Hoe je je openstelt voor mensen

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als je een aankoop doet via onze links, kunnen we een commissie verdienen.

"Ik weet niet hoe ik me open moet stellen voor mensen. Ik voel me ongemakkelijk en ongemakkelijk. Ik weet dat het belangrijk is om mensen binnen te laten, maar ik word bang. Hoe begin je met je open te stellen voor iemand als je niet gewend bent om dat te doen?"

In dit artikel leg ik uit wat de belangrijkste redenen kunnen zijn om je open te stellen en wat de beste strategieën zijn om jezelf beter te leren kennen.

Waarom het belangrijk is om je open te stellen

"Is het belangrijk om je open te stellen, of wordt het overschat?"

Leren hoe je je emotioneel kunt openstellen heeft veel voordelen. Laten we eens kijken naar een paar van de meest voorkomende.

1. Betere vriendschappen

Als je eerlijk en open kunt zijn tegen je vrienden, kun je genieten van betekenisvollere relaties met hen. Goede vriendschappen omvatten het delen van je gevoelens en behoeften met elkaar. In het ideale geval kun je op je vrienden leunen voor steun en begeleiding. Maar hiervoor moet je je openstellen voor hen - ze moeten weten hoe ze er voor je kunnen zijn.

2. Gezondere romantische relaties

Moeilijkheden met kwetsbaarheid kunnen intimiteitsproblemen veroorzaken. Denk er eens over na. Als je met iemand bent die nooit deelt hoe hij of zij zich voelt, probeer je altijd te raden of het goed met hem of haar gaat. Als je voelt dat er iets mis is - maar hij of zij vertelt je niet wat het is - voel je je uiteindelijk gefrustreerd, bang of zelfs haatdragend.

Succesvolle romantische relaties vereisen een bepaalde mate van vertrouwen. En om iemand te kunnen vertrouwen, moet je kunnen delen hoe je je voelt (en vice versa).

3. Betere geestelijke gezondheid

Je gevoelens opkroppen is niet goed voor je mentale gezondheid. Ze opkroppen kan ze sterker maken - sommige onderzoeken tonen aan dat het onderdrukken van emoties je juist gestresster en agressiever maakt.[] Als je je gevoelens opkropt, kun je de dingen erger maken door ze te vermijden. Maar als je leert hoe je er open over kunt zijn, kun je sneller verlichting ervaren.

4. Betere fysieke gezondheid

Het inhouden van je gevoelens heeft niet alleen invloed op je geestelijke gezondheid, maar ook op je lichamelijke gezondheid. Sommige onderzoeken tonen aan dat het inhouden van emoties verband houdt met gezondheidsaandoeningen zoals kanker, diabetes en obesitas.[]

Het moet gezegd worden dat je niet openstellen voor mensen niet oorzaak Maar als je je gevoelens onderdrukt, kun je eerder geneigd zijn om andere copingstrategieën te gebruiken, zoals jezelf afzonderen, alcohol drinken, drugs gebruiken of te veel eten.

5. Meer zelfvertrouwen

Hoewel het misschien vreemd lijkt, kun je je door je kwetsbaar op te stellen juist zelfverzekerder en zekerder voelen over jezelf. Dat komt omdat je jouw waarheid eert en jezelf toestaat die met anderen te delen. Het is een daad van moed en die moed kan je gevoel van eigenwaarde verbeteren.

6. Hulp en steun van collega's

Als je het in het geheim moeilijk hebt, zullen de meeste mensen niet weten hoe ze je kunnen helpen. Sommige dierbaren kunnen het misschien zien aan de veranderingen in je gedrag of stemming, maar dat is niet gegarandeerd. Meestal, als je je niet openstelt, zullen mensen niet weten hoe ze met je moeten praten - of hoe ze je kunnen helpen. Dit kan ervoor zorgen dat je je eenzamer en onzekerder voelt.

Uitdagingen die het moeilijk maken om je open te stellen

"Waarom kan ik me niet openstellen voor mensen? Als ik het probeer, lijkt het alsof iets me tegenhoudt."

