မာတိကာ
ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။
“လူတွေကို ဘယ်လိုဖွင့်ရမှန်းမသိဘူး။ အဆင်မပြေသလို အဆင်မပြေဖြစ်ရတယ်။ လူတွေကို ဝင်ခွင့်ပေးဖို့ အရေးကြီးမှန်း သိပေမယ့် ကြောက်သွားတယ်။ အဲဒါကို မလုပ်ဖူးရင် တစ်ယောက်ယောက်ကို ဘယ်လို စဖွင့်ရမလဲ။"
ဒီဆောင်းပါးမှာ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း စိန်ခေါ်မှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အဓိက ပြဿနာတွေကို ရှင်းပြပါမယ်။ သင့်အကြောင်း ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာ မျှဝေခံစားနိုင်စေရန် အကောင်းဆုံးနည်းဗျူဟာများကိုလည်း သင့်အား ပြသပါမည်။
ဖွင့်ရန် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း
“ဖွင့်ဖို့ အရေးကြီးသလား၊ သို့မဟုတ် အဆင့်သတ်မှတ်မှု လွန်နေသလား”
စိတ်ခံစားမှုကို ဖွင့်ဟနည်းကို လေ့လာခြင်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ တူညီသောအချက်အချို့ကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။
၁။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော သူငယ်ချင်းများ
သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် ရိုးရိုးသားသား ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုနိုင်သောအခါတွင် ၎င်းတို့နှင့် ပိုမိုအဓိပ္ပါယ်ရှိသော ဆက်ဆံရေးကို ရရှိခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ မိတ်ကောင်း ဆွေကောင်းများသည် သင့်ခံစားချက်များနှင့် လိုအပ်ချက်များကို အချင်းချင်းဝေမျှခြင်း ပါဝင်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ ပံ့ပိုးကူညီမှုနဲ့ လမ်းညွှန်မှုတွေအတွက် သင့်သူငယ်ချင်းတွေကို အားကိုးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက သူတို့ကို ဖွင့်ဟဖို့ လိုအပ်တယ်- သူတို့က မင်းအတွက် ဘယ်လိုရှိနေရမယ်ဆိုတာ သိဖို့လိုတယ်။
၂။ ပိုမိုကျန်းမာသော အချစ်ရေးဆက်ဆံရေး
အားနည်းချက်ရှိသော အခက်အခဲများသည် ရင်းနှီးမှုပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သင်ဟာ သူတို့ခံစားချက်ကို ဘယ်တော့မှ မဝေမျှတဲ့သူနဲ့ အတူရှိနေရင် သူတို့အဆင်ပြေရဲ့လားဆိုတာ သင်အမြဲတမ်း ခန့်မှန်းဖို့ ကြိုးစားနေမှာပါ။ တစ်ခုခုမှားနေတယ်လို့ ခံစားမိရင်-ဒါပေမယ့် အဲဒါကဘာလဲဆိုတာကို မင်းကိုမပြောပြဘူး- မင်းခံစားရတဲ့အဆုံးသတ်သင့်ကို ငိုစေနိုင်တဲ့ အရာတွေ၊ လျှို့ဝှက်ချက်တွေကို သင်က ဘယ်သူ့ကိုမှ မပြောတတ်ပါဘူး။
သင့်ကို လူတွေနဲ့ ပိုရင်းနှီးစေမယ့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း လုပ်ဆောင်မှုဆိုတာ သတိရပါ။]
၅။ မေးခွန်းများမေးမည့်အစား ကြေငြာချက်ထုတ်ရန်ကြိုးစားပါ
တစ်ခါတစ်ရံတွင် လူများသည် မေးခွန်းများစွာမေးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လာမည့်ပရောဂျက်အတွက် သင်ကြောက်ရွံ့နေပါက၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို သင်ဆက်လက်မေးမြန်းနိုင်သည်၊ သင့်တွင် အရာအားလုံးအဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဟု ထင်ပါသလား။
မေးခွန်းများမေးလေ့ရှိသည့်အချိန်ကို ပိုမိုသတိထားကြည့်ပါ။ အဲဒီအစား ကြေငြာချက်ထုတ်ဖို့ လေ့ကျင့်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိန်ခေါ်လိုက်ပါ။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို ထိုမေးခွန်းကိုမေးမည့်အစား၊ ကျွန်ုပ်တို့၌ အရာအားလုံးအဆင်သင့်မဖြစ်သေးသည့်အတွက် စိတ်လှုပ်ရှားမိပါသည်။
ကြည့်ပါ။: မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းမရှိရင် ဘာလုပ်ရမလဲ၆။ I-statements ကိုသုံးပါ
“အဲဒါက မင်းကို စိတ်ပူလိုက်တာ…” လို့ ပြောမယ့်အစား “ငါ စိတ်ပူလိုက်တာ…” လို့ ပြောမယ့်အစား ဒီအပြောင်းအရွှေ့ကို လုပ်တဲ့အခါ ယေဘုယျအားဖြင့် လူတွေထက် ကိုယ့်အကြောင်း ကိုယ်ပြောပါ။ ၎င်းသည် စကားဝိုင်းကို ပိုမိုရိုးသားပြီး ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဖြစ်စေသည်။
မေးခွန်းများအစား ထုတ်ပြန်ချက်များကို အသုံးပြုရန် အရေးကြီးသကဲ့သို့၊ မှန်ကန်သော ပြောဆိုချက်များကို ပြုလုပ်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ့်ခံစားချက်အတွက် တခြားသူတွေကို အပြစ်မတင်ပါနဲ့။ မင်းငါ့ကို စိတ်ဆိုးအောင်လုပ်နေတာလို့ ပြောမယ့်အစား မင်းပြောနိုင်တာက မင်းငါ့ဖုန်းခေါ်တာကို မဖြေတဲ့အခါ ငါစိတ်ဆိုးတယ်။
ကိုယ့်ခံစားချက်အတွက် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတာဝန်ခံမှုကို ငါဖော်ပြတယ်။ တခြားသူတွေကို ပွင့်လင်းမြင်သာစွာ ဆက်ဆံဖို့ သူတို့က သဘာဝကျကျ တောင်းဆိုပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် သင်ရှိပါက အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့် သဘောထားကွဲလွဲမှုရှိခြင်း။ တစ်ဖက်လူကို တိုက်ခိုက်မည့်အစား၊ I-statement များသည် သင့်အား ရွေ့လျားမှုတွင် သင်ပါဝင်ကူညီပုံအပေါ် အာရုံစိုက်ရန် တွန်းအားပေးပါသည်။
