ສາລະບານ
ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 22 ວິທີງ່າຍໆເພື່ອປັບປຸງທັກສະລະຫວ່າງຄົນຂອງເຈົ້າສໍາລັບການເຮັດວຽກ“ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວິທີເປີດໃຈຄົນ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອຶດອັດແລະບໍ່ສະບາຍ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄົນເຂົ້າມາ, ແຕ່ຂ້ອຍຢ້ານ. ເຈົ້າເລີ່ມເປີດໃຈໃຫ້ໃຜຜູ້ໜຶ່ງໄດ້ແນວໃດ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການເຮັດມັນ?”
ໃນບົດຄວາມນີ້, ຂ້ອຍຈະອະທິບາຍບັນຫາຕົ້ນຕໍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການເປີດໃຈຮູ້ສຶກທ້າທາຍຫຼາຍ. ຂ້ອຍຍັງຈະສະແດງກົນລະຍຸດທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນການແບ່ງປັນກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ.
ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເປີດໃຈ
“ມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງເປີດໃຈ, ຫຼືມັນເກີນລາຄາບໍ?”
ການຮຽນຮູ້ວິທີເປີດໃຈມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນບາງອັນທົ່ວໄປ.
1. ມິດຕະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ
ເມື່ອເຈົ້າສາມາດຊື່ສັດ ແລະເປີດໃຈກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າໄດ້, ເຈົ້າສາມາດມີຄວາມສຸກກັບການມີຄວາມສໍາພັນທີ່ມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍຂຶ້ນກັບເຂົາເຈົ້າ. ມິດຕະພາບທີ່ດີລວມເຖິງການແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານກັບກັນແລະກັນ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານສາມາດອີງໃສ່ຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນແລະການຊີ້ນໍາ. ແຕ່ອັນນີ້ຕ້ອງການເປີດໃຈເຂົາເຈົ້າ- ພວກເຂົາຕ້ອງການຮູ້ວິທີທີ່ຈະຢູ່ບ່ອນນັ້ນສຳລັບເຈົ້າ.
2. ຄວາມສຳພັນທີ່ດີຂຶ້ນ
ຄວາມລຳບາກກັບຄວາມອ່ອນແອສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຄວາມສະໜິດສະໜົມໄດ້. ຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ກັບຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກ, ເຈົ້າພະຍາຍາມເດົາສະເໝີວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ເປັນຫຍັງ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີບາງຢ່າງຜິດພາດ - ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ບອກເຈົ້າວ່າມັນເປັນແນວໃດ - ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ໄດ້, ຄວາມລັບທີ່ເຈົ້າມັກຈະບໍ່ບອກໃຜ.
ຈື່ໄວ້ວ່າປົກກະຕິແລ້ວມັນເປັນການເປີດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໃກ້ຊິດກັບຜູ້ຄົນ.[]
5. ລອງເຮັດຄຳເວົ້າແທນການຖາມຄຳຖາມ
ບາງເທື່ອ, ຄົນເຮົາຫຼີກລ່ຽງການເປີດເຜີຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການຖາມຄຳຖາມຫຼາຍເກີນໄປ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກ່ຽວກັບໂຄງການທີ່ຈະມາເຖິງ, ເຈົ້າອາດຈະຖາມເພື່ອນຮ່ວມວຽກຂອງເຈົ້າຕໍ່ໄປ, ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າມີທຸກຢ່າງພ້ອມແລ້ວບໍ?
ລອງຄິດສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນວ່າເຈົ້າຖາມຄຳຖາມເລື້ອຍໆສໍ່າໃດ. ທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງເພື່ອປະຕິບັດການອອກຄໍາເຫັນແທນທີ່ຈະເປັນ. ແທນທີ່ຈະຖາມເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານຄໍາຖາມນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະເວົ້າວ່າ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກປະຫລາດທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງພ້ອມ.
6. ໃຊ້ I-statement
ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ “ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຫ່ວງເມື່ອ…” ເວົ້າວ່າ “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງເມື່ອ…” ເມື່ອເຈົ້າເຮັດການປ່ຽນແປງນີ້, ເຈົ້າເວົ້າເລື່ອງຕົວເຈົ້າເອງຫຼາຍກວ່າຄົນທົ່ວໄປ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາມີຄວາມຊື່ສັດ ແລະເປັນສ່ວນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຄືກັບວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ຄໍາຖະແຫຼງແທນຄໍາຖາມ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດຄໍາເວົ້າ ທີ່ຖືກຕ້ອງ . ຢ່າຖິ້ມໂທດໃສ່ຄົນອື່ນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, ທ່ານເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າໃຈຮ້າຍ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບໂທລະສັບຂອງຂ້າພະເຈົ້າ.
ຖະແຫຼງການຂອງຂ້າພະເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຮັບຜິດຊອບສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຕາມທໍາມະຊາດແລ້ວເຂົາເຈົ້າຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າເປີດໃຈໃຫ້ຜູ້ອື່ນ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຖ້າທ່ານເປັນມີຄວາມຂັດແຍ່ງກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ. ແທນທີ່ຈະໂຈມຕີຜູ້ອື່ນ, ຄໍາຖະແຫຼງການຂ້າພະເຈົ້າບັງຄັບໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ການທີ່ທ່ານປະກອບສ່ວນໃນການເຄື່ອນໄຫວ.
7. ລອງເປີດໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການເລີ່ມອອນໄລນ໌
ບາງຄົນພົບວ່າມັນປອດໄພກວ່າທີ່ຈະເປີດອອນລາຍໄດ້ຫຼາຍກວ່າໃນຊີວິດຈິງ. ການພັນລະນາວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດໃນອິນເຕີເນັດກ່ອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນການສະແດງອາລົມຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມໂດຍການຖາມຄໍາຖາມ, ຄໍາຄິດເຫັນ, ແລະການແບ່ງປັນເລື່ອງຢູ່ໃນກະດານຂໍ້ຄວາມຫຼືເວທີສົນທະນາ. ຜູ້ໃຊ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສະຫນັບສະຫນູນແລະເຫັນອົກເຫັນໃຈ.
ພຽງແຕ່ຈື່ຈໍາວ່າການພິມມັນທັງຫມົດບໍ່ແມ່ນການທົດແທນທີ່ສົມບູນສໍາລັບຄວາມອ່ອນແອລະຫວ່າງບຸກຄົນ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະສ້າງເພື່ອນອອນໄລນ໌, ແຕ່ມັນຍັງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນໃນໂລກທີ່ແທ້ຈິງ.
ສະຖານທີ່ເຊັ່ນ r/offmychest ແລະ r/trueoffmychest ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນໄດ້.
8. ແບ່ງປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ 'ປະເພດທີ່ຫນ້າຢ້ານ' ກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄູ່ຮ່ວມງານ
ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າ "ສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານ" ແມ່ນຫຍັງ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ - ຄວາມຊຶມເສົ້າຂອງເຈົ້າ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າປະສົບໃນໄວເດັກ, ບັນຫາໃນການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າມັນເປັນແນວໃດ, ສ້າງແຜນການສໍາລັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການແບ່ງປັນມັນກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເວົ້າວ່າ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງອອກຈາກຫນ້າເອິກຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ມັນບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວກັບເຈົ້າໂດຍສະເພາະ. ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຕ້ອງການລະບາຍອາກາດ. ມັນດີກັບເຈົ້າບໍ?
ມີໂອກາດ, ເຂົາເຈົ້າຈະເວົ້າວ່າແມ່ນ. ຈາກບ່ອນນັ້ນ, ທ່ານສາມາດອະທິບາຍສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກອາຍ ຫຼື ອຶດອັດ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນ. ທ່ານກຳລັງຝຶກຄວາມຊື່ສັດຢູ່.
ຫຼັງຈາກແບ່ງປັນແລ້ວ, ໃຫ້ເບິ່ງວ່າເກີດຫຍັງຂຶ້ນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ໝູ່ຂອງເຈົ້າຈະໃຫ້ການສະໜັບສະໜຸນ ແລະ ເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາຮູ້ວ່າເຈົ້າໄດ້ຖືມັນຢູ່. ຖ້າພວກເຂົາຕັດສິນ ຫຼື ມີຄວາມໝາຍ, ນັ້ນເປັນສັນຍານວ່າເຈົ້າອາດຈະບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ.
9. ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວ
ການຮຽນຮູ້ວິທີປ່ອຍໃຫ້ຄົນຢູ່ໃນບາງຄັ້ງຕ້ອງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ປອດໄພ ຫຼືການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງບາງຢ່າງ. ມັນອາດຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮ່ວມມືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນນີ້. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການກວດສອບບາງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການປິ່ນປົວອອນໄລນ໌.
ລອງການບຳບັດດ້ວຍສະຕິປັນຍາ-ພຶດຕິກຳ
ການບຳບັດດ້ວຍສະຕິປັນຍາ-ພຶດຕິກຳ (CBT) ແມ່ນການປິ່ນປົວສະເພາະທີ່ເນັ້ນໃສ່ການປ່ຽນຄວາມຄິດ ແລະພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ມີໃຜສົນໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ຜູ້ປິ່ນປົວ CBT ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າທ້າທາຍຄວາມຄິດນັ້ນໄດ້.
ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຂະບວນການນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີຮັບຄວາມສ່ຽງທາງສັງຄົມທີ່ເໝາະສົມກວ່າ, ແລະທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ທັກສະການຮັບມືກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນ.
ພວກເຮົາແນະນຳ BetterHelp ສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງອິນເຕີເນັດ, ເພາະວ່າພວກເຂົາໃຫ້ຂໍ້ຄວາມບໍ່ຈໍາກັດ ແລະເປັນປະຈໍາອາທິດ, ແລະລາຄາຖືກກວ່າການໄປຫ້ອງການບໍາບັດ.
ແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທຳອິດຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ BetterHelp + ຄູປອງ $50 ທີ່ຖືກຕ້ອງສຳລັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.
(ເຖິງໄດ້ຮັບຄູປອງ SocialSelf ຂອງທ່ານ $50, ລົງທະບຽນດ້ວຍລິ້ງຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນຄໍາສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ລະຫັດນີ້ສໍາລັບການໃດໆຂອງວິຊາຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ແບ່ງປັນຫຍັງໂດຍສະເພາະ, ແຕ່ການສົນທະນາອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ້າຍອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ. ມີກຸ່ມສໍາລັບບັນຫາທຸກປະເພດ - ຄວາມໂສກເສົ້າແລະການສູນເສຍ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະການສະຫນັບສະຫນູນທົ່ວໄປ.
