Edukien taula
“Nola izan naiteke atseginagoa saiatu gabe? Saiatu behar al naiz barregarria izaten? Entzun dut umorea garrantzitsua dela lagunak egin nahi badituzu.”
Zerk egiten du norbait atsegina? 1042 pertsonari inkesta egin diegu jakiteko. Gure inkestaren arabera, hauek dira nortasun-ezaugarririk gustukoenak:
- Izan barregarria
- Izan entzule ona
- Ez epaitu
- Izan benetakoa
- Erakutsi jendeari gustatzen zaizula
- Irribarre
- Izan umil
- Egin zure promesak <05>> <05>>
<0 eskuzabala, laudorioak ematea eta lasaia izateak puntuazio baxua du atsegina izateko.
Adeigarria izatea erronka interesgarria da, jendea zu gustuko izatea lortzen saiatzea behartsu gisa edo are manipulatzaile gisa gera daitekeelako. Gida honetan, atsegina izateko modu erreal eta benetakoan azalduko dugu.
20 aholku atseginagoa izateko
1. Garatu zure umorea
Gure inkestak erakutsi du dibertigarria izatea atsegina izateko ezaugarri garrantzitsuenetako bat dela eta emakumeek dibertigarria izateari are gehiago baloratzen dutela gizonek baino.
Kontuan izan umorea aho biko ezpata izan daitekeela. Benetan dibertigarria izatea oso atsegina da dibertigarria izaten saiatzea, berriz, ez da eta jendea urrundu dezake. .
Horrez gain, jendeak norbait dibertigarria dela pentsa dezake gustuko duelako (Ez da beraiek gustatzen bereziki dibertigarria delako). Beraz, berez dibertigarria ez bazara, egin ditzakezun beste gauza batzuk ziurrenik gehiago izango diraigandeetan baino, igandeetan lanean pentsatzen hasten naizelako», interakzio zintzoago eta pertsonalagorako ireki daiteke.
Izan zaitez pixkanaka pertsonalagoa eta hasi gauza txikiekin, goiko adibidean bezala. Elkarrizketan zehar eroso senti daitezen nahi duzu.
20. Gidatu eta sutsua izan
Pertsonei atseginak zer nahi duten jakin ohi dute. Aurrera egiten dute, hunkitu egiten dira, eta euren taldean zaudenean abenturan sartzen zaituztela ziurtatzen dute.
Bulegoan gauzak aurrera doazela ziurtatzen dutenak dira, aldi berean, besteen sentimenduak edo ideiak zapaltzen ez dituztenak. Adibide bat Barack Obama da, aldi berean bultzatua eta pertsona pertsona. Itxuraz kontraesana, funtzionatzen du.
Genero-desberdintasunak gustukotasunean
Genero-desberdintasunak gure inkesten emaitzetan
Gure inkestaren arabera, gizonek eta emakumeek iritzi apur bat desberdina dute norbait atsegina egiten duenari buruz.
Badirudi gizonek entzule onak emakumeak baino are gehiago estimatzen dituztela:
Emakumeei bereziki begiratzen diegunean, dibertigarria izatea: azterketak are gehiago egokiak dira>
azterketak psikologikoak. kontrako sexuarekiko erakarpena. Psikologoek aurkitu dute gizonek emakumeak erakargarriagoak iruditzen zaizkiela erantzuten diotenean, hau da, emakumeak entzuten ari direla agertzen direnean.[]
Zentzua dirudi hori, gehienoi entzuten gaituzten jendea gustatzen zaigulako. Baina psikologoek ere baiaurkitu dute emakumezkoen parte-hartzaileek ez dutela erantzuten duten gizonak erakargarriagoak iruditzen ez diren gizonak baino.[]
Emakumeei bereziki begiratzen diegunean, dibertigarria izatea are garrantzitsuagoa da:
Gure aurkikuntzak bat datoz beste ikerketa handienetako emaitzekin. 200.000 pertsona baino gehiagori egindako kultur arteko inkesta baten arabera, emakume heterosexualek umorea gehiago baloratzen dute bikotekide potentzialen artean, gizon heterosexualekin alderatuta.[] Beste ikerketek erakusten dute gizonek zein emakumeek umorezko pertsonak sozialki trebeagoak direla ikusten dutela umoretsuak ez diren pertsonak baino.[]
Beraz, zergatik dituzte gizonek eta emakumeek lehentasun desberdinak? Hala ere, teoria batzuk pentsatu dituzte, besteak beste: - Gizonek entzuten dituzten emakumeak femeninoagoak aurkitzen dituzte —eta, beraz, erakargarriagoak—, entzutea tradizioz «emakume» kualitatetzat hartzen baita. Emakumeek ez dute uste ondo entzuten duten gizonak beste gizonezkoak baino gehiago edo gutxiago maskulinoak direnik, seguru asko jende gehienak ez duelako entzutea trebetasun "gizonezko" gisa ikusten.[] Horrek esan nahi du entzuteari garrantzi gutxiago ematen diotela gizon bikotekide bat bilatzen dutenean.