၇။ အွန်လိုင်းကို စတင်ခြင်းဖြင့် ပိုမိုဖွင့်ကြည့်ပါ
လူအချို့က လက်တွေ့ဘဝထက် အွန်လိုင်းဖွင့်ရန် ပိုမိုလုံခြုံသည်ဟု ထင်မြင်ကြသည်။ အွန်လိုင်းတွင် သင်မည်ကဲ့သို့ခံစားရကြောင်းကို ဖော်ပြခြင်းသည် သင့်ခံစားချက်များကို ဖော်ပြရာတွင် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ မက်ဆေ့ချ်ဘုတ်များ သို့မဟုတ် ဖိုရမ်များတွင် မေးခွန်းများမေးခြင်း၊ မှတ်ချက်ပေးခြင်းနှင့် ပုံပြင်များမျှဝေခြင်းဖြင့် သင်ကြိုးစားနိုင်ပါသည်။ အသုံးပြုသူအများစုသည် ပံ့ပိုးကူညီပြီး သနားကြင်နာတတ်ကြသည်။
၎င်းကို စာရိုက်ခြင်းသည် လူအချင်းချင်းကြား အားနည်းချက်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အစားထိုးမှုမဟုတ်ကြောင်း မှတ်သားထားပါ။ အွန်လိုင်းသူငယ်ချင်းများဖွဲ့ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော်လည်း လက်တွေ့ကမ္ဘာရှိလူများနှင့် မည်သို့ချိတ်ဆက်ရမည်ကို သိရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
r/offmychest နှင့် r/trueoffmychest ကဲ့သို့သော နေရာများသည် သင့်အား စတင်နိုင်ပါသည်။
8။ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးနှင့် 'ကြောက်စရာကောင်းသော' တစ်ခုခုကို မျှဝေပါ
ထို "ကြောက်စရာကောင်းသောအရာ" ဟူသည်ကို သင်သိပေမည်။ မင်းရဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ ငယ်စဉ်က တွေ့ကြုံခဲ့ရတဲ့ အရာတွေ၊ မင်းအိမ်ထောင်ရေးပြဿနာတွေက ဘာမဆိုဖြစ်နိုင်တယ်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင်ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ မျှဝေလေ့ကျင့်နိုင်ပုံအတွက် အစီအစဥ်တစ်ခုလုပ်ပါ။
စကားစမြည်စတင်ဖို့အတွက်၊ ကျွန်တော် ရင်ဘတ်ထဲက တစ်ခုခုရချင်တယ်လို့ ပြောခြင်းဖြင့် စတင်လိုက်ပါ။ အထူးသဖြင့် မင်းနဲ့ ပတ်သက်တာ မဟုတ်ဘူး။ လေထွက်ဖို့ပဲလိုတယ်။ သင်အဆင်ပြေပါသလား။
ဖြစ်နိုင်ချေ ရှိပါသည်၊ သူတို့က ဟုတ်ကဲ့လို့ပြောပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီကနေ သင်ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အရာကို ဖော်ပြနိုင်ပါတယ်။ ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် အဆင်မပြေပါက မျှဝေရန် အဆင်ပြေပါသည်။ထိုခံစားချက်များ။ သင်သည် ရိုးသားခြင်းကို လေ့ကျင့်နေပါသည်။
မျှဝေခြင်းပြီးပါက ဘာဖြစ်သွားသည်ကို ကြည့်ပါ။ အများစုမှာ သင့်သူငယ်ချင်းများသည် သင့်အား ဆုပ်ကိုင်ထားသည်ကို သိထားလျှင် အထူးသဖြင့် ဖေးမကူညီပြီး သနားကြင်နာတတ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဆင်ခြင်တုံတရား သို့မဟုတ် ယုတ်ညံ့ပါက၊ သင်သည် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတွင် မရှိနိုင်သည့် လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။
၉။ ကုထုံးကိုစဉ်းစားပါ
တခါတရံတွင် လူများကို မည်သို့ခွင့်ပြုရမည်ကို လေ့လာခြင်းသည် ပြင်းထန်သောလုံခြုံမှု သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာအချို့ကို လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်။ ဤပံ့ပိုးကူညီမှုလိုအပ်ပါက ယုံကြည်စိတ်ချရသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးနှင့် ပူးပေါင်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သည်။ အွန်လိုင်းကုထုံးပေးသူအချို့ကို စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် စတင်လိုပေမည်။
သိမြင်မှု-အပြုအမူကုထုံးကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ
သိမှု-အပြုအမူကုထုံး (CBT) သည် သင်၏အဆိုးမြင်အတွေးများနှင့် အပြုအမူများကို ပြောင်းလဲရန် အာရုံစိုက်သည့် သီးခြားကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်ခံစားချက်များကို မည်သူမျှ ဂရုမစိုက်ဟု သင့်တွင် ယုံကြည်ပါက၊ CBT ကုထုံးပညာရှင်သည် ထိုအတွေးကို စိန်ခေါ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် သင့်အား ပိုကောင်းလာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်သည် ပိုမိုသင့်လျော်သော လူမှုအန္တရာယ်များကို မည်သို့ယူရမည်နည်း။ ဤလင့်ခ်ကို သင်အသုံးပြုပါက BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + SocialSelf သင်တန်းအတွက် အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်ကို သင်ရရှိပါသည်- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။
(သို့)သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကိုရယူပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်ဖြင့် စာရင်းသွင်းပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကို လက်ခံရရှိရန် BetterHelp ၏အမိန့်အတည်ပြုချက်ကို ကျွန်ုပ်တို့ထံ အီးမေးလ်ပို့ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏သင်တန်းများအတွက် ဤကုဒ်ကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။)