Soms is het niet zo gemakkelijk om je open te stellen voor nieuwe mensen als je het maar wilt. Eerst moet je de obstakels herkennen die je in de weg staan. Misschien heb je meer dan één obstakel en dat is normaal.

Hier zijn verschillende veelvoorkomende redenen waarom je je niet kunt openstellen voor mensen:

1. Bang om beoordeeld of afgewezen te worden

Vooral de angst voor afwijzing kan het moeilijk maken om je open te stellen. Als je bang bent dat mensen je negatief beoordelen, houd je misschien je ware gedachten of gevoelens achter. Dit is een vrij normale reactie. We willen allemaal bij andere mensen horen. Als je voelt dat iets wat je zegt misschien niet "bij je past", houd je je misschien helemaal in.

2. Beperkte sociale vaardigheden hebben

Als je geen ervaring hebt met het delen van gedachten of gevoelens met andere mensen, kan het ongemakkelijk voelen om je open te stellen. Dit niveau van kwetsbaarheid kan oefening vergen. Je hebt ervaring nodig met het nemen van sociale risico's en als je die niet hebt, kan het ontmoedigend lijken om je open te stellen.

Als je beperkte sociale vaardigheden hebt, kun je bovendien moeite hebben met sociale signalen en non-verbale communicatie. Je weet bijvoorbeeld misschien niet de juiste manieren om een gesprek te beginnen of te beëindigen. Je kunt je angstig voelen om te veel te vertellen of om de verkeerde dingen te zeggen.

3. Een voorgeschiedenis van trauma hebben

Het kan moeilijk zijn om je open te stellen na pesterijen, fysiek misbruik of andere traumatische gebeurtenissen. Trauma kan de stressrespons in de hersenen fundamenteel veranderen. Dat betekent dat je je vele jaren na de gebeurtenis angstig of bezorgd kunt voelen. Je kunt aannemen dat er slechte dingen gaan gebeuren en die aanname kan ertoe leiden dat je je meer op je hoede gedraagt bij anderen.

4. Geleerd hebben om je niet open te stellen

Veel mensen groeien op in een gezin waarin ze zich niet open durven te stellen voor andere mensen. Misschien heb je bijvoorbeeld te horen gekregen dat je niet mag huilen of bang mag zijn. Misschien heb je geleerd dat emoties zwak zijn of dat het beter is om te doen alsof alles in orde is.

De meeste ouders hebben geen slechte bedoelingen als ze deze boodschappen overbrengen. Meestal worden ze al vele generaties lang doorgegeven. Maar als niemand je heeft geleerd hoe je je emoties moet uiten, vind je het misschien vreemd om dat later in je leven wel te doen.

5. Ervan uitgaan dat mensen de echte jij niet leuk vinden

Als je je onzeker voelt over jezelf, kun je ervan uitgaan dat andere mensen je niet aardig zullen vinden als ze de echte, ongepolijste jij leren kennen. Deze negatieve gedachte kan je er automatisch van weerhouden om je open te stellen. Je kunt het gevoel hebben dat je emoties stom zijn en dat oordeel weerhoudt je ervan om erover te willen praten.

6. Je gevoelens niet onder ogen willen zien

Als je niet weet hoe je moet aangeven hoe je je voelt, kan het moeilijk zijn om je open te stellen. Veel mensen leren deze vaardigheid niet in hun jeugd. In plaats daarvan leren ze dat mensen reageren op, Hoe gaat het met je? met antwoorden als "goed" of "prima".

Het is gemakkelijk om te ontkennen dat je gevoelens hebt. Je kunt zelfs aannemen dat gevoelens slecht zijn, dus probeer je te vermijden om eraan te denken. Maar je gevoelens ontkennen of bagatelliseren maakt het moeilijk om je open te stellen voor andere mensen. Als je niet weet wat er in je omgaat, kan het onmogelijk voelen om het met iemand anders te delen.