- Emakumeak gizon dibertigarriek erakartzen dituzte, umore zentzua interpretatzen dutelako haurrak autoarekin alderatzen dituzten esfortzu gehiagoren seinale gisa. saiatu ahal duen bikote bat hautatzeneman haiei eta haien seme-alabei janaria, dirua eta bestelako beharrak.[] Gizon adimendunek baliabide garrantzitsu horiek eskaintzea litekeena da, eta horrek bikote erakargarriagoak bihurtzen ditu.[]
Gogoratu teoria hauek interesgarriak diren arren, ez duela esan nahi gizon eta emakume bakoitzak bere bikotekideengandik gauza berdinak nahi dituenik. Oro har, jende gehienak estimatzen ditu dibertigarriak, entzule onak eta epaitzen ez direnak.
Zure gustukotasuna saboteatzeari uzteko 4 modu
1. Saihestu harrokeria xumeak
Normala da jendeari gehiago gustatuko litzaigukeela pentsatzea gure lorpen edo indarguneen berri ematen badugu.
Harropuzkeria xumeak edo harrokeria hutsak, ziurtasunik eza ematen dizu. Likable-ren guztiz kontrakoa, baliozkotzeko beharra iragartzen du. Besteen onespena nahi duzula adierazten ari zara, eta horrek behartsu bihurtzen zaitu.
Ikerketek erakusten dute harrokeria xumea harrotzea baino are gutxiago atsegina dela.[] Zerbait partekatu nahi baduzu, ez sartu ezkutuan. Ez izan barkamenik. Garrantzitsua bada, partekatu lorpen bat harrotasunez, adibidez, "nire eskolako futbolaririk onena nintzen!" Hori atseginagoa da jokalari onena zinela axola ez zaizula ematen saiatzea baino.
2. Saihestu izenak botatzea
Norbait ospetsua edo ikusgarria ezagutzen baduzu, gertaera hori agerian utzi behar duzun bakarra hitz egiten ari zaren pertsonari lagun zaitzake.
Bestela, begiratzen duzu.aipatu duzun bezala, zure burua garrantzitsuagoa izateko. Kontuz ibili, eta iruzkin ezazu jende aipagarriarekin duzun esteka zure elkarrizketarako garrantzitsua denean soilik.
3. Saihestu esamesak
Gizakiaren izaera da kalterik gabeko zaletasun honekin gozatzea. Baina egiten baduzu, konturatu zure osotasuna nahiko saldu duzula. Zergatik? Entzuten baduzu edo gehitzen baduzu, horrek esan nahi du (ez bada) elkarrizketatik kanpoko jendearengana itzultzen denean, jakingo dute ezin duzula fidatu.
Gusturatasunaren oinarria fidagarria zarela da. Gossipek eraikitzen saiatzen ari zaren guztia garaitzen du. Hartu ohitura norbaiti buruz bakarrik esateko gauzak zuzenean esateko gustura sentituko zinatekeenak.
4. Saihestu sare sozialetan gehiegi partekatzea
Atseginak diren pertsonek beren bizitzako gertaera eta pertsona garrantzitsuak partekatzen dituzte sare sozialetan; haien ustez, haien jarraitzaileak balioetsiko lituzketela gauzak. Sare sozialetan zerbait argitaratu nahi duzunean, galdetu zeure buruari zure azpiko arrazoiari buruz. Onarpena eta gustukoak lortzeko da, edo jarraitzen dutenentzat interesgarria izango dela uste duzulakozu?
13>gustagarria izatea garrantzitsua da.
Dibertigarritzat jo ez izateko arrazoi arrunt bat gehiegi pentsatzea da.
Baliteke besteek pentsatzen dutenaz hainbeste kezkatzea edo zu epaitzea, zuk esaten duzuna asmatzen duzula. Umorea denborari buruzkoa da, eta gehiegi pentsatuz gero, baliteke estu ikusia izatea. Konponbidea buruan dituzun gauzak maizago esaten praktikatzea izan daiteke, eta noizean behin zerbait "ergela" esatea ez dela hain txarra ikastea. Gauza iraingarriak esatetik aldentzen zaren bitartean, ziurrenik ondo egongo zara.
