Daptar eusi
Napigasi interaksi sosial sareng silaturahim tiasa janten tantangan, khususna pikeun anu ngagaduhan Sindrom Asperger. Penting pikeun émut yén unggal jalma anu gaduh Asperger unik, sareng pangalaman sareng tantangan anjeun tiasa béda-béda.
Panungtun ieu museurkeun kana saran sareng tip praktis pikeun ngabantosan anjeun ngawangun silaturahim anu séhat, netepkeun wates, sareng ngakuan sambungan anu beracun. Urang bakal nutupan kaahlian sosial penting, téknik komunikasi, jeung strategi pikeun nyieun babaturan, bari nekenkeun pentingna empati jeung netepkeun wates.
Tips sangkan babaturan
Dina bagian ieu, Anjeun bakal meunang tips pikeun mantuan Anjeun nyieun babaturan, ngaronjatkeun kaahlian komunikasi Anjeun, jeung nyieun sambungan bermakna jeung batur.
1. Ngartos Basa Awak sareng Cues Sosial
Tantangan umum pikeun jalma anu nganggo AS nyaéta maca isyarat sosial (sapertos basa awak) sareng ekspresi émosional. Ieu tiasa ngahesekeun ngartos kumaha perasaan batur, atanapi naon anu aranjeunna pikirkeun, kecuali aranjeunna nyarios sacara eksplisit ka anjeun. Jadi loba komunikasi manusa non-verbal sarta dumasar kana asumsi yen batur bisa kalayan gampang ngabejaan naon urang maksudna atawa naon urang hayang.
Tes kawas ieu dina kecerdasan emosi bisa mantuan Anjeun latihan ekspresi raray nu condong ngagambarkeun emosi mana. Salian ti demonstrasi ieu, sumber online anu sanés sapertos kieu sareng ieu ogé tiasa ngabantosan anjeun ngalegaan kamampuan maca émosi sarenghubungan toksik sarta nyadiakeun tips pikeun neangan rojongan ti sambungan healthier.
1. Identipikasi tanda-tanda hubungan toksik
Hubungan toksik sering ngalibatkeun manipulasi, kritik kaleuleuwihan, atawa kurangna empati. Lalajo bandéra beureum sapertos ngaremehkeun konstan, paguneman sapihak, atanapi babaturan anu sering teu malire parasaan anjeun. Contona, upami sobat anjeun terus-terusan nolak karesep anjeun sareng ngan ukur nyarioskeun dirina, ieu tiasa nunjukkeun dinamika toksik.
2. Percanten ka naluri anjeun
Upami anjeun ngarasa lemes sacara émosional atanapi teras-terasan ngurilingan jalma anu tangtu, percanten ka naluri anjeun. Parasaan anjeun tiasa nunjukkeun yén hubungan éta ngabahayakeun. Pikirkeun interaksi anjeun sareng jalma ieu sareng pertimbangkeun naha anjeun ngarasa dihargaan, dihargaan, sareng didukung.
3. Setel wates sareng jarakkeun diri
Upami anjeun parantos ngaidentipikasi hubungan toksik, penting pikeun ngajagaan diri anjeun ku netepkeun wates sareng nyiptakeun jarak. Anjeun tiasa ngirangan frékuénsi kontak atanapi ngawatesan waktos babarengan. Misalna, lamun babaturan terus-terusan nyieun koméntar anu nganyenyeri, anjeun bisa kalem ngajelaskeun yén anjeun moal toléran kana kalakuan kitu jeung bakal nyéépkeun waktu jeung maranéhna lamun terus kitu.
4. Neangan rojongan ti sambungan healthier
Ngurilingan diri jeung positif, babaturan supportive bisa mantuan counteract efek tina hubungan toksik. Ngahontal kajalma anu ngarti tur hormat wates anjeun, babagi kapentingan anjeun, sarta uplift anjeun. Ilubiung dina kagiatan sosial atanapi gabung ka grup pangrojong dimana anjeun tiasa ngabentuk konéksi énggal sareng individu anu sami.