ທ່ານສາມາດຊອກຫາກຸ່ມໄດ້ໂດຍ:
- ຊອກຫາກຸ່ມປິ່ນປົວໃນທ້ອງຖິ່ນອອນໄລນ໌.
- ຂໍໃຫ້ແພດປະຖົມພະຍາບານຂອງທ່ານສົ່ງຕໍ່.
- ກວດເບິ່ງກັບສູນສຸຂະພາບຈິດທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ 144. <14. 15>
- ຂ້ອຍສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ.
- ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ສົມບູນແບບ.
- ມັນເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າເຮັດດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້.
- ເຈົ້າມີສິດທີ່ຈະຮູ້ສຶກ ____.
ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນກຸ່ມ, ຝຶກແບ່ງປັນກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພໍໃຈໃນອາທິດນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢູ່ໃນກຸ່ມ.
ຈື່ວ່າຄົນເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ເວລາ (ແລະປົກກະຕິແລ້ວເງິນ) ເພື່ອເຕີບໂຕແລະຝຶກທັກສະທາງສັງຄົມ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຮັດຜິດພາດ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ກຸ່ມເຫຼົ່ານີ້ເປັນສໍາລັບ.
10. ກໍານົດຂອບເຂດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ
ການເປີດໃຫ້ທຸກຄົນບໍ່ແມ່ນເປົ້າໝາຍ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮົ່ວໄຫຼເລື່ອງຊີວິດຂອງເຈົ້າທັງ ໝົດ ເມື່ອທ່ານພົບກັບຄົນແປກ ໜ້າ. ນັ້ນອາດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ ແລະ ເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ.
ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບຂອບເຂດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການກຳນົດໄວ້ໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຮັກສາບາງສິ່ງທີ່ເປັນສ່ວນຕົວ. ມັນຍັງສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະແບ່ງປັນທີ່ແນ່ນອນຄວາມຮູ້ສຶກກັບບາງຄົນແລະຫຼີກເວັ້ນການເວົ້າກ່ຽວກັບພວກເຂົາກັບຄົນອື່ນ.
ຫາກທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເລີ່ມຈາກໃສ, ໃຫ້ພິຈາລະນາອ່ານຄູ່ມືການຜູກມັດນີ້ໂດຍ Love Is Respect.
ວິທີເຮັດໃຫ້ຄົນເປີດໃຈທ່ານ
ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີເປີດໃຈກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ມັນເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານເຊັ່ນກັນ. ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່.
1. ຖາມຄຳຖາມໂດຍກົງ
ຫາກເຈົ້າປິດບັງບັນຫາ, ເຈົ້າອາດເປັນແບບຢ່າງທີ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ຫຼືກັງວົນໃຈ. ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມໂດຍກົງແລະລ່ວງຫນ້າ.
ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຖາມຄົນທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຫັນ, "ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງພວກເຮົາໃນເວລານີ້?" ຫຼື ເຈົ້າອາດຖາມໝູ່ວ່າ, “ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດໃນສອງສາມອາທິດຜ່ານມານັບຕັ້ງແຕ່ແມ່ຕູ້ຂອງເຈົ້າຕາຍໄປ?”
2. ຝຶກຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນ
ການຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນໝາຍເຖິງການໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງເຈົ້າເມື່ອຄົນອື່ນເວົ້າ. ຢ່າພຽງແຕ່ຟັງເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າຈະເວົ້າຫຍັງຕໍ່ໄປ. ຟັງດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແລະເຊື່ອມຕໍ່. ພະຍາຍາມໃຫ້ມີຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ ແລະ ປະຈຸບັນເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເປັນໄດ້ໃນລະຫວ່າງການໂຕ້ຕອບຂອງທ່ານ.
ເພື່ອປັບປຸງທັກສະການຟັງທີ່ຫ້າວຫັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຄູ່ມືຂັ້ນຕອນນີ້ໂດຍ Lifehack.
3. ຢ່າສົມມຸດຕິຖານ
ມັນງ່າຍທີ່ຈະປະຕິເສດຄົນດ້ວຍການຕັດສິນໄວ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນຄົນກ່ອນທີ່ຈະຮູ້ຈັກເຂົາເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ພະລັງທາງລົບອອກ.
ແທນ, ເມື່ອເຈົ້າພົວພັນກັບຄົນແປກໜ້າ, ບອກຕົວເອງວ່າ ຂ້ອຍສົນໃຈຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບຸກຄົນນີ້. ນີ້ mantra ແມ່ນພື້ນຖານ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕືອນຕົວເອງໃຫ້ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ ແລະເປີດໃຈ.
4. ກວດສອບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ
ການກວດສອບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງໃຜຜູ້ໜຶ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າເຈົ້າເຂົ້າໃຈປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເມື່ອມີຄົນຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຖືກຕ້ອງ, ເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈທ່ານ ແລະມີຄວາມສຸກກັບບໍລິສັດຂອງທ່ານ.