Umore zentzua garatzen ere lagun dezake. Hau dibertigarria iruditzen zaizun jendearengandik ikasiz egin dezakezu. Apurtu zergatik esan zuten zerbait dibertigarria izan zen eta ikusi ereduak aurkitzen dituzun. Dibertigarria izan al zen ustekabekoa izan zelako? Ahots ezberdinez kontatu al zen? Sarkastikoa izan al zen?
Irakurri gehiago nola dibertigarria izan jakiteko.
Ez egin gehiegi dibertigarria izan nahian; hori behartsua izan daiteke. Batzuetan, ondo dago batere dibertigarria ez izatea.
2. Entzule ona izan
Hona entzule ona zaren ala ez jakiteko: Norbait hitz egiten ari denean, arreta osoa jartzen al duzu esaten ari denari, edo pentsatzen hasten zara zer esan behar duzun hurrengoan? Gero zer esan behar duzun pentsatzen baduzu, entzumena landu behar duzun seinale da.
Hau egin dezakezu arreta bozgorailuarengana etengabe mugituz kanpoan zauden bakoitzean. Zer esan beharko zenukeen galdetzea baino,saiatu egin ditzakezun galderak egiten esaten dizutenari buruz gehiago jakiteko.
Baina ez da nahikoa entzule ona izatea. Entzuten duzula ere erakutsi behar duzu. Horri entzute aktiboa deitzen zaio.
Aktiboki entzuteak gertutik entzuten ari zarela seinalatzea esan nahi du.
- Entzun duzuna laburbiltzen ari zara. Norbaitek beste norbaitekin zenbat haserretu zuen hitz egiten badu, labur dezakezu esanez: "Beraz, haserretu zara". Normalean, horrek jendeari "Bai, zehazki!" (Eta ulertuak sentitzen dira).
- Buruari keinua egiten ari zara eta esandakoari positiboki erantzuten diozu.
- Oraingo galderak egiten ari zara gehiago jakiteko.
Horrela aktiboki entzuteak hitz egiten ari zaren pertsona entzuna sentiarazten du.
3. Eman jendeari arreta osoa
Norbaiti arreta osoa ematea entzuten duzula erakusteko atal propioa merezi duela hain garrantzitsua da.
Norbaitekin hitz egiten duzunean, zentratu hari bakarrik. Utzi telefonoa. Ez ikusi zure ordenagailu eramangarria. Ez eskaneatu gela eta ez utzi beste inori zure arreta pizten. Pentsamenduetan trabatuta geratzen bazara, berriro bideratu hizketan ari zaren pertsonan, esandakoa buruan entzunez eta parafraseatuz.
On da norbaitekin hitz egitea zeregin bakarrekoa dela pentsatzea. Horiek bakarrik interesatzen zaizkizu, beraz, kendu distraziorik eta murgildu elkarrizketan.
4. Praktikatu ez epaitzenjendea
Gure inkestaren arabera, ez epaitzea atsegina izatearen parte oso garrantzitsua da. Gazteagoak garenean, mundua irudikatzen saiatzen ari gara eta nor den laguna eta nor den etsaia. Epaiak apurtzea eta beste batzuk gaizki deskontatzea ekar dezake, istorio osoa lortu gabe ondorioetara jauzi egiten dugulako.
Pertsona atseginak saiatzen dira lehenik norbait nondik datorren ulertzen bere iritzia hobeto ulertzeko. Norbaiten ekintzek nahasten zaituztenean, saiatu erabakia hartu zuen bizitzan gertatutakoa ulertzen. Pentsamendu ariketa honek enpatikoagoak izaten laguntzen digu.
Aurreko urratsean ez epaitzearen garrantziaz hitz egiten zen. Hona hemen praktikan nola egin jakiteko ideia bat. Norbaitekin hizketan ari zarenean, entzun ikasteko, zure iritzia txertatzeko baino. Hori eginez gero, esaten ari dena esanguratsua iruditzen zaizula erakusten du.
Beraz, pertsonaren iritziarekin ados egon ala ez, eman tartea bere pentsamenduak eta sentimenduak adierazteko. Egiten dituzunean, balioztatzen ari zara, eta hori arraroa da aurkitzea.
Hona hemen adibide bat: norbaitekin politikaz hitz egiten ari bazara, egin beharreko gauza intuitiboa zure iritziez konbentzitzea da. Hala ere, horrek argudioak baino ez ditu eragiten, eta inork ez du bere jarrera aldatzen. Horren ordez, saiatu pertsona horrek iritzi horiek zergatik dituen ulertzen. Hori eginez gero, zure pentsamenduak entzuteko interesa handiagoa izango dute, eta gero biak zabalduko dituzuezure ulermena.
