সুচিপত্র
আমি অন্যদেরকে সহজে সংযোগ করতে এবং নতুন যোগাযোগ করতে দেখতাম, যখন আমি মানুষের চারপাশে কঠোর এবং অজ্ঞাত বোধ করতাম।
তবুও, আমি জানতাম যে কর্মক্ষেত্রে এবং ব্যক্তিগত জীবনে উভয় ক্ষেত্রেই মানুষের দক্ষতা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। আমি এটিতে ভাল হওয়ার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। মনোবিজ্ঞানে ডিগ্রী এবং বছরের পর বছর প্রশিক্ষণ, আমি এটাই শিখেছি।
1. চোখের যোগাযোগ করুন এবং হাসুন
আমি নতুন কাউকে কিছু বলার আগে, আমি চোখের যোগাযোগ করি এবং তাদের স্বাভাবিক হাসি দেই। এটি একটি পূর্ণ হাসি নয়, কেবল একটি মৃদু হাসি যা আমার মুখের কোণে তুলে দেয় এবং আমার চোখের কাছে সূক্ষ্ম কাকের পা তৈরি করে। চোখের যোগাযোগ করা এবং হাসি দেখায় যে আমি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং কথোপকথনের জন্য উন্মুক্ত।
2. আপনার মুখ শিথিল করুন
মুখের অভিব্যক্তি হল সংকেত যা অন্যদের বলে যে আমরা কেমন অনুভব করছি। আমি যখন নতুন লোকের সাথে দেখা করি তখন আমি একটি খোলা, নিরপেক্ষ অভিব্যক্তি রাখার চেষ্টা করি। যাইহোক, যখন আমি নার্ভাস থাকি তখন আমার মুখ টানটান হতে পারে এবং আমি ভ্রুকুটি করতে শুরু করি। এটিকে মজা করে RBF (বিশ্রাম দেওয়া বিচ ফেস, যা উভয় লিঙ্গের ক্ষেত্রেই ঘটতে পারে) হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে। এটি মোকাবেলা করার জন্য, আমি আমার চোয়াল শিথিল করি এবং নিশ্চিত করি যে আমি আমার ভ্রু নিচু করি না। এটি আমার ভ্রুগুলির মধ্যে বলিরেখা কমিয়ে দেয় এবং আমাকে রাগান্বিত দেখাতে বাধা দেয়। তাত্ক্ষণিক খোলা অভিব্যক্তি!
আরেকটি কৌশল হল আপনার মনে যে কোনও নতুন ব্যক্তিকে পুরানো বন্ধু হিসাবে দেখা। যখন আপনি করবেন, আপনার শরীরের ভাষা স্বয়ংক্রিয়ভাবে অনুসরণ করা উচিত।
3. হালকা কথোপকথন করুন
কিছু ছোট কথা বলুন, এমনকি যদি আপনি এটি পছন্দ না করেন। আমি ছোট আলাপ হিসাবে দেখেছিঅর্থহীন, কিন্তু এর একটি উদ্দেশ্য আছে: এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি একজন বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যক্তি এবং ভবিষ্যতে আরও গভীর কথোপকথনের জন্য এটি একটি উষ্ণতা। "আপনি আজ কি করছেন?" বা "আপনার উইকএন্ড কেমন ছিল?" এর মত সহজ কিছু বলা একটি বড় পার্থক্য করে। সামাজিক পরিস্থিতি অনুসন্ধান করুন
আমি জানি সামাজিক পরিস্থিতি কতটা অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে। কিন্তু আমাদের লোকেদের দক্ষতা উন্নত করার জন্য, আমরা সেই পরিস্থিতিতে এক্সপোজার পেতে চাই। নিজেকে সামাজিক পরিস্থিতিতে রাখা (যদিও আপনি এটি পছন্দ করেন না) আপনার লোকেদের দক্ষতা উন্নত করার একটি কার্যকর উপায়। সামাজিক আমন্ত্রণে হ্যাঁ বলুন। জলের বয়লারে ছোট ছোট কথা বলুন৷
আমার কাছে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপলব্ধি ছিল সেই মুহূর্তগুলিকে ভবিষ্যতে সামাজিকভাবে আরও ভাল হওয়ার জন্য আমার প্রশিক্ষণের ক্ষেত্র হিসাবে দেখা৷ এটি প্রতিটি প্রদত্ত সামাজিক পরিস্থিতিতে পারফর্ম করার জন্য আমাকে চাপ দিয়েছিল - এটি যেভাবেই হোক না কেন এটি কেবল অনুশীলন ছিল।
5. কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার জন্য মন্তব্য করুন
আপনার চারপাশের জিনিসগুলি সম্পর্কে দ্রুত ইতিবাচক মন্তব্যগুলি কথোপকথন চালিয়ে যেতে দুর্দান্ত৷
আপনি যদি হাঁটতে বের হন এবং বলুন "বাহ, দুর্দান্ত স্থাপত্য," এটি একটি জাগতিক বক্তব্যের মতো দেখতে পারে৷ কিন্তু তাদের মত সাধারণ মন্তব্য আকর্ষণীয় নতুন বিষয়ের দিকে নিয়ে যেতে পারে। সম্ভবত এটি কথোপকথনকে স্থাপত্য, নকশা বা আপনার স্বপ্নের বাড়িটি দেখতে কেমন হবে তার দিকে নিয়ে যায়।
6. টপিক যে স্টিকআপত্তিকর নয়
F.O.R.D. বিষয়গুলি হল পরিবার, পেশা, বিনোদন এবং স্বপ্ন। এই বিষয়গুলি আপনাকে একে অপরকে জানতে এবং একটি সংযোগ তৈরি করতে সাহায্য করে।
R.A.P.E. বিষয়গুলি হল ধর্ম, গর্ভপাত, রাজনীতি এবং অর্থনীতি। ব্যক্তিগতভাবে, আমি মনে করি যে এই বিষয়গুলি আপনি সঠিক সেটিংসে ভালভাবে চেনেন এমন লোকেদের সাথে অ-যুক্তিমূলক উপায়ে কথা বলা আকর্ষণীয় হতে পারে। যাইহোক, হালকা মনের পরিস্থিতিতে এবং আপনি ভালভাবে জানেন না এমন লোকেদের সাথে তাদের এড়িয়ে চলুন।
7. লোকেদের দেখান যে আপনি তাদের সম্পর্কে যত্নশীল হন
আপনি যদি সপ্তাহান্তের পরে কোনও সহকর্মীর সাথে দেখা করেন, তবে শেষবার কথা বলার থেকে কি স্বাভাবিক কিছু আছে?
অতীতের বিষয়গুলি তুলে ধরার উদাহরণ:
- "আপনি কি সেই সপ্তাহান্তে ভ্রমণে গিয়েছিলেন?"
- "আপনার ঠাণ্ডা কি ভালো হয়ে গেছে?"
- "সার্ভারের সমস্যা থাকা সত্ত্বেও আপনি কি বন্ধ করতে পেরেছেন?"
এটি দেখায় যে আপনি শুনছেন এবং যত্ন করছেন। শেষবার যেটা ছোট কথা বলেছিল তা এখন আরও অর্থপূর্ণ হয়ে উঠেছে কারণ আপনি মনোযোগ দিয়েছেন এবং মনে রেখেছেন।
8. সম্পর্ক গড়ে তুলুন
সম্পর্ক তৈরি করা হল কেউ কি পছন্দ করে তা অনুধাবন করা এবং পরিস্থিতির সাথে উপযুক্ত এমনভাবে কাজ করতে সক্ষম হওয়া। যখন দুজনের মধ্যে সম্পর্ক থাকে, তখন তাদের পক্ষে একে অপরকে বিশ্বাস করা এবং পছন্দ করা সহজ হয়। Mindtools থেকে কী সম্পর্ক রয়েছে তার একটি সারাংশ এখানে দেওয়া হল:
- আপনার চেহারা পরীক্ষা করুন: নিশ্চিত করুন যে আপনি দেখতে সুন্দর এবং আপনার পোশাক পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত। আপনি যদি কম বা অতিরিক্ত পোশাক পরে থাকেন তবে এটি একটি তৈরি করতে পারেলোকেদের মধ্যে অবচেতন অনুভূতি যে আপনি তাদের গোষ্ঠীর অংশ নন।
- সামাজিক মিথস্ক্রিয়ার মূল বিষয়গুলি মনে রাখবেন: হাসি, আরাম করুন, একটি ভাল ভঙ্গি ব্যবহার করুন, উপযুক্ত বিষয়গুলি সম্পর্কে কথা বলুন।
- সাধারণ জায়গা খুঁজুন: আপনার বন্ধুর প্রতি অকৃত্রিম আগ্রহ দেখান এবং আপনি যে জিনিসগুলি আবিষ্কার করতে পারেন আপনি একই শহরে বা একই স্কুলে আপনি একই স্কুলে যোগদান করেছেন, সেই একই স্কুলে/আপনি একই পোর্টে সমর্থন করেছেন। টিম।
- শেয়ার করা অভিজ্ঞতা তৈরি করুন: সম্পর্ক তৈরি করতে আপনাকে কারো সাথে যোগাযোগ করতে হবে। এটি ঘটতে পারে যখন আপনি একসাথে একটি প্রকল্পে কাজ করেন, কফি পান করেন বা একসাথে একটি ক্লাস বা কনফারেন্সে যোগ দেন।