7. Ervan uitgaan dat het mensen niets kan schelen

Het is normaal om aan te nemen dat het mensen niet kan schelen of dat ze niet lastig gevallen willen worden met je persoonlijke gedachten. Het is waar dat we onze vrienden niet als therapeut moeten gebruiken of maar over onszelf moeten blijven praten. Maar je vrienden willen je wel leren kennen voorbij het oppervlakkige niveau.

Als je nooit iets persoonlijks deelt, riskeer je te blijven steken in kennissen.

Praktische tips om je open te stellen voor mensen

Leren hoe je mensen in je leven kunt toelaten, gaat niet van de ene op de andere dag. Het vereist meestal babystapjes. Je moet oefenen in het delen van gevoelens na verloop van tijd en met veilige mensen die je vertrouwt.

Laten we eens kijken naar de beste strategieën om je open te stellen.

1. Identificeer je angsten om je open te stellen

We houden onze gevoelens niet achter zonder een goede reden. Het kan helpen om wat soul-searching te doen.

Kijk of je je een moment kunt herinneren waarop het openen niet goed ging

Het is belangrijk om je bewust te worden van je geschiedenis van afwijzing of schaamte. Soms heb je maar één slechte ervaring nodig om je onveilig te voelen bij andere mensen.

Hier zijn enkele veelvoorkomende voorbeelden van afwijzing:

• Te horen krijgen dat je je eroverheen moet zetten als je je emoties uit.
• Uitgelachen worden in een groepssetting.
• Om hulp vragen en dan afgewezen worden.
• Uitgelachen of uitgescholden worden omdat je huilt.
• Te horen krijgen dat je dramatisch of irrationeel doet.
• Proberen je kalmte te bewaren na pesterijen of andere kritiek.

Onthoud dat de meeste mensen je gevoelens niet opzettelijk willen kwetsen. Over het algemeen hebben veel mensen moeite met emotionele expressie. Als ze zich ongemakkelijk voelen bij kwetsbaarheid, zullen ze zich eerder ongemakkelijk gedragen als jij het probeert te doen.

Denk na over de boodschappen die je jezelf vertelt over jezelf openstellen

Denk na over je interne dialoog over kwetsbaarheid en emotionele expressie. We kunnen starre oordelen hebben over wat het delen van gevoelens echt betekent.

Enkele veelvoorkomende vonnissen zijn:

• Niemand zal geven om wat ik te zeggen heb.
• Mijn gevoelens zijn stom.
• Als ik vertel hoe ik me voel, zullen mensen me uitlachen.
• Niemand zal mijn gevoelens begrijpen.
• Niemand zal me aardig vinden als ik me zwak gedraag.
• Ik zou me eigenlijk niet zo moeten voelen.
• Ik kan andere mensen niet vertrouwen.
• Mensen zullen me pijn doen als ik niet op mijn hoede ben.

Als een van deze oordelen je aanspreekt, schrijf ze dan allemaal op in een dagboek. Besteed dan een paar minuten aan het beantwoorden van de volgende vragen:

• Waar kwam deze gedachte vandaan?
• Hoe sterk geloof je in deze gedachte op een schaal van 1-10?
• Welk bewijs heb je dat deze gedachte ondersteunt?
• Wat zou er kunnen veranderen als je niet langer in deze gedachte zou geloven?
• Alle andere meningen die in je opkomen.

Zodra je je belangrijkste angsten hebt geïdentificeerd, kun je actie ondernemen om te veranderen. Onthoud dat het normaal is om je nog steeds bang te voelen. Maar hoe meer je probeert om je gewoonten te veranderen, hoe minder eng de kwetsbaarheid zal voelen.

2. Weet dat je niet kwetsbaar hoeft te zijn om persoonlijk te zijn

Je kunt je openstellen over dingen zonder je kwetsbaar op te stellen. Het is belangrijk dat je je kwetsbaar kunt opstellen tegenover je beste vrienden, maar meestal kan persoonlijk zijn al genoeg zijn om een hechtere band met iemand te krijgen.