ທ່ານສາມາດກວດສອບຄົນທີ່ມີຂໍ້ຄວາມເຊັ່ນ:
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະປະຕິເສດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າພວກເຂົາບອກເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າໂງ່, ເປັນລະຄອນ, ຫຼື "ອາລົມເກີນໄປ", ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າບອກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ເຫັນເຂົາເຈົ້າໃນທາງນັ້ນ.
ຮຽນຮູ້ວິທີສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີຄວາມຫມາຍ
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໄປສູ່ການເປີດໃຈຄົນຄື ຊອກຫາ ຄົນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີຫມູ່ເພື່ອນ.
ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການສ້າງເພື່ອນໃຫມ່:
1. ເປັນມິດກັບທຸກຄົນທີ່ທ່ານພົບ
ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະເປັນມິດ ແລະມີສ່ວນຮ່ວມກັບຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການທັກທາຍຄົນເມື່ອເຈົ້າເຫັນເຂົາເຈົ້າແບບງ່າຍໆ, ເຮີ້ຍ, ເຈົ້າເປັນແນວໃດ ? ເຈົ້າຍັງສາມາດຍິ້ມໃຫ້ຄົນແປກໜ້າໄດ້ເມື່ອທ່ານຜ່ານເຂົາເຈົ້າຢູ່ຖະໜົນ.
ການເປັນຄົນເປັນມິດບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າຈະສ້າງໝູ່ໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນແນວຄິດທີ່ຈະເປີດກວ້າງໃນການພົບປະກັບຄົນໃຫມ່. ການມີບຸກຄະລິກທີ່ເປັນມິດ ສະແດງວ່າເຈົ້າສົນໃຈໂລກອ້ອມຕົວເຈົ້າ.
2. ເຮັດໃຫ້ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງເຈົ້າເລິກເຊິ່ງຂຶ້ນ
ມິດຕະພາບບາງອັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາ, ແລະນັ້ນກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ແຕ່ການເຮັດໃຫ້ມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າເລິກເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປີດໃຈຄົນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານ "ເຂົ້າໄປໃນເລິກ," ທ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເຕັມໃຈຂອງທ່ານທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈແລະສະຫນັບສະຫນູນຄົນອື່ນ. ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີຄວາມຫມາຍ.
ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມມິດຕະພາບທີ່ມີຢູ່ເລິກເຊິ່ງໂດຍການກວດສອບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າແລະການຖາມຄໍາຖາມທີ່ເລິກກວ່າ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເພື່ອນບອກເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດໃນການເຮັດວຽກ, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າສະຖານະການຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນເລື່ອງທີ່ທ້າທາຍ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດຖາມວ່າວຽກທີ່ຍາກທີ່ສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ຕົວຢ່າງ: ຖ້າມີຄົນບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບການຕ້ອງຍ້າຍໄປຢູ່ເມືອງໃໝ່, ເຈົ້າສາມາດແບ່ງປັນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກເສຍໃຈທີ່ເຂົາເຈົ້າອອກໄປ. ການແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ແມ່ນການເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາກ່ຽວກັບທ່ານທັງຫມົດ. ມັນເປັນການຮັບຮູ້ວ່າທ່ານມີອາລົມແລະທ່ານໄວ້ວາງໃຈຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານກັບເຂົາເຈົ້າ.
3. ເວົ້າວ່າແມ່ນແລ້ວກັບການເຊີນທາງສັງຄົມຫຼາຍຂຶ້ນ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າສັງຄົມເປັນປະຈໍາຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງມິດຕະພາບ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄົນດີບໍ່ພຽງແຕ່ຈະປາກົດຢູ່ບ່ອນໃດ! ພະຍາຍາມສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງເຫດການ, ງານລ້ຽງ, ແລະການຊຸມນຸມທາງສັງຄົມ.
ເມື່ອທ່ານມາຮອດ, ຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ຈະລົມກັບຄົນໃໝ່ຢ່າງໜ້ອຍສອງຄົນຄົນ. ພະຍາຍາມຄິດກ່ຽວກັບ 1-2 ຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານອາດຈະສົນທະນາກ່ອນເວລາ, ເຊັ່ນວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຕັດສິນໃຈມາຫຼືຜູ້ທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ຈັກຢູ່ໃນເຫດການ. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງວາງແຜນຫຼາຍເກີນໄປສຳລັບການສົນທະນານີ້, ແຕ່ຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ, ມັນອາດຈະຊ່ວຍຝຶກສາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ສອງສາມເທື່ອ.
4. ພົບກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈຄ້າຍຄືກັນ
ເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ຕົວເອງອອກໄປບ່ອນນັ້ນ ຖ້າເຈົ້າຢາກສ້າງມິດຕະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນ ຫຼື Meetup ເພື່ອຮູ້ຈັກກັບຄົນອື່ນໆທີ່ມີຈິດໃຈດຽວກັນ. ພະຍາຍາມສົນທະນາກັບຄົນກ່ອນ ແລະຫຼັງນັດໝາຍ.
ພະຍາຍາມເອົາເບີໂທລະສັບຂອງໃຜຜູ້ໜຶ່ງເພື່ອເສີມສ້າງມິດຕະພາບໃຫ້ຫຼາຍກວ່າກັນ. ເຈົ້າສາມາດເອື້ອມອອກໄດ້ດ້ວຍຂໍ້ຄວາມເຊັ່ນ: ມັນດີຫຼາຍທີ່ເວົ້າກັບເຈົ້າຄືນນີ້. ໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າຢາກຄວ້າກາເຟໃນທ້າຍອາທິດນີ້! ຫວັງວ່າ, ຂ້ອຍຈະພົບເຈົ້າໃນງານຕໍ່ໄປ.