ကုထုံးအဖွဲ့သို့ ချိတ်ဆက်ပါ
ကုထုံးအဖွဲ့များသည် အားနည်းချက်အဆင့်အချို့ လိုအပ်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် မည်သည့်အရာကိုမျှ မျှဝေရန် အတင်းအကျပ် မခိုင်းစေဘဲ စကားဝိုင်းများက သင့်သက်သာရာဇုန်မှ ရုန်းထွက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ပြဿနာအမျိုးမျိုးအတွက်- ဝမ်းနည်းကြေကွဲမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ နှင့် အထွေထွေ ပံ့ပိုးကူညီမှုများအတွက် အုပ်စုများရှိပါသည်။
အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကို-
- ဒေသခံကုထုံးအဖွဲ့ကို အွန်လိုင်းတွင် ရှာဖွေနေပါသည်။
- လွှဲပြောင်းပေးရန်အတွက် သင်၏မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုသမားတော်အား မေးမြန်းပါ။
- သင့်ပြည်တွင်းရှိ ကုထုံးအဖွဲ့အား 14> စိတ်ကျန်းမာရေးဌာနနှင့် စစ်ဆေးခြင်း။ 15>
- မင်းဘာကြောင့်ဒီလိုခံစားရတာကိုငါနားလည်နိုင်တယ်။
- ဒါက ပြီးပြည့်စုံတဲ့အဓိပ္ပာယ်ပါပဲ။
- မင်းအတတ်နိုင်ဆုံးအကောင်းဆုံးလုပ်ခဲ့ပုံရတယ်။
- မင်းမှာခံစားပိုင်ခွင့်ရှိတယ် ____။
သင်အဖွဲ့တွင်ရှိသောအခါ၊ သင့်အကြောင်းပိုမိုမျှဝေလေ့ကျင့်ပါ။ ထိုရက်သတ္တပတ်တွင် တစ်စုံတစ်ခုက သင့်ကို စိတ်ဆိုးစေပါက၊ ၎င်းအကြောင်းကို အဖွဲ့ထဲတွင် ဆွေးနွေးရန် ပန်းတိုင်တစ်ခုထားလိုက်ပါ။
ဤလူများသည် လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်များ ကြီးထွားရန်နှင့် လေ့ကျင့်ရန် အချိန် (ငွေများသောအားဖြင့်) အချိန်ဖြုန်းနေကြောင်း သတိရပါ။ အမှားလုပ်မိရင်တောင်မှ ဒီအဖွဲ့တွေအတွက် ရည်ရွယ်ပါတယ်။
၁၀။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်နယ်နိမိတ်များကိုသတ်မှတ်ပါ
လူတိုင်းကိုဖွင့်ခြင်းသည် ပန်းတိုင်မဟုတ်ပါ။ သူစိမ်းတစ်ယောက်နဲ့တွေ့တဲ့အခါ မင်းရဲ့ဘဝဇာတ်ကြောင်းတစ်ခုလုံးကို လွှင့်ပစ်ဖို့ မလိုပါဘူး။ အဲဒါက မသင့်လျော်သလို ပေါ့ပေါ့ပါးပါးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အဲဒီအစား သင့်ဆက်ဆံရေးမှာ သင်သတ်မှတ်ချင်တဲ့ နယ်နိမိတ်တွေကို စဉ်းစားပါ။ အချို့အရာများကို လျှို့ဝှက်ထားရန် အဆင်ပြေသည်။ သေချာမျှဝေရန်လည်း ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါသည်။အချို့သောသူများနှင့် ခံစားချက်များရှိပြီး ၎င်းတို့အကြောင်း အခြားသူများနှင့် ပြောဆိုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
သင်ဘယ်မှာစရမယ်ဆိုတာ မသေချာပါက Love Is Respect ရဲ့ ဒီနယ်နိမိတ်လမ်းညွှန်ကို ဖတ်ကြည့်ပါ။
လူတွေကို သင့်အတွက် ဘယ်လိုဖွင့်ပြောရမလဲ
တစ်ယောက်ယောက်ကို ဘယ်လိုဖွင့်ရမလဲဆိုတာ သင်ယူပြီးတာနဲ့ သူတို့ကိုလည်း သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ သက်တောင့်သက်သာရှိစေချင်တယ်လို့ အဓိပ္ပာယ်ရှိပါတယ်။ ဤသည်မှာ မှတ်သားရန် အရေးကြီးသော အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။
၁။ တိုက်ရိုက်မေးခွန်းများမေးပါ
သင်သည် ပြဿနာကို ၀တ်ဆင်ပါက၊ သင်သည် စိတ်မသက်မသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်သောကကို စံနမူနာယူနိုင်သည်။ အဲဒီအစား၊ ပိုပြီးတိုက်ရိုက်နဲ့ ရှေ့ရောက်အောင်ကြိုးစားပါ။
ဥပမာ၊ သင်တွေ့ဖူးတဲ့လူကို "ငါတို့ကြားထဲမှာ အခုဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာတွေကို မင်းဘယ်လိုခံစားရလဲ" လို့ မေးနိုင်တယ်။ ဒါမှမဟုတ် "မင်းအဖွားဆုံးပါးသွားကတည်းက လွန်ခဲ့တဲ့ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်က မင်းဘယ်လိုခံစားရလဲ?"
၂။ တက်ကြွစွာ နားထောင်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ
တက်ကြွစွာ နားထောင်ခြင်းဆိုသည်မှာ အခြားသူတစ်ဦးပြောသောအခါတွင် သင်၏အာရုံစိုက်မှုကို အပြည့်အဝပေးခြင်းဖြစ်သည်။ နားမထောင်ဘဲ ဘာဆက်ပြောရမှန်း မသိတော့ဘူး။ နားလည်စေရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် နားထောင်ပါ။ သင်၏အပြန်အလှန်ပြောဆိုမှုများအတွင်း သင်ရှိနိုင်သလောက် စပ်စုပြီးတင်ပြရန်ကြိုးစားပါ။
သင်၏တက်ကြွသောနားထောင်ခြင်းစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေရန်၊ Lifehack ၏ ဤအဆင့်တစ်ဆင့်လမ်းညွှန်ချက်ကိုကြည့်ပါ။
၃။ ယူဆချက်မချပါနှင့်
လူများကို လျင်မြန်စွာ စီရင်ဆုံးဖြတ်ရန် လွယ်ကူသည်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ကို မသိခင်မှာ လူတွေကို အကဲဖြတ်မယ် ဆိုရင်၊ အဆိုးမြင်တဲ့ စွမ်းအင်တွေ ထွက်လာနိုင်တယ်။
အဲဒီအစား သူစိမ်းတစ်ယောက်နဲ့ ဆက်ဆံတဲ့အခါ၊ ငါစိတ်ဝင်စားတယ်ဒီလူအကြောင်း ပိုလေ့လာပါ။ ဤဂါထာသည် အခြေတည်သည်။ စူးစမ်းချင်စိတ်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းရှိနေရန် သင့်ကိုယ်သင်သတိပေးနိုင်ပါသည်။