Dingen die gewoon persoonlijk zijn

Dit zijn voorbeelden van dingen die je kunt delen met iedereen met wie je een hechtere relatie wilt aangaan.

• Dromen over wat je als kind wilde worden.
• Je favoriete muziek, boeken of films.
• Wat je het liefst doet in je vrije tijd.
• Je emotionele toestand, zoals je een beetje nerveus, opgewonden of moe voelen.
• Wat motiveert jou in het leven.

Persoonlijke dingen die je kwetsbaar kunnen maken

Dit zijn voorbeelden van dingen die je beter kunt delen met vrienden die je vertrouwt.

• Je grootste angsten of zorgen.
• Medische aandoeningen.
• Uitdagingen in je familie.
• Strijd en ontberingen waar je normaal gesproken niet over praat.

Uiteindelijk beslis jij waardoor je je kwetsbaar voelt of niet.

3. Deel persoonlijke dingen met betrekking tot het huidige onderwerp

Als je met bekenden praat, vertel dan over jezelf als het relevant is voor het onderwerp waar je het al over hebt.

• Als je het over het weer hebt, kun je iets vertellen over je favoriete weertype of waar je het liefst zou wonen.
• Als je over je ouders praat, kun je vertellen hoe het was om op te groeien.
• Als je vertelt waar je vandaan komt, kun je een beetje vertellen waarom je besloot te verhuizen.

Door een persoonlijke opmerking te maken op basis van het onderwerp waarover je het hebt, zal het delen over jezelf natuurlijker aanvoelen en je helpen om voorbij de eerste small talk te komen.

Bij goede vrienden hoef je het niet bij een onderwerp te houden zoals wanneer je met kennissen praat. Je kunt gewoon beginnen met "Er is iets waar ik over heb nagedacht...".

4. Geleidelijk persoonlijker worden met iemand

Als twee mensen een band met elkaar willen opbouwen, moeten ze geleidelijk dingen over elkaar te weten komen. Te snel te persoonlijk zijn kan afschrikwekkend zijn. Je nooit openstellen kan ervoor zorgen dat een vriendschap blijft steken in koetjes en kalfjes en uitdooft.

Aan de andere kant kunnen twee mensen verrassend snel vrienden worden, zolang ze zich geleidelijk aan voor elkaar openstellen.[]

Hier zijn enkele richtlijnen om je geleidelijk open te stellen:

• Met iemand die je net hebt ontmoet: Iets persoonlijks vragen in verband met waar je het al over hebt. Voorbeelden: delen en vragen over welk eten, welke films, muziek of boeken je leuk vindt.
• Met iemand die je een paar minuten hebt gesproken: Je emotionele toestand delen, zoals je nerveus of opgewonden voelen.
• Met een kennis die je af en toe tegenkomt: Delen wat je hebt gedaan sinds je elkaar hebt ontmoet of waar je enthousiast over bent. Delen over iets dat je zorgen baart, zoals een aankomende opdracht op je werk.
• Met een gewone vriend: Persoonlijke vragen zoals wat hun dromen of angsten zijn in het leven, of ze kinderen willen, wat ze zoeken in een partner, of waar ze spijt van hebben in het leven.
• Met een goede vriend: Uitdagingen in je familie, de rouw om een geliefde, dingen die je aan het huilen kunnen maken, geheimen die je normaal aan niemand vertelt.

Onthoud dat het meestal juist het openstellen is dat je dichter bij mensen brengt.[]

5. Probeer uitspraken te doen in plaats van vragen te stellen

Soms vermijden mensen om open te zijn over hun gevoelens door te veel vragen te stellen. Als je bijvoorbeeld bang bent voor een aankomend project, blijf je misschien vragen stellen aan je collega, Denk je dat je alles klaar hebt?

Probeer bewuster te zijn van hoe vaak je vragen stelt. Daag jezelf uit om in plaats daarvan te oefenen met het doen van uitspraken. In plaats van je collega die vraag te stellen, zou je kunnen zeggen, Ik ben nerveus omdat we nog niet alles klaar hebben.

