Найздаа уучлаарай гэсэн 10 мессеж (Эвдэрсэн харилцааг сэргээх)

“Саяхан би нэг найздаа гомдсон зүйл хэлсэн ч тэр одоо хүртэл сэтгэл дундуур байгааг мэдэж байна. Би үнэхээр аймшигтай санагдаж, мессежээр уучлалт гуймаар байна, гэхдээ би юу хэлэхээ мэдэхгүй байна. Би бид хоёрын хооронд эвгүй юм уу, байдлыг улам дордуулахыг хүсэхгүй байна, гэхдээ би заваарсан гэдгээ мэдэж байна."

Уучлалт гуйх нь эвгүй, хэцүү байж болох ч гомдсон сэтгэлээ засч, найзтайгаа ойр дотно байж, итгэлийг сэргээхэд тустай. Хэрэв та найздаа харамсах зүйл хэлсэн эсвэл хийсэн эсвэл нөхөрлөлөө үл тоомсорлож байгаа бол чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх нь бүх зүйлийг засах эхний алхам юм. Таны ямар төрлийн уучлалт гуйх нь тухайн нөхцөл байдлаас шалтгаална.

Энэ нийтлэл нь таны хэрэглэж болох уучлалт гуйх янз бүрийн төрлүүдийг ойлгоход тусалж, тэдгээрийг хэзээ хэрэглэх талаар зөвлөгөө өгөх бөгөөд уучлалт гуйх тухай жишээ ишлэлүүдийг өгөх болно.

Найзаасаа уучлалт гуйх шилдэг аргууд

Бүх уучлалт гуйх нь адилхан үүсдэггүй. Уучлал гуйх зөв, буруу арга замыг мэдэх нь таныг чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйхад тусална. Зарим тохиолдолд найздаа өхөөрдөм эсвэл инээдтэй уучлалт гуйх нь зөв ч таныг гомдоосон зүйл хэлсэн эсвэл хийсэн тохиолдолд илүү чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх шаардлагатай болдог.

Хэн ч төгс байдаггүй бөгөөд алдаа гаргах эсвэл найзынхаа итгэлийг урвах нь нөхөрлөлийн төгсгөл гэсэн үг биш юм. Чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх нь нөхөрлөлийг сэргээх сайн арга бөгөөд заримдаа бүр эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй юмилүү хүчтэй, ойр дотно холбоо. Нөхцөл байдал хэдий чинээ ноцтой, алдаа их байх тусам уучлалт гуйх нь чин сэтгэлээсээ байх ёстой. Эдгээр нь ихэвчлэн уучлалт гуйхад хамгийн хэцүү боловч ойр дотно нөхөрлөлийг сэргээх, хадгалахад хамгийн чухал байдаг.[]

Судалгаанаас үзэхэд энд найзаасаа уучлалт гуйх зөв аргууд байдаг:[][][][]

• Олон цаг алдахын оронд алдаа гаргасныхоо дараа шууд уучлалт гуйх
• Танаас уучлалт гуйхаас илүүтэйгээр үнэн сэтгэлээсээ уучлалт гуйх
• 6>Хэлсэн, хийсэн зүйлийнхээ төлөө бүрэн хариуцлага хүлээх
• Уучлалт гуйхдаа "гэхдээ" гэсэн үгээр эсвэл шалтаг хэлж цуцалж болохгүй
• Ялангуяа том алдаа хийсэн бол автоматаар уучлалт хүлээх хэрэггүй
• Зан төлөвөө өөрчлөх замаар чин сэтгэлээсээ харьцах

10>Найздаа уучлалт гуйж, уучлалт гуйх хэрэгтэй

10> Та үүнийг өгөх нь нөхцөл байдал, түүнчлэн нөхөрлөлөөс хамаарна. Найзаасаа уучлалт гуйх 10 янзын арга, энэ аргыг хэзээ хэрэглэх, уучлалт гуйх мессежээ хэрхэн хэлэхийг доор харуулав.

1. Уучлал гуйх шаардлагатай эсэхийг тодруулна уу

Хэрэв та найз чинь бухимдсан уу эсвэл яагаад уурлаж байгаагаа мэдэхгүй байгаа бол эхний алхам бол уучлалт гуйх шаардлагатай эсэхийг шалгах явдал юм. Шууд хандаж, тэд бухимдсан уу, эсвэл та тэднийг юу бухимдуулсан бэ гэж асуух нь тодорхой ойлголттой болоход тусалнаНөхцөл байдлын талаарх ойлголт, түүнийг хэрхэн засах талаар.

