad khaladaad sameyso, taasi waa waxa ay kooxahan u yihiin.

10. Deji xuduudahaaga gaarka ah

Furitaanka qof walba hadafku maaha. Uma baahnid inaad daadiso sheekadaada nolosha oo dhan markaad la kulanto shisheeye. Taasi waxay noqon kartaa mid aan munaasib ahayn oo ka baxsan.

Taas beddelkeeda, ka fikir xuduudaha aad rabto inaad dejiso cilaaqaadkaaga. Waa caadi in waxyaabaha qaar laga dhigo mid gaar ah. Sidoo kale waa macquul in la wadaago qaardareenka dadka qaar iskana ilaali in aad dadka kale kala hadasho.

Haddii aadan hubin halka aad ka bilaabayso, tixgeli inaad akhrido hagaha xadka ee Jacaylku waa ixtiraam.

Sida loo helo dadka inay kuu furaan

>Marka aad barato sida qof loola hadlo, waxay macno samaynaysaa inaad rabto inay iyaguna ku dareemaan agagaarkaaga. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka muhiimka ah ee lagu xasuusto.

1. Weydii su'aalo toos ah

>

Haddii aad arrinta ku hareeraysan tahay, waxaad moodi kartaa inaad dareento raaxo-darro ama walaac. Taa beddelkeeda, isku day inaad si toos ah u noqoto oo aad u horreyso.

Tusaale ahaan, waxaad waydiin kartaa qof aad arki jirtay, "Sidee u aragtaa sida hadda wax inoo dhexeeyaan?" Ama, waxaad waydiin kartaa saaxiib, "Sidee dareemeysaa dhowrkii toddobaad ee la soo dhaafay tan iyo markii ay hooyadaa dhimatay?"

2. Ku celceli dhageysi firfircoon

>

Dhageysi firfircoon macnaheedu waa siinta dareenkaaga buuxda marka qof kale hadlo. Kaliya ha dhagaysan si aad u ogaato waxaad odhan lahayd xiga. Dhageyso ulajeedka ah inaad fahanto oo aad isku xirto. Isku day in aad u xiisayso oo aad u soo bandhigto inta aad ku guda jirto isdhexgalkaaga

Si aad u horumariso xirfadahaaga dhegaysi firfircoon, eeg tillaabo-tallaabo tilmaantan ee Lifehack.

3. Ha samayn malo

>

Waa ay fududahay in dadka la eryo xukun degdeg ah. Laakiin haddii aad dadka xukumayso ka hor intaanad baran, waxaa laga yaabaa inaad soo saarayso tamarta xun.wax badan ka baro qofkan.

Mantra-kani waa mid dhulka dhigaya. Waxa ay kaa caawin kartaa in aad is xasuusiso in aad ahaato mid xiise leh oo maskax furan.

4. Xaqiiji shucuurtooda

>

Aqoonsiga shucuurta qofka waxay u ogolaanaysaa inay ogaadaan inaad fahantay waaya-aragnimadooda. Marka qof dareemo in la ansaxiyay, waxay u badan tahay inay ku kalsoonaadaan oo ay ku raaxaystaan ​​shirkaddaada.

Waxaad ku ansixin kartaa qof odhaahyo ay ka mid yihiin: >

>
• Waan fahmi karaa sababta aad sidaas u dareemayso.
• Taasi macno fiican bay samaynaysaa. Tusaale ahaan, haddii ay kuu sheegaan inay yihiin doqon, riwaayado, ama "aad u shucuur leh," iska hubi inaad u sheegto inaadan ku arkin habkaas.

  Baro sida loo sameeyo xiriir macno leh

  >Tallaabada ugu horreysa ee loo furo dadka waa helitaanka dadka saxda ah. Way adagtahay in aad samaysato xidhiidho adag haddi aanad lahayn saaxiibo.

  Halkan waxa ah qaar ka mid ah talooyinka samaynta saaxiibo cusub:

  1. La saaxiib qof kasta oo aad la kulanto

  Caada ka dhig in aad saaxiib la noqoto oo la hawl gasho dadka kugu xeeran. Taas waxaad ku samayn kartaa adigoo salaamo dadka markaad aragto si fudud, haye, sidee tahay ? Waxaad sidoo kale u dhoola cadeyn kartaa shisheeyaha marka aad ku dhaafto wadada.

  Saaxiibtinimadu kuma dammaanad qaadayso inaad samaysato saaxiibo toos ah. Laakiin waa muhiimfikradda ah in loo furfuro la kulanka dad cusub. Lahaanshaha shakhsi saaxiibtinimo waxay muujinaysaa inaad xiisaynayso aduunka kugu xeeran.