6. Gebruik I-verklaringen

In plaats van te zeggen "Het maakt je ongerust als..." zeg je "Ik voelde me ongerust als..." Als je deze verschuiving maakt, praat je over jezelf in plaats van over mensen in het algemeen. Dit maakt het gesprek eerlijker en persoonlijker.

Net zoals het belangrijk is om uitspraken te gebruiken in plaats van vragen, is het ook belangrijk om de rechts verklaringen. Geef andere mensen niet de schuld voor hoe je je voelt. In plaats van te zeggen, je maakt me boos, kun je zeggen, Ik ben boos als je mijn telefoontjes niet beantwoordt.

Ik-verklaringen tonen persoonlijke verantwoordelijkheid voor je gevoelens. Ze vereisen van nature dat je je openstelt voor andere mensen. Ze kunnen ook heel nuttig zijn als je een meningsverschil hebt met iemand. In plaats van de ander aan te vallen, dwingen de ik-verklaringen je om je te richten op hoe jij bijdraagt aan de dynamiek.

7. Probeer je meer open te stellen door online te beginnen

Sommige mensen vinden het veiliger om zich online open te stellen dan in het echte leven. Door eerst online te beschrijven hoe je je voelt, kun je je comfortabeler voelen bij het uiten van je emoties. Je kunt het proberen door vragen te stellen, commentaar te geven en verhalen te delen op prikborden of forums. De meeste gebruikers zijn ondersteunend en meelevend.

Vergeet niet dat alles uittypen geen volledige vervanging is voor interpersoonlijke kwetsbaarheid. Het is geweldig om online vrienden te maken, maar het is ook belangrijk om te weten hoe je contact maakt met mensen in de echte wereld.

Plaatsen als r/offmychest en r/trueoffmychest kunnen je op weg helpen.

8. Iets 'engs' delen met een vriend of partner

Je weet waarschijnlijk wel wat dat "enge ding" is. Het kan van alles zijn - je depressie, iets wat je in je kindertijd hebt meegemaakt, de problemen in je huwelijk. Wat het ook is, maak een plan voor hoe je kunt oefenen om het te delen met iemand die je vertrouwt.

Begin het gesprek door te zeggen, Er moet me iets van het hart. Het gaat niet over jou in het bijzonder. Ik moet me gewoon afreageren. Vind je dat goed?

De kans is groot dat ze ja zeggen. Van daaruit kun je het enge beschrijven. Als je je beschaamd of ongemakkelijk voelt, is het oké om die gevoelens te delen. Je oefent om eerlijk te zijn.

Als je klaar bent met delen, kijk dan wat er gebeurt. Meestal zullen je vrienden je steunen en meeleven, vooral als ze weten dat je het hebt ingehouden. Als ze veroordelend of gemeen zijn, is dat een teken dat je misschien geen gezonde relatie hebt.

9. Overweeg therapie

Om te leren hoe je mensen binnen kunt laten, moet je soms werken aan een aantal ernstige onzekerheden of trauma's. Het kan het beste zijn om samen te werken met een vertrouwde professional als je deze steun nodig hebt. Je kunt misschien beginnen met het bekijken van een aantal aanbieders van online therapie.

Probeer cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een specifieke therapie die zich richt op het veranderen van je negatieve gedachten en gedrag. Als je bijvoorbeeld de overtuiging hebt dat niemand zich iets van je gevoelens aantrekt, kan een CGT-therapeut je helpen om die gedachte te bestrijden.

Na verloop van tijd kan dit proces je helpen om je beter te voelen. Je leert hoe je meer gepaste sociale risico's kunt nemen en je leert om te gaan met stress als die zich voordoet.

Wij raden BetterHelp aan voor online therapie, omdat ze onbeperkte berichtgeving en een wekelijkse sessie aanbieden en goedkoper zijn dan naar een therapeutenpraktijk gaan.