- সহানুভূতিশীল হন: সহানুভূতিশীল হওয়া মানে আপনি যখন কারো দৃষ্টিকোণ থেকে কিছু দেখেন তখন আপনি তার আবেগ বুঝতে পারেন। কাউকে ভালোভাবে বোঝার জন্য, তারা কীভাবে চিন্তা করে তা শিখতে তাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন। ওপেন-এন্ডেড প্রশ্নগুলি সবচেয়ে ভাল কারণ তারা বক্তাকে উত্তর দেওয়ার সময় তারা কেমন অনুভব করে সে সম্পর্কে বিশদ বিবরণ পূরণ করার অনুমতি দেয়।
দ্রষ্টব্য: কথোপকথনটি ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য বিষয়টিতে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার চিন্তাভাবনা শেয়ার করাও একটি ভাল ধারণা। এটি বিষয়ের সাথে একটি ভাগ করা সংযোগ তৈরি করবে এবং এটি একটি সাক্ষাত্কার বলে অনুভূতি এড়াবে।
- মিরর এবং ম্যাচ ম্যানেরিজম এবং বক্তৃতা: আপনার বন্ধু যদি শান্ত হয় এবং আপনি উদ্যমী হন, তাহলে আপনি নিজেকে শান্ত করতে এবং তাদের প্রশান্তি পূরণ করতে পারেন কিনা দেখুন। যদি তারা ইতিবাচক হয় তবে আপনি তাদের সাথে দেখা করতে চানইতিবাচকতা এবং তাদের নিচে টেনে আনে না। একইভাবে, যদি কেউ দু: খিত বা বিধ্বস্ত হয়, আপনি তাদের উত্সাহিত করার চেষ্টা করার আগে সেই দুঃখের মধ্যে তাদের সাথে দেখা করুন। এটি মানুষকে উপহাস করার উপায়ে অনুকরণ করা সম্পর্কে নয়: এটি তাদের স্তরে তাদের সাথে দেখা করার বিষয়ে।
কিভাবে সম্পর্ক তৈরি করতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের গাইড পড়ুন।
9. সমর্থন করুন এবং প্রশংসা করুন
যে জিনিসগুলিকে আপনি মনে করেন যে লোকেরা ভাল করছে সেদিকে মনোযোগ দিন, এমনকি এটি করার প্রচেষ্টাই হোক এবং এর জন্য তাদের প্রশংসা করুন। সবাই দয়া এবং সমর্থন প্রশংসা করে. আন্তরিক প্রশংসা করার মাধ্যমে, এটি পেশাদার পরিচিতদের থেকে আপনার সম্পর্ককে আরও মানবিক কিছুতে পরিবর্তন করে – আপনি একটি সম্পর্ক তৈরি করছেন।[]
10. ইতিবাচক হোন
মানুষের সাথে কথা বলার সময় জীবনের প্রতি সাধারণত ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রাখুন। কিছু সম্পর্কে অভিযোগ করে বা সাধারণভাবে নেতিবাচক হয়ে যোগাযোগ খোঁজা সহজ হতে পারে। যাইহোক, গবেষণা দেখায় যে অত্যধিক নেতিবাচকতা আমাদের বন্ধুত্বকে আঘাত করতে পারে। এটি অত্যধিক ইতিবাচক বা জাল হওয়ার বিষয়ে নয়। এটি নেতিবাচকতাকে অভ্যাস না করার বিষয়ে।
অন্যদের খোলামেলা এবং গ্রহণ করার চেষ্টা করুন এবং তারা সম্ভবত আপনার জন্য একই কাজ করবে। খাঁটি হোন। অন্যদের সম্পর্কে আপনার পছন্দের জিনিস খুঁজুন এবং তাদের বলুন। তারা চিন্তার প্রশংসা করবে এবং আপনার প্রতি একইভাবে কাজ করার সাহস করবে৷
11৷ কথা বলার পালার অপেক্ষা না করে শুনুন
কেউ কেউ চিন্তায় মগ্নঅন্য কেউ কথা বলার সাথে সাথে কী বলবে। যখন তারা তা করে, তখন তারা কেউ কি বলে তার বিবরণ মিস করে। কেউ কথা বলার সময় সম্পূর্ণ মনোযোগী হন। এটি উজ্জ্বল হয়ে উঠবে, এবং আপনি এমন একজনের মতো দাঁড়াবেন যিনি সত্যিই শোনেন।