Тодруулга авах мессежийн жишээ:

Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн их зан гаргахгүй байх вэ (гэхдээ өөртөө итгэлтэй байх)

• “Хөөе, манайд бүх зүйл зүгээр үү? Удаан хугацаанд чамаас дуулаагүй байна."
• "Сүүлийн үед чамаас хачирхалтай уур амьсгал авлаа. Би чамайг бухимдуулах ямар нэгэн зүйл хийсэн үү?”
• “Хөөе, би бидний яриаг эргэн бодож, чамайг бухимдуулах зүйл хэлсэн болов уу гэж санаа зовж байна?”

2. Уучлалт гуйхдаа тодорхой бай

Хэрэв та найзынхаа сэтгэлийг гонсойлгосон зүйл хэлсэн эсвэл хийсэн гэдгээ мэдэж байгаа бол хамгийн сайн арга бол тэднээс уучлалт гуйх явдал юм. Тодорхой уучлалт гуйх нь ерөнхий эсвэл тодорхой бус уучлалт гуйхаас илүү байдаг, учир нь тэд хийсэн алдааг тодорхойлдог.[][] Юу болсон, энэ нь таны найзад хэрхэн нөлөөлсөн, юуны төлөө уучлалт гуйх ёстойгоо мэдэж байхдаа энэ аргыг хэрэглээрэй.

Тодорхой уучлалт гуйх жишээ:

• “Би үүнд _______ гэж хэлсэн нь шударга бус байсан. Намайг үнэхээр уучлаарай."
• “Надад _______ байх ёсгүй, би зүгээр л намайг уучлаарай, үүнд үнэхээр аймшигтай санагдаж байгаагаа мэдээсэй гэж хүсч байна.”
• “Би _______ хийсэн нь зөв биш байсан тул намайг ямар их харамсаж байгаагаа мэдээсэй гэж л хүсч байна.”

3. Өөрийн хийсэн үйлдлийнхээ хариуцлагыг бүрэн хариуцаарай

Хэрэв та харамсаж буй зүйлээ хийсэн эсвэл хэлсэн бол буруутгах, шалтаг тоолохын оронд бүрэн хариуцлага хүлээх хэрэгтэй. Үг, үйлдэлдээ бүрэн хариуцлага хүлээх нь уучлалт гуйхыг чин сэтгэлээсээ болгоход тусалдаг ба уучлалт гуйхад илүү их тустай.таны найз.[][]

Хариуцлага хүлээх жишээ:

• “ _______-д ямар ч шалтаг байгаагүй, би бүрэн хариуцлага хүлээнэ. Би маш их харамсаж байна.”
• “Би _______-д буруу хандсан гэдгийг мэдэж, намайг уучлах байх гэж найдаж байна.”
• “Чамд би хэрэгтэй байсан, чиний дэргэд байгаагүйд үнэхээр харамсаж байна. Надад _______ байх ёстой.”

4. Тэдэнд ямар нэгэн зүйл сэтгэгдэл төрүүлсэнд уучлалт гуйх

Зарим тохиолдолд та буруу зүйл хэлээгүй эсвэл хийгээгүй үедээ уучлалт гуйх хэрэгтэй байж магадгүй. Та найзынхаа сэтгэл хөдлөлийн төлөө хариуцлага хүлээхгүй ч хэлсэн, хийсэн зүйлийнхээ төлөө уучлалт гуйх нь нөхөрлөлийг хамгаалахад тустай.[] Найз чинь бухимдаж байгааг мэдэж байгаа ч буруу зүйл хийгээгүй гэдэгтээ итгэлтэй байвал энэ аргыг хэрэглээрэй.

Найз чинь чинь мэдрэмж төрж байна уу?>

5. Үл ойлголцлыг арилгах

Хэрэв үл ойлголцол эсвэл шударга алдаа гарсан бол бүх зүйлийг арилгах нь чухал. Ойлгомжгүй байгаад уучлалт гуйхын зэрэгцээ юу хэлэх, хийх гэж байгаагаа тодруулах нь агаарыг цэвэрлэхэд тусална. Зорилгоо, юу нь буруу болсныг, эсвэл алдаа хэрхэн болсон талаар тайлбарлах нь танд тусалнаҮл ойлголцол гарсан тохиолдолд уучлалт гуйх хүсэлтээ чангатгаарай.[]

Таны зорилгыг тодруулах жишээ:

• “Миний хэлсэн зүйл _______ тааралдсан бол үнэхээр уучлаарай. Миний хэлэх гэж байгаа зүйл бол _______.”
• “Ямар нэгэн үл ойлголцол гарсан бол уучлаарай, мөн таныг _______ гэдгийг мэдэхийг хүссэн бол уучлаарай.”
• “Хөөе, би ямар нэгэн байдлаар ойлгомжгүй байсан бол үнэхээр уучлаарай. Миний хэлэх гэсэн зүйл _______ байсан.”