Hun plannen beginnen bij $64 per week. Als je deze link gebruikt, krijg je 20% korting op je eerste maand bij BetterHelp + een coupon van $50 voor elke SocialSelf-cursus: Klik hier voor meer informatie over BetterHelp.

(Om uw $50 SocialSelf coupon te ontvangen, meldt u zich aan via onze link. E-mail vervolgens de orderbevestiging van BetterHelp naar ons om uw persoonlijke code te ontvangen. U kunt deze code gebruiken voor elk van onze cursussen).

Word lid van een therapiegroep

Therapiegroepen vereisen een zekere mate van kwetsbaarheid. Je wordt niet gedwongen om iets specifieks te delen, maar de gesprekken kunnen je helpen om uit je comfortzone te komen. Er zijn groepen voor allerlei soorten problemen - rouw en verlies, angst, depressie en algemene ondersteuning.

Je kunt een groep vinden door:

• Online zoeken naar een lokale therapiegroep.
• Je huisarts om een verwijzing vragen.
• Neem contact op met je plaatselijke universiteit.
• Een centrum voor geestelijke gezondheidszorg proberen.

Als je in de groep bent, oefen dan om meer over jezelf te vertellen. Als iets je die week van streek maakt, maak er dan een doel van om erover te praten in de groep.

Vergeet niet dat deze mensen tijd (en meestal geld) spenderen om te groeien en sociale vaardigheden te oefenen. Zelfs als je fouten maakt, is dat waar deze groepen voor zijn.

10. Stel je persoonlijke grenzen

Je hoeft niet je hele levensverhaal te vertellen als je een vreemde ontmoet. Dat kan ongepast en afschrikwekkend zijn.

Denk in plaats daarvan na over de grenzen die je wilt stellen in je relaties. Het is oké om sommige dingen privé te houden. Het is ook redelijk om bepaalde gevoelens met sommige mensen te delen en er niet met anderen over te praten.

Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, lees dan deze grenswijzer van Love Is Respect.

Hoe je mensen zover krijgt dat ze zich voor je openstellen

Als je eenmaal hebt geleerd hoe je je openstelt voor iemand, is het logisch dat je wilt dat die persoon zich ook op zijn gemak voelt bij jou. Hier zijn een paar belangrijke tips om te onthouden.

1. Stel directe vragen

Als je om het onderwerp heen draait, kun je je ongemakkelijk of angstig gaan voelen. Probeer in plaats daarvan directer en openhartiger te zijn.

Vraag bijvoorbeeld aan iemand met wie je een relatie hebt: "Wat vind je ervan dat het nu tussen ons gaat?" Of vraag een vriend: "Hoe voel je je de laatste weken sinds je oma is overleden?".

2. Actief luisteren

Actief luisteren betekent je volledige aandacht geven wanneer iemand anders spreekt. Luister niet alleen om te weten wat je vervolgens moet zeggen. Luister met de intentie om te begrijpen en contact te maken. Probeer zo nieuwsgierig en aanwezig mogelijk te zijn tijdens je interacties.

Bekijk deze stap-voor-stap handleiding van Lifehack om je actieve luistervaardigheden te verbeteren.

3. Doe geen veronderstellingen

Het is gemakkelijk om mensen af te wijzen met snelle oordelen. Maar als je mensen beoordeelt voordat je ze hebt leren kennen, geef je misschien negatieve energie af.

Zeg in plaats daarvan tegen jezelf als je met een vreemde omgaat, Ik ben geïnteresseerd in meer informatie over deze persoon. Deze mantra is aardend en kan je helpen om jezelf eraan te herinneren om nieuwsgierig en onbevooroordeeld te blijven.

4. Valideer hun emoties

Als je iemands emoties bevestigt, laat je hem of haar weten dat je zijn of haar ervaringen begrijpt. Als iemand zich gewaardeerd voelt, is de kans groter dat hij of zij je vertrouwt en van je gezelschap geniet.