  2. Qoto dheeree cilaaqaadkaaga jira

  Saaxiibtinimada qaarkood waa iska caadi, taasina waa caadi. Laakiin qoto-dheeraynta saaxiibtinimadaadu waxay kaa caawinaysaa inaad dadka u furto. Marka aad "dheeraato," waxaad muujinaysaa rabitaankaaga inaad ku kalsoonaato oo aad taageerto qofka kale. Waa qayb muhiim ah oo ka mid ah xiriirka macnaha leh. 0 Tusaale ahaan, haddii saaxiib uu kuu sheego inay dareemayaan walaac ku saabsan shaqada, u sheeg in xaaladdoodu ay u muuqato mid adag. Waxaad markaas waydiin kartaa waxa ugu adag ee shaqada u ah iyaga.

  Waxa kale oo aad sii qoto dheerayn kartaa saaxiibtinimada adiga oo wadaagaya dareenka ku saabsan xaaladaha qaarkood. Tusaale ahaan, haddii uu qof kuu sheego inaad u baahan tahay inaad u guurto magaalo cusub, waxaad la wadaagi kartaa inaad ka xun tahay inay ka tagaan. Wadaagista dareenka maaha in wada hadalka adiga kugu saabsan laga dhigo. Waxay ku saabsan tahay inaad qirato inaad shucuur leedahay oo aad ku kalsoon tahay asxaabtaada iyaga.

  3. Haa dheh martiqaadyo badan oo bulsheed

  Waa muhiim inaad si joogto ah ula dhaqanto haddii aad rabto inaad samaysato saaxiibo. Ka dib oo dhan, dadka wanaagsani kama soo muuqan doonaan meel aan jirin! Ku dadaal si aad u soo bandhigto dhacdooyinka, xafladaha, iyo isu imaatinka bulshada.

  Markaad timaaddo, daji hadaf aad kula hadasho ugu yaraan laba cusubdadka. Isku day inaad ka fikirto 1-2 mawduuc oo laga yaabo inaad ka hadasho wakhti ka hor, sida waxa ku kalifay inay go'aansadaan inay yimaadaan ama cidda ay ku garanayaan goobta. Uma baahnid inaad si xad dhaaf ah u qorsheysato wada sheekeysigan, laakiin haddii aad ku naxdo xaaladaha bulshada, waxa ay ku caawin kartaa in aad dhowr jeer ku celceliso khadadkaaga.

  4. La kulan dadka ay wadaagaan danaha isku midka ah

  >

  Waxaad u baahan tahay inaad naftaada dibadda u dhigto haddii aad rabto inaad samaysato saaxiibo badan. Ku biir naadi ama Meetup si aad u barato dadka kale ee ay isku fikirka yihiin. Ku dadaal inaad la hadasho dadka ka hor iyo ka dib dhacdada.

  Sidoo kale eeg: Sida Loo Muujiyo Badan (Hadii Aad U Halganto Muujinta Shucuurta)

  isku day inaad hesho nambarka telefoonka qof si uu u kobciyo saaxiibtimo hal mar ka badan. Waxaad kula xiriiri kartaa qoraal sida, Waxay ahayd mid aad u wanaagsan inaan kula hadlo caawa. Ogaysii haddii aad rabto inaad kafeega qabsato usbuucan! Waxaan rajeyneynaa, inaan ku arki doono dhacdada xigta.

  niyad jabsan, cabsanaya, ama xitaa xanaaqsan.

  Xiriirka jacayl ee guuleysta wuxuu u baahan yahay heer kalsooni ah. Oo si aad u aaminto qof, waxaad u baahan tahay inaad awoodo inaad la wadaagto sida aad dareemayso iyaga (iyo lidkeeda).

  3. Caafimaadka maskaxda oo ka fiican

  >

  Dhalooyinka lagu shubo dareenkaaga uma fiicna caafimaadka dhimirka. Qabashada iyaga waxay ka dhigi kartaa inay xoogaystaan- cilmi-baadhisyada qaarkood waxay muujinayaan in xakamaynta shucuurta ay dhab ahaantii kaa dhigayso walaac badan iyo dagaal badan. Laakiin haddii aad barato sida loo furfuro iyaga, waxaad la kulmi kartaa gargaar degdeg ah.