6. Та бүх зүйлийг хэрхэн зөв болгох талаар асуу

Чамд сэтгэл дундуур байгаа найздаа уучлаарай гэж хэлэх бас нэг сайн арга бол итгэлийг сэргээж, нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд юу хийж болохыг асуух явдал юм. Чамайг замбараагүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, аливааг бүтээх хүсэл эрмэлзэлээ илэрхийлэх нь та нөхөрлөлөө үнэлдэг гэдгээ баталж, эвдрэлийг арилгах үүд хаалгыг нээж өгдөг. Энэ нь таны уучлалт гуйхыг бататгаж, илүү чин сэтгэлээсээ болгоход тусална.[]

Хэрхэн зүйлийг засах талаар асуух жишээ:

• “Би чамайг гомдоосон хэвээр байгааг мэдэж байна. Чамайг илүү сайн болгохын тулд миний хийж чадах зүйл байна уу?"
• "Би бүх зүйлийг сайжруулахыг үнэхээр хүсч байна. Эхлэхийн тулд би юу хийж чадах вэ?"
• "Би чамд үүнийг нөхөхийн тулд хийж чадах зүйл байна уу?"

7. Зан араншингаа өөрчлөхийг хичээ

“Уучлаарай” гэдэг үг таны зан авирыг удаан хугацаанд өөрчилсөн тохиолдолд л чин сэтгэлийн үг юм. Дараагийн удаа юу хийх эсвэл өөрөөр хэлэхээ тодорхой хэлж, энэ амлалтаа биелүүлж чадна гэдэгтээ 100% итгэлтэй байх үедээ л ямар нэг зүйл амлахаа мартуузай. Энэ болнөхөн олговор гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь таны гэмшиж байгаагаа харуулах чухал арга юм.[]

Өөрчлөлт хийхийг амласан жишээ :

Мөн_үзнэ үү: Тохируулах ба толин тусгал - Энэ юу вэ, үүнийг хэрхэн хийх вэ

• “Би _______-д маш их харамсаж байна. Би _______-д санаа тавих гэж байна.”
• “Саяхан чамтай сайн найз болоогүйд уучлаарай. Би _______ гэж амлаж байна.”
• “Би _______-д үнэхээр гомдож байна, та намайг уучилж чадна гэж найдаж байна. Цаашид энэ талаар илүү сайн ажиллана гэдгээ амлаж байна.”

8. Чин сэтгэлээсээ гэмшиж байгаагаа илэрхийл

Чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх нь уучлалт гуйхгүй байхаас ч дор байж болно.[] Гэмшсэн байдал нь уучлалт гуйхыг чин сэтгэлээсээ болгодог бөгөөд гэм буруу, уйтгар гуниг, харамсах зэрэг сэтгэл хөдлөлийг агуулдаг.[][][] Таны уучлалт гуйх мессеж эдгээр сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлж байгаа эсэхийг шалгаарай, ялангуяа таныг том алдаа хийсэн үед. Нөхөрлөлд хэдий чинээ их хохирол учруулна, түүнийг засахын тулд төдий чинээ их гэмших хэрэгтэй.

Харамсаж буй жишээ:

• “Би _______-д аймшигтай санагдаж байна. Чамайг надад нөхөж өгөх боломж олгоно гэдэгт би үнэхээр найдаж байна.”
• “Би _______-д маш их гомдсон. Чамд _______ үнэхээр хэрэгтэй байсныг би мэдэж байгаа бөгөөд намайг дэмжээгүйд харамсаж байна."
• “Би _______-ийн талаар бодохоо больж чадаагүй. Би маш муу санагдаж байна, зүгээр л үүнийг _______ мэдээсэй гэж хүсэж байна.”

9. Тэдэнд зай гаргаж өгөөд дараа нь дагаж мөрдөөрэй

Та уучлалт гуйх мессеж илгээхдээ найзаасаа шууд хариу ирэхийг бүү хүлээ, тэдэнд хариу өгөхөөс өмнө хэсэг хугацаа, орон зай хэрэгтэй гэдгийг ойлгоорой. Хэдийгээр тэд хариу өгсөн ч болноТэд чамайг уучлахад цаг гарга, тиймээс тэдэнд тэвчээртэй байгаарай.