5. Ngahontal ka profésional kaséhatan méntal
Lamun anjeun berjuang pikeun Cope jeung dampak tina hubungan toksik, mertimbangkeun néangan pituduh ti profésional kaséhatan méntal. Éta tiasa ngabantosan anjeun ngolah émosi anjeun, ngamekarkeun strategi coping, sareng masihan naséhat ngeunaan cara ngawangun sareng ngajaga hubungan anu langkung séhat.
Inget, nanganan hubungan toksik tiasa janten tantangan, tapi ku ngakuan tanda-tandana, percanten kana naluri anjeun, sareng milarian dukungan ti sambungan anu positif, anjeun tiasa ngabina kahirupan sosial anu langkung séhat sareng bahagia.
Tempo_ogé: Kumaha Nyaman Ngahubungan Panon Salila Paguneman isyarat sosial. Sababaraha sumber informal kedah dicandak kalayan sakedik uyah upami aranjeunna henteu asalna ti ahli médis, tapi eusi ti jalma sanés anu nganggo AS masih tiasa ngabantosan kusabab hikmah tina pangalaman pribadi.Praktekkeun sareng jalma anu dipercaya
Sawaktos anjeun terang ekspresi atanapi tindakan naon anu dikaitkeun sareng émosi naon, anjeun tiasa nguji sareng ngalaksanakeun kamampuan ieu sareng anggota kulawarga (atanapi pembimbing atanapi ahli terapi anu sanés). Ieu tiasa nguatkeun naon anu anjeun pelajari, sareng ngawangun kayakinan anjeun nalika merhatikeun sareng ngartos isyarat émosional.[]
Kusabab kabiasaan komunikasi non-verbal tiasa béda-béda ti jalma ka jalma, coba latihan sareng jalma anu béda-béda, ku kituna anjeun tiasa ngabiasakeun cara anu béda-béda jalma nunjukkeun émosi.
Diajar seni paguneman
Éta sigana sapertos kaahlian sosial anu dilahirkeun ku jalma-jalma anu tangtu. Ku ngawangun sareng ngalaksanakeun seni paguneman, anjeun tiasa langkung saé dina waktosna. Aspék penting tina paguneman anu pikaresepeun anu dijuangkeun ku sababaraha urang AS nyaéta ngajaga jarak anu pas, nunjukkeun minat ka batur, ngamungkinkeun batur nyarios, ngalaksanakeun dengekeun aktip, sareng kontak panon.
Sawaktos anjeun parantos ngaidentipikasi daérah anu anjeun kedah dianggo, mutuskeun paripolah anu anjeun bakal angkat pikeun ngatasi masalah ieu. Ieu bisa ngawengku ngajaga hijijarak panangan-panjangna ti jalma nu nuju diomongkeun ka, pastikeun pikeun nanyakeun ngeunaan aranjeunna sarta kapentingan maranéhanana, atawa dengekeun raket jeung ngaréaksikeun kana réspon maranéhna. Ku committing sakeupeul prakték ieu memori Anjeun, anjeun bisa kalayan gampang ngagambar eta iraha wae Anjeun berinteraksi sareng jalma séjén. Ideally, pendekatan ieu bakal jadi kadua alam pikeun anjeun kana waktu, tur Anjeun bakal ngamimitian ngalakukeun eta tanpa malah mere eta teuing pamikiran.
Ieu piwuruk praktis ngeunaan cara ngamimitian paguneman.
Identipikasi topik anu lebet
Sababaraha jalma anu nganggo AS mendakan yén aranjeunna gaduh daptar anu pondok pisan ngeunaan hal-hal anu leres-leres dipikaresep ku aranjeunna.[] Sanajan teu aya anu lepat sareng resep naon anu anjeun pikahoyong, paguneman condong ningkat nalika anjeun terang ngeunaan sagala rupa subjek. Hal ieu ogé ngajadikeun leuwih gampang yén anjeun bakal cukup nyaho pikeun kalibet ku babaturan poténsial ngeunaan kapentingan maranéhanana.