၄။ ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုများကို မှန်ကန်ကြောင်း အတည်ပြုပါ
တစ်စုံတစ်ဦး၏ စိတ်ခံစားချက်များကို သက်သေပြခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ အတွေ့အကြုံများကို သင်နားလည်ကြောင်း သူတို့ကို သိစေပါသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးသည် တရားဝင်ကြောင်း ခံစားရသောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ယုံကြည်မှုရှိပြီး သင့်ကုမ္ပဏီကို ပျော်ရွှင်ရန် အလားအလာ ပိုများပါသည်။
ဤကဲ့သို့သောဖော်ပြချက်ရှိသူကို သင်အတည်ပြုနိုင်သည်-
သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ငြင်းဆိုလိုက်တာက ကောင်းတဲ့အကြံတစ်ခုပါပဲ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သူတို့သည် မိုက်မဲသော၊ ပြဇာတ်ဆန်သော သို့မဟုတ် "စိတ်လှုပ်ရှားလွန်းသည်" ဟု သင့်အား ပြောပါက၊ ၎င်းတို့ကို ထိုပုံစံဖြင့် မမြင်ရကြောင်း ၎င်းတို့အား အသိပေးပါ။
အဓိပ္ပာယ်ရှိသော ဆက်ဆံရေးကို မည်ကဲ့သို့ပြုလုပ်ရမည်ကို လေ့လာပါ
လူများကို ရင်ဖွင့်ခြင်းဆီသို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းမှာ မှန်ကန်သောလူများကို ရှာဖွေခြင်း ဖြစ်သည်။ သင့်တွင် သူငယ်ချင်းများမရှိလျှင် ခိုင်မာသောချိတ်ဆက်မှုများပြုလုပ်ရန် ခက်ခဲသည်။
ဤသည်မှာ သူငယ်ချင်းအသစ်ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်-
၁။ သင်တွေ့သမျှလူတိုင်းနှင့် ဖော်ရွေစွာဆက်ဆံပါ
သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများနှင့် ဖော်ရွေစွာဆက်ဆံရန် အလေ့အကျင့်တစ်ခုပြုလုပ်ပါ။ သူတို့ကို မြင်တဲ့အခါ ရိုးရှင်းတဲ့၊ ဟေး၊ နေကောင်းလား ။ လမ်းပေါ်ဖြတ်သွားသောအခါ သူစိမ်းများကို ပြုံးပြနိုင်သည်။
ဖော်ရွေမှုသည် သင်အလိုအလျောက် သူငယ်ချင်းဖြစ်မည်ဟု အာမမခံနိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးတယ်။လူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံရာတွင် ပွင့်လင်းသောစိတ်ထားရှိသည်။ ဖော်ရွေသောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိခြင်းက သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကမ္ဘာကို စိတ်ဝင်စားကြောင်းပြသသည်။
၂။ သင်၏ရှိရင်းစွဲဆက်ဆံရေးကို နက်ရှိုင်းစေပါ
အချို့သော သူငယ်ချင်းများသည် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးဖြစ်ပြီး၊ အဆင်ပြေပါသည်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုက မင်းကို လူတွေကို ပွင့်လင်းစေတယ်။ သင် “နက်ရှိုင်းစွာသွား” သောအခါတွင် သင်သည် အခြားသူတစ်ဦးအား ယုံကြည်ကိုးစားရန်နှင့် ပံ့ပိုးလိုစိတ်ရှိကြောင်း သင်ပြသသည်။ အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို သက်သေပြပြီး ပိုမိုလေးနက်သောမေးခွန်းများမေးခြင်းဖြင့် ရှိရင်းစွဲမိတ်ဆွေများကို နက်ရှိုင်းအောင် လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က အလုပ်နဲ့ပတ်သတ်ပြီး စိတ်ဖိစီးနေတယ်လို့ပြောရင် သူတို့ရဲ့အခြေအနေက စိန်ခေါ်မှုကြီးဖြစ်နေတယ်ဆိုတာ သိပါစေ။ ထို့နောက် ၎င်းတို့အတွက် အလုပ်၏အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းကို သင်မေးနိုင်သည်။
အချို့သောအခြေအနေများနှင့်ပတ်သက်သည့် ခံစားချက်များကို မျှဝေခြင်းဖြင့်လည်း ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို နက်ရှိုင်းစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် မြို့သစ်သို့ပြောင်းရွှေ့ရန် လိုအပ်ကြောင်း သင့်အားပြောပြပါက၊ ၎င်းတို့ထွက်ခွာသွားခြင်းအတွက် သင်ဝမ်းနည်းမိကြောင်း သင်မျှဝေနိုင်ပါသည်။ ခံစားချက်တွေကို မျှဝေတာဟာ မင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ စကားဝိုင်းကို ဖန်တီးဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်တွင် စိတ်ခံစားမှုများရှိကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပြီး သင့်သူငယ်ချင်းများကို ၎င်းတို့အပေါ် ယုံကြည်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုခြင်းဖြစ်ပါသည်။
၃။ နောက်ထပ် လူမှုရေးဖိတ်စာများကို ဟုတ်ကဲ့ဟုပြောပါ
မိတ်ဖွဲ့လိုပါက ပုံမှန်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရန် အရေးကြီးပါသည်။ နောက်ဆုံးတော့ လူကောင်းတွေက ဘယ်နေရာမှာမှ ပေါ်လာမှာ မဟုတ်ဘူး။ ပွဲများ၊ ပါတီများနှင့် လူမှုရေးပွဲများတွင် ပြသရန် ကြိုးစားပါ။
သင်ရောက်လာသောအခါ၊ အနည်းဆုံး လူသစ်နှစ်ယောက်နှင့် စကားပြောရန် ပန်းတိုင်တစ်ခုထားပါ။လူတွေ။ သူတို့ကို လာဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့တာ ဒါမှမဟုတ် ပွဲမှာ ဘယ်သူတွေ သိကြလဲ လိုမျိုး အချိန်မတိုင်ခင် ဆွေးနွေးနိုင်မယ့် အကြောင်းအရာ 1-2 ခုကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဤစကားဝိုင်းအတွက် သင် အလွန်အမင်း စီစဉ်နေရန် မလိုအပ်သော်လည်း လူမှုရေး အခြေအနေများတွင် သင် စိတ်ရှုပ်နေပါက သင့်လိုင်းများကို အကြိမ်အနည်းငယ် ပြန်လည်လေ့ကျင့်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