5. Izan benetakoa
Benetakoa izatea pertsona atseginen ezaugarri izugarri garrantzitsua da gure inkestan, bai gizonen artean bai emakumeen artean.
Kontuz "egiten" ari zarenean edo gehiegi saiatzen zarenean. Barre egiteko txantxak egitea izan liteke, adimentsu gisa agertzen saiatzea edo zure lan ikusgarriari edo jantzi garestiari buruzko zerbait malkartsu egitea. Gauza hauek egiten dituzunean, galdetu zeure buruari nola jokatuko zenukeen haien onespena axola ez bazaizu. Orduan, guztiz benetakoa zara.
Ironikoki, besteen onespena axola ez zaizunean, distira egin ohi zaitu eta atsegin eta xarmangarriagoa egiten zaitu.
6. Ausartu berehala epel eta atsegina izaten
Ezezagun batekin topo egiten duzunean erreserbatuta egotea normala da; ez dakigu ezer haiei buruz edo nola hurbildu behar den onena. Hala ere, erreserbatuta egoteak alden edo snobby itxura eman dezake, nahiz eta zure asmoa ez izan. Bero, lasai eta jator izaten ausartzen bazara, atseginagoa bihurtuko zara.[][]
Aurkeztuta zaudenean, zure gorputz-hizkuntza positiboa eta irekia dela ziurtatu nahi duzu. Konexio bat sortzeko, hona hemen jokaera bero eta atseginagoa izan:
- Irribarre
- Egin begien kontaktua
- Eman eskua irmoki eta esan: “Kaixo, nire izena [zure izena da]. Pozten naiz zu ezagutzea, [haien izena]”.
- Egin iezaiezu nola dauden edo nongoak diren buruzko galdera batzuk prest zaudela adieraztekohizketan.
Irakurri hemen hurbiltzeko moduari buruzko informazio gehiago.
7. Irribarre egin, baina ez beti
“Irribarre gehiago” aholku arrunta da, baina maizegi irribarre egiteak urduri dirudi.[] Hartu irribarre egiteko ohitura:
- Norbait agurtzen duzunean
- Norbaitek zerbait barregarria esaten duenean
- Agur esaten duzunean
Beste aldiz, aurpegia erlaxatzea saihestu. Jendeari buruz hitz egiten duenari arreta jarri, horri erreakzionatu ahal izateko (etengabeko irribarrea behartu beharrean).
8. Umila eta konfiantza izatea uztartu
Adeigarria izateak zure buruarengan konfiantza izatea eta apala izatea esan nahi du. Ez duzu zure lorpenak iragarri behar, baina, era berean, ez dituzu deskontatu edo ezkutatu egingo nabarmentzeko garrantzitsuak badira.
Edonork jasaten du porrota. Higatzen zaituzten utzi beharrean, esperientzia horiek erabil ditzakezu besteen borrokak hobeto ulertzeko. Pentsamolde honek umilagoa izaten laguntzen dizu zure konfiantza mantenduz.
Ziur baina umila den jendea beti dago laguntzeko prest, eta ergel edo nahastuta sentitzen zarenean, hori ere egin dutela ziurtatzen dizute, eta ez ditu hil. Haien apaltasunak konfiantza adierazten du, ez baitute ezer frogatzeko.
9. Mantendu zure promesak
Hobe da gutxiegi saltzea eta gehiegi ematea kontrakoa egitea baino. Esan bakarrik zerbait egingo duzula entregatu dezakezula dakizunean. Zureari jarraituzpromesak konfiantza sortzen du.
Festa batera gonbidatzen bazaituzte, hobe da esatea: "Ez dakit sartu ahal izango naizen, baina hala egiten badut, jakinaraziko dizut", joango zarela esan eta gero ez agertzea baino.
10. Memorizatu pertsonen izenak eta erabili
Norbaitek bere izena esaten dizunean, memoriza ezazu ezagutzen duzun beste norbaitekin lotuz izen horrekin edo hitz-elkarketa batekin.
Norbaitek: "Kaixo, Emily naiz" esaten badu, pentsatu izen horrekin ezagutzen duzun norbait eta imajinatu elkarrekin zutik. Horri esker, zure garunarentzat errazago berreskuratzen duen memoria bisuala sortzen da izen berri bat baino.
Ikusi ere: Benetako adiskidetasunari buruzko 78 aipamen sakonak (bihotzekoa)Erabili haien izena "Kaixo", "Agur" esaten duzunean edo haiekin hitz egiten hastean. Ez erabili gehiegi. Behin edo bitan elkartzen zarenean ona da.