আড়ম্বরপূর্ণভাবে, আপনি যখন কোনও কিছুর উপর পুরোপুরি ফোকাস করেন তখন বলার মতো জিনিসগুলি নিয়ে আসা সহজ হয়। ঠিক যেমন আপনি যখন আপনার পছন্দের একটি চলচ্চিত্রের প্রতি গভীর মনোযোগ দিয়ে কৌতূহলী হন, তখন আপনি সেগুলির প্রতি গভীর মনোযোগ দিয়ে কথোপকথনের মাধ্যমে আরও কৌতূহলী হয়ে উঠবেন। আপনি যখন ঘনিষ্ঠভাবে শোনেন তখন প্রশ্নগুলি নিয়ে আসা এবং সম্পর্কিত অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করাও সহজ হয়৷
কীভাবে আপনার সামাজিক বুদ্ধিমত্তা উন্নত করতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের নিবন্ধে আরও পড়ুন৷
12৷ আপনি যে শুনছেন তা দেখানোর জন্য ইঙ্গিত ব্যবহার করুন
ভালভাবে শোনা একটি দক্ষতা। আপনি শোনেন তা দেখানো ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। তখনই আপনি আপনার সঙ্গীর কথা শোনেন এবং দেখান যে আপনি শোনেন।
আপনি সরাসরি স্পিকারের দিকে তাকিয়ে এটি করেন, উপযুক্ত হলে "উহম, হুম" এর মতো শব্দ শোনান এবং তারা যা বলছেন তাতে হাসুন বা প্রতিক্রিয়া জানান। এটি অতিরিক্ত করা বা এটি জাল করা সম্পর্কে নয়। এটি তারা যা বলে তাতে নিমগ্ন হওয়া এবং খাঁটি প্রতিক্রিয়া দেওয়ার মাধ্যমে এটি দেখানোর বিষয়ে। দেখান যে আপনি একের পর এক কথোপকথনে এবং গোষ্ঠীতেও শোনেন। আপনি সক্রিয়ভাবে কথা না বললেও এটি একটি গ্রুপ কথোপকথনের অংশ হওয়ার একটি কার্যকর উপায়৷
13. জেনে রাখুন যে লোকেরা নিরাপত্তাহীনতায় পূর্ণ
এমনকি সবচেয়ে আত্মবিশ্বাসী চেহারার লোকেরাও তা নয়সবকিছু সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী। আসলে প্রত্যেকেরই নিরাপত্তাহীনতা রয়েছে। এই চিত্রটি দেখুন, উদাহরণস্বরূপ:
এটি জানা আমাদের বুঝতে সাহায্য করে যে অন্যদের খোলামেলা এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার সাহস করার জন্য আমাদের উষ্ণ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হতে হবে।
বিপরীতটিও সত্য: আপনি যদি অন্যদের সমালোচনা করেন এবং বরখাস্ত করেন তবে তারা ধরে নেবে যে আপনি তাদের অপছন্দ করছেন এবং তারা আপনার সাথে সদয় আচরণ করবে।
14। ধীরে ধীরে আরও ব্যক্তিগত হয়ে উঠুন
দুজন ব্যক্তি একে অপরকে জানার জন্য, তাদের একে অপরের সম্পর্কে কিছু জানতে হবে। সংযোগ করার গোপন বিষয় হল, সময়ের সাথে সাথে, ছোট ছোট কথা থেকে আরও ব্যক্তিগত বিষয়গুলিতে পরিবর্তন করা।
এটি কীভাবে করবেন তা এখানে: আপনি যদি আবহাওয়ার বিষয়ে কথা বলা শুরু করেন, আপনি উল্লেখ করতে পারেন যে আপনি শরৎ পছন্দ করেন এবং তাদের প্রিয় ঋতু সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। এখন, আপনি আর আবহাওয়া সম্পর্কে কথা বলেন না, তবে আপনি ধীরে ধীরে একে অপরকে জানতে পারছেন৷
লোকদের জানার অর্থ হল কৌতূহলী হওয়া এবং অন্যদের সম্পর্কে শেখার পাশাপাশি নিজের সম্পর্কে গল্পগুলি শেয়ার করা৷
15. লোকেদের আপনার সাথে পরিচিত হতে দিন