<7 7>ອຸກອັ່ງ, ຢ້ານ, ຫຼືແມ້ກະທັ່ງຄຽດ. ແລະເພື່ອໄວ້ວາງໃຈໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສາມາດແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບພວກເຂົາ (ແລະໃນທາງກັບກັນ).
3. ສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີຂຶ້ນ
ການໃສ່ຕຸກໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ. ການຈັບພວກມັນໄວ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ- ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສະກັດກັ້ນອາລົມທີ່ຈິງແລ້ວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຄັ່ງຄຽດ ແລະ ຮຸກຮານຫຼາຍຂຶ້ນ.[] ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍການຫຼີກລ່ຽງມັນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີເປີດໃຈກ່ຽວກັບພວກມັນ, ທ່ານສາມາດປະສົບກັບຄວາມບັນເທົາໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
4. ສຸຂະພາບທາງກາຍທີ່ດີຂຶ້ນ
ການຍຶດໝັ້ນໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຖືອາລົມມີຄວາມສໍາພັນກັບສະພາບສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ມະເຮັງ, ເບົາຫວານ, ແລະໂລກອ້ວນ.[]
ມັນຄວນຈະບອກວ່າການບໍ່ເປີດໃຈຄົນບໍ່ໄດ້ ເຮັດໃຫ້ ສຸຂະພາບບໍ່ດີ. ແຕ່ການສະກັດກັ້ນວິທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຊ້ກົນລະຍຸດຮັບມືອື່ນໆຫຼາຍຂຶ້ນ. ຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດລວມເຖິງການຢູ່ໂດດດ່ຽວຕົນເອງ, ດື່ມເຫຼົ້າ, ໃຊ້ຢາເສບຕິດ, ຫຼືກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.
5. ປັບປຸງຄວາມໝັ້ນໃຈ
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າແປກ, ແຕ່ການເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈ ແລະ ໝັ້ນໃຈກັບຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າເຈົ້າໃຫ້ກຽດຄວາມຈິງຂອງເຈົ້າ ແລະຍອມໃຫ້ຕົວເຈົ້າເອງແບ່ງປັນມັນກັບຄົນອື່ນ. ມັນເປັນການກະທໍາຂອງຄວາມກ້າຫານ, ແລະຄວາມກ້າຫານທີ່ສາມາດປັບປຸງຕົວທ່ານເອງຄວາມນັບຖື.
6. ການຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກໝູ່ເພື່ອນ
ຫາກເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມຢ່າງລັບໆ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະບໍ່ຮູ້ວິທີຊ່ວຍເຈົ້າ. ຄົນທີ່ທ່ານຮັກບາງຄົນອາດຈະສາມາດບອກໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງໃນພຶດຕິກໍາຫຼືອາລົມຂອງທ່ານ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເປີດໃຈ, ຄົນກໍຈະບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເວົ້າກັບເຈົ້າແນວໃດ- ຫຼືຊ່ວຍເຈົ້າແນວໃດ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະ ບໍ່ມີຄວາມໝັ້ນຄົງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ສິ່ງທ້າທາຍເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເປີດໃຈ
“ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ສາມາດເປີດໃຈໃຫ້ຜູ້ຄົນໄດ້? ເມື່ອຂ້ອຍພະຍາຍາມ, ມັນຄືກັບວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈັບຂ້ອຍຢູ່.”
ບາງເທື່ອ, ການຮຽນຮູ້ວິທີເປີດໃຈກັບຄົນໃໝ່ກໍ່ບໍ່ງ່າຍເທົ່າທີ່ຢາກເຮັດ. ທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບຮູ້ອຸປະສັກທີ່ອາດຈະໄດ້ຮັບໃນວິທີການຂອງທ່ານ. ເຈົ້າອາດມີອຸປະສັກຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງອັນ, ແລະນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທົ່ວໄປຫຼາຍອັນທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເປີດໃຈຄົນໄດ້:
1. ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຖືກຕັດສິນ ຫຼືປະຕິເສດ
ຫຼາຍກວ່າສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດສາມາດເຮັດໃຫ້ການເປີດໃຈໄດ້ຍາກ. ຖ້າເຈົ້າກັງວົນວ່າຄົນເຮົາອາດຕັດສິນເຈົ້າໃນທາງລົບ ເຈົ້າອາດຍຶດໝັ້ນກັບຄວາມຄິດ ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນປະຕິກິລິຍາທີ່ຂ້ອນຂ້າງປົກກະຕິ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄົນອື່ນ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າອາດຈະບໍ່ “ເຂົ້າກັນໄດ້,” ເຈົ້າອາດຈະອົດໃຈກັນທັງໝົດ.
2. ມີທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມທີ່ຈຳກັດ
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີປະສົບການແລກປ່ຽນຄວາມຄິດ ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກກັບຜູ້ອື່ນ, ມັນອາດຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈທີ່ຈະເປີດໃຈ. ລະດັບຄວາມອ່ອນແອນີ້ສາມາດປະຕິບັດໄດ້. ທ່ານຕ້ອງການປະສົບການມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສັງຄົມ, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ມີມັນ, ການເປີດໃຈອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາຢ້ານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີທັກສະທາງສັງຄົມທີ່ຈໍາກັດ, ທ່ານອາດຈະຕໍ່ສູ້ກັບ cues ທາງສັງຄົມແລະການສື່ສານທີ່ບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼືສິ້ນສຸດການສົນທະນາ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບການແບ່ງປັນ ຫຼືເວົ້າຜິດທັງໝົດ.
3. ມີປະຫວັດການບາດເຈັບ
ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເປີດໃຈຫຼັງຈາກການຂົ່ມເຫັງ, ການທາລຸນຮ່າງກາຍ ຫຼື ເຫດການທີ່ເຈັບປວດອື່ນໆ. ການບາດເຈັບສາມາດປ່ຽນແປງການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນໃນສະຫມອງໄດ້ໂດຍພື້ນຖານ.[] ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນຫຼື preoccupied ຫຼາຍປີຫຼັງຈາກເຫດການ. ເຈົ້າອາດສົມມຸດວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຈະເກີດຂຶ້ນ, ແລະການສົມມຸດຕິຖານນັ້ນສາມາດນໍາເຈົ້າໄປສູ່ການເຝົ້າລະວັງຄົນອື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ.
4. ໄດ້ຮັບການສອນບໍ່ໃຫ້ເປີດ
ຫຼາຍຄົນເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນຄອບຄົວທີ່ຈໍາກັດການເປີດໃຫ້ຜູ້ອື່ນ. ຕົວຢ່າງ, ບາງທີເຈົ້າໄດ້ຖືກບອກບໍ່ໃຫ້ຮ້ອງໄຫ້ ຫຼືຢ້ານ. ເຈົ້າອາດໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າອາລົມອ່ອນແອຫຼືວ່າມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະທໍາທ່າວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ເປັນຫຍັງ.
ພໍ່ແມ່ສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີເຈດຕະນາທີ່ບໍ່ດີເມື່ອເຂົາເຈົ້າສອນຂໍ້ຄວາມເຫຼົ່ານີ້. ຕາມປົກກະຕິ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການສືບຕໍ່ມາຫຼາຍລຸ້ນຄົນ. ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີໃຜສອນເຈົ້າໃຫ້ສະແດງອາລົມຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດພົບວ່າມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດມັນໃນຊີວິດຕໍ່ມາ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕໍ່າກວ່າຄົນອື່ນ (ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມອ່ອນເພຍຊັບຊ້ອນ)5. ສົມມຸດວ່າຄົນຈະບໍ່ມັກຕົວເຈົ້າແທ້ໆ
ຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ໝັ້ນໃຈໃນຕົວເຈົ້າເອງ, ເຈົ້າອາດສົມມຸດວ່າຄົນອື່ນຈະບໍ່ມັກເຈົ້າຖ້າຫາກວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບຮູ້ທີ່ແທ້ຈິງ, unpolished ທ່ານ. ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີນີ້ສາມາດຢຸດເຈົ້າຈາກການເປີດໃຈໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າອາລົມຂອງເຈົ້າໂງ່, ແລະການຕັດສິນນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ຢາກສົນທະນາເຂົາເຈົ້າ.
6. ບໍ່ຢາກປະເຊີນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
ຫາກເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວິທີລະບຸວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ, ມັນຍາກທີ່ຈະເປີດໃຈ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ທັກສະນີ້ໃນໄວເດັກ. ແທນທີ່ຈະ, ເຂົາເຈົ້າຮຽນຮູ້ວ່າຜູ້ຄົນຕອບສະຫນອງຕໍ່, ທ່ານສະບາຍດີ, ດ້ວຍຄໍາຕອບເຊັ່ນ "ດີ" ຫຼື "ດີ."
ມັນງ່າຍທີ່ຈະປະຕິເສດວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ເຈົ້າອາດສົມມຸດວ່າຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການຄິດກ່ຽວກັບພວກມັນ. ແຕ່ການປະຕິເສດຫຼືບໍ່ສົນໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເປີດໃຈໃຫ້ຄົນອື່ນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າເກີດຫຍັງຂຶ້ນຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າ, ມັນອາດຮູ້ສຶກວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະແບ່ງປັນມັນກັບຄົນອື່ນ.
7. ສົມມຸດວ່າຄົນຈະບໍ່ສົນໃຈ
ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະສົມມຸດວ່າຄົນຈະບໍ່ສົນໃຈ ຫຼືບໍ່ຕ້ອງການສົນໃຈກັບຄວາມຄິດສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາບໍ່ຄວນນໍາໃຊ້ຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຮົາເປັນການປິ່ນປົວຫຼືສົນທະນາກ່ຽວກັບຕົນເອງ. ແຕ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າຢາກຮູ້ຈັກເຈົ້າເກີນລະດັບໜ້າດິນ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍແບ່ງປັນເລື່ອງສ່ວນຕົວ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຕິດຢູ່ກັບຄົນຮູ້ຈັກ.
ເຄັດລັບວິທີການເປີດໃຫ້ຄົນຮູ້ຈັກ
ການຮຽນຮູ້ວິທີປ່ອຍໃຫ້ຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານບໍ່ເກີດຂຶ້ນຂ້າມຄືນ. ມັນມັກຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຂັ້ນຕອນຂອງເດັກນ້ອຍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດການແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກໃນໄລຍະເວລາແລະປອດໄພຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ.
ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈບາງຍຸດທະສາດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບວິທີການເປີດ.
1. ລະບຸຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການເປີດໃຈ
ພວກເຮົາບໍ່ຢັບຢັ້ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ດີ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການຄົ້ນຫາຈິດວິນຍານບາງຢ່າງ.
ເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດຈື່ເວລາທີ່ເປີດຂຶ້ນບໍ່ໄດ້ດີ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ປະຫວັດສາດໃດໆທີ່ທ່ານມີການປະຕິເສດ ຫຼືຄວາມອັບອາຍ. ບາງຄັ້ງ, ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ຫນຶ່ງປະສົບການທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພກັບຄົນອື່ນ.
ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງທົ່ວໄປຂອງການປະຕິເສດ:
- ການບອກໃຫ້ "ເອົາມັນໄປ" ໃນເວລາທີ່ທ່ານສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
- ເຮັດໃຫ້ການມ່ວນຊື່ນໃນການຈັດກຸ່ມ.
- ເອື້ອມອອກເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະຫັນຫນີໄປສໍາລັບການຮ້ອງໄຫ້.
ທ່ານກຳລັງສະແດງລະຄອນ ຫຼືບໍ່ມີເຫດຜົນ. - ພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມສະຫງົບຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກການຂົ່ມເຫັງ ຫຼືການວິພາກວິຈານອື່ນໆ.
ຈື່ໄວ້ວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຢາກຈະສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໂດຍເຈດຕະນາ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຫຼາຍຄົນຕໍ່ສູ້ກັບການສະແດງອອກທາງດ້ານອາລົມ. ຖ້າພວກເຂົາຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍກັບຊ່ອງໂຫວ່, ພວກເຂົາມັກຈະບໍ່ສະບາຍໃຈຖ້າທ່ານພະຍາຍາມເຮັດມັນ.
ພິຈາລະນາຂໍ້ຄວາມທີ່ທ່ານບອກຕົວເອງກ່ຽວກັບການເປີດໃຈ
ຄິດກ່ຽວກັບການສົນທະນາພາຍໃນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມອ່ອນແອ ແລະການສະແດງອາລົມ. ພວກເຮົາສາມາດຕັດສິນຢ່າງເຄັ່ງຄັດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແບ່ງປັນຢ່າງແທ້ຈິງ.
ບາງຄໍາຕັດສິນທົ່ວໄປລວມມີ:
- ບໍ່ມີໃຜ.ຈະໃສ່ໃຈກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງເວົ້າ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍໂງ່.
- ຖ້າຂ້ອຍແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກ, ຜູ້ຄົນຈະຫົວຂວັນຂ້ອຍ.
- ບໍ່ມີໃຜຈະເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍ.
- ບໍ່ມີໃຜຈະມັກຂ້ອຍຖ້າຂ້ອຍເຮັດແບບອ່ອນແອ.
- ຂ້ອຍບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກແບບນີ້ໃນຕອນທໍາອິດ.
- ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດໄວ້ໃຈຄົນອື່ນໄດ້.
- ຖ້າຂ້ອຍເຮັດແບບອ່ອນແອ. 14>
ຖ້າການຕັດສິນໃດໆຂອງການຕັດສິນໃຈເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບທ່ານ, ຂຽນແຕ່ລະມັນລົງໃນວາລະສານ. ຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອຕອບຄຳຖາມຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄວາມຄິດນີ້ມາຈາກໃສ?
- ເຈົ້າເຊື່ອຄວາມຄິດນີ້ຢ່າງໜັກແໜ້ນຂະໜາດໃດຕັ້ງແຕ່ 1-10?
- ເຈົ້າມີຫຼັກຖານອັນໃດທີ່ສະໜັບສະໜູນຄວາມຄິດນີ້?
- ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຫາກເຈົ້າບໍ່ເຊື່ອໃນຄວາມຄິດນີ້ອີກ?
- ຄວາມເຫັນອື່ນໆທີ່ເຂົ້າມາໃນໃຈ 14> ທ່ານໄດ້ກໍານົດຄວາມຢ້ານກົວຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດຕໍ່ການປ່ຽນແປງ. ຈື່ໄວ້ວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຍັງຮູ້ສຶກຢ້ານ. ແຕ່ຍິ່ງເຈົ້າພະຍາຍາມປ່ຽນນິໄສຂອງເຈົ້າຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຄວາມສ່ຽງຈະຮູ້ສຶກຢ້ານໜ້ອຍລົງ.
- ຄວາມຝັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເປັນເດັກນ້ອຍ.
- ເພງ, ປຶ້ມ, ຫຼືຮູບເງົາທີ່ທ່ານມັກ.
- ສິ່ງທີ່ທ່ານມັກເຮັດໃນເວລາຫວ່າງຂອງເຈົ້າ.
- ສະພາບອາລົມຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ຮູ້ສຶກກັງວົນເລັກນ້ອຍ, ຕື່ນເຕັ້ນ, ເມື່ອຍ.
- ສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນເຈົ້າໃນຊີວິດ> <14 ເປັນສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຊີວິດໄດ້> <148
- ຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼືຄວາມກັງວົນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ.