  4. Caafimaadka jirka oo ka fiican

  >

  Inaad dareenkaaga ku dhegto kaliya ma saamaynayso caafimaadka maskaxdaada. Waxay kaloo saameyn kartaa caafimaadkaaga jireed. Cilmi-baadhisyada qaar ayaa muujinaya in xajinta shucuurta ay ku xidhan tahay xaalado caafimaad sida kansarka, macaanka, iyo buurnaanta. Laakiin xakamaynta sida aad dareemeyso waxay kaa dhigi kartaa inaad isticmaasho xeelado kale oo la qabsiga. Xeeladahan waxaa ka mid noqon kara gooni-goosadka, cabbitaanka aalkolada, isticmaalka mukhaadaraadka, ama cunista xad-dhaafka ah.

  5. Kalsooni wanagsan

  Inkasta oo ay u ekaan karto qariib, in aad u nuglaadaan waxa ay dhab ahaantii kaa dhigi kartaa kalsooni badan oo aad naftaada ku kalsoonaato. Taasi waa sababta oo ah waxaad ixtiraamaysaa runtaada oo aad u ogolaatay naftaada inaad la wadaagto dadka kale. Waa fal geesinnimo, geesinimadaasina waxay hagaajin kartaa naftaada.qaddarin.

  6. Caawinta iyo taageerada asxaabta

  Haddii aad si qarsoodi ah u halgamayso, dadka badankiisu ma garanayaan sida laguu caawiyo. Qaar ka mid ah kuwa aad jeceshahay ayaa laga yaabaa inay ku ogaan karaan isbeddelada dabeecadaada ama niyadaada, laakiin taasi lama dammaanad qaadayo. Inta badan, haddii aadan furin, dadku ma garan doonaan sida laguula hadlo- ama sida laguu caawiyo. Tani waxay kaa dhigi kartaa in aad dareento kalinimo iyo kalsooni darro.

  Caqabadaha ka dhigaya mid adag in la furo

  "Waa maxay sababta aan dadka ugu furi waayay? Marka aan isku dayo, waxay la mid tahay inay jiraan wax i celinaya."

  Mararka qaarkood, barashada sida dadka cusub loogu furo ma fududa sida inaad rabto inaad sameyso. Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad aqoonsato caqabadaha kaa hor iman kara. Waxaa laga yaabaa inaad haysato wax ka badan hal caqabad, taasina waa caadi.

  Halkan waxaa ah dhowr sababood oo caadi ah oo aadan dadka u furi karin:

  1. Ka cabsashada in la xukumo ama la diido

  Wax kasta, cabsida diidmada waxay ka dhigi kartaa furitaanka mid adag. Haddii aad ka welwelsan tahay in dadku si xun kuugu xukumaan, waxaa laga yaabaa inaad dib u dhigto fikradahaaga ama dareenkaaga runta ah. Tani waa falcelin caadi ah. Dhammaanteen waxaan rabnaa inaan la jaanqaadno dadka kale. Haddii aad dareento in wax aad tidhaahdo aanay "ku habboonayn," waxaa laga yaabaa inaad gabi ahaanba dib u celiso.

  2. Lahaanshaha xirfado bulsheed oo xaddidan

  Haddii aanad khibrad u lahayn la wadaagida fikradaha ama dareenka dadka kale, waxay dareemi kartaa dhib inaad furto. Nuglaanta heerkan ah waxay qaadan kartaa dhaqan. Waxaad u baahan tahay khibradQaadashada khataraha bulsheed, iyo haddii aadan haysan, markaas furitaanku wuxuu u ekaan karaa mid adag.

  Waxaa intaa dheer, haddii aad leedahay xirfado bulsheed oo xaddidan, waxaa laga yaabaa inaad ku dhibtoonayso tilmaamo bulsho iyo isgaarsiin aan hadal ahayn. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaadan garanayn siyaabaha ku habboon ee loo bilaabo ama loo joojiyo wada hadalka. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad ka welwelsan tahay wadaagga xad dhaafka ah ama inaad gabi ahaanba sheegto wax khaldan.

  3. Lahaanshaha taariikh naxdin leh

  Way adkaan kartaa in la furo ka dib cagajuglaynta, xadgudubka jireed, ama dhacdooyinka kale ee naxdinta leh. Burburku asal ahaan wuxuu bedeli karaa jawaab-celinta walbahaarka ee maskaxda.[]Taasi waxay la macno tahay inaad dareemi karto welwel ama mashquul sannado badan ka dib dhacdada. Waxaa laga yaabaa inaad u maleyso in waxyaabo xun ay dhici doonaan, malahaas ayaa kuu horseedi kara inaad ilaaliso dadka kale agtooda.