লোকেদের সাথে পরিচিত হওয়া একটি বিনিময়। এটা সত্য যে প্রত্যেকেই নিজের সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করে, কিন্তু প্রশ্নগুলি যদি শুধুমাত্র একতরফা হয় তবে এটি জিজ্ঞাসাবাদের মতো মনে হতে পারে। যখন আমরা একে অপরের সম্পর্কে সামান্য ব্যক্তিগত জিনিস শেয়ার করি তখন আমরা আরও দ্রুত বন্ধন করি।
কেউ যদি আপনাকে জিজ্ঞাসা করে আপনি সপ্তাহান্তে কী করেছিলেন আপনি বলতে পারেন, "আমি জাপানি ভাষা শেখার জন্য একটি ক্লাস নিচ্ছি" বা "আমি দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধ সম্পর্কে একটি বই শেষ করেছি।" এইগুলোবাক্যাংশগুলি আপনার সঙ্গীকে বলে যে আপনি কী আগ্রহী এবং আরও বড় বিষয়গুলি খুলুন যা আপনার মধ্যে মিল থাকতে পারে। যদি কথোপকথনটি শেষ হয়ে যায় শুধুমাত্র একটি নতুন বিষয় চেষ্টা করুন, অথবা একটি পুরানো একটিতে ফিরে যান যা আপনার উভয়ের কাছে আরও প্রাসঙ্গিক বলে মনে হয়৷
16. সামাজিক পরিস্থিতিতে অন্যদের পর্যবেক্ষণ করুন
কীভাবে আরও সামাজিকভাবে বুদ্ধিমান হতে হয় তা শেখার জন্য এটি হল মাস্টার ক্লাস:
আমরা সকলেই এমন একজনকে চিনি যিনি অন্যদের সাথে কথা বলার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত এবং যে এসে পৌঁছানোর মাধ্যমে একটি সামাজিক অনুষ্ঠানের জন্ম দেয়। তাদের সম্পর্কে এমন কী যা তাদের সামাজিক পরিস্থিতিতে উন্নতি করতে সাহায্য করে?
যখন আপনি এমন কারো সাথে দেখা করেন যিনি তাদের উপস্থিতি দিয়ে একটি ঘর আলোকিত করেন, তখন তারা কীভাবে এটি করেন তা দেখতে একটু সময় নিন।
সামাজিক দক্ষতা সম্পন্ন ব্যক্তিদের বিশ্লেষণ থেকে আমি যা শিখেছি তা এখানে:
- তারা প্রামাণিক: মানে, তারা অন্য কারোর মতো ভূমিকা পালন করে যা দেখাতে চায় না। এবং অপরিচিত)।
- তারা যা ঘটছে তাতে জড়িত থাকে, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, মন্তব্য করে, শোনে এবং শিখে।
- তারা আত্মবিশ্বাস দেখায়, লোকেদের কাছে যাওয়ার সাহস করে এবং চোখের যোগাযোগ বজায় রাখে।
আপনার চারপাশের লোকদের বিশ্লেষণ করুন, এবং আপনি পরে ব্যবহার করতে পারেন এমন এক বা দুটি জিনিস খুঁজে পেতে পারেন।
17। মানুষের দক্ষতার উপর একটি বই পড়ুন
এই নিবন্ধটি পড়ার মতো, আপনি যে বিষয়ে আরও জানতে এবং উন্নতি করতে চান সেই বিষয়ে কিছু গবেষণা করা একটি ভাল জিনিস। এখানে আমাদের সামাজিক দক্ষতার সেরা বইগুলির তালিকা, র্যাঙ্ক করা এবং পর্যালোচনা করা হয়েছে৷
আরো দেখুন: বন্ধু বানানোর জন্য 16টি অ্যাপ (যা আসলে কাজ করে)এগুলি আমার সেরা 3সেই তালিকার সুপারিশগুলি:
- কিভাবে বন্ধুদের জয় করা যায় এবং মানুষকে প্রভাবিত করা যায় - ডেল কার্নেগি
- দ্যা ক্যারিশমা মিথ: যে কেউ ব্যক্তিগত চুম্বকত্বের শিল্প ও বিজ্ঞানকে কীভাবে আয়ত্ত করতে পারে - অলিভিয়া ফক্স ক্যাবেন
- সামাজিক দক্ষতার গাইডবুক: সংকোচ পরিচালনা করুন, আপনার কথোপকথন উন্নত করুন, এবং যারা মেকআপ করেছেন, মেকআপ 8, এবং মেক 8>
আপনি কর্মক্ষেত্রে আপনার লোকেদের দক্ষতা বাড়ানোর বিষয়ে এই নিবন্ধটি পড়তে আরও সুনির্দিষ্ট যেতে পছন্দ করতে পারেন৷
আরো দেখুন: কীভাবে লোকেরা আপনাকে সম্মান করতে পারে (যদি আপনি উচ্চ মর্যাদা না হন)