Mimitian ku akrab jeung topik nu dianggap mainstream. Hal-hal kawas olahraga, acara ayeuna (misalna warta dunya), jeung budaya pop (misalna musik, pilem) datangna utamana gunana sabab staples obrolan leutik. Nengetan sakuliling anjeun sarta diajar ngeunaan kapentingan dominan dina spasi sosial Anjeun. Salaku conto, upami anjeun aya di kota maén bal anu parah, atanapi di kampus kuliah, diajar sakedik ngeunaan sakola atanapi tim kota anjeun. Lamun acara kacida diantisipasi (misalna konsér, festival, jsb) datang ka anjeunlingkungan, nu biasana ngajadikeun pikeun starter paguneman kasual hébat. Lalajo warta, ngadengekeun acara radio isuk-isuk, jeung maca artikel online bakal ngabantu anjeun ngawas naon anu lumangsung di dunya jeung naon anu diomongkeun ku jalma-jalma.
Tempo_ogé: Kumaha Janten Langkung Sosial Dina Kuliah (Sanaos Anjeun Isin)Pantengkeun tren dina pamakéan basa informal
Jelas, bagian konci pikeun nyieun babaturan nyaéta ngaronjatkeun kualitas paguneman anjeun. Ngalakonan ieu mantuan Anjeun berinteraksi sareng jalma pikeun cukup lila nepi ka titik dimana anjeun bisa ngawangun silaturahim a. Salah sahiji cara pikeun mastikeun yén anjeun tiasa ngadukung paguneman nyaéta nuturkeun tren basa, sapertos slang, sarcasm, sareng jinis humor anu béda-béda[].
Sanaos anjeun henteu betah nganggo éta nyalira, ngartos slang tiasa ngabantosan khususna pikeun nonoman sareng dewasa ngora anu nganggo AS. Tong ngarasa isin ngeunaan googling naon hartosna kecap atanapi frasa anu tangtu. Émut, jalma-jalma anu ngagunakeun éta henteu terang naon hartosna nalika aranjeunna mimiti ngupingkeunana ogé. Ku cara ieu, anjeun nyingkahan kagok atanapi kabingungan anu timbul tina henteu terang.
Pindah ka mana nu nuju ngaapresiasi
Sababaraha panalungtik geus manggihan yén jalma kalawan AS leuwih gampang pikeun kalibet jeung jalma anu jauh leuwih kolot atawa ngora ti dirina.[] Sedengkeun jalma rata-rata kaharti ditarik ka jalma dina tahap kahirupan sarua, Anjeun bisa jadi leuwih suksés lamun mindahkeun fokus Anjeun. Tangtu, ieu hubungan anyar kedah tetepdina wates propriety. Ku sabab kitu, kadang leuwih gampang pikeun sawawa ngora kalawan AS pikeun nyieun babaturan kalawan sawawa séjén, sabalikna rumaja atawa barudak.
Jalma dina grup umur béda condong tetep rutin béda, jadi Anjeun kudu ngajadwalkeun dinten anjeun sasuai. Upami Anjeun keur néangan hiji riungan heubeul, misalna, Anjeun meureun hoyong buka gim di lohor, tinimbang sanggeus 5 sore. Saluareun ieu, seueur acara sosial anu jelas cocog pikeun balaréa dina rentang umur anu tangtu. Jieun karya ieu pikeun anjeun ku nempatkeun diri anjeun dina spasi nu nembongkeun anjeun ka demografi anjeun akur jeung pangalusna. Meetup mangrupikeun tempat anu saé pikeun ngamimitian.
Tong hilap miara diri
Jalma anu ngagaduhan jaringan kulawarga anu kuat tiasa gampang nyandak jaring kaamanan éta. Barina ogé, euweuh urusan kumaha hébat éta boga kulawarga nu nyaah anjeun, éta tetep teu cukup sarua jeung boga babaturan nu kawas anjeun. Ieu mangrupikeun jinis hubungan sosial anu béda tapi penting.