11. Egin galdera irekiak
Norbait ezagutzen duzunean, egin iezaiozu nor den astiro aztertzen duten galderak. Gauzak honela: "Non lan egiten duzu?" "Noiztik daramazu enpresan?" "Campusean ala kanpoan bizi zara?" Hori eginez gero, baiezko/ezezko erantzuna baino gehiago lortuko da.
Entzun arretaz eta erakutsi interesatzen zaizula jarraipen galderak eginez. Ondoren, partekatu zure buruari buruzko gauzak aurrera joan ahala, haiek esan dizutenarekin lotuta. Zientzialariek atzera-aurrerako elkarrizketa deitzen diote horri, eta jendea bizkorrago lotzen dela frogatu da.[]
12. Izan eskuzabala piropoekin
Norbaitek gustatzen zaizun zerbait egin badu, esaiozu. Baina gogoratu, itxura bakarrik goraipatuondo ezagutzen duzun jendea. Saiatu zure laudorioak zehazten, eta saihestu egiten duzunean zure burua gutxiesten.
Adibidez, hobe litzateke esatea: "Uste dut lan bikaina egin duzula negoziatzen, bi aldeak zoriontsu egin ditzakezulako" baino, "Hain zara ona zara negoziatzen, ezingo nuke hori egin".
13. Zentratu zure antzekotasunetan
Utzi elkarrekiko interesak eta sinesmenak desadostasunak izan beharrean zure adiskidetasunaren muina. Beharrezkoa denean ados ez egotea ondo dago. Jakin ezazu ez zaituela lotzen lagunduko.
14. Pentsatu norbaitentzat interesgarria dena
Ez hitz egin gustuko dituzun gauzei buruz bakarrik. Pentsa beste pertsonak aipatu duenari buruz. Ezagutu zer duzun komunean eta sortu zure elkarrizketak eta harremanak horren inguruan.
15. Kontrolatu zenbat leku hartzen duzun
Norbaitekin hitz egiten duzunean, ziurtatu gutxi gorabehera denboraren erdia hitz egiten duzula eta beste erdia entzuten. Hiruko taldean, denboraren heren bat inguru hitz egin nahi duzu, eta abar. Elkarrizketetan nagusitzeak edo gutxi esateak zurekin interakzioa ez da hain atsegina egiten.
16. Izan lasai eta emozionalki egonkorra
Jendeak litekeena da zugan konfiantza izatea emozionalki egonkorra, koherentea zarenean, ateraldiak saihesten dituzunean eta presiopean erortzen uzten ez zarenean. Zerbait esaten duzunean, esan nahi duzu, eta zure gorputz-hizkuntzak lasai eta kontrolpean zaudela erakusten du.
17.Erabili ukimena hurbiltasuna eta konfiantza sortzeko.
Norbait besoa arin ukitzeak edo harekin arratsalde bat pasa ondoren agurra emateak esan nahi du gustuko duzula. Ukimen atseginak oxitozina askatzen du. Ondo sentitzen dira zurekin egotea. Indartsua da. Hala ere, oso indartsua denez, ukimena modu naturalean eta une egokian egin behar da.
Oker egindako ukitzeak kontrako efektua izan dezake eta haserre edo oldarkor gisa hauteman daiteke.
Begiratu taula honi ukitu beharreko leku egokiak ikusteko, pertsona horrekin duzun harremanari dagokionez.
Iturria
18. Izan eskuzabala
Eman pentsamoldea hartzea. Norbaiti eman diezaiokezun gauza nagusia zure denbora eta arreta da. Horren ondoren, jakin ezazu elkarrizketan zehar zure laguntza edo baliozkotzea behar duten. Agian, zure iritzia behar dute zuk bizitakoa egitea pentsatzen ari diren zerbaiti buruz.
Kontua mentalitate lagungarria hartzea da. Epela eta eskuzabala zarenean, jendeak leialtasunez eta estimu zintzoz erantzungo dizu.
Eskuzabala zarela baina ezer itzultzen ez zarela sentitzen baduzu, ikusi aldebakarreko adiskidetasunei buruzko gure gida.
19. Ireki pixka bat aldi berean
Elkarrizketa gainazalean ikusten baduzu, zeure buruari buruz pertsonalak diren gauza txikiak aipa ditzakezu eta ikusi horrek zure bikotearen erantzun pertsonalagoa eskatzen duen. Zure asteburuaz hitz egiten baduzu eta esaten baduzu: “Larunbatez gehiago gozatu ohi dut
Ikusi ere: Leialtasunari buruzko 99 adiskidetasun aipamen (egiak zein faltsuak)