၄။ တူညီသောစိတ်ဝင်စားမှုများရှိသူများနှင့်တွေ့ဆုံပါ
သင်ပိုမိုမိတ်ဖွဲ့လိုပါက သင့်ကိုယ်သင် အပြင်ထွက်ရန်လိုအပ်သည်။ အခြားစိတ်တူသူများနှင့် သိရန် ကလပ်တစ်ခု သို့မဟုတ် Meetup သို့ ဝင်ပါ။ ပွဲမစမီနှင့် ပွဲအပြီးတွင် လူများနှင့် ချတ်လုပ်ရန် ကြိုးစားပါ။
တစ်ဦးဦး၏ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုထက် ပိုမိုတိုးတက်စေရန် တစ်စုံတစ်ဦး၏ ဖုန်းနံပါတ်ကို ရယူကြည့်ပါ။ ဒီည မင်းနဲ့ စကားပြောရတာ အရမ်းကောင်းတယ်။ ဒီအပတ် ပိတ်ရက်မှာ ကော်ဖီသောက်ချင်ရင် ငါ့ကို အကြောင်းကြားပါ။ နောက်ပွဲတွေမှာ တွေ့ရမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။
အောင်မြင်သော အချစ်ရေးဆက်ဆံရေးတွင် ယုံကြည်မှုအဆင့်တစ်ခု လိုအပ်သည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကို ယုံကြည်ရန်၊ သင်သည် ၎င်းတို့အား သင်မည်ကဲ့သို့ ခံစားရသည်ကို မျှဝေနိုင်ရန်လိုအပ်သည် (နှင့် အပြန်အလှန်အားဖြင့်)။
၃။ ပိုကောင်းတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး
သင့်ခံစားချက်တွေကို ပုလင်းထဲထည့်တာက သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါဘူး။ ၎င်းတို့ကို ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့အား ပိုမိုအားကောင်းလာစေသည်- အချို့သော သုတေသနများက စိတ်ခံစားမှုများကို ဖိနှိပ်ခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုစိတ်ဖိစီးစေပြီး ရန်လိုမှုကို ဖြစ်စေသည်ဟု အချို့သော သုတေသနများက ဖော်ပြပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့အကြောင်းကို မည်သို့ဖွင့်ဆိုရမည်ကို သင်လေ့လာပါက၊ သင်သည် သက်သာရာရမှုကို ပိုမိုခံစားရနိုင်သည်။
၄။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး
သင့်ခံစားချက်များကို ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေရုံသာမကပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ခံစားမှုကို ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းသည် ကင်ဆာ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း သုတေသနအချို့က ဖော်ပြသည်။]
လူများကို ရင်ဖွင့်ခြင်းမပြုခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေကြောင်း ဖော်ပြသင့်ပါသည်။ သို့သော် သင်ခံစားရပုံကို နှိမ့်ချခြင်းသည် အခြားရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာများကို အသုံးပြုရန် အလားအလာပိုကောင်းစေသည်။ ဤနည်းဗျူဟာများတွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သီးခြားခွဲထားခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးသုံးခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံစားခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။
၅။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောယုံကြည်မှု
၎င်းသည် ထူးဆန်းသည်ဟုထင်ရသော်လည်း အားနည်းချက်ဖြစ်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိပြီး လုံခြုံသည်ဟု အမှန်တကယ်ခံစားရစေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်သည် သင်၏အမှန်တရားကို လေးစားပြီး အခြားသူများကို မျှဝေရန် သင့်ကိုယ်သင် ခွင့်ပြုခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာ သတ္တိရှိတဲ့ လုပ်ရပ်ဖြစ်ပြီး သတ္တိက သင့်ကိုယ်သင် တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်လေးစားမှု
၆။ သက်တူရွယ်တူများထံမှ အကူအညီနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှု
သင် လျှို့ဝှက်စွာ ရုန်းကန်နေရပါက လူအများစုသည် သင့်အား မည်သို့ကူညီရမည်ကို မသိနိုင်ပါ။ သင်ချစ်ရသူအချို့သည် သင့်အပြုအမူ သို့မဟုတ် စိတ်နေစိတ်ထားပြောင်းလဲမှုများကို ပြောပြနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် အာမမခံနိုင်ပါ။ အများစုမှာ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း မပြောရင် လူတွေက မင်းကို ဘယ်လိုပြောရမလဲ ဒါမှမဟုတ် မင်းကို ဘယ်လိုကူညီရမယ်ဆိုတာ မသိကြဘူး။ ၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုအထီးကျန်ပြီး လုံခြုံမှုမရှိဟု ခံစားရစေသည်။
ဖွင့်ရန်ခက်ခဲစေသည့် စိန်ခေါ်မှုများ
“လူတွေကို ဘာကြောင့် ဖွင့်မပြောနိုင်တာလဲ။ ငါကြိုးစားကြည့်တဲ့အခါ တစ်ခုခုက ငါ့ကို ကျောခိုင်းနေသလိုပဲ။”
တစ်ခါတစ်ရံမှာ လူသစ်တွေကို ဘယ်လိုဖွင့်ပြောရမလဲဆိုတာကို သင်ယူတာဟာ လုပ်ချင်သလိုလုပ်ရတာ မလွယ်ကူပါဘူး။ ပထမဦးစွာ၊ သင်သည်သင်၏လမ်းတွင်လာနိုင်သည့်အတားအဆီးများကိုအသိအမှတ်ပြုရန်လိုအပ်သည်။ သင့်တွင် အတားအဆီးတစ်ခုထက်ပို၍ ရှိနိုင်သည်၊ ၎င်းမှာ ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