Alhamdulillah, anjeun tiasa ngandelkeun hiji pikeun ngabantosan anjeun ngawangun anu sanés. Ngandelkeun kulawarga anjeun janten sistem pangrojong émosional anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngawatesan hal-hal sapertos tantrums, outbursts, sareng ditarikna sosial.[] Kalayan kecap sanésna, kulawarga anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngatasi beban émosional anu tangtu, ku kituna anjeun tiasa janten anu pangsaéna nalika anjeun kaluar di dunya. Identipikasi hiji anggota kulawarga pikeun pariksa dina nalika anjeun ngarasa hanjelu atawa overwhelmed. Hayu aranjeunna terang kumaha ngadukung anjeuncara nu mantuan Anjeun. Biasakeun pikeun ngatur émosi anjeun nalika aranjeunna muncul, supados aranjeunna henteu ngabahekeun kana silaturahmi anu anjeun badé ngawangun.
Saimbangkeun kuantitas sareng kualitas
Tong ngeureunkeun usaha saatos anjeun janten réréncangan anu munggaran. Upami jalma neurotypical karasaeun ngan ukur sambungan anjeun ka dunya sanés, rasa tekanan éta tiasa ngaganggu. Ieu tiasa ngaganggu hubungan dina waktosna.[]
Pikeun ngahindarkeun kaayaan ieu, tetep aktip ngagunakeun téknik anu mimiti dianggo pikeun ngalegaan bunderan silaturahim anjeun. Upami anjeun henteu hoyong ngamimitian deui ti mimiti, anjeun tiasa ngusahakeun ngungkit sambungan anu anjeun parantos kedah ngadamel sambungan anu sanés. Kusabab babaturan anu anjeun parantos terang sareng ngartos anjeun, aranjeunna tiasa janten hakim anu hébat nalika milarian jalma sanés anu tiasa ngalakukeun anu sami.
Ngabogaan réréncangan séwang-séwangan ngagaduhan kauntungan ganda pikeun janten cara anu saé pikeun ngajagi jalma énggal, sareng cara anu gampang pikeun ngarobih és. Méakkeun waktos di grup tiasa ngabantosan anjeun ngawangun kapercayaan sareng janten nyaman kana waktosna. Éta ogé ngaleungitkeun tekanan pikeun langsung nyéépkeun waktos hiji-hiji sareng anu énggal dugi ka anjeun duaan ngawangun hubungan anu mandiri.
Jujur
Sapertos urang, silaturahim mekar. Aranjeunna ngaliwat tahap ngawangun, pangropéa, ngawangun deui, sareng padamelan éta henteu acan réngsé. Sakali anjeun geus nyieun sambungan awalkalawan batur, anjeun tiasa safeguard hubungan ku mahluk upfront ngeunaan wewengkon mana anjeun bajoang. Tangtosna, anjeun ngan kedah ngungkabkeun saloba anjeun nyaman. Intina di dieu sanés ngabubarkeun jiwa anjeun tanpa alesan, éta pikeun ngabagi inpormasi anu tiasa ngabantosan jalma sanés ngartos anjeun. Ieu tiasa ngabantosan nyegah gelut anu teu perlu, ngalanggar, atanapi miskomunikasi.
Seueur jalma anu gaduh AS berjuang pikeun ngungkabkeun parasaan sareng kaprihatinan, [] tapi aya cara henteu langsung pikeun mastikeun yén réréncangan énggal anjeun gaduh inpormasi anu diperyogikeun sareng dasar. Pertimbangkeun milarian sareng ngabagi artikel anu dirancang pikeun masihan jalma perkenalan gancang kana AS. Upami anjeun dina tahap dimana anjeun nuju ngembangkeun sambungan anu langkung jero, anjeun tiasa milarian tulisan anu langkung panjang, langkung rinci anu khusus pikeun pangalaman anjeun sorangan. Teruskeun ieu via email atanapi kirimkeun sababaraha tautan ka babaturan anjeun. Pasihan terang yén ieu mangrupikeun sumber daya anu tiasa aranjeunna kéngingkeun nalika aranjeunna ngarasa frustasi ku hal anu kajantenan di antara anjeun, atanapi ngan saukur hoyong ngartos anjeun langkung saé.
"Kuring henteu gaduh réréncangan"
Sababaraha sareng AS gaduh réréncangan tapi ngarasa capé saatos sababaraha waktos, sareng anu sanésna sok ngalamun.