  Sidoo kale eeg: Sida Loo Nuglaadaan Saaxiibada (Oo U Soo Dhawoow)

  4. Iyadoo la baray in aan la furin

  Dad badan ayaa ku koray guryo xaddidaya furfurnaanta dadka kale. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa in laguu sheegay in aadan ooyin ama ha samayn cabsi. Waxaa laga yaabaa inaad baratay in shucuurtu daciif tahay ama ay fiican tahay inaad iska dhigto in wax walba ay sax yihiin.

  Waalidiinta intooda badan ma laha niyo xun marka ay baraan fariimahan. Caadi ahaan, waxay soo jireen jiilal badan. Laakin hadii aanu qofna ku baran sida loo cabiro shucuurtaada, waxa laga yaabaa inaad la yaabto inaad samayso nolosha danbe.

  5. Haddii aad u malaynayso in dadku aanay jeclayn adiga runta ah

  Haddii aad kalsooni ka dareemayso naftaada, waxaad u qaadan kartaa in dadka kale aanay ku jeclayn.haddii ay ogaadaan xaqiiqada, ku daayeen. Fikirka xun wuxuu si toos ah kuugu joojin karaa inaad furto. Waxaa laga yaabaa inaad dareento in dareenkaagu uu doqon yahay, xukunkaasina wuxuu kaa reebayaa inaad rabto inaad ka hadasho.

  6. Aan rabin inaad wajahdo dareenkaaga

  Haddii aanad garanayn sida loo aqoonsado sida aad dareemayso, way adkaan kartaa inaad furto. Dad badan ayaan xirfadan ku baran caruurnimada. Taa beddelkeeda, waxay bartaan in dadku ku jawaabaan, sidee tahay, jawaabaha sida "wanaagsan" ama "wanaagsan." Way fududahay in la diido inaad dareento. Waxaad xitaa u qaadan kartaa in dareenku xun yahay, markaa waxaad isku daydaa inaad iska ilaaliso inaad ka fikirto iyaga. Laakin diidmada ama hoos u dhigida dareenkaaga waxay adkeyneysaa inaad u furto dadka kale. Haddii aanad garanayn waxa gudahaaga ka socda, waxa laga yaabaa inaad dareento inaadan suurtogal ahayn inaad qof kale la wadaagto.

  7. Iyadoo loo maleynayo in dadku aysan daneynin

  Waa wax caadi ah in loo qaato in dadku aysan daneynin ama aysan rabin in lagu dhibo fikradahaaga shakhsi ahaaneed. Waa run in aynaan u isticmaalin asxaabteena sidii daaweeyayaal ama aan uga hadalno nafteena. Laakiin saaxiibadaa waxay rabaan inay ku bartaan meel ka baxsan heerka dusha sare.

  Haddii aadan waligaa la wadaagin wax shakhsi ah, waxaad halis u tahay inaad ku dhegto isbarashada.

  Talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan sida dadka loogu furo

  Barashada sida dadka loogu oggolaado noloshaada kuma dhacdo habeen keliya. Caadi ahaan waxay u baahan tahay talaabooyinka ilmaha. Waxaad u baahan tahay inaad ku celceliso wadaagga dareenka waqti ka dib iyo si badbaado lehdadka aad ku kalsoon tahay.

  Aan galno qaar ka mid ah xeeladaha ugu fiican ee sida loo furo.

  1. Aqoonso cabsida aad ka qabto furitaanka

  Ma celino dareenkeena sabab wanaagsan la'aanteed. Waxay ku caawin kartaa in la sameeyo xoogaa naf-raadis ah.

  Eeg haddii aad xasuusan karto in furitaankiisu aanu si fiican u socon

  Waxaa muhiim ah in aad ogaato taariikh kasta oo aad leedahay diidmo ama ceeb. Mararka qaarkood, waxay kugu qaadanaysaa hal waayo-aragnimo oo xun si aad u dareento ammaan darro dadka kale.

  Halkan waxaa ah tusaalooyin caadi ah oo diidmo ah:

  >
  • In laguu sheego "ka gudub" marka aad muujiso shucuurtaada. in aad u dhaqmayso si cajiib ah ama aan caqli-gal ahayn
  • isku day inaad is dejiso ka dib cagajuglaynta ama dhaleecayn kale

> > 15>Xusuusnow in dadka intooda badani aanay doonayn inay si ula kac ah u dhaawacaan dareenkaaga. Guud ahaan, dad badan ayaa la halgama dareenka dareenka. Haddii ay dareemaan in aanay ku raaxaysan baylahnimada, waxay u badan tahay in ay ku kacaan raaxo la'aan haddii aad isku daydo inaad samayso. Waxaan qaban karnaa xukuno adag oo ku saabsan macnaha wadaagga dhab ahaantii macnaheeduDareenkaygu waa doqonnimo.