ဤသည်မှာ လူအများအား သင်ဖွင့်မပြောနိုင်သော အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်-
၁။ အစီရင်ခံခြင်း သို့မဟုတ် ငြင်းပယ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း
အရာအားလုံးထက်၊ ငြင်းပယ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းက ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ခက်ခဲစေသည်။ လူတွေက သင့်ကို အဆိုးမြင်စိတ်နဲ့ အကဲဖြတ်မှာကို စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင် သင့်အတွေးအမှန် ဒါမှမဟုတ် ခံစားချက်တွေကို ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သာမန်တုံ့ပြန်မှုပါ။ ကျွန်တော်တို့အားလုံးက တခြားသူတွေနဲ့ လိုက်ဖက်ချင်ကြပါတယ်။ သင်ပြောသည့်အရာသည် “အံဝင်ခွင်ကျမဖြစ်နိုင်” ဟု ခံစားမိပါက လုံးလုံးနောက်ဆုတ်သွားနိုင်သည်။
၂။ လူမှုဆက်ဆံရေး ကျွမ်းကျင်မှု အကန့်အသတ်ရှိခြင်း
သင့်တွင် အခြားသူများနှင့် အတွေးအမြင်များ မျှဝေခြင်း အတွေ့အကြုံမရှိပါက ဖွင့်ဟရန် အဆင်မပြေနိုင်ပါ။ ဤအားနည်းချက်အဆင့်သည် လက်တွေ့လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ အတွေ့အကြုံလိုတယ်။လူမှုရေးဆိုင်ရာ စွန့်စားမှုများနှင့် သင့်တွင်မရှိလျှင် ပွင့်လင်းမြင်သာမှုမှာ တုန်လှုပ်ဖွယ်ဖြစ်ပုံရသည်။
ထို့အပြင် သင့်တွင် လူမှုဆက်ဆံရေးကျွမ်းကျင်မှု အကန့်အသတ်ရှိနေပါက၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာအချက်များနှင့် စကားမဟုတ်သော ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုများဖြင့် ရုန်းကန်ရနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စကားဝိုင်းတစ်ခုကို စတင်ရန် သို့မဟုတ် အဆုံးသတ်ရန် သင့်လျော်သောနည်းလမ်းများကို သင်မသိနိုင်ပါ။ မျှဝေခြင်း သို့မဟုတ် မှားယွင်းသောအရာကို လုံးလုံးလျားလျားပြောခြင်းအတွက် သင်စိုးရိမ်ပူပန်နေနိုင်သည်။
၃။ စိတ်ဒဏ်ရာ ရာဇဝင်ရှိခြင်း
အနိုင်ကျင့်ခြင်း၊ ကိုယ်ထိလက်ရောက် မတော်မတရားပြုခြင်း သို့မဟုတ် အခြားစိတ်ထိခိုက်စရာဖြစ်ရပ်များပြီးနောက် ဖွင့်ဟရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ စိတ်ဒဏ်ရာသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကို အခြေခံကျကျ ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။[] ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် အဖြစ်အပျက်ပြီးနောက် နှစ်ပေါင်းများစွာ စိုးရိမ်ထိတ်လန့်မှု သို့မဟုတ် နစ်မွန်းနေနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ မကောင်းတဲ့အရာတွေ ဖြစ်လာမယ်လို့ သင်ယူဆနိုင်ပြီး အဲဒီယူဆချက်က သင့်ကို တခြားသူတွေရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ပိုဂရုစိုက်ဖို့ ပို့ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ကြည့်ပါ။: ခင်မင်ရင်းနှီးမှု အတင်းအကျပ် ရှောင်နည်း၄။ ဖွင့်မပြောတတ်အောင် သင်ပေးထားပြီး
လူများစွာသည် အခြားလူများကို ဖွင့်ခွင့်ကန့်သတ်သည့် အိမ်ထောင်စုများတွင် ကြီးပြင်းလာကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မင်းကို မငိုဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်လန့်တကြားမလုပ်ဖို့ ပြောခဲ့တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ခံစားမှု အားနည်းတာ ဒါမှမဟုတ် အရာအားလုံး အဆင်ပြေတယ်လို့ ဟန်ဆောင်တာ ပိုကောင်းတယ်ဆိုတာ သင် သင်ယူဖူးပါတယ်။
မိဘအများစုသည် ဤစာများကို သင်ပေးသောအခါတွင် မကောင်းသော ရည်ရွယ်ချက်မရှိကြပါ။ အများအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် မျိုးဆက်များစွာ အမွေဆက်ခံခဲ့ကြပါသည်။ ဒါပေမယ့် သင့်ခံစားချက်တွေကို ဖော်ပြဖို့ ဘယ်သူမှ သင်မသင်ပေးဘူးဆိုရင် ဘဝမှာ နောက်ပိုင်းမှာ အဲဒါကို ထူးထူးခြားခြား လုပ်မိပါလိမ့်မယ်။
၅။ လူတွေက မင်းအစစ်အမှန်ကို မကြိုက်ဘူးလို့ ယူဆရင်
မင်းကိုယ်မင်း စိတ်မလုံခြုံဘူးလို့ ခံစားရရင် တခြားလူတွေက မင်းကို မကြိုက်ဘူးလို့ ယူဆနိုင်တယ်။အစစ်အမှန်ကို သိလာရရင် မင်းကို ညစ်ပတ်တယ်။ ဤအဆိုးမြင်အတွေးသည် သင့်အား ရင်ဖွင့်ခြင်းမှ အလိုအလျောက်ရပ်တန့်သွားနိုင်သည်။ သင့်စိတ်ခံစားမှုများသည် မိုက်မဲသလိုခံစားရနိုင်ပြီး ထိုစီရင်ချက်က ၎င်းတို့ကို ဆွေးနွေးလိုခြင်းမှ သင့်ကို တားဆီးထားသည်။
၆။ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို မရင်ဆိုင်ချင်ဘူး
မင်းရဲ့ခံစားချက်ကို ဘယ်လိုခွဲခြားသိနိုင်မလဲဆိုတာ မသိရင် ဖွင့်ပြောဖို့ခက်နိုင်ပါတယ်။ လူတော်တော်များများက ဒီပညာကို ငယ်စဉ်က မလေ့လာကြဘူး။ အဲဒီအစား၊ လူတွေက နေကောင်းလား၊ "ကောင်း" ဒါမှမဟုတ် "ကောင်းတယ်။" လိုမျိုး အဖြေတွေနဲ့