Upami anjeun teu gaduh réréncangan, kami bagikeun sababaraha saran dina pituduh kami ngeunaan gaduh Asperger sareng henteu aya réréncangan. Urang ogé gaduh pituduh umum anu ageung ngeunaan teu gaduh réréncangan dimana urang ningali seueur alesan anu béda pikeun ngalamun,sareng bagikeun tip kanggo naon anu kedah dilakukeun ngeunaan éta.
Nyetel wates sareng ngajaga hubungan anu séhat
Ngamekarkeun sareng ngajaga hubungan anu séhat penting pikeun sadayana, kalebet jalma anu ngagaduhan Sindrom Asperger. Ngadegkeun wates bisa mantuan nyieun rasa aman tur mastikeun silih hormat dina silaturahim. Dina bab ieu, urang bakal ngajalajah opat tip ngeunaan netepkeun wates sareng ngajaga hubungan anu séhat.
1. Komunikasikeun kabutuhan sareng karesep anjeun
Komunikasi anu terbuka sareng jujur mangrupikeun konci pikeun netepkeun wates sareng réréncangan. Jelas ngeunaan kabutuhan anjeun, sapertos rohangan pribadi, frékuénsi interaksi sosial, atanapi topik anu anjeun resep henteu dibahas. Contona, upami anjeun peka kana sora anu nyaring, béwarakeun ka babaturan anjeun yén anjeun langkung resep nyéépkeun waktos babarengan di lingkungan anu langkung sepi. Ku cara ieu, aranjeunna tiasa langkung ngartos sareng nampung kahoyong anjeun.
2. Diajar ngomong "henteu" lamun perlu
Penting pikeun mikawanoh yén éta oke ngomong "henteu" lamun anjeun teu nyaman jeung hal. Prakték negeskeun diri anjeun dina kaayaan-patok rendah pikeun ngawangun kapercayaan. Misalna, mun babaturan ngajak anjeun ka acara rame anu anjeun terang bakal pikasieuneun, kalayan sopan tolak sareng nyarankeun kagiatan alternatif anu langkung cocog sareng tingkat kanyamanan anjeun.
3. Hormat wates batur
Saperti anjeun boga wates sorangan, babaturan anjeun ogé boga wates. Jieunusaha pikeun ngarti tur hormat wates maranéhanana. Lamun babaturan ngabejaan Anjeun aranjeunna peryogi sababaraha waktos nyalira, masihan aranjeunna spasi tur ulah nyokot eta pribadi. Ku cara kitu, anjeun tiasa ngabina silih hormat sareng percanten kana hubungan anjeun.
4. Alamat konflik ku cara konstruktif
Disagreements jeung konflik alam dina hubungan mana wae, tapi penting pikeun ngungkulan aranjeunna dina cara cageur. Nalika konflik timbul, kalem nganyatakeun parasaan anjeun sareng ngadangukeun sudut pandang babaturan anjeun. Contona, upami sobat anjeun sering ngaganggu anjeun nalika ngobrol, terangkeun kumaha parasaan anjeun sareng nyarankeun solusi, sapertos nganggo isyarat visual pikeun nunjukkeun nalika anjeun parantos nyarios. Pendekatan ieu tiasa ngabantosan ngabéréskeun masalah sareng ngajaga silaturahim anu positif.
Inget, netepkeun wates sareng ngajaga hubungan anu séhat henteu salawasna gampang, tapi ku ngalaksanakeun tip ieu sareng tetep empati, anjeun tiasa nyiptakeun hubungan anu bermakna sareng langgeng.
13. Mikawanoh sareng nanganan hubungan toksik
Hubungan toksik tiasa mangaruhan négatip kana karaharjaan mental sareng émosional urang, sahingga penting pikeun mikawanoh sareng nangananana sacara efektif. Pikeun jalma anu ngagaduhan Sindrom Asperger, ngartos tanda-tanda hubungan toksik sareng nyandak léngkah anu pas pikeun ngajauhkeun diri tina silaturahim anu ngabahayakeun. Dina bab ieu, urang bakal ngabahas kumaha carana ngaidentipikasi
