Hoe om oop te maak vir mense

Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.

“Ek weet nie hoe om oop te maak vir mense nie. Ek voel ongemaklik en ongemaklik. Ek weet dit is belangrik om mense in te laat, maar ek word bang. Hoe begin jy oopmaak vir iemand as jy nie gewoond is om dit te doen nie?”

Sien ook: Voel jy soos 'n las vir ander? Hoekom en wat om te doen

In hierdie artikel sal ek die hoofkwessies verduidelik wat oopmaak so uitdagend kan laat voel. Ek sal jou ook die beste strategieë wys om meer gemaklik te voel om oor jouself te deel.

Hoekom dit belangrik is om oop te maak

“Is dit belangrik om oop te maak, of is dit oorskat?”

Om te leer hoe om emosioneel oop te maak, hou baie voordele in. Kom ons gaan in op sommige van die algemenes.

1. Beter vriendskappe

Wanneer jy eerlik en oop met jou vriende kan wees, kan jy dit geniet om meer betekenisvolle verhoudings met hulle te hê. Goeie vriendskappe sluit in om jou gevoelens en behoeftes met mekaar te deel. Ideaal gesproke kan jy op jou vriende steun vir ondersteuning en leiding. Maar dit vereis om vir hulle oop te maak - hulle moet weet hoe om daar te wees vir jou.

2. Gesonder romantiese verhoudings

Probleme met kwesbaarheid kan intimiteitsprobleme veroorsaak. Dink daaroor. As jy saam met iemand is wat nooit deel hoe hulle voel nie, probeer jy altyd raai of hulle oukei is. As jy voel iets is verkeerd - maar hulle sê nie vir jou wat dit is nie - voel jy uiteindelikdinge wat jou kan laat huil, geheime wat jy gewoonlik vir niemand vertel nie.

Onthou dat dit gewoonlik die daad van oopmaak is wat jou nader aan mense bring.[]

5. Probeer stellings maak in plaas daarvan om vrae te vra

Soms vermy mense om oop te wees oor hul gevoelens deur te veel vrae te vra. Byvoorbeeld, as jy bang voel oor 'n komende projek, kan jy dalk aanhou om jou kollega te vra, dink jy jy het alles gereed?

Probeer meer bedag op hoe gereeld jy vrae vra. Daag jouself uit om eerder te oefen om stellings te maak. In plaas daarvan om jou medewerker daardie vraag te vra, kan jy sê: Ek voel senuweeagtig dat ons nie alles gereed het nie.

6. Gebruik ek-stellings

Eerder as om te sê "Dit maak jou bekommerd wanneer ..." sê "Ek het bekommerd gevoel toe ..." Wanneer jy hierdie verskuiwing maak, praat jy oor jouself eerder as mense in die algemeen. Dit maak die gesprek meer eerlik en persoonlik.

Net soos dit belangrik is om stellings in plaas van vrae te gebruik, is dit ook belangrik om die regte stellings te maak. Moenie ander mense blameer vir hoe jy voel nie. In plaas daarvan om te sê, jy maak my kwaad, kan jy sê, Ek voel kwaad wanneer jy nie my telefoonoproepe beantwoord nie.

Ek-stellings toon persoonlike aanspreeklikheid vir jou gevoelens. Hulle vereis natuurlik dat jy oopmaak vir ander mense. Hulle kan ook uiters nuttig wees as jy ismet iemand verskil. In plaas daarvan om die ander persoon aan te val, dwing die ek-stellings jou om te fokus op hoe jy bydra tot die dinamiek.

7. Probeer meer oopmaak deur aanlyn te begin

Sommige mense vind dit veiliger om aanlyn oop te maak as in die werklike lewe. Om eers te beskryf hoe jy aanlyn voel, kan jou help om meer gemaklik te voel om jou emosies uit te druk. Jy kan probeer deur vrae te vra, kommentaar te lewer en stories op boodskapborde of forums te deel. Die meeste gebruikers is ondersteunend en deernisvol.

Onthou net dat om alles uit te tik nie 'n volledige plaasvervanger vir interpersoonlike kwesbaarheid is nie. Dit is wonderlik om aanlyn vriende te maak, maar dit is ook belangrik om te weet hoe om met mense in die regte wêreld in aanraking te kom.

Plekse soos r/offmychest en r/trueoffmychest kan jou aan die gang kry.

8. Deel iets 'soort van scary' met 'n vriend of maat

Jy weet waarskynlik wat daardie "scary ding" is. Dit kan enigiets wees—jou depressie, iets wat jy in die kinderjare ervaar het, die probleme in jou huwelik. Wat dit ook al is, maak 'n plan vir hoe jy kan oefen om dit te deel met iemand wat jy vertrou.

Om die gesprek te begin, begin deur te sê: Ek wil iets van my bors af kry. Dit gaan niks spesifiek oor jou nie. Ek moet net uitblaas. Is dit reg met jou?

Die kans is groot dat hulle ja sal sê. Van daar af kan jy die skrikwekkende ding beskryf. As jy verleë of ongemaklik voel, is dit goed om te deeldaardie gevoelens. Jy oefen om eerlik te wees.

Kyk wat gebeur nadat jy klaar gedeel het. Die meeste van die tyd sal jou vriende ondersteunend en deernisvol wees, veral as hulle weet jy het dit vasgehou. As hulle veroordelend of gemeen is, is dit 'n teken dat jy dalk nie in 'n gesonde verhouding is nie.

9. Oorweeg terapie

Om te leer hoe om mense in te laat, vereis soms om aan ernstige onsekerhede of traumas te werk. Dit kan die beste wees om met 'n betroubare professionele persoon saam te werk as jy hierdie ondersteuning nodig het. Jy sal dalk wil begin deur sommige aanlynterapieverskaffers na te gaan.

Probeer kognitiewe-gedragsterapie

Kognitiewe-gedragsterapie (CBT) is 'n spesifieke terapie wat daarop fokus om jou negatiewe gedagtes en gedrag te verander. Byvoorbeeld, as jy glo dat niemand vir jou gevoelens omgee nie, kan 'n KBT-terapeut jou help om daardie gedagte uit te daag.

Met verloop van tyd kan hierdie proses jou help om beter te voel. Jy leer hoe om meer gepaste sosiale risiko's te neem, en jy leer hanteringsvaardighede om nood te bestuur as dit opduik.

Ons beveel BetterHelp aan vir aanlynterapie, aangesien hulle onbeperkte boodskappe en 'n weeklikse sessie bied, en goedkoper is as om na 'n terapeut se kantoor te gaan.

Hulle planne begin by $64 per week. As jy hierdie skakel gebruik, kry jy 20% afslag op jou eerste maand by BetterHelp + 'n $50-koepon wat geldig is vir enige SocialSelf-kursus: Klik hier om meer oor BetterHelp te wete te kom.

(Omontvang jou $50 SocialSelf-koepon, teken aan met ons skakel. E-pos dan BetterHelp se bestellingbevestiging aan ons om jou persoonlike kode te ontvang. Jy kan hierdie kode vir enige van ons kursusse gebruik.)

Sluit aan by 'n terapiegroep

Terapiegroepe vereis 'n mate van kwesbaarheid. Jy word nie gedwing om iets spesifieks te deel nie, maar die gesprekke kan jou help om uit jou gemaksone te beweeg. Daar is groepe vir alle soorte kwessies- hartseer en verlies, angs, depressie en algemene ondersteuning.

Jy kan 'n groep vind deur:

• Op soek na 'n plaaslike terapiegroep aanlyn.
• Vra jou primêre sorggeneesheer vir 'n verwysing.
• Gaan na jou plaaslike gemeenskapsgesondheidsentrum>
• T
T
• 0>Wanneer jy in die groep is, oefen om meer oor jouself te deel. As iets jou daardie week ontstel, maak dit 'n doelwit om daaroor in die groep te praat.

  Onthou dat hierdie mense tyd (en gewoonlik geld) spandeer om te groei en sosiale vaardighede te oefen. Selfs as jy foute maak, is dit waarvoor hierdie groepe is.

  10. Stel jou persoonlike grense

  Om oop te maak vir almal is nie die doelwit nie. Jy hoef nie jou hele lewensverhaal te mors wanneer jy 'n vreemdeling ontmoet nie. Dit kan onvanpas en afstootlik wees.

  Dink eerder aan die grense wat jy in jou verhoudings wil stel. Dit is goed om sommige dinge privaat te hou. Dit is ook redelik om sekere te deelgevoelens met sommige mense en vermy om met ander daaroor te praat.

  As jy nie seker is waar om te begin nie, oorweeg dit om hierdie grensgids deur Love Is Respect te lees.

  Hoe om mense te kry om vir jou oop te maak

  Sodra jy leer hoe om oop te maak vir iemand, maak dit sin dat jy wil hê hulle moet ook gemaklik rondom jou voel. Hier is 'n paar belangrike wenke om te onthou.

  1. Vra direkte vrae

  As jy die kwessie ronddraai, sal jy dalk ongemaklik of angstig voel. Probeer eerder om meer direk en vooraf te wees.

  Jy kan byvoorbeeld iemand vra wat jy al gesien het: "Hoe voel jy oor hoe dinge tans tussen ons gaan?" Of jy kan 'n vriend vra: "Hoe het jy gevoel die afgelope paar weke sedert jou ouma dood is?"

  2. Oefen aktief luister

  Aktiewe luister beteken om jou volle aandag te gee wanneer iemand anders praat. Moenie net luister sodat jy weet wat om volgende te sê nie. Luister met die bedoeling om te verstaan ​​en te verbind. Probeer om so nuuskierig en teenwoordig te wees as wat jy kan wees tydens jou interaksies.

  Om jou aktiewe luistervaardighede te verbeter, kyk na hierdie stap-vir-stap-gids deur Lifehack.

  3. Moenie aannames maak nie

  Dit is maklik om mense met vinnige oordele af te wys. Maar as jy mense oordeel voordat jy hulle leer ken, sit jy dalk negatiewe energie uit.

  In plaas daarvan, wanneer jy interaksie met 'n vreemdeling het, sê vir jouself, Ek stel belang inleer meer oor hierdie persoon. Hierdie mantra is grondig. Dit kan jou help om jouself te herinner om nuuskierig en oopkop te bly.

  4. Bekragtig hul emosies

  Om iemand se emosies te valideer, laat hulle weet dat jy hul ervarings verstaan. Wanneer iemand bekragtig voel, is hulle meer geneig om jou te vertrou en jou geselskap te geniet.

  Jy kan iemand bekragtig met stellings soos:

  • Ek kan verstaan ​​hoekom jy so voel.
  • Dit maak volkome sin.
  • Dit klink of jy die beste gedoen het wat jy kon.
  • Jy het die volste reg om ____ te voel.

Dit is 'n goeie idee om iemand te probeer verwerp. As hulle byvoorbeeld vir jou sê dat hulle dom, dramaties of "te emosioneel" is, maak seker dat jy hulle laat weet dat jy hulle nie so sien nie.

Sien ook: 125 aanhalings oor valse vriende vs regte vriende

Leer hoe om betekenisvolle verhoudings te maak

Die eerste stap om oop te maak vir mense is om die regte mense te vind. Dit is moeilik om sterk verbindings te maak as jy nie vriende het nie.

Hier is 'n paar wenke om nuwe vriende te maak:

1. Wees vriendelik met almal wat jy ontmoet

Maak dit 'n gewoonte om vriendelik en betrokke te wees met mense rondom jou. Jy kan dit doen deur mense te groet wanneer jy hulle sien met 'n eenvoudige, hey, hoe gaan dit met jou ? Jy kan ook vir vreemdelinge glimlag wanneer jy hulle op straat verbysteek.

Om vriendelik te wees, waarborg nie jy sal outomaties vriende maak nie. Maar dit is 'n belangrikeingesteldheid om oop te wees om nuwe mense te ontmoet. Om 'n vriendelike persoonlikheid te hê, wys dat jy belangstel in die wêreld om jou.

2. Verdiep jou bestaande verhoudings

Sommige vriendskappe is net toevallig, en dit is goed. Maar om jou vriendskappe te verdiep, help jou om vir mense oop te maak. Wanneer jy "diep gaan", toon jy jou bereidwilligheid om die ander persoon te vertrou en te ondersteun. Dit is 'n belangrike deel van 'n betekenisvolle verhouding.

Jy kan oefen om bestaande vriendskappe te verdiep deur hul gevoelens te bekragtig en dieper vrae te vra. Byvoorbeeld, as 'n vriend vir jou sê hulle voel gestres oor werk, laat hulle weet dat hul situasie wel uitdagend klink. Jy kan dan vra wat die moeilikste deel van die werk vir hulle is.

Jy kan ook vriendskappe verdiep deur gevoelens oor sekere situasies te deel. Byvoorbeeld, as iemand jou vertel dat jy na 'n nuwe stad moet trek, kan jy deel dat jy hartseer voel oor hulle vertrek. Om gevoelens te deel gaan nie daaroor om die gesprek oor jou te maak nie. Dit gaan daaroor om te erken dat jy emosies het en jy vertrou jou vriende met hulle.

3. Sê ja vir meer sosiale uitnodigings

Dit is belangrik om gereeld te sosialiseer as jy vriendskappe wil maak. Goeie mense sal immers nie sommer uit die niet verskyn nie! Doen moeite om by geleenthede, partytjies en sosiale byeenkomste op te daag.

Wanneer jy aankom, stel 'n doelwit om met ten minste twee nuwelinge te praatmense. Probeer om oor 1-2 onderwerpe te dink wat jy dalk voor die tyd kan bespreek, soos wat hulle laat besluit het om te kom of wie hulle by die geleentheid ken. Jy hoef nie te veel te beplan vir hierdie gesprek nie, maar as jy senuweeagtig raak in sosiale situasies, kan dit dalk help om jou reëls 'n paar keer te repeteer.

4. Ontmoet mense wat soortgelyke belangstellings deel

Jy moet jouself daarbuite stel as jy meer vriendskappe wil maak. Sluit aan by 'n klub of 'n Meetup om ander eendersdenkende mense te leer ken. Doen die moeite om voor en ná die geleentheid met mense te gesels.

Probeer iemand se foonnommer kry om meer as 'n eenmalige vriendskap te bevorder. Jy kan uitreik met 'n teks soos, Dit was wonderlik om vanaand met jou te praat. Laat weet my as jy die naweek wil koffie drink! Hopelik sien ek jou by die volgende geleentheid.

<7 7>gefrustreerd, bang of selfs gegrief.

Suksesvolle romantiese verhoudings vereis 'n vlak van vertroue. En om iemand te vertrou, moet jy kan deel hoe jy voel met hulle (en omgekeerd).

3. Beter geestesgesondheid

Om jou gevoelens te bottel, is nie goed vir jou geestesgesondheid nie. Om hulle in te hou, kan hulle sterker maak - sommige navorsing toon dat die onderdrukking van emosies jou eintlik meer gestres en aggressief maak.[] As jy vasbyt in hoe jy voel, kan jy dinge vererger deur dit te vermy. Maar as jy leer hoe om oop te maak oor hulle, kan jy vinniger verligting ervaar.

4. Beter fisiese gesondheid

Om jou gevoelens vas te hou, beïnvloed nie net jou geestesgesondheid nie. Dit kan ook jou fisiese gesondheid beïnvloed. Sommige navorsing toon dat om emosies vas te hou gekoppel is aan gesondheidstoestande soos kanker, diabetes en vetsug.[]

Daar moet genoem word dat nie oopmaak vir mense nie swak gesondheid veroorsaak nie. Maar om te onderdruk hoe jy voel, kan jou meer geneig maak om ander hanteringstrategieë te gebruik. Hierdie strategieë kan insluit om jouself te isoleer, alkohol te drink, dwelms te gebruik of ooreet.

5. Verbeterde selfvertroue

Alhoewel dit dalk vreemd lyk, kan om kwesbaar te wees, jou eintlik meer selfversekerd en veilig met jouself laat voel. Dit is omdat jy jou waarheid eer en jouself toelaat om dit met ander te deel. Dit is 'n daad van moed, en daardie moed kan jou self-agting.

6. Hulp en ondersteuning van eweknieë

As jy in die geheim sukkel, sal die meeste mense nie weet hoe om jou te help nie. Sommige geliefdes kan dalk aan die veranderinge in jou gedrag of bui sê, maar dit is nie gewaarborg nie. Meeste van die tyd, as jy nie oopmaak nie, sal mense nie weet hoe om met jou te praat of hoe om jou te help nie. Dit kan jou meer eensaam en onseker laat voel.

Uitdagings wat dit moeilik maak om oop te maak

“Hoekom kan ek nie oopmaak vir mense nie? Wanneer ek probeer, is dit asof daar iets is wat my terughou.”

Soms is dit nie so maklik om te leer hoe om oop te maak vir nuwe mense as om dit te wil doen nie. Eerstens moet jy die struikelblokke herken wat in jou pad kan wees. Jy het dalk meer as een struikelblok, en dit is normaal.

Hier is verskeie algemene redes waarom jy nie vir mense kan oopmaak nie:

1. Vrees om geoordeel of verwerp te word

Meer as enigiets kan die vrees vir verwerping oopmaak moeilik maak. As jy bekommerd is dat mense jou negatief kan oordeel, hou jy dalk jou ware gedagtes of gevoelens terug. Dit is 'n redelik normale reaksie. Ons wil almal by ander mense inpas. As jy voel dat iets wat jy sê dalk nie "inpas" nie, kan jy heeltemal terughou.

2. Beperkte sosiale vaardighede hê

As jy nie ervaring het om gedagtes of gevoelens met ander mense te deel nie, kan dit ongemaklik voel om oop te maak. Hierdie vlak van kwesbaarheid kan oefening verg. Jy het ondervinding nodigom sosiale risiko's te neem, en as jy dit nie het nie, kan oopmaak dalk skrikwekkend lyk.

Boonop, as jy beperkte sosiale vaardighede het, kan jy dalk sukkel met sosiale leidrade en nieverbale kommunikasie. Byvoorbeeld, jy weet dalk nie die gepaste maniere om 'n gesprek te begin of te beëindig nie. Jy mag dalk angstig voel om te veel te deel of om heeltemal die verkeerde ding te sê.

3. Om 'n geskiedenis van trauma te hê

Dit kan moeilik wees om oop te maak na afknouery, fisiese mishandeling of ander traumatiese gebeurtenisse. Trauma kan die stresreaksie in die brein fundamenteel verander.[] Dit beteken dat jy baie jare ná die gebeurtenis angstig of behep kan voel. Jy mag dalk aanneem dat slegte dinge gaan gebeur, en daardie aanname kan daartoe lei dat jy meer bewaak rondom ander optree.

4. Nadat hulle geleer is om nie oop te maak nie

Baie mense word groot in huishoudings wat oopmaak vir ander mense beperk. Byvoorbeeld, miskien is jy aangesê om nie te huil of bang op te tree nie. Jy het dalk geleer dat emosies swak is of dat dit beter is om voor te gee dat alles oukei is.

Die meeste ouers het nie slegte bedoelings wanneer hulle hierdie boodskappe leer nie. Gewoonlik word hulle vir baie geslagte oorgedra. Maar as niemand jou geleer het hoe om jou emosies uit te druk nie, sal jy dit dalk vreemd vind om dit later in jou lewe te doen.

5. Gestel mense sal nie van die regte jy hou nie

As jy onseker voel oor jouself, kan jy aanvaar dat ander mense nie van jou sal hou nieas hulle die ware, ongepoetste jou leer ken. Hierdie negatiewe gedagte kan jou outomaties keer om oop te maak. Jy voel dalk jou emosies is dom, en daardie oordeel verhoed dat jy dit wil bespreek.

6. Om nie jou gevoelens in die oë te kyk nie

As jy nie weet hoe om te identifiseer hoe jy voel nie, kan dit moeilik wees om oop te maak. Baie mense leer nie hierdie vaardigheid in die kinderjare nie. In plaas daarvan leer hulle dat mense reageer op, hoe gaan dit met jou, met antwoorde soos "goed" of "goed".

Dit is maklik om te ontken dat jy gevoelens het. Jy kan selfs aanneem dat gevoelens sleg is, so jy probeer vermy om daaraan te dink. Maar om jou gevoelens te ontken of af te maak, maak dit moeilik om vir ander mense oop te maak. As jy nie weet wat in jou binneste aangaan nie, voel dit dalk onmoontlik om dit met iemand anders te deel.

7. Gestel mense sal nie omgee nie

Dit is algemeen om te aanvaar dat mense nie sal omgee of nie met jou persoonlike gedagtes gepla wil wees nie. Dit is waar dat ons nie ons vriende as terapeute moet gebruik of aan en aan oor onsself moet praat nie. Maar jou vriende wil jou bo die oppervlak leer ken.

As jy nooit iets persoonliks deel nie, loop jy die risiko om as kennisse vas te loop.

Praktiese wenke vir hoe om oop te maak vir mense

Om te leer hoe om mense in jou lewe toe te laat, gebeur nie oornag nie. Dit vereis gewoonlik baba treetjies. Jy moet oefen om gevoelens oor tyd en met veilige te deelmense wat jy vertrou.

Kom ons kyk na sommige van die beste strategieë vir hoe om oop te maak.

1. Identifiseer jou vrese oor oopmaak

Ons hou nie ons gevoelens terug sonder 'n goeie rede nie. Dit kan help om 'n bietjie sielsondersoek te doen.

Kyk of jy kan onthou dat 'n tyd wat oopmaak nie goed gegaan het nie

Dit is belangrik om bewus te word van enige geskiedenis wat jy het van verwerping of skaamte. Soms verg dit net een slegte ervaring vir jou om onveilig te voel rondom ander mense.

Hier is 'n paar algemene voorbeelde van verwerping:

• Om aangesê te word om te "kom oor dit" wanneer jy jou emosie uitdruk.
• Om gespot te word in 'n groepomgewing.
• Reik uit vir hulp en word daarvoor weggewys.
• Word vertel dat jy dramaties of irrasioneel optree.
• Probeer om jou kalmte te behou ná afknouery of ander kritiek.

Onthou dat die meeste mense nie jou gevoelens doelbewus wil seermaak nie. Oor die algemeen sukkel baie mense met emosionele uitdrukking. As hulle ongemaklik voel met kwesbaarheid, is hulle meer geneig om ongemaklik op te tree as jy dit probeer doen.

Oorweeg die boodskappe wat jy vir jouself vertel oor oopmaak

Dink aan jou interne dialoog oor kwesbaarheid en emosionele uitdrukking. Ons kan rigiede oordele hou oor wat dit regtig beteken om gevoelens te deel.

Sommige algemene oordele sluit in:

• Niemandsal omgee vir wat ek te sê het.
• My gevoelens is dom.
• As ek deel hoe ek voel, sal mense vir my lag.
• Niemand sal my gevoelens verstaan ​​nie.
• Niemand sal van my hou as ek swak optree nie.
• Ek moet in die eerste plek nie so voel nie.
• Ek kan my nie oppas nie.
• Ek kan my nie oppas nie.

As enige van hierdie oordele by jou aanklank vind, skryf elkeen van hulle in 'n joernaal neer. Spandeer dan 'n paar minute om die volgende te beantwoord:

• Waar het hierdie gedagte vandaan gekom?
• Hoe sterk glo jy hierdie gedagte op 'n skaal van 1-10?
• Watter bewyse het jy wat hierdie gedagte ondersteun?
• Wat kan verander as jy nie meer in hierdie gedagte glo nie?
• Enige ander opinies wat by jou opkom.
Sodra jy jou hoofvrese geïdentifiseer het, kan jy begin om aksie te neem vir verandering. Onthou dit is normaal om steeds bang te voel. Maar hoe meer jy probeer om jou gewoontes te verander, hoe minder skrikwekkend sal die kwesbaarheid voel.

2. Weet dat jy nie kwesbaar hoef te wees om persoonlik te wees nie

Jy kan oopmaak oor dinge sonder om kwesbaar te wees. Dit is belangrik dat jy kwesbaar kan wees met jou naaste vriende—Maar die meeste van die tyd kan persoonlikheid genoeg wees om 'n nouer verbintenis met iemand te vorm.

Dinge wat net persoonlik is

Hierdie is voorbeelde van dinge wat jy kan deel met enigiemand wat jy wil hêom 'n nouer verhouding mee te vorm.

• Drome oor wat jy as kind wou wees.
• Jou gunstelingmusiek, boeke of flieks.
• Wat jy verkies om in jou vrye tyd te doen.
• Jou emosionele toestand, soos om 'n bietjie senuweeagtig, opgewonde, moeg te voel.
• P4144><1414414. al dinge wat jou kwesbaar kan maak

  Hierdie is voorbeelde van dinge wat beter pas om te deel met vriende wat jy vertrou.

  • Jou grootste vrese of bekommernisse.
  • Mediese toestande.
  • Uitdagings in jou gesin.
  • Struwelinge en ontberings waaroor jy gewoonlik nie deel nie.
wat jou kwesbaar maak, of wat jou nie kwesbaar maak nie.

3. Deel persoonlike dinge wat verband hou met die huidige onderwerp

Wanneer jy met kennisse praat, deel oor jouself wanneer dit relevant is vir die onderwerp waaroor jy reeds praat.

• As jy oor die weer praat, kan jy iets deel oor jou gunsteling tipe weer of waar jy liewer wil woon.
• As jy oor jou ouers praat, kan jy deel waaroor jy grootgeword het, waaroor jy grootgeword het.
• hoekom jy besluit het om te trek.

Deur 'n persoonlike opmerking te maak gebaseer op die onderwerp waaroor jy besig is, sal dit meer natuurlik voel om oor jouself te deel en jou help om verby die aanvanklike praatjie te kom.

Om naby vriende hoef jy nie by 'n onderwerp soos te hou niewanneer jy met kennisse praat. Jy kan eenvoudig begin "Daar is hierdie ding waaraan ek gedink het ..."

4. Word geleidelik meer persoonlik met iemand

Vir twee mense om te bind, moet hulle geleidelik dinge van mekaar leer ken. Om te vinnig te persoonlik te wees, kan afstootlik wees. Nooit oopmaak kan 'n vriendskap laat vassteek in die kleinsprekende fase en uit die weg ruim nie.

Aan die ander kant kan twee mense verbasend vinnig vriende word, solank hulle geleidelik oopmaak vir mekaar. []

Hier is 'n paar riglyne vir hoe u geleidelik oopmaak:

• met iemand wat u net ontmoet het: vra iets wat net 'n bietjie persoon is, en u het alreeds 'n bietjie gepraat. Voorbeelde: deel en vra van watter kos, flieks, musiek of boeke jy hou.
• Met iemand met wie jy 'n paar minute lank gesels het: Deel jou emosionele toestand, soos om senuweeagtig of opgewonde te voel.
• Met 'n kennis wat jy af en toe raakloop: Deel waaroor jy uitgekom het of waaroor jy uitgekom het. Deel oor iets wat jou bekommer, soos 'n komende opdrag by die werk.
• Met 'n toevallige vriend: Persoonlike vrae soos wat hul drome of vrese in die lewe is, of hulle kinders wil hê, waarna hulle in 'n maat soek, of waaroor hulle spyt is in die lewe.
• Met 'n goeie vriend: Die uitgedaagde een in die lewe