သင့်မှာ ခံစားချက်ရှိတယ်လို့ ငြင်းဖို့ လွယ်ပါတယ်။ ခံစားချက်တွေက မကောင်းဘူးလို့တောင် ယူဆနိုင်တဲ့အတွက် အဲဒါတွေကို ရှောင်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို ငြင်းဆိုခြင်း သို့မဟုတ် နှိမ့်ချခြင်းက တခြားလူတွေကို ဖွင့်ဟဖို့ ခက်ခဲစေပါတယ်။ သင့်အတွင်း၌ ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို သင်မသိပါက၊ ၎င်းကို အခြားသူတစ်ဦးနှင့် မျှဝေရန် မဖြစ်နိုင်ဟု ခံစားရပေမည်။
၇။ လူတွေက ဂရုမစိုက်ဘူးလို့ ယူဆရင်
လူတွေက မင်းရဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အတွေးတွေကို ဂရုမစိုက်ချင်ဘူး ဒါမှမဟုတ် ဂရုမစိုက်ချင်ဘူးလို့ ယူဆတာက များတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏သူငယ်ချင်းများကို ကုထုံးဆရာများအဖြစ် မသုံးသင့်ပါ သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပြောဆိုခြင်းမပြုသင့်သည်မှာ မှန်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့သူငယ်ချင်းတွေက မင်းကို အပေါ်ယံအဆင့်ထက်ကျော်လွန်ပြီး သိစေချင်တယ်။
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတစ်ခုခုကို သင်ဘယ်တော့မှ မမျှဝေပါက၊ အသိအကျွမ်းများအဖြစ် ကပ်ငြိသွားမည့် အန္တရာယ်ရှိသည်။
လူများကို မည်သို့ဖွင့်ဆိုရန် လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်များ
သင့်ဘဝတွင် လူများကို နေ့ချင်းညချင်း ဖြစ်မလာစေရန် သင်ယူခြင်း။ များသောအားဖြင့် ကလေးခြေလှမ်းများ လိုအပ်သည်။ ခံစားချက်တွေကို အချိန်နဲ့အမျှ မျှဝေလေ့ကျင့်ဖို့ လိုအပ်ပြီး ဘေးကင်းပါတယ်။သင်ယုံကြည်ရသောလူ။
ဖွင့်နည်းအတွက် အကောင်းဆုံးနည်းဗျူဟာအချို့ကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။
၁။ ရင်ဖွင့်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုများကို ဖော်ထုတ်ပါ
အကြောင်းပြချက်ကောင်းမရှိဘဲ ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များကို ချုပ်နှောင်မထားပါ။ ဝိညာဉ်ရှာဖွေမှုအချို့ကို ပြုလုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
ဖွင့်လိုက်တဲ့ အချိန်က ကောင်းကောင်းမမှတ်မိနိုင်ဘူးလား ကြည့်ပါ
သင် ငြင်းပယ်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် ရှက်စရာသမိုင်းကြောင်းကို သတိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ အခြားသူများအပေါ် မလုံခြုံသလိုခံစားရစေရန် သင့်အတွက် ဆိုးရွားသောအတွေ့အကြုံတစ်ခုသာ လိုအပ်ပါသည်။
ဤသည်မှာ ငြင်းပယ်ခြင်း၏ သာမာန်ဥပမာအချို့ဖြစ်သည်-
- သင့်စိတ်ခံစားချက်ကိုဖော်ပြသည့်အခါ “ကျော်သွားပါ” ဟုပြောခြင်းဖြစ်ပါသည်။
- အဖွဲ့လိုက်ပွဲတစ်ခုတွင် ရယ်မောပျော်ရွှင်ခြင်း။
- အကူအညီတောင်းရန် လက်လှမ်းမှီပြီး အော်ဟစ်ခြင်း သို့မဟုတ် လှည့်ထွက်သွားခြင်း
- အတွက် ရယ်မောလိုက်ပါ။ သင်သည် ပြောင်မြောက်သော သို့မဟုတ် ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့စွာ သရုပ်ဆောင်နေပါသည်။
- အနိုင်ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားဝေဖန်မှုများပြီးနောက် သင်၏တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းထားရန်ကြိုးစားခြင်း။
လူအများစုသည် သင့်ခံစားချက်များကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ မထိခိုက်စေချင်ကြကြောင်း သတိရပါ။ ယေဘူယျအားဖြင့် လူတော်တော်များများဟာ စိတ်ခံစားမှုကို ထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖို့ ရုန်းကန်နေရပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် အားနည်းချက်ကြောင့် စိတ်မသက်မသာခံစားရပါက၊ သင်လုပ်ဆောင်ရန်ကြိုးစားပါက ၎င်းတို့သည် အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများပါသည်။
သင်ဖွင့်ခြင်းအကြောင်း သင့်ကိုယ်သင်ပြောပြသည့် မက်ဆေ့ချ်များကို ဆင်ခြင်ပါ
အားနည်းချက်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖော်ပြမှုဆိုင်ရာ သင့်အတွင်းပိုင်းဆွေးနွေးမှုအကြောင်း စဉ်းစားပါ။ မျှဝေခံစားခြင်းဟူသည် အမှန်တကယ်ဆိုလိုသည်နှင့်ပတ်သက်၍ တင်းတင်းကျပ်ကျပ် စီရင်ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။
အချို့သော ဘုံစီရင်ချက်များတွင်-
- မည်သူမျှမရှိပါ။ငါပြောစရာရှိတာကို ဂရုမစိုက်ဘူး။
- ငါ့ခံစားချက်က မိုက်မဲတယ်။
- ငါခံစားရတာကို ဝေမျှရင် လူတွေက ငါ့ကို ရယ်ကြလိမ့်မယ်။
- ငါ့ခံစားချက်ကို ဘယ်သူမှ နားလည်မှာမဟုတ်ဘူး။
- ငါအားနည်းရင် ဘယ်သူမှ ငါ့ကို ကြိုက်မှာမဟုတ်ဘူး။
- အရင်တုန်းက ငါဒီလိုမခံစားရဘူး။
- ငါ တခြားလူတွေကို မယုံနိုင်တော့ဘူး။<144 ငါ့စိတ်ကို ထိန်းထားမယ်။ 14>
ဤစီရင်ချက်တစ်ခုခုသည် သင့်နှင့်ကိုက်ညီပါက ၎င်းတို့တစ်ခုစီကို ဂျာနယ်တစ်စောင်တွင် ချရေးပါ။ ထို့နောက် အောက်ပါမေးခွန်းများကို မိနစ်အနည်းငယ်ကြာဖြေဆိုပါ-
- ဒီအတွေးက ဘယ်ကလာတာလဲ။
- 1 မှ 10 အထိ ဒီအတွေးကို သင်ဘယ်လောက် ခိုင်ခိုင်မာမာယုံကြည်သလဲ?