Je kunt iemand valideren met uitspraken als:

• Ik kan begrijpen waarom je je zo voelt.
• Dat is heel logisch.
• Het klinkt alsof je je best hebt gedaan.
• Je hebt het volste recht om je ____ te voelen.

Het is een goed idee om iemand te bevestigen wanneer hij probeert zijn gevoelens af te wijzen. Als hij bijvoorbeeld zegt dat hij dom, dramatisch of "te emotioneel" is, laat hem dan weten dat jij hem niet op die manier ziet.

Leren hoe je betekenisvolle relaties aangaat

De eerste stap om je open te stellen voor mensen is vinden Het is moeilijk om sterke connecties te maken als je geen vrienden hebt.

Hier zijn enkele tips om nieuwe vrienden te maken:

1. Wees vriendelijk tegen iedereen die je ontmoet

Maak er een gewoonte van om vriendelijk en betrokken te zijn met de mensen om je heen. Je kunt dit doen door mensen te begroeten als je ze ziet met een eenvoudige, Hé, hoe gaat het met je? Je kunt ook glimlachen naar vreemden als je ze op straat passeert.

Vriendelijk zijn is geen garantie dat je automatisch vrienden maakt, maar het is wel een belangrijke mindset om open te staan in het ontmoeten van nieuwe mensen. Het hebben van een vriendelijke persoonlijkheid laat zien dat je geïnteresseerd bent in de wereld om je heen.

2. Verdiep je bestaande relaties

Sommige vriendschappen zijn gewoon informeel, en dat is prima. Maar je vriendschappen verdiepen helpt je om je open te stellen voor mensen. Als je "de diepte ingaat", laat je zien dat je bereid bent om de ander te vertrouwen en te steunen. Het is een belangrijk onderdeel van een betekenisvolle relatie.

Je kunt bestaande vriendschappen verdiepen door hun gevoelens te bevestigen en diepere vragen te stellen. Als een vriend je bijvoorbeeld vertelt dat hij of zij zich gestrest voelt over het werk, laat hem of haar dan weten dat hun situatie uitdagend klinkt. Je kunt dan vragen wat het moeilijkste deel van het werk voor hem of haar is.

Je kunt vriendschappen ook verdiepen door gevoelens te delen over bepaalde situaties. Als iemand je bijvoorbeeld vertelt dat hij of zij moet verhuizen naar een nieuwe stad, kun je delen dat je het jammer vindt dat hij of zij weggaat. Het delen van gevoelens gaat er niet om dat het gesprek alleen maar over jou gaat. Het gaat erom dat je erkent dat je emoties hebt en dat je je vrienden daarmee vertrouwt.

3. Zeg ja tegen meer sociale uitnodigingen

Het is belangrijk om regelmatig sociale contacten te leggen als je vriendschappen wilt sluiten. Goede mensen verschijnen immers niet zomaar uit het niets! Doe moeite om op evenementen, feestjes en sociale bijeenkomsten te verschijnen.

Als je aankomt, stel je dan tot doel om met ten minste twee nieuwe mensen te praten. Probeer van tevoren na te denken over 1-2 onderwerpen die je zou kunnen bespreken, zoals waarom ze besloten hebben om te komen of wie ze kennen op het evenement. Je hoeft dit gesprek niet overdreven te plannen, maar als je nerveus wordt in sociale situaties, kan het helpen om je tekst een paar keer te oefenen.

4. Ontmoet mensen met dezelfde interesses

Je moet jezelf laten zien als je meer vriendschappen wilt sluiten. Word lid van een club of een Meetup om andere gelijkgestemden te leren kennen. Doe de moeite om voor en na het evenement met mensen te kletsen.

Probeer iemands telefoonnummer te krijgen om meer te krijgen dan een eenmalige vriendschap. Je kunt iemand bereiken met een sms als, Het was leuk om met je te praten vanavond. Laat het me weten als je dit weekend koffie wilt gaan drinken! Hopelijk zie ik je bij het volgende evenement.