Уучлалт гуйсны дараа хэрхэн яаж хариулах тухай жишээ:

• “Хөөе, би зүгээр л нэвтэрч, та миний мессежийг үзэх цаг байгаа эсэхийг шалгах гэсэн юм. Чамайг үнэхээр завгүй байгааг мэдэж байна, гэхдээ чамаас хариу сонсоогүй бөгөөд миний мессежийг авсан эсэхээ шалгахыг хүссэн."
• “Зүгээр л та _______-ийн талаар ахиж бодсон эсэхээ шалгаж байна. Удахгүй тантай биечлэн уулзаж ярилцахыг хүсч байна, тиймээс зав гарвал чөлөөтэй холбогдоорой."
• “Би чиний сэтгэлийг үнэхээр шархлуулж байгаагаа мэдэж байна, мөн бүх зүйл нэг шөнийн дотор сайжирна гэж найдаагүй, гэхдээ чамайг чатлахад бэлэн санагдсан үед би энд байна.”

10. Тэдэнд санаа тавьж байгаагаа мэдэгдээрэй

Та ойр дотны найзынхаа итгэлийг гомдоох, урвах гэж ямар нэг зүйл хэлсэн эсвэл хийсэн бол түүнд санаа тавьж, тэдний мэдрэмж, нөхөрлөлийг нь ойлгуулах нь чухал. Үүнийг уучлалт гуйх мессежэндээ оруулах нь найзтайгаа итгэлцэл, дотно харилцаагаа сэргээх сайхан арга байж болох юм.

Хүнд санаа тавьж байгаагаа харуулах жишээ:

• “Би зүгээр л чамайг миний хувьд хэр чухал болохыг мөн _______-д маш их харамсаж байгаагаа мэдэгдэхийг хүссэн юм. Чамтай бүх зүйлийг засахын тулд би юу хийж чадахыг надад хэлээрэй."
• "Чи бол миний хамгийн сайн найзуудын нэг, би чамд _______ мэдрэмжийг төрүүлэхийг хэзээ ч хүсэхгүй байна. Бидэнтэй зөвшилцөхийн тулд чадах бүхнээ хийхэд бэлэн байгаа бол уучлаарай!"зөвхөн чамд хамгийн сайн сайхныг л хүсдэг. Би чиний сэтгэлийг үнэхээр шархлуулж, итгэл найдвараас чинь урваснаа мэдэж байгаа бөгөөд үүнд үнэхээр аймшигтай санагдаж байна.”

Найзууддаа илгээсэн талархлын мессежийн жишээ танд бас тустай байж магадгүй.

Эцсийн бодол

Уучлалт гуйх нь итгэл найдвараа нөхөж, найздаа гомдсон сэтгэлээ засах сайхан арга юм. Хэрэв та харамсаж байгаа зүйлээ хэлсэн эсвэл хийсэн бол тэднээс чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйж, холбоо барихыг бүү хүлээ. Уучлал гуйх нь итгэлцэл, ойр дотно харилцааг сэргээх, нөхөрлөлөө хамгаалах эхний алхам боловч уучлалт гуйх нь цаг хугацаа шаардаж магадгүй юм. Найзтайгаа нээлттэй ярилцаж, биеэ авч яваа байдалдаа өөрчлөлт оруулснаар уучлаарай гэдгээ нотлоход бэлэн байгаарай.

Нийтлэг асуултууд

Найзаасаа и-мэйл эсвэл мессежээр уучлалт гуйхтай холбоотой хүмүүсийн хамгийн түгээмэл асуултуудын хариултыг эндээс үзнэ үү.

Би хамгийн сайн найздаа намайг мессежээр уучлахад хэрхэн хүргэх вэ?

Гэхдээ та утсаар ярих эсвэл утсаар ярих нь зүйтэй болов уу. хүний ​​яриа, ялангуяа та маш их гомдсон зүйл хэлсэн эсвэл хийсэн бол. Эцсийн эцэст та найзынхаа хариу үйлдлийг хянаж чадахгүй, заримдаа хамгийн сайн уучлалт гуйсан ч хүлээж авдаггүй.

Та харамсаж байгаагаа хэрхэн батлах вэ?

Чи чин сэтгэлээсээ гэмшиж байгаагаа харуулахгүй л бол уучлаарай гэж хэлэх нь тийм ч чухал биш юм. Юунд сэтгэл дундуур байгаагаа нотлохын тулд зан төлөвтөө өөрчлөлт оруулах нь бас чухал юмТа хийсэн бөгөөд дахин алдаа гаргахгүй.

Та хэрхэн шууд бусаар уучлаарай гэж хэлэх вэ?

Асуудлыг шууд хөндөөгүй уучлалт гуйх нь чин сэтгэлээсээ биш мэт санагдаж болох тул үргэлж хамгийн сайн арга байдаггүй. Хэрэв та ямар нэг буруу зүйл хийгээгүй бөгөөд шууд уучлалт гуйх нь зохисгүй байсан бол та найзынхаа мэдрэмж, таны үг, үйлдэл тэдэнд хэрхэн нөлөөлсөн талаар уучлалт гуйж болно>