Haddii aan la wadaago sida aan dareemo, dadku way igu qosli doonaan, 13>Qofna ma fahmi doono dareenkayga.

> > >

Haddii mid ka mid ah xukummadan ay adiga kugu habboon yihiin, ku qor mid kasta oo ka mid ah joornaal. Dabadeed, dhowr daqiiqo ku qaado ka jawaabida kuwan soo socda:

>

• Xaggee ka timid fikirkan Cabsida, waxaad bilaabi kartaa inaad tallaabo ka qaado isbeddelka. Xasuusnoow in ay caadi tahay in aad weli cabsi dareento. Laakin mar kasta oo aad isku daydo inaad bedesho caadooyinkaaga, waxaa yaraan doonta cabsida u nuglaanshaha.

  2. Ogow inaadan u baahnayn inaad u nuglaadaan inaad noqoto qof shakhsi ahaaneed

  >

  Waxaad wax ka sheegi kartaa adoon u nuglayn. Waa muhiim in aad u nuglaadaan asxaabtaada kuugu dhow-laakin inta badan, shakhsi ahaantaada waxay kugu filnaan kartaa in aad xidhiidh dhow la samaysato qof.

  Waxyaabaha kaliya ee gaarka ah

  si aad xidhiidh dhow ula samaysato
  • Wuxuu ku riyoodaa waxa aad rabtay inaad noqoto caruurnimo.
  • Muusik, buugaagta iyo filimada aad jeceshahay.
  • Waxa aad door bidayso in aad qabato wakhtiga firaaqada. nuglaanta

    Kuwani waa tusaalayaal ku haboon inaad la wadaagto asxaabta aad ku kalsoontahay

    >
    • Cabsidaada ama werwerkaaga ugu weyn
    • Xaalada caafimaadka
    • Caqabadaha qoyskaaga. . La wadaag waxyaabaha gaarka ah ee la xidhiidha mawduuca hadda >

      Markaad la hadlayso dadka aqoonta u leh, la wadaag naftaada marka ay khusayso mawduuca aad hore uga hadlayso.

      • Haddii aad ka hadasho cimilada, waxaad la wadaagi kartaa wax ku saabsan cimilada nooca aad jeceshahay ama meesha aad jeclaan lahayd inaad ku noolaato.
      • Haddii aad ka hadasho waalidkaa, waxaad la wadaagi kartaa waxa ay ahayd sidii aad u soo kortay.
      • Haddii aad ka hadasho wax yar 14>
      >
    >
  > Markaad faallo gaar ah ka bixiso mawduuca aad ku jirto, wadaagista naftaada waxay labadooduba dareemi doontaa dabiici badan waxayna kaa caawinayaan inaad dhaafto hadalka yar ee bilowga ah.

  Aagga saaxiibada dhow, uma baahnid inaad ku dhegto mowduuc la mid ahmarka lala hadlayo dadka yaqaan. Waxaad si fudud u bilaabi kartaa "Waxaa jira waxa aan ka fikirayay..."

  4. Si tartiib tartiib ah qof ula noqotid

  Labada qof si ay isku xiraan, waxay u baahan yihiin inay si tartiib tartiib ah isu bartaan. Inaad shakhsi ahaan aad u dhakhso badan tahay waxay noqon kartaa wax aan la iska dhigin. Weligaa furin ma samayn karto saaxiibtinimada ku xayiran wejiga-hadalka yar oo is-daba-marin Tusaalooyinka: wadaagista iyo waydiinta cuntada, filimada, muusiga, ama buugaagta aad jeceshahay

• > 10>Qof aad la hadashay dhawr daqiiqo: Wadaagista xaaladdaada shucuur ahaan, sida dareenka dareenka ama xiisaha La wadaaga wax ku saabsan wax ku welwelaya, sida shaqo soo socota oo shaqada.
• Saaxiib caadi ah: Su'aalaha gaarka ah sida waxa ay ku riyoodaan ama ka baqayaan nolosha, haddii ay rabaan carruur, waxa ay ka raadinayaan lammaanaha, ama waxa ay ka shallaayaan nolosha.