- ဒီအတွေးကို ထောက်ပံပေးတဲ့ သက်သေအဘယ်အထောက်အထားရှိပါသလဲ။
- ဒီအတွေးကို သင်မယုံကြည်တော့ရင် ဘာတွေပြောင်းလဲသွားမလဲ။
- နောက်ထပ် ထင်မြင်ချက်တစ်ခု နောက်ထပ် ထွက်လာတဲ့ အခြားထင်မြင်ယူဆချက် > သင်၏ အဓိကကြောက်ရွံ့မှုများကို သင်ဖော်ထုတ်ခဲ့ပြီး၊ သင်သည် ပြောင်းလဲမှုကို စတင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ကြောက်ရွံ့နေသေးတာကို သတိရပါ။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့အလေ့အထတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ကြိုးစားလေလေ၊ အားနည်းချက်က ကြောက်စရာနည်းလေလေပါပဲ။
- ကလေးဘဝက သင်ဖြစ်ချင်ခဲ့သည့် အိပ်မက်များ။
- သင်အကြိုက်ဆုံးတေးဂီတ၊ စာအုပ်များ သို့မဟုတ် ရုပ်ရှင်များ။
- သင်အားလပ်ချိန်များတွင် သင်နှစ်သက်သောအရာကို လုပ်ဆောင်ပါ။
- အနည်းငယ်စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း၊ စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကဲ့သို့သော သင့်စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေ။
- သင့်ဘ၀တွင် သင့်အား အဘယ်အရာက လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သနည်း။
၎င်းတို့သည် သင်ယုံကြည်ရသော သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေရန် ပိုသင့်တော်သည့် ဥပမာများဖြစ်သည်။
- သင်၏ အကြီးမားဆုံးသော အကြောက်တရား သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ။
- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ။
- သင့်မိသားစုတွင် စိန်ခေါ်မှုများ။
- သင်မမျှဝေလေ့ရှိသော ရုန်းကန်မှုများနှင့် အခက်အခဲများ။
- ရာသီဥတုအကြောင်းပြောပါက သင်အကြိုက်ဆုံးရာသီဥတုအမျိုးအစား သို့မဟုတ် သင်နေထိုင်လိုသည့်နေရာအကြောင်း မျှဝေနိုင်ပါသည်။
- သင့်မိဘများအကြောင်းပြောပါက သင်ပြောနေသည့်အကြောင်းအရာနှင့် သက်ဆိုင်သည့်အရာများကို မျှဝေနိုင်ပါသည်။
- သင်သည် ရာသီဥတုအကြောင်းပြောပါက သင်နှစ်သက်သောရာသီဥတုအမျိုးအစား သို့မဟုတ် သင်နေထိုင်လိုသည့်နေရာတွင် တစ်ခုခုကို မျှဝေနိုင်ပါသည်။
- သင့်မိဘများအကြောင်းပြောပါက၊ သင်ဘာကြောင့်ဖြစ်သနည်းဆိုသည်ကို မျှဝေနိုင်ပါသည်။<3 သင် ကြီးပြင်းလာသည်နှင့်အမျှ သင်ဘာကြောင့်ဖြစ်သည်ဆိုသည်ကို မျှဝေနိုင်ပါသည်။ .
- မင်းနဲ့ အခုလေးတင်တွေ့ဖူးတဲ့ တစ်စုံတစ်ယောက်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခု ။ ဥပမာများ- သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့် အစားအစာ၊ ရုပ်ရှင်၊ ဂီတ သို့မဟုတ် စာအုပ်များအကြောင်း မျှဝေခြင်းနှင့် မေးမြန်းခြင်း။
- မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ စကားပြောဖူးသော တစ်စုံတစ်ဦးနှင့်- စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားခြင်းကဲ့သို့သော သင်၏စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကို မျှဝေခြင်း။
- သင်အသိမိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့် ရံဖန်ရံခါတွေ့ဖူးသည်- သင်တွေ့ပြီးကတည်းက စိတ်လှုပ်ရှားနေသောအရာများကို မျှဝေပါ။ အလုပ်မှာလုပ်ရမယ့်တာဝန်တွေလိုမျိုး သင့်ကိုစိတ်ပူပန်စေတဲ့အရာတွေကို မျှဝေပါ။
- ပေါ့ပေါ့သူငယ်ချင်းနဲ့- ဘဝမှာ သူတို့ရဲ့အိပ်မက် ဒါမှမဟုတ် ကြောက်စိတ်တွေလိုမျိုး ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမေးခွန်းတွေ၊ သားသမီးတွေလိုချင်ရင် လက်တွဲဖော်မှာ ဘာရှာနေလဲ ဒါမှမဟုတ် ဘဝမှာနောင်တရတဲ့အရာတွေကို မျှဝေလိုက်ပါ။
- အရင်းနှီးဆုံးသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့၊ သင့်ချစ်သူရဲ့ မိသားစုအတွက် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုတွေ၊
၂။ သင်သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဖြစ်ရန် အားနည်းနေရန် မလိုအပ်ကြောင်း သိထားပါ
အားနည်းချက်ဖြစ်ရန်မလိုဘဲ အရာများကို ဖွင့်ဟနိုင်ပါသည်။ သင်၏အရင်းနှီးဆုံးသူငယ်ချင်းများနှင့် အားနည်းချက်ရှိနေရန် အရေးကြီးသည်—သို့သော် အများစုမှာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဖြစ်ခြင်းက တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ပိုမိုနီးကပ်စွာချိတ်ဆက်နိုင်စေရန် လုံလောက်ပါသည်။
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဖြစ်သည့်အရာများ
ဤအရာများသည် သင်အလိုရှိသောမည်သူမဆိုနှင့် မျှဝေနိုင်သည့် ဥပမာများဖြစ်သည်။နှင့် ပိုမိုရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးကိုတည်ဆောက်ပါ။
- အဆုံးတွင် သင်ခံစားရနိုင်သည် သို့မဟုတ် မခံစားနိုင်ပေ။ လက်ရှိအကြောင်းအရာနှင့်သက်ဆိုင်သည့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအရာများကို မျှဝေပါ
အသိမိတ်ဆွေများနှင့် စကားပြောသည့်အခါ သင်ပြောပြီးသားအကြောင်းအရာနှင့် သက်ဆိုင်သည့်အခါ သင့်အကြောင်းမျှဝေပါ။
သင်အကြောင်းအရာအပေါ်အခြေခံ၍ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမှတ်ချက်တစ်ခုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်ကိုယ်တိုင်အကြောင်းမျှဝေခြင်းဖြင့် နှစ်ဦးစလုံးသည် ပိုမိုသဘာဝကျသည်ဟုခံစားရပြီး ကနဦးဟောပြောချက်ငယ်ကို ကျော်ဖြတ်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။
ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်းများအနီးတွင်၊ သင်ကဲ့သို့ အကြောင်းအရာတစ်ခုကို စွဲမြဲနေရန် မလိုအပ်ပါ။အသိမိတ်ဆွေတွေနဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ။ "ငါစဉ်းစားနေတာ ဒီဟာရှိတယ်..."
4 မှ အစပြုနိုင်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့် တဖြည်းဖြည်း ပိုပို၍ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်လာ
လူနှစ်ယောက် ရင်းနှီးစေရန်အတွက်၊ အချင်းချင်းအကြောင်း အရာများကို တဖြည်းဖြည်း သိရှိလာရန် လိုအပ်သည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အရမ်းမြန်လွန်းရင် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်တော့မှ ရင်းနှီးမှုဆိုတာ အသေးအမွှားစကားပြောတဲ့အဆင့်မှာ ပိတ်မိသွားပြီး ရှုပ်ပွသွားနိုင်ပါတယ်။
တစ်ဖက်မှာ လူနှစ်ယောက်က တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် တဖြည်းဖြည်းချင်းဖွင့်သရွေ့ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် မြန်မြန်ဆန်ဆန် သူငယ်ချင်းဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။[]
ဒါက ဖြည်းဖြည်းချင်းဖွင့်နည်းအတွက် လမ်းညွှန်ချက်အချို့ပါ-