- ເງື່ອນໄຂທາງການແພດ.
- ສິ່ງທ້າທາຍໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ.
- ການດີ້ນຮົນ ແລະ ຄວາມຍາກລໍາບາກທີ່ປົກກະຕິແລ້ວເຈົ້າຈະບໍ່ແບ່ງປັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
- ຖ້າເຈົ້າເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບອາກາດ, ເຈົ້າສາມາດແບ່ງປັນບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສະພາບອາກາດທີ່ເຈົ້າມັກ ຫຼື ບ່ອນທີ່ເຈົ້າມັກຢູ່ໄດ້.
- ຖ້າເຈົ້າເວົ້າກ່ຽວກັບພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເວົ້າຢູ່ແລ້ວ> ເຈົ້າຕັດສິນໃຈໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ. .
- ກັບຄົນທີ່ທ່ານຫາກໍລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງສ່ວນຕົວເລັກນ້ອຍ: . ຕົວຢ່າງ: ແບ່ງປັນ ແລະຖາມກ່ຽວກັບອາຫານ, ຮູບເງົາ, ເພງ ຫຼືປຶ້ມທີ່ເຈົ້າມັກ.
- ກັບຄົນທີ່ທ່ານໄດ້ລົມກັນສອງສາມນາທີ: ແບ່ງປັນສະພາບອາລົມຂອງທ່ານ ເຊັ່ນ: ຮູ້ສຶກປະຫຼາດໃຈ ຫຼື ຕື່ນເຕັ້ນ.
- ກັບຄົນຮູ້ຈັກທີ່ທ່ານພົບເປັນບາງໂອກາດ: ແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ພົບກັບ ຫຼືຕື່ນເຕັ້ນນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານເຄີຍພົບ. ແບ່ງປັນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຫ່ວງ, ເຊັ່ນວຽກທີ່ຈະມາເຖິງ.
- ກັບໝູ່ທຳມະດາ: ຄຳຖາມສ່ວນຕົວ ເຊັ່ນວ່າ ຄວາມຝັນ ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຫຍັງໃນຊີວິດ, ຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການລູກ, ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຊອກຫາໃນຄູ່ຮັກ, ຫຼືສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເສຍໃຈໃນຊີວິດ.
- ກັບເພື່ອນສະໜິດ: ຄວາມໂສກເສົ້າໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂສກເສົ້າ.
2. ຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນສ່ວນບຸກຄົນ
ທ່ານສາມາດເປີດຂຶ້ນກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມສ່ຽງ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ເຈົ້າສາມາດມີຄວາມສ່ຽງກັບໝູ່ສະໜິດຂອງເຈົ້າໄດ້—ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການເປັນສ່ວນຕົວສາມາດພຽງພໍທີ່ຈະສ້າງຄວາມສຳພັນກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງໄດ້.
ສິ່ງທີ່ເປັນສ່ວນຕົວ
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຈົ້າສາມາດແບ່ງປັນກັບຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄດ້.ເພື່ອສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ໃກ້ຊິດກັບ.
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເໝາະສົມກວ່າທີ່ຈະແບ່ງປັນກັບໝູ່ເພື່ອນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈໄດ້.
ເມື່ອລົມກັບຄົນຮູ້ຈັກ, ແບ່ງປັນກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງເມື່ອມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບເລື່ອງທີ່ເຈົ້າກຳລັງເວົ້າຢູ່ແລ້ວ.
ໂດຍການອອກຄຳເຫັນສ່ວນຕົວໂດຍອີງໃສ່ຫົວຂໍ້ທີ່ເຈົ້າກຳລັງເວົ້າ, ການແບ່ງປັນກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງທັງສອງຈະຮູ້ສຶກເປັນທຳມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານການສົນທະນານ້ອຍໆເບື້ອງຕົ້ນໄດ້.
ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເພື່ອນສະໜິດ, ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຕິດກັບຫົວຂໍ້ເຊັ່ນເມື່ອເວົ້າກັບຄົນຮູ້ຈັກ. ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ງ່າຍໆວ່າ “ມີອັນນີ້ຂ້ອຍຄິດຮອດ…”
4. ຄ່ອຍໆກາຍເປັນຄົນສ່ວນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ
ເພື່ອໃຫ້ຄົນສອງຄົນມີຄວາມຜູກພັນ, ເຂົາເຈົ້າຈະຕ້ອງຄ່ອຍໆຮູ້ຈັກເລື່ອງຂອງກັນແລະກັນ. ການເປັນສ່ວນຕົວເກີນໄປໄວເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເສຍໃຈ. ການບໍ່ເປີດໃຈສາມາດເຮັດໃຫ້ມິດຕະພາບຕິດຢູ່ໃນໄລຍະການໂອ້ລົມນ້ອຍໆ ແລະ ສັບສົນໄດ້.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄົນສອງຄົນສາມາດກາຍເປັນໝູ່ກັນໄດ້ໄວຢ່າງໜ້າປະຫລາດໃຈ, ຕາບໃດທີ່ເຂົາເຈົ້າຄ່ອຍໆເປີດໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ.[]
ນີ້ແມ່ນບາງຂໍ້ແນະນຳສຳລັບວິທີຄ່ອຍໆເປີດໃຈ:
