Comment s'ouvrir aux autres

Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous effectuez un achat par l'intermédiaire de nos liens, nous pouvons percevoir une commission.

"Je ne sais pas comment m'ouvrir aux gens. Je me sens mal à l'aise. Je sais qu'il est important de laisser entrer les gens, mais j'ai peur. Comment commencer à s'ouvrir à quelqu'un si l'on n'a pas l'habitude de le faire ?"

Dans cet article, j'expliquerai les principaux problèmes qui peuvent rendre l'ouverture si difficile, et je vous montrerai les meilleures stratégies pour vous sentir plus à l'aise lorsque vous parlez de vous.

Pourquoi il est important de s'ouvrir

"Est-il important de s'ouvrir, ou est-ce surestimé ?"

Apprendre à s'ouvrir émotionnellement présente de nombreux avantages, dont certains sont courants.

1. de meilleures amitiés

Lorsque vous pouvez être honnête et ouvert avec vos amis, vous pouvez avoir des relations plus significatives avec eux. Les bonnes amitiés comprennent le partage de vos sentiments et de vos besoins. Idéalement, vous pouvez vous appuyer sur vos amis pour obtenir du soutien et des conseils. Mais cela nécessite de s'ouvrir à eux - ils ont besoin de savoir comment être là pour vous.

2. des relations amoureuses plus saines

Les difficultés liées à la vulnérabilité peuvent entraîner des problèmes d'intimité. Pensez-y. Si vous êtes avec quelqu'un qui ne vous dit jamais ce qu'il ressent, vous essayez toujours de deviner s'il va bien. Si vous sentez que quelque chose ne va pas, mais qu'il ne vous le dit pas, vous finissez par vous sentir frustré, effrayé ou même plein de ressentiment.

Les relations amoureuses réussies nécessitent un certain niveau de confiance. Et pour faire confiance à quelqu'un, vous devez être en mesure de partager vos sentiments avec lui (et vice versa).

3. une meilleure santé mentale

Refouler ses sentiments n'est pas bon pour la santé mentale. Les refouler peut les rendre plus forts - certaines recherches montrent que le fait de réprimer ses émotions augmente le stress et l'agressivité. Si vous refoulez vos sentiments, vous risquez d'aggraver la situation en les évitant. Mais si vous apprenez à vous ouvrir à eux, vous pourrez vous soulager plus rapidement.

4. une meilleure santé physique

Le fait de refouler ses émotions n'affecte pas seulement votre santé mentale, mais aussi votre santé physique. Certaines recherches montrent que le fait de refouler ses émotions est lié à des problèmes de santé comme le cancer, le diabète et l'obésité[].

Il convient de préciser que le fait de ne pas s'ouvrir aux autres ne signifie pas pour autant que l'on ne s'ouvre pas aux autres. cause Mais le fait de refouler ce que vous ressentez peut vous inciter à recourir à d'autres stratégies d'adaptation, telles que l'isolement, la consommation d'alcool ou de drogues, ou encore la suralimentation.

5. une meilleure confiance en soi

Bien que cela puisse paraître étrange, le fait d'être vulnérable peut en fait vous rendre plus confiant et plus sûr de vous. C'est parce que vous honorez votre vérité et que vous vous autorisez à la partager avec les autres. C'est un acte de courage, et ce courage peut améliorer votre estime de soi.

6. l'aide et le soutien des pairs

Si vous avez secrètement des difficultés, la plupart des gens ne sauront pas comment vous aider. Certains de vos proches pourront peut-être s'en rendre compte en observant vos changements de comportement ou d'humeur, mais ce n'est pas garanti. La plupart du temps, si vous ne vous ouvrez pas, les gens ne sauront pas comment vous parler - ou comment vous aider. Cela peut vous faire sentir encore plus seul et moins sûr de vous.

Difficultés à s'ouvrir

"Quand j'essaie, c'est comme si quelque chose m'empêchait d'avancer.

Parfois, apprendre à s'ouvrir à de nouvelles personnes n'est pas aussi simple que de le vouloir. Tout d'abord, vous devez reconnaître les obstacles qui peuvent se dresser sur votre chemin. Il se peut que vous ayez plus d'un obstacle, et c'est normal.

Voici quelques raisons courantes pour lesquelles vous n'arrivez pas à vous ouvrir aux autres :

1. la crainte d'être jugé ou rejeté

Plus que tout, la peur du rejet peut rendre l'ouverture difficile. Si vous craignez que les gens vous jugent négativement, vous risquez de taire vos véritables pensées ou sentiments. Il s'agit d'une réaction assez normale. Nous voulons tous nous intégrer aux autres. Si vous avez l'impression que ce que vous dites risque de ne pas "coller", vous risquez de vous taire complètement.

2. avoir des compétences sociales limitées

Si vous n'avez pas l'habitude de partager vos pensées ou vos sentiments avec d'autres personnes, vous pouvez vous sentir gêné de vous ouvrir. Ce niveau de vulnérabilité peut nécessiter de l'entraînement. Vous devez avoir l'expérience de la prise de risques sociaux, et si vous ne l'avez pas, s'ouvrir peut vous sembler intimidant.

En outre, si vous avez des compétences sociales limitées, vous pouvez avoir des difficultés avec les signaux sociaux et la communication non verbale. Par exemple, vous pouvez ne pas savoir comment entamer ou terminer une conversation. Vous pouvez être anxieux à l'idée de trop partager ou de dire ce qu'il ne faut pas.

3. avoir des antécédents de traumatisme

Il peut être difficile de s'ouvrir après des brimades, des violences physiques ou d'autres événements traumatisants. Un traumatisme peut modifier fondamentalement la réponse au stress dans le cerveau[] Cela signifie que vous pouvez vous sentir anxieux ou préoccupé de nombreuses années après l'événement. Vous pouvez supposer que de mauvaises choses vont se produire, et cette supposition peut vous amener à agir avec plus de prudence avec les autres.

4. on lui a appris à ne pas s'ouvrir

De nombreuses personnes grandissent dans des foyers qui les empêchent de s'ouvrir aux autres. Par exemple, on vous a peut-être dit de ne pas pleurer ou d'avoir peur. Vous avez peut-être appris que les émotions sont faibles ou qu'il vaut mieux faire semblant que tout va bien.

La plupart des parents n'ont pas de mauvaises intentions lorsqu'ils transmettent ces messages. En général, ils sont transmis depuis plusieurs générations. Mais si personne ne vous a appris à exprimer vos émotions, vous risquez de trouver étrange de le faire plus tard dans votre vie.

5. supposer que les gens n'aimeront pas le vrai vous

Si vous n'êtes pas sûr de vous, vous pouvez penser que les autres ne vous aimeront pas s'ils apprennent à vous connaître sous votre vrai jour. Cette pensée négative peut automatiquement vous empêcher de vous ouvrir. Vous pouvez avoir l'impression que vos émotions sont stupides et que ce jugement vous empêche de vouloir en parler.

6. ne pas vouloir faire face à ses sentiments

Si vous ne savez pas comment identifier ce que vous ressentez, il peut être difficile de vous ouvrir. De nombreuses personnes n'apprennent pas cette compétence dans l'enfance, mais plutôt que les gens réagissent à ce qu'ils ressentent, comment allez-vous ? avec des réponses telles que "bon" ou "bien".

Il est facile de nier que vous avez des sentiments. Vous pouvez même supposer que les sentiments sont mauvais, et vous essayez donc d'éviter d'y penser. Mais le fait de nier ou de minimiser vos sentiments rend difficile l'ouverture aux autres. Si vous ne savez pas ce qui se passe en vous, il peut vous sembler impossible de le partager avec quelqu'un d'autre.

7. en supposant que les gens s'en moquent

Il est courant de penser que les gens ne s'intéressent pas ou ne veulent pas être dérangés par vos pensées personnelles. Il est vrai que nous ne devrions pas utiliser nos amis comme des thérapeutes ou parler sans cesse de nous-mêmes. Mais vos amis veulent apprendre à vous connaître au-delà du niveau superficiel.

Si vous ne partagez jamais quelque chose de personnel, vous risquez de rester des connaissances.

Conseils pratiques pour s'ouvrir aux autres

Apprendre à laisser entrer les gens dans sa vie ne se fait pas du jour au lendemain. Il faut généralement y aller à petits pas. Vous devez vous entraîner à partager vos sentiments au fil du temps et avec des personnes sûres en qui vous avez confiance.

Examinons quelques-unes des meilleures stratégies pour s'ouvrir.

1. identifiez vos craintes à l'idée de vous ouvrir

Nous ne retenons pas nos sentiments sans raison valable. Il peut être utile de faire un peu d'introspection.

Essayez de vous souvenir d'une fois où l'ouverture ne s'est pas bien passée.

Il est important de prendre conscience de vos antécédents de rejet ou de honte, car il suffit parfois d'une seule mauvaise expérience pour que vous vous sentiez en danger en présence d'autres personnes.

Voici quelques exemples courants de rejet :

• Se faire dire de "s'en remettre" lorsqu'on exprime son émotion.
• Se faire moquer dans un groupe.
• Tendre la main pour obtenir de l'aide et se faire rejeter pour cela.
• On se moque de vous ou on vous crie dessus parce que vous pleurez.
• On vous dit que vous agissez de façon dramatique ou irrationnelle.
• Essayer de garder son sang-froid après des brimades ou d'autres critiques.

Rappelez-vous que la plupart des gens ne veulent pas vous blesser intentionnellement. En général, beaucoup de gens ont du mal à exprimer leurs émotions. S'ils se sentent mal à l'aise face à la vulnérabilité, ils risquent davantage de se sentir mal à l'aise si vous essayez de le faire.

Réfléchissez aux messages que vous vous adressez à vous-même au sujet de l'ouverture

Réfléchissez à votre dialogue interne sur la vulnérabilité et l'expression émotionnelle. Nous pouvons avoir des jugements rigides sur ce que signifie réellement le fait de partager ses sentiments.

Les jugements les plus courants sont les suivants :

• Personne ne s'intéressera à ce que j'ai à dire.
• Mes sentiments sont stupides.
• Si je partage ce que je ressens, les gens se moqueront de moi.
• Personne ne comprendra mes sentiments.
• Personne ne m'aimera si je suis faible.
• Je ne devrais pas ressentir cela en premier lieu.
• Je ne peux pas faire confiance aux autres.
• Les gens me feront du mal si je ne reste pas sur mes gardes.

Si l'un de ces jugements résonne en vous, notez-le dans un journal, puis prenez quelques minutes pour répondre aux questions suivantes :

• D'où vient cette idée ?
• Sur une échelle de 1 à 10, dans quelle mesure croyez-vous à cette idée ?
• Quelles preuves avez-vous pour étayer cette idée ?
• Qu'est-ce qui pourrait changer si vous ne croyiez plus à cette idée ?
• Toute autre opinion qui vous vient à l'esprit.

Une fois que vous avez identifié vos principales peurs, vous pouvez commencer à agir pour changer. Rappelez-vous qu'il est normal d'avoir encore peur. Mais plus vous essayerez de changer vos habitudes, moins la vulnérabilité vous semblera effrayante.

2. savoir qu'il n'est pas nécessaire d'être vulnérable pour être personnel

Il est important que vous puissiez être vulnérable avec vos amis les plus proches, mais la plupart du temps, le fait d'être personnel peut suffire à établir un lien plus étroit avec quelqu'un.

Les choses qui sont simplement personnelles

Ce sont des exemples de choses que vous pouvez partager avec toute personne avec laquelle vous souhaitez établir une relation plus étroite.

• Rêver de ce que vous vouliez être quand vous étiez enfant.
• Votre musique, vos livres ou vos films préférés.
• Ce que vous préférez faire pendant votre temps libre.
• Votre état émotionnel, par exemple si vous vous sentez un peu nerveux, excité ou fatigué.
• Ce qui vous motive dans la vie.

Les choses personnelles qui peuvent vous rendre vulnérable

Ce sont des exemples de choses qu'il vaut mieux partager avec des amis en qui vous avez confiance.

• Vos plus grandes peurs ou inquiétudes.
• Conditions médicales.
• Défis dans votre famille.
• Les luttes et les difficultés dont vous ne parlez généralement pas.

En fin de compte, c'est vous qui décidez ce qui vous fait vous sentir vulnérable ou non.

3. partager des choses personnelles en rapport avec le sujet actuel

Lorsque vous parlez à des connaissances, parlez de vous lorsque cela a un rapport avec le sujet dont vous parlez déjà.

• Si vous parlez du temps, vous pouvez parler de votre type de temps préféré ou de l'endroit où vous préféreriez vivre.
• Si vous parlez de vos parents, vous pouvez raconter comment vous avez grandi.
• Si vous parlez de votre lieu d'origine, vous pouvez expliquer pourquoi vous avez décidé de déménager.

En faisant un commentaire personnel basé sur le sujet abordé, parler de soi semblera plus naturel et vous aidera à passer le cap des premières conversations.

Avec des amis proches, il n'est pas nécessaire de s'en tenir à un sujet comme lorsqu'on parle à des connaissances. Vous pouvez simplement commencer par "Il y a cette chose à laquelle j'ai pensé...".

4. devenir progressivement plus personnel avec quelqu'un

Pour que deux personnes s'attachent l'une à l'autre, il faut qu'elles apprennent progressivement à se connaître. Le fait d'être trop personnel, trop vite, peut être décourageant. Ne jamais s'ouvrir peut faire en sorte qu'une amitié reste bloquée à la phase de bavardage et s'éteigne.

En revanche, deux personnes peuvent devenir amies étonnamment vite, à condition de s'ouvrir progressivement l'une à l'autre[].

Voici quelques conseils pour s'ouvrir progressivement :

• Avec quelqu'un que vous venez de rencontrer : Demander quelque chose de légèrement personnel en rapport avec ce dont vous parlez déjà. Exemples : partager et demander quels sont les plats, les films, la musique ou les livres que vous aimez.
• Avec quelqu'un à qui vous avez parlé pendant quelques minutes : Partager son état émotionnel, par exemple se sentir nerveux ou excité.
• Avec une connaissance que vous rencontrez occasionnellement : Partager ce que vous avez fait depuis votre rencontre ou ce qui vous enthousiasme. Partager quelque chose qui vous préoccupe, comme un travail à venir.
• Avec un ami de passage : Des questions personnelles telles que leurs rêves ou leurs craintes dans la vie, s'ils veulent des enfants, ce qu'ils recherchent chez un partenaire ou ce qu'ils regrettent dans la vie.
• Avec un ami proche : Les défis familiaux, le deuil d'un être cher, les choses qui peuvent faire pleurer, les secrets que l'on ne confie habituellement à personne.

Rappelez-vous que c'est généralement l'acte même de s'ouvrir qui vous rapproche des gens.[]

5. essayez de faire des déclarations au lieu de poser des questions

Parfois, les gens évitent de parler ouvertement de leurs sentiments en posant trop de questions. Par exemple, si vous avez peur d'un projet à venir, vous pouvez continuer à poser des questions à votre collègue, Pensez-vous que tout est prêt ?

Essayez de faire plus attention à la fréquence à laquelle vous posez des questions. Mettez-vous au défi de faire des affirmations à la place. Au lieu de poser cette question à votre collègue, vous pourriez dire, J'ai peur que tout ne soit pas prêt.

6. utiliser les déclarations I

Plutôt que de dire "Vous êtes inquiet quand...", dites "Je me suis senti inquiet quand...". En procédant ainsi, vous parlez de vous plutôt que des gens en général, ce qui rend la conversation plus honnête et plus personnelle.

Tout comme il est important d'utiliser des affirmations plutôt que des questions, il est également important de faire de la droit Ne blâmez pas les autres pour ce que vous ressentez. Au lieu de dire, vous me mettez en colère, vous pouvez dire, Je suis en colère lorsque vous ne répondez pas à mes appels téléphoniques.

Les affirmations en "I" montrent que vous êtes responsable de vos sentiments. Elles vous obligent naturellement à vous ouvrir aux autres. Elles peuvent également être extrêmement utiles en cas de désaccord avec quelqu'un. Au lieu d'attaquer l'autre personne, les affirmations en "I" vous obligent à vous concentrer sur la façon dont vous contribuez à la dynamique.

7. essayer de s'ouvrir davantage en commençant par l'Internet

Certaines personnes trouvent qu'il est plus sûr de s'ouvrir en ligne que dans la vie réelle. Décrire d'abord ce que vous ressentez en ligne peut vous aider à vous sentir plus à l'aise pour exprimer vos émotions. Vous pouvez essayer en posant des questions, en commentant et en partageant des histoires sur des tableaux de messages ou des forums. La plupart des utilisateurs sont d'un grand soutien et font preuve de compassion.

C'est bien de se faire des amis en ligne, mais il est également important de savoir comment se connecter avec les gens dans le monde réel.

Des sites comme r/offmychest et r/trueoffmychest peuvent vous aider à démarrer.

8. partager quelque chose d'"un peu effrayant" avec un ami ou un partenaire

Vous savez probablement ce qu'est cette "chose effrayante". Il peut s'agir de n'importe quoi - votre dépression, une expérience vécue dans l'enfance, les problèmes de votre mariage. Quoi qu'il en soit, préparez un plan pour vous entraîner à en parler avec une personne de confiance.

Pour entamer la conversation, commencez par dire, Je veux me débarrasser de quelque chose. Ça n'a rien à voir avec toi en particulier. J'ai juste besoin de me défouler. Tu es d'accord ?

Il y a de fortes chances qu'il accepte. À partir de là, vous pouvez décrire ce qui vous fait peur. Si vous vous sentez gêné ou mal à l'aise, il n'y a pas de mal à partager ces sentiments. Vous vous entraînez à être honnête.

Une fois que vous avez fini de vous confier, voyez ce qui se passe. La plupart du temps, vos amis vous soutiendront et feront preuve de compassion, surtout s'ils savent que vous vous êtes retenu. S'ils vous jugent ou sont méchants, c'est un signe que vous n'êtes peut-être pas dans une relation saine.

9. envisager une thérapie

Pour apprendre à laisser entrer les gens, il faut parfois travailler sur des insécurités ou des traumatismes graves. Il peut être préférable de collaborer avec un professionnel de confiance si vous avez besoin de ce soutien. Vous pouvez commencer par consulter des sites de thérapie en ligne.

Essayez la thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une thérapie spécifique qui vise à modifier vos pensées et comportements négatifs. Par exemple, si vous pensez que personne ne se soucie de vos sentiments, un thérapeute TCC peut vous aider à remettre en question cette pensée.

Au fil du temps, ce processus peut vous aider à vous sentir mieux : vous apprenez à prendre des risques sociaux plus appropriés et à gérer la détresse si elle survient.

Nous recommandons BetterHelp pour la thérapie en ligne, qui offre une messagerie illimitée et une séance hebdomadaire, et qui est moins chère que de se rendre dans le cabinet d'un thérapeute.

Si vous utilisez ce lien, vous obtenez 20% de réduction sur votre premier mois chez BetterHelp + un coupon de 50$ valable pour n'importe quel cours SocialSelf : Cliquez ici pour en savoir plus sur BetterHelp.

(Pour recevoir votre coupon SocialSelf de 50$, inscrivez-vous avec notre lien. Ensuite, envoyez-nous par courriel la confirmation de commande de BetterHelp pour recevoir votre code personnel. Vous pouvez utiliser ce code pour n'importe lequel de nos cours).

Rejoindre un groupe de thérapie

Les groupes de thérapie exigent un certain degré de vulnérabilité. Vous n'êtes pas obligé de partager quoi que ce soit en particulier, mais les conversations peuvent vous aider à sortir de votre zone de confort. Il existe des groupes pour toutes sortes de questions - deuil et perte, anxiété, dépression et soutien général.

Vous pouvez trouver un groupe par :

• Recherche en ligne d'un groupe de thérapie local.
• Demander à son médecin traitant de l'orienter vers un spécialiste.
• Vérifiez auprès de votre université locale.
• Essayer un centre communautaire de santé mentale.

Si quelque chose vous contrarie cette semaine-là, fixez-vous pour objectif d'en parler au sein du groupe.

N'oubliez pas que ces personnes consacrent du temps (et généralement de l'argent) à l'acquisition et à la pratique de compétences sociales. Même si vous commettez des erreurs, ces groupes sont là pour ça.

10. fixer des limites personnelles

S'ouvrir à tout le monde n'est pas le but. Vous n'avez pas besoin de raconter toute votre vie lorsque vous rencontrez un étranger. Cela peut être inapproprié et décourageant.

Réfléchissez plutôt aux limites que vous souhaitez fixer dans vos relations. Il est normal de garder certaines choses privées. Il est également raisonnable de partager certains sentiments avec certaines personnes et d'éviter d'en parler avec d'autres.

Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez lire ce guide sur les limites de l'amour et du respect.

Comment amener les gens à s'ouvrir à vous

Une fois que vous avez appris à vous ouvrir à quelqu'un, il est logique que vous souhaitiez que cette personne se sente également à l'aise avec vous. Voici quelques conseils importants à retenir.

1. poser des questions directes

Si vous esquivez la question, vous risquez de modeler un sentiment de malaise ou d'anxiété. Essayez plutôt d'être plus direct et franc.

Par exemple, vous pouvez demander à quelqu'un que vous fréquentez : "Que penses-tu de la façon dont les choses se passent entre nous en ce moment ?" ou à un ami : "Comment te sens-tu depuis que ta grand-mère est décédée ?".

2. pratiquer l'écoute active

L'écoute active consiste à accorder toute son attention à la personne qui parle. Ne vous contentez pas d'écouter pour savoir quoi dire ensuite. Écoutez avec l'intention de comprendre et de vous connecter. Essayez d'être aussi curieux et présent que possible au cours de vos interactions.

Pour améliorer vos compétences en matière d'écoute active, consultez ce guide étape par étape de Lifehack.

3. ne pas faire de suppositions

Il est facile d'écarter les gens en les jugeant rapidement, mais si vous jugez les gens avant de les connaître, vous risquez d'émettre une énergie négative.

Au lieu de cela, lorsque vous interagissez avec un étranger, dites-vous, J'aimerais en savoir plus sur cette personne. Ce mantra est une source d'inspiration qui peut vous aider à vous rappeler de rester curieux et ouvert d'esprit.

4. valider leurs émotions

En validant les émotions d'une personne, vous lui montrez que vous comprenez ce qu'elle vit. Lorsqu'une personne se sent validée, elle est plus susceptible de vous faire confiance et d'apprécier votre compagnie.

Vous pouvez valider quelqu'un avec des déclarations telles que

• Je peux comprendre votre sentiment.
• C'est tout à fait logique.
• Il semble que vous ayez fait de votre mieux.
• Vous avez tout à fait le droit de vous sentir ____.

Par exemple, si une personne vous dit qu'elle est stupide, dramatique ou "trop émotive", assurez-vous de lui faire savoir que vous ne la voyez pas de cette façon.

Apprendre à nouer des relations fructueuses

La première étape pour s'ouvrir aux autres est constatation Il est difficile de nouer des liens solides si l'on n'a pas d'amis.

Voici quelques conseils pour se faire de nouveaux amis :

1. être amical avec tous ceux que vous rencontrez

Prenez l'habitude d'être amical et de vous engager avec les gens qui vous entourent. Vous pouvez le faire en saluant les gens lorsque vous les voyez avec un simple sourire, Bonjour, comment allez-vous ? Vous pouvez également sourire aux inconnus lorsque vous les croisez dans la rue.

Être amical ne garantit pas que vous vous ferez automatiquement des amis, mais c'est un état d'esprit important pour être ouvert à la rencontre de nouvelles personnes. Avoir une personnalité amicale montre que vous vous intéressez au monde qui vous entoure.

2. approfondir les relations existantes

Certaines amitiés sont simplement occasionnelles, et c'est bien ainsi. Mais approfondir vos amitiés vous aide à vous ouvrir aux autres. Lorsque vous "allez en profondeur", vous démontrez votre volonté de faire confiance à l'autre et de le soutenir. C'est un élément important d'une relation sérieuse.

Vous pouvez vous entraîner à approfondir des amitiés existantes en validant leurs sentiments et en posant des questions plus approfondies. Par exemple, si un ami vous dit qu'il se sent stressé à cause de son travail, dites-lui que sa situation semble difficile. Vous pouvez ensuite lui demander quelle est la partie la plus difficile de son travail.

Vous pouvez également approfondir vos amitiés en partageant vos sentiments à propos de certaines situations. Par exemple, si quelqu'un vous dit qu'il doit déménager dans une nouvelle ville, vous pouvez lui dire que vous êtes triste à l'idée qu'il parte. Partager ses sentiments ne signifie pas que la conversation tourne autour de vous, mais que vous reconnaissez que vous avez des émotions et que vous les confiez à vos amis.

3. dire oui à davantage d'invitations sociales

Il est important d'avoir des relations sociales régulières si vous voulez nouer des amitiés. Après tout, les bonnes personnes ne surgissent pas de nulle part ! Faites l'effort de vous présenter aux événements, aux fêtes et aux rencontres sociales.

À votre arrivée, fixez-vous comme objectif de parler à au moins deux nouvelles personnes. Essayez de réfléchir à l'avance à un ou deux sujets que vous pourriez aborder, comme ce qui les a poussés à venir ou les personnes qu'ils connaissent à l'événement. Vous n'avez pas besoin de trop planifier cette conversation, mais si vous êtes nerveux dans les situations sociales, il peut être utile de répéter vos répliques plusieurs fois.

4. rencontrer des personnes qui partagent les mêmes intérêts

Vous devez vous mettre en avant si vous voulez nouer davantage d'amitiés. Rejoignez un club ou un Meetup pour faire connaissance avec d'autres personnes partageant les mêmes idées. Faites l'effort de discuter avec les gens avant et après l'événement.

Essayez d'obtenir le numéro de téléphone de quelqu'un pour favoriser plus qu'une amitié ponctuelle. Vous pouvez le contacter en envoyant un texte comme, J'ai été ravi de discuter avec vous ce soir. Faites-moi savoir si vous voulez prendre un café ce week-end ! J'espère vous voir au